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刻意认知:让你的大脑一直在线
￥45.00
大脑是我们最强大的工具，但它自从人类诞生以来就没有升级过；大脑的设计初衷是保护我们的安全，而非让人感到快乐。当你不了解大脑的运作方式时，它只是在被动“离线”运行，引发没完没了的恐惧、压力、分心和倦怠。《刻意认知》基于心理学、神经科学的前沿成果和作者的多年实践，为读者提供了高效实用的个人日常行动指南和组织行动指南，帮助你锻炼大脑“肌肉”、更新操作系统，时刻保持大脑主动“在线”运行。不管你是一名员工还是领导者，这本书都能让你变得心理健康、有创造力、快乐和高效。
我终于理解了认知症
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“日本认知症照护*人”长谷川和夫，一生诊治患者无数。他在88岁时公布了自己罹患认知症的消息，之后以专家和患者的双重视角，继续对认知症的研究和总结，印证了他自己“当你得了认知症，研究才算完整”这句发心之言。 本书是长谷川和夫写给大众的认知症答案之书，内容涵盖诊断方法、治疗手段、护理建议等。书中普及了认知症基本知识、指出盲点（如，认知症易于抑郁症相混淆、有的认知症可以治愈等），介绍了目前*常用的筛查工具之一——长谷川量表的使用。全书重点是从照护者、医疗机构、社会力量三方面阐释与失智老人的相处之道，助力认知症患者和家人消除焦虑心态，更好应对。
风暴中的宁静:正念转化焦虑、抑郁及失眠之苦
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当今社会变化速度越来越快，越来越多的人陷焦虑、抑郁以及失眠等诸多身心挑战中，甚至产生各种症状，严重影响工作和生活。该现象也越来越低龄化，一些中学生也始陷抑郁、焦虑和失眠，对其健康、学习和未来发展会产生负面影响。这些现象的产生从表层上看是由于神经系统或激素水平出现了问题，而从深层原因上看则因为是心理存在负面的思维、情绪模式。目前，焦虑、抑郁及失眠等身心问题主要依赖药物治疗，但药物治疗有副作用，可能导致依赖性，并且通常治标不治本。在这种背景下，本书提供了一套无副作用且能从深层解决问题的转化方案——正念心理学。本书揭示了焦虑、抑郁及失眠等身心问题的心理根源，即我们内在强大的负面思维、情绪和行为模式所形成的恶性循环，通过整合正念练习以及心理学正见，本书建立了与思维、情绪相处的新方式，而实现解决该恶性循环每个环节的问题。本书结合了心理学理论、正念练习方法、具体案例以及实证数据，还有配套的8个音频冥想练习，为 广 大 受 身 心 问 题 困 扰 的 读 者 朋 友 提 供 了 一 套 简 单 易 行 且 经 济 实 惠 的 方 法 行 心 理 自 助 和 疗 愈 ， 让 读 者 通 过 自 己 掌 握 与 练 习 正 念 和 正 见 的 方 法 ， 不 断 提 升 内 心 的 力 量 ， 而 掌 握 自 己 的 健 康 和 命 运 。
存钱心理学
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你是否总在月底对着账单懊悔？ 被“买买买”的快感裹挟，却换来更深的焦虑？ 工资刚到手就“消失”，经济压力如影随形？ ...... 存不下钱，是因为消费文化早已悄悄“劫持”了你的金钱思维。 在这本颠覆性的理财指南中，作者结合自身从“月光”到财务自由的蜕变经历与前沿心理学研究，揭示出： 外界如何“操控”你消费——广告的催眠、社交媒体上的攀比、电商的“便利陷阱”……在不知不觉中掏空你的钱包。 你内心深处的“花钱按钮”——未被满足的童年、用购物填补的情绪黑洞、与自我价值绑定的消费习惯……这些隐秘力量才是财务失控的根源。 书中还提供了切实可行的应对方案，阅读本书，你将： 夺回金钱掌控权，识别并关停消费“触发器”。 掌控购物欲，享受延迟满足。 告别情绪性消费，提升购物标准，只为“价值”买单。 构建财务生态系统，有效预算、优化支出、“无痛”储蓄，日“富”一日。 告别金钱“无力感”，走出财务困境，拥抱经济安全与自由。
错把工作当生活:如何在职场甩开情绪,获得成就与满足
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上班族为何总是难以摆脱焦虑情绪，即便努力工作仍缺乏信心？为什么在与同事、领导的相处中，总是矛盾不断、人际关系紧张？面对工作中的拒绝与批评，怎样才能不再过度敏感、从容应对？又该如何平衡工作与生活，避免工作占据全部生活？本书聚焦职场心理，通过大量真实案例和专业分析，深入探讨职场中常见的心理问题。作者凭借超过 30 年的心理治疗经验，揭示了童年经历、潜意识等因素对职场行为的影响，并提供了实用的应对策略，旨在帮助读者认识自我，理解职场困境背后的心理根源，学会管理情绪，改善人际关系，提升职场适应能力，从而实现个人成长与职业发展的双赢。本书适合所有在职场中感到困惑、压力大，难以维系良好的人际关系，无法平衡生活与工作的上班族阅读。无论是初入职场的新人，还是面临职业瓶颈的资深人士，都能从中找到解决具体问题的方法，如克服焦虑和自我怀疑、处理人际冲突、应对难以相处的同事等，在复杂的职场环境中调整心态，提升心理韧性，收获更成功、更满足的职业生涯。
初中生心理养育指南:让孩子学业成功、社交无忧、心理强大的10项关键技能
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作为父母，我们似乎永远都在为孩子迎人生的下一个挑战做准备。当孩子踏初中，虽然实际年龄增长不到一岁，但突如其来的青春期风暴也确实常让父母措手不及——情绪阴晴不定、学业压力陡增、社交冲突频发，曾经亲密的关系仿佛隔着一道无形的墙。本书正是为这段关键成长期量身定制的“家长成长手册”。 作者以专业心理咨询师视角，结合前沿心理学研究与真实案例，揭青春期大脑与行为的科学密码，从四大核心维度提供解决方案：? 价值观塑造：在撒谎、作弊等道德困境中，教会孩子诚实与责任；? 社交突围：应对友谊动荡、校园欺凌，帮孩子建立健康人际关系；? 学业平衡术：破解作业拖延、考试焦虑，从“催学”转向自主学习；? 韧性养成：在挫折与迷茫中，激活孩子的抗压力与成长型思维。与此同时，本书还能帮助家长培养孩子的具体技能，从培养同理心，发展社交技能，到应对学业挫折等10种bi 备技能。书中更包含数十个亲子对话模板、即刻行动策略，以及初中生典型场景解析（如手机沉迷、自尊危机），让家长不再是焦虑的“救火队员”，而是孩子信任的“成长教练”。最后请记住，陪孩子搞定初中，不是一场硬仗，而是一次共同成长的邀约。
习惯革命:如何通过脑科学重塑你的行为习惯
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人类是创造意义的生物，你一定也希望掌控自己的人生，游刃有余地迎生活抛来的一切考验， 在改变中升华。然而长久以来，人们在做出改变时往往坚定地依靠自控力，这种方式导致改变的 过程既艰难又痛苦，结果总是半途而废。那是因为我们忽略了习惯的力量。 本书通过探索习惯的运作方式及其背后的神经学原理向我们揭示了自控力资源的可耗竭性， 认为只有把行为变成一种本能的和下意识的习惯，才能为我们的成功带来持久的改变。本书还为 我们提供了养成新习惯和改掉旧习惯的实用策略。无论多大年纪且习惯多么根深蒂固，只要掌握 科学的方法，我们都可以重塑自己的神经系统，通过改变习惯重启人生。 让我们一起踏上这趟变革之旅吧，用积极的习惯充盈自己的生活，抵达心中的向往之地。
别抱怨啦:如何走出精神内耗,拥抱美好的人际关系
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本书是旨在帮助我们修复紧张的人际关系、缓解负面情绪、放下怨恨，从而过上更幸福的生活的实用指南。数以千计的临床研究已经证明感恩对我们的身体、情感和社会福祉的积极益处。感恩可以在一定程度上保护我们免受抑郁、焦虑、压力和创伤的伤害。研究还显示，感恩有助于提高睡眠质量，改善心脏健康和免疫系统功能，并减少一系列其他的躯体症状。它还有助于改善心情、减轻疲劳感，以及有效防止过劳对我们的折磨。一项最近的研究表明，表达感恩可以让人更努力地投一系列积极行为，比如锻炼身体、建立人际关系、帮助他人以及其他能够导致自我改善的主动行为。根据屡获殊荣的感恩教育家克丽博士的说法，只有当我们能够体验与表达感恩之情时，才能为真正的成长和转变辟道路。怨恨可能会引发焦虑、抑郁和愤懑情绪，还有溃疡、胃功能障碍、胃灼热、心肺症状、心脏疾病、运动不耐受、头痛、背痛、关节痛、失眠和精神压力。本书是第一本基于25年的创性研究探讨感恩与抱怨的著作。这本改变生活的书将向你展示如何修复紧张的关系、增强你的幸福感和适应能力，并最终将抱怨转化为深深的感恩之情，过上更快乐、更充实的生活。无论你是领导者、教练、父母、老师、人事经理、导师、健康专家，还是只是想要改善自我效能感的人，本书将对你有一定的借鉴意义。
隐形恶人:我们与反社会人格者的较量
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当你不得不面对反社会人格者的时候，你会怎么做?通过多年来的实践研究，玛莎·斯托特博士揭示了反社会人格者行为背后的心理学，并提供了具体的指导，帮助你应对这些危险的互动。本书介绍了破坏性自恋、暴力反社会人格者、具有反社会人格的同事、商业机构的反社会人格者等类别，让读者更好地了解反社会人格者。通过了解和你交道的人，你就能知道如何应对，从而摆脱反社会人格者对你的影响。通过这本书，作者对人类行为和正常观念行了深刻的新审视，并为读者提供了保护自己所需的工具。
修复情绪的100项艺术练习
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艺术让生活更美好！有目的的艺术创作不仅可以提升创造力，还可以帮助我们更好地了解自己，改变不良的思维模式，应对困难的情绪，缓解过往创伤带给自己的影响。本书为读者提供了100项充满创造性的艺术练习，包括：10项暖身艺术练习——学会放松和表达，培养积极心态，保持精神健康。90项策略性疗愈练习——利用艺术和心理学创造性地表达情感，应对情绪障碍和行为障碍，从而获得疗愈，提高生活质量。创作意图和互动问题——每项艺术练习都包含对创作意图的解释，以及在创作后可以深思考的问题。材料清单和温馨提示——可以看到每项艺术练习所需材料用品的完整清单，以及相关温馨提示：要创建自己的疗愈空间，无须任何基础也能学习素描、彩绘和雕塑等不同艺术技巧和媒介知识。让我们一起来感受艺术的疗愈力量吧！
心情不好,做会儿冥想:养成松弛感,让情绪自由的75个练习
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这是一本你的冥想练习枕边书，汇集75个全面实用的三部分练习：基础的冥想练习；每日练习；化解负面情绪的练习。练习时长从5分钟、10分钟到20分钟不等，方便你随时随地根据自己的需要行练习，练习习难度循序渐，旨在能帮助你更好地养成冥想练习的习惯，规律持续的练习能给你带去清晰、友善、智慧、平和的心理能量—— ?全然地活在当下：安住身心 ?清晰地看见：培育一种觉察的智慧 ?放下评判：纳此刻头脑中任何的想法，不内耗 ?保持平静：平和也是一种力量，帮助你建立内在的复原力，学会应对困难情绪 ?允许一切发生：允许即是爱，为情绪留出更多的空间 ?培养初学者的心：保持好奇心，对新的可能性保持放 ?保持耐心：成长需要时间 ?温柔善待、认可、赞美和关爱自己
了不起的精力管理:打败疲惫、焦虑和压力
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如果你是一部手机, 精力就是你的电池。在这个忙碌又焦躁的时代,大多人都过着电量不足的生活, 疲惫、焦虑、压力……每天疲于奔命, 试图用后一格电量完成耗电的任务。精力水平决定你的生命质量。电量 不足, 何谈幸福人生。本书讲述如何科学管理体能、情绪、专注力、目标与热爱这影响精力的四大因素, 助你增加电池容量, 保证电量充足。本书还着重介绍了精力管理的核心策略, 包括如何布局、如何做减法, 以及如何通过习惯和模板, 以合理分配和节约电量, 让有限的电量发挥更大效用。本书结合国际前沿理论以及作者多年的实践和教学经验, 构建了一个科学、全面且实用的精力管理体系, 既有一套系统的底层逻辑, 亦有简单易上手的方法和清单。本书适合为美好生活努力拼的你阅读, 让你在忙碌的时代, 过得精力充沛、游刃有余。
爱的7种对话:建立持续一生的亲密关系
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每个人都会在某些时刻和伴侣发生矛盾，陷一些消极互动，有什么办法可以帮我们走出爱的迷宫呢？情绪聚焦疗法（EFT）适用于普通读者重建亲密关系，也为婚姻咨询提供了路线图。苏·约翰逊博士根据自己多年的从业经验和丰富的心理学知识，为读者呈现创建和谐情感、幸福婚姻的心理疗法，让陷纷争的伴侣学习如何走出伤痛、纠结、疲惫和无奈。苏·约翰逊博士将情绪聚焦治疗的方法归纳成7种对话，辅以充实的案例，让读者能够依此重塑亲密关系： ① 辨识“魔鬼式对话”——识别争吵的原因； ② 寻找伤痛之处——发现争吵的源头； ③ 重返崎岖处——着手修复； ④ 情感的投与联结——创造正向互动； ⑤ 创伤与宽恕——重建信任； ⑥ 通过安全稳固的性来联结——启亲密重塑； ⑦ 让亲密关系充满活力——巩固亲密关系。
成人ADHD*自助手册
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大多数患有ADHD的成年人感到沮丧的一个核心原因是，他们知道自己需要做什么，但他们很难将自己的意图转化为行动。这些困难也干扰了他们使用自助书籍的能力，干扰了他们从社会心理治疗中获得高收益的能力，这些治疗提供的应对策略本有望改善他们的功能。拉姆塞和罗斯坦博士是评估和治疗成人ADHD的专家，也是为病人开发有效社会心理治疗的领导者。这本他们的著作是一本为患有ADHD的成年人提供的应对指南，它不仅提出了有用的应对技巧，还提供了具体的策略，旨在帮助读者在日常生活中运用这些技能，并以用户友好的形式将它们带入生活。作者讨论了ADHD可能造成困难的许多不同场合，包括工作、学校、身体健康和幸福感问题，以及过度使用技术的问题。
我们要当爸爸妈妈啦
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新生命的到来对夫妻关系的考验无出其右！当睡眠不足、荷尔蒙变化、抑郁和焦虑以及性格差异等因素交织在一起时，初为人父母的生活可能会让人觉得有点疯狂。 选择成为父母的时刻是独属于夫妻二人的，当知道宝宝即将来临时，你们都充满了欣喜和感动，也很难不为两个人的关系进一步发展感到甜蜜或者不安。你会忍不住畅想：从二人世界到三口之家，我和伴侣的关系会发生哪些变化？虽然我准备好了迎接宝宝，但是我们两个新手应付得了吗？我们怎么做才能照顾好宝宝，又不损伤伴侣关系呢？ 本书围绕新手爸妈的50多个压力源展开，包括财务支出激增、晚间照顾分工、喂养分工等，每个压力源下面都设置了真实生活场景和夫妻对话，以及产后心理健康专家给出的专业指导，能有效帮助你和你的伴侣零压无痛开启*年的育儿之旅，并且做到不把旅途中遇到的新挑战视为另一半的问题。 成为父母，是人生*幸福的冒险，却也可能成为伴侣关系的“压力测试”。献给所有在育儿洪流中努力不弄丢彼此的伴侣：你能给宝宝zui好的礼物，就是依然相爱的爸爸妈妈。
爱的意义
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拥有一段充满爱的关系到底意味着什么？我们为什么渴望爱情？是什么让爱持续？是什么导致了爱的结束？爱到底有没有意义？约翰逊博士通过科学研究揭示了爱情的本质：爱情并非深不可测，而是一种根植于人类本能的生存机制。基于心理学、神经科学与社会学的研究，她指出安全依恋关系不仅能带来情感稳定，更是维护身心健康与持久幸福的关键。成人之间的爱情与母婴依恋类似，都源于对情感联结和安全感的渴望。约翰逊博士在书中展示了如何修复和加强伴侣间的依恋关系，帮助伴侣建立更深层次的信任与理解。此外，书中还探讨了情绪、大脑化学物质以及身体反应在爱情中的作用，挑战了传统观念中关于独立性和情感依赖的偏见。本书不仅提供了科学的理论框架，还通过真实案例和实用练习，将科学发现转化为改善关系的实战方法。这本书也是一幅清晰的地图，可以帮助你在爱情中找到安全感、满足感和持久的幸福。
学会生气后,我再也不精神内耗了(原书第2版)
￥45.00
育儿挑战、家庭琐事、职场压力等，都可能导致情绪的失控。你或许经历过：?◎路怒症发作差酿成事故?◎因伴侣一句无心之言冷战三天?◎孩子摔坏杯子瞬间大发雷霆这是一本教你摆脱愤怒情绪困扰、活出自在人生的实用指南。每个人都有生气的权利，学会表达愤怒，才能与自己和他人建立更健康的关系。愤怒和烦躁其实都是正常的情绪，但很多人因为不会处理，反而把自己搞得身心疲惫，甚至影响生活。作者结合真实案例和相关研究，告诉你：小事也能引爆情绪；愤怒情绪的积累是有上限的；有三大导火索会导致情绪的爆发。更重要的是，本书会为你提供应对愤怒情绪的实用方法和工具：◎24种愤怒情绪高发场景应对预案◎3种易怒人群自救清单◎包含18种工具的愤怒情绪急救箱
深度说服力:影响和改变一个人的超级方法
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我们在生活中的大多数领域的成功都取决于我们在改变他人观方面的能力——无论我们是否意识到。但说服别人却越来越难。有什么理论、方法和策略能帮助我们提升这一生活技能呢？为此，本书作者利用从神经科学到行为经济学等学科的最新发现，指出了限制我们说服力的思维方式，传授了说服的技巧和艺术。本书内容分为两个部分：第一部分探讨了我们如何以及为什么会形成固有的观，涉及的主题包括确认偏见、群体思维、本能性思维和探索性思维等；第二部分主要论述了有关改变他人想法的理论、方法和策略，涉及的内容包括相对性、亲和力、尊严、一致性和同理心等。无论你是试图帮助团队跟上时代变化步伐的领导者，还是需要潜在的合作伙伴了解你的价值主张的商业人士，抑或是想让青少年远离电子屏幕的家长，本书都将告诉你如何说服你的世界中最顽固的人。
团体心理治疗中的9个难题:从羞耻到勇气
￥45.50
这是一本关于团体心理治疗的无可比拟的书，它提供了一种新的思维方式，将对团体治疗师产生深远的影响，即使是展个体治疗的治疗师也会从中受益。甘斯博士描述了团体治疗的普遍困境，即治疗师感到困惑和沮丧的情况。他没有因此而成为一个“困难来访者”，而是审视自己的个人经历，这正是治疗师的本质。他的诚实和勇气着实鼓舞人心。 本书所深探讨的9个主题，均为团体治疗师在实际工作中遇到的难题。基于作者40多年的研究，本书从精神动力取向出发，尤其关注反移情作用。 每篇文章的头都讲述了作者写这个主题的原因，这些文章记录了作者在工作中对于相应难题的实践体验，同时也梳理了相关理论知识，引人胜，富有治疗性价值。来自实践的经验是源于但高于理论知识的。作者始终都坚信，临床医师的*行为准则应该始终围绕理解个体和团体患者的需求，而不是某种特定的理论。然而，与此同时，一名合格的临床医师应该熟悉所有的理论，并有能力在需要的情况下运用理论。 这9个难题包括：? 羞耻、敌意、团体与个体心理治疗相结合产生的问题、金钱、间沟通、困难来访者、沉默、缺席、勇气
悦纳自我:心理自助双读本(套装2册)
￥45.50
【悦纳自我：心理自助双读本（套装2册）】 《心理学的100个基本》 一部口袋里的心理学指南，打通你入门心理学的任督二脉。本书是一部详解100个实用心理学基本常识的口袋指南，涵盖了潜意识、人格分析、情绪处理、人际交往、自我疗愈等话题，*覆盖你的生活，让你更好地认识自己，认识他人，即读即用。心理咨询师陈琳在讲解基础概念的同时，也提供了实用的心理策略和生活建议，帮助你在不断变化的现实生活中处理棘手问题，安顿好自己的身心。 人生无须大道理，懂点心理学过好每一天。 《你可以有情绪，但别往心里去》 一怒之下口不择言，冷静下来懊悔不已 害怕被讨厌，一味讨好他人 受了委屈，不敢直言，独自承受 日常琐事，思前想后，辗转难眠 …… 愤怒、恐惧、悲伤、焦虑…… 被负面情绪裹挟？想脱离却找不到出口？ 跟随专业咨询师，学习情绪管理，实现自我疗愈。 停止内耗，告别焦虑，做情绪的主人，活出轻松自在。
未挂断的人生:心理援助热线的23次破晓对话
￥45.54
当心理援助热线接通时，听筒另一端传来的，可能是无助青少年的低声呜咽、打工人在漫长加班后的崩溃喘息、遭遇情感背叛者的绝望哭诉、抑郁症患者站在楼顶边缘*后的求救…… 这是一本藏匿于心理援助热线背后的心理急救手册。从青少年自伤行为的早期干预到职场倦怠状态的有效修复，从家庭暴力事件的妥善应对到婚姻困境的成功破局，从原生家庭创伤的疗愈到自杀危机的紧急干预…… 本书完整呈现23通心理援助热线的接听过程，拆解7类当代人容易遇到的“心理触礁”场景。每一通电话的背后，都是中国式心理困境的切片。 作为三甲医院心理援助热线接线员，作者团队凭借多年深耕精神卫生领域的丰富经验，向数以万计的来电者抛出了求生索，助力他们避开心理暗礁，绝处逢生，踏上人生重建之旅。
