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30天练出一身肌:健身教练从不外传的肌肉训练法
￥16.99
本书是渴望拥有好身材人士的减肥、健身、塑身指南，只要你按照书上详解的动作坚持锻炼，就一定可以拥有好身材！在作者的指导下，你可有针对性地选择不同的动作对身体某个部位行锻炼，也可以按照自己的需求，选择适合自己的初级、中级或者高级动作行锻炼，还可以根据运动时间、运动强度及锻炼方法，合理安排燃脂、塑形方式，助你甩掉脂肪、增加肌肉、增强肌力。
高血压食疗药膳
￥1.44
药补不如食补"不仅是医学界，也是广大民众的共识。本书根据高血压的不同病症及其食疗原则，选编了数百道取材方便、制作简单、功效良好的食疗菜（汤）式，冀望为广大病患者提供一条积极有效的食疗捷径，使病患者能防病治病，健身强体，更好地享受高质量的人生之乐。
跑者常见疼痛手册
￥44.00
起床后，脚下酸痛，慢跑的时候疼痛能忍，稍微快儿就不行，停下来疼痛感会加剧。 跑步时，小腿前侧中间部位剧烈疼痛，停下来做拉伸不见好转。 膝盖右上方，跑快了就疼，长距离跑后还会肿，走路下楼也不舒服，膝盖总觉得别着劲儿。 …… 当下，越来越多的人把跑步当成生活的一部分，越来越多的人也遇到了大大小小的伤痛。据可靠的研究数据，每年有25%以上的跑者会遭受明显影响跑步的伤病。还有研究显示：为全马而训练的跑者年受伤率高达90%。很多人选择咬牙忍一忍，有的伤痛会慢慢恢复，有的却越来越严重。 在《跑者常见疼痛手册》中，运动创伤、运动康复、体能训练四位专家就跑者足踝、腿、膝、髋等几大部位20多种常见疼痛行了详细拆解。书中用真实的跑友经历阐述了疼痛出现时的具体症状以方便大家“对症”；另外，作者全面解析了伤病成因，并从中西医两个角度给到治疗建议，还特别贴心地给出了预防和康复的训练动作指南。 希望书中的文字能让大家更加了解自己的身体、善待自己的身体，成为一名有智慧的、一直健康跑下去的跑者。
从功能到体能：递进式健身图解(视频学习版)
￥33.00
《从功能到体能：递式健身图解（视频学习版）》是由国家体育总局体育科学研究所研究员、多位奥运冠军的体能教练闫琪博士编写的体能提升训练指导书。 《从功能到体能：递式健身图解（视频学习版）》按照关节功能改善、肌肉力量强化和体能全面提升的训练阶路线，提供了包括锻炼前热身训练和锻炼后拉伸训练在内的11套完整训练计划。不论是健身零基础的普通人，还是拥有较高体能水平的运动爱好者，都可以根据自身情况，选择合适的训练计划行训练。此外，《从功能到体能：递式健身图解（视频学习版）》通过真人示范、分步图解的形式对98个训练动作行了展示并免费提供了部分训练动作的演示视频，旨在帮助锻炼者正确掌握动作技术，科学提高锻炼效果。
虚胖：健脾、祛湿、补气
促销价:￥3.99|￥49.90
你是不是肉晃、背厚、精神差，肤色暗沉、脸部浮肿、神疲乏力、嗜睡、四肢冰冷、喝水都胖……其实你不是胖，是“虚胖”！摆脱虚胖，再臃肿的身材也能自然而然地瘦下来——想减肥先补虚！ 首届“国医大师”程莘农院士第四代传承人，中国中医科学院副主任医师翟煦博士，从根本上区分肥胖者的体质，依据不同体质类型给出针对性的方法和建议，告诉你四季减肥的误区和方法，从食物养生、穴位按摩着手，同时运用各种健脾胃、补气血、不失眠的小妙招，以*快的速度找准减肥关键，让你持续瘦身不复胖。 文中涉及的所有药方均出自中医养生经典著作《黄帝内经》，言出有据，有典可查，确保安全、有效，让你摆脱虚胖，健康、优雅、永不反弹地瘦！
高效呼吸训练：舞蹈、瑜伽、普拉提的功能性练习
￥29.90
当谈到身体健康时，大家往往更加注重营养和锻炼，却很少学习如何更有效地呼吸，殊不知健康的呼吸方式的重要性。本书由瑞士围齐孔富兰克林法研究所创始人埃里克·富兰克林倾心写就，是作者在近40年舞蹈教学生涯中总结出的呼吸方法精华。书中通过人体解剖彩图辅以运动呼吸的基本原理，结合舞蹈、瑜伽和普拉提详细讲解了30余种有助于提高日常活动和运动表现的呼吸练习方法，旨在改善人体的呼吸功能，从而促健康，改善人们的生活质量和运动表现水平。阅读本书，读者将深了解参与呼吸运动的重要元素，如横膈膜、肋骨、肺、呼吸肌群等身体部位的运动原理以及针对各部位的动作练习和冥想练习。无论你是一名舞者、瑜伽练习者、普拉提教练，还是演员、运动员、理疗师，这本书都能够帮助你识别并纠正错误的呼吸习惯，优化呼吸方式，学会行正确呼吸。本书，让我们一起跟随自然的呼吸节奏，感受一呼一吸的过程，专注当下，放松身心，感受运动所带来的轻松美好吧。
看图学男性家庭健身(视频版)
￥29.90
现代男性既要在职场上拼，又要保持身体健康，以便更好地工作与生活，如果能在家中寻找一个合适的空间行锻炼，既节约了时间，又收获了健康的身体，是一个不错的选择。只要你有一副哑铃，跟随本书作者的专业指导，在家利用身体自重即可完成健身的目标。 本书精心挑选了适合男性门的家庭动作练习，涵盖手臂、肩颈部、背部、胸部、核心、臀部、腿部全身七大部位，动作练习配有丰富的步骤图解、专业的肌肉解剖图以及常见错误和练习要提示。如果你想认真对待自己的身体，本书是一个不错的始。
骨质疏松的自我防治与居家康复：图解版
￥48.00
《骨质疏松症早期防治与居家康复》主要以科普的形式阐述，为患者提供从疾病防治、医院就诊、到日常养护、居家康复等全方位的疾病干预方案；推广中医健体传统运动功法（太极拳、八段锦、五禽戏等），将重放在疾病的初期干预、居家干预，让病人少得病、不得大病。本科普图书针对的对象为普通百姓，以漫画加文字的形式叙述；通过虚构以骨质疏松症为模型的卡通人物，创新漫画小故事的形式，解读我们身体骨骼的基本结构、预防跌倒的居家安全、日常起居的正确姿势、骨质疏松症患者如何训练等。同时兼顾骨质疏松症不同类型，例如原发性骨质疏松、继发性骨质疏松和特发性骨质疏松等，以图文结合的形式科普骨质疏松症的易发因素、高危人群、早期征兆、预防措施等内容。漫画的简便和小故事的趣味性能够吸引普通百姓，对比的模式能加深民众对疾病的自我认识与管理的重视。该科普图书预期可在中老年人骨质疏松早期防治、以及居家康复方面起到良好的促效果。
高血压居家康复指导
￥61.60
本书主要介绍了高血压的日常防护、居家康复和自我保健方法，将深奥的医学知识寓于通俗易懂的语言中，全面描述了高血压的形成原因、类型、诊断标准、危害、药物治疗、运动疗法、饮食生活调理和中医防治手段，同时阐述了高血压并发症的康复方法，并对高血压防治的常见问题进行了详细的解答。全书共分为八章，深入浅出地介绍了高血压居家康复的各个方面，纠正了高血压防治中的种种误区，语言幽默，同时配有多幅插图，使读者在轻松愉快的氛围内获得相关知识，是奉献给患者及家属的极佳科普读物。
实用按摩手册
￥14.00
按摩又称推拿，是祖国医学宝库中的一个重要组成部分，是通过手法作用于人体体表的特定部位或穴位，以调节人体的生理、病理状况，达到防治疾病的一种方法。由于操作简便、疗效显著、经济安全等优，深受欢迎。北京按摩医院1996年出版的《按摩手册》是一部综合性、实用性很强的工具书，为广大按摩爱好者、医务工作者等提供了丰富的资源。 为了适应医学不断更新发展的要求，医院组织编者对相关内容行了修订和调整，并结合近年来按摩领域发展的研究成果，经过反复讨论修改，形成《实用按摩手册》。本手册是在中医学基本理论框架下的一本专著，主要介绍了中医学基础知识、经络腧穴、常用按摩手法、常用保健按摩方法、常见疾病的医疗按摩，以及与按摩相关的常用解剖与放射基础知识等。
身体功能障碍儿童性教育配套练习册
￥8.00
《身体功能障碍儿童性教育教案集》的编排按照学生的年龄划分成四个年龄段，即6~9岁、10~12岁、13~15岁和16~18岁，内容涵盖身体、隐私、青春期、性侵害、恋爱关系等方面，丰富的活动和详细的教学步骤解决了老师和相关人士“教什么、怎么教”的困惑，使学生在每个年龄阶段都能够得到他们所需要的关于性的正确知识。
人体呼吸健康研究：N95过滤式面罩呼吸器的佩戴性能
￥76.30
本书针对人类呼吸安全，从微观和宏观两个角度全面而详细地研究了N95口罩的佩戴性能。第1章为绪论，第2章和第3章研究了口罩纤维对颗粒物的吸附和反弹机理，第4章仿真分析了佩戴N95口罩情况下呼吸道系统内的气流场，第5章研究了水蒸气在口罩腔体内冷凝分布特性，第6章分析了口罩腔体内水蒸气冷凝效果和微生物生长特性，第7章研究了吸烟产生的PM2.5颗粒在室内通风条件下的分布和扩散特性，第8章和第9章设计优化了新型风扇口罩，第10章和第11章研究了N95口罩佩戴的接触特性，第12章提出了一种N95口罩密封圈设计。
吃对生姜,不用医生开药方
￥14.99
吃对生姜，不用医生药方》从“认识”生姜始，了解生姜的分类、选和保存、营养和价值、不同形态生姜的功效及食用和搭配宜忌。其次，介绍了生姜在临床上的应用，针对一些常见的病症，给出了相应的生姜疗方，且对该病症的饮食宜忌、日常调理等也做了介绍。再次，介绍了生姜在养生保健方面的功效。着介绍了生姜的内服方、外治方及中成药方，让你的选择更加广泛。*后介绍了美味和食疗功效兼具的30道生姜食谱，让你在享用美食的同时，更赢得健康。
李瑞芬谈婴幼儿营养
￥14.99
《李瑞芬谈婴幼儿营养》围绕生命-喂养-健康这一基本公式，在营养科医生和营养学家的健康指导下，教给年轻的父母们全面、易操作的喂养指导。 《李瑞芬谈婴幼儿营养》讲述了从怀孕开始妈妈为胎儿的营养补充、宝宝出生后的餐食搭配以及宝宝缺锌、肥胖等情况下的饮食调理，为爸爸妈妈们照顾好宝宝提供了科学、专业的参考。
