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看图学轮滑(二维码学习版)
￥29.90
《看图学轮滑（二维码学习版）》由国际级运动健将、国家高级教练员、世界吉尼斯纪录保持者张智教练指导编写并亲自示范标准动作。 《看图学轮滑（二维码学习版）》一书通过轮滑门篇介绍什么是轮滑、轮滑分类、安全注意事项、轮滑术语等基础知识；轮滑基础篇介绍轮滑运动场地、轮滑鞋的分类、基础装备与怎样穿戴的方法；轮滑初级篇介绍轮滑运动前的热身活动以及轮滑静态的基本动作；轮滑中级篇介绍基本的轮滑运动中滑行姿势、转弯技巧、停、刹车等姿势；轮滑高级篇介绍轮滑运动的花样技巧等五个章节，以海量高清连拍图片、多角度真人照片展示以及视频教学的方式，细致讲述了轮滑运动的练习方法与运动技巧。
看图学男性家庭健身(视频版)
￥29.90
现代男性既要在职场上拼，又要保持身体健康，以便更好地工作与生活，如果能在家中寻找一个合适的空间行锻炼，既节约了时间，又收获了健康的身体，是一个不错的选择。只要你有一副哑铃，跟随本书作者的专业指导，在家利用身体自重即可完成健身的目标。 本书精心挑选了适合男性门的家庭动作练习，涵盖手臂、肩颈部、背部、胸部、核心、臀部、腿部全身七大部位，动作练习配有丰富的步骤图解、专业的肌肉解剖图以及常见错误和练习要提示。如果你想认真对待自己的身体，本书是一个不错的始。
高效呼吸训练：舞蹈、瑜伽、普拉提的功能性练习
￥29.90
当谈到身体健康时，大家往往更加注重营养和锻炼，却很少学习如何更有效地呼吸，殊不知健康的呼吸方式的重要性。本书由瑞士围齐孔富兰克林法研究所创始人埃里克·富兰克林倾心写就，是作者在近40年舞蹈教学生涯中总结出的呼吸方法精华。书中通过人体解剖彩图辅以运动呼吸的基本原理，结合舞蹈、瑜伽和普拉提详细讲解了30余种有助于提高日常活动和运动表现的呼吸练习方法，旨在改善人体的呼吸功能，从而促健康，改善人们的生活质量和运动表现水平。阅读本书，读者将深了解参与呼吸运动的重要元素，如横膈膜、肋骨、肺、呼吸肌群等身体部位的运动原理以及针对各部位的动作练习和冥想练习。无论你是一名舞者、瑜伽练习者、普拉提教练，还是演员、运动员、理疗师，这本书都能够帮助你识别并纠正错误的呼吸习惯，优化呼吸方式，学会行正确呼吸。本书，让我们一起跟随自然的呼吸节奏，感受一呼一吸的过程，专注当下，放松身心，感受运动所带来的轻松美好吧。
快速练出马甲线
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近年来，许多女性对于马甲线的喜爱和追求热度很高，因为略有肌肉线条的身材比较符合当下大众的审美观。《快速练出马甲线》以练马甲线为主题，从简单的腹部肌肉的基础知识与练出马甲线的秘诀手，结合有氧运动与力量训练，介绍了简单易行、循序渐的腹部肌肉练习动作及计划，旨在帮助许多刚始触健身或者还没有始但有想法的女性，先了解身体基本的结构和功能，以及减脂和增肌的基础运动形式，再始运动并坚持练习，塑造出自己心目中的好身材！ 快速练出马甲线适合忙碌的职场女性、产后妈妈以及爱美的女性阅读。
健身气功竞赛规则与裁判法
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健身气功竞赛规则与裁判法 由健身气功管理中心编写。全书共两部分，分别对健身气功的竞赛规则和裁判法行了详细说明。健身气功竞赛规则部分系统介绍了竞赛的组织机构、通则、评分方法与标准、功法动作规格常见错误与内容、设施标准，并提供了竞赛表格、场地示意图。健身气功裁判法部分系统介绍了竞赛的组织与岗位职责、通则、项目评判、基本要求、评分操作、组织、编排与记录、礼仪。本书的出版旨在提供关于健身气功竞赛的规范化、标准化参考，是健身气功裁判员、教练员、运动员及爱好者优化技术和参加竞赛的重要参考书。
亲子沟通的方法【充足的心理营养是化解亲子冲突的关键!】
￥29.90
这是一本帮助父母解决亲子沟通中各类问题的书，是每个父母都需要的亲子育儿指南。 本书内容来源于作者过去近10年帮助全球6六个国家上万个家庭的父母解决亲子沟通问题的案例。作者基于五种心理营养的概念，从无条件纳孩子、让孩子知道“我重要”、给予孩子安全感、给予孩子肯定和赞美、为孩子树立榜样等角度，结合真实的多场景沟通案例，为各位家长提供了实用高效、针对性强的亲子沟通方法。全方位解读父母育儿中的常见沟通困境，从根源上化解高难度沟通。
湘西刘开运小儿推拿
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《湘西刘运小儿推拿》是一本中医小儿推拿科普图书，也是中医药非物质文化遗产传承之作。本书以作者跟随刘运学习16年的讲义、笔记、心得体会为基础，从四诊、辨证、穴部、手法、疾病推治等方面，较完整、准确地整理了刘运小儿推拿的学术思想。书中整理了70余种小儿疾病的推拿治疗方法，以及小儿四季保健推拿和常见疾病保健推拿方法。此外，还包含了150余种小儿推拿穴位推拿手法图示，并配有教学视频，书后附有穴位索引，方便使用时查询。
聂卫平围棋习题精解：死活专项训练(从5级到1级)
￥29.90
《聂卫平围棋习题精解：死活专项训练（从5级到1级）》是为围棋水平在5级到1级的模友们专门编写的死活专项习题集。 《聂卫平围棋习题精解：死活专项训练（从5级到1级）》共提供了660道习题及习题答案，内容从基础到阶，覆盖了8种活棋技巧和8种杀棋技巧，且习题类型灵活多变，考察深到位。此外，在始行习题练习前，《聂卫平围棋习题精解：死活专项训练（从5级到1级）》会对即将运用的知识做出简单回顾并提供相关例题，以帮助棋友一步巩固学习基础，提高练习效率。
聂卫平围棋习题精解：手筋专项训练(从5级到1级)
￥29.90
《聂卫平围棋习题精解：手筋专项训练（从5级到1级）》是为围棋水平在5级到1级的棋友专门编写的手筋专项习题集。 《聂卫平围棋习题精解：手筋专项训练（从5级到1级）》共提供了660道习题及习题答案，内容覆盖了吃子技巧、实战对杀技巧、连和分断，且习题类型灵活多变，考察深到位。此外，在始行习题练习前，《聂卫平围棋习题精解：手筋专项训练（从5级到1级）》会对即将运用的知识做出简单回顾并提供相关例题，以帮助棋友一步巩固学习基础，提高练习效率。
谢军国际象棋教程:从三级棋士到二级棋士
￥29.90
国际象棋是世界上 流行的智力运动项目之一，融汇了人类历史的文明精华，是行之有效的教育工具。孩子学下国际象棋，不仅可以有效发智力、启迪思维，还能养成胜不骄、败不馁的坚韧品格。 本书是世界国际象棋联合会副主席、“棋后”谢军编写的“谢军国际象棋教程”系列中的一本，旨在帮助初学 者走充满乐趣的国际象棋世界。按照对二级棋士的水平要求编写，细致讲解了国际象棋的残局、中局和局的基础知识。通过对本书的学习，读者可以掌握从三级棋士到二级棋士应具备的国际象棋基础知识与技术。
呼吸:需要重新学习的生存本能
促销价:￥14.99|￥49.80
呼吸与我们的健康息息相关，错误的呼吸会对身体造成负面影响，长此以往，身体会出现不同程度的问题。 书中对与呼吸相关的生理学知识、科学呼吸的方式和健康益处、如何健康呼吸、呼吸锻炼方式、呼吸问题及其解决方法、如何提升心肺耐力等行了详细的解读。通过阅读读者可以了解呼吸的重要性，及时发现自己的呼吸问题，跟随书中的指导提高自己的呼吸质量和心肺耐力，从而提升健康质量。有了解、改善呼吸需求的人们可以从内容中获益。
天大地大,猫咪为大:漫画图解猫咪行为
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天大地大，猫咪为大。可爱的猫咪给我们带来了很多快乐，但是作为铲屎官的你，是否读懂了猫咪行为背后的意义呢？ 本书通过60篇有趣易懂的文章和大量可爱的插画，从4个方面教我们通过猫咪的日常行为来判断猫咪在想什么。书中包含了与猫咪相处过程中可能会遇到的各种问题，如猫咪能听懂人类的夸奖吗？猫咪咬人的常见原因是什么？为什么总有猫咪坠楼跳窗？猫咪上完厕所后，为什么疯狂“跑酷”？明明有猫抓板，猫咪为什么更爱抓沙发？……作者还通过分析猫咪行为背后的原因，为我们提供了与猫咪相处的科学方法。 本书适合猫咪主人、爱猫人士等阅读。
无伤跑法(精编口袋版)
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近年来，跑步引发了全*动的热潮，成为大众参与度较高的运动之一。然而，除了健康、积极的生活方式，跑步给人们带来的还有挥之不去的伤痛。如何跑步才能不受伤？ 无伤跑法 精编口袋版 由是慧跑针对中国跑者的跑步研究与实践的结晶，以普通大众能看得懂的语言，图文并茂地讲解了科学、靠谱的跑步知识与技能，为读者提供了可循证、体系化的无伤跑步解决方案。从跑步的基础知识与技能入手，分别介绍了跑前热身、跑后拉伸的正确做法，以及什么才是合理的跑姿，跑者的柔韧性、力量训练该如何做，跑后如何恢复等跑者关注的问题。此外，还提供了马拉松赛前、赛中、赛后详细的全流程参赛指导。 书中使用了200余幅专业跑步教练真人实拍图片，并配有16集针对跑者的体能、康复训练视频，适合已具有初步跑步经验，需要提升自我、渴望学习科学跑步知识与技能的进阶跑者阅读，同时也兼顾了部分入门跑者和高 级跑者的阅读需求。
女孩,你一定要看看自己瘦下来的样子
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这是一本向大众普及减脂理念的健康绘本。全书共分为5章，第1章立足减脂基础理论，解析减脂对身心健康的积极意义，阐明能量代谢的底层逻辑，详解蛋白质、脂肪、碳水化合物的代谢机制，并破除常见认知误区。第2章聚焦饮食管理，从食物选择、进餐方式到热量控制，提供可操作的营养方案，强调科学配比与可持续性。第3章构建运动体系，分别解析有氧运动的燃脂原理及多样化形式以及力量训练对代谢提升的长期价值。第4章揭示睡眠与减脂的深层关联，通过代谢指标变化、激素调节机制等维度，探讨优质睡眠对减脂的增效作用，并给出个性化睡眠优化方案。第5章通过减脂人群的真实案例，生动展现减脂过程中的心理调适技巧、日常生活管理策略，以及成果维持方法，将理论与实践完美融合。全书围绕“科学减脂=营养管理+运动干预+睡眠修复+行为重塑”的核心框架编写，既具专业深度又兼顾实操指导，可为减脂人群提供实用性解决方案。
父母不扫兴,孩子更自信
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别让“为你好”变成“真扫兴”，本书聚焦14大高频亲子场景，提供300余句精准沟通对话模板，帮家长把日常唠叨转化为赋能型沟通。 从赖床难题到学习拖延，从分享玩具到金钱教育，每个场景都直孩子成长痛，做不扫兴的父母，唤醒孩子内在动力。 本书独创“情境-策略-沟通模板”三维体系，教会家长用游戏化思维化解冲突，用共情力搭建信任桥梁，用正向反馈塑造品格优势。
恰如其分的父母语言
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怎么夸，才能促进孩子落实行动？如何了解孩子所说的话的背后故事？如何终结“吼作业”，帮助孩子养成好习惯、戒掉坏习惯？……这些养育中的具体问题常常困扰着每天都会遭遇各种新问题的父母们。 本书是一本专注于与孩子有效沟通的宝贵指南。作者因有着心理咨询师与孩子妈妈的双重身份，在写作本书时始终秉持着真诚与尊重的态度，在书中详细呈现了亲子沟通中的9大现实场景：夸奖、批评、询问、支持、放手、决定、交流、冲突及陪伴，并且全书针对45个热点问题提供了50个工具，可参考性极强。 本书尤其适合与孩子共同成长的年轻父母，希望大家在阅读后能解决自己在养育中的真实困惑，学会说出恰如其分的父母语言，培养出独立、自主、不慌张，面对未来有充足底气的孩子。
幼儿园多媒体课件设计与制作微课版教程 (第3版)
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本书系统地介绍了“幼儿园多媒体课件设计与制作”课程中幼儿园教师需要掌握的知识。全书共分为7章，主要内容包括幼儿园多媒体课件概述、多媒体课件素材的收集与处理、PPT演示型课件制作、Flash动画型课件制作、微课型课件制作以及其他多媒体课件制作工具。 本书内容翔实，结构清晰，图文并茂，每章均以多个案例串联知识，并且提供了练习和拓展知识，以供读者在课后行练习和拓展。书中大量的案例和练习可以让读者快速有效地学到实用的技能。 本书不仅可作为高校学前教育专业的教材，也可作为幼儿园教师的教学参考用书。
有边界感的妈妈,不内耗的孩子:五步唤醒孩子的自主学习力
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学习习惯、学习方法与学习态度养成的关键期 培养孩子的自主学习力 想培养孩子良好的学习习惯？ 遇到难题，希望孩子能自己动脑思考？ 孩子在学习上自我要求不高，想激发孩子的内驱力？ 遇到养育挑战，如果我们缺乏清晰的思路与恰当的方法，在养育中不断越界，极有可能导致孩子在心理、情绪或行为上表现出自我消耗、能量不足的状态。 内耗的孩子往往表现出情绪不稳定、缺乏动力、自我否定、过度依赖、注意力不集中、追求完美、社交退缩、过度讨好和逃避现实等行为，甚至出现一些身体症状。这些表现背后，通常隐藏着内在的情绪冲突、压力或焦虑，导致孩子无法专注于目标或享受生活！ 那么，如何成为一个有边界感的妈妈，有方法地唤醒孩子的学习内驱力呢？ 我们可以用“大树模型”唤醒孩子的自主学习力！ 一个拥有自主学习力的孩子，就如同一棵高大挺拔的大树，郁郁葱葱。它不断吸收着阳光雨露，自发坚定地向上生长：好的亲子关系是大树扎根的土壤，内驱力就像大树的树干，而关键学习能力、好的学习习惯与品质、正确的学习方法就好比大树最粗壮的三根树枝，孩子习得的各类知识、提升的各类素养则像繁茂的树叶。本书会围绕这几个步骤，详细阐述孩子自主学习力的系统培养。 好的亲子关系，就像肥沃的土壤，源源不断地给予大树成长的养分，大树的根向下扎得越深，越能迸发出向上生长的潜力；亲子关系好，孩子便不会出现情绪上的内耗，自然有内驱力想要成为更好的自己。 内驱力，就如一棵树的树干，一方面向树枝、树叶输送养分，另一方面也支撑着整棵大树的重量。孩子有了内驱力，才能更顺畅地养成好的学习习惯、提升学习能力、掌握学习方法。内驱力是这一切的基础。 而当孩子学得更多、更好时，孩子也会更有动力和内驱力做得更好！从而真正提升孩子的自主学习力！
百岁老人的长寿习惯
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《百岁老人的长寿习惯》是一本专为老年人打造的心理健康读物。由全国 100 家疗养院的老人智慧总结而来，获国家中医药管理局中和亚健康服务中心推荐，旨在帮助老年人保持健康心态、提升生活质量。 本书从老年人的生活实际出发，针对他们常见的心理问题，如退休后的失落感、对疾病和死亡的恐惧、与子女的相处矛盾等，提供了转换术、糊涂术等24个实用的心理调节招术。 书中还引用了大量真实案例，以及对应的专家建议，生动阐述了心理状态对健康的重要影响，和保持良好心态的具体方式。 心理一健康，多活二十年。本书内容一看就懂、一学就会、一用就灵，兼具实用性与趣味性。让老年人更健康生活，让中青年更有效理解长辈，是一本送给老人的修福之书。
做勇敢的父母
￥29.90
本书系统详尽地介绍了父母如何建立一种“新式权威”。书中具体的方法和技能指导父母通过自我控制建立亲子关系的边界，而非出于焦虑、困惑等对孩子采取强制性管控手段；通过在生活中和孩子心目中建立在场感，实施警戒性守护措施，寻求包括家族成员、学校老师、孩子的朋友等在内的外部支持，坚持跟和应对孩子的问题等，达到更有效、更轻松地养育孩子的目的。这些原则和方法能帮助父母以积极的方式坚守教养者的阵地，摒弃吃力不讨好的“旧式权威”方式，使自己成为孩子成长过程中有正面影响力的父母，帮助孩子抵御不良行为和外界的不良影响，带给孩子更多安全感和方向感。
父母的情绪对了,孩子的人生就顺了
￥29.90
为什么很多父母在育儿中感到焦虑? 你是不是在面对孩子的情绪失控、写作业磨蹭、玩手机成瘾等问题时，常常束手无策? 本书针对孩子从婴儿期到青春期各阶段的问题，提出了情绪管理四步法、写作业磨蹭破解术、手机使用三原则等科学的核心方法论，并辅以实用工具和真实案例，帮助父母轻松应对养育难题。 实行本书的方法，你可以帮助孩子学会情绪管理，提升专注力，减少手机依赖;同时，也让你重拾育儿信心，告别焦虑，造和谐的亲子关系。 现在行动，改变从这一刻始!
