购物车
个人中心
青少年身体训练动作手册：哑铃训练
￥29.90
“青少年身体训练动作指导丛书”共8册，是中国青少年体能训练师认证参考教材，并得到了全国体育运动学校联合会的专业推荐。丛书由国家体 育 总 局训练局体能训练中心创建人、负责人王雄主编，并由多位国内青少年体能训练专家、体育教育专家和奥运冠 军担任专家顾问，旨在帮助青少年行正确的动作练习，得到科学的锻炼指导。 《青少年身体训练动作手册：哑铃训练》首先介绍了哑铃的来源、发展、类型和选择方法等基础知识，解析了哑铃训练在青少年身体素质提升锻炼中的运用优势。着，《青少年身体训练动作手册：哑铃训练》采用真人示范、分步骤图解的形式，对超过80种动作练习的执行步骤、训练部位、主要肌肉、训练板块和训练目标等内容行了讲解。zui后，《青少年身体训练动作手册：哑铃训练》提供了针对不同训练需求的7个训练方案，旨在帮助青少年有效提升体能。
看图学健身房器械健身(视频版)
￥29.90
有些人想要去健身房训练缺又担心不会使用各种器械，也有些人并没有掌握正确的器械用法。 本书是一本全面的健身房训练指导用书，它采用真人演示图片和专业肌肉解剖图相结合的方式，对胸部、背部、肩部、手臂、腿部、臀部、腹部等身体各部位的76个常见的健身房器械训练动作行了详细讲解读。 无论是即将准备去健身房训练的新手，还是已经具备一定健身经验的训练者，本书都不容错过。
残疾人游泳指导教程
￥29.90
《残疾人游泳指导教程》由中国残疾人体育运动管理中心组织不同领域的专家编写完成。近年来，中国残疾人体育运动管理中心对展面向普通残疾人的游泳公益教学和赛事活动行了持续的探索，逐渐形成了较为成熟的模式。在《残疾人游泳指导教程》中，中国残疾人体育运动管理中心充分考虑残疾人的生理和心理特，结合多年来成功的理论研究和实践探索经验，针对残疾人游泳教学、赛事活动展实践中涉及的策划、组织、沟通和安全等核心问题形成了兼具科学性与实用性的指导，任何有意参加或组织残疾人游泳教学和赛事活动的团体或个人都将从中获益。
聂卫平围棋习题精解：布局专项训练(从入门到5级)
￥29.90
《聂卫平围棋习题精解：布局专项训练（从门到5级）》是为围棋水平在门到5级的棋友专门编写的布局专项习题集。全书共提供了432道习题及其答案，覆盖了围空基础、角部基本行棋、边的基本行棋、棋的好形与坏形、分投与、谱学布局六大知识板块，且习题类型灵活多变，考察深到位。此外，在始行习题练习前，《聂卫平围棋习题精解：布局专项训练（从门到5级）》会对即将运用的知识做简单的回顾并提供相关例题，以帮助棋友一步巩固学习基础，提高练习效率。
高自我认同:3步激发内驱力,让孩子自主学习
￥29.90
从“控制者”转变为“支持者” 尊重孩子的独立性和情感需求 好的成果+对自己好的看法+外界正反馈＝正面的自我认同。 ——让这个过程在孩子心中不断循环内化，孩子就会形成高自我认同。 自驱型孩子的父母，在孩子小的时候，就在悄悄培养孩子的高自我认同。 孩子一旦拥有高自我认同，良好的学习习惯和学习能力的培养就会水到渠成。 本书分三部分，层层递进，一步步指导家长培养孩子的高自我认同： *部分，家长心态调整。 情绪源于看法，家长情绪化的教育方式只会拉低孩子的自我认同。只有家长拥有稳定的内核，才能帮助孩子塑造高自我认同。 本书通过觉察和区分两个调节系统，让家长保持情绪平稳，降低育儿焦虑，停止做破坏孩子自我认同的行为。 第二部分，真正读懂孩子，为塑造孩子的高自我认同搭建桥梁。 通过了解教育心理学、行为心理学知识，家长可以进一步从内在读懂孩子、“看见”孩子，学会因材施教，与孩子建立起和谐的亲子关系。 第三部分，培养孩子的高自我认同。 本书带领家长塑造孩子的高自我认同，让家长从“盯着学、催着学”的教育模式中解脱出来，让孩子真正拥有内驱力，自主自律地学习。
心悟中医按摩:一位盲人医师的临床笔记
￥29.90
作者对中医文化、理论有着独到的见解，并结合文学创作的表达方式，着眼于辨证思路的阐述，结合临床实践中的实用治疗方案，使本书兼具实用性、代表性和创新性。书中大量引用了《黄帝内经》等中医经典，结合王友仁等多位名老中医的经典案例和临床经验，内容新颖独到。新版加精选自王海龙老师发表于新媒体平台的脏腑按摩声音专辑的新作，是近年来的临床经验及心得体悟总结，内容更丰富、充实。涉及脂肪肝、脊柱侧弯、腰椎间盘突出、妇科病、减肥等多个病种，治疗观念、方法综合了现代医学认识和中医辨证论治，是中医按摩领域不可多得的医案、心得专科文集。
1分钟穿搭公式:用基础款穿出高级感
￥29.90
你的衣柜是不是塞满了衣服，每天早上却还是在尖叫：“我没衣服穿！” 你是不是总为每天穿什么而发愁，把大把时间浪费在盲目试错中，陷入了冲动消费的陷阱？ 本书专为穿搭小白和忙碌人群打造，请记住：你无须购买昂贵的单品，现在，你只需把衣柜里那些被遗忘的基础款重新利用起来。 本书将带你从“30秒认清身材优势”，到“找准你的本命色系”；从“白衬衫的n种穿法”，到“一条牛仔裤的不重样搭配”……作者Miss帕帕将毫无保留地教你穿搭的核心诀窍。 真正的时尚，是找到*适合自己的表达方式。 行动起来，用简单的1分钟公式，穿出*独特的自己！
无伤跑法2:跑步技术优化与训练提升(精编口袋版)
￥29.90
在这个全民热跑的时代，许多跑者由于缺乏专业的跑步指导及损伤预防相关知识，被跑步带来的伤病困扰着。如何在尽量避免损伤的情况下，科学地进行跑步训练、提升运动表现，是越来越多跑者关心的问题。 无伤跑法2 由南京体育学院教授戴剑松和跑步教练郑家轩倾心创作，通过专业教练的近400幅实拍动作图片、一百五十余个训练动作，详细展示了针对跑步专项的身体功能评估办法，以及循序渐进地进行身体功能训练、技术训练和专项力量训练的有效方法。 无伤跑法2 通过对无伤跑法原理、无伤跑法技能、无伤跑法训练三个部分的深入解析，用科学、数据、研究、论证来系统阐释“不受伤的跑步技术”，旨在帮助跑者系统地提升运动能力，避免跑步损伤。本书适合中高 级跑者、跑步教练阅读，同时对于刚开始接触跑步运动的初级跑者来说也具有较高的参考价值。
我的孩子为什么不想上学:青少年厌学的真相
￥29.90
“我的孩子不去上学，黑白颠倒，整天不出家门，天天玩游戏，我该怎么办？”“我的孩子对什么都不感兴趣，天天睡不着觉，我该怎么办？”“我的孩子在家里很好，就是不能谈学习，一到学校就这里疼、那里疼，我该怎么办？”……如果你的孩子也有上述状况，那么这本书就是为你而写。 本书共 10 章，每章都通过一个真实的咨询案例分析青少年厌学的真相，这些咨询案例均来自征铮心理的“2 1 家庭成长计划训练营”。每章内容均由案例介绍、咨询过程、咨询师的建议、家庭问题解析、家长的应对策略和家长的思考六部分组成，力求帮助家长了解孩子厌学背后的真相，掌握与孩子的沟通技巧，修通夫妻及亲子关系，营造温暖、有爱的家庭氛围，帮助孩子走出厌学的状态和恢复正常的社会功能，从根源上解决孩子的厌学问题。 本书适合家长、教师及心理咨询师阅读。
药球训练全书
￥29.90
《药球训练全书》首先介绍了药球训练的基础知识，接着采用专业运动员真人示范、分步骤图解的形式，对70个药球练习动作的目标肌群、锻炼步骤和动作要点进行了讲解。后，《药球训练全书》提供了10个具有针对性的训练计划，旨在帮助有减脂塑形、提升运动表现和预防运动损伤等不同训练目标的锻炼者获得理想的锻炼效果。
聂卫平围棋习题精解：手筋专项训练(从10级到5级)
￥29.90
《聂卫平围棋习题精解：手筋专项训练（从10级到5级）》是为围棋水平在10级到5级的棋友专门编写的手筋专项习题集。 《聂卫平围棋习题精解：手筋专项训练（从10级到5级）》共提供了660道习题及习题答案，内容覆盖了吃子技巧、对杀、连、分断和实战技巧。习题类型灵活多变，考查深到位。此外，在始行习题练习前，《聂卫平围棋习题精解：手筋专项训练（从10级到5级）》会对即将运用的知识做出简单回顾并提供相关例题，以帮助棋友一步巩固学习基础，提高练习效率。
壶铃训练全书
￥29.90
壶铃训练全书 首先介绍了壶铃训练的作用，着采用真人示范、分步骤图解的形式，对87个壶铃练习动作的锻炼目标、锻炼步骤和动作要行了讲解。zui后，壶铃训练全书提供了8套针对不同需求的训练计划，旨在帮助有减脂塑形、提升运动表现和预防运动损伤等不同训练目标的锻炼者获得良好的锻炼效果。
婚礼策划师
￥29.90
这是一本婚礼策划师的培训教程。本书介绍了婚礼策划师基础、婚礼场地、婚礼类型、婚礼商品、顾客咨询、婚礼现场布置等婚礼策划方面的专业知识。本书以专业视角解读行业现状，训练专业技能，是婚礼策划从业者的参考书。
足球运动训练项目宝典(第3版)
￥29.90
《足球运动训练项目宝典（第3版）》是具有丰富比赛和教学经验的专业教练、教育学博士专门为青少年球员设计编写的足球练习赛，全书通过球场示意图的形式介绍了175个非常具有挑战性、多样性和趣味性的练习赛设置。每个比赛都有明确的目标、人数、时间、难度等参数设置，方便教练根据球员的身体和水平情况选择合适的训练项目。 《足球运动训练项目宝典（第3版）》中的比赛充分重视球员的参与度以及适龄教学，在游戏中激发并保护球员兴趣，在小型比赛中培养球员技术、技巧和球感，在跑动中提高带球、抢断、掩护、传球、射门等基本技术。
聂卫平围棋习题精解：综合训练（从入门到10级）
￥29.90
本书是为围棋水平在门到10级的棋友专门写作的习题集。全书共提供了738道习题，覆盖了连和分断、吃子技巧、死活基础、逃子与对杀及基本死活常形等内容，且习题类型灵活多变，考察深到位。此外，在始行习题练习前，书中会对即将运用的知识做出简单回顾并提供相关例题，以帮助棋友一步巩固学习基础，提高练习效率。
健身运动系统训练(全彩图解版)
￥29.90
《健身运动系统训练（全彩图解版）》是一本系统完备的健身训练宝典。全书共分10个部分，从健身概述、健身测试与评估、健身目标、心肺运动、肌力与肌耐力、身体柔韧性、身体平衡力、核心力量与稳定性、身体营养和行为变化这10个方面让健身爱好者对健身有更系统全面的认识。同时，本书配有大量的真人实拍健身步骤图，直观地呈现了针对专项体育运动的肌肉锻炼方法。通过书中系统的健身训练，使你拥有更健康的身体和生活方式。
登山装备宝典
￥29.90
《登山装备宝典》是作者多年登山经验的总结，针对登山爱好者广为关注的装备问题给出了详细的介绍。全书通过554幅高清图片，以图解的形式展示了头部、身体、手脚3大类以及徒步登山、攀爬雪山、登山随行场景使用的专业装备，共46种，并细致地讲解了每一种装备的分类、功能、特，以及如何选适合自己的装备、如何正确地使用和保养清洗各种装备。本书不仅囊括了几乎所有常见的登山运动装备，还介绍了实用的登山注意事项，是一本登山爱好者所需的装备指南。
陈氏太极拳老架一路74式完全图解(视频学习版)
￥29.90
《陈氏太极拳老架一路74式完全图解（视频学习版）》是广为流传的陈氏太极拳中老架一路拳套路的动作指导书。全书采用图文结合的形式，细致讲解了老架一路74式的基础知识和基本技法，尤其是老架一路74式的每一式都采用太极拳冠军亲自示范标准动作的方式呈现在读者面前，便于大家理解动作套路，跟学连贯动作，轻松习得动作技法和要领。《陈氏太极拳老架一路74式完全图解（视频学习版）》不仅适合太极拳竞赛选手学习并提高拳技，也适合广大太极拳爱好者学习和参考。
儿童象棋启蒙教程
￥29.90
“儿童象棋精品课程”系列书是象棋微学堂联合国内冠军棋手和一线专业象棋教师共同编写的适合儿童的零基础象棋启蒙书籍。 《儿童象棋启蒙教程》作为“儿童象棋精品课程”系列图书之一，主要帮助5～10岁的儿童了解与学习象棋知识。全书包括启蒙教程和启蒙教程练习册两部分：教程部分主要讲解了象棋棋盘、7种棋子的走法与吃法、象棋的行棋规则、将军和应将、吃子的注意事项以及基础杀法，讲授过程融了象棋小故事和基本礼仪；练习册部分提供了与教程内容匹配的闯关练习题，用于检验学习效果。 《儿童象棋启蒙教程》可以作为零基础象棋教师展儿童象棋教育工作的工具书，也可以作为家长陪伴孩子学习象棋的参考书。
手影童话 锻炼手脑协调的手指游戏
￥29.90
手影艺术风靡全国，是孩子们爱的游戏之一，一双手能演绎出各种不同的动物，也能组合出各种不同的童话。 本书一共分为五个章节，章是认识手影，主要讲解玩儿手影前的一些小知识；第二章是爸爸的手影游戏，主要是走兽、飞禽、人物的手影游戏；第三章是手影，主要是家畜、鸟儿、风景的手影游戏；第四章是宝宝的手影游戏，主要是宠物、小动物、小物品的手影游戏；第五章是亲子手影童话剧，主要是爸爸妈妈和宝宝一起有手影演出“三只小猪”“龟兔赛跑““丑小鸭”的童话故事。
儿童青少年零基础学柔道(精编视频学习版)
￥29.90
国家女子柔道队原主教练刘玉香行内容讲解和动作演示。 本书共分为5章，第1章介绍了柔道的礼仪规范、段位级别和比赛规则等基础知识；第2章介绍了柔道的基本身体姿势，以及基本步法、基本受身等动作技术；第3章到第5章对柔道的基本立技、基本寝技和基本连络技行了详细讲解。 本书以图文结合的方式对柔道动作技术行了分步展示，对关键要领行了详细讲解，并配有46段免费教学视频，以帮助儿童青少年柔道练习者从零门、快速阶。
