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儿童青少年身体素质提升指导与实践:协调性练习
￥40.80
协调性练习由青少年体育司和体育科学研究所联合主编，提供了儿童青少年协调性训练的科学知识和练习指导。本书阐述了协调性的基础知识，包括协调性的定义、影响因素、敏感期及训练意义；其次介绍了协调性的测试方法；着概述了协调性的训练方法，并通过多步骤图文和视频演示详细讲解了包括静态练习、动态徒手练习和动态器材练习在内的协调性练习，以及热身与放松练习；提供了针对不同水平、专项、体育测试等的协调性训练计划。全书内容科学、系统，能有效帮助儿童青少年掌握相关知识和练习，循序渐地提升协调性水平。
儿童青少年身体素质提升指导与实践:力量练习
￥40.80
本书由国家体育总局青少年体育司和国家体育总局体育科学研究所联合主编，提供了儿童青少年力量训练的科学知识和动作指导。本书首先阐述了力量的基础知识，包括力量的定义、分类、影响因素、敏感期及训练意义；其次介绍了力量的测试方法；着概述了力量的训练方法，并通过多步骤图文和视频演示详细讲解了力量练习；最后提供了针对不同水平、专项、体育测试等的力量训练方案。全书内容学、系统，能有效帮助儿童青少年体育从业者及中小学学生家长精准掌握儿童青少年力量相关知识和训练动作，有助于他们指导儿童青少年安全、高效地行力量训练，循序渐地提升力量水平。
每天健身7分钟
￥40.80
你想要强身健体；你想要全身燃脂；你想要宽肩窄腰；你想要完美背影；你想要挺拔胸部；你想要臀翘腿长……但是，你工作忙、加班，没时间，健身房花销大，在家怕扰民，在外怕尴尬，不知道怎么健身……这些，都不是问题！每天只要7分钟，不用去健身房，不需要任何健身器械没有场地限制，全身塑形、强身，肩背、胸部、腰腹、手臂、腿臀等局部锻炼，以及解决常见的健康小问题，本书都有完整的动作讲解。你不需要考虑动作顺序问题，也不需要考虑动作频次和强度，你只要跟着练就行！全书还配套动作视频，读者可以随时扫码观看，不用担心看不懂。
东京四季:我与器物的美好交会
￥40.80
烹煮暖心洽愈的料理，使用朴素却别具韵味的器物，与陶艺家交流的滴滴。作者在书中回顾了近三年来在东京的“自宅”生活，在简单的生活中找寻乐趣，将陶艺器四鉴赏、插花、料理等生活美学与季节融合，亦是对“日日是好日”的诗意阐释。作者始终坚持着一种简单而娴静的生活方式和生活态度，本书启发读者重新思索自己与生活的关系一—纵然我们无法改变身处的环境，但生活的选择权始终握在自己手中。
爱运动、爱健康的一家人
￥40.80
本书以一个三代六口之家为背景，将家庭运动健身的基础知识融入日常生活场景中，以此向读者传递关于健身和运动的科学知识与实践方法，旨在帮助读者建立正确的运动健康理念，更好地理解和应用健身知识，体验运动的乐趣，提升健身效率与效果。本书包括基本运动原则、常见运动误区、运动热身和拉伸、运动与减肥、运动与营养、运动损伤预防与康复，以及常见运动项目指导等内容。本书适合大众读者阅读。
AI重塑家庭教育:十二个关键问题
￥40.80
在AI可以在3秒之内提供答案的世代，如何帮助孩子找到独特的自我和核心竞争力？如何低成本造你的AI家庭私教？本书针对4-18岁孩子的父母，聚焦AI世代教育模式的巨变，以十二个核心问题为线索，重塑传统育儿理念，建立家庭教育的新方法。 从重新定义家长角色，到构建低成本的AI私教系统；从激发孩子的创造力，到培养“边做边学”的终身学习能力；从应对不同成长阶段的教育挑战，到规划未来职业路径，本书提供了一套全面且实用的育儿指南，帮助家长在AI浪潮中找到清晰的育儿策略。通过具体的实操建议和策略，引导家长拥抱技术，帮助孩子建立自我的不可替代性。
呼吸与运动:从生理机制到运动表现的深度关联
￥40.80
呼吸与运动 对呼吸与运动的关联性进行了系统解读，内容涵盖：呼吸在运动中的核心生理作用、呼吸模式的生理机制及其在运动中的适配原则、呼吸肌疲劳对运动表现的限制与改善方法、运动中常见的呼吸问题与解决方案、呼吸肌的科学训练方法，以及呼吸策略在不同运动领域（如康复、健身、竞技）中的进阶适配与应用。呼吸与运动 旨在打破人们对呼吸与运动关系的认知局限，并且从微观的生理机制切入，逐步延伸到宏观的运动表现，帮助读者将理论与应用相结合。
什么是最好的父母
￥40.90
日本心理大师、村上春树一生推崇的心灵导师河合隼雄，用朴实的语言轻巧地破解父母的48个养育困惑，从孩子出生到成年，娓娓道破养育本质。抛开高深的心理学术语，用智者般的人生禅语，谈天说地间让万千父母豁然开朗。
新娘快速盘发实战手册
￥40.90
本书分为“基础技法篇”和“造型实战篇”。“基础技法篇”详细介绍了多款编发技巧，这些技巧在后面的实例中也会运用到，以便使读者融会贯通；“造型实战篇”包含6种不同风格的造型，分别有白纱造型20款、晚装造型20款、中式造型20款、韩式造型20款、鲜花造型10款及短发造型10款，所有造型均从四个角度行展示，同时在步骤讲解中附有详细的图片和文字。另外，本书还附赠50款教学视频，对本书内容行了扩展。 本书适合从事新娘化妆造型、影楼化妆造型及婚庆等相关行业的人士阅读，也可以作为相关培训机构的参考用书。 本书附带视频教学资源，读者可以通过在线方式获取这些资源，具体方法请参看本书前言。
养命系列(套装共4册)("三分治、七分养",权威专家告诉你的养生秘笈)
￥40.90
本套装包含《养肝就是养命》《养脾胃就是养命》《养气血就是养命》《调阴阳就是养命》，由于工作压力大、饮食不规律不卫生等原因，越来越多的中国人脾胃都出了毛病。“三分治、七分养”，权威专家告诉你通过简单的饮食调养、运动锻炼、按摩穴位、调节情绪等，就能远离脾胃疾病……
了不起的中医养生妙招
￥40.99
了不起的中医养生妙招 与生活相关的中医知识滴集纳，让你尽享中医养生带来的长期价值 1驻颜养护 总是为外貌或年龄焦虑？状态年轻远比没有皱纹更重要！ 不长痘、少皱纹，现在就吃“糖尿病餐” 你有双下巴吗？当心女性高发的“毁容病” …… 2小病小痛 熬夜、失眠后，哪种中药是你的“后悔药”？ 牙龈肿痛、牙齿酸软要去火？这种情况需要补虚损！ 总是肠胃不舒服，甚至反酸、嗳气、烧心？你的问题根源可能是肝郁！ …… 3纤体塑形 是先运动还是先节食？弄懂顺序的人，普遍都瘦了！ 吃东西管不住嘴是“胃喜为补”？一招帮你控制食欲不长膘 容易胖肿、肚皮松软怎么办？消肿有妙招！ …… 4重症急症 降压药有依赖性？错！停不下来是你的高血压病因没找到！ 皮肤瘙痒居然是脑出血前兆？求医切忌“自带诊断”！ 舌根发硬、发酸，舌质紫暗？看舌头能预知三大“心病”！ …… 健康的身体状态是由内而外的, 108 个中医养生妙方轻松获得! 疾病和衰老就是由轻而重、积重难返的， 中医教你从小处做起或者纠正，发挥釜底抽薪的作用。
女性养生养颜大全集(套装共3册)
￥40.99
《黄帝内经》流传数千年，为中医奠基之作，本书以现代手段诠释中医传统养生养颜千年巨著，综合判定个人体质，量身为女性朋友秘制个性化美颜养生大法。体制不同，美颜方案千差万别，养得对才能养得美。本书会成为更多女性朋友的健康和美丽之源，让更多的女人轻松地学到实用且易操作的养生养颜知识，并由此拥有一个美丽健康的人生! 乳房和子宫的保健是一辈子的事。乳房体现女人的美丽，子宫决定女人的芬芳。美丽的根本就在女人的私密花园里——健康的乳房和子宫。本书覆盖乳房、子宫的每个常见问题，深度解析“乳房、子宫与美颜”，从日常生活的衣食住行等各个方面，告诉你怎么吃、怎么做才会让乳房与子宫安好；指导你出现病症时如何调理、如何辅助治疗，全方位地教女人养护自己的秘密花园。 现代美容院、化妆品所教你的美容方法无非是“妆”，而本书所教你的是如何从自身体质出发行调养，养出个实实在在的自然美人。本书包括《千金方》原著中的美容养生妙法、妙方，治疗各类女性易患疾病的妙法，以及一些现代行之有效的美容养生、治病之妙法、妙方，力求让女性朋友通过本书来解决生活中养生的常见问题，为女性追求美丽提供参考和建议。
人体里的“动物园”:与占据身体90%的微生物共存
￥41.00
“粪便移植”有助于身体修复？ 过敏是因为免疫系统太尽责？ 母乳会根据婴儿的发育需求变化？ 看似无用的阑尾，是为微生物而存在？ 为什么每日摄的卡路里，以肠道吸收为准？ …… 身体的多数问题，都与占据人体90%的微生物有关。那么人类和微生物，谁才是身体的主人？ 我们的身体不仅由肌肉和骨头构成，还有细菌及真菌等。这些微生物不仅影响我们的体重、免疫系统、精神健康、对伴侣的选择，还会导致焦虑、抑郁、强迫症、孤独症等精神健康问题。 伦敦大学学院博士以演化生物学为基础，从“精神控制”——大脑与感觉，到“身体修复”——益生菌，讲述了自古以来微生物是如何“主宰”人体的。 看完这本书，你会了解如何培养、改善我们体内的微生物，并始爱护住在你体内的微生物——那另外90%的你。
著名保健医教你防癌治癌颐养天年
￥41.00
针对肿瘤患者的数量越来越多，所需的治疗费用巨大，给患者的生活和身体健康带来了沉重的负担，作者根据自己的临床实践和治疗心得以及治疗效果，希望通过中医中药的治疗，配合患者积极有效的锻炼，提高肿瘤患者的生存质量，加强患者的免疫力，以达到良好的治疗目的。作者在本书中详细的介绍了十八种常见的肿瘤形成的原因，中医中药治疗的指导原则和治疗方法，有特色的是作者根据自己几十年的练功心得，针对每种肿瘤拟定了有特色的锻炼方法。
优势累积:给中国家庭的松弛父母课
促销价:￥24.99|￥58.80
优秀是成功经验的复利，而非错误修正的积分。 在我们的育儿文化中，很多家庭长期秉持以纠错为主的教育逻辑，过度关心孩子的不足，不断催促，这容易导致亲子关系、孩子心理健康等出现问题。 针对中国家庭的教养问题，沈奕斐提倡“优势累积养育法”，其核心是改变以纠错的方式让孩子成长的逻辑，引导家长少关注问题，多关注目标，努力让孩子体验成就感，积累成功经验，找到自我激励机制，*终成为理想的自己。 《优势累积》将重点放在家庭教育如何培养孩子的核心能力，以及如何应对各种具体的育儿难题上，内容覆盖学习、金钱观、网络、青春期、家庭关系、性别教育等多个方面。 这不是一本“完 美父母指南”，而是希望帮助家长们在享受为人父母的同时，成就自己的孩子。
生活的解药
促销价:￥24.99|￥58.80
当努力失去了意义，当生活被无意义感反复吞噬，我们该如何重新站稳？ 本书作者陈剑华医生以心理学中的意义建构理论为核心，用温柔的文字和鲜活的案例，带我们看清那些让生活失衡的隐秘“毒素”——焦虑、比较、失控、孤独、关系失调等，并一步步教你找到属于自己的生活的解药。 书中呈现了17位来访者的真实处境：在工作中反复内耗，却始终不敢停下来；在家庭责任与个人愿望之间来回拉扯，逐渐失去方向；在关系中不断退让，在友谊中被情绪与期待消耗；长期独自承担压力，却很少被真正看见和理解……作者以心理咨询式的对话还原他们的生活，分析现代人在职场、人际、家庭与自我关系中常见的停滞与失衡。 围绕“身份—行为—环境”三个维度，本书提供了一套可以被理解，也可以被实践的路径，帮助读者在困顿时重新回到生活本身，在具体行动中逐步恢复方向感与内在的安定。
原始饮食
￥41.16
这是一本从营养学和生理学角度解释如何利用原始饮食从自身免疫性疾病中恢复的书。通过阅读它，你会知道你可以吃什么来修复你的免疫系统，减轻炎症，并帮助身体恢复健康。你会认识到哪些简单的生活方式的改变——连同饮食的变化——会对你的健康产生*的影响。你也会明白为什么许多被视为“健康”的食物——比如谷物、大豆和低脂乳制品——实际上会加剧自身免疫性疾病的恶化。 被诊断患有自身免疫性疾病就像被判决了无期徒刑；但是通过原始饮食，你可以再次恢复健康。巴兰坦博士把关于自身免疫性疾病的所有拼图拼在一起，提供了如何根据你的身体的特定需求调整饮食、睡眠和体育运动的专业指导，包括完整的食物清单和精细化调整策略——如何确定身体对哪些食物耐受，在恢复健康后又可以在清单中重新加哪些食物 —— 以消除不必要的猜疑。书中还有调整生活方式的简单策略，包括迈出一小步就可以带来巨大变化的方法，以引导你实现帮助疗愈的*重要的改变。 你还在承受着疑难杂症的折磨，需要依靠医疗介、药物或补剂吗？巴兰坦博士还为你介绍了*实用的医学测试、*好的治疗方法和膳食补充（以及指出那些只会适得其反的做法），帮助你与医生就原始饮食疗法行交流沟通。这些特，使得这本书为自身免疫性疾病患者提供了*方法。为什么要多承受一秒钟的痛苦折磨？用《原始饮食》重返健康吧！
不被理解的少年
￥41.30
在这个社会就各种教育问题展热议时，我们很少听到教育对象的声音。 中国教育走到今天是什么一个状况？在信息爆炸时代成长起来的孩子，他们的成长诉求是什么？这两者之间匹配吗？孩子们的思考和感受，理当被听见、被尊重。 去年出版的《少年发声》一书（豆瓣评分9.4，印刷量15000册），收录了作者陈瑜与16位少年的真实访谈，力图在家长和孩子之间搭起一座桥梁，让孩子的心声被听见、看见。 本书是《少年发声》系列的第二本，这次的访谈对象有些特殊，他们全都是被贴上各类心理问题标签的孩子，包括焦虑症、抑郁症、双相情感障碍、强迫症、厌食症和其他感统失调问题，涵盖了目前中国青少年为普遍的各类心理疾病。 写作结构计划先以这些孩子的故事为篇，然后是作者与孩子的真实对话，在每篇访谈后，会邀请著名儿童和青少年心理专家老师、儿童精神科医师等针对孩子的情况，给到专业的分析和建议。通过本书可以让更多家长和教育者了解当今中国青少年心理疾病的形成原因、孩子们的内在感受和真实需求，从而引发社会的关注，形成合力帮助孩子。
七堂危险课 : 我们是怎样让孩子失去学习热情的
￥41.30
现在的教育方式中，多以年级的方式将同一年龄段的孩子们集中在教室里，每天七小时，每周五天，持续十二年，让他们以相同的时间和相同的速度学习相同的东西。但这种方式是否是让孩子们为未来做好准备的最好路径呢？ 我们相信学校系统能够为我们的孩子的未来做好准备。当他们取得好成绩时，我们会感到兴奋，如果他们没有取得好成绩，我们会感到失望。但我们很少停下来质疑学校是否以正确的方式教会孩子们应该掌握的知识。 孩子们可能擅长玩教育系统设定的“学校游戏”，但他们真的在学习吗？ 作者安娜·洛雷娜·法布雷加在成长过程中曾就读于七个不同国家的十所学校，成年后又在多个国家任教。尽管安娜尝试了各种学校游戏，但她发现学生总是很快失去学习热情。在一番挣扎后，安娜做出了一个大胆的、颠覆性的教育实验。 在这本书中，她揭示了传统学校教育有怎样的问题，并提出了一系列可行的策略来帮助孩子们更好地学习： 我们该如何引导孩子自己思考呢？ 我们应该鼓励孩子们冒险并处理自己的项目吗？ 我们要如何做才能帮助孩子学会热爱学习？
家有恶猫
￥41.30
作为美国知名的猫行为学家之一，米歇尔提供了有关猫科动物行为和猫科动物环境变化影响的出色信息。她写了一本她觉得猫主人需要的书，也是她一直想读的书。 从“不惩罚，不训斥”的基本原则出发，作者定义了她的C.A.T.计划：停止不受欢迎的行为（使行为或其位置不那么吸引人）；将猫吸引到理想的行为、位置或时间（重定向行为）；和改变领土（改变特定的物理属性）。她对任何训练或再训练猫的主要建议之一是非常缓慢地行，以猫喜欢的速度行。 使用作者的方法，读者将学习如何成功引（或重新引）新猫，抑制猫的攻性，重新训练那些在猫砂盆外排泄的猫，减少过度嚎叫，停止破坏性行为（如抓挠家具），并遏制强迫行为。本书充满“像猫一样思考”的建议，有效帮主人解决困扰。
天天向上:有办法的父母,会写作业的孩子
￥41.30
实用陪学方法书，陪孩子写作业不再鸡飞狗跳！? “不写作业母慈子孝，一写作业鸡飞狗跳”在很多家庭反复上演，面对孩子写作业时磨蹭、马虎、退缩、对抗，家长常常濒临崩溃，忍不住要大吼大叫，甚至影响亲子关系。 孩子写作业，陪还是不陪？应该怎么陪？深耕儿童心理研究与教学工作20 余年、被誉为“老师们的老师”的田宏杰认为，孩子写作业不仅要陪，而且要做到低年级陪好， 高年级陪少。 在《天天向上》中，作者结合儿童心理发展机制及实际场景， 总结了：? 四大陪学误区? ?粗暴教养，、骂、吼? ?佛系育儿——“成绩好坏无所谓，你心就好”? ?过度崇尚努力——“你很聪明，就是不够努力”? ?盯太紧，总是催催催 三大学习系统? ?方法系统：如利用清单法，让孩子高效学? ?动力系统：如学会有效鼓励，让孩子愿意学? ?支持系统：如营造学习氛围，让孩子持续学 28 个实用陪学妙招 针对孩子磨蹭、小动作多、学习不主动、没动力等具体问题， 还原实际场景，教你怎么说，练会怎么做。 相信许多家长在翻看这本书时会惊呼“我家孩子就是这样的”。通过这本书，你将会深了解孩子的内心世界，学会、练会与孩子沟通、陪孩子学习，顺利从陪好过渡到陪少， 培养出天天向上的孩子！
