与孤独共处:喧嚣世界中的内心成长
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人们普遍认为,亲密的人际关系是幸福的主要来源。但是在联系过度频繁且紧密的网络时代,我们会发现,独处的过程,和与人交往的过程一样重要。深地探索内心,追随自己的兴趣,行创造性活动,我们同样可以获得深刻而有意义的幸福和满足感。 在本书中,你会了解到,孤独并不是消极、退缩的代名词;能够独处,是人具有独立认知和安全感的体现。人可以在孤独状态中改变态度和行为习惯,可以对生活有新的认识和领悟,激发自身的想象力、创造力。 作者将鲍尔比的依恋理论、温尼科特的客体关系理论、荣格的自性化理论等经典精神分析学派理论融人物事例中,探讨了孤独的多种情况,如康德因学术研究而自我隔离的孤独、贝多芬因失聪陷孤独、门德尔松因丧亲而短暂处于孤独之中等。正如作者在篇所说,“或许这些天才对于孤独的需求以及对内心世界的关注,可以为我们揭示正在被忽略的普通人的需求。” 希望本书能带你触及你未曾到达的内心深处,远离喧嚣和忙碌,至少偶尔,可以回归内心,与孤独对话,找寻内在的平静。
心情不好,做会儿冥想:养成松弛感,让情绪自由的75个练习
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这是一本你的冥想练习枕边书,汇集75个全面实用的三部分练习:基础的冥想练习;每日练习;化解负面情绪的练习。练习时长从5分钟、10分钟到20分钟不等,方便你随时随地根据自己的需要行练习,练习习难度循序渐,旨在能帮助你更好地养成冥想练习的习惯,规律持续的练习能给你带去清晰、友善、智慧、平和的心理能量—— ?全然地活在当下:安住身心 ?清晰地看见:培育一种觉察的智慧 ?放下评判:纳此刻头脑中任何的想法,不内耗 ?保持平静:平和也是一种力量,帮助你建立内在的复原力,学会应对困难情绪 ?允许一切发生:允许即是爱,为情绪留出更多的空间 ?培养初学者的心:保持好奇心,对新的可能性保持放 ?保持耐心:成长需要时间 ?温柔善待、认可、赞美和关爱自己
爱的7种对话:建立持续一生的亲密关系
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每个人都会在某些时刻和伴侣发生矛盾,陷一些消极互动,有什么办法可以帮我们走出爱的迷宫呢?情绪聚焦疗法(EFT)适用于普通读者重建亲密关系,也为婚姻咨询提供了路线图。苏·约翰逊博士根据自己多年的从业经验和丰富的心理学知识,为读者呈现创建和谐情感、幸福婚姻的心理疗法,让陷纷争的伴侣学习如何走出伤痛、纠结、疲惫和无奈。苏·约翰逊博士将情绪聚焦治疗的方法归纳成7种对话,辅以充实的案例,让读者能够依此重塑亲密关系: ① 辨识“魔鬼式对话”——识别争吵的原因; ② 寻找伤痛之处——发现争吵的源头; ③ 重返崎岖处——着手修复; ④ 情感的投与联结——创造正向互动; ⑤ 创伤与宽恕——重建信任; ⑥ 通过安全稳固的性来联结——启亲密重塑; ⑦ 让亲密关系充满活力——巩固亲密关系。
了不起的精力管理:打败疲惫、焦虑和压力
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如果你是一部手机, 精力就是你的电池。在这个忙碌又焦躁的时代,大多人都过着电量不足的生活, 疲惫、焦虑、压力……每天疲于奔命, 试图用后一格电量完成耗电的任务。精力水平决定你的生命质量。电量 不足, 何谈幸福人生。本书讲述如何科学管理体能、情绪、专注力、目标与热爱这影响精力的四大因素, 助你增加电池容量, 保证电量充足。本书还着重介绍了精力管理的核心策略, 包括如何布局、如何做减法, 以及如何通过习惯和模板, 以合理分配和节约电量, 让有限的电量发挥更大效用。本书结合国际前沿理论以及作者多年的实践和教学经验, 构建了一个科学、全面且实用的精力管理体系, 既有一套系统的底层逻辑, 亦有简单易上手的方法和清单。本书适合为美好生活努力拼的你阅读, 让你在忙碌的时代, 过得精力充沛、游刃有余。
学会生气后,我再也不精神内耗了(原书第2版)
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育儿挑战、家庭琐事、职场压力等,都可能导致情绪的失控。你或许经历过:?◎路怒症发作差酿成事故?◎因伴侣一句无心之言冷战三天?◎孩子摔坏杯子瞬间大发雷霆这是一本教你摆脱愤怒情绪困扰、活出自在人生的实用指南。每个人都有生气的权利,学会表达愤怒,才能与自己和他人建立更健康的关系。愤怒和烦躁其实都是正常的情绪,但很多人因为不会处理,反而把自己搞得身心疲惫,甚至影响生活。作者结合真实案例和相关研究,告诉你:小事也能引爆情绪;愤怒情绪的积累是有上限的;有三大导火索会导致情绪的爆发。更重要的是,本书会为你提供应对愤怒情绪的实用方法和工具:◎24种愤怒情绪高发场景应对预案◎3种易怒人群自救清单◎包含18种工具的愤怒情绪急救箱
被讨厌的勇气:“自我启发之父”阿德勒的哲学课 漫画版
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《被讨厌的勇气》演绎了与弗洛伊德、荣格并称为“心理学三大巨头”的阿尔弗雷德·阿德勒的思想。阿德勒心理学与希腊哲学一脉相承,是“勇气的心理学”。 故事发端于一个晚上。一名深陷自卑、无能与不幸福的青年,听到了一名哲人主张“世界无比单纯,人人都能幸福”,便去拜访哲人,展了你来我往的思考和辩论。 在漫画版《被讨厌的勇气》中,青年与哲人的形象跃然纸上,既生动有趣,又保留了原版的精华内容,为各个年龄段的读者提供了更为舒适的阅读体验。
习惯革命:如何通过脑科学重塑你的行为习惯
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人类是创造意义的生物,你一定也希望掌控自己的人生,游刃有余地迎生活抛来的一切考验, 在改变中升华。然而长久以来,人们在做出改变时往往坚定地依靠自控力,这种方式导致改变的 过程既艰难又痛苦,结果总是半途而废。那是因为我们忽略了习惯的力量。 本书通过探索习惯的运作方式及其背后的神经学原理向我们揭示了自控力资源的可耗竭性, 认为只有把行为变成一种本能的和下意识的习惯,才能为我们的成功带来持久的改变。本书还为 我们提供了养成新习惯和改掉旧习惯的实用策略。无论多大年纪且习惯多么根深蒂固,只要掌握 科学的方法,我们都可以重塑自己的神经系统,通过改变习惯重启人生。 让我们一起踏上这趟变革之旅吧,用积极的习惯充盈自己的生活,抵达心中的向往之地。
好呼吸,好状态:减少压力、改善情绪的疗愈呼吸练习
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本书作者是生理心理学方面的专家,主要研究压力下人的表现相关课题。本书中,她指导读者行10周循序渐的呼吸训练,改变心率变异性(良好的心率变异性让人可以更好控制心脏在压力下的反应和恢复程度),达到在运动比赛、演讲、会议发言等场合的良好表现。书中介绍了如何通过呼吸减轻压力下的反应,如何从心理学角度由消极情绪状态转变为积极情绪状态,如何疗愈过往经历带来的内心创伤等。使读者阅读本书后,除了可以提高自身表现外,还可以获得更积极情绪和良好心态。
真希望父母这样和我沟通
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为什么很多孩子在成长过程中会变得逐步不听父母的话,不与父母沟通,或者沟通不畅时就大吼大叫,甚至与父母对着干?很大的原因是父母本身就情绪不稳定,动辄大吼大叫,父母不懂得方法,不会与子女沟通,总以自以为是的方式去对待孩子,却不曾认真聆听和感受孩子需要什么,最终导致父母与孩子的沟通是无效的,甚至对孩子的成长是有害的。 本书专注于给父母讲清楚亲子沟通的底层逻辑,让父母学会情绪控制,学会与孩子沟通的策略、方法和技巧。第1章从沟通诊断始,分析了孩子不耐烦的原因以及亲子沟通的禁忌。第2章重介绍了如何构建良好的家庭氛围,培养孩子的信任感和安全感。第3章讨论了设定边界的重要性,包括如何界定规则、设立预期和责任,以及管理孩子的情绪和行为。第4章至第8章则聚焦于巧妙说话、沟通工具、修复关系、看懂表达以及教会孩子基础的沟通能力等方面。这些章节为父母提供了具体的沟通技巧和方法,如积极引导、真诚倾听、非暴力沟通等,更好地帮助父母与孩子建立良好的沟通关系。第9章强调了父母与孩子共同成长的重要性,提倡父母成为孩子的贵人,为孩子赋能,并给予他们成长的空间和时间。 这是一本帮助父母学会与孩子沟通的宝典,是一本拿来就可以查阅和学习使用的案头手册。
爱的意义
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拥有一段充满爱的关系到底意味着什么?我们为什么渴望爱情?是什么让爱持续?是什么导致了爱的结束?爱到底有没有意义?约翰逊博士通过科学研究揭示了爱情的本质:爱情并非深不可测,而是一种根植于人类本能的生存机制。基于心理学、神经科学与社会学的研究,她指出安全依恋关系不仅能带来情感稳定,更是维护身心健康与持久幸福的关键。成人之间的爱情与母婴依恋类似,都源于对情感联结和安全感的渴望。约翰逊博士在书中展示了如何修复和加强伴侣间的依恋关系,帮助伴侣建立更深层次的信任与理解。此外,书中还探讨了情绪、大脑化学物质以及身体反应在爱情中的作用,挑战了传统观念中关于独立性和情感依赖的偏见。本书不仅提供了科学的理论框架,还通过真实案例和实用练习,将科学发现转化为改善关系的实战方法。这本书也是一幅清晰的地图,可以帮助你在爱情中找到安全感、满足感和持久的幸福。
错把工作当生活:如何在职场甩开情绪,获得成就与满足
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上班族为何总是难以摆脱焦虑情绪,即便努力工作仍缺乏信心?为什么在与同事、领导的相处中,总是矛盾不断、人际关系紧张?面对工作中的拒绝与批评,怎样才能不再过度敏感、从容应对?又该如何平衡工作与生活,避免工作占据全部生活?本书聚焦职场心理,通过大量真实案例和专业分析,深入探讨职场中常见的心理问题。作者凭借超过 30 年的心理治疗经验,揭示了童年经历、潜意识等因素对职场行为的影响,并提供了实用的应对策略,旨在帮助读者认识自我,理解职场困境背后的心理根源,学会管理情绪,改善人际关系,提升职场适应能力,从而实现个人成长与职业发展的双赢。本书适合所有在职场中感到困惑、压力大,难以维系良好的人际关系,无法平衡生活与工作的上班族阅读。无论是初入职场的新人,还是面临职业瓶颈的资深人士,都能从中找到解决具体问题的方法,如克服焦虑和自我怀疑、处理人际冲突、应对难以相处的同事等,在复杂的职场环境中调整心态,提升心理韧性,收获更成功、更满足的职业生涯。
风暴中的宁静:正念转化焦虑、抑郁及失眠之苦
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当今社会变化速度越来越快,越来越多的人陷焦虑、抑郁以及失眠等诸多身心挑战中,甚至产生各种症状,严重影响工作和生活。该现象也越来越低龄化,一些中学生也始陷抑郁、焦虑和失眠,对其健康、学习和未来发展会产生负面影响。这些现象的产生从表层上看是由于神经系统或激素水平出现了问题,而从深层原因上看则因为是心理存在负面的思维、情绪模式。目前,焦虑、抑郁及失眠等身心问题主要依赖药物治疗,但药物治疗有副作用,可能导致依赖性,并且通常治标不治本。在这种背景下,本书提供了一套无副作用且能从深层解决问题的转化方案——正念心理学。本书揭示了焦虑、抑郁及失眠等身心问题的心理根源,即我们内在强大的负面思维、情绪和行为模式所形成的恶性循环,通过整合正念练习以及心理学正见,本书建立了与思维、情绪相处的新方式,而实现解决该恶性循环每个环节的问题。本书结合了心理学理论、正念练习方法、具体案例以及实证数据,还有配套的8个音频冥想练习,为 广 大 受 身 心 问 题 困 扰 的 读 者 朋 友 提 供 了 一 套 简 单 易 行 且 经 济 实 惠 的 方 法 行 心 理 自 助 和 疗 愈 , 让 读 者 通 过 自 己 掌 握 与 练 习 正 念 和 正 见 的 方 法 , 不 断 提 升 内 心 的 力 量 , 而 掌 握 自 己 的 健 康 和 命 运 。
团体心理治疗中的9个难题:从羞耻到勇气
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这是一本关于团体心理治疗的无可比拟的书,它提供了一种新的思维方式,将对团体治疗师产生深远的影响,即使是展个体治疗的治疗师也会从中受益。甘斯博士描述了团体治疗的普遍困境,即治疗师感到困惑和沮丧的情况。他没有因此而成为一个“困难来访者”,而是审视自己的个人经历,这正是治疗师的本质。他的诚实和勇气着实鼓舞人心。 本书所深探讨的9个主题,均为团体治疗师在实际工作中遇到的难题。基于作者40多年的研究,本书从精神动力取向出发,尤其关注反移情作用。 每篇文章的头都讲述了作者写这个主题的原因,这些文章记录了作者在工作中对于相应难题的实践体验,同时也梳理了相关理论知识,引人胜,富有治疗性价值。来自实践的经验是源于但高于理论知识的。作者始终都坚信,临床医师的*行为准则应该始终围绕理解个体和团体患者的需求,而不是某种特定的理论。然而,与此同时,一名合格的临床医师应该熟悉所有的理论,并有能力在需要的情况下运用理论。 这9个难题包括:? 羞耻、敌意、团体与个体心理治疗相结合产生的问题、金钱、间沟通、困难来访者、沉默、缺席、勇气
团体认知治疗:实践指南与资源(原书第2版)
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本书是以认知行为疗法为理论基础的团体心理治疗实践指南,旨在提供一种整合的团体认知治疗方案,高效地帮助从业者和来访者。 全书分为预备考虑和操作手册两大部分。预备考虑部分包括三章,分别为方案介绍、理论基础、准备。操作手册部分由25节课完全脚本化的会谈组成,即25次治疗,旨在识别、挑战和改变那些可能受到情绪障碍困扰的团体成员的负性认知和行为,包括抑郁症、焦虑症和过度愤怒等。每节课中都包含对练习的介绍,以便帮助来访者完成治疗目标。 25节课又被分为5个单元,每个单元都有一个主题:表层信念及其过程、探索负性信念系统、检验信念、改变想法和感受、改变适得其反行为,详细介绍了本方案操作实施的过程。本方案的每个单元既可以紧密相连地呈现,也可以在彼此之间留有间隔的时间。它可以在团体治疗中展,也适用于个体治疗的情景,并可在不同类型的社会机构(如学校或医院)中行。附录中还包括操作手册中提到的幻灯片模板、个人作业、讲义和工作表等内容,图文并茂、言简意赅,为团体带领者提供了全面、详尽的实践资源。
未挂断的人生:心理援助热线的23次破晓对话
¥45.54
当心理援助热线接通时,听筒另一端传来的,可能是无助青少年的低声呜咽、打工人在漫长加班后的崩溃喘息、遭遇情感背叛者的绝望哭诉、抑郁症患者站在楼顶边缘*后的求救…… 这是一本藏匿于心理援助热线背后的心理急救手册。从青少年自伤行为的早期干预到职场倦怠状态的有效修复,从家庭暴力事件的妥善应对到婚姻困境的成功破局,从原生家庭创伤的疗愈到自杀危机的紧急干预…… 本书完整呈现23通心理援助热线的接听过程,拆解7类当代人容易遇到的“心理触礁”场景。每一通电话的背后,都是中国式心理困境的切片。 作为三甲医院心理援助热线接线员,作者团队凭借多年深耕精神卫生领域的丰富经验,向数以万计的来电者抛出了求生索,助力他们避开心理暗礁,绝处逢生,踏上人生重建之旅。
系统家庭治疗的刻意练习
¥45.54
《系统家庭治疗的刻意练习》是一本专注于提升系统家庭治疗(SFT)技能的实用手册,旨在通过刻意练习的方法,帮助治疗师掌握SFT的核心技术,从而更好地应对复杂的家庭治疗情境。 全书分为三部分。第一部分介绍了刻意练习的基本概念及其在SFT训练中的应用,强调了刻意练习在提升治疗师技能和建立治疗同盟中的重要性。第二部分提供了12项针对不同技术的刻意练习,涵盖建立系统视角、重构问题、互动结构化、去三角化、强调边界等关键技能,每项练习均配有详细的指导、技术标准和回应示例。第三部分则提供了如何充分利用刻意练习的策略,包括评估、调整难度、关注受训者福祉等建议。 本书适合从初学者到经验丰富的治疗师的各个阶段的受训者,通过角色扮演、反馈和重复练习,帮助他们将理论知识转化为实际操作能力,增强治疗效果。
释梦(修订版)
¥46.80
《释梦》是国内意象对话创始人朱建军教授的代表作,也是中国关于释梦的权威性著作之一。本书引领读者从寻找梦的意义、探寻梦王国的宝藏出发,一步步揭梦的面纱,用丰富、真实的案例分析了各种各样的梦的主题、梦的情境,并将释梦与心理咨询、心理调试相结合,使读者自己学会做梦的主人、提升自身的心理素质。 我们几乎每天都会做梦,梦是我们最亲密的伙伴。那么,我们如何解释梦中的人物、情景和事件?梦是潜意识的表达吗?梦是现实生活中事件的重现或问题的解决吗?梦是原始人的来信吗?......关于梦的诸多疑问,你都能从朱建军教授的《释梦(修订版)》中找到答案。
我会永远抱紧你
¥46.80
有拉着自己的小伙伴去鱼摊跟老板“”鱼的聪明小猫的得手全过程,老板心想——“哪有什么人类的方法,都是因为爱你呀”; 有被女儿数落还是天天去给小猫鱼,互相配合着掩护让小可爱猫咪成功和家人一起吃到鱼的无敌宠爱版大可爱爷爷——“我一生的浪漫和宠溺都给了家人,你也是我的家人之一呀,小馋猫”; 有为了让自己的孩子活过冬天,拼命向路人推销自己宝宝的充满母爱的流浪狗狗——“妈妈不要你了,因为妈妈要你活下去”; 有作为短腿小奶狗时散步有爷爷等着,长大了之后爷爷老了——“我要等爷爷,无论你走得多慢,我都愿意等你,就像你从前等我一样”; …… 本书根据真实的故事改编,记录着人与小动物之间纯粹的爱与难忘的瞬间,也有失散、分别的悲伤。 这本书将带你经历过山车般的情绪——对虐猫者的愤怒、对失去伙伴的小狗的心疼、对意外离去的心之爱宠的悲伤、对在小动物的逻辑中它们如何努力带给关照它们的人类快乐与回报的感动……带你领略很多关于爱和治愈的故事,也让我们学会为忙碌的生活按下暂停键,去珍惜身边温暖的陪伴与感动。
一日浮生
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“一日浮生”这个书名灵感来源于古罗马皇帝马可·奥勒留的《沉思录》—— “你我世人,皆如寄人生,或铭记,或遗忘,大体如此。 世间白驹过隙,记忆者和被纪念者,不过逝者如斯。全然 忘记之日,近在咫尺;不再被纪念之时,迫在眼前。永远 铭记,你行将寂寂无名,无处可去,无地可往。” 在《一日浮生》中,存在主义心理学大师欧文·亚隆继续用咨询室中的故事为我们展现人性真相。与以往不同的是,迟暮之年的亚隆在语言上更加温和,同时死亡这一议题上更加深入。 十个探问生命意义的故事:从努力寻求见证者的老人,到因囤物癖逃避亲密关系的医生;从癌症晚期重新审视人生意义的病人,到天资极好却被过往困扰的写作者..... 每一位来访者面临着不同的问题,但这些问题终归都会回到一件事上:面对死亡的焦虑和生命本来的意义。 亚隆用他的真诚、共情和无条件的关注,当然还有智慧,和每一位来访者建立了清晰可靠而深刻的联结,并常常“意外”地创造出独特的治疗方法,这些方法在传统治疗师的书本和课程中根本无从寻找。
新精神分析:心理咨询师必知的100个核心概念
¥47.40
精神分析学是现代西方心理学的主要流派之一,由奥地利心理学家弗洛伊德创立,之后他的学生又一步发展了这一理论,被称为新精神分析理论。从内部发展逻辑来划分,主要有自我心理学、客体关系学派、自体心理学、比昂学派、拉康学派等。由于精神分析发展历史的局限,以及东西方文化的差异,单纯地学习并运用某一个流派,不仅会产生单一性的认知,而且实践运用上也并不可行。 目前,我国大部分心理学培训极少有涉及新精神分析的培训。不仅是由于比昂和拉康的理论晦涩难懂,更是因为能将其理论运用于中国心理学实践的人少之又少。为满足广大心理学工作者学习新精神分析的需要,作者立足中国国情,用大家都能听懂的语言,把新精神分析所有概念行了细致的梳理。不仅深浅出,条理清晰,更是把每个概念的由来以及各个流派的不同理解行了全面的解释。
逆商:我们该如何应对坏事件
¥47.40
人的一生大多是在逆境中度过的,当我们遭遇各种困境、失败和挫折时,逆商(AQ)的高低将起到决定性的作用。逆商表示挫折承受力的指标,反映的是人们面对逆境和挫折时的心理状态和应变能力,认知心理学、心理神经免疫学和神经生理学是逆商这一科学理论体系的三大支柱。 作者在阐述逆商CORE——Control(掌控感)、Ownership(担当力)、Reach(影响度)、Endurance(持续性)四个纬度,以及如何使用LEAD工具(L= Listen,倾听自己的逆境反应;E= Explore,探究自己对结果的担当;A= Analyze,分析证据;D=Do,做事情)的同时,例举了现实生活中大量的案例,为读者全面展示了如何应对逆境的方法、如何重塑生活,从而向上攀登、超越自我、掌控我们未来前行的方向。 一个人的成功必须具备高智商、高情商和高逆商三个因素,在智商和情商都跟别人相差不大的情况下,决定成败重要的因素是逆商,只有具备高逆商的人才能积极面对各种艰难险阻,才有坚定的毅力和拼搏奋发的精神,才能处理好人与人之间的关系。在这个处处充满变数的时代,不管哪个领域、哪个层次的读者,都应该阅读此书。 【推荐语】 1. 本书作者保罗·史托兹博士作为逆商理念的创者,首次将研究成果授权给中国合作伙伴,并会受邀来我国传播逆商理论体系。 2. 美国哈佛商学院、麻省理工大学,普林斯顿大学、斯坦福大学等常春藤*学府,都将逆商视为领导者*重要的力量,纳了MBA和高管培训项目中。 3. 强生、巴斯夫、GE等世界500强企业,都在关注“韧性”、“耐挫力”的培养,我国各大民营巨头企业如腾讯、*、蚂蚁金服、百度等也都在设提高员工逆商的培训课程。 4.在亲子教育领域,也极受关注,越来越多的家长关注孩子逆商的培养。 5.众多国内外知名企业家及学者联袂推荐,如北京大学临床心理学博士徐凯文、樊登读书创始人樊登、张德芬、壹心理创始人黄伟强、秋叶PPT创始人秋叶、拆书帮创始人赵周、心理管理学家《心理三国·逆境三部曲》作者陈禹安、幸知女性心理成长平台CEO潘幸知、中西合璧亲子专家黄静洁(妈咪Jane)、上海启境企业管理咨询有限公司(Aspire)创始人陈衍慈(Lyric Chan)、科勒电力系统总裁张继文(James Zhang)、强生中国人才发展和学*责人夏雷(Raymond XIA)、eBay 中国研发中心总经理田卫、沙特基础工业公司全球学习发展负责人蒋隽、锐珂医疗大中华区学习发展与员工沟通高级经理杜莞一等。 【作者】 保罗·史托兹 博士 逆商理论的提出者,也是逆商测评、逆商发展项目和工具的发者与研究者;他所著的《逆商》丛书被翻译为17种语言,畅销全球; 曾获《人力资源》(HR)杂志“全球十大有影响力的思想家”之一及《卓越执行官》(Executive Excellence)杂志“当代100位思想家”之一荣誉称号。 他长期为斯坦福大学、麻省理工学院、哈佛大学、康奈尔大学的MBA、EMBA和企业家发展项目授课及办讲座。 作为全球领先的商业顾问,史托兹博士多年来致力于为全球领先的企业诸如宝洁、玛氏、微软、亚马逊、西门子、德勤等提供领导力、绩效、组织文化等领域的咨询服务。

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