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血压控制这样动
￥23.90
我国高血压患病率呈逐年上升趋势，改善生活方式是高血压管理的重要组成部分。本书提供了清晰简单的运动方案，帮助高血压人群行健康管理。本书共7章。第 一 章介绍了90%的血压问题可以在不依赖药物的情况下通过改变生活习惯和简单的运动来改善。第2章到第5章提供了一系列一分钟体操，包括刺激血流的一分钟体操、提高血液循环的一分钟体操、让血管年轻化的一分钟体操等，以改善血液循环，从而降低高血压。第6章讲解了高血压患者如何调整生活方式。第7章简要解释了关于降压药的疑问。本书适用于高血压人群，可以帮助他们通过运动改善血压情况，从而提升整体健康水平。
中医世家不外传的养生长寿经
￥19.99
揭秘中医世家守护千年的生命智慧！本书深入剖析“精、气、神”人体三宝与“阴阳平衡”核心法则，结合十二时辰养生、睡眠大补之道、动静调和之术，为您呈现一套系统、实用的长寿真经。从脾胃调养、二便通畅、情志管理到人际和谐，提供饮食、运动、穴位、情志等方案，破解流行养生迷思。带您掌握顺应天时、契合体质的“懒人”养生法，将厨房变药房，于日常点滴中培固生命根基，自然走向安康百岁。开启这本“长寿密码”，收获属于自己的生生不息之力！
科学长高 儿童青少年身高促进管理指南
￥35.90
本书是一部专为儿童和青少年身高增长设计的科学实用指南，从科学视角解析儿童青少年的身高增长规律与干预策略。 全书共6章。第1章“常识篇”从我国居民身高现状手，详细讲解了身高增长的机制和身高预测模型，以及遗传、运动、睡眠、营养等因素等影响因素在身高生长中的作用；第2章“睡眠篇”详细阐述了睡眠与身高增长的密切关系，并根据不同年龄段的特，提供对应的科学睡眠的建议和提升睡眠质量的方法；第3章“营养篇”系统阐述了营养对身高增长的重要性，并提供了合理的饮食方案和营养补充建议；第4章“运动篇”则深探讨了运动对身高增长的作用机制，并针对不同年龄段提供个性化的运动建议与训练计划；第5章“拉伸篇”介绍了拉伸对增高的益处及有效的拉伸方法；第6章为“计划篇”，针对不同年龄段儿童和青少年的生长特制订了相应的训练计划，供孩子、家长或老师参考使用。 本书适合各年龄段儿童和青少年及其家长或老师阅读。
了不起的中医养生妙招.2
￥44.99
以中医的方式来养生，才是践行养生的长期主义。 当养生成为时尚，保养成为话题的现在，补养药的使用更是日趋普遍。本书集纳的中成药均出自中医典籍，由历代名医精心创制的经典药方传承演化而来，已经使用了成百上千年。 针对现代人经常罹患的疾病，如头痛、感冒、上火、便秘、腹泻、胃痛、肥胖、肾虚、失眠、痛经等，本书详尽解析如何选择安全、方便、有效的中成药，教你易学易用的中医养生智慧。 1.八大补益珍藏 补中益气丸：无名低热时该用的补药。 金匮肾气丸：不会反弹的减肥药。 人参归脾丸：“慈母综合征”的首选。 附子理中丸：中成药里的“纯爷们儿”。 八珍丸：给“黄脸婆”的美容方。 生脉饮：夏天能吃的补品。 六味地黄丸：40 多岁男人该吃的保养药。 养阴清肺丸：很好喝的“皮肤保湿剂”。 2.八类调养上品 二陈丸：给胃肠去污的“清道夫”。 五苓散：让老人口不渴，让女人脸紧致。 越鞠保和丸：专治气饱了的人们。 加味逍遥丸：能吃的“祛斑战痘”美容剂。 从唐代就始用的四类安眠药，安神、补心、壮胆。 3.四种驱邪经典 银翘解毒丸：被验证了 200 多年的感冒药。 龙胆泻肝丸：专治长在腰上的疱疹，偏于左侧的头痛。 牛黄清心丸：当你心力交瘁时食用。 少腹逐瘀丸：十个女人九个瘀，可谓女性。
闪耀
￥41.88
本书是百万畅销书作家张萌关于健康管理的新作。作者张萌做了很多期连麦作者的直播栏目，与医学、营养学、心理学等很多领域的专家学者行对谈，她阅读了很多图书，并结合自己的思考和实践，逐渐形成了自己的健康管理知识架构。书中作者提出健康管理的五力模型：分别是"精力”"身材力”"女性健康力”"肠道力”及"免疫力”，这五力系统共同帮助我们塑造了健康的自己。 作者结合自己的故事一一为大家介绍，希望通过对这五力模型的学习，共同助力大家对健康管理形成一个系统的认知，希望帮助更多女性实现又忙又美又健康的生活方式，真正过上高效能人生。
“病”——是“病”不是病,比病还严重
￥29.97
这是一本颠覆传统健康观的佳作。它跳出“头痛医头”的思维，揭示诸多“病”实为心灵与认知的偏差。从剖析“累出来的病”“玩出来的病”，到解读症状背后的警示，都在引导人们内省。无论你正被压力困扰，还是想读懂身心信号，本书都能带来启发，助你从根源守护健康。
不白活一回
￥29.97
如果你不甘平庸，渴望活得通透，这本书便是良伴。它以苏格拉底名言开篇，结合古今案例与哲思，拆解人生困惑，指引读者正视生命无常，找到真正热爱与使命。从审视自我到突破局限，字里行间充满改变的勇气与智慧，助你在有限人生中不留遗憾，活成自己想要的模样。
错位
￥29.97
本书直击现代人常见的认知误区与心灵困境，以通俗的语言拆解复杂的人生课题。无论是对心灵容量的探讨，还是对失败意义的重构，都结合了丰富案例与深刻哲思，兼具实用性与启发性。它不仅能帮你识别自身的“错位”，更提供了切实的修正路径，适合每一个在生活中迷茫、渴望成长的人阅读，助你在反思中调整人生轨迹，活出通透与从容。
中医养生、保健、食疗大全集(套装共4册)
￥59.99
中医养生、保健、食疗大全集(套装共4册)，套装共4册。 《脊柱好了，病就少了》 脊椎是整个骨骼架构的支柱，脊椎出问题，会压迫神经，造成器官或肢体酸、麻、痛，会影响健康，造成全身不适！脊柱是人身体的健康之本和生命之源。养护脊柱并不难，无须大量时间和专门道具，只需每天随时随地的小坚持、小运动，就能轻轻松松远离“脊”病。本书是一本简便实用的脊椎日常保健书，它不需要读者了解详细的穴位和医学知识，通俗易懂，易学易做，简单实用，疗效确切，十分适合家庭和个人治疗及预防疾病。 《养脾胃就是养寿》 脾胃为气血生化之源，脾胃健康乃是人体健康长寿的根本。脾胃是供给全身营养的器官，而心、肺、肝、肾的生理机能都必须依赖脾胃吸收的营养精微来支持。想要拥有好的身体，首先就要有好的脾胃。本书结合了中医及现代医学的基础理论，向脾胃病患者及相关人群阐述了脾胃的常识。内容包括日常饮食、经络穴位、中西药、生活细节以及脾胃不好导致的常见疾病的简易处理等等，是一本非常全面的脾胃养护宝典。 《养肝就是养寿》 肝是人体中非常重要的器官，掌管着代谢、解毒、凝血、免疫、胆汁生成和排泄等多项功能。本书汇集了肝脏的常见问题，告诉大家养肝的重要性和日常护理肝脏的方方面面，是一部识肝、养肝、护肝的家庭实用养生指南。从找到病因到调养，无论是肝脏亚健康还是已经有了肝病，都可以用书中的小方法来改善。 《食疗胜似药》 食疗在中国已经流传很久，是一种长远养生行为。现在，很多人通过调节自己的饮食习惯，以及食物种类改善等方法达到减肥、护肤、护发目的。有人甚至称“食疗是治病好的药品”。针对某种疾病，药品的作用虽然相对食疗显著，但是“是药三分毒”，久服药物对你身体的危害是非常大的。也许药物针对的疾病被治好了，新的问题又出现了。比如抗生素，虽然能够迅速消除身体炎症，但是极容易产生抗药性，降低身体免疫力；久服降糖药虽然可以控制血糖，却会对脑组织产生影响，神经细胞摄取葡萄糖的能力也会下降；复方利舍平对于心律慢的患者来说是非常危险的…… 《脊柱好了，病就少了》 脊椎是整个骨骼架构的支柱，脊椎出问题，会压迫神经，造成器官或肢体酸、麻、痛，会影响健康，造成全身不适！脊柱是人身体的健康之本和生命之源。养护脊柱并不难，无须大量时间和专门道具，只需每天随时随地的小坚持、小运动，就能轻轻松松远离“脊”病。本书是一本简便实用的脊椎日常保健书，它不需要读者了解详细的穴位和医学知识，通俗易懂，易学易做，简单实用，疗效确切，十分适合家庭和个人治疗及预防疾病。 《养脾胃就是养寿》 脾胃为气血生化之源，脾胃健康乃是人体健康长寿的根本。脾胃是供给全身营养的器官，而心、肺、肝、肾的生理机能都必须依赖脾胃吸收的营养精微来支持。想要拥有好的身体，首先就要有好的脾胃。本书结合了中医及现代医学的基础理论，向脾胃病患者及相关人群阐述了脾胃的常识。内容包括日常饮食、经络穴位、中西药、生活细节以及脾胃不好导致的常见疾病的简易处理等等，是一本非常全面的脾胃养护宝典。 《养肝就是养寿》 肝是人体中非常重要的器官，掌管着代谢、解毒、凝血、免疫、胆汁生成和排泄等多项功能。本书汇集了肝脏的常见问题，告诉大家养肝的重要性和日常护理肝脏的方方面面，是一部识肝、养肝、护肝的家庭实用养生指南。从找到病因到调养，无论是肝脏亚健康还是已经有了肝病，都可以用书中的小方法来改善。 《食疗胜似药》 食疗在中国已经流传很久，是一种长远养生行为。现在，很多人通过调节自己的饮食习惯，以及食物种类改善等方法达到减肥、护肤、护发目的。有人甚至称“食疗是治病好的药品”。针对某种疾病，药品的作用虽然相对食疗显著，但是“是药三分毒”，久服药物对你身体的危害是非常大的。也许药物针对的疾病被治好了，新的问题又出现了。比如抗生素，虽然能够迅速消除身体炎症，但是极容易产生抗药性，降低身体免疫力；久服降糖药虽然可以控制血糖，却会对脑组织产生影响，神经细胞摄取葡萄糖的能力也会下降；复方利舍平对于心律慢的患者来说是非常危险的…… 【推荐语】 ◆ 围绕脊椎的保健与养生行阐述，详细解说各类脊椎病患者的日常自我检查、健康保养要，使读者阅读后达到未病先防、已病防传的“治未病”自我保健思想。 ◆ 详细描述了脾胃、肝问题的症状表现，通过饮食调养、穴位按摩、吃中成药等有效地调理方法，自查自诊，让你轻松拥有健康脾胃和肝。 ◆ 通过食疗解除病痛、强身健体、延年益寿，融知识性、科学性和实用性为一体，所收集的各种食品、中药亦为常用之品，制作方法简便易行，十分适合社会各阶层人士选用。 【作者】 王淼：首都医科大学中医药学院，中医临床专业。曾先后跟原北京中医医院儿科主任佘继林主任医师，及老中医王焕禄主任医师学习，对中医保健养生有丰富的经验。著有《防癌怎么吃，抗癌怎么养》《简单实用的经络调理方法》《五行无色润五脏》、《中华传世老偏方治病一本通》、《医生不外传的养肾秘籍》《祛除湿热，一身轻松》《立体调脾胃，根上祛病因》《养肝就是养寿》等作品。 薛磊：毕业于首都医科大学，现就职于中国中医科学院西苑医院，主治医师。把博大精深的祖国医学与广大人民群众的日常生活相结合，利用中医理论指导患者强身健体。出版了《千万不要忽视疾病的前兆》《养肾就是养寿》《健走，人人都能做到的健身运动》《医生秘而不传的养生秘籍》《癌症病人的饮食保健指导书》等作品。 马福亭：曾任河北省承德市滦平县医院中医科主任，现任河北省三河市立德堂医院顾问，通济医院院长。著有《大道无形：彻底学会经络养生》等畅销书
身体革命:八种间歇式生活法
￥55.00
【靠生活方式逆转身体状态！? 简单可持续的健康法则就是“打断后重启” 用8种“间歇式方法”发起轻量健康革命，告别疲劳与代谢迟钝】这是一本帮人们保持健康状态的生活方式指导小书。 现代人比过去更频繁地久坐，偏爱高糖、高盐食物，身体过度饱暖，大脑长时间沉浸在电子屏的刺激中…… 我们正因自己富足安宁的生活状态而患病！ 本书提出的“八种间歇式生活法”，就是一场能轻松融入日常生活、不必大动干戈就能实现、有效对抗现代生活病的“身体革命” 它引导我们重新发现和创造人类在现代生活中不再经历的生存条件 配合科学严谨的分析，作者向读者展示了一整套包括间歇式呼吸、受冷、发热、运动等实用工具 教会我们以正确的剂量与组合，对身体适量压力源 帮助激活状态，唤醒活力
“睡商”的革命
￥29.97
在全民“欠睡”的当下，本书直击现代人睡眠痛点，从科学原理到现实案例，深入剖析睡商与健康、情绪、认知的深层关联。它不仅揭示手机成瘾、作息紊乱等睡眠杀手的危害，更传递出“睡眠是*好养生”的理念，为被失眠、焦虑困扰的现代人提供破解之道，适合渴望改善睡眠、提升生活质量的各年龄段读者。
“玩”——超脱的人生境界
￥29.97
这是一部颠覆传统“玩”之认知的深刻之作。作者以通透的视角，将“玩”从日常娱乐升华为人生智慧，通过大量生动案例与哲理思辨，揭示“玩”背后的生活态度与成功密码。无论是想在事业中举重若轻，还是在生活中寻得闲适心境，都能从中获得启发。它告诉我们：真正的“玩”是忘乎所以的投入，是不计得失的热爱，更是看透世事后的通透与洒脱。适合每一个在忙碌中渴望活出本真的人品读。
Ⅱ型糖尿病的自愈慧法
￥29.97
这是一本颠覆糖尿病认知的突破性著作。它跳出“依赖药物”的惯性思维，从身、心、灵多维度剖析糖尿病的根源，提出“自愈”并非空谈，而是可通过调整认知、改善心态、重塑生活方式实现的路径。书中融合中医智慧与现代心理学，“全息三调”理论与大量真实案例相互印证，为患者提供了一套系统、可行的自愈方案。无论是饱受糖尿病困扰者，还是关注健康管理的人，都能从中获得启发，明白健康的关键在于主动掌控身心，而非被动依赖外界。
爱的能量
￥29.97
这是一部颠覆传统认知的“爱学”宝典。作者以耄耋之年的人生阅历，将哲学、心理学、物理学等多学科视角融入对爱的解读，既有对爱之本质的深刻剖析，也有对现实困境的犀利洞察。从个人情爱到世间博爱，从爱的觉醒到爱的升华，层层深入，为读者搭建起理解爱的完整框架。它不仅能帮你破解亲情、爱情、友情中的困惑，更能引导你以爱为支点，撬动健康、快乐与幸福的人生，堪称每个人都需要的“爱的启蒙书”。
固本养生说
￥29.97
本书跳出片面养生方法的桎梏，以深厚的中医理论为基石，将“固本”思想贯穿始终。从《内经》的标本论到现代平衡养生，从历代医家智慧到当代健康难题，层层剖析养生本质。书中不仅有理论深度，更有实用指引，如区分“本与标”的调理原则、平衡生活的具体方法，能帮读者摆脱盲目养生误区。适合所有希望从根源改善健康、追求身心和谐的读者，是一本兼具科学性与实践性的养生宝典。
无“债”养生法——人无“六债”必长生
￥29.97
本书以“无债养生”为核心，视角新颖。它将健康问题归为六种“内债”，提供呼吸、运动、食疗等多种简单易行的“还债”方法，无需复杂操作。无论上班族还是中老年群体，都能从中找到适合自己的养生方式，助你识别身体“债务”，科学“清偿”，养成良好习惯，收获健康人生，值得一读。
孝道试卷——你的孝心及格了吗
￥29.97
本书以“孝道试卷”为引，直击现代社会孝道淡化的痛点。通过古今案例对比，阐释孝道在治国、立家、做人、兴业中的核心作用，批判不孝行为，倡导感恩与责任。无论你是子女还是父母，都能从中反思自身行为，明白孝道不仅是传统美德，更是家庭幸福、社会和谐的基石，值得每个人研读践行。
医身正气
￥58.00
☆100个中医妙方，专治各种常见毛病！！ 本书科普了中医在家庭日常养生保健中非常实用的100个良方，包括现代人常见的亚健康问题、中老年群体和儿童群体常见病，一本书便从头到脚，解决全家人99%的养生问题！ ☆200万读者信赖的“十大中医自媒体”之一的懒兔子全新力作，漫画+中医科普，一看就懂，一学就会 中医科普作家懒兔子2025年全新力作，依旧是个人特色鲜明的漫画+中医科普方式，将常见问题的中医养生妙招科普给大家，没有中医基础也能一看就懂，一学就会！ ☆在家就能照做，每个人都可以成为自己的家庭医生 *了解我们身体的，还是我们自己。本书将每种病症适用的方子、功效、配方组成和用法，都说得明明白白。作者还特意针对不同情况，给出方子的调整意见，在家就能照做。让你养好身体的同时，少花钱，少上医院，多些开心，多些健康。 ☆一本让你笑着读完的中医养生智慧之书 中医也可以很有趣！本书以通俗易懂的语言，搭配懒兔子独特风格的幽默漫画，讲中医原理和方子疗效、使用方法等说得明明白白。 ☆身体养好了，生活就更好了！ 小病及时解决，慢性病整体调理，平时药膳茶饮保健。中医就是生活，是智慧的活法。让你吃得下、睡得香、拉得畅、心情爽！
瘦身养颜蔬果汁
￥12.99
一本将科学营养学与日常饮食完美结合的健康指南。本书突破传统果汁食谱的局限，以"功能导向"为核心理念，通过精准的配比计算和科学的搭配原则，为读者提供了一套可操作性极强的健康饮品方案。 全书根据现代人常见的健康需求，精心设计了富含功能场景的果汁配方。从晨间消肿到夜间修护，从代谢促进到抗氧亮肤，每个配方都配有精确的热量标注和详细的功效说明。不仅考虑了口感搭配，更注重食材之间的协同效应，让每一杯果汁都能发挥出1+1>2的健康功效。 值得一提的是，本书创新性地引入了"中医体质果汁"概念，将传统中医理论与现代营养学相结合。比如针对寒性体质的"桂圆红枣暖饮"，适合湿热体质的"冬瓜薏米祛湿汁"，这些配方既保留了果汁的清爽口感，又兼顾了中医调理的理念。同时，书中还根据四季变化提供了不同的饮用方案，让读者能够根据时令调整饮食，真正做到"因时制宜"。
顺时生活:2026健康日历
￥40.00
《顺时生活》健康日历，是作者多年来致力于推广的顺时养生、顺时生活理念的实践版。 与当下所有健康日历相比，本日历按照2026年的天气变化逐天提示养生重点，每候有一次反思、自测，并通过全年73次的自查，帮助您了解自己身体的顺时变化，更有针对性地进行个人体质调理。还有大家*为关切，能够迅速学会、用上的： 1.六气保健食方； 2.节气食方的做法； 3.73次自查自测，掌握全年身体状况； 4.373种养生食材功效介绍； 5.新增136段《黄帝内经》精华内容及释义、注解; …… 顺时生活，就是顺应天时、地时、人时，这样才能顺其自然地过好我们的小日子，不负光阴。
面部瑜伽每天5分钟
￥46.80
这是一本让你不打针、不动刀、轻松打造"逆龄脸”的女性面部轻保养秘笈。通过科学系统的方法对抗重力，通过精准而温和的深层肌肉训练，重塑肌肤可持续的内在活力。全书通过激活面部44块肌肉的独特运动逻辑，结合徒手小颜正骨技术，覆盖6大核心部位，提拉3大下垂线，减轻8种显老纹。每天5分钟，无缝嵌入日常，迅速唤醒面部肌肉天然支撑力，重塑脸部轮廓，让肌肤回归紧致、丰盈、饱满的元气状态。本书深入浅出地介绍了六大核心技巧：呼吸法、筋膜激活、肌肉锻炼、美学徒手面雕、穴位按摩、拨筋刮痧。通过漫画的形式清晰介绍操作步骤，并配有相应的教学视频，易学易掌握，让你显著改善法令纹、眼袋等问题，焕发肌肤活力。
