购物车
个人中心
优衣库 新生活城市巡游志—北京篇
免费
优衣库
女孩,你一定要看看自己健身后的样子
促销价:￥14.99|￥49.80
一本以漫画风格呈现的女性健身指南，旨在以轻松诙谐的方式解答女性在健身过程中可能遇到的各种问题。本书不仅包含了健身的基础知识，还融了作者的个人成长故事，通过生动的案例和细节丰富的健身技巧，引导女性读者了解和参与健身。通过一系列小故事，展示了健身对个人心态和生活方式的积极影响，同时提供了实用的健身干货，如健身装备的选择、饮食与睡眠的重要性，以及如何克服健身过程中的心理障碍。此外，书中还细致描绘了健身人的日常，如在公共交通工具上的姿态、处理日常琐事的方式，以及在社交场合中的表现，展现了健身给生活带来的微妙变化，这是一本随随便便拿起来可以心心读完并受益匪浅的健身小画书。
幼儿学前专注力训练(初级卷)
￥6.00
法国生物学家乔治•居维叶说：“天才，首先是专注力。”所谓专注力，就是我们常说的注意力。对孩子来说，是指他们能把视觉、听觉、触觉等感官集中在某一事物上，达到认识该事物的目的。孩子年龄越小，专注时间越短。２岁宝宝的平均注意力集中时间长度大约为７分钟，３岁约为９分钟，４岁约为１２分钟，５岁约为１４分钟。6岁前是培养孩子学习能力的关键期。如果我们能抓住这个关键期，给孩子好的早教模式和注意力激发模式，孩子的各项能力将会得到好的启蒙和发展。 《幼儿学前专注力训练》是一套让孩子的观察力、思考力、判断力和专注力迅速提升的益智游戏书，共包含启蒙卷、初级卷、阶卷3册。全书游戏按照由前到后的顺序难度依次递增。在增强孩子自信心的同时，可以更加有深度地培养他们的观察力、提高专注度、拓展想象力。丰富多样的游戏形式、活泼生动的题目说明、精美生动的插图展现，将为其带来前所未有的创新体验！
协和名医·女性健康必读
￥23.92
本书共分为四部分，内容涉及女性日常生活中经常会遇到的困扰，以及一些关心的话题，例如，白带异常、阴道炎、子宫内膜炎等妇科常见问题，妇科肿瘤相关问题的释疑；每个女性都会有的经期的麻烦与困扰，囊括经期的保健常识、饮食宜忌、经期心理保健等问题；还讲述了女性生殖健康、女性日常养护小常识等。内容全面实用，权威专业，是一部不可多得的普及女性健康的百科知识全书。
小学生主动学习关键培养
￥19.92
能够主动学习的孩子对学习有着高度的热情，在他们心中，学习是很重要的事，他们的自我控制力很强。在没有外部限制的情况下，孩子会主动克服困难、排除干扰，采取某种方式控制自己的行为，从而保证学习目标的实现。当孩子在学习上有很好地控制力的时候，在生活中，也能控制自己的行为。 所以，通过这本书可以培养孩子主动学习的思维和习惯，通过脑科学、心理学、教育学等理论的学习，如同在孩子心中装了一个发动机、警示灯、一个提醒器、一个投影仪，让孩子自己就能够预见学习、遇见未来，自己督促自己学习，学习劲头特别足。
如何跟爸爸妈妈沟通
￥14.40
本丛书为青春期心理读物，用漫画形式图解青春期孩子在成长中各种困惑，提出实用可解决的方案。聚焦青春期孩子关注的问题，情景化再现成长问题与困扰，通过漫画故事的方式，讨论学习、情绪管理、同伴交往、家庭关系等四大成长主题，由新浪微博超人气心理大V、90后心理咨询师执笔，以专业的力量，用青少年喜闻乐见的语言风格，讲青少年生活中的故事，不说教，不鸡汤，帮助青春期的孩子从故事中轻松获取解决问题的方法，为孩子提供成长支持。 本书聚集31个沟通法则，关注青少年与父母在沟通方面的困惑，比如，爸爸妈妈没有履行承诺怎么办，爸爸妈妈总怀疑我没认真学习怎么办，等等，帮助青春期孩子学会用正确的方法和父母沟通，在成长的路上拥有和谐的亲子关系。
女生青春期性教育
￥29.99
《女生青春期性教育》是一本专为青春期女孩编写的性教育读本。 由资深性教育专家马晓年倾力打造。本书*讲述了青春期女孩在性生理和性心理上可能遇到的问题与困惑。 从健康的新概念出发，书中详细探讨了儿童性心理发育、学龄前和学龄孩子的性教育，以及性分化的历程等关键话题。特别针对女孩青春期性发育的主要表现、第三性征与第四性征、性心理发育等进行了深入解析，帮助女孩们正确面对生命中的*次月经、外阴发育等私密话题。 书中不仅关注女孩们的生理变化，更重视她们的心理成长。 从如何面对月经初潮的焦虑，到性梦、性骚扰和性侵犯的预防与应对，本书提供了*的指导和建议。 此外，书中还涉及了精神健康、恋爱观、人际关系等性心理篇的内容，旨在帮助青春期女孩建立健康的性观念，培养积极的人际关系处理能力，以及正确的自我认知。
用懂猫的方式爱猫
￥78.99
为什么我的猫不睡猫窝，反而爱睡纸箱？ 为什么我的猫不玩逗猫棒，却总喜欢啃电线、吃塑料？ 为什么我的猫只吃愿意干粮？ …… 我们总想给小猫*好的生活，这份爱却常常用错了方式，让猫和人都陷入烦恼。 资深“铲屎官”、中国首位获得美国国际动物行为咨询协会认证的猫咪行为咨询师从猫的演化历史、生理特性、行为问题，到猫的现代角色、心理需求、身体语言等方面出发， “百科全书式”深入讲解猫咪生活的方方面面。 帮助“铲屎官”理解猫咪的多维需求，手把手教“猫奴”解决养宠生活的常见问题。 中国首位获得美国国际动物行为咨询协会认证的猫咪行为咨询师与数百只小猫咪一起时间的科学训练方法。 作者的话： 我养的*只猫叫喜乐，所以大家都喜欢叫我喜乐爸。在意大利生活的五年，让我看到了不一样的人宠生活，回国后，我就和喜乐妈一起创立了喜乐家猫行为咨询中心，推广关注动物福利，普及猫行为知识和科学正向的训练方式，希望更多养宠人不打不骂，通过游戏互动就可以拥有他们心目中的完美宠物。2015年至今，我已接手处理过600多个案例，累计教学时长超过4000小时。此外，我也举办各类线上线下课程，例如知乎live公开课《用懂猫的方式来爱猫》、知乎视频课《养猫必修课，以及12届猫咪行为专业训练师课程。2021年，组织成立了喜乐家猫行为咨询师联盟，进一步推广猫行为学知识。
拉伸漫画图解课堂
￥23.90
拉伸漫画图解课堂 由具有多年执教经验的健身教练造，从理论、实践、应用三方面展，介绍了什么是拉伸、人体的骨骼肌肉系统以及拉伸的适用人群及功效等基础理论知识，细致解析了不同身体部位的拉伸动作，每个动作详细标记了动作要、发力方向，分步骤提供了动作口令，并提供了适合不同练习目标的主题拉伸方案，可以帮助读者从应用的层面更好地理解动作。同时，书中以简单漫画风格的动作图结合肌肉解剖彩图展示内容，轻松易读，对任何水平的练习者皆有裨益。
爱的能量——爱情哲学50讲
￥53.40
这是一本以哲学为根基，融合了社会学、心理学、文学、电影等不同视角的通识著作，上编是对当代爱情的悖论与困境的思考，中编是对九种不同爱情类型的分析，下编是对爱情与婚姻中常见问题的回应；分析了柏拉图、叔本华、海德格尔、萨特、波伏娃、梅洛-庞蒂、弗洛姆、韩炳哲以及老子、孔子、庄子、子思、慧能等哲学家在爱情方面的观念，展示了西方之“爱”与中国之“情”的丰富图景。通过对叛逆之爱、依附之爱、分裂之爱、滋养之爱、精神之爱、自由之爱、放手之爱、危难之爱与控制之爱的分析，探讨爱情中的原生家庭问题、爱性分裂问题、人性善恶问题以及依附型人格、控制型人格、爱情依赖症、PUA等问题，既揭示爱情中惊艳时间的美好、对于人生的重大意义，也让人了解自身在爱情中的心理，以及容易产生的问题与突围的方法，在爱情的危机时代寻求解决之道，在资本与技术对人的异化语境下重塑对爱情的信仰。
精英格斗术
￥28.00
本书凝聚了武术大师曹茂恩和曹安铭的格斗技巧和经验心得。二者在总结教学、参赛和实践经验的基础上，撰著了《精英格斗术》一书。此书初次向世人展示了二人深厚的武术功底，娴熟的格斗技巧，格斗术的基本知识、招式和练习方法。全书图文并茂，611幅真人场景彩色动作步骤图详细分解技巧。简单易学，既适合专业武术格斗人员学习参考，也适合广大体育爱好者运动练习。精英式格斗学练体系
国术健身:太极养生杖
促销价:￥11.99|￥39.80
从“什么是太极养生杖”“为什么练太极养生杖”和“怎么练太极养生杖”三个角度出发，对太极养生杖的来源、发展和特行了介绍，对太极养生杖的健身作用行了解析，对太极养生杖的基本功与功法套路的练习方法行了讲解。 在功法套路的讲解部分，不仅通过真人连拍图对动作步骤行了展示，而且对练习的基本要求、功理作用、呼吸方式和易犯错误行了讲解。此外，提供了太极养生杖的在线学练视频，旨在帮助读者降低学习难度，提升练习效果。无论是太极养生杖的学习者，还是教授者，可从中受益。
国术健身:八段锦
促销价:￥9.99|￥25.00
从“什么是八段锦”“为什么练八段锦”和“怎么练八段锦”三个角度出发，对八段锦的起源、发展和特行了介绍，对八段锦的健身作用行了解析，对八段锦的基本功与功法套路的练习方法行了讲解。 在功法套路的讲解部分，《国术健身：八段锦》不仅通过真人连拍图对动作步骤行了展示，而且对练习的基本要求、功理作用、呼吸方式和易犯错误行了讲解。此外，《国术健身：八段锦》免费提供了八段锦的在线学练视频，旨在帮助读者降低学习难度，提升练习效果。无论是八段锦的学习者，还是教授者，可从《国术健身：八段锦》中受益。
教出会思考的孩子
￥54.95
关于孩子的阅读与写作，你是否有以下问题—— 孩子没有阅读习惯，怎么办？ 孩子阅读时的专注度不够，无法行深度阅读，怎么办？ 孩子看了很多书但作文写得不好，怎么办？ 孩子沉迷于游戏，家长需要担心吗？ 只要坚持阅读，就会获得智慧，成为一个有见识的人，果真如此吗？ 网络上信息混杂，如何分辨哪些信息是正确的，哪些是错误的？ 这是一本给所有家长及教育工作者的养育指南，培养孩子的批判性思维，帮助孩子培养全/面的世界观，成为知识面广、表达能力强、会独立思考、能解决问题的终身学习者。更好地应对数字时代多种多样的价值观与信息冲。在获取知识途径丰富，知识相对“廉价”的时代，帮助孩子更好地思考与决策。 凭借20多年的家庭教育和课程发经验，作者在书中引导各个年龄段的孩子提高探索世界的能力，让孩子逐步掌握思考与学习的过程，并产生新的见解，而非简单重复学过的知识。书中提供了14种适合各个年龄段的活动，适合父母与孩子共同尝试，一同启培养批判性思维之旅。
国术健身:易筋经
促销价:￥9.99|￥29.80
从“什么是易筋经”“为什么练易筋经”和“怎么练易筋经”三个角度出发，对易筋经的起源、发展和特行了介绍，对易筋经的健身作用行了解析，对易筋经的基本功与功法套路的练习方法行了讲解。 在功法套路的讲解部分，《国术健身：易筋经》不仅通过真人连拍图对动作步骤行了展示，而且对练习的基本要求、功理作用、呼吸方式和易犯错误行了讲解。此外，书中提供了易筋经的在线学练视频，旨在帮助读者降低学习难度，提升练习效果。无论是易筋经的学习者，还是教授者，可从中受益。
七堂危险课 : 我们是怎样让孩子失去学习热情的
￥41.30
现在的教育方式中，多以年级的方式将同一年龄段的孩子们集中在教室里，每天七小时，每周五天，持续十二年，让他们以相同的时间和相同的速度学习相同的东西。但这种方式是否是让孩子们为未来做好准备的最好路径呢？ 我们相信学校系统能够为我们的孩子的未来做好准备。当他们取得好成绩时，我们会感到兴奋，如果他们没有取得好成绩，我们会感到失望。但我们很少停下来质疑学校是否以正确的方式教会孩子们应该掌握的知识。 孩子们可能擅长玩教育系统设定的“学校游戏”，但他们真的在学习吗？ 作者安娜·洛雷娜·法布雷加在成长过程中曾就读于七个不同国家的十所学校，成年后又在多个国家任教。尽管安娜尝试了各种学校游戏，但她发现学生总是很快失去学习热情。在一番挣扎后，安娜做出了一个大胆的、颠覆性的教育实验。 在这本书中，她揭示了传统学校教育有怎样的问题，并提出了一系列可行的策略来帮助孩子们更好地学习： 我们该如何引导孩子自己思考呢？ 我们应该鼓励孩子们冒险并处理自己的项目吗？ 我们要如何做才能帮助孩子学会热爱学习？
国术健身:六字诀
促销价:￥9.99|￥25.00
《国术健身：六字诀》从“什么是六字诀”“为什么练六字诀”和“怎么练六字诀”三个角度出发，对六字诀的起源、发展和特点进行了介绍，对六字诀的健身作用进行了解析，对六字诀的基本功与功法套路的练习方法进行了讲解。 在功法套路的讲解部分，《国术健身：六字诀》不仅通过真人连拍图对动作步骤进行了展示，而且对练习的基本要求、功理作用、呼吸方式和易犯错误进行了讲解。此外，《国术健身：六字诀》免费提供了六字诀的在线学练视频，旨在帮助读者降低理解难度，提升练习效果。无论是六字诀的学习者，还是教授者，都可从《国术健身：六字诀》中获益。
科学养育 陪伴成长
￥38.00
本书是一本针对幼儿园阶段家庭教育的通识类图书。全书从如何缓解入园焦虑、养成良好习惯、遵守规则、与人交往、培养学习品质、幼小衔接准备六个部分，阐述了科学育儿的新理念。 本书基于幼儿身心发展规律，以儿童发展心理学、人本心理学等为理论支点，对家长进行家庭教育的理念更新和方法指导，帮助家长了解更多育儿的知识与技能，科学地进行家庭教育，并更好地与幼儿园、教师配合，开展家园共育，形成教育合力，助推孩子身心健康成长。本书还针对性地给出一些简单实用、易操作的家庭教育策略，提升家长的科学育儿技能，做好家园共育工作。
松弛感养育
促销价:￥9.99|￥59.90
有松弛感的家庭，孩子从小幸福到大。松弛感养育不是放任不管的放养，而是一种温暖、积极、舒适的养育方式，不仅能滋养孩子的内心，也能让孩子找到幸福感、安全感，拥有对抗负面情绪的能量。 本书是“松弛教育”在线学校创始人的创性作品。作者通过大量真实的案例引，用13个松弛教养实践方案，覆盖行为习惯、情绪管理、家庭作业、社交培养等典型的育儿问题，用独树一帜的幽默感、游戏、歌曲、故事的松弛感教育方法，帮助家长轻松解决日常生活中的各种复杂情况，并让孩子内化积极的行为。 希望父母通过这本书学会用深切的爱和尊重对待你的孩子，用松弛感与孩子建立联结，创建幸福和谐的家庭。
刚武酒创新与探索
￥39.99
这本书对“刚武酒”的创新研发过程进行了详细理和归纳总结，定位为--研究、研发参考型读物，旨在抛砖引玉，期望从事科技攻关型新类别创新型白酒开发的同仁能从中获得灵感。
抗衰老的真相
￥19.99
《抗衰老的真相》是一柄划破长寿幻象的科学之刃，也是一份直面生命本质的理性宣言。在狂热与骗局交织的抗衰浪潮中，本书拒绝贩卖希望或恐惧，而是搭建起一座横跨生物学、医学、社会学与伦理学的认知桥梁。它不提供“永生秘方”，但会教会你如何甄别伪科学陷阱；不承诺“逆转年龄”，却将衰老的底层逻辑拆解为可干预的齿轮。 这本书既是硬核的科普指南，也是冷峻的文明反思。*终，它指向一个终极命题：当人类试图挣脱时间的枷锁时，我们真正要对抗的，究竟是衰老本身，还是对生命意义的误解？
