迁徙、分手、离婚、亲人重病或去世；成长过程中养育者的长期虐待或忽视；重大车祸、暴力伤害、性侵犯、医疗事故；汶川地震、天津爆炸、马航失联…… 每个人都可能遭受大大小小的心灵创伤，这可能会将我们变成另外一个人：经常感到焦虑、麻木和狂怒，无法集中注意力、记忆力下降，难以建立相互信任的人际关系…… 这是因为，虽然你很想遗忘，但大脑和身体从未忘记事件发生时的恐惧，即使时隔已久，还是会因为微小的危险信号，诱发过于剧烈的负面反应，扰乱我们的正常生活。 除了传统的药物和谈话治疗之外，本书提出了多个被证实有效的创新疗法（包括神经反馈、正念、游戏、瑜伽、眼动脱敏与再加工等），这些方法可以激活大脑自然的神经可塑性，重新连被创伤扭曲、失去功能的大脑回路（尤其是那些与快乐、投和信任有关的脑区），一步步重建“感知当下”的能力。这些治疗方式也能提供新的身体体验，消除创伤留下的无力、愤怒和崩溃的感觉，让人们重获自我控制。 作者巴塞尔·范德考克在心理创伤这个领域已有超过30年的前沿研究和临床实践经验，治疗过几千个受过创伤的儿童和成年人。他亲自使用过书里介绍的所有治疗方式，这使本书更加具有可信性和实操性。 作者用众多动人的真实故事串起全书：心理治疗师、科学家、病人，他们如何共同努力，帮助有创伤的人复原。这让本书读起来引人胜、真实感人。 　本书是一部指南，集心理创伤领域几十年来的研究成果和治疗实践之大成，提供了现代心理创伤治疗的基础和前沿知识，是心理健康从业人员必不可少的“圣经”式著作。 　本书也是一个邀请，邀请所有受过创伤的人，了解自己为何如此，以及如何治疗能够真正痊愈。

你能教他人你不知道的东西吗？不能。然而，我们经常要求孩子学会我们自己都欠缺的技能：丈夫和妻子谩骂对方并且使用一走了之的方法处理问题。然后，他们要求孩子通过讨论平静地化解冲突。 贝利博士独创的有效育儿方法，已使成千上万的家庭过上了更幸福、更健康的生活：自我控制的7种力量——感知的力量、关注的力量、自由意志的力量、统一的力量、爱的力量、受的力量和意图的力量，能帮助家长做出希望孩子仿效的模范行为。这会衍生出7种基本管教技巧，能帮助孩子在家里或学校中应对棘手的情况，而可以帮助孩子培养7种生活价值，比如有责任心、有同情心、沉着冷静、正直、果敢、尊重他人、能够做出明智的选择并且承担后果。 七种基本的管教技巧： 一、镇静：当孩子们不冷静的时候，你仍然能够保持镇静。 二、坚决：当你想要孩子服从的时候，给孩子坚决的指令。 三、选择：不给孩子指令，而是给孩子两个可受的积极选项。 四、鼓励：当孩子做出关爱、分享、合作、诚实等你欣赏的行为时，鼓励你的孩子。 五、积极正面意图：当你的孩子犯了错误或者行为不当的时候，把积极正面的意图归于他，突出他*好的那一部分。 六、共情：在孩子闹脾气的时候给予孩子共情，而不是试图阻止孩子闹脾气。 七、后果：允许孩子体验自己的选择带来的后果，帮助孩子从错误中学习。 贝利博士将这些原则整合成一个为期7周的改变计划，提供了大量现实生活案例来解释说明这些方法如何应用。有了这本兼具启发性和实用性的书，你会对孩子和自己的行为产生新的理解，并找到新方法加以改善。一旦你亲身为孩子们树立起自我控制的榜样，孩子就会表现出你从未想象到的自我控制水平。

在这个纷繁复杂的世界里，留一和自己对话的时间。 哈佛心理学人、态度讲者鲁林希原创，输 输出型心理手账，陪你倾听来自内心的声音，56天写就一本专属自己的心理学手账，直面生活的挑战，收获精神慰藉，内心觉察，情绪管理，自我提升。

我们不会被抑郁症突然袭。抑郁症并非来自外界，而是由我们自己引起的，是我们自己的反复思考让我们陷了抑郁状态。 为什么不是每个人都会得抑郁症？因为人们在面对危机和消极想法时所采取的策略是不同的，其中一些策略是不合适的，会直导致我们患上抑郁症。相反，元认知疗法运用的一些策略则可以让我们避免这一问题。在治疗抑郁症方面，比较经典的精神分析、认知治疗，都强调关注你的想法或将消极想法转化为积极想法，但元认知疗法认为，如果我们不去关注自己的想法，它们就会自行消失。就好像如果我们不去抓挠伤口，它们就会自行愈合。 在本书中，你将看到作者皮亚·卡列森博士如何通过元认知治疗安然无恙地度过家庭危机；你也将看到4位抑郁症患者的故事，他们在受了6~12次元认知治疗后，都从抑郁症中走了出来。 ◎一个二十多岁、青少年时期就抑郁焦虑、有社交障碍的女性 ◎一个四十多岁、因患有抑郁症而几乎不能正常工作，甚至有自杀倾向的女性 ◎一个五十多岁、从小患有抑郁症，成年后被抑郁症严重影响了工作和生活的男性 ◎一个将近六十岁、尝试过多种疗法依然无法摆脱完美主义束缚的、患有抑郁症的女性 本书提供了心理学家的实用建议、研究案例和练习提示，告诉我们：抑郁症并不是一种不可避免的疾病，我们可以通过“多做少想”来控制和预防它。

情绪安全感是父母能提供给孩子的重要人生基础。数千项科学研究证明，有安全感的孩子大部分都会蓬勃发展，面对困难和挫折更有复原力，更勇于探索周围的世界，更容易成长为健康快乐的成年人。 ? 孩子的安全感主要来自与养育者之间的安全依恋关系。生活中的困难不可避免，但在安全型依恋的帮助下，孩子便能在遇到困难时感受到关爱、拥有安全感。只要相信依靠他人的帮助能够抚平伤痛，孩子就具备了走大千世界、探索各种可能的信心。 ? 本书三位主要作者在依恋研究领域拥有30多年经验。在依恋理论和神经科学*发现的基础上，他们提出了一种简单有力的教养方法——“安全感圆环法”，目的是指导父母培养孩子的安全依恋。该方法经多年实践检验，效果显著。他们已经辅导过上千个家庭，现在首次将宝贵经验写成自助书。 ? 本书使用生动的故事和独特的工具，让父母学会： 如何在孩子受到惊吓或感到不安时，安抚他们的情绪； 如何在保护孩子的同时促他们的独立性； 如何帮助孩子受并管理自身的情感体验； 如何改变自己的情绪反应，从而改变教养风格。 ……

本书详述了儿童心理咨询所需的基本理论和实践技能，展示了如何在富有挑战的环境下，有效地对遭受心理问题困扰的儿童行帮助。 这些实用技巧与策略指导，主要包括： ●如何与儿童建立、维持和结束咨询关系； ●如何有效地整合各种治疗方法； ●如何有效地使用各种儿童心理咨询技巧； ●如何行游戏治疗与使用不同的道具； ●如何使用工作单提高儿童的自尊和社交技能。 ? 作者根据多年的临床经验，提出了有序计划整合式儿童心理咨询模式（SPICC），即一种针对6~12岁儿童的简短高效的整合式心理治疗方法，它吸收了来访者中心疗法、格式塔疗法、叙事心理疗法、认知行为疗法和行为疗法的理论概念和实践策略。 这种疗法可以帮助儿童： ●说出他们的经历，释放强烈的情绪； ●提升自我认识，改变无益的思考和行为方式； ●明白做出改变意味着什么，为改变的后果负责； ●管理不受欢迎的行为和冲动行为，学会新的行为。 ? 书中还详细分析了如何使用各种道具行游戏治疗，并且还特别提供了30余张图文并茂的工作单，用来探索儿童深层的感受和体验。

这是一个女性社会角色发生巨大改革的时代。现代女性，拥有比以往任何时代都多的发展自我的机会，但我们既不能复制男性，又无法沿袭母亲祖母的经验。该成为怎样的女性，我们缺少范本。 很多女性依旧被限定在各种规则里——总在默默努力，焦虑自己不够聪明、漂亮、贤惠、独立；在很多场合用听代替说，有意无意隐藏自己的想法；即便拥有足够的能力，却也很少去挑战什么。 本书从心理学的角度诠释了集体潜意识对女性的影响，从女性心理困惑、自我、爱与关系、工作事业、疗愈五个维度出发，陪伴我们慢慢告别那些限制人生可能性的规则，走出既定的人生脚本，战胜前过程中内心的恐惧和冲突，拥有向生命深处发展的自由和活出自我的勇气。 相信每一位女性都可以在这本书中看见自己，找到共鸣。愿读罢本书的你，可以学会倾听内在真实的声音，并对自身的意识发生根本性的改变，因为你在人生的每个阶段，都是有选择权、可以自己定义自己的人生。 你可以付出、牺牲、追求事业，也可以面对得失、承认脆弱、投家庭，无论你选择的是什么，都应该是你自己的选择。

本书选取的谣言内容大部分来自微信文章，非常具有传播性。谣言内容覆盖范围广，包括饮食、养生保健、用药等方面，都是读者关心和关注的话题，同时是日常生活中常见的话题。本书对误导读者的信息进行辟谣解读，以科学的证据还原真相，让读者生活得更安心。

丘吉尔、牛顿、卡夫卡……我们看到的都是这些名人闪光的一面，却很少关注他们平凡的一面，他们也有原生家庭问题，有心理上的痛苦。从某种意义上说，心理问题成就了他们的事业，但也对他们的生活造成了深刻的影响。 本书作者是英国著名精神科医生，用专业的精神分析方法剖析上述名人的心理问题是如何形成的，以及他们是如何在与心理问题的抗争中成就非凡伟业的。 抑郁症折磨着丘吉尔的精神，但也塑造了他的性格，让他带领英国人民走出至暗时刻。幼年的经历让卡夫卡无法形成自我认同，他感到痛苦并对外部世界有所恐惧的同时，躲了文学世界，成为20世纪著名的现代主义文学家。 对这些名人行心理分析的同时，作者穿插了对荣格、弗洛伊德大师生命历程和研究观的描述，探讨了精神分析的科学性问题。作者对创造性、中年危机、亲密关系等经久不衰的话题提出了自己的深刻见解。除了社会性议题，本书结尾还对精神科医生的责任等问题行了深刻思考和探讨。 读者既可以把本书作为对名人和文学人物的心理状态行精神分析解读的读物，也可以作为了解精神分析的建立、流派发展的科普读物，从中了解人格发展、身份认同感、象征心理学等至今仍在讨论的热门话题。

假设我告诉你，你可以做一件事来改变你的人生，这件事不是自我激励，不是锻炼身体，也不是拥有所谓“正确”的三观，而是将你在生活中失去的东西找回来。 　　　　 这件事可以增强你的免疫系统，抗疲劳、降压力，不仅为你的生活带来更多的活力、能量和快乐，而且使你更健康。其实这些都是实践“森林之息法”（森林呼吸法）这件简单的事情可以做到的。

本书由“致道中和”危机干预万人公益大讲堂中10位心理学专家的直播内容整理而成。本次万人大讲堂得以成功举办，除了10位专业大咖的鼎力支持以外，也离不开50位志愿者的倾情付出，非常感谢他们的付出和爱心奉献。他们都是心理学专业同行，有丰富的临床经验，并且尽职尽责。从*初的队伍组建，到学习群的运营和管理，再到每期讲座的逐字稿誊录和简报撰写，他们不仅热爱学习、精进专业，也克服各种困难，为群里的近500名学员适时答疑，营造良好的学习氛围，让整个项目得以顺利推进。志愿者们纷纷表示，每周六已经养成习惯，提前“搬好小板凳”进行学习，不仅学习专业知识，也从方老师和其他9位专家身上收获满满的感动。不少志愿者在活动结束后给我们发来感言，表达了的所思所想。

北京大学心理与认知科学学院研究员、博士生导师易莉多年英文论文写作课程精华 　　　　 一套更适合国内英文学术写作者的方法 　　　　 一部有关心理学及相关学科（如语言学、社会学等学科）的英文学术写作指南 　　　　 ◎从学术写作的障碍和原则、学术写作的逻辑、学术写作的语言、学术写作的流程四个方面，简洁明了地介绍了学术写作的方法。 　　　　 ◎针对中国人英文学术写作中的常见误区，提出了具体的解决方案。 　　　　 ◎提供了很多有用的学术写作资源（如学术写作指导书单、学术措辞库、语料库等）和写作修改范例，以帮助读者提高学术写作水平，顺利发表论文。

父母应该在孩子多大时始读书给孩子听？ 本书作者梅根·戴利会回答：“当然是‘从出生始’! ” 她提出：“书应该是新生儿的标配，必不可少。” 梅根·戴利成长于书香家庭，自幼热爱阅读。她受过专业的阅读训练，掌握儿童阅读领域的专业知识。作为一名以阅读为养育特色的母亲兼屡获殊荣的图书教师，她将自己20余年的养育和教学经验融本书，根据儿童阅读能力发展的各个阶段（从出生到青春期），就如何帮孩子挑选合适的读物、如何理解图书内容以及如何将阅读融生活等方面为读者提供了实用的建议，并邀请作家朋友和相关行业精英就阅读和写作等议题分享独到的见解。对于父母和教育工作者而言，本书是帮助孩子爱上阅读的绝佳指导。 或许你所有的问题，都可以在本书中找到答案 孩子到底从什么时候始阅读好？ 如何让孩子很小的时候就行有效的阅读？ 如何为孩子挑选图书？挑选图书的标准是什么？ 如何创造有利于孩子阅读的家庭环境？ 如何利用阅读促与孩子的情感交流？ 孩子天天想玩手机，不爱看书怎么办？ 为什么孩子看书的时候理解能力特别低，看书的速度也非常慢？ 如何帮助孩子从童书过渡到青少年读物？ 为什么孩子识字不成问题，写作文却无从下笔？

微积分的人生哲学 这是国际知名数学家、《微积分的力量》作者史蒂夫·斯托加茨献给高中数学老师的深情力作。对他们师生来说，微积分不仅仅是数学的一个分支，当人生的一切都在变化时，微积分是他们不变的、共同的热爱。乔夫里老师从职业生涯的鼎盛时期走向退休，参加激流皮划艇比赛时，失去了一个儿子，而学生斯托加茨从高中数学天才成长为常春藤盟校教授，父母突然去世，并陷入注定失败的婚姻......幸运的是，他们躲进了微积分的避风港。直到有一天，他们发现了比微积分问题更深奥且重要的东西...... 千面英雄 《千面英雄》是神话学大师约瑟夫·坎贝尔享誉世界的代表作，也是他“单一神话”观的奠基之作。坎贝尔历尽多年搜寻阅读了全球各地的神话与宗教故事，将这些故事中的共通的奥秘汇集在几百页的《千面英雄》中，将神话之源轻松显现在世人面前。 坎贝尔告诉我们，英雄的旅程主要包括以下几个主要阶段。启程：放弃当前的处境,进入历险的领域；启蒙：获得某种以象征性方式表达出来的领悟；考验：陷入险境，与命运搏斗；归来：再度回到正常生活的场域。这是每一位英雄的必经之路。 追随直觉之路 神话在当代社会发挥着怎样的作用？它的功能有哪些？神话学大师约瑟夫·坎贝尔为你揭示神话的4大功能，带你看清神话的表面与实质，你会看到，古老的神话依然存在帮助现代人走过生命之旅的神奇力量，它是让人们走向幸福之路的指明灯。 神话提供了个人成长和转化的架构，我们若能了解神话和象征影响一个人心智的方式，就可以过着一种和自己的本性调和共生的生活，也就是找出了那条通往自己内心“直觉”的道路。 人生困惑20讲 为什么长大后的错，我们都爱怪原生家庭？如何轻松愉快地摆脱坏习惯？每天都过得很压抑，如何才能开心起来？面对难以拒绝的事，如何妥当地说“不”？ 每个人在面临人生的困境、抉择、低谷以及日常问题时，往往都希望看看“智慧长者”们会怎么说、怎么做。非常会讲故事的心理学家迟毓凯针对当下人人都关心的那些重要又日常的问题，精心挑选了20位“顶流”心理学家，在对他们的心理学研究成果和生平轶事的诙谐讲述中，为读者找到解决爱情、职场、养育、社交、心灵等方面人生问题的良方。 人生十二法则2 现象级畅销书《人生十二法则》作者全新力作！《人生十二法则》给现代人提供了应对混乱生活的一剂良药，《人生十二法则2》则以全新的视角提出，只有勇敢超越秩序的边界才能积蓄起抵御悲观、焦虑与痛苦的内在能量，获得自由且丰盛的人生。 知名心理学家乔丹·彼得森教授根据现代读者都很关心的问题，比如如何经营亲密关系、如何突破事业瓶颈、如何化解内心的伤痛，提炼出了破解人生困局的12条基本法则，为你每一次的迷茫、犹豫和困苦指明方向。 拼命活在顺其自然的瞬间 在本书中，中野善寿用浅显、轻快、简洁的语言，分享了他践行一生的工作与生活理念。这是频频创下斐然业绩却低调得几乎不在任何媒体面前抛头露面的他首度公开其70余年人生感悟。原版图书上市后，既有读者感慨作者道出了“当今时代更好的活法”。透过中野丰富且独特的实践和经历，你会窥见一幅不一样的人生风景，体会到在无常的世界里，什么样的思维和行为方式更具有韧性、更为重要，自取所需—— 如果你感觉生活很累，你可以从中获得一套“轻松生活”的生活原则。 如果你正被工作折磨，你可以从中获得一套“自在工作”的工作理念。 如果你苦于领导决策，你可以从中获得一套“朝令朝改、果断放手”的领导哲学。 ………… 翻开本书，阅读对现代困境的别致解答，获取革新自我、进一步改善生活质量和事业发展的启示和契机。 人生十二法则 我对任何事都提不起兴趣怎么办？我处于人生的至暗时刻怎么办？上班让我不快乐怎么办？面对人生中的混乱迷茫，我们真正需要的，不是虚伪的励志、空洞的安慰，而是严父近乎残酷的苛责教诲。 在引爆全球的现象级畅销书《人生十二法则》中，著名心理学家乔丹·彼得森将人类数千年来的哲学思考、神话故事中的精神财富与心理学、生物学、神经科学等学科的前沿研究相结合，用12条*基本的人生法则，为我们找到摆脱人生困境的方法。科学作家万维钢老师说：“彼得森这些建议我完全赞同，我希望我儿子长大以后读读彼得森这本书。” 深夜加油站遇见苏格拉底 《深夜加油站遇见苏格拉底》根据作者丹?米尔曼传奇般的生活经历改编而成。正如作者在文中所说，这是一本改变生命的书。 考上知名学府、获得世界冠军荣誉的丹在短暂的欢乐过后，深深陷入无可名状的空虚和恐慌。无法入眠的他在一家24小时加油站遇见一位被他称作苏格拉底的老人，后来又认识了精灵般难以捉摸的女孩乔伊。苏格拉底带他体验或浪漫、或惊险、或恐怖、或温馨的旅程，帮助他从车祸的打击中恢复健康，以捉弄、嘲讽、关爱、抚慰、激励等令人匪夷所思但恍然大悟的种种方式指导他修炼，*终指引他打开和平勇士之道的大门，挣脱了肉体的束缚，获得了心灵的自由。 鹿智者的法则 经常在面对各种问题时钻牛角尖怎么办？——参见平衡法则 经常在做出选择后又觉得后悔怎么办？——参见选择法则 经常因为目标太过遥远而就此止步怎么办？——参见过程法则 经常因过去感到悔恨或为未来焦虑怎么办？——参见存在法则 总是对自己或身边的人感到不满意怎么办？——参见共情法则 总是用不同的状态面对自己和他人怎么办？——参见诚实法则 总是怀疑自己完不成任务怎么办？ ——参见期望法则 总是觉得更好的时机还没有到怎么办？ ——参见行动法则 …… 在本书中，知名个人成长导师丹·米尔曼，将他多年探索心智的至理心得熔炼成12个简明的心灵法则，并用寓言的形式和优美的文字将其呈现出来，在林中鹿智者的带领下，读者将开启一次启迪生活智慧、释放内在力量的旅程。鹿智者所讲述的每一个法则都与生命的价值和生活的质量息息相关，能为生命带来美好的改变，能让你学会如何改善自己的人际关系、职业发展、生活状态与身体健康。 莎士比亚的零 对于很多人来说，数学只存在于课本中，当我们不再被囚禁于教室里，它也从我们的脑海中被删除清空。数学真的与我们的日常生活没有任何关系吗？天才数学家丹尼尔·塔米特从一个十分诗意的角度，讲述文学、历史、艺术和现实生活中的24个真相，为读者构建了一个与数字高度相关的真实世界。 从家里兄弟姐妹的人数，到豌豆公主无穷的被子；从莎士比亚戏剧中对虚无概念的运用，到《战争与和平》中的微积分类比；从怎样在诗歌和数字中找到同样的美丽和情感，到如何计算外太空有没有生命。塔米特以其数学与文学方面的非凡能力，让我们看到历史、文学的理性和逻辑以及数学的温情与诗意，带我们一同感受脑海中不知不觉地被涂上一层数感的过程。 更重要的是，塔米特想要告诉我们，数学与生活的连结，比我们每个人想象的，更为紧密。日常生活中每个人都学会应用数学思维，这种思维方式可以为我们提供解决普遍问题的新视角，帮助我们在简单生活中创造新意义。

本书是以认知行为疗法为理论基础的团体心理治疗实践指南，旨在提供一种整合的团体认知治疗方案，高效地帮助从业者和来访者。 全书分为预备考虑和操作手册两大部分。预备考虑部分包括三章，分别为方案介绍、理论基础、准备。操作手册部分由25节课完全脚本化的会谈组成，即25次治疗，旨在识别、挑战和改变那些可能受到情绪障碍困扰的团体成员的负性认知和行为，包括抑郁症、焦虑症和过度愤怒等。每节课中都包含对练习的介绍，以便帮助来访者完成治疗目标。 25节课又被分为5个单元，每个单元都有一个主题：表层信念及其过程、探索负性信念系统、检验信念、改变想法和感受、改变适得其反行为，详细介绍了本方案操作实施的过程。本方案的每个单元既可以紧密相连地呈现，也可以在彼此之间留有间隔的时间。它可以在团体治疗中展，也适用于个体治疗的情景，并可在不同类型的社会机构（如学校或医院）中行。附录中还包括操作手册中提到的幻灯片模板、个人作业、讲义和工作表等内容，图文并茂、言简意赅，为团体带领者提供了全面、详尽的实践资源。

　　几十年剧烈的工业增长之后，大多数人都毫不质疑地相信，我们应该做得更多、得到更多、期望更多，但是很明显，我们却比历史上任何一个时代的人都更不快乐。 　　是什么使得我们适得其反？是什么使得我们思维更加混乱？是什么让人类那么愿意让别人来告诉我们应该要怎么做？ 　　看起来，在追求更为自信、更加快乐、更富有、更有魅力、更成功的路上，我们已经失去了批判性评估的能力，从而无法辨别外界灌输给大脑的东西到底是有益还是有害。心理呓语中大部分所谓的“毋庸置疑的真理”，其实都极少有科学的依据，甚至还有一些有很明确的反面论据。 　　临床心理学家布莱尔思博士为大家带来一束希望的光，照亮了由未经证明的神话、虚假的希望、聒噪的理念和不切实际的期望所构成的黑暗角落。 　　这是一枚令人耳目一新的解毒剂，专门对付老生常谈的思维误区，提供了一种感知的智慧、一个彻底重新思考的方式，并鼓励我们在生活中卸下那些不切实际的预期造成的沉重负担，重新审视生活的意义。 　　我们经常会使用那些“众所周知”的励志格言，它们有个名字，叫“心理呓语”，我们以为它们会有用，会让人更快乐，但实际上这些未经证明的“伪心理学”，却会让我们陷更“悲催”的境地。 　　心理呓语的核心价值天真且幼稚，热衷于将问题简单化，倾向于非黑即白的解决办法，观都相当的朴素简陋，都是那些“不要痛苦”、“给我想要的”、“让我更强大”之类种种。 　　心理呓语建议的所谓有效的办法、善意的建议，制造出不符合现实的希望，引导我们去追逐那些空头的承诺，到头来却并不像它们所许诺的那样，真的改变了什么。这些办法，之所以常常不管用，理由很简单，因为除了有安慰剂的作用，它们没有理由一定要有效果。在励志自助的世界里，也鲜有什么质量管理。 　　创造心理呓语的作家们，会轻描淡写地模糊意见、意识和可靠的事实之间的界限。很少有人去评估这些作家们的话是否科学，也很少有人会去考虑其自相矛盾的论据与举证。 　　一旦我们感到不快乐、害羞或者恐惧，我们的反应往往会是，一定是哪儿出了问题，我们一定要赶紧解决掉，却很少会认为，只有这些经历才是真实的、正常的，甚至是能授人以智慧的。 　　心理呓语提供的错误希望或许可以暂时减缓痛楚，但我们不该只是因此就死死地抓住它不放手。是时候揭心理呓语的“伪心理学”面具了，跟随本书，来看看你都中了哪些“伪心理学”的招。

畅销书作家、瑜伽和冥想大师迈克尔·辛格从崭新的视角带你探索内心、认识自我内在能量的来源和觉察束缚你心灵成长的阻碍，为你正经历的烦恼、压力、纠结、痛苦找到一味良药——我们每个人都有自救的力量，这个力量来自于清醒的自我。 面对漫漫人生之旅，我们都会迷茫、焦虑，会不知所措，会被卡住，那是因为我们受到了自己习惯性思维、情绪和能量模式的影响，从而迷失了自我。当我们处于清醒状态的时候，内心世界就会，内心蕴藏的无限能量就会被激发出来，生命将畅通无阻地在你身上自由流动。 《清醒地活》分五个部分，循序渐地带你觉察清醒的自我。首先你要做的就是倾听头脑中的声音，与内心的室友对话，从而唤醒自己的意识，找到清晰的自我。然后，你才会感受到自己所拥有的能量，学会现在就放手，拔掉内心的刺，超越封闭的自我。后，你要做的就仅仅是拥抱和享受当下的生活。 如果你愿意全然体验、悦纳和臣服于生活，而不是与之抗争，你就会被深深地感动。当你达到这个境界，你就会始看到心灵的秘密。能量需要流经心灵，才能支撑你。这种能量激发着你，滋养着你。

如果你家乡的企业因为防治雾霾而限产停产，你会支持还是反对？ 如果你所在城市的地铁因为安全因素升级了安检程序，你会配合还是愤怒？ 如果微信群里，家人时不时发来一些标题为“……秘密”“……必看”的养生文章，你会支持还是劝阻？ 无数专家都说股市要跌、房价要涨，或者激烈地唱着反调，你相信谁？质疑谁？结论是*的吗？ 所有这些问题背后，你自己的观是什么？你的理由是什么？有确凿的证据来证实吗？ 我们生活的这个世界嘈杂、喧嚣，每时每刻都被泛滥的信息所包围，大到涉及世界经济发展趋势，小到个人生活的决策，如果你缺乏独立思考和判断，就只能全盘受别人兜售的观——他们热衷于让你相信这是“事实”，但所说的话往往真假参半。 专家说得再动听，也无法替我们救急，我们有必要依靠自己的大脑，激发批判性思维，提出关键问题，让众说纷纭的争论立见分晓。 在本书中，我们特意增加一章新的内容，专门探讨认知偏见及批判性思维会遭遇的障碍。另外还吸收了丹尼尔·卡尼曼所著的《思考：快与慢》里的真知灼见，并贯穿全书，我们尤其强调“慢思考”的重要性。 当你能够坦然面对立场和你完全相左的意见，理性判断而不会党同伐异时，当你面对提问和质疑，有能力组织更多确凿的证据支持自己的观，而不只把声高当有理，或认为别人是没事找茬，有意和自己过不去时，当你能够在对话和辩论中拨迷雾，识别出对方的逻辑谬误和感情操纵时，世界在你眼中将变得更加有趣、阔。不草率、不盲从，不为感性和无事实根据的传闻所左右，尽力理解那些价值观和我们背道而驰的分析推理方式，克服偏见对判断的影响，这样才有可能得出更为正确、理性的结论。我们需要靠自己去问为什么，不要让自己的大脑成为别人思想的跑马场。

焦虑是我们生活中*常见的感受之一，总有些事情让我们担忧、烦恼或者恐惧。有时，即使我们明明从理性上知道自己的担忧毫无根据，也仍然控制不住自己的焦虑行为。 那么，焦虑到底从何而来？是否有更好的心理疗法来帮助人们缓解焦虑呢？ 传统的观认为，恐惧和焦虑是化而来的本能反应，威胁引发的行为出现就意味着恐惧和焦虑的体验出现。基于30多年来对情绪大脑的科学研究，著名神经科学家约瑟夫·勒杜在本书中对这些问题行了全新的探索。他认为，觉察威胁性刺激并产生条件反射行为是一种无意识的防御机制，即生存回路，人们有意识地体验到恐惧和焦虑感受则是另一种机制，需要大脑更高层次的认知加工。 勒杜主张，只有将这两个过程区分，才能真正理解情绪运作的原理。同时，这一发现也将为针对焦虑和恐惧障碍的心理疗法以及药物研发带来全新的启示，即只有改变错误的认知信念，同时破坏无意识的威胁反应回路，才能使治疗效果更持久。

有无数的例子可以证明， 我们的身体在塑造精神方面具有强大的能力， 但是，这种能力被极大地忽视了。 过去几年中，“具身认知”这门新科学快速发展， 说明了身体和环境如何影响我们的想法、情绪、决策和行动。 本书会向你介绍关于身心如何相互作用的新知识， 也将教你使用身体和环境： ↘在学习和工作中获得更好的表现； ↘促孩子认知能力的发展。 四大应用领域： ◎用身体让自己感觉更好 当你微笑时，你会感到更快乐，也能更快地从痛苦中恢复。 用“有力姿势”站立，只要几分钟，就能增加心理力量感和冒险的意愿。 ◎用身体帮助自己思考 约束身体会让你的想法受到束缚，在房间内随意走动能带给你新的联想。 短时间的有氧运动，就能帮助你以崭新且不同寻常的方式来思考问题。 ◎用身体培养孩子的头脑 手写字母可以将儿童负责阅读的脑区发动起来。 练习钢琴可以提高儿童手指灵活度、计算能力以及数学技巧。 ◎用身体理解他人的感受 亲自过比赛会让你在预测别人传球或射门是否成功时更加准确。 身体的距离会导致心理的距离，所以面对面更有利于敏感重要的交流。

“我喜欢这份工作，但我的老板真是让我抓狂！” “你们这几个孩子要把我逼疯了！” “他老是这样！我真恨得牙痒痒！” 一个惹人讨厌的同事，一个过分挑剔的上司，一个吃不得一亏的下属，一个漠不关心的配偶，一个不听话的小孩，一个牢骚满腹的朋友，一个服务不到位的服务生，一个老跟你过不去的亲戚?? 有时候，这些人是有意操纵我们的情绪，有时候，他们是无心的，但我们还是不高兴，感到受了伤害或气得发疯。 除了人，有些事也会让我们情绪失控。比如，房子、换工作、相亲、公共演讲、无聊的会议、电脑故障。又比如，你好电影票了，照顾孩子的保姆却没来。 生活中，我们经常遇到使我们倍感愤怒、焦虑、抑郁、内疚的人或事。这时，我们该如何避免自己产生过激的负面反应呢？我们又该如何在碎片化的生活中保持积极、健康、阳光、有为呢？ 理性情绪行为疗法创始人阿尔伯特·埃利斯在本书中将教你如何避免别人引起你的情绪爆发，教你成为自己情绪的主人，以成功赢得生活的主导权。该书没有高深晦涩的理论，也不教你肤浅的“积极思维”，而是提供了一套非常具体的技巧，教你在他人或某件事操纵你的情绪时，你应该如何应对。 这些技巧，作者已在全球讲了一万多场次，对工作和生活都同等适用。你可能遇到的情景和局面多种多样，但这些技巧能以不变应万变。使用这些简单而有效的技巧，你能大幅度降低你的压力水平，既能享受生活，又能颇有成效地工作，因为你情绪的主人再也不是你的上司、同事、下属、配偶、孩子、父母、邻居、朋友、恋人和其他日常生活中需要交道的人，而是你自己。