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马拉松终极训练指南(全新升级版)
￥49.95
跑步圣经 跑步，究竟是一场苦行僧之旅，还是跑者内心的一场博弈？我们需不需要跑步？到底为什么跑步？一个跑者的世界究竟是什么样子？ 这是一本融合实践和哲学的跑步巨作。在这里，你可以看到跑者的坚韧；在这里，你可以感受到跑者的胸怀；在这里，你可以聆听伟大思想家和运动者的精神；在这里，你可以与身体的“思维”对话。通过这本书，你也许能够找到“你到底是谁”和“你该如何适应你自己”的答案。 希恩博士提供了一个关于健康和快乐的人生大纲，展示了身体如何控制我们思想和精神的能量。通过有史以来那些伟大思想家和运动员的谆谆教诲和身体力行，希恩了他“跑步人生”的大门。而且，希恩将之与他自身关于健身、跑步的理论以及他关于训练、受伤预防和参加比赛的专业知识结合到了一起。但这绝非说教，而是他将你引领他自己的“跑步人生”，并且为你解释体验你自己*的身体和思想的关键意义。 马拉松终极训练指南（全新升级版） 出版31年以来，《马拉松终极训练指南》始终是全世界zui畅销的跑步书籍之一，这其中有很多原因，但zui重要一条就是：它真的有效。本书将清晰地传授了成功跑完马拉松的经验，使每一位跑者在没有伤痛的情况下发挥出zui高水平。 霍尔希格登是芝加哥马拉松官方训练计划的制订者，芝加哥马拉松原训练顾问，《跑者世界》的长期作者，也是参赛超过100场马拉松的老将。本次全新升级版保留了霍尔·希格登在跑步训练方面的核心知识理论，包括伤病预防、训练、营养等，另外还加了超ji马拉松、泳池训练、心率监测、波士顿资格BQ等全新内容。截至目前，全世界已经有超过50万人使用本书提供的训练计划，成功实现了他们跑马拉松的目标。让我们在希格登的引/领下通过专业的训练和准备成功地跨过马拉松的终吧！ 不论你是第①次还是第①00次参赛马拉松比赛，《马拉松终极训练指南》（全新升级版）都是适合你的训练书籍！
肘后备急方(全本白话对照版)
促销价:￥9.99|￥55.00
权威底本 × 白话精译：古方智慧，人人可用 采用原文+白话双栏对照排版形式，逐句释义，简明清晰。 配合三十余条“中医小常识”，帮助读者快速理解古人医理。 看得懂、用得上、记得牢——让中医不再是难懂的古书，而是可操作的生活智慧。 诺贝尔奖灵感源头，写进现代医学史的中医奇书 《肘后备急方》中那句“青蒿一握，以水二升渍”， 正是启发屠呦呦团队研发青蒿素的灵感来源。 从古法救急到现代抗疟，挽救全球无数生命。 这本书不仅仅是一本中医古籍，更是中医药对现代医学*具启发意义的文献之一。 取材于生活，简便验方：真正能派上用场的急救宝典 本书方剂的组成大多来源于日常生活，如生姜、米酒、草药、食盐等， 无论伤寒高热、急性心痛、突发中风、腹泻不止，都能在书中找到应急法。 “救急为先”的理念契合当代快节奏生活与家庭健康管理需求。 家中常备的“备用医箱”，危急时刻翻一翻，或能救命 书中涵盖狗咬伤后处理、霍乱急救、妇科出血、儿科急惊等多种场景，体系完整，实操性强。在医疗资源有限或等待救援时，它是一份冷静、实用的希望指南。
吃出自愈力
￥19.99
本书是一本教您如何通过日常饮食，唤醒强大自愈力的实用指南。全书深入浅出地揭示了现代饮食如何点燃“慢性炎症”这团万病之源，并系统介绍了如何通过摄取“抗炎食物”、滋养“肠道菌群”、稳定“血糖”来为身体灭火。书中没有复杂的理论，只有清晰的原则与可行的方案，从打造“自愈力厨房”到构建“自愈力餐盘”，手把手教您选择、搭配和烹饪。旨在帮助您将每一餐，都变成一次滋养身心、迈向健康的疗愈之旅。
辨证录(原典精编版)
促销价:￥9.99|￥55.00
不拘何病，先辨阴阳；千症万变，总有一法可循。 《辨证录》是清代医学家陈士铎的代表作，以中医“辨证论治”为主线，呈现从症状到病机、从个体体质到施治思路的全过程。它既是中医辨证论治典范之作，也是一本教人如何“看懂病、看懂人”的智慧之书。 全书围绕现代人*关心的健康议题：睡眠紊乱、脾胃虚弱、情志所伤、气郁血滞等，系统梳理中医对常见病背后的体质判断与调理策略。语言简洁，逻辑清晰，即使没有专业基础，也能读得懂、学得会、用得上。 《辨证录》不是高高在上的古籍，而是一部能走进日常生活的中医思维训练书。它教你如何在信息纷杂的时代，理解身体发出的信号，学会用中医的方式洞察健康。为家人、也为自己，这本书将成为你认识身体、调养生活的起点。
清醒护肤——跟皮肤科医生一起养出健康光泽肌
￥31.99
本书为您提供全年龄段皮肤问题的解决方案，分为健康护肤基础知识、化妆品的使用知识、毛发健康、甲的健康、中医美容、现代光电与注射美容六个章节。无论您希望通过传统中医内服外调的方法，还是前沿的医美技术来达到日常护肤、解决肌肤问题、提升容颜的目的，本书都可以为您科学地解答。本书由北京中医药大学东直门医院皮肤科主任医师李玲玲组织编写，联合了多位皮肤科专家以及化妆品检验检疫科学的相关专家，为读者提供科学系统的综合解答。
301医院营养专家:消化病饮食一本通
￥19.99
消化系统疾病是临床上的常见病、多发病，包括胃肠道疾病和肝、胆、胰腺疾病等。绝大多数消化系统疾病都与营养、饮食有关。 《301医院营养专家：消化病饮食一本通》通过浅显的语言，全面介绍消化系统器官医学常识、消化系统和健康、肠道菌群、常见胃部疾病、肝胆疾病、胰腺疾病及肠道疾病饮食营养、消化系统疾病常见治疗饮食及消化系统健康饮食常识等，内容科学实用，可读性强。 本书可供消化系统疾病患者及其家属日常查阅，也可供临床医学工作者参考。
301医院营养专家:心脑血管疾病饮食营养一本通
￥19.99
《301医院营养专家：心脑血管疾病饮食营养一本通》由解放军总医院医学中心营养科（301医院营养科）和相关医院营养学专家共同编写。针对心脑血管疾病的特，介绍营养学基础知识，涵盖常见类别食物的营养价值，以及心血管疾病基础知识与各类营养物质的关系，提供的血管保健方式与新型营养素，简述运动与心脑血管疾病的关系。《301医院营养专家：心脑血管疾病饮食营养一本通》涵盖心脑血管疾病涉及的营养各方面内容，力求让有需求的人员都能从中有所收获，做到“一本通”。可供心脑血管疾病患者及其家属日常查阅，也可供临床医学工作者参考。
对症经络拍打全图解
￥19.99
本书细致讲解拍的基本常识、主要手法和拍部位，与十四经脉相结合来系统且全面介绍拍知识。从内科、外科、妇科、其他疾病及亚健康等方面分类介绍经络拍的对症应用。全书配有详细的拍动作及经络部位图解，方便读者学习使用。本书可供中医院校学生和教师、中医临床工作者及拍爱好者学习参考。
301医院营养专家:老年人饮食营养一本通
￥15.99
饮食与老年人健康息息相关，科学合理的膳食模式不仅可以延缓机体老化，对于老年病的预fang和治疗也大有裨益。 本书由301医院（解放军总医院）营养专家撰写。通过浅显易懂的语言，在讲述老年阶段的身体生理变化基础上，依次展现老年人饮食的方方面面。涉及合理营养、平衡膳食的重要性，生活中食材挑选保存、饮食习惯培养、保健食品挑选注意事项，老年人营养膳食指南和营养素的搭配，各种老年疾病的营养调理，需要介护疾病的饮食及护理要，老年常见的营养误区释读，食物搭配、预加工及食谱举例等。所述内容兼具科学性和实用性。 本书各章深浅出，重在科普，可供老年朋友及其子女、陪护人员参考查阅，也可供老年病医学工作者日常参考。
图解健康系列--糖尿病看这本就够了(*升级版)
￥15.99
我们对疾病的了解每一步，疾病就会后退十步，但前提是正确地理解疾病。自媒体让健康资讯的获取更加便捷，却也难以避免健康谣言“鱼目混珠”。对糖尿病患者而言，若无基本的医学通识或不尝试科学地求证，很可能会遭受“二次伤害”。 《糖尿病看这本就够了》畅销九年，赢得广泛赞誉。九年来有关糖尿病的知识更新层出不穷，书稿全面更新势在必行。新版延续了*版图解漫画的呈现形式，同时将糖尿病饮食、运动、药物治疗、手术治疗等相关的新认识、新方法补充来；“糖尿病小课堂”特别附赠陈大夫音频答疑（扫二维码获取），糖尿病患者关心的十个问题详细解答。
健身气功图解:八段锦、五禽戏、易筋经、六字诀
￥19.99
八段锦、五禽戏、易筋经、六字诀等作为中华健身术、养生术广为流传。本书收录八段锦、五禽戏、易筋经、六字诀等健身功法，包括动作流程和口诀、分步详解等，一步一图，并针对常见错误动作和习练要给予纠正和提示，使每一位传统健身爱好者能够更加规范、科学地练习，起到强身健体、保健养生的功效。书中配备二维码视频，扫一扫轻松学习，更直观了解习练要。 本书图文并茂，通俗易懂，实用性强，适合爱好传统养生的人群以及广大健身爱好者参考阅读。
健康活力唤醒系列--八段锦五禽戏易筋经六字诀太极拳(视频学习版)
￥23.99
《八段锦 五禽戏 易筋经 六字诀 太极拳 （视频学习版）》，每天10分钟，充分吸收传统健身功法精髓，强身健体，延年益寿。 ?详细拨传统健身功法的习练要，既图文结合，又穿插视频，一看就明白，一学就能会。 ?一本书学5套保健国术，高性价比内容编排，细化到每一个动作，一招一式都清晰分解技术要领。 ?5套健身功法都配有讲解视频，即便是初学者在自学时遇到困难也可以得到更加形象和具体的指导。 《八段锦 五禽戏 易筋经 六字诀 太极拳 （视频学习版）》致力于帮助热爱传统武术、崇尚运动养生的读者轻松实现健身梦想。
女性乳腺健康守护宝典
￥19.99
无
大城市老年失能照护研究:以北京市为例
￥47.40
就个人和家庭而言，失能老年人的长期照护是一个关系到千家万户的大问题；就整个国家而言，在人口老龄化日趋严重的背景下，老年失能照护问题是当前中国所面临的重要治理议题之一。探索和完善老年失能照护体系，特别是推相应的治理体系和治理能力建设，是当前我国实施积极应对人口老龄化国家战略的重要内容。 中国人民大学胡宏伟教授的《大城市老年失能照护研究：以北京市为例》一书聚焦老年失能照护问题，在系统梳理和分析相关理论与实践的基础上，以北京市为典型案例，从需求侧、供给侧和筹资侧三个方面展研究——对失能人口的照护需求行评估和预测，在此基础上，深分析养老照护服务供给体系的现状及其所面临的挑战，研判养老照护服务供需失衡的症结所在，并对长护保险制度的试探索行多角度的评析和研究。在上述综合分析的基础上，本书提出了推和完善我国大城市老年失能照护治理的综合建议，强调应从供给侧和筹资侧两个方面共同发力，统筹整合老年失能照护服务资源，加快推以长护保险制度为核心的筹资体系建设，一步激活我国养老服务和长期照护服务市场，推动我国老年失能照护治理迈高质量发展阶段。
小儿推拿百病消
￥62.00
让孩子吃得香、睡得好、少生病，这几乎是所有家长的养育心愿，这本书就是专为中国家长定制的保健养生育儿书，李德修小儿推拿法传承百年，百万家长读者因此受益。本书作者是非物质文化遗产“李氏小儿推拿”的传承人。 本书根据孩子日常常见病痛，提炼出其精髓内容。全书分为上、中、下三部分，涵盖了推拿手法的基础知识、常用穴位和基本手法，并收录了几十种常见儿童疾病的有效治疗方法和养护重，帮助不同年龄段孩子的家长从日常细节初步判断疾病。书中特绘简明易懂的操作图片，配有视频讲解，便于家长学习并运用这些简单易行的推拿方法，解决孩子的小病小痛。随书附赠“李德修小儿推拿三字经注解手册”，逐句解读推拿经典，妙方用口诀更好记。本书适合大人小孩一起学习使用，是一本中国家庭常备的养生指南。
重塑自信:男科治疗指南
￥39.99
国内性学专家马晓年将多年临床工作中男科早泄治疗经验，浓缩在了这本书中。系统讲解这一男科常见疾病相关知识，安全防护、健康误区等生理健康科普，帮助读者用正确的态度看待自己的生理需求和疾病，用科学的方法化解难以言说的烦恼，用积极的心态营造生活，重拾自信和健康。
祛结节养脾胃抗炎症
￥68.00
这是一本女性健康书，黄汉源乳腺健康团队在问诊、治疗上万位患者之后，从女性健康的多个方面提出了针对性的治疗方法和自诊方法。本书从乳房、生殖器官、身体和心理角度手，帮助女性调理多方面的健康问题，让各个年龄段的女性都能得到从内而外的调理和养护。
你好呀,更年期
￥34.80
女性到了更年期就意味着青春不再？更年期的种种“异常”究竟是为什么？更年期的身心不适就只能选择忍耐？也许我们对这个重要的人生阶段都不够了解。 在本书中，日本资深妇产科医生&认证运动医生高尾美穗以轻松活泼的形式科普了这个时期女性的身体出现生理变化的机制、生活中的不适症状如何护理、如何预防常见疾病，还分享了简单轻松、可以改善身心平衡的瑜伽体式。从医学原理到日常生活习惯，作者像朋友一样，全面又细致地讲解了与更年期有关的医学常识，提供了健康生活的建议。同时，以好看又好懂的插画帮助理解，陪伴每一位女性安心又充满活力地度过这个特殊的人生阶段，充满信心地迎未来。
打工人胰腺养护指南
￥45.50
这是一本聚焦胰腺这个重要人体内脏器官的健康普及读物。 胰腺是消化系统的枢纽，分泌多种重要的消化酶；它也是消化健康攻防战的重镇，溃疡、糖尿病等都和胰腺健康脱不了干系。 不过，这个低调的内脏器官藏在胃的后方，位置十分隐蔽。现实生活中，胰腺疾病很容易被误诊为胃部不适或者其他内脏器官的疾病，很难发现；可是，胰腺疾病一旦发展到能被察觉的程度，就已经非常严重了！急性胰腺炎发作令人非常痛苦，重症起病凶险；胰腺癌更是有“癌王”之称，癌细胞转移速度快，预后效果差，异常凶险…… 北京协和医院吴文铭教授从事胰腺疾病诊治多年，他和团队成员经常感叹：如果大家能对胰腺多一些了解，能早发现病因，可以免去多少病痛！ 于是，这本图文并茂、简洁严谨又通俗易懂的书就应运而生。从我们日常生活中热议的话题（比如科学减重、生酮饮食、能不能烧烤配啤酒、疾病的遗传性）手，这本书首先介绍了人类认识胰腺的曲折历程，用“超级市场”这个生动的比喻阐释了胰腺的结构与功能；着结合具体案例，简洁又清楚地介绍了各种胰腺疾病的病因、诊断与治疗方法；然后，我们会了解如何通过调整饮食、运动等生活方式，实现胰腺的“科学养生”，在日常生活中有效守护胰腺健康。 这本书的愿景是让每一个读者更好地了解自己的身体，了解胰腺这个沉默却异常重要的器官，懂得如何更好地呵护自己，学会在日常生活中践行健康的理念，从而改善自身及家人的健康状况。它不仅是一本医学科普书，更是一份关于健康生活方式的倡导。
睡眠的奥秘与健康
￥19.99
《睡眠的奥秘与健康》是一本*且深入探索睡眠领域的科普书籍，旨在揭示睡眠的复杂机制，阐述其与健康的紧密联系，并提供实用的改善睡眠建议。 书中先深入剖析睡眠的生理机制，如大脑在睡眠中的奇妙活动、睡眠周期各阶段的特点，以及睡眠与身体节律的相互关系，让读者了解到睡眠并非简单的休息，而是身体进行自我修复与调节的复杂过程。 接着，详细阐述常见睡眠障碍问题，像失眠、多梦、打鼾等，不仅分析其产生原因，涵盖心理、生理、环境及生活习惯等多方面因素，还针对性地给出应对方法，从睡眠卫生习惯养成、心理调节与放松技巧，到医疗干预手段等，帮助读者解决睡眠困扰。 《睡眠的奥秘与健康》为读者提供了*认识睡眠、改善睡眠质量、守护身心健康的知识与方法，是一本极具价值的睡眠科普读物。
降三高这样吃
￥25.20
饮食与防护是“三高”患者应该注意的两个要，本书准备了详细的饮食方案和合理的防护措施。一天高效降“三高”食谱和四周推荐餐能帮助“三高”患者减少心血管疾病的发生，四季降压食谱能帮助高血压患者远离脑卒中、心肌梗死等严重并发症，不同热量控糖食谱可有效抑制肾功能不全、失明和足部疾病等。 书中列举了50多种常见食材和中药，逐一详细讲解，搭配合理的饮食方案、茶饮、五谷果蔬汁……教你用常见食材烹制出健康、营养、可调“三高”的美味菜肴。 更有“三高”并发症发病时的救助办法，以及降“三高”特效穴位按摩方法，告诉你发病症状，以及需要的重要营养素，关键时候救你一命。 这本书是健康路上的良师益友，解决所有“三高”难题，让“三高”不再高，生活更轻松！
