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上野千鹤子的私房谈话:像女性主义者那样解决问题
上野千鹤子的私房谈话:像女性主义者那样解决问题
[日]上野千鹤子,安素 译
¥29.90
日本女性主义标杆式人物50个私房场景对话,女性主义对人生的解决之道 冲破羞耻,大声说出——婚姻 情欲 职场 育儿 原生家庭 大众人生中迫切的50个烦恼,恋爱难题、夫妻爱欲、亲子教育、职场纠纷等,上野千鹤子从女性主义者的角度给出各种切身的建议,让男女两性都可以更好地应对工作和生活。 讨厌的老公,讨厌的职场/可以讨厌自己的母亲吗?/上司这样算性骚扰吗?/很爱妻子,却与已婚女性发展出了危险关系/无性婚姻让我枯萎 / 快50了,想和年轻男孩约会/和异性交往真麻烦/妻子说,老了好适当禁欲/生活贫穷,没有朋友/25岁了,没有人爱/你要解决的是性欲还是性交欲?…… 怎么办? 一本女性成长指南书,直指要害,明快犀利 切中女性痛,读来豁然朗、勇气大增!
抗战时期常宁军事档案汇编(全二册)精--抗日战争档案汇编(试读本)
抗战时期常宁军事档案汇编(全二册)精--抗日战争档案汇编(试读本)
常宁市档案馆编
免费
《抗战时期常宁哨所管理档案汇编》是根据常宁市档案馆现存民国档案3000余卷中关于常宁抗战哨所管理类档案汇编而成。 本书选稿起自一九三九年,迄至一九四六年。本书按照“主题--时间”体例编排,全书共分为组设哨所、哨所事务、联络情报、防范受损四辑,共145条488页。
每满100减50 清代武科考试研究  中华书局出品
清代武科考试研究 中华书局出品
李林著
¥100.80
本书分为三卷:上卷“武科选士总论”循时代线索,探讨武科考试研究之旨趣及其路,以及历代“以武选士”制度之衍变;中卷“各级武科分论”循层级线索,逐层考述清代武科童试、乡试、会试、殿试之设置,侧重解析其制度变迁、中额变化及群体分布;下卷“武科主题专论”循专题线索,依次考论清代武科士群体之人数与分布,武科出身之授职与迁转,以及武科考试之弊情与革废;后综论清代武科设计之理想、现实与功效,藉此略见清代抡才及行政体制中文武之分与旗民之别。
每满100减50 历代释家别集叙录  中华书局出品
历代释家别集叙录 中华书局出品
李舜臣著
¥100.80
“释家别集”是指佛门释子所撰诗集、文集或词曲集,也是*能反映释子才情与辞章的书籍。自东晋迄清末,以稿本、抄本、刊本等形式面世的释家别集应在2300种以上,存世者约425种,但绝大多数仍尘封于各级图书馆。本书叙录了所经眼的325种历代释家别集,借鉴传统书志的优良传统,依时代先后,著录书名、撰者和卷数等要素,尤其突出以下四个方面:(1)撰者生平考证。(2)版本概貌和传播情况。(3)概述别集的基本内容,摘录各集的序、跋、目录、正文和附录。(4)撮述各书要旨,评价得失。目录提要是治学之门径,叙录释家别集,希望能为深入研究释家文学提供文献指引。
每满100减50 百年求索:演进与跃迁——中华优秀传统文化重回国民教育体系  中华书局出品
百年求索:演进与跃迁——中华优秀传统文化重回国民教育体系 中华书局出品
张志勇主编 鹿永建,祝安顺副主编
¥39.60
书稿内容来自2019年春节在北京中法大学旧址举办的中华优秀传统文化进入山东地方必修课程研讨对话会,集合百年间不同角度关于经典的话题与国家政策的导向共分为三部分。*部分教育大家围绕“读经”与“废经”问题进行的政治、思想上的论争。第二部分是参与对话会的专家学者们的发言。主要围绕山东设置传统文化必修课的实践讨论中华优秀传统文化重回国民教育体系的可行性与重大意义。第三部分是专家学者对中华优秀传统文化的内涵、中华优秀传统文化进入中小学教育的原因、路径和存在问题,以及对传统文化教育的历史、思想的研究。这三部分,从现实到历史,从实践到理论,对中华优秀传统文化进入国民教育体系进行了*思考与深入探讨。
每满100减50 做件玩具送给你
做件玩具送给你
易丹
¥41.30
张晓刚,中国当代重要、思想的画家之一,他不仅是中国当代艺术史发展的缩影,他的创作还构建起时代变迁中独特的视像叙事。 自上世纪九十年代起,张晓刚运用冷峻内敛及白日梦般的艺术风格传达出具有时代特征的集体心理记忆与情绪。这种对社会、集体、个人以及家庭、血缘的悖谬式的呈现和模拟是一种从艺术、情感以及人生的角度出发的再演绎,具有强烈的当代意义,是当代艺术所蕴世故的中国情境的体现。 艺术创作近40余年,张晓刚以其卓越的艺术造诣荣获圣保罗双年展铜奖、英国库兹基金会新人奖、亚洲协会年度杰出艺术家奖、都灵艺术学院年度艺术家奖等多个国际艺术大奖。因创作理念的深刻性,张晓刚及其艺术作品持续受到中西方艺术史学家、理论家的关注和研究。 本书为张晓刚研究著作,全书分为两个部分,部分是对张晓刚的艺术作品、艺术展览的评论,第二部分是作者与张晓刚的深度访谈记录。将这两个部分合为一体,即可对张晓刚其人其画有全面的了解,也有助于读懂张晓刚艺术作品隐含的意义,以及认识它的艺术价值。
每满100减50 感知力
感知力
[美]丹尼斯 · 普罗菲特;[美]德雷克·贝尔
¥41.30
常识告诉我们,人们对世界的体验是客观的。我们看到、嗅到、听到、触碰到的世界就是世界本身。这使得我们将自己的心理体验投射到外部世界,误将这些体验当作物质世界的真相,而对感官系统、个人经历、目标与期望等因素的影响浑然不知。尽管我们天真地认为自己看到了世界的本来面目,但事实并非如此。 真相是,我们的视觉、听觉、触觉、嗅觉和味觉所感受的世界,根据每个人的经验而有所不同,甚至是独一无二的。对于身高分别是4英尺7英寸和7英尺4英寸的人来说,高度为10英尺的篮球筐具有完全不同的意义。美国篮球运动员库里曾说,当他发挥得好的时候,时间似乎都变慢了。我们的日常经验也告诉我们:在减肥后,楼梯看起来就不那么陡峭了;你的棒球得越好,球在你眼里就越大:如果你身边有亲密的朋友陪伴,那你眼前的山看起来就不那么吓人了……你所看到的并非世界本身,而是世界在你眼中的样子。 知觉研究表明,我们的思考、感受以及存在的方式都不可避免地要受到我们身体的影响。你眼中的世界和其他人眼中的世界并不一样,我们的身体和大脑密不可分。行动先于认知,路是走出来的,而身体指引着方向。我们对自己的身体了解得越多,就越能深刻理解我们的行为和生活。
每满100减50 做件玩具送给你
做件玩具送给你
易丹
¥41.30
吴工不是作者的本名,因做了近二十年的工程师,总被人称作“吴工”而得名。他跟你我一样,有很多烦恼。烦恼全球变暖和中东局势;烦恼儿子的学区房遥遥无期;烦恼如何照料远在外地的父母;烦恼客户什么时候能变得理智一些…… 好在一地鸡毛中,总有光照来。 手工创作让吴工暂时忘记烦恼重获快乐。建一座童话里的城堡送给儿子,造一段微缩版的长城搬到幼儿园,做一把独一无二的梳子送给母亲,一把划破星空的小刀送给自己……这些手工看似徒劳了吴工,却都有一个个小故事深藏其后,串起幸福与回忆,尽显无用之用。书 中收录200多幅吴工手绘插画,详解制作过程。如果你愿意,也可依样画葫芦。 生活总是免不了狼狈和无奈,但有趣的灵魂让人振作,让人觉得这个世界并没有那么糟糕。
每满100减50 血液传奇
血液传奇
吴*;方刚;
¥48.30
血糖、血压、血常规……听到这些耳熟能详的名词,你可能内心毫无波澜。 但是,不管是量血压,还是做其他检查,或者是心肺机、心脏插管等手术,所有这些都建立在人们对血液循环建立正确认识的基础上。然而,我们现在觉得理所当然的血液循环概念花了两千多年的时间才形成。这本书讲述的正是这段跌宕起伏、波澜壮阔的曲折历程。 受到《荷马史诗》里关于“深酒色海洋”的描述启发,古希腊人认为血液像潮起潮落一样做往复运动。柏拉图说,心脏由血管汇聚而成,人的智力和维持生命所需要的热都从这里来。亚里士多德说,心脏有三个腔,是热量使得血液在心脏里面发酵,然后在血管里涌动。 到了古罗马时期,著名的盖伦医生认为心脏只有两个腔室,它们中间的间隔上有小孔,供血液通行;他觉得静脉发源于肝脏,负责输送肝脏中产生的富有营养的血液,动脉发源于心脏,负责输送血液和“生命灵气”——普纽玛。 在所有的古代西方科学作家中,除了亚里士多德、柏拉图和天文学家托勒密,没有人比盖伦更有影响力。正如亚里士多德和柏拉图的著作分别是科学和哲学的基础一样,盖伦的大量著作成为了医学和生理学的基础。他对心脏的错误认识延续了1500年,直到19世纪都在医学方面享有近乎神圣的权 威,这种权 威极 大地阻碍了人们理解血液的真实运行机制。 文艺复兴时期,达·芬奇绘制了人类和牛的心脏及血管系统解剖结构图例,正确地将心脏分为四个腔室,指出动脉和静脉都源于心脏。年轻的人体解剖学家维萨里从多个方面公开质疑盖伦的学说,他的著作《人体的构造》对心脏、肺和血管系统的描述非常详细、准确。17世纪初,英国医生威廉·哈维指出了血液循环的正确方式。他使用的定量研究方法是现代科学的标志,这一发现彻底改变了生命科学和医学领域。但在这个过程中,哈维经历了医学界有史以来*伟大的一次冒险,直面人性的光辉和暗面。 在这本书中,全球近三千年的历史与生理学、医学重大发现交织在一起,有悲剧性的失败,更有在此基础上实现的非凡进步。
每满100减50 巫师与先知
巫师与先知
[美]查尔斯 · C· 曼恩
¥82.60
*当2050年到来时,地球预计将会有超过一百亿人口。这意味著将有一百亿张嘴需要吃饱,一百亿所可以居住的地方,两百亿双脚需要鞋子穿。但地球真的装得下那么多东西吗?就算装得下,我们究竟要花掉多少资源来满足这一百亿人? 今天地球的资源及环境承载能力,已远远超出所能负荷的范围。我们现在看到的不只是粮食危机,人类与环境的互动已经造成更严重的后果:气候骤变、水资源匮乏、能源枯竭、环境污染等。本书作者查尔斯.曼恩以生动的比喻,刻画了两种面对生态危机的声音—— 一种是以生态学暨鸟类学家威廉·沃格特为代表的“先知派”,认为我们应该要“减量再减量,免得人类与自然两败俱伤!”,但先知的观正是今日环保节能主义的滥觞。? 另一种声音则来自以诺贝尔和平奖得主、农业学家诺曼·博洛格为代表的“巫师派”,主张我们应该要“创新再创新,设法使人类与自然双赢!”。博洛格的努力在60年代推动了一波绿色革命,而巫师们的声音也是现在绿色科技、绿色能源的代言人。 虽然巫师与先知这两种主张都是现在环保主义者的共识,但是对于人类即将面对的生态挑战与未来世界,两派之间还是争论不休、互不相让。根据作者曼恩的分析,两派真正的争论焦并不是在事实层面,而是在于人类与自然环境之间究竟该采取什么样的价值观,以及我们该如何思考关于人类存亡的重要议题。
每满100减50 打赢增长战:企业第一增长法
打赢增长战:企业第一增长法
黄强
¥41.30
四大增长模型助力企业迈向 解决战略、产品、用户、团队的“”困境 本书从增长法这一角度切,讲述了企业通过四大增长模型为企业的业务注活力,并建立公司的未来增长战略,从而实现指数级增长。四大增长模型能帮助企业:(1)选择迈向的战略目标;(2)让产品成为用户的选择;(3)选择用户;(4)造一流战斗团队。 企业资源有限、人力有限、资金有限、时间有限,一定要把有限的资源集中起来,抓关键动作,抓核心增长,集中力量办大事。通过阅读本书,企业经营者或管理者可以看清增长的本质,找到增长关键动作,从而一一破。
一周特价5.29-6.9 县中的孩子:中国县域教育生态
县中的孩子:中国县域教育生态
林小英
促销价:¥44.00|¥88.00
本书描述了中国东、中、西部不同县域内乏力或奋的学校、种瓜或得豆的课堂、踏实或游移的教师、在幻想或现实中长大的学生、对孩子教育过度操心或无能为力的家长、在正事和杂事中疲于奔命的校长、紧密交织的政校关系、国家教化权力和市场选择驱动之间的城乡关系……作者用纪录片式的分镜头细致呈现了县域教育的生态,深度剖析了中国“以县为主”基础教育管理体制所面临困境的根源及其后果,详解县域教育何以在今天这个时代成为一个问题式的存在。
每满100减50 始于极限:女性主义往复书简
始于极限:女性主义往复书简
上野千鹤子,铃木凉美
¥35.40
《始于极限》是女性主义先驱上野千鹤子与人气作家铃木凉美历时一年的通信。 青春期,上野千鹤子只身前往京都求学,只为逃离父亲与教会;同时期,铃木凉美为了反抗父母,一脚踏出卖身体的世界。 大学时,上野参加轰轰烈烈的学生运动,却在战壕的另一侧目睹男生只把女生当作解决生理问题的工具;铃木就读于日本蕞好的私立大学,却要在夜世界寻求自身的价值。 学生时代结束,上野以独立女性自居,结果成了男人挥之即来招之即去的床伴;另一头的铃木始书写夜世界的魅惑与肮脏,时常遭受来自女性的抨与批判。 今天,上野已是日本女性学研究第yi人,铃木则走到了夜世界的极限,在质疑过往、怀疑自己的同时,犹豫着下一步如何迈出。 她们相差四十岁,走过了迥异的人生。在长达一年的通信中,她们围绕恋爱与性、婚姻、工作、独立、男人等话题,把话语的利剑刺向对方,也刺向了自己。 我无法忍受将性和爱置于权利和义务的关系之下,与拥有和被拥有的关系挂钩。因此,没有什么比男人对女人说“我会保护你”“我会让你幸福”更令我反胃了。 ——上野千鹤子 这一年的通信确确实实改变了我,每一封信仿佛都在我的活法上了一个问号。在我和同龄人心中,对男性的信任好似风中残烛,已然消失殆尽,而我想把这次连载变成一个契机,促使大家思考该如何重拾这种信任。 ——铃木凉美
每满100减50 “人人都该懂的新核心素养系列”通识篇(套装12册)
“人人都该懂的新核心素养系列”通识篇(套装12册)
[英]肖恩·F·约翰斯顿 等
¥200.00
《知识大迁移》的作者威廉·庞德斯通认为,面对不确定的未来,知识学习的方式被颠覆,与其精深地学习一门科学,不如更广博地学习,比起学科明确的专业知识,常识懂得多,反而会更富有、更幸福。这个颠覆性的观,给了很多人警醒,那就是对于知识广度和常识性知识的长期忽略。 人文底蕴、科学精神、生命观念、理性思维、审美情趣等,这些都是现在这个时代对我们提出的要求,换句话说,要想提高自己的核心素养,就要学习丰富的跨学科知识,提高跨学科能力,培养自己的综合素养。 《人人都该懂的新核心素养系列·通识篇》这套书,既有人文学科,又有自然学科;既有经典学科,又有新兴学科;涵盖科学简史、认识论、工程学、批判性思维、科学哲学、启蒙运动、艺术、美学等12个通识领域。 这套书的内容均来自世界高水平大学的通识课程,由全球知名高校的一线教授、讲师联手造,从现实生活手,拓展知识广度与深度,解读通识科学的关键问题,适合对通识课程感兴趣的普通读者,特别是对15岁及以上的青少年读者,可以帮助他们下坚实的通识基础。
每满100减50 文明的逻辑—人类与风险的博弈(全 2 册)
文明的逻辑—人类与风险的博弈(全 2 册)
陈志武
¥106.50
用经济学视角解释社会化,用风险与博弈重新理解人类文明。 一部具有宏大视野和学术突破性的著作。 迷信、婚姻、家庭、宗族、商业、金融……为何生产率不能完全解释文明化逻辑?如何衡量文明是步还是倒退?如何正确理解我们当下面临的一些社会现象?…… 生产率和风险应对力是判断人类步的两个关键维度,前者解决正常情况下的生活,而后者决定非常条件下的生存。在《文明的逻辑》一书中,作者以“人类与风险的博弈”历程为线索,使用数据量化分析和文献研究分析,通过人们所熟悉的创新、商业、金融等现象与历史,用翔实的数据与资料分析探讨文明演背后的内在逻辑,创新性地提出衡量文明的新标尺——“风险应对力”(即应对风险的能力),以此来帮助我们更完整地解读人类文明化程,为认识、发展人类社会文明提供独特视角。
每满100减50 超文化:文化与全球化
超文化:文化与全球化
[德]韩炳哲
¥40.60
因新技术而加速的全球化程,正在“去远”文化空间,由此产生的“切近”创造了丰富的文化生活实践和表达形式。全球化程起到了积累和集聚的作用,异质的文化内容簇拥到一起。不同文化空间相互叠加,相互渗透。时间同样失去边界。簇拥起来的林林总总,不仅让不同地域,也让不同时段失去了遥远性。更准确地反映当今文化之空间性的,不是感知上的跨、间、多,而是超。文化发生了内爆,也就是说,文化被去除了遥远性,成为超文化。 超文化性产生了一种特殊形式的旅行者。超文化旅行者去往的不是反世界,也不是彼处,实际上,他居住在此处与彼处成对称关系的空间里,他就在这儿,“内在空间就是他的家”。在景观的超空间里冲浪或浏览,与朝圣者以及浪漫主义的旅行者的行方式都截然不同。超文化旅行者从一个此处去往另一个此处,超文化因而是一种关于此在的文化。 超文化旅行者在向文化观光敞大门的事件的超空间中旅行,因此,超文化旅行者对文化(Kultur)的体验就是文化—旅行(Kul-Tour)。 -------------------- 韩炳哲作品(第2辑) 《山寨:中国式解构》(2023年1月出版) Shanzhai. Dekonstruktion auf Chinesisch. 《超文化:文化与全球化》(2023年1月出版) Hyperkulturalit?t. Kultur und Globalisierung. 《妥协社会:今日之痛》(2023年1月出版) Palliativgesellschaft. Schmerz heute. 《不在场:东亚文化与哲学》(2023年3月即将出版) Abwesen. Zur Kultur und Philosophie des Fernen Ostens. 《禅宗哲学》(2023年3月即将出版) Philosophie des Zen-Buddhismus. 《什么是权力》(2023年3月即将出版) Was ist Macht? 《仪式的消失:当下的世界》(2023年3月即将出版) Vom Verschwinden der Rituale.Eine Topologie der Gegenwart. 《资本主义与死亡驱力》(2023年5月即将出版) Kapitalismus und Todestrieb. 《大地颂歌:园艺之旅》(2023年5月即将出版) Lob der Erde. Eine Reise in den Garten. 《沉思的生活,或无所事事》(2023年5月即将出版) Vita contemplativa.oder von der Unt?tigkeit. 《时间的香气:逗留的艺术》(2023年5月即将出版) Duft der Zeit. Ein philosophischer Essay zur Kunst des Verweilens.
每满100减50 科学思维的八堂课
科学思维的八堂课
[英]吉姆·艾尔—哈利利
¥41.30
今天的世界不可预测,充满了矛盾,在复杂的世界中保持清醒,并试图做出明智的决定远非易事。本书所讲的科学思维,是一种思考与理解世界的方式,希望书里的八堂小课能帮你知道如何解困惑、轻松思考,用更加科学理性的态度生活。 著名物理学家吉姆·艾尔-哈利利邀请大家像科学家那样与世界互动,用科学方法探寻事物的真实面目,指导科学研究的核心原则也可以在日常生活中使用。 阅读本书,感受科学带来的乐趣,会让你更客观地思考,穿透原本笼罩在你信念之上的迷雾,过上更充实的生活。
每满100减50 简单的复杂
简单的复杂
[英]尼尔 · 约翰逊
¥48.30
什么是复杂性科学?我们又为什么要研究复杂性科学?事实上,自相对论被提出以来,许多人就已经将复杂性科学视为重要的科学发展方向,甚至认为它能帮助人类了解宇宙万物的本质,被称作“所有科学的科学”。 “二者为伴,三即复杂”是本书作者尼尔·约翰逊对复杂性给出的基本定义,只要集合了一群人,这群人就会以复杂的方式相互影响、彼此竞争,于是就形成了一个复杂系统。从要不要扎堆去新业的酒吧,如何避交通堵塞,如何找到理想的伴侣,到金融市场的走势,甚至战争的成败与伤亡,全都与复杂系统有关。 作者认为,现实世界中,一群对象对某种稀缺资源的争夺构成了复杂性的本质,无论这种资源是食物、空间、能源、权力还是财富,而研究复杂性科学的终极目标就是理解、预测和控制因群体行为带来的涌现现象,从而在争夺稀缺资源的竞争中提升优势,有效规避风险,做出决策。
每满100减50 万物大历史·工业革命带来了哪些变化
万物大历史·工业革命带来了哪些变化
[韩 ]金一先 著 ; [韩 ]郑元桥 绘
¥47.60
*“大历史”概念由美国知名历史学家大卫·克里斯蒂安提出,后经比尔·盖茨大力资助,得以在全球得到传播和发展。因其理论新颖,观独特,跨学科跨领域,正在有越来越大的影响力。“大历史”的概念和视角除了在学术界有价值,更是一个能走出学术扩大到普通人群的非常好的看历史的思维和视角。《万物大历史》系列正是韩国创造的一套面向青少年教养读物,有着非常巨大的市场潜力。这套书在韩国上市以来,不仅市场反响较好,而且获得赞誉无数,被评为学校图书馆期刊推荐图书、晨读推荐图书等。 18世纪下半叶,机械工程师和发明家詹姆斯·瓦特大幅提高了蒸汽机的效率,改良后的机器取代了人类劳动。从此,人类文明就像是从马车换乘到火车上,在社会、经济、政治、教育、文化、环境等方面发生了天翻地覆的变化。本书将从两个方面和你一起观察这些剧变:一是工业革命以后能量的变化历程,二是人类给全球环境造成的影响,并预测我们将要面临的未来。
每满100减50 万物大历史·科学和技术是怎么发展而来的
万物大历史·科学和技术是怎么发展而来的
[韩]金明哲 著;[韩] 郑元桥 绘
¥47.60
*大历史”概念由美国知名历史学家大卫·克里斯蒂安提出,后经比尔·盖茨大力资助,得以在全球得到传播和发展。因其理论新颖,观独特,跨学科跨领域,正在有越来越大的影响力。“大历史”的概念和视角除了在学术界有价值,更是一个能走出学术扩大到普通人群的非常好的看历史的思维和视角。《万物大历史》系列正是韩国创造的一套面向青少年教养读物,有着非常巨大的市场潜力。这套书在韩国上市以来,不仅市场反响较好,而且获得赞誉无数,被评为学校图书馆期刊推荐图书、晨读推荐图书等。 你听说过“模因”吗? 如果我们将人类科学模因的诞生和科学技术的模因慢慢联系起来,就能看到人类科学文明加速化的始。 在这个过程中,对模因产生好奇心的我们也会和沉迷于此的科学家行思想上的碰撞,寻找“模因到底是什么”以及“模因如何为科学化做出贡献”的答案。科学对人类社会到底产生了怎样的影响,反过来,人类社会又对科学产生了怎样的影响,这些问题我们也会一并探寻。 人类把自己的精神和知识融合起来行再生产、再创造,去探寻整个宇宙、自然界的原理,这一伟大的旅程也让我们拭目以待。
每满100减50 高效抗焦虑手册
高效抗焦虑手册
[美]雷吉娜·加兰蒂
¥41.30
本书是一本青春期快速解压工具包。抛繁复的理论,抛长期的心理探究,用简单、快捷的方法直改善心理情绪,缓解压力,重塑大脑状态,用超短路径解决青春期心理困扰。 在当下社会,各种心理问题层出不穷,患有焦虑及抑郁的孩子越来越多,且出现愈发低龄化的态势。尤其在青春期,是生理状态和应对能力的冲突集中爆发时期,焦虑、惊恐、抑郁等症状正在扰乱孩子们的生活。在学习上取得好成绩,还要跟上社交媒体的步伐,维持和他人的友谊……大量需要应对的学习及生活问题,引发了他们情绪上的波动,他们会手足无措,甚至会主动逃避。 作为家长,作为教育工作者,如何让孩子们快速应对内在的焦虑,缓解其生理及心理的不适? 作为青少年,面对排山倒海而来的压力,又陷于学业紧迫,他们又该如何快速自救? 本书作者雷吉娜·加兰蒂(Regine Galanti)博士是一位心理执业师,多年来专注于治疗儿童和青少年焦虑症、强迫症和其他相关问题。她基于科学的认知行为疗法(CBT)和正念技巧,通过短期简单而有效的练习来帮助孩子们改变认知模式及行为习惯,消除他们的内在焦虑与压力模式,帮助他们走出焦虑的螺旋压力,勇敢地面对并解决学习和生活中的难题,回归正常生活的轨道,更快乐、健康地成长。 缓解青少年焦虑功能: ?通过测验和自我评估来更好地理解青少年的焦虑和情绪,并发现它们各自的触发因素。 ?基于正念认知疗法来管理焦虑,给出处理挑战性情绪的实际策略,如愤怒和悲伤。 ?正念练习,通过观想、呼吸、冥想等多种练习来重塑大脑应激状态,应对当前焦虑,并解决长期焦虑行为。
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