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健康是走出来的
￥7.99
在本书里，我国著名医学家洪昭光教授的亲笔题字，让我们更加认识到了走路健身的重要性，明白了健康是走出来的道理。本书的顺利完成，得到了清华大学出版社的支持、编辑们的鼓励，特向他们表示衷心感谢。
从功能到体能：递进式健身图解(视频学习版)
￥33.00
《从功能到体能：递式健身图解（视频学习版）》是由国家体育总局体育科学研究所研究员、多位奥运冠军的体能教练闫琪博士编写的体能提升训练指导书。 《从功能到体能：递式健身图解（视频学习版）》按照关节功能改善、肌肉力量强化和体能全面提升的训练阶路线，提供了包括锻炼前热身训练和锻炼后拉伸训练在内的11套完整训练计划。不论是健身零基础的普通人，还是拥有较高体能水平的运动爱好者，都可以根据自身情况，选择合适的训练计划行训练。此外，《从功能到体能：递式健身图解（视频学习版）》通过真人示范、分步图解的形式对98个训练动作行了展示并免费提供了部分训练动作的演示视频，旨在帮助锻炼者正确掌握动作技术，科学提高锻炼效果。
高效呼吸训练：舞蹈、瑜伽、普拉提的功能性练习
￥29.90
当谈到身体健康时，大家往往更加注重营养和锻炼，却很少学习如何更有效地呼吸，殊不知健康的呼吸方式的重要性。本书由瑞士围齐孔富兰克林法研究所创始人埃里克·富兰克林倾心写就，是作者在近40年舞蹈教学生涯中总结出的呼吸方法精华。书中通过人体解剖彩图辅以运动呼吸的基本原理，结合舞蹈、瑜伽和普拉提详细讲解了30余种有助于提高日常活动和运动表现的呼吸练习方法，旨在改善人体的呼吸功能，从而促健康，改善人们的生活质量和运动表现水平。阅读本书，读者将深了解参与呼吸运动的重要元素，如横膈膜、肋骨、肺、呼吸肌群等身体部位的运动原理以及针对各部位的动作练习和冥想练习。无论你是一名舞者、瑜伽练习者、普拉提教练，还是演员、运动员、理疗师，这本书都能够帮助你识别并纠正错误的呼吸习惯，优化呼吸方式，学会行正确呼吸。本书，让我们一起跟随自然的呼吸节奏，感受一呼一吸的过程，专注当下，放松身心，感受运动所带来的轻松美好吧。
速度、灵敏和反应训练(第3版)
￥52.80
相比于以往任何时候，如今的运动员都更高大、更强壮、速度更快，并且更灵活。他们综合展示出了高水平的力量、速度和反应，提高了成绩、比赛和训练的标准。《速度、灵敏和反应训练（第3版）》正是专业教练员和运动员所需要的完整训练指南，帮助您在比赛中领先一步。 利用这个完整的训练体系，您将获得包括针对培养移动技能的*有效的训练和练习，并且可以了解到如何行关键测试。《速度、灵敏和反应训练（第3版）》还包括14个运动大项的训练方案，帮助教练员积极高效地制定备战计划。为了*限度地提高运动员的能力，*的运动和体能专家提供了有关测试、技术、练习和训练方案的科学指导。《速度、灵敏和反应训练（第3版）》包括262项训练，以及验证评估方案，有助于定制培训计划并跟踪度。 如果您真心想提高自己的成绩，《速度、灵活性及反应训练》是一本必须拥有的读物。
高级运动营养学
￥35.99
这是一本由专业的研究人员撰写的为运动员、教练员以及相关的医务工作者提供全面的营养学指导的书。这本书诣在从营养的角度帮助运动员理解如何保持身体的健康状态和*水平的运动表现。本书的内容不仅能够满足不同运动员的需求，而且对普通的健身者同样具有指导意义。
百马人生跑向波士顿
￥21.60
一旦决定要启世界马拉松大满贯的征程，在选择赛事、报名、训练的时候要注意什么？柏林马拉松该如何跑？跑者心中的“香格里拉”波士顿会有怎样的风景？ 跑完雅典马拉松的“我”萌生了完成世界马拉松大满贯的梦想。从勃兰登堡门到波士顿，尽情奔跑时，“我”却遭遇了波士顿爆炸案…… 不简单就是把简单的事做到极致，不平凡就是把平凡的事做到极致。“百马推手”田同生与女儿田十川再度携手，用清新的文字和幽默的画笔启世界马拉松大满贯之旅。他们将精彩纷呈的42.195公里，转化成了一本充满趣味和哲理并让人易于阅读的绘本，以清新、新颖的风格展示了柏林马拉松以及波士顿马拉松的盛况，同时还配备了这两个马拉松的路线图；风趣的同时传递更多关于跑步的阶知识；同时演绎了马拉松跑者的勤奋，勇于挑战，追梦不停。
百马人生从55岁开始
￥23.14
曾经的体育差等生、满脸囔囔肉、挺着啤酒肚的中年男屌丝，如何通过马拉松完美逆生长，成为梦想跑“百马”的6块腹肌男？从迈*步，到跑完人生*个马拉松，他经历了怎样的彷徨、受伤、痛苦和自我挑战？ 一旦决定要跑，在选择装备、日常训练的时候要注意什么？如何选择你的首场比赛？火热的厦马该如何跑？跑者心中的“麦加”雅典会有怎样的风景？ 多数人不是因为有了意志力才去跑马拉松，而是由于跑了马拉松后才获得意志力。“哥跑的不是步，哥跑的是苦。” 田同生老师这一路走来的心路历程被女儿田十川用清新的文字和幽默的画笔一一解读出来，他们将原本枯燥的长达42.195公里的马拉松，转化成了一本充满趣味和哲理并让人易于阅读的绘本，以清新、新颖的风格展示了厦门马拉松以及雅典马拉松的盛况，同时还配备了这两个马拉松的路线图；风趣的同时传递关于跑步的基本知识，告诉大家轻松跑完42.195公里的秘诀——“四个坚持”；同时演绎了马拉松跑者的自律、勤奋，勇于挑战。
活出能量美
￥45.50
在本书中营养师曾欣欣带我们了解"净化饮食”（Eat Clean）的新潮流，它可以满足女性多种愿望： Slim瘦得健康 按蛋白质含量安排饮食，不再计算卡路里，也不用为减肥而忍饥挨饿。 Natural Glow散发天然光泽 针对皮肤需要，对症下药，例如吃含欧米伽3的食物预防皱纹；吃含维生素C的食物激活胶原蛋白；吃抗氧化食物对付痘痘。 Detox排清体内毒素 饮食中减少摄毒素，并把毒素排出体外，自然可以避免毒素带来的肥胖及皮肤问题。 Vitality活出能量美 改善经期不适，解决女性手脚冰冷、容易疲倦等问题，让你看起来更年轻。 曾欣欣分享如何把"净化饮食”（Eat Clean）融生活，设计多个创意食谱，并公几款常用的"食物级”天然面膜的做法。
星教练的轻食主义
￥48.99
知名美食摄影师邱子峰联合“星健身”旗下12名有型的星教练，将73道明星教练的营养美食集结成册，让轻食品牌“壹向轻食”的营养评定教大家各种食材的怎么吃更塑身。 本书适合热爱美味健身餐的你。
少年足球教学与训练 5-6岁 基础训练68项
￥37.21
《少年足球教学与训练 5-6岁 基础训练68项》是少年足球教学与训练的指导书。《少年足球教学与训练5-6岁 基础训练68项》共分七大部分，涵盖球员的基本体能训练、基础技术训练、简单战术训练及足球运动损伤处理等内容，旨在为5~6岁的少儿和足球教练提供实用的足球教学与训练内容，使孩子们在训练中既能提高身体素质和足球技能，又能充分享受运动的乐趣。书中的训练项目都细化为训练目标、球员水平级别、场地和人员配比、训练步骤、训练要、相关训练等教学关键，而且针对每一项训练都绘制了教学示意图，便于读者理解和参考使用。
少年足球训练圣经 第3版
￥23.99
《少年足球训练圣经 第3版》由具有37年小学体育执教经验并且具有美国全国足球教练员协会资格认证的专业教练员创作。书中为年轻的足球教练员提供了100项专为5—12岁少年球员设计的训练和活动，这些活动非常易于理解，又能给精力充沛的孩子们带来快乐，同时有助于提高技能技巧以及球员动作的质量。本书共分七章，第1章到第5章介绍的活动适用于个人、搭档、小型团体以及大型团体的训练工作，第6章和第7章讲述了如何设置比赛以及所学技巧如何在比赛实践中应用。 《少年足球训练圣经 第3版》包含许多演示教程、训练内容以及比赛设置。演示内容是视觉化的展示方法，有的还包含教练和球员的对话，非常易于教练员和球员家长使用。
本草一味润肺燥
￥36.00
本丛书将药食同源、生津益气的单味药与食物合理搭配，为广大读者提供全面的中医养生与健康饮食指导。该丛书特色是医理来源于中医古籍，做法来自于专家指导，既权威又安全，即高效又易操作，加之精美配图，彩色印刷，可令广大读者读之愉悦，用之有益，以此增强身心健康。
八段锦:汉英对照
￥13.65
八段锦是当下国际上流行为广泛、有效的中国古代传统养生康复的代表功法之一，属于中国古代传统锻炼技术的范畴。中国古代传统锻炼技术包含调身（姿势动作的训练）、调息（呼吸运动的训练）、调心（心理过程的训练）三个要素，但历代文献对八段锦的记录主要是强调外在肢体动作的操作细节，而对其训练引发或调节人体内在的生理、心理效应及操作方法，并未予以记录。 有鉴于此，我们团队在梳理古代八段锦传承文献的基础上，结合多年来的教学、科研和临床经验，整理出本套针对脊椎病、糖尿病、高血压、脑卒中等慢性病防控、康复和养生的八段锦功法。该功法按照调身、调息、调心三个部分的顺序安排，以便于练习者以此顺序渐次地训练。本书形成中英文对照的专著，以图文并茂的直观对照方式，重撰述每节功法三调的操作要领，兼顾训练强度、功理功效等内容。 本书的特色为按照调身、调息、调心三个阶段的训练规律，分章节安排，突出实践操作细节，尤其将呼吸训练和心理训练匹配到每节的动作训练当中是本书的亮和创新之处，中英文对照并图文并茂，既可作为教材应用于课堂教学和课下训练，又可以作为健康养生和慢病康复的实训读本，推广到临床各级医院的康复科、社区医疗服务中心和康养中心等养生保健机构，也可以作为规范化操作文本应用到研究八段锦的科研机构，具有很高的出版价值。
跑步圣经--国家队教练教你跑得更快
￥40.60
《跑步圣经——国家队教练教你跑得更快》从提升跑步成绩、刷新跑步PB的实战角度出发，详细地介绍了跑步体能训练基本理论及实训方法，全面而科学地为跑步爱好者制定了一套系统的体能训练方法。全书分5章，介绍了与跑步相关的心肺耐力、肌肉力量、核心稳定、柔韧性、灵敏协调等身体素质的专项训练，跑步的专项热身和恢复方法，以及备战马拉松等比赛的完整体能训练计划等内容。 《跑步圣经——国家队教练教你跑得更快》图文并茂，秉承了运动理论知识与实训相结合的特，从技术、基础理论以及练习方法3个角度帮助读者掌握跑步体能训练的理论与练习方法。本书内容简单易懂、结构清晰、实用性强、训练计划经典，适合跑步爱好者、大中专院校师生及健身培训人员使用，同时也是健身爱好者的参考书。
50岁之后的力量训练(第3版)
￥52.80
本书是针对50岁以上人士的力量训练指南。书中首先介绍了力量训练的诸多益处，并提供了实用、易操作的身体评估测试，帮助读者了解自己的身体状态，从而选择出适合自己的力量训练计划。在正式的力量训练始前，《50岁之后的力量练习（第3版）》还详细讲解了力量训练的原则、常见器械的使用及力量训练的练习技巧。 本书以图解的方式详细剖析了器械、自由重量及替代器械的力量训练动作，包括颈部、背部、手臂、肩部、胸部、核心、腿部等人体各个部位。此外，书中还提供了基本训练计划、高 级训练计划，以及针对跑步、自行车、游泳、滑雪、网球、高尔夫爱好者的力量训练计划。《50岁之后的力量练习（第3版）》给出了针对50岁以上人士的营养方案，帮助读者合理搭配饮食，改身体健康状况。
躯干跑步法
促销价:￥9.99|￥36.00
不知不觉中，跑步已经成为一种时尚。然而，在全民跑步热潮中，也存在着一个不可忽视的问题：很多人由于跑步方法不科学，出现了运动损伤。“跑步膝”“跟腱炎”“足底筋膜炎”这些名词对跑步爱好者们并不陌生。 怎样跑步才能远离运动损伤？如何才能跑得更快更省力？作为专业的跑步教练，作者金哲彦总结了田径运动员的跑步秘诀，用图文并茂的方式，对高效跑步的基本原理行了通俗易懂的说明。“躯干跑步法”充分利用了跑步时双脚着地从地面获得的反作用力，通过身体重心略微前倾，将这种能量转化为推力。运用“躯干跑步法”，懂得利用躯干力，就能避免运动损伤，在充分发挥身体机能的同时，姿态优美地行跑步。
看图学男性家庭健身(视频版)
￥29.90
现代男性既要在职场上拼，又要保持身体健康，以便更好地工作与生活，如果能在家中寻找一个合适的空间行锻炼，既节约了时间，又收获了健康的身体，是一个不错的选择。只要你有一副哑铃，跟随本书作者的专业指导，在家利用身体自重即可完成健身的目标。 本书精心挑选了适合男性门的家庭动作练习，涵盖手臂、肩颈部、背部、胸部、核心、臀部、腿部全身七大部位，动作练习配有丰富的步骤图解、专业的肌肉解剖图以及常见错误和练习要提示。如果你想认真对待自己的身体，本书是一个不错的始。
4周肌肉塑造计划:男模私教让你练出一身肌
￥14.99
全书以燃烧脂肪、造核心肌群为主旨，介绍了腹肌、腹肌、腰肌、下肢肌肉等的锻炼方法，教你四周阶段性肌肉塑造计划，让你30天就能练出一身“腱子肉”。同时，本书介绍的近百套简单有效的练肌肉方法，不仅练肌肉，更塑体型，帮你造充满力量感的体态。另外，本书还介绍了饮食健康方法，让读者科学减肥，预防长胖。
运动改造大脑
￥22.46
为什么有些人成绩好，人缘也好？为什么有些人会玩，也会念书？因为他们的大脑结构不一样！ 想改造失控的大脑吗？快系上你的慢跑鞋，就能工作顺利、学业步、心情好！ 做事不顺利，压力山大，抑郁缠身，忘东忘西、无法专注，紧张焦虑，请注意，你的脑细胞始变少、海马变瘦、突出萎缩、血清素快要不够用了！ 听听哈佛医学院教授瑞迪怎么说！《运动改造大脑》首度公革命性的大脑研究，透过美国高中的体育改革计划、真实的案例与亲身经历、上百项科学研究证实，运动不只能健身、锻炼肌肉，还能锻炼大脑，改造心智与智商，让你更聪明、更快乐、更幸福！运动能刺激脑干，提供能量、热情和动机，还能调节脑内神经递质，改变既定的自我概念，稳定情绪，增学习力。 请别再久坐、抑郁、碎碎念、想不停，身体只要动起来，就能增长脑细胞、避消极中枢，重新拓新回路，排除诸如焦虑、抑郁、ADD、成瘾、经前综合征等困扰，还能减缓老化，预防阿尔茨海默病！ 几十年前，库珀发现了运动与心脏的奥秘，瑞迪则在《运动改造大脑》一书中，通过确凿的证据、大量突破性研究揭示了运动与大脑的联系。所以，动起来吧！你的大脑会感谢您的付出，并加倍回报给你。 别怀疑，你*有能力改造自己的大脑！想改善智商与心智吗？先穿上你的慢跑鞋吧！
成年人居家科学健身方法指导
￥23.90
成年人居家科学健身方法指导》由国家体育总局体育科学研究所的健身专家倾力造，书中不仅涵盖了适合成年人居家行的热身、拉伸活动，介绍了成年人居家锻炼的科学知识，还提供了76个针对成年人身体素质特的居家动作练习，以及8个设计科学的成年人居家健身方案，能够帮助读者在家行科学的身体锻炼，告别肥胖，塑造更加紧实的身体。 本书中的动作练习难度适中，且大部分动作配有视频，适合健身初学者阅读。
30天练出一身肌:健身教练从不外传的肌肉训练法
￥16.99
本书是渴望拥有好身材人士的减肥、健身、塑身指南，只要你按照书上详解的动作坚持锻炼，就一定可以拥有好身材！在作者的指导下，你可有针对性地选择不同的动作对身体某个部位行锻炼，也可以按照自己的需求，选择适合自己的初级、中级或者高级动作行锻炼，还可以根据运动时间、运动强度及锻炼方法，合理安排燃脂、塑形方式，助你甩掉脂肪、增加肌肉、增强肌力。
