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睡个好觉
￥34.95
关于睡眠，你是否存在以下困扰： 睡困难（30分钟内不能睡） 做梦多 即使睡眠时间充足，但早上醒来仍然感到疲倦 早上醒来头很沉，不清醒 晚上容易醒 …… 据《2019国民健康洞察报告》显示，83%的公众都存在睡眠困扰，睡眠问题更成为中青年（70后及80后）公众非常重视的健康问题。睡眠占据了我们人生1/3的时间，低质量的睡眠不但影响白天的工作和生活，更给我们的健康带来巨大的隐患。 在《睡个好觉》中，美国、加拿大两国睡眠协会主席迈尔·克利格将自己40多年的宝贵经验行了高度总结，带领我们揭睡眠的真相。本书共分为6个部分18章，涵盖5大常见睡眠问题，涉及80多种睡眠疾病。针对容易出现睡眠问题的人群，如女性、老年人、儿童，作者在书中特别分析了不同人群睡眠问题的形成原因，并介绍了日常生活中简单易操作的方法，帮助改善睡眠。
不内耗就不生病
￥34.99
80%的疾病皆因情绪而起 90%的失败是不知如何处理情绪 这是一本通过思维解脱帮你摆脱疾病困苦的书籍。 情绪失衡，造成了人*普遍的慢性病。治病先治人，治人先治心。 情绪会害人、情绪也会就救人。你内心的巨大能量，本书都可以通过正面疏导帮你激发。 让大脑将成为替自己治病的有力工具，情绪一好百病消。
一看就懂的养生宝典
￥34.99
本书对中医的本质进行了细致的挖掘和分析，提出了“中医的本质就是调关系”的观点，并指出中医的核心词是“关系进化”，而不是“物质器官进化”，所以，在中医看来，治病不仅要治标，重要的是要治本。 本书重新修正和提炼了中医的基础理论，以现代人都能听懂的方法来表达中医的养生治病原理，而不是陷入中医分支的细枝末节概念之中去，是十分通俗的中医读物。 本书以气化宇宙论开篇，详述生命由气而生，人体与自然皆遵循气的规律，阴阳五行相互关联、制约，为理解生命与健康奠定基础。进而深入解析气的关系进化，揭示辩证、因果、层次进化在中医思维中的关键意义，指引中医诊疗从传统迈向现代融合。其核心亮点聚焦于中医养生治病的独特理念 —— 调关系，从人体内部脏腑经络到身心和谐，再到天人合一的宏大境界，*阐释关系平衡对健康的决定性作用。同时，书中融入全息医学的精妙诊断与疗法，以及深观、入化、整合等心灵养生技巧，为读者呈现中医的多元与深邃。无论是中医从业者探寻学术根源，还是健康追求者寻觅养生真谛，本书都能成为开启中医智慧之门的宝贵钥匙，带你领略中医文化的博大精深与永恒魅力，指引你走向健康生活的新方向。
新时代学生食育手册
￥34.99
本书主要内容是学龄儿童的食品安全健康教育，包括学龄儿童膳食与营养、学龄儿童营养与食品安全健康教育、学校营养午餐和家庭健康用餐、学龄儿童运动与营养、食品营养标签、食品污染与预防、学校食品安全管理和食品安全突发事件、饮食文化与节日食俗、日本及我国各地区食育介绍、杜绝 食品浪费等。
听身体的话
￥34.99
你的聪明不及你身体的智慧 养生当然要听身体的话 大家经常是怀抱良好的初衷去养生、健身，后却收到了相反的结果，为什么？ 因为人们太容易自以为是、自作聪明了，而你的聪明，远不及你身体的智慧。 1.你的身体会说话 很多时候，身体会为了得到关注而“说话”，比如咳嗽说明肺里有炎症，腹泻说明肠道有脏东西。医学治病是去掉“说话的理由”，而不是剥夺“身体说话的权利”。 2. 怎么理解身体说的话 不是所有的病状都需要治疗，它们可能是身体向好的标志。比如吃补药之后的“上火”，是因为代谢加快时，身体没能跟上。不要一上火就去火，也不要因为上火而停服补药，可以调小剂量坚持几天，身体和提高的代谢率达成平衡了，上火的症状就会减轻。 3. 见病就治，经常吃药，就是不让身体说话 发烧是身体免疫力提升、病毒机能下降时的表现。过度退烧等于按住了身体抗敌的本能，是粉饰太平。月经量少不都是血瘀，血虚时身体也会自动减少月经量，这时候如果吃活血化瘀的药，就是竭泽而渔，使身体勉为其难。 4. 怎么能和身体好的对话 中医治病养生，强调的就是限度地听身体的话，甚至会用药物帮助发汗、呕吐和泻下，这看似是在将病状扩大，其实是让身体说话，因势利导地顺应身体的功能，疗效的显现其实是身体功能被成全和顺应的表现。 无论是治病还是养生，顺应身体的规律都是境界。 若能如此，从小了说，可以减轻对病状的恐惧，避免过度治疗； 往大了说，可以减少“医源性”“药源性”疾病的发生。
睡眠解决方案: 如何睡得更安稳,醒来更*
￥34.99
从“低质睡眠”到“一夜好梦” 睡眠障碍其实可以自愈 《睡眠解决方案》是一场关于睡眠的自我发现之旅，拥有25年临床经验的神经学家、睡眠专家W.克里斯·温特给大家带来了有趣的优质睡眠指南。他一针见血地道出睡眠障碍产生的原因，并提出了*天然的补救方法，帮助我们掌控自己的睡眠质量，并根据自己的生活方式制定*合适的睡眠解决方案。跟随本书，你将： ·理解睡眠的工作原理，以及食物、光线和其他活跃因素对睡眠的影响。 ·了解为什么安眠药经常被误解和误服，以及如何才能在不服药的情况下睡得更高效。 ·无论你是轮值工人、学生，还是疲惫不堪的父母，你都能让自己拥有健康的睡眠（包括午睡）。 ·跳出框架思考，更好地理解诸如失眠、睡眠窒息、不安腿综合征以及昼夜节律睡眠障碍。 ·掌握睡眠技巧，了解这些技巧将如何帮助你克服睡眠问题。 汇聚大量自我测试和尖端医学研究成果，W.克里斯·温特带你告别睡眠困扰，拥抱更高效的每一天。
百病生于於和堵:心气顺了病就没了
￥34.99
你是否经常感到疲惫、手脚冰凉、便秘或情绪焦虑？这些“小毛病”背后，是身体在发出警告——你的经络堵了！ 本书以中医“瘀堵致病”理论为核心，揭开现代人亚健康、慢性病甚至癌症的真相： 瘀堵的6大隐形杀手：痰湿、血瘀、浊气、食积……你中了几条？ 五脏求救信号：肝瘀长斑、心瘀失眠、脾瘀肥胖，对症自查一目了然。 三通养生法： 通经络：8个黄金穴位按摩法，打通全身“堵点”； 调气血：7道食疗方+3种呼吸术，气血双补抗衰老； 养脏腑：疏肝解郁茶、强肾跺脚功，专治“内耗型体质”。 书中更收录： 24小时经络养生表：按时辰保养关键脏器，效率翻倍； 癌症预防指南：从瘀到癌的5个阶段，早发现早逆转； 百岁老人案例：邓铁涛“三通”长寿秘诀首次公开！
重塑心灵:心药治愈百病
￥34.99
一本融合中医理论与现代心理学，深入探讨身心疾病关联及防治的佳作。书中核心观点为 “清净心、仁爱心、智慧心” 是健康关键，强调心在疾病发生、发展与康复中的核心地位，倡导身心灵整体医学观。通过大量临床案例与科学研究，详细剖析情绪、思维对健康的影响机制，如负面情绪如何引发能量阻塞、思维模式怎样左右疾病进程。同时，系统介绍如观想、意念疗法、吸引力法则等实用心理调节方法，以及饮食、运动、冥想等综合养生技巧。无论是疾病预防、康复，还是追求身心和谐，本书都为读者提供*指导，助其掌握健康主动权，开启身心疗愈与养生新路径。
漫学小儿推拿
￥35.00
本书内容具有很强的创新性：*，以连贯性的漫画故事情节，将各类儿科常见疾病串联，故事中人物性格特鲜明，并且故事内容在有趣味性的基础上有很强的指导性作用，能够让家长们知道日常疾病的正确处理方式。第二，症状表达方面，运用特有的图标表达，方便家长记忆。第三，通过真是照片比对，绘制出手法示意图，让家长一目了然，内容通俗易懂。第四，引动图，通过扫描二维码方式，家长可以受到原创性动图信息，帮助家长直观理解治疗手法的操作。通过以上的创新，将专业的医学知识转化为大家都喜欢阅读的漫画形式，并且做到线下与线上紧密结合，让家长充满兴趣的去学习，效果事半功倍。
沈氏女科六百年养生秘诀(第二版)
￥35.00
明代至今，沈氏女科一脉相传600余年，已发展为涵盖内、外、妇、儿、五官等诸科的全科中医流派，享誉海内外。沈氏女科历来注重人体的预防和保健，积累了针对各类疾病的养生调摄经验，采取的手段常常是天然的药物及非药物的综合手段，形成了包括食疗、体疗、意疗等的一整套“养生之道”。本书由沈氏女科20世传人沈宁编著，挖掘家学养生精华，与读者分享传承600年的中医养生秘诀。
中药食疗养生经
￥35.00
本著作约15万字，配有色彩鲜艳、生动活泼的药膳、药食两用中药饮片等图片。以问题的形式引出概述部分内容，用中医知识加以阐述。包括中药食疗的目的与意义、如何利用中药食疗保健康等内容。再具体介绍约150种药食两用中药在生活中应用的小妙招，每味中药都介绍生活中应用的小贴士、用法用量、食疗集锦等内容，在食疗集锦中还用通俗语言突出介绍该味中药在其中的作用与原理，让读者能更加容易理解与掌握。
寻求修复:人机合成的前沿故事
￥35.00
哈利·帕克在阿富汗因简易爆炸装置失去了双腿，但他坚强乐观，在现代医学与技术的帮助下，装上了刀锋似的酷炫义肢和人工智能膝盖，用机器“修复”了自己，重新拥抱了生活。同时，他也努力适应着自己的新身份——“合成人”。帕克在这个过程中的思考，就是本书缘起。 在书中，帕克将带我们领略令人振奋的新科技：的义肢、机械外骨骼、脑机结合……他还与那些挑战我们身体和大脑极限的人会面，让我们看看“人机结合”已经发展到了怎样超越想象的程度。 在探索新技术的同时，作者也发现，如今大多数人几乎24小时都与手机相连，许多人依赖眼镜、心脏起搏器或其他可穿戴设备，我们早已走向“合成人类”时代。然而，当我们的身体与科技紧密相连时，究竟会发生什么？
没有疼痛的身体(你的全方位慢性疼痛自救手册,向身体疼痛坚决说“不”!)
促销价:￥17.99|￥72.00
在现代生活中，人们遭受着各类慢性身体疼痛的困扰！是时候正视和解决它们了！ 本书直指问题要害：“不良体态”是造成身体疼痛的关键。因此，本书围绕这个主题，分为三大版块：一，认识5种不良体态的产生机制及其对身体的负面影响；二，了解个人无痛运动方案和抗炎营养饮食方案；三，300余幅照片分步骤指导“实战演练”。 本书理论讲解精当、全面，足以在健身方面为读者下重要的知识基础；而随后提供的“全方位训练体系”则灵活多样，不受场地、时间的限制，容易实践。毫无疑问，本书就是你的慢性疼痛自救指南！
国学养生丛书:精华本
￥35.00
本书为“国学养生丛书”的精华本，从民谣谚语、民歌诗词、成语典故、民俗风情、俗言俚语5个角度手，通俗生动地解析其中蕴藏的实用养生保健知识。丛书曾荣获国家新闻出版署、国家中医药管理局“首届全国优秀中医药文化科普图书推荐活动推荐读物”。作者温长路教授为国内知名健康科普专家，社会影响力大，至今活跃于广播电视和微博、直播等新媒体平台。 本书为融合出版物，制作配套有声版，及科普视频、趣味测试、读者交流圈等资源应用。
养好五脏不生病·自然排便法
￥35.00
本书讲述自然排便方法以及便秘与肛肠疾病的自医与预防，这些都是人们自医疾病、养好五脏的基础。自然排便法，是引导粪便自然排出的方法。之所以称其“自然”，是因为该方法所采用向上拔提肠道的排便动作，能够让阻碍排便的“别劲”部位得以舒展来，使之形成直排通道，催促粪便自然滑出。书中介绍的“5分钟排便法”，是将排便与寻便（寻求便意）两种动作，结合成为一个“动作组合”的快捷排便方式，可望缩短便程，让大多数人能够在5分钟之内完成排便，以使人们的排便活动更加顺畅、轻松、有效。
中老年人身体功能训练指南(第2版)
￥35.40
中老年人经常行安全的健身活动，不仅可以增强体质，还可以愉悦心情。《中老年人身体功能训练指南（第2版）》以研究数据和运动科学理论为基础，分析了中老年人健康领域的现状及面临的挑战，提倡整体健康的理念，强调提升功能性能力。《中老年人身体功能训练指南（第2版）》不仅提供了120个陆地训练方法和72个水中训练方法，还提供了多种场景下的详细方案示例，旨在帮助中老年人优化生活和运动表现，保持身体健康，提高生活品质。
爱上跑步的13周(2024版)
￥35.40
每一个领域的成功人士都有一个共同特征：他们树立了切实且有意义的目标，而且他们十分清楚，当你的目标是完成一段长跑时，中途步行一会儿不是什么坏事。 这份为期13周的计划，采取跑步与行走结合的训练方式，每周三次，每次只需完成若干组“跑1 分钟”“跑2 分钟”的小目标，如此积累13周，蕞终完成10 公里的大目标。 能让你坚持下去的计划，才是好计划。给自己一个培养长期主义的机会，当你相信自己可以做得更多时，你就能做得更多。
我家孩子不耍赖
￥35.40
很多中国年轻父母想学习西方注重鼓励、尊重，让孩子自主选择的育儿理念，可很难把握自由的尺度在哪里。本书作者从自身跨文化的育儿实践实践和海外工作中触到的大量欧美家庭案例手，生动幽默地叙述了如何将西方家庭提倡的边界感建立和心理学中的正念思维相结合，建立一套正念-边界-舒适系统，给孩子强大的支持，帮助孩子建立多维度思考模式，让孩子自驱式成长。本书按照年龄顺序，介绍了不同年龄段的培养重和注意事项，既有生活化的家庭故事，也有心理学的理论支撑，能够让读者在轻松阅读的同时获得启发。
古中医养生智慧
￥35.50
本书为任之堂主人余浩的养生著作。由其在网络讲授的十二堂道家养生课讲稿整理而成。道医认为，人体有“三宝”，即精、气、神。精气神乃生命之根本，是维持人体生命活动的三大要素。 “精”是维持人体生命活动的物质基础，“气”是生命活动的原动力，而神则被视为生命活动的外在表现，或称为生命结构的总体功能信息，三者之间具有相互滋生、相互助长的内在联系：精充气足则神全，是奉养形体，维护生命的根本。只有养足了精气神，人体才会健康发展，少生疾病。书中作者提出养生的根本就在于养足精气神，把握住“精气神”的养生，是最本质的、更是最正道的养生。作者以道医的医学思想为指导，向读者讲解了如何通过内治、外治、药养、食疗、运动、情志等方法，来保精、养气、生神。书中用通俗的语言和生动的案例解读了作者的临床诊治经验及生活中常见的养生问题，延续了任之堂系列图书的风格和特色。
红楼食话
￥35.50
出版价值： 《红楼梦》与中医药膳研究都是热研究问题，但很多书籍涉及到的内容要么不够专业，要么过于专业化。不少同类书籍语言枯燥乏味、专业知识晦涩难懂，难以引起普通读者的阅读兴趣。而本书将《红楼梦》中的饮食与药膳知识紧密结合，以小说情节为导，用通俗易懂的语言描述，同时配合丰富的插图，贴近读者的生活，使读者更易理解并产生共鸣，成为《红楼梦》文化及药膳文化爱好者的兴趣之选。 主要内容： 该书从《红楼梦》众多美食中挑选出具有代表性的、较为常见的26道药膳，分为“菜肴”“汤”“粥”“心”“酒饮”几大类别。结合故事背景、药膳功效，赏析药膳在《红楼梦》情节发展及人物生活中的作用，体现生活中中医食养的价值与特色。 追溯古籍，详细描述药膳中食材的性味、归经及其所具有的功效，药膳搭配的合理度，适用病症及适用人群。尽可能地贴近普通读者生活，将药膳的当今制作方法以及古代制作方法展示给读者，并将需要注意的地方及禁忌一一出，让读者在生活中可以更加安全地享用书中美食。 每一章节分为几大板块： “梦起”——红楼原文引用 “梦中”——药膳在《红楼梦》中与其情节的联系及药膳的文化背景 “梦宴”——药膳的性味归经、功效、适应症、适用人群等 “匠心”——详细介绍药膳的制作方法，部分同时包括古法制作和现代制作方法 “梦延”——药膳其他延伸信息 附有药膳食用禁忌、药膳制作中的注意事项等，均以贴士形式行展示，保障读者食用安全。 特色： 1. 将《红楼梦》与中医药膳养生文化行融合； 2. 书中涉及的药膳专业知识，均参考较为权威的书籍和论文，例如《红楼梦大辞典》、《中药大辞典》等，能够保证专业知识的准确性。同时将专业化的知识以简单易懂、生动的方式呈现，具有更广普适性； 3. 书中插图均为实物拍摄，可以确保制作的可操作性； 4. 正在编排本书英文版，可配套出版，以拓广受众，助力中医药膳文化乃至中国文化的海外传播。
八段锦
￥35.80
本书为“太极健康”丛书之一。本书详细论述了太极健康的奥秘、八段锦的源流、八段锦的锻炼功效、八段锦的健身原理和太极拳锻炼对人体身心健康的影响等方面的理论知识，主要介绍了坐式八段锦、少儿八段锦、传统功法八段锦，以及健身气功八段锦等技法。本书是在太极健康理念下编撰的科普读本，以图文并茂的形式介绍八段锦基本理论知识和基本套路技法，动作的示范者均为上海中医药大学武术教师。本书适合在校学生使用，兼顾社区八段锦爱好者。
