购物车
个人中心
看图学自由搏击(全彩图解版)
￥29.90
《看图学自由搏（全彩图解版）》对自由搏的发展历史、服装要求和练习器材等基础知识行了介绍。此外，《看图学自由搏（全彩图解版）》采用真人示范、分步图解的形式，对基本站姿、步法、拳法、膝法、腿法、腿技术和防守技术等基本技术，以及攻及防守组合技术行了讲解。不论是期望快速门的零基础自由搏学习者，还是希望提升自身水平的格斗爱好者，都能从《看图学自由搏（全彩图解版）》中受益。
拉伸致胜: 基于柔韧性评估和运动表现提升的筋膜拉伸系统
￥43.00
本书是适合每一个人的拉伸指南。作者弗雷德里克夫妇是美国的柔韧性训练专家，他们将自己40多年的知识储备和亲身经历，发展成一套完整的拉伸理论并撰写成书。本书结合了他们为精英运动员、奥运会选手、职业运动员以及12年间到诊所就诊的普通顾客的治疗经验，涵盖拉伸基本原则、运动柔韧性的解剖学原理、运动表现中的柔韧性、柔韧性自我评估、制订训练计划、专项运动的拉伸以及常规辅助拉伸等内容。无论是运动爱好者还是职业运动员、物理治疗师，无论是长期不运动的久坐人士还是要参加世界大赛的选手，本书所教授的拉伸方法都会对您有所助益。
青少年柔道运动从入门到精通(全彩图解视频学习版)
￥40.80
《青少年柔道运动从门到精通（全彩图解视频学习版）》由现国家女子柔道队主教练刘玉香亲自行内容讲解和动作演示。 《青少年柔道运动从门到精通（全彩图解视频学习版）》共分为4章，第1章介绍了柔道的道场、道服、礼仪规范、热身和体能训练等基本知识；第2章介绍了基本身体姿势、抓手位置、基本步法和受身练习等柔道基本动作；第3章和第4章对柔道基本技术行了详细讲解，包括手技、腰技、足技和舍身技等立技技术，以及固技、绞技、关节技等寝技技术。 《青少年柔道运动从门到精通（全彩图解视频学习版）》以图文结合的方式对书中所有的动作技术行了分步展示，对关键要领行了详细指导，并配有51段免费教学视频，以帮助青少年柔道练习者从零门、快速阶。
搏击健身全书(视频版)
￥59.90
搏健身全书 由世界运动员的教练和顾问马丁·麦肯齐及营养治疗师斯蒂芬妮·基什内联合创作。搏健身是一项独特的热量消耗型项目，它融合了有氧与无氧运动，是塑形和提高体能水平的绝 佳方式，因此深受拳冠 军、精英运动员、健身爱好者等的喜爱。本书从搏健身的基础知识始，分别介绍了行这项运动所需要的器材，与之相关的饮食与营养学，热身方法，以及姿势、步法、出拳等搏技术。不仅如此，书中还提供了基础的体能测试方法与评估标准，能够帮助读者从一始便对自己的身体状况有客观的认识，在此基础上选择适合自己身体水平的柔韧性训练、有氧训练、力量与爆发力训练及全身训练，在科学训练的前提下，帮助读者增强心肺机能和耐力，燃烧热量，获得理想的身材和更好的精神状态。 《《搏健身全书（视频版）》》适合有减脂塑形需求但工作忙碌的白领、健身爱好者以及有志于从事搏健身教练相关工作的专业人士阅读。
周期力量训练(第3版)
￥76.80
《周期力量训练（第3版）》是力量训练高阶训练者的专业指导书。全书介绍了力量训练和健美的革命性训练方法，通过周期训练，以及对身体、训练原则、运动营养和计划的理解，使练习者的身体自然而然地达到wan美状态。为了使练习者变得更强壮、结实且肌肉线条明显，书中提供了科学的力量训练和健美的基本概念、训练原则、周期训练计划、运动营养计划，以及肌肉恢复技巧。更重要的是，针对身体不同部位和主要肌群书中介绍了65个力量训练动作练习的目标肌肉、始姿势和练习技巧。同时，《周期力量训练（第3版）》zui末部分还给出了训练的六个阶段，帮助练习者全方位理解并运用力量训练和健美方法，造wan美体形和强悍体魄。
跟冠军学柔道(全彩图解视频学习版)
￥35.99
柔道是一项对抗性很强的竞技体育运动，在比赛过程中双方选手始终行着发挥与反发挥、制约与反制约的斗争。柔道不仅可以帮助练习者增强身体素质、提高反应灵敏度，还可以帮助他们提高自我保护能力。《跟冠军学柔道（全彩图解视频学习版）》由现国家柔道队教练刘玉香老师倾力造，围绕柔道的基本知识、立技、寝技、连络技以及针对柔道的体能训练这5个方面行了细致讲解。《跟冠军学柔道（全彩图解视频学习版）》不仅配有高清动作分步骤图片，还辅以关键动作要领提示框行讲解，并提供了90段动作展示视频，旨在为柔道初学者、专业运动员、教练提供知识全面、图示清晰、讲解明了的柔道指导用书。
运动减脂讲义
￥34.80
《健身笔记：如何成为一个身材有料的人》是由知乎人气健身科普作者叔贵写给新手的健身入门指南。面对互联网上大量的健身信息，刚开始健身的你是否感到迷茫——作为健身“小白”，应该如何开始锻炼，从哪里入手？坚持运动了很久，为什么一直瘦不下来？“三分练，七分吃”是真的吗？拉伸到底能不能瘦小腿……这些常常令新手感到困惑的问题，本书都给出了解答。此外，《健身笔记：如何成为一个身材有料的人》还提供了适合新手的身体各部位的训练动作，以及适用于家庭、健身房和办公室的拉伸、减脂、增肌等训练计划，并对日常的营养策略做了详细阐释，教你如何根据自身的热量需求安排健康的一日三餐。 当年，刚走进健身房的作者叔贵，曾踩过很多“雷”，掉过很多“坑”。他把这些全部记录下来，与大家分享。希望刚开始健身的你，能少走一些弯路。
零基础健身
￥20.94
国际健美冠军、微博超300万粉丝健身博主——官加荣，凝结近20年健身经验，用简洁风趣的语言解析健身理论，破健身圈的认识误区，让健身爱好者们知道怎么运动更科学，如何健身更持久，不做无用功。 针对不同人群量身造的燃脂健身计划。苹果型身材的人群先减内脏脂肪，更适合全身性的力量训练；梨型身材的人群注意补钙，多做上半身的力量训练，避免的重量的深蹲；年轻人选择能消耗大、强化肌肉的活动，提高心肺功能……配合21天健身食谱，不饿肚子，甩走肥肉，练出力量感。 全书超150套动作训练，配合同步图解和错误锻炼示范，充分锻炼六大核心部位，雕刻完美肌肉线条，持久燃脂，矫正身姿，健与美同时拥有。书中还有60秒居家燃脂动作，无器械，零基础，更标注出易错动作，不用请私教，健身新手在家就能练。 附赠85分钟健身视频课，规范训练动作，手机扫一扫二维码，随时随地跟着练。
图解篮球战术:有效进攻与防守的基础配合和实用策略
￥42.80
个人技术是球队取得胜利的重要保证，但是越到高水平的比赛，球员水平越是旗鼓相当，此时团队协作成为影响比赛结果的重要因素。本书分为攻和防守两大部分，分别针对攻及防守战术的基础配合方法、常用团队战术以及应对各种情况的实用策略，以图文解读的方式行了细致讲解，不仅可以有效帮助篮球教练、篮球方向体育老师等积累战术方法，以更好地执教，也可以帮助篮球运动员理解战术内容及执行方法，以扮演好自己在球队中的角色，从而帮助球队赢得比赛。
女性小哑铃健身指南
￥23.90
使用哑铃锻炼不仅方便，而且还有非常好的锻炼效果。本书由健身达人林小达编著，聚焦使用哑铃的锻炼，旨在为女性健身者提供*、系统的介绍。书中不仅涉及了女性小哑铃健身入门的基础知识，包括哑铃的选择、训练的注意事项、正确使用方法等，还提供了满足打造“美人肩”“天鹅背”“蜜桃臀”等不同需求的训练指导。此外，本书针对营养管理也给出了详细的建议，旨在帮助女性健身者养成规律健身、科学管理营养摄入的良好习惯，以*地减脂塑形，保持良好身材。
叶问咏春拳套路完全图解:小念头、寻桥、标指及木人桩
￥23.90
叶问咏春拳套路完全图解 是为武术爱好者设计的叶问咏春拳从门到阶的指导书，由叶问宗师第三代传人、武术家周光远指导及示范。《叶问咏春拳套路完全图解：小念头、寻桥、标指及木人桩》第 一章介绍了咏春拳的历史起源与传承发展，第 二章介绍了咏春拳的招法原理与基础身法，第三章、第四章、第五章、第六章分别展示了咏春拳的套路小念头、寻桥、标指及木人桩。从第 二章始，《叶问咏春拳套路完全图解：小念头、寻桥、标指及木人桩》以真人展示、分步图解的方式，对咏春拳的练习方法和要行了细致讲解。
弹力带训练指南(第3版)
￥59.90
弹力带既便宜又方便，可以为任何训练有效地增加阻力。研究证明弹性阻力训练（ERT）对所有年龄阶层或状态的人都有效果，不论是儿童、老年人，还是职场久坐人群或者专业的优秀运动员。在家里或途中的任何地方，一条弹力带可以轻松地完成一套全面的抗阻练习计划。本书以图文并茂的方式，系统科学地讲解了弹力带训练的基础知识以及能够利用弹力带进行的力量训练，并针对不同人群与运动项目给出了相应的训练计划。希望通过阅读本书，你可以加深对弹力带健身的理解，在进行弹力带训练时能够更有成效，提升运动表现。本书适合健身爱好者、体能训练师、康复治疗师以及健身教练阅读。
武术课程探析与教学创新研究
￥18.00
本书共分为七章：章 导论部分；第二章 高校武术教学的课程设置；第三章 高校武术套路教学理论；第四章 高校武术的基本功与基本动作教学；第五章 高校武术器械武术课程教学；第六章 高校武术拳术教学；第七章 高校导引类武术课程教学。
跑步模式：如何设置适合你的跑步动作参数
￥40.80
跑步模式会对跑者的运动表现产生决定性的影响。《跑步模式：如何设置适合你的跑步动作参数》的作者基于多年的理论研究和执教*跑者的实践经验，系统、详细地介绍了造适合自己的高效跑步模式的方法，包括如何评估自己的跑步模式、如何设置触地胫骨角度、*胫骨角度、反向摆动角度、支撑足部角度和黄金比例等关键动作参数及优化这些参数的训练方法。此外，《跑步模式：如何设置适合你的跑步动作参数》还探讨了跑鞋与跑步模式的关系、特殊人群的跑步模式及跑步专项力量训练方法，帮助跑者加深对跑步模式的理解并一步完善自身模式。《跑步模式：如何设置适合你的跑步动作参数》中所介绍的科学跑步模式的有效性已经在众多*比赛获奖者身上得到了验证，将极大地帮助每一位跑者提升跑步表现并远离损伤。
热身运动：优化运动表现与延长运动生涯的热身训练系统
￥46.80
《热身运动：优化运动表现与延长运动生涯的热身训练系统》是全面介绍热身运动的实用指南。全书从为什么要热身讲起，阐明了传统的常规热身存在的问题，并重新评估了热身的目标和价值，而引出热身的RAMP系统。这个系统包含提升（Raise）、激活（Activate）、调动（Mobilize）和增强（Potentiate）四个阶段，通过每个阶段的训练，不仅可以在单次运动中，更重要的是能长期提升热身效能，实现运动能力的发展和运动表现的提升。同时，《热身运动：优化运动表现与延长运动生涯的热身训练系统》为每个阶段都设计了有效的热身计划，帮助教练、运动员和运动爱好者合理高效地展热身运动。
围棋吃子二选一从入门到精通(级位篇)
￥21.00
本书是由少儿围棋教育专家、职业五段棋手赵守洵专为围棋初学者创作。 本书按照吃子的思维逻辑，分别介绍了如何找到目标、如何找准“气”和如何找到吃子方向，并详细解析了实用的吃子技巧，内容涵盖从围棋门到业余 1 级所需要掌握的全部吃子知识。本书的题目难度循序渐，讲解层层推，以抽丝剥茧的方式为读者梳理出清晰的解题思路，能够引发思考，拓思路，帮助读者获得举一反三的学习效果，有效提升棋艺
儿童象棋入门与提高-入门篇
￥4.00
本作品根据内容特点，全套优化组合，每册自成体系，又相互补充，完整组成了少儿象棋入门与提高方方面面的内容，具有很强的系统性、指导性和实用性
篮球运动身体训练指南
￥35.90
优 秀的身体素质是运动水平得以良好发挥的必要支撑。《篮球运动身体训练指南》在分析篮球运动特的基础上，对于腿部、腰背部与核心、上半身功能性、爆发力、反应速度、恢复和预防损伤提供了有针对性的练习动作，同时以图解的方式分步骤讲解动作要，并配有关键步骤的动作解剖图，以更直观的方式呈现训练目标，帮助练习者有针对性地行肌肉训练，有效提升运动水平。此外，《篮球运动身体训练指南》为每个训练动作标注了注意事项、目标锻炼肌群，以及与篮球技术相结合的要提示，适合想不断提高技术水平的篮球爱好者、专业运动员以及致力于提升执教水平的教练员阅读。
单打粗论
￥58.80
此谱为稀见的清代通背拳抄本。主要包括白猿通臂，五形刀，神枪法等珍贵内容，同时附录清代《神枪谱》与《通背拳一百单八势图谱》。可供读者对比研读，相信此书对研究通背、通臂拳的流传演变以及清代枪法，特别是王宗岳阴符枪的源流会有重要参考价值。
泡沫轴训练全书
￥34.80
《泡沫轴训练全书》首先介绍了泡沫轴训练的基础知识及将其应用于身体训练方面的优势，接着采用专业运动员真人示范、分步骤图解的形式，对121个泡沫轴练习动作的目标肌群、锻炼步骤和动作要点进行了讲解。后，《泡沫轴训练全书》提供了8个针对不同需求的训练计划，旨在帮助有预防损伤、缓解疼痛和提升运动表现等不同训练目标的锻炼者获得理想的锻炼效果。
聂卫平围棋习题精解:死活专项训练(从3段到5段)
￥58.80
本书是我国围棋职业运动员聂卫平同聂卫平围棋道场的明星教师团队联合编写的适合少儿的零基础围棋启蒙读物——“聂卫平围棋道场系列”丛书中的一本。 书中提供了600道精选的死活专项练习题，全部围绕业余3段到业余5段的死活知识点设置，且每个知识点都配有经典例题的讲解。无论例题还是练习题，本书都提供了正解图、失败图和变化图，帮助读者领会正确的下法，避免常见的围棋死活失误，终发散思维，获得举一反三的学习效果。
