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国术健身:八段锦
￥15.00
从“什么是八段锦”“为什么练八段锦”和“怎么练八段锦”三个角度出发，对八段锦的起源、发展和特行了介绍，对八段锦的健身作用行了解析，对八段锦的基本功与功法套路的练习方法行了讲解。 在功法套路的讲解部分，《国术健身：八段锦》不仅通过真人连拍图对动作步骤行了展示，而且对练习的基本要求、功理作用、呼吸方式和易犯错误行了讲解。此外，《国术健身：八段锦》免费提供了八段锦的在线学练视频，旨在帮助读者降低学习难度，提升练习效果。无论是八段锦的学习者，还是教授者，可从《国术健身：八段锦》中受益。
全身疼痛退散!超简单运动改善身体7大部位慢性疼痛
￥17.90
全身疼痛退散 提供了一系列缓解身体不适的科学的运动方法。本书共5章。第1章强调了生活中的不良习惯对身体的负面影响。第2章专注于肩部不适问题，提供了一系列练习动作以解决肩部疼痛。在第3章中，针对久坐、久站引起的腰痛，以及特定区域腰痛，提供了一系列自我缓解方法。第4章讲解了膝关节疼痛的自我缓解方法。第5章介绍了在日常生活中如何通过简单有效的习惯来解决和预防身体不适。本书旨在帮助读者通过改变日常生活习惯和行一系列简单的运动，来有效缓解全身疼痛，从而提高生活质量。随书附赠动作视频，手机扫一扫即可观看，方便读者学习和跟练。
国术健身:五禽戏
￥17.90
从“什么是五禽戏”“为什么练五禽戏”和“怎么练五禽戏”三个角度出发，对五禽戏的起源、发展和习练要领行了介绍，对五禽戏的健身作用行了解析，对五禽戏的基本功与功法套路的练习方法行了讲解。 在功法套路的讲解部分，《国术健身：五禽戏》不仅通过真人连拍图对动作步骤行了展示，还对练习的基本要求、功理作用、呼吸方式和易犯错误行了讲解。此外，书中提供了五禽戏的在线学练视频，旨在帮助读者降低学习难度，提升练习效果。无论是五禽戏的学习者，还是教授者，可从书中受益。
国术健身:易筋经
￥17.90
从“什么是易筋经”“为什么练易筋经”和“怎么练易筋经”三个角度出发，对易筋经的起源、发展和特行了介绍，对易筋经的健身作用行了解析，对易筋经的基本功与功法套路的练习方法行了讲解。 在功法套路的讲解部分，《国术健身：易筋经》不仅通过真人连拍图对动作步骤行了展示，而且对练习的基本要求、功理作用、呼吸方式和易犯错误行了讲解。此外，书中提供了易筋经的在线学练视频，旨在帮助读者降低学习难度，提升练习效果。无论是易筋经的学习者，还是教授者，可从中受益。
站桩健身法
￥21.00
本书是一本写给普通人的“武林秘籍”，介绍如何把站桩融日常生活，在行、立、坐、卧中练就利于健康的功夫。本书在简单介绍站桩的基础知识后，重介绍3分钟正念站桩、8种常见的舒筋壮骨站桩法，以及站桩后的放松方法。此外，本书还提供了不同场景下的站桩方式，并且针对读者站桩时的常见疑问行了解答。本书不但适合站桩爱好者、站桩习练者学习，而且适合普通人阅读，可以帮助他们了解站桩、掌握站桩，从而达到强健身体的目的。本书图文并茂，并配有作者讲解的学练小视频，可以帮助读者更好地体悟站桩的方法。
国术健身:六字诀
￥15.00
《国术健身：六字诀》从“什么是六字诀”“为什么练六字诀”和“怎么练六字诀”三个角度出发，对六字诀的起源、发展和特点进行了介绍，对六字诀的健身作用进行了解析，对六字诀的基本功与功法套路的练习方法进行了讲解。 在功法套路的讲解部分，《国术健身：六字诀》不仅通过真人连拍图对动作步骤进行了展示，而且对练习的基本要求、功理作用、呼吸方式和易犯错误进行了讲解。此外，《国术健身：六字诀》免费提供了六字诀的在线学练视频，旨在帮助读者降低理解难度，提升练习效果。无论是六字诀的学习者，还是教授者，都可从《国术健身：六字诀》中获益。
如何设计健身计划:从碎片化知识到训练体系的构建
￥59.90
《如何设计健身计划：从碎片化知识到训练体系的构建》是一本*而深入的健身指导书。作者舒雨帆凭借十年累积的丰富健身教练经验、深入解析和独到见解，为读者精心构建了一套科学、系统的健身训练体系框架。 本书不仅*涵盖了训练、营养、恢复等新手和教练都需要的健身基础知识，还系统介绍了如何根据个人体质和目标，量身定制训练计划，以及如何通过合理的饮食与运动的结合，达到*佳的健身效果。书中详细解答了众多健身爱好者在健身过程中遇到的常见问题，着重培养读者的独立思考能力，帮助读者在纷繁复杂的健身信息中，提炼出真正适合自己的训练理念和方法。 无论你是健身新手，还是资深教练，都能从中获得宝贵的知识和启发，实现自我提升和突破。
人体运动彩色解剖图谱:徒手健身百科全书
￥59.90
不受时间和场地的限制，不需要任何特殊的健身器械，你要准备的，就是自己的身体。本书涵盖了针对肩部、手臂、背部、胸部、核心、臀部、腿部7大人体部位的131个经典徒手训练动作，国家队体能教练设计的全面健身方案，以及的基础健身知识。书中的每一个训练动作都配有专业健身教练亲身示范的动作图解、高清3D肌肉解剖图及全面的健身建议，指出该训练动作的锻炼步骤、主要锻炼的肌肉、正确的呼吸方法、新手常见的错误，以及身体从中能获得的锻炼收益。不必特意前往健身房，也不必花钱请私教，普通健身爱好者随时随地即可快速达成自己的锻炼目标。 本书适合健身新手和想要在家锻炼的人士阅读，能够帮助他们高效减脂与塑形，提高力量、柔韧性和稳定性，强化髋关节与膝关节功能，改善久坐带来的健康问题，终提高身体的整体健康状态。
女孩,你一定要看看自己健身后的样子
￥29.90
一本以漫画风格呈现的女性健身指南，旨在以轻松诙谐的方式解答女性在健身过程中可能遇到的各种问题。本书不仅包含了健身的基础知识，还融了作者的个人成长故事，通过生动的案例和细节丰富的健身技巧，引导女性读者了解和参与健身。通过一系列小故事，展示了健身对个人心态和生活方式的积极影响，同时提供了实用的健身干货，如健身装备的选择、饮食与睡眠的重要性，以及如何克服健身过程中的心理障碍。此外，书中还细致描绘了健身人的日常，如在公共交通工具上的姿态、处理日常琐事的方式，以及在社交场合中的表现，展现了健身给生活带来的微妙变化，这是一本随随便便拿起来可以心心读完并受益匪浅的健身小画书。
呼吸:需要重新学习的生存本能
￥29.90
呼吸与我们的健康息息相关，错误的呼吸会对身体造成负面影响，长此以往，身体会出现不同程度的问题。 书中对与呼吸相关的生理学知识、科学呼吸的方式和健康益处、如何健康呼吸、呼吸锻炼方式、呼吸问题及其解决方法、如何提升心肺耐力等行了详细的解读。通过阅读读者可以了解呼吸的重要性，及时发现自己的呼吸问题，跟随书中的指导提高自己的呼吸质量和心肺耐力，从而提升健康质量。有了解、改善呼吸需求的人们可以从内容中获益。
国术健身:导引养生功十二法
￥21.00
从“什么是导引养生功十二法”“为什么练导引养生功十二法”和“怎么练导引养生功十二法”三个角度出发，对导引养生功十二法的来源、发展和特行了介绍，对导引养生功十二法的健身作用行了解析，对导引养生功十二法的基本功与功法套路的练习方法行了讲解。 在功法套路的讲解部分，不仅通过真人连拍图对动作步骤行了展示，还对练习的基本要求、功理作用、呼吸方式和易犯错误行了讲解。此外，提供了导引养生功十二法的在线学练视频，旨在帮助读者降低学习难度，提升练习效果。无论是导引养生功十二法的学习者，还是教授者，可从中受益。
精英格斗术
￥28.00
本书凝聚了武术大师曹茂恩和曹安铭的格斗技巧和经验心得。二者在总结教学、参赛和实践经验的基础上，撰著了《精英格斗术》一书。此书初次向世人展示了二人深厚的武术功底，娴熟的格斗技巧，格斗术的基本知识、招式和练习方法。全书图文并茂，611幅真人场景彩色动作步骤图详细分解技巧。简单易学，既适合专业武术格斗人员学习参考，也适合广大体育爱好者运动练习。精英式格斗学练体系
健身房训练彩色图谱(超值口袋版)
￥17.90
了解训练动作的解剖学知识能帮助我们更好地理解训练动作的原理与要，从而正确发力。对于刚走健身房、不知道如何使用健身器械的健身者，是一本合适的详细训练动作指南。书中介绍了健身基础知识，涵盖了健身房常见器械，讲解了针对全身不同部位的一百个训练动作，提供了拿来即用的多主题训练计划。对于每一个训练动作，提供了由专业教练示范的动作图、高清彩色肌肉解剖图、正确和错误做法、呼吸指导等，有助于训练者清晰了解训练动作的目标肌群，以及如何正确地做动作。能帮助训练者掌握训练方法，快速实现健身目标，同时避免损伤，既适合健身新手、健身爱好者阅读，对于健身教练、体能教练也具有一定的参考价值。
静坐: 流传千年的健身长寿秘法
￥24.50
静坐是中华民族的一份宝贵的遗产，为了普及这门科学知识，让静坐锻炼之法较易于为人们学习掌握，以便在我国人民中很好地展起来，我们在学习、继承、总结古今有关静坐气功养生理论知识、学术经验的基础编成本书，书中阐述静坐发展史、静坐的特及其临床意义、静坐的作用原理及静坐养生理论，还介绍静坐练功的经验，总结有关静坐锻炼的基本原则、要领，较为易于学习掌握的静坐功种功法，解决纠正和防止练功出偏差的问题，静坐的应用等等，从理论上加以分析、说明，以便广大读者对静坐有所认识，并掌握静坐气功锻炼方法，尽快学好练好静坐。
无器械训练彩色图谱(超值口袋版)
￥17.90
了解训练动作的解剖学知识能帮助我们更好地理解训练动作的原理与要，从而正确发力。对于没有任何健身基础的读者来说，这是一本适合的详细训练动作指南，介绍了健身基础知识，讲解了针对全身不同部位的120多个不使用或只使用很少的小型器械或工具，主要借助自身重量完成的训练动作，提供了拿来即用的多主题训练计划。每一个训练动作，提供了由专业教练示范的动作图、高清彩色肌肉解剖图、正确和错误做法、呼吸指导等，有助于训练者清晰了解训练动作的目标肌群，以及如何正确地做动作。能帮助训练者掌握训练方法，快速实现健身目标，同时避免损伤，既适合健身新手、健身爱好者阅读，对于健身教练、体能教练也具有一定的参考价值。
健身百科全书:一本书让你搞懂健身这个事儿
￥59.90
健身百科全书 是具有十余年健身科普写作经验的健身科普作者、中体国职健身科技院签约导师剑眉同学，结合其指导职业健美、健体运动员比赛及备赛的丰富经验，为大家创作的健身科普书。本书“狠”抠训练动作的细节，并系统拆解了健身有关的营养知识，几乎告诉了你关于健身的一切！ 不论你是健身新手，还是有一定经验的健身爱好者、健身教练，本书对于你来说是一本不容错过的“健身百科”。
掼蛋技巧秘籍:高水平玩家的制胜技巧与心得
￥23.90
掼蛋技巧秘籍 共分为5章。第 一章初步介绍掼蛋规则，帮助读者了解游戏的基本要素。第 二章重介绍实战中的常用技巧，包括牌型分析、出牌技巧、闯关技巧和残局攻防技巧等。第三章介绍如何判断手牌的牌力，并制定牌策略。第四章介绍主攻方的牌技巧，帮助读者在攻时更有把握。第五章介绍助攻方的牌技巧，帮助读者在支持队友的同时保持优势。 无论是掼蛋初学 者还是有一定经验的玩家，可以从中获得一些有益的指导和启发。
国术健身:十二段锦
￥21.00
《国术健身：十二段锦》从“什么是十二段锦”“为什么练十二段锦”和“怎么练十二段锦”三个角度出发，对十二段锦的起源、发展和习练要领进行了介绍，对十二段锦的健身作用进行了解析，对十二段锦的基本功与功法套路的练习方法进行了讲解。 在功法套路的讲解部分，《国术健身：十二段锦》不仅通过真人连拍图对动作步骤进行了展示，而且对练习的基本要求、功理作用、呼吸方式和易犯错误进行了解析。此外，《国术健身：十二段锦》免费提供了十二段锦的在线学练视频，旨在帮助读者降低学习难度，提升练习效果。无论是十二段锦的学习者，还是教授者，都可以从《国术健身：十二段锦》中受益。
力量训练彩色图谱(超值口袋版)
￥17.90
了解训练动作的解剖学知识能帮助我们更好地理解训练动作的原理与要，从而正确发力。对于没有任何力量训练基础的读者来说，本书是一本适合的训练动作指南。书中介绍了健身基础知识，讲解了针对全身不同部位的130多个训练动作，提供了拿来即用的多主题训练计划。为每一个训练动作，提供了由专业教练示范的动作图、高清彩色肌肉解剖图、正确和错误做法、呼吸指导等，有助于训练者清晰了解训练动作的目标肌群，以及如何正确地做动作。能帮助训练者掌握训练方法，快速实现健身目标，同时避免损伤，既适合健身新手、健身爱好者阅读，对于健身教练、体能教练也具有一定的参考价值。
写给健身者的运动解剖学(漫画版)
￥47.90
如何练，才能花更少的时间得到更好的健身效果？当今的网络上充斥着大量关于健身的信息，一人一个说法，到底该听谁的？真相可能是，你看到的，仅仅是技术和算法投喂给你的那些容易引起关注的知识碎片。而这本书能够给你的，是一步一步教你回归问题的本质——运动解剖学，从而抓住健身训练的底层逻辑。 本书是知乎健身博主、果壳旗下“在行”平台健身导师仰望尾迹云写给健身者的漫画式运动解剖学科普作品。第1章介绍关于运动解剖学的常见误区及基础内容，第2到6章介绍身体各个部位的肌肉、骨骼与关节的核心知识，以及各个部位肌肉的具体训练方法；第7章介绍如何安排训练计划。本书不仅语言通俗易懂，还配有形象的健身动作指导插图及有趣的漫画专栏，适合健身新手，尤其是希望系统学习运动解剖学但没有专业背景的读者，也可作为体育院校体育相关专业学生学习运动解剖学课程的参考资料。
传统武术套路完全图解:八段锦、五禽戏、48式太极拳及42式太极剑
￥23.90
《传统武术套路完全图解：八段锦、五禽戏、48式太极拳及42式太极剑》是为武术爱好者设计的传统武术套指导书。《传统武术套路完全图解：八段锦、五禽戏、48式太极拳及42式太极剑》第一章简单介绍了八段锦、五禽戏、太极拳、太极剑的起源与发展，第二章、第三章、第四章和第五章分别展示了八段锦、五禽戏、48式太极拳及42式太极剑的套路。套路的讲解，采用高清连拍图结合细致的文字说明的方式，分步图解，直观清晰，方便读者学习。《传统武术套路完全图解：八段锦、五禽戏、48式太极拳及42式太极剑》中附赠教学视频，扫二维码即可观看学习。
