万本电子书0元读

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解密象棋全局
解密象棋全局
郭霄鹏,米玉坤
¥3.60
《解密象棋全局》以象棋的起源、文化、故事等内容开篇,第二部分着重介绍简单的残局,提高技巧。作者罗列了一部分近期比赛的一些经典对决,并加以解析,以供象棋爱好者们参考和欣赏。全书以象棋的残局图片为主,主要讲解简单的残局模式,适合象棋初学者快速提高技能,告别“菜鸟”阶段,冲出初学水平的瓶颈。供给读者一些必胜及求和的基本套路信息,使初学者能够快速掌握象棋对杀中的实用方法。
每满80减40 陈氏世传太极拳术
陈氏世传太极拳术
陈子明
¥8.75
陈子明编著的《陈氏世传太极拳术》与陈鑫所著《陈式太极拳图说》可视为姊妹篇,是迄今为止早正式出版的关于陈氏太极拳的著作,堪称武术文物。《陈氏世传太极拳术》主要内容有:陈氏太极拳基本拳理、套路、功法,拳谱歌诀,养生、技击要略,等等。经常练习可以强身健体。
49元5本 看图学八段锦(视频学习版)
看图学八段锦(视频学习版)
牛爱军 著
¥23.90
本书是上海体育学院教育学博士牛爱军老师,为帮助八段锦爱好者更好地了解并掌握八段锦,撰写的八段锦自学指南。全书共分为八个章节,第 一章介绍了八段锦的名称由来和发展历史,第 二章介绍了练习八段锦的益处,第三章介绍了中老年人为什么适合练习八段锦,第四章到第七章分别介绍了卧式八段锦、坐式八段锦、道家八段锦和站式八段锦,第八章介绍了关于八段锦锻炼的疑问。本书内容展示了四种八段锦每一式的功法作用和每一式的练习步骤,图文并茂,部分图片提供了多角度图,方便广大八段锦爱好者自行学习。本书适合八段锦爱好者阅读,对体育院校师生和老年大学师生等也具有参考价值。
呼吸:需要重新学习的生存本能
呼吸:需要重新学习的生存本能
樊云彩、刘勇 编著
¥29.90
呼吸与我们的健康息息相关,错误的呼吸会对身体造成负面影响,长此以往,身体会出现不同程度的问题。 书中对与呼吸相关的生理学知识、科学呼吸的方式和健康益处、如何健康呼吸、呼吸锻炼方式、呼吸问题及其解决方法、如何提升心肺耐力等行了详细的解读。通过阅读读者可以了解呼吸的重要性,及时发现自己的呼吸问题,跟随书中的指导提高自己的呼吸质量和心肺耐力,从而提升健康质量。有了解、改善呼吸需求的人们可以从内容中获益。
山西洪洞通背拳
山西洪洞通背拳
李果锁
¥4.40
《山西洪洞通背拳》主要内容包括:一、拳术简介。主要对洪洞通背拳的技术体系、基本拳理与要求进行了介绍;二、该拳系当中的优秀套路;三、该拳系中的核心技法与用法;四、从古流传至今的一些拳诀。
49元5本 静坐: 流传千年的健身长寿秘法
静坐: 流传千年的健身长寿秘法
舒建臣
¥24.50
静坐是中华民族的一份宝贵的遗产,为了普及这门科学知识,让静坐锻炼之法较易于为人们学习掌握,以便在我国人民中很好地展起来,我们在学习、继承、总结古今有关静坐气功养生理论知识、学术经验的基础编成本书,书中阐述静坐发展史、静坐的特及其临床意义、静坐的作用原理及静坐养生理论,还介绍静坐练功的经验,总结有关静坐锻炼的基本原则、要领,较为易于学习掌握的静坐功种功法,解决纠正和防止练功出偏差的问题,静坐的应用等等,从理论上加以分析、说明,以便广大读者对静坐有所认识,并掌握静坐气功锻炼方法,尽快学好练好静坐。 
49元5本 掼蛋技巧秘籍:高水平玩家的制胜技巧与心得
掼蛋技巧秘籍:高水平玩家的制胜技巧与心得
王雄 编
¥23.90
掼蛋技巧秘籍 共分为5章。第 一章初步介绍掼蛋规则,帮助读者了解游戏的基本要素。第 二章重介绍实战中的常用技巧,包括牌型分析、出牌技巧、闯关技巧和残局攻防技巧等。第三章介绍如何判断手牌的牌力,并制定牌策略。第四章介绍主攻方的牌技巧,帮助读者在攻时更有把握。第五章介绍助攻方的牌技巧,帮助读者在支持队友的同时保持优势。 无论是掼蛋初学 者还是有一定经验的玩家,可以从中获得一些有益的指导和启发。
49元5本 武术内功修炼与实践
武术内功修炼与实践
舒建臣
¥19.20
武术内功,是在武术运动中,采用以意领气,以气运身,以身发力为基本锻炼手段的一种内外兼修的方法。它的目的在于锻炼人体运动时,意、气、劲、形四者一动俱动、一到俱到、一止俱止的能力。通过武术内功锻炼,可以使人获得内壮外勇、内外合一,以及激发人体潜能的功效。   内功的锻炼形式,分为静功和动功两类。静功,以桩功练习为主,其包括有坐功和卧功;动功是以肢体导引为主。武术内功既是练内培本的武技筑基功夫,也是健身强体和延年益寿的养生功夫。近年来,武术家和气功养生家们将武术内功及其他武术养气、练气、用气的功法作为中国武术气功五大流派之一,并称为“武术气功”。   本书从各个方面剖析武术内功的原理和行功原则,不但内容丰富,还具有一定的学术价值。作者以中医的经络、气化理论融合为一,将武术内功深浅出,使武术修习者可以把这些原则广泛地运用于武术武道修习、内功修习或其他运动,从而收到相应的效益和帮助。
49元5本 拉伸运动解剖学(第3版)
拉伸运动解剖学(第3版)
[美]阿诺德·G· 纳尔逊(Arnold G· Nelson) 著
¥42.90
拉伸运动解剖学由美国运动医学会会员和运动科学教授联合创作。本书是一本系统的拉伸训练图书,不仅讲解了覆盖身体主要部位的拉伸动作,辅以专业的彩色人体解剖图,还详解了拉伸的步骤、目标肌肉、拉伸说明和变化动作,深刻阐述了拉伸运动的解剖学常识。本书针对不同身体素质、不同运动水平、不同锻炼目标制订了拉伸训练计划,以帮助读者根据自己的情况合理安排锻炼内容。
49元5本 超简单!掼蛋自学一本通
超简单!掼蛋自学一本通
王雄 编
¥23.90
掼蛋起源于江苏淮安,风靡于江苏、安徽两省,近年流行到全 国多地,还有了“饭前不掼蛋,等于没吃饭”的说法。掼蛋作为一种灵活多变的益智类纸牌游戏,可以锻炼玩家的策略应对能力和逻辑思维能力。在掼蛋起源地淮安,掼蛋的竞技原则如下:运筹帷幄,与时俱,团结协作,乐于奉献,适势应变,力争上游。在生活节奏较快的“线上”时代,掼蛋增了人与人之间面对面的交流互动,给闲暇时光带来了欢乐。 本书是掼蛋游戏的门书,适合零基础的玩家用来了解掼蛋规则,也适合初学 者一步学习掼蛋并提升技术。为了玩家能轻松阅读,本书以图文对应的形式编写。全书分为四章,分别介绍了掼蛋的门基础、牌步骤、通 用技巧、牌战略;前三章内容为通 用知识,第四章讲解在实战中同一方的两位玩家如何配合,帮助玩家在实战中清晰定位,灵活、合理地运用掼蛋技巧。
49元5本 跑步运动损伤的预防与康复训练
跑步运动损伤的预防与康复训练
人邮体育、周敬滨 主编
¥47.90
跑步运动损伤的预防与康复训练 介绍了运动损伤的基础知识,着分析了跑步运动的特、技术动作和易损伤部位,然后对跑步运动不同部位常见损伤的症状、诱因、预防指导、处理指导、康复中后期推荐训练计划和重返运动的标志行了详细讲解,并采用真人示范图解的方式,对康复训练动作行了展示。之后,讲解了关于跑步运动损伤的常见疑问与误区。 本书既适合作为运动康复师、专项教练和体能教练等专业人士的运动损伤速查手册,也适合作为专业运动员和运动爱好者的运动损伤科普指南。
49元5本 AI定式全解
AI定式全解
丁烈
¥19.80
本书全面解析AI定式的下法,通过定式在不同时代的运用,总结定式下法各种变化的优劣之分,并着重介绍AI时代各种定式下法的运用,本书中对于定式的前世今生,以及从古至今的演变进行了较为详细的讲解,并挑选其中较为经典的变化,按照内容分为四个部分。在讲解的过程中,从两个方面出发,既分析AI的下法和思路,同时也带入人类棋手的视角,力求做到通俗易懂。是围棋高段读者不可多得的一本好书。
每满80减40 健身百科全书:一本书让你搞懂健身这个事儿
健身百科全书:一本书让你搞懂健身这个事儿
剑眉同学 著
¥59.90
健身百科全书 是具有十余年健身科普写作经验的健身科普作者、中体国职健身科技院签约导师剑眉同学,结合其指导职业健美、健体运动员比赛及备赛的丰富经验,为大家创作的健身科普书。本书“狠”抠训练动作的细节,并系统拆解了健身有关的营养知识,几乎告诉了你关于健身的一切!     不论你是健身新手,还是有一定经验的健身爱好者、健身教练,本书对于你来说是一本不容错过的“健身百科”。
每满80减40 自行车健身全攻略
自行车健身全攻略
王港 郭意志
¥5.96
  这是一本自行车骑行健身实用技巧全攻略。本书共分为常识篇、骑行训练篇、安全健康篇、保养维修篇、旅行装备篇5大部分,详细而有逻辑地解释车友常遇见的问题,说明车友在骑行中的注意事项以及问题解决方法。首都体育学院王港教授的专业团队结合经验与科学对骑行中的知识行详细剖析和讲解,实用性极强。
49元5本 跑步姿势优化指南:预防损伤、提高跑步经济性及提升跑步水平
跑步姿势优化指南:预防损伤、提高跑步经济性及提升跑步水平
[加]欧文·安德森(Owen Anderson) 著
¥40.80
本书作者基于多年的理论研究和执教精英跑者的实践经验,系统、详细地介绍了造适合自己的高效跑步模式的方法,包括如何评估自己的跑步模式,如何设置触地胫骨角度、最大胫骨角度、反向摆动、触地足部角度和黄金比例等关键动作参数,以及优化这些参数的训练方法。此外,本书还探讨了跑鞋与跑步模式的关系、特殊人群的跑步模式及跑步专项力量训练方法等。本书旨在帮助跑者优化跨步姿势,预防损伤并提升跑步水平。
49元5本 核心训练彩色解剖图谱
核心训练彩色解剖图谱
张建 编著
¥35.90
人体核心区的功能决定了身体各项的运动表现。此外,提升核心区的功能也是优化运动效率、预防损伤不容忽视的训练内容。本书结合全彩解剖图,详细讲解了在体能训练与各个专项运动训练中经 典的核心练习,分别针对核心稳定性、核心力量、核心爆发力训练给出详细的指导。书中的训练动作以徒手为主,同时结合了瑞士球、哑铃、药球等小器械,并提供了核心训练计划的设计方法和满足不同运动需求的核心训练计划示例,力求为读者造完整的核心训练体系,以帮助读者发展强大的核心功能,有效提升运动表现。 本书适合健身爱好者、运动员及体能教练阅读。
每满80减40 人体运动彩色解剖图谱:徒手健身百科全书
人体运动彩色解剖图谱:徒手健身百科全书
人邮体育解剖图谱编写组 编著
¥59.90
不受时间和场地的限制,不需要任何特殊的健身器械,你要准备的,就是自己的身体。本书涵盖了针对肩部、手臂、背部、胸部、核心、臀部、腿部7大人体部位的131个经典徒手训练动作,国家队体能教练设计的全面健身方案,以及的基础健身知识。书中的每一个训练动作都配有专业健身教练亲身示范的动作图解、高清3D肌肉解剖图及全面的健身建议,指出该训练动作的锻炼步骤、主要锻炼的肌肉、正确的呼吸方法、新手常见的错误,以及身体从中能获得的锻炼收益。不必特意前往健身房,也不必花钱请私教,普通健身爱好者随时随地即可快速达成自己的锻炼目标。 本书适合健身新手和想要在家锻炼的人士阅读,能够帮助他们高效减脂与塑形,提高力量、柔韧性和稳定性,强化髋关节与膝关节功能,改善久坐带来的健康问题,终提高身体的整体健康状态。
49元5本 传统武术套路完全图解:八段锦、五禽戏、48式太极拳及42式太极剑
传统武术套路完全图解:八段锦、五禽戏、48式太极拳及42式太极剑
灌木体育编辑组 编著
¥23.90
《传统武术套路完全图解:八段锦、五禽戏、48式太极拳及42式太极剑》是为武术爱好者设计的传统武术套指导书。《传统武术套路完全图解:八段锦、五禽戏、48式太极拳及42式太极剑》第一章简单介绍了八段锦、五禽戏、太极拳、太极剑的起源与发展,第二章、第三章、第四章和第五章分别展示了八段锦、五禽戏、48式太极拳及42式太极剑的套路。套路的讲解,采用高清连拍图结合细致的文字说明的方式,分步图解,直观清晰,方便读者学习。《传统武术套路完全图解:八段锦、五禽戏、48式太极拳及42式太极剑》中附赠教学视频,扫二维码即可观看学习。
49元5本 象棋入门一本就够:大图大字版
象棋入门一本就够:大图大字版
于川、刘君、吴秉铁 编著
¥14.92
本书将象棋的基础、残局、杀法、布局和中局内容,按照难易程度及所需学习时间,分30课行讲解,非常适合初学者迅速掌握。为防止初学者在实战中着数应用不连贯,本书在介绍炮、兵、相、马四类常见布局定式的同时,将流行布局及相应的中局下法、变着、基本战术融合在一起行讲解,使读者易于上手。并在每课之后,给出适量的练习题,帮助读者更好地将所学着法运用于实战。
49元5本 写给健身者的运动解剖学(漫画版)
写给健身者的运动解剖学(漫画版)
仰望尾迹云 著
¥47.90
如何练,才能花更少的时间得到更好的健身效果?当今的网络上充斥着大量关于健身的信息,一人一个说法,到底该听谁的?真相可能是,你看到的,仅仅是技术和算法投喂给你的那些容易引起关注的知识碎片。而这本书能够给你的,是一步一步教你回归问题的本质——运动解剖学,从而抓住健身训练的底层逻辑。 本书是知乎健身博主、果壳旗下“在行”平台健身导师仰望尾迹云写给健身者的漫画式运动解剖学科普作品。第1章介绍关于运动解剖学的常见误区及基础内容,第2到6章介绍身体各个部位的肌肉、骨骼与关节的核心知识,以及各个部位肌肉的具体训练方法;第7章介绍如何安排训练计划。本书不仅语言通俗易懂,还配有形象的健身动作指导插图及有趣的漫画专栏,适合健身新手,尤其是希望系统学习运动解剖学但没有专业背景的读者,也可作为体育院校体育相关专业学生学习运动解剖学课程的参考资料。
49元5本 超简单!五子棋自学一本通
超简单!五子棋自学一本通
爱林博悦 编著
¥19.90
五子棋是一种两人对弈的策略性棋类游戏,想要取得五子棋游戏的胜利需要重视行棋思路和技巧,本书是专门为五子棋初学者准备的自学教程。全书共分为四个章节,*章“五子棋的基础知识”介绍了五子棋的棋盘、执子姿势、记谱方法和常用术语,有利于初学者快速了解五子棋相关知识;第二章“五子棋的基本棋形”讲解了连五、活四、冲四、活三、眠三、活二等棋形,有利于初学者在对弈中灵活运用棋形;第三章“五子棋的开局与打点”介绍了斜指开局、直指开局和打点棋形,有利于初学者学会利用先手优势;第四章“五子棋的进攻与防守”详解了五子棋的子力、棋子的连接、棋子的方向和进攻防守策略,通过战术帮助读者提高赢棋率。本书语言通俗易懂,深入浅出,适合五子棋初学者阅读。
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