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核心评估与训练:核心能力的精准测试与针对性发展(修订版)
￥40.80
核心训练在保持健康、预防损伤、提升运动表现和康复治疗方面发挥着重要的作用。本书 详解核心功能解剖学，如何对客户行身体评估和功能性测试，及计划设计的基础原理。本书还提供了130余个核心训练动作，涵盖核心耐力和力量训练、核心柔韧性训练、快速伸缩复合训练。无论您是私人教练、力量教练或康复专家，这本书都将帮助您学到核心训练的要领，从而掌握如何评估每个客户的需求和设计定制的训练内容。
图解麻将赢牌技巧
￥15.00
玩麻将作为一种广受欢迎的休闲娱乐方式，深受大众青睐，特别是在周 末与节假日，人们常常会邀请亲友欢聚一堂，除了共享美食外，切磋麻将技艺也成为一项不可或缺的活动。 本书专为麻将初学 者及热爱者量身造，采用直观易懂的图解形式，用通俗易懂的语言细致地阐述了麻将的基础知识、攻略和实战常用技巧。第 一章深解析了麻将的基础知识——麻将的构成元素、行牌步骤、常见的胡牌类型和常见牌型的数番方法等，为初学 者下坚实的理论基础。学习本章后，将会明明白白知道麻将怎么玩，怎么计算支付筹码。第 二章详细介绍了在麻将游戏中的攻略——如何行舍牌、吃牌、碰牌、杠牌以及听牌，学习本章的攻略后，我们将能熟练掌握玩麻将的主要技能，将会在实战中熟练运用相关技能，从知道怎么玩晋升到了会熟练地玩。第三章主要介绍麻将赢牌的常用技巧——通过舍牌、吃牌、碰牌和杠牌等一系列实战案例分析，揭示了麻将赢牌的智慧与策略。这些经过精心挑选的技巧与方法，能帮助我们快速提高麻将技能，从此成为麻将高手。 本书图文并茂、语言通俗易懂，案例丰富，讲解详细。即便是麻将新手也能快速上手，掌握核心技巧。通过阅读本书，您将能够充分领略麻将的魅力，体会麻将娱乐活动带来的愉悦和欢乐！
张策传杨班侯太极拳108式
￥13.99
本书是张喆先生于1958年撰写完成的一部关于太极拳行功方法的书稿，原名为《太极拳一百零八式行功练习要诀和呼吸方法》。108式太极拳，是由杨式太极拳创始人杨露禅先生之子杨班侯，亲自传授于弟子张策，张策又亲授其堂弟张喆。包括套路、推手及对练等内容，是杨式太极拳早期的练习方法，具有技实用价值和养生功效。
儿童围棋入门与提高-启蒙篇
￥4.00
本作品根据内容特点，全套优化组合，每册自成体系，又相互补充，完整组成了少儿围棋入门与提高方方面面的内容，具有很强的系统性、指导性和实用性
游泳运动从入门到精通
￥6.60
《游泳运动从门到精通》将帮助使用者提高在泳池或公水域中的信心。《游泳运动从门到精通》经过理论与实践验证的翔实练习方法和训练计划将帮助使用者掌握以下技术自由泳、仰泳、蛙泳、蝶泳、出发、转身、公水域游泳、求生游泳8大类游泳技术。 《游泳运动从门到精通》通过177幅专业游泳运动员的全彩示范照片、详细的分步骤说明、常见错误及解决方案，帮助使用者掌握不同技术动作中手臂和腿部等身体部位的适当姿势。不同难度等级的专项训练帮助使用者有针对性地加强对技术动作的理解与实践。《游泳运动从门到精通》还设置了一个评分系统，用于衡量是否成功，并帮助使用者确定是否准备好推到新的技能。 无论是正在指导泳者练习的教练还是刚刚始学习游泳，或者是期望提高自己的水上运动技能的游泳爱好者、运动员，都能从《游泳运动从门到精通》中获得帮助。
跑者瑜伽：消除疼痛、预防损伤和提升运动表现的针对性练习
￥52.80
对于深受损伤困扰的跑步爱好者来说，《跑者瑜伽》是不可或缺的训练参考。作者从足部、膝关节、腿部、髋部、脊柱、核心等跑者易受伤部位的基础生理原理展，通过190张图片分步骤详解了针对以上部位的88种瑜伽体式，指导精准、讲解细致。通过阅读本书，你将学会如何将瑜伽练习加你现有的跑步训练计划中，从而消除身体疼痛，预防常见跑步损伤，获得更好的跑步体验。 《跑者瑜伽》适合跑步爱好者、瑜伽爱好者以及专业教练阅读。
太极拳套路完全图解:陈氏56式、杨氏24式和普及48式(视频学习版)
￥17.43
太极拳套路完全图解 讲解了陈氏、杨氏以及其他流派太极拳的发展和特，着以真人示范图结合详细步骤说明的形式，分别对陈氏56式太极拳、杨氏24式太极拳及原国家体委编创的普及48式太极拳行了讲解。此外，书中提供了在线学习视频，帮助练习者跟着专业教练轻松学习太极拳。因此，不论是太极拳初学者还是想集各流派所长的太极拳专业人士，都可以从中获得提高自身练习水平的知识。
图解游泳训练:技术与体能训练180项(视频学习版)
￥47.90
图解游泳训练 由专业教练撰写，致力于为读者提供丰富的内容参考。本书分为9章，第1章重介绍了游泳前应行的热身活动以及训练后应行的放松活动；第2章详细介绍了游泳前的熟悉水性练习，包括体验水感、漂浮、滑行、恢复站立、憋气等；第3章到第6章则讲解了蛙泳、自由泳、仰泳、蝶泳的基础技术的分解，及对应的练习及强化训练方法。第7章讲解了在比赛或者实际游泳中需要用到的出发、转身与终技术等；第8章重介绍了常用的水上救生技巧，第9章则介绍了综合提升运动表现的体能强化方法，旨在帮助游泳爱好者轻松地学习游泳技术并提高技术水平，帮助教练、体育老师等丰富教学方法，提升教学质量。
呼吸制胜:优化运动表现的呼吸技巧和策略
￥46.80
本书共分为2部分，第1部分主要讲解呼吸觉知，包括呼吸觉知的基础、呼吸的解剖学和生理学、运动表现与呼吸的关系，以及情绪与呼吸的关系；第2部分重介绍呼吸练习，作者提供了呼吸热身及其评测、氧合练习和强化练习等练习。读者行上述练习，可以集中注意力、放松身体、控制情绪和最大限度地发挥潜能。本书适合运动员阅读，可以帮助他们通过呼吸练习来提高运动表现；同时也适合那些希望提高注意力、提高学习效率、管理情绪，以及实现个人目标的读者阅读。
骨盆前倾自救!28天有效改善腰痛、小腹凸出与假胯宽
￥17.90
骨盆前倾自救 是指导读者改善圆肩驼背的实用手册。骨盆前倾自救介绍了良好姿势的基础知识，包括正确的坐姿、站姿和躺姿，以及关节对位、对线，年龄、呼吸和筋膜对姿势的影响；着详细解释了圆肩驼背的自测方法和它可能引起的健康问题；然后探讨了导致圆肩驼背的多种原因，以及如何预防圆肩驼背等；提供了一套为期28天的纠正圆肩驼背的锻炼计划。此外，还介绍了日常改善肩颈紧张及疼痛的方法和练习，帮助读者逐步改善圆肩驼背姿势，提升整体健康和生活质量。
健身百科全书:一本书让你搞懂健身这个事儿(精编口袋版)
￥33.00
本书是 健身百科全书 一本书让你搞懂健身这个事儿 的精编口袋版，具有十余年健身科普写作经验的健身科普作者、中体国职健身科技院签约导师剑眉同学，结合其指导职业健美、健体运动员比赛及备赛的丰富经验，为大家创作的健身科普书。本书“狠”抠训练动作的细节，并系统拆解了健身有关的营养知识，几乎告诉了你关于健身的一切！ 不论你是健身新手，还是有一定经验的健身爱好者、健身教练，本书对于你来说是一本不错的“健身百科全书”。
象棋杀招
￥2.90
《象棋杀招》立足于实践，通过对大量素材整理和提炼，在浩如烟海的对局中精心编选而成。书中选入了大量的名局佳作，并请象棋名家、大师讲解指点，分别介绍常见而又实用的精彩杀招。
普拉提训练全书
￥39.60
《普拉提训练全书》由在世界普拉提领域享有盛誉的普拉提大师瑞尔·艾萨考维兹创作。本书凝聚了瑞尔30多年的普拉提教学经验，既有普拉提训练的基础理论，包括呼吸、运动解剖学及生理、人体姿态和身体排列等，又有从入门、初级、中级到高 级的253个练习动作和3套训练计划，涵盖8大常见的普拉提器械，适合任何水平的普拉提练习者和教练阅读。
围棋完全自学教程(基础篇)
￥29.90
围棋完全自学教程基础篇 紧扣围棋基础知识，以吃子、连与分断、死活、行棋手法、布局、定式、杀气、劫、攻与防守、收官10个主题作为训练内容，每一个训练主题均包括讲解、练习题和练习题解答三部分。本书在写法上力求由浅深、层层递，既主题分明又融会贯通。因此，阅读本书犹如聆听课堂传授，可以帮助读者启迪思维。本书适合零基础的围棋爱好者。
看图学八段锦(视频学习版)
￥23.90
本书是上海体育学院教育学博士牛爱军老师，为帮助八段锦爱好者更好地了解并掌握八段锦，撰写的八段锦自学指南。全书共分为八个章节，第 一章介绍了八段锦的名称由来和发展历史，第 二章介绍了练习八段锦的益处，第三章介绍了中老年人为什么适合练习八段锦，第四章到第七章分别介绍了卧式八段锦、坐式八段锦、道家八段锦和站式八段锦，第八章介绍了关于八段锦锻炼的疑问。本书内容展示了四种八段锦每一式的功法作用和每一式的练习步骤，图文并茂，部分图片提供了多角度图，方便广大八段锦爱好者自行学习。本书适合八段锦爱好者阅读，对体育院校师生和老年大学师生等也具有参考价值。
腰部康复训练:提升稳定性、灵活性与缓解疼痛的针对性练习
￥70.80
腰部康复训练专为腰部不适的人群造。 全书分为3个部分11章。第1部分从脊柱的解剖结构讲起，详细讲解了脊柱的稳定性，以及如何自我评估姿势和疼痛。第2部分讲述了所有与腰部相关的训练，并且按照训练类型行了分组。第3部分是常见疾病，包含每种特定脊柱疾病的基本知识以及针对每种疾病的特定训练计划。本书提供了针对脊柱稳定性，以及各种强化腰部功能的训练动作，并制订出解决常见腰部问题的全周期训练方案。 本书致力于为久坐、久站人群，康复师及专业运动员和教练提供关于腰部训练的有益指导，帮助他们告别腰痛，健康生活。
谢军国际象棋教程:从入门到十五级棋士
￥23.90
国际象棋是世界上较为流行的智力运动项目之一，融汇了人类历史的文明精华，是行之有效的教育工具。孩子学下国际象棋，不仅可以有效发智力、启迪思维，还能养成胜不骄、败不馁的坚韧品格。 谢军国际象棋教程 是世界国际象棋联合会副主席、“棋后”谢军编写的“谢军国际象棋教程”系列中的第 一本，旨在帮助初学 者走充满乐趣的国际象棋世界，书中按照《中国国际象棋协会棋士等级称号条例（2018版）》中对十五级棋士的水平要求编写，细致讲解了国际象棋的棋盘、棋子的摆放、6种棋子的走法、将军与将杀、和棋的类型、棋子交换与价值、棋手应具备的品行与修养，以及国际象棋的比赛规则。通过对本书的学习，读者可以掌握从门到十五级棋士应具备的国际象棋基础知识与技术。
美国国家体能协会运动营养指南(第2版)
￥88.80
美国国家体能协会运动营养指南 是美国国家体能协会（National Strength and Conditioning Association，NSCA）与多位运动营养师联合编写的运动营养指南。本书不仅向读者介绍了运动营养领域新的研究成果，讲述了运动营养学的相关原理，还给出了基于不同人群和不同营养需求的营养建议，集科学性与实用性于一体。 本书可为体能教练、运动营养师、专项教练、运动员、健身人士，以及相关领域的教师和学生了解运动营养方面的知识提供参考。
掼蛋技巧秘籍:高水平玩家的制胜技巧与心得
￥23.90
掼蛋技巧秘籍 共分为5章。第 一章初步介绍掼蛋规则，帮助读者了解游戏的基本要素。第 二章重介绍实战中的常用技巧，包括牌型分析、出牌技巧、闯关技巧和残局攻防技巧等。第三章介绍如何判断手牌的牌力，并制定牌策略。第四章介绍主攻方的牌技巧，帮助读者在攻时更有把握。第五章介绍助攻方的牌技巧，帮助读者在支持队友的同时保持优势。 无论是掼蛋初学 者还是有一定经验的玩家，可以从中获得一些有益的指导和启发。
强身抗衰:中老年人越练越年轻的力量练习法
￥21.00
本书共分为四章，第 一章介绍了中老年人为什么要行力量练习，行力量练习对身体有哪些好处；第 二章阐释中老年人行力量练习的原则，并告诉他们如何选择力量练习器械；第三章以真人示范、分步骤图解的方式讲解适合中老年人的力量练习动作，这些力量练习动作按身体部位行划分，并提供了阶和退阶动作，方便中老年人根据自己的身体情况选择练习动作；第四章针对中老年人的身体特，科普补充营养的知识；附录部分提供了解决身体各种不适的力量练习方案。本书大部分动作配有视频，手机扫一扫即可观看，方便中老年人学习和跟练。本书可为中老年人、中老年人照护者及相关专业师生提供专业的力量练习技术指导。
写给不同体型健身者的力量训练指南
￥58.80
写给不同体型健身者的力量训练指南 讲解了如何根据不同体型健身者的身体特征，改硬拉、深蹲和卧推等常见的运动模式，以利用不同人的先天优势基础，提升训练效果并降低受伤的风险。本书不仅对每个动作及其变式行了详细的分析和描述，还阐释了修改动作背后的基本原理和益处。 本书适合健身爱好者阅读，能帮助他们更好地发挥身体优势，提升运动表现；同时也可供健身教练参考，从而为客户提供更加个性化的指导。
