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4周肌肉塑造计划:男模私教让你练出一身肌
￥14.99
全书以燃烧脂肪、造核心肌群为主旨，介绍了腹肌、腹肌、腰肌、下肢肌肉等的锻炼方法，教你四周阶段性肌肉塑造计划，让你30天就能练出一身“腱子肉”。同时，本书介绍的近百套简单有效的练肌肉方法，不仅练肌肉，更塑体型，帮你造充满力量感的体态。另外，本书还介绍了饮食健康方法，让读者科学减肥，预防长胖。
刮痧通经络养五脏
￥14.94
脏腑是否健康，不用问医生，在家刮痧就能自检自查！中医专家40余年行医经验大放送，零基础也能学刮痧。看书就能照着做，一学就会，一刮见效，五脏健康。 刮痧养五脏，保健、诊断和治疗三效合一。本书汇集的五脏病症信号和五脏出痧表现可以自测自查，所选的刮痧方法实用简便，保养五脏，守护健康，没有想象中的那么难。 对症刮痧，精准施治。本书不仅收录了多种日常生活中常见病症的刮痧疗法，还增加了保健和提高免疫力的内容，咳嗽发烧、头疼失眠，不用吃药、不用去医院，刮一刮就能好。 刮痧穴位有坐标，看图就能找准穴。本书整合80多个常用刮痧穴位，定位、作用和取穴方法与刮痧步骤一一对应，随手翻阅，就能快速学到一招适合现代人的极简刮痧法。 无需过多时间和花销，一瓶刮痧油、一块刮痧板，简单刮拭就能通经疏络，保养五脏。如何更好地爱自己和家人？这本《刮痧通经络养五脏》专属于你，为你造健康生活！
瘦孕营养食谱:视频版
￥14.94
谁说怀孕了就一定要无止境变胖？孕期控制体重，产后快速恢复不是梦！ 南京市妇幼保健院营养科主任、主任医师戴永梅，根据20多年孕产妇营养指导工作经验，以及科学的孕期体重管理观念，为注重健康和美丽的孕妈妈量身定做瘦孕营养方案，40周菜谱，妈妈吃得放心，补得明白。 重对备孕、怀孕女性体重管理的关键和方法做出说明。怀孕前，通过体重检查，为偏胖、偏瘦的女性给出调整建议，成功助孕；怀孕期间，通过饮食、运动，把孕妈妈体重控制在合理的增长范围，成为窈窕辣妈，成功实现“长胎不长肉”不只是梦！ 根据孕妈妈和胎宝宝每周变化，给出重营养需求，精选食材，全面均衡补充营养，有效避免孕期贫血、体重增长过快、妊娠纹突增等问题。无论是职场妈妈、素食妈妈还是偏食妈妈，都能在书中找到解决孕期饮食问题的办法。 书中所选食材家常，经济实惠，无需特备功能性食材、药材，就能烹饪出营养美味的一日三餐。重推荐菜品的菜谱详细，荤素搭配、有菜有汤，即学即用。另附赠二维码视频，细化菜品制作过程，扫一扫，边看边做。 怀孕了，要好好享受吃，更要做一个明智的“吃货”，管理好体重，长胎不长肉的同时，为顺产和产后恢复好基础。
四季便当2
￥61.50
可能你的胃根本不饿，饿的是心。 《四季便当Ⅱ》是吉井忍口碑佳作《四季便当》姊妹篇，本格日本料理指南，写在食物里的生命故事与季节流转。作者秉承日式料理传统，选用中国当地当季食材，介绍27道纯正和风便当的做法：饱含踏青回忆的草饼便当，作为女儿节“定番”的什锦散寿司，高中*后的便当“味噌炸猪排”，当之无愧的“男人料理”日式炒面，作为家的象征的关东煮便当，让人体悟“活着的喜悦”的法式吐司……除了和风便当食谱和实用“便当小贴士”之外，书中更有27段温暖的生命记忆：在小学校园吃“给食”的经历，成都留学期间*次吃钟水饺的回忆，旅居法国时那难忘的“夜晚的鸟声，山中的路”，北京奥运会时在小餐馆与一位老人的对话，疫情中带饭团便当骑摩托去山里呼吸新鲜空气的幻想……一段段与食物相关的记忆，经历时光浸润与人生况味的糅杂，生发出无限温柔蕴藉的生之滋味。 便当的全部奥义在于日常。《四季便当Ⅱ》是吉井忍便当哲学的完整体现，一份用心做出的便当，是一段个人生活的见证，一种*为真实的“活着的喜悦”。在疫情中的东京，作者通过这本书，探讨我们每个人与食物至为亲密与隐秘的关系，表达只有食物才能替我们表达与找回的一切，亦折射出时代与普通人日常生活的变迁，将便当之美掘出丰富绵延的生命维度。
青少年田径运动执教手册
￥65.80
青少年田径运动执教手册 旨在给予青少年有趣、安全和有效的田径训练指导，帮助青少年创建一个能够促田径运动技能提升的环境，激励青少年不断取得步。许多田径训练执教书籍都将重放在了介绍田径的技术与训练上，但这本书还可以教会读者如何以一种吸引人的方式与青少年运动员行沟通与互动。本书包括了短跑、跨栏、力赛、长跑、跳跃、投掷等青少年田径项目，并提供了多种专为青少年田径运动员设计的训练方案，适合中小学体育教师、俱乐部教练阅读。
墨脱行色
￥22.00
《墨脱行色》以轻松、有故事的散文风格写作，以时间为推，试图用一种有趣的方式来解读墨脱人文。西藏是我国灿烂文化中绚烂的一笔，文化之丰富让人目不暇。作者计划写出一套以行走为交通工具，趣读西藏人文的系列图书——人文西藏行走系列。墨脱正是该系列的*本。
创意美式寿司
￥26.00
寿司口感清爽，食材选料严谨，制作安全卫生，深受广大美食爱好者的追捧。而美式寿司是在传统寿司的基础上，融合西式和中式制作之精华，结合当地人们的饮食习惯创的独具一格的新品种，口感更独特。《创意美式寿司》作者将自已多年来的美式寿司制作心得配以精美的图片，详实的文字说明，以创意为特色，带领我们美式寿司的世界。除了味道的至上享受，还能带给我们制作工艺的唯美享受与沉淀许久的绵长文化历史，彰显美食文化的丰富多彩。
潮妈萌娃毛衣巧搭
￥16.00
《潮妈萌娃毛衣巧搭》是阿瑛手工坊资深编织老师的倾情力作，收集了其多年来亲手编织的90多款童装与女装，内容精致实用，是一本不可多得的编织教科书。
精选钩针女士毛衣300款
￥19.00
《精选钩针女士毛衣300款》为广大毛衣编织爱好者精选了近300款当前*受女士欢迎的钩针毛衣，柔美的、优雅的、知性的、时尚的，各种风格任你选。不仅有清晰明了的结构图和编织图，还有详尽的文字说明，让你可以轻松领会，并根据自己的身材加以调整，编织出更适合自己的时尚毛衫。
宋本《伤寒论》汇校
￥78.00
中医有十大经典，《伤寒论》是其中的一部。本书由广州中医药大学基础医学院中医文献教研室校注。本次校即以台湾故宫博物院藏明赵美翻刻宋本《伤寒论》缩微胶卷本为底本。加历朝历代、不同流派中医大家、名家对《伤寒论》的不同理解，包括近现代的一些新研究，是中医院校学生、中医基础和临床研究《伤寒论》人员的参考书。
两分钟教你学会能救命的简单小动作
￥18.00
本书是北京市鼓楼中医医院康复科主任成向东根据现代家庭常见病特征，精心总结的一系列适合在各种场所做的防病调理小动作。内容包括：“小病小痛不求医”——动出自愈力，调理家庭常见病；“养心健脑操”——控三高，防治心脑血管常见病；“伸伸臂、扭扭腰”——解决常见职场问题；“减肥健美操”————控制体重，防范肥胖；“突发急症怎么办”——按按捏捏解决突发疾病。 本书图文并茂，并配有二维码动作视频示范，省时省力，简便有效。无论是走路、乘车，还是在办公室或家中，每天花三五分钟时间动动手、晃晃脑，就能收获健康。
宝宝生长发育与智力开发
￥12.99
婴幼儿期是宝宝生长发育迅速的一个阶段，宝宝每天都在变化，但是怎样的变化才是正常的呢？本册作者向爸爸妈妈们介绍宝宝生长发育的规律、各阶段的生长发育标准、宝宝的体格发育和神经心理发育特，以及促宝宝智力发展的方法，帮助爸爸妈妈养育健康又聪明的宝宝。
跟着儿科专家轻松育儿
￥24.99
本书是一本帮助家长解决育儿难题的指导书，分为新生儿篇、婴儿篇、幼儿篇、学龄前篇、学龄篇、儿童常见不适症状与处理、?小儿常见疾病防治、??健康查体与预防种八个篇章，涵盖宝宝养育、早教、疾病护理、预防种等多个方面的育儿知识，能让家长得到专业权威的育儿指导。
女孩这样教就对了
促销价:￥5.99|￥42.80
女孩的生存空间正在变得更加复杂和危机重重，她们的现在和将来注定比我们的更丰富也更艰难。本书采用众多教育事例，对家长行具体的教育指导，突出的是生活中各种各样的教育细节。全面分析了女孩的独特的个性特征与心理特征，并针对女孩的性别特征、成长过程中经常出现的问题，提出了更富有针对性的指导。
约个下午茶
￥18.00
《约个下午茶》教你如何饮下午茶、吃茶点，如何做出漂亮点心、喝茶喝出优雅范的实用书。各式茶饮、咖啡、果汁……应有尽有；蛋糕、饼干、司康、小点心……组合出完美午茶盛宴；更有关于茶品与茶点的选择、茶与茶点的搭配知识介绍，集时尚与实用于一体，融精美手绘与精致图片于一书，给读者美好的阅读体验。亲自动手做一份下午茶茶饮与茶点，让时光慢下来，享受一段轻松惬意的时刻，邂逅优雅。
养育男孩:让男孩更优秀的100个细节
￥18.00
“望子成龙”是每一位家有男孩的父母的热切期盼，然而如何教育男孩却成为一件棘手的事情。为了帮助广大父母解决这一难题和男孩的健康成长，养育男孩：让男孩更优秀的100个细节从男孩的性别、安全、品质、习惯、解决问题的能力、处世心态、成长环境以及男孩成长过程中容易的误区等多个方面，为家有男孩的家庭提供了100个教育细节，让每一位父母都摒弃“不不成才”的教育理念，成为男孩真正的朋友，并把男孩培养成有出息的人才！
脾气好了病不找
￥18.00
现代研究表明，情绪与人的健康密切相关，生气、抑郁、焦虑等情绪可能引发很多器质性疾病，给人的健康带来威胁。《脾气好了病痛少》一书讲述了情绪与健康和疾病的关系、中医情志疗法、按摩改善情绪问题、心理学与情绪等内容，结合大量案例，并针对常见的情绪问题提出饮食、运动、按摩、药膳等解决方法，内容通俗实用，适用于广大养生爱好者学习使用。
养生鲁菜
￥34.00
鲁菜以其风味独特、制作精细而享誉内外、是举世公认的中国八大菜系之一。本书汇聚了国宝级大师多年来丰富实践形成的经典鲁菜，包括冷荤、热菜、心等，旨在能为一些烹饪从业者及广大爱好者提供有用的指导，为他们带来更多的启发，帮助他们一步步自我磨炼，为做出风味鲁菜奠定扎实的基础。
提高抗挫力:培养内心强大的孩子
￥18.00
本书阐述了一个人内心强大的人生价值、社会意义和时代意义，然后从心理学的角度来剖析孩子内心不够强大的原因，并从抗挫力、自我修复能力、性格的柔韧性、稳定的心理状态、独立性、自我保护能力、自我成长能力和父母的支持系统这些方面来详述培养孩子具有强大内心的八个途径，希望通过这些科学的方法来提高孩子的抗挫折能力，让孩子凭借足够强的内心来面对遇到的种种困难。父母须知，注重孩子的心灵建设，内心健康，精神富足，对于孩子的成长非常重要。孩子内心足够强大，才会成为人生赢家。
汤养女人,美丽一生
￥15.70
饭前一碗汤，长寿又健康。 汤，是中国人餐桌上必不可少的角色，也是千百年来人们认为好的滋补、养生方式，一碗香浓的汤，包含了对家人的殷切关怀和深深的爱。 除了美味以外，人们越来越重视汤的食疗功能。 《汤养女人，美丽一生》主要讲述了适合女性健康的不同类型的汤的原料及做法，还根据汤的各种功能分类给出了对应汤谱，如常见病汤谱、健康小问题汤谱、不同年龄人群汤谱、不同职业人群汤谱、四季养生汤谱等。
培养高情商男孩
￥41.30
每一个有麻烦的男孩背后都有不同的故事，但每个故事背后却有一个共同主题——男孩的情感压抑、忽视和疏离，情绪表达能力不足。 如何看出男孩身上的警告信号？ 男孩们要为情感教育的缺失付出怎样的代价？ 男孩需要如何教育才能成为心智与情感完整的人？ 多动、暴力、愤怒、恋母，孤独、抑郁、自杀、霸凌、酗酒，甚至犯罪……男孩似乎很容易误歧途。全书收录了现实里男孩成长中的各种烦恼，意在帮父母和老师理解男孩表面的不良行为，给予男孩全面的情感培养、温暖的情感支持，让男孩成长为拥有内心力量的男子汉，而非紧闭心门的铁血男儿。 本书作者通过大量动人心弦的案例和深刻的心理分析，期盼能协助父母、老师以及其他所有关心男孩的人，穿透男孩行为表面，给予男孩更多的情感关怀和鼓励，帮助男孩有机会发展出热情、敏感和温暖等特质，成长为可以控制自我情绪、理解他人并能与他人和谐相处的高情商男孩。
