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技术垄断：文化向技术投降
￥27.99
本书与《童年的消逝》《娱乐至死》（中信，2015）并称尼尔?波斯曼的“媒介批评三部曲”，其一以贯之的主题是检讨技术对人类社会生活、文化、制度的负面影响。 作者认为，技术和人的关系是亦敌亦友的关系，他之所以揭示技术的阴暗面，是为了避免技术对文化造成伤害。文化有三种形态：在工具使用文化阶段，技术服务、从属于社会和文化；在技术统治文化阶段，技术向文化发起攻，并试图取而代之，但难以撼动文化；在技术垄断文化阶段，技术使信息泛滥成灾，使传统世界观消失得无影无踪，技术垄断就是极权主义的技术统治。 本书揭示了技术垄断阶段各种“软”技术的欺骗作用，挞伐所谓社会“科学”，谴责唯科学主义；辨析自然科学、社会“科学”和文学之异同，并为传统符号的耗竭扼腕痛惜；号召人们以强烈的道德关怀和博爱之心抵抗技术垄断，坚决反对文化向技术投降。 --------------- 见识丛书（见识城邦出品） 01《时间地图：大历史，130亿年前至今》[美]大卫?克里斯蒂安 02《太阳底下的新鲜事：20世纪人与环境的全球互动》[美]约翰?R. 麦克尼尔 03《革命的年代：1789—1848》[英]艾瑞克?霍布斯鲍姆 04《资本的年代：1848—1875》[英]艾瑞克?霍布斯鲍姆 05《帝国的年代：1875—1914》[英]艾瑞克?霍布斯鲍姆 06《*的年代：1914—1991》[英]艾瑞克?霍布斯鲍姆 07《守夜人的钟声：我们时代的危机和出路》[美]丽贝卡?D. 科斯塔 08《1913，一战前的世界》[英]查尔斯?埃默森 09《文明史：人类五千年文明的传承与交流》[法]费尔南?布罗代尔 10《基因传：众生之源》（平装 精装）[美]悉达多?穆克吉 11《一万年的爆发：文明如何加速人类化》[美]格雷戈里?柯克伦 [美]亨利?哈本丁 12《审问欧洲：二战时期的合作、抵抗与报复》[美]伊斯特万?迪克 13《哥伦布大交换：1492年以后的生物影响和文化冲》[美] 艾尔弗雷德?W. 克罗斯比 14《从黎明到衰落：西方文化生活五百年，1500年至今》（平装 精装）[美]雅克?巴尔赞 15《瘟疫与人》[美]威廉?麦克尼尔 16《西方的兴起：人类共同体史》[美]威廉?麦克尼尔 17《奥斯曼帝国的终结：战争、革命以及现代中东的诞生，1908—1923》[美]西恩?麦克米金 18《科学的诞生：科学革命新史（上下册）》（平装）[美]戴维?伍顿 19《内战，观念中的历史》[美] 大卫?阿米蒂奇 20《第五次始》[美]罗伯特?L. 凯利 21《人类简史：从动物到上帝》（平装 精装）[以色列]尤瓦尔?赫拉利 22《黑暗大陆：20世纪的欧洲》［英］马克?马佐尔 23《现实主义者的乌托邦：如何建构一个理想世界》[荷]鲁特格尔?布雷格曼 24《民粹主义大爆炸：经济大衰退如何改变美国和欧洲政治》[美]约翰?朱迪斯 25《自私的基因（40周年增订版）》（平装 精装）[英]理查德?道金斯 26《权力与文化：日美战争1941—1945》[美]江昭 27《犹太文明：比较视野下的犹太历史》[美] S.N.艾森斯塔特 28《技术垄断：文化向技术投降》[美]尼尔?波斯曼 29《从丹药到枪炮：世界史上的中国军事格局》［美］欧阳泰 30《起源：万物大历史》［美］大卫?克里斯蒂安 31《为什么不平等至关重要》［美］托马斯?斯坎伦 32《认知工具：文化化心理学》［美］塞西莉亚?海斯 33《简明大历史》［美］大卫?克里斯蒂安［美］威廉?麦克尼尔 主编 34《专家之死：反智主义的盛行及其影响》［美］托马斯?M.尼科尔斯 35《大历史与人类的未来》［荷］弗雷德?斯皮尔 36《人性中的善良天使》 ［美］斯蒂芬?平克 37《历史性的制式》 ［法］弗朗索瓦?阿赫托戈 38《希罗多德的镜子》 ［法］弗朗索瓦?阿赫托戈 39《出发去希腊》 ［法］弗朗索瓦?阿赫托戈 40《灯塔工的休息室》 ［法］弗朗索瓦?阿赫托戈 ……后续新品，敬请关注……
周易解题及其读法
￥3.99
本书原为“国学小丛书”之一种，系钱基博先生为初学者而作。全书对“周易”二字之来源及其意义、《周易》之作者及其与先秦诸子之关联、易学之发展源流、《周易》之版本及其读法，均作深浅出之讲解，言简意赅而又每有新见。本书为周易门之名著，可使初学者一窥周易之堂奥。
禅与生命的认知初讲
￥19.20
本书是南怀瑾先生在太湖大学堂*次讲座的辑录，是关于如何实证佛法的基本阐述。在此次讲述中，南先生结合现代生命科学，现身说法，揭示了安那般那、六妙门、十六特胜、白骨观、禅净双修等佛教诸多修行法门的奥秘，并现场解答了一些听众修证过程中的疑惑。 因南先生一生勤于实证，这次讲座更多的是亲述自己在修证之路上所经历的传奇，以及实证过程中的百转千回和柳暗花明，是“过来人”的“苦心”之作，弥足珍 贵。在探寻禅与生命的真相的道路上，孰可为，孰不可为？如何取舍？如何少走弯路，识破虚妄的假象并避免风险？相信有缘、有心的读者在南师的启发下自会意会。
社会资本、抗逆力与农村留守儿童的发展状况研究
￥66.00
本书以大规模问卷调查数据为基础，着力通过对农村留守和非留守儿童的比较，考察抗逆力和社会资本对这两个群体身心健康和教育获得的作用机制及其差异。本书的主要特是从问题视角向优势视角的转变，关注“保护性因素”，整合抗逆力模型和社会资本模型，建构了一个理解受留守经历影响的农村儿童的解释框架。本书通过探讨抗逆力对农村留守儿童的身心健康和教育获得的影响，考察了社会资本影响农村留守儿童个人发展的作用机制，旨在推动农村留守儿童抗逆力研究、社会资本研究的发展。
焦虑症与恐惧症手册(原书第6版)
￥59.40
焦虑症是相当普遍的一种心理问题。当今的社会中，每个人都无可避免的生活在压力之下。在美国，焦虑症是影响全美女性的头等心理健康问题，而对美国男性的影响则仅次于酗酒和吸毒。 你曾经体验过惊恐发作吗？你对某些场所会感到恐惧吗？在各种社会场合，你会感到不安和焦虑吗？你长时间感到忧心忡忡吗？ 本书是一本实用性的指南，会对正在和惊恐发作、广场恐惧症、社交焦虑、广泛性焦虑症和强迫性行为做抗争的朋友有所帮助。艾德蒙·伯恩博士是一名专门从事恐惧症和其他焦虑障碍治疗的心理学家和作家。 本书涵盖了以下一些内容： 焦虑症的成因 焦虑症的整合疗法 学习积极的自我对话 现实生活脱敏疗法 惊恐发作应对 想象脱敏疗法 认识和表达情感 纠正错误观念 冥想技巧 自我肯定 营养疗法 药物治疗 制定个性化的康复计划 学会自尊 找到人生方向 深度放松技巧 建议心理医生和咨询师，以及有以下问题的人看看本书： 惊恐发作 广场恐惧症 社交恐惧症 强迫症 创伤后应激障碍 急性应激障碍 食障碍 怯场恐惧症 飞机恐惧症 幽闭症 患病恐惧症（疑病症） 牙医恐惧症 血液/注射恐惧症 呕吐恐惧症（恐惧吐症） 恐高症 动物和昆虫恐惧症 死亡恐惧症
我们时代的神经症人格
￥5.00
霍妮比阿德勒、荣格更尖锐地批评了弗洛伊德学说的局限，更强调文化和社会因素在人格形成中的作用，并且更明确地把治疗精神病的关键归之于改变社会环境，因此她的理论比阿德勒、荣格的更进一步。 霍妮是精神分析学说发展史中举足轻重的人物，代表作有《精神分析的新方法》《我们时代的神经症人格》《自我分析》《我们内心的冲突》《神经症与人的成长》《女性心理学》等。
自我分析
￥5.00
自我分析也称自我检查，是霍妮在总结自已，及其同行和者经历的基础上，为治疗轻度神经症设计出来的方法。它把专业精神分析疗法中的分析师和患者两个角色适用部分合而为一，交由患者单独承担，独自操作，因此，它是“患者与分析师一身担的尝试”。自我分析所用的主要技术称为自由联想，即实施自我分析的人，尽量使自己保持放松状态，让自已的思想自由流转，让瞬时的一阿之念，如各种念头、想法、记忆、幻想、幻党等等，自行出现在脑海中（实质上，是让潜意识中的各种东西瞬间浮到意识层面来），并把这样出现的东西，“无情而诚实地”用心或用笔扼要记下，无论这些东西是好是坏，是连贯还是散乱，是合理还是荒谬，或是内心深处见不得人的秘密。
简读中国史：世界史坐标下的中国
￥29.99
中国文明从来不是孤立发展的，自它产生的那一刻起，就受到世界其他文明因素的影响。但这些外来因素并未改变中华文明的本质，反而更彰显出了中华文明的独特性。本书将中国史放世界史的大背景之下，理清中国历史发展的脉络，以帮助读者在短时间内建立起对中国史的整体概念。同时，本书用“长时间，远距离，宽视野”的解读方式，力图全方位呈现中国历史治乱循环背后的内在逻辑与外在动因。
声律启蒙(精)--中华经典名著全本全注全译 中华书局出品
￥16.80
《声律启蒙》是一本专门训练儿童吟诗作对、掌握声韵格律的启蒙读物。全书按韵分编，每韵编有三首对子文，从单字到双字，从三字对到十一字对，循序渐，内容包罗天文、地理、人物、景物、器物、典故、史实等。形式整齐、音韵和谐、节奏明快、意韵铿锵、琅琅上口，便于记忆和诵读，对启蒙儿童作对联、写作、积累文化常识等有重要的作用。
拾遗记(精)--中华经典名著全本全注全译 中华书局出品
￥18.00
《拾遗记》作者为东晋王嘉，字子年，陇西安阳(今甘肃渭源)人。该书本为19卷，被南梁宗室萧绮整理为10卷。《拾遗记》集杂史、博物于一体，语言华丽奇诡，具有很高的文学成就和艺术成就。《拾遗记》前九卷上自春皇庖牺,下至晋时事,以历史年代为经, 记述了帝王后妃、文人名士、宦官娼妓等各个阶层历史人物的异闻逸事。部分卷篇后有萧绮录语，对王嘉正文或补正、或辩难、或发挥、或评价。《拾遗记》第十卷则是较为典型的地理博物类结构，此卷以方位的转移为依托，历述昆仑、蓬莱、方丈、瀛洲、员峤、岱舆、昆吾、洞庭等八座仙山，以及山中的奇景异物、有关神话传说等。
中国近百年政治史--国民阅读经典(平装) 中华书局出品
￥17.50
《中国近百年政治史》起自鸦片战争，止于北伐战争，将这近百年来中国的政治变化分为三个段落：首先一段落为鸦片战争到甲午战争，这是列强侵、新思想酝酿的时代；第二个段落为戊戌维新到辛亥革命，这是革命势力不断发展、满清王朝*终覆灭的时代；第三个段落为民国成立到北伐战争，这是革命势力与清残余的军阀势力斗争的时代。作者不仅详细阐述了近百年中国政治演的过程及影响，而且从思想文化的角度，行了深层解读与审视。可谓一部中国近代政治通史。
问彼嵩洛——中原访古行记 中华书局出品
￥29.40
本书以一群出色的青年学者的嵩洛文化之旅为主线，串起中原大地的名胜古迹，以人文景观为主，非泛泛而谈的游记，而是真正挖掘名胜蕴含的历史意义。因是学术游，行程中多获当地考古所或相关高校院系支持，得以参观不对外放但极珍贵的文物或考古现场，获取z新考古发现和一手材料。9篇文章或全面介绍考察过程，或就旅途中涉及之某一具体文物及现象专门论述，或就中原地区的历史地理展讨论，涵盖文学、历史、考古、美术等多个专业，展现出跨领域联合考察的独特价值，兼具学术性与趣味性、可读性。
吴越春秋(精)中华经典名著全本全注全译 中华书局出品
￥17.40
《吴越春秋》是东汉赵晔撰写的一部关于吴越两国历史的著作。据史书记载，赵晔原书十二卷，而今传世本《吴越春秋》只有十卷，一般认为传世本《吴越春秋》系东汉赵晔原著、皇甫遵考定本。《吴越春秋》前五卷主要记载吴国的兴亡史，以伍子胥佐吴王阖闾伐楚复仇及吴王夫差争霸为主线；后五卷主要记载越国的兴亡史，以勾践灭吴复仇为主线。与《国语》《左传》《史记》等史籍的记载相比，《吴越春秋》所载的吴越争霸史内容更加丰富多彩，被视为长篇历史演义小说的滥觞。《吴越春秋》中记述了大量精彩的传奇故事，如伍子胥乞食报恩、专诸刺杀王僚、干将莫邪铸剑、吴人杀子衅钩、要离刺杀庆忌、夫差姑苏昼梦、大禹天书治水、勾践卧薪尝胆、西施行美人计、老人化猿、越女教剑、陈音教射等，这些故事大多叙述生动，引人胜，成为后世文学作品的题材来源。《吴越春秋》在研究中国古代文学及吴越地区历史文化方面具有重要价值。此次出版的《吴越春秋》是“中华经典名著全本全注全译丛书”的一种，是面向广大读者的经典普及版本，原文以现存z早的元大德刻本为底本，题解精要，注释简明，译文准确。
战国:兵戈200年
￥41.99
《春秋：争霸300年》： 春秋，中国历史上个乱世的前奏。 王室衰微，礼崩乐坏；征伐渐起，诸侯争霸。300年间，群雄并起，兵锋渐渐染血；百家争鸣，思想自由奔流。 这是一个混乱的时代、反叛的时代。分封制在高峰处始瓦解，一切变革都在酝酿，中国即将走前所未有的新篇章。 本书以春秋五霸为主要线索，时间跨度由公元前771年犬戎攻破西周首都镐京始，到公元前453年三家分晋结束，从政治、军事、地理、经济、文化等多个维度讲述春秋300年乱世。 春秋时期塑造了中国延续2000多年的传统价值观，读过春秋史，才能了解中国人思想的源头。 《战国：兵戈200年》： 战国，中国历史上个乱世的高潮。 这是一个变革的时代、创新的时代，坍塌的分封制需要新的制度替代，时代的需求也不断催生出新的思想。大争之世，不是你死就是我亡！一切变法、计谋、征伐都是为了活下去。 本书以战国七雄为主要线索，详略得当地讲述了从公元前475年到公元前221年各诸侯国间的混乱关系，分析了复杂事件的前因后果，为读者呈现出一个纷争不断、波澜壮阔的时代。 战国时期探索了中华文明的前道路，读过战国史，才能知道大一统的中国缘何而来。
经典美国教科书(套装共3册)
￥39.99
▲这是一套美国经典教材读本，包括《美国学生历史》《美国语文：小学版》《美国语文：中学版》共3册。 《美国学生历史》一书是哈佛大学著名历史学教授爱德华?钱宁专门为美国中学生撰写的一部关于美国历史的简明教材，它对此后的美国历史教科书产生了巨大而深远的影响。 全书从北欧人发现美洲开始，分15个部分着重讲述1600—1900年期间300年的美国历史，包括美国人民为获得独立和统一而进行的无数大大小小的战争，以及为完善政治制度而做出的努力。 全书脉络清晰，语言简明，客观地将美国的形成和发展画卷般地呈现出来，十分便于学生理解与记忆。相信阅读本书，读者对美国历史和世界发展史将会有一个更深刻详细的了解。 ▲《美国语文：小学版》内容精选于美国当代语文读本，来自于美国著名教育家、俄亥俄大学校长威廉?H.麦加菲倾心主编的首套美国语文教程。 该教程汇集了塞缪尔?约翰逊、华盛顿?欧文、威廉?莎士比亚等名家名作，被美国媒体称为“影响美国五代人的心灵读本”。 ▲《美国语文：小学版》结合当代小学生阅读习惯，将全书分为走进大自然、人与动物、善良友爱、诚实待人、温顺和蔼、坚持正义、勇敢面对一切、做一个勤奋的人、勤于思考、享受陕乐、感悟人生11个部分，汇集了塞缪尔?约翰逊等名家的经典作品，每一篇后面都配有对应的英文原文，以及相关知识拓展和阅读思考，让读者在欣赏优美文字、了解历史背景、感受道德力量的同时，提高英语阅读和理解能力，拓展思维方式，提升综合素质。 ▲《美国语文：中学版》结合当代中学生的阅读习惯，将全书分为热爱自然、人类的起源、战争的插曲、黑奴的解放、伟大的演说、美国的危机、名人逸事、航海日志、文学成就9个部分，汇集了本杰明?富兰克林等名家的经典作品。 作品为美国学生提供了普遍的普世价值，影响了美国的教育和伦理道德。如今，美国的语文不再是美国学生的教科书，它还是全世界了解美国精神与文明、历史与文化的经典读物。
走出创伤与成瘾,找回*好的自己
￥44.85
创伤与成瘾是人们面临的*常见的两个难题，但直到近年人们才发现它们之间是相互联系的。针对这两个问题，该领域权威专家娜佳维茨博士提出一种名为“寻求安全”的疗法，经科学证实有效并得到广泛使用。她专门为大众读者撰写了这部自助书，不但解释了成瘾和创伤之间的联系，而且提供了基于科学的自助策略，无论在复原的哪个阶段都可以使用。 本书是一部内容丰富的资源手册，提供了诸多应对创伤与成瘾的实用方法，使用精心设计的问题、练习和测验来促成思考和改变，并且记录了许多复原者鼓舞人心的故事和话语。 你可以从本书中学习到： 如何抛弃过去糟糕的问题应对方式，培养全新的应对方式。 如何抛弃童年受的不健康信息，保留健康的信息。 如何选择自我同情，而不是自责和羞愧。 如何鼓励自己成长和学习，改善大脑功能。 如何探索更好的自己是什么样的，并找到方法去努力。 如何运用想象和创造力，获得更多方法和资源。 如果需要，如何找到适合自己的咨询师。 …… 如果你是复原者的亲友或助人的专业人士，本书也会对你非常有帮助。
明末农民战争史(十六年所向披靡,四百天一溃千里。翻开本书,看懂李自成为什么败,败得还那么快!明史大家顾诚代表作)
￥69.90
十六年所向披靡，四百天一溃千里。翻本书，看懂李自成为什么败，败得还那么快！ 1644年三月，李自成攻北京，明朝灭亡，此时他已奋战十六年；同年四月，李自成败于山海关，清军关；次年五月，李自成牺牲于湖广九宫山，距离明朝灭亡仅四百天。 舆论失势：大顺军在追赃过程中刑拷相加，缙绅颜面扫地。而清军为了在汉地站稳脚跟大肆笼络汉族官绅地主，这些人曾饱受农民军，无不喜迎清军。 战略失误：在大顺军心中明清之战是前朝之事，自己未同清方交恶，完全可以相安无事，以为吴三桂投降后东北问题就已解决，清军则被无视。 用人失策：大顺军缺少一批能放眼天下、统筹全局的战略人才。清廷却在关前网罗了范文程、洪承畴这样一批“引路人”。
这不是你的错:海灵格家庭创伤疗愈之道
￥38.35
每个孩子都诞生于家庭 每个家庭都有独特的躯体 每个人都在这副躯壳中裹挟着记忆之伤 这份逃不的命运印记，影响了每个人当下的生活。 本书作者在其20余年的研究中发现，过去的创伤在我们身上发挥作用时，总会留下一些线索。这些线索可能以情绪化的语句或词语表现出来，它表达的是我们内心深处的恐惧，连着我们没有处理好的创伤。这些语言就是“核心语言”： “我永远都会是独自一人。” “我会伤害别人，这都是我的错。我永远都无法原谅自己。” “她会背叛我，我会受到伤害。” “我只是在苟且偷生。我只能勉强维持着生计。” “我不配拥有我所得到的。” “他们会排斥我，我无法融。” 是否在你生命的历程中，有过类似的感悟或自我对话？这些语句会影响你认识自己的方式，会影响你做出的选择，还会影响你的大脑和身体对这个世界做出的回应。在书中，作者将带领每个人寻找自己的核心语言，突破家庭创伤的影响，破旧模式，建立更加积极和健康的新模式，拥抱属于自己的新生活。 很多人发现，自己的计划与行动常常是不一致的： 想要健康，却会吃很多垃圾食品，或者是找借口不运动 想要一段美好的关系，却在合适的人靠近时始疏远对方 想拥有一个有意义的职业，却做不到一步步去实现它 这不是你的错，但你似乎也不知该如何摆脱。 不仅如此，我们生活中的种种问题，如抑郁、焦虑、慢性疼痛、恐惧症……越来越多的证据表明，这些造成个体痛苦的根源不在于其当下的生活经历或者大脑化学失衡，而是从每个人的父母、祖父母，甚至是祖父母的生活中内化得来的。 海灵格知名弟子，家庭代际创伤领域的先驱马克·沃林恩拥有20余年的临床经验。希望每一位读者在作者的引导下，都能在这场探索之旅中，找到自己的核心语言，与隐藏的创伤对话，解决当下的问题。
不被父母控制的人生:如何建立边界感,重获情感独立
￥38.35
许多人在不健康的家庭中长大，做了父母之后依然保持着不成熟的人格，在育儿方面也有各种不成熟的表现：情绪极其不稳定，控制孩子的生活，逃避自己的责任，拒绝和疏远孩子…… 如果你有这样的“情感不成熟的父母”，那么你在童年时会感到孤独和被忽视。成年之后，你可能会难以表达甚至认识不到自己的情绪和需求；在人际关系中无法建立适当的边界，容易受其他情感不成熟的人影响；父母可能仍然在嘲笑你的情感需求，轻视你的个人生活，控制你的思想自由。你怎样才能走出这样一个处处受限、没有自我的人生呢？ 吉布森博士30年来一直在研究情感不成熟的父母对成人孩子的影响，《不被父母控制的人生》是她撰写的一部实用指南，提供了真实的案例、有效的练习以及积极的提示和建议，帮助你学会： 减少自我怀疑和对他人评价的恐惧，重新与自己的情绪建立联结，增强情感自主性和自我意识；与父母之间设立健康的边界，摆脱父母的情感控制，确保自己的情感和需求被尊重； 识别其他情感不成熟的人，保护自己不被别人的情绪控制，在人际关系中建立适当的边界感。 本书将帮助你找到按自己的方式生活的自由，真正走出原生家庭的影响，拥有一个自己说了算的人生。
从波波玩偶到棉花糖:改变儿童发展心理学的13项经典实验
￥39.00
我们如何解释儿童成长阶段的各种变化？导致这些变化的依据又是什么？本书选取了13项经典的儿童心理学研究的实验，如波波玩偶实验、棉花糖实验、罗伯斯山洞实验、新生儿模仿实验、错误信念实验、客体恒存性实验、情绪识别实验等，几乎涵盖了儿童心理重要的方面，不仅涉及儿童间的合作与冲突关系、儿童的观察与模仿学习，还涉及儿童对父母或成人的依恋情结、儿童的专注力与共情行为、理性活动与善恶判断的起源等问题。 书中的13项经典实验就如同13副药方，即便不能完全对症下药，也足以让家长及教育工作者获得诸多启示。
静观自我关怀:勇敢爱自己的51项练习
￥51.35
什么是静观自我关怀？ 静观自我关怀（mindful self-compassion，MSC）是全球*个专门用于增强个人自我关怀能力的培训项目。你如何对待一个深陷困境的朋友，就如何对待自己，这就是自我关怀的内涵。 为什么需要静观自我关怀？ 当我们逆境中静观自己的挣扎，用关怀、和善与支持的方式回应自己的时候，一切就始改变了。学会拥抱自己和自己的不完美，能够让我们获得茁壮成长所需的心理弹性。 什么时候需要静观自我关怀？ 当我们面临挫折时，当我们感到痛苦、失败或自卑时，就难以静观当下的处境。我们更可能大喊大叫，狠狠地敲桌子。我们不但讨厌当下的处境，还会因为深陷逆境而怀疑自己。在转瞬之间，我们的想法就像一列疾驰而过的过山车，从“我不喜欢这种感受”到“我不想要这种感受”“我不应该有这种感受”“我肯定是有毛病才会有这种感受”，*后变为“我很糟糕”。 这时，我们就需要自我关怀了。有时我们需要先安抚自己，因为做人真的很难，然后我们才能静观当下的状况，理解自己的生活。 如何通过本书践行静观自我关怀？ 本书分为24章，包含23项正式练习、22项非正式练习和6项冥想练习。各章节内容有着严谨的逻辑关系，后面讲述的技能都建立在前面技能的基础之上。每一章都会提供相关主题的基本信息，然后是练习部分，让你对前面所讲的概念有一些亲身体验，循序渐地提升自我关怀的能力。
