购物车
个人中心
超越百岁看这本就够了
￥29.88
活到90岁，听起来是件了不起的事情。中国人均寿命才73岁，*长寿的日本人，平均才能活到83岁。但著名心血管病专家胡大一教授却曾多次在公益健康讲座上说："活不到90岁，那是你的错！”本书中，胡大一教授详细阐述健康的秘密，胡教授擅长用通俗的语言讲科普，其中还穿插生动形象的故事和事例。"我每天走1万步。”"只要做到戒烟限酒，合理膳食，有氧运动，心态平衡，降压、降糖、降胆固醇，3年可以让你远离癌症，延长寿命10年。90活不过，那是你的错。”
经典养生蒸菜100道
￥23.88
这是一本零基础的菜谱图书。精选蒸菜100道，制作过程详细，操作步骤简单，图文并茂，跟着名厨学做经典养生蒸菜。
穴位配对按摩祛百病(*升级版)
￥19.99
《穴位配对按摩祛百病（全面升级版）》由上海中医药大学推拿学博士、上海市中医医院推拿科副主任医师执笔。 《穴位配对按摩祛百病（全面升级版）》所选手法简单易学、易掌握，只求简单有效；推拿专家精选按摩治疗效果好的疾病和证型，不求大全，只求有用；所选穴位少而精，只需按照【定位有方】就可快速精准定穴；【简易分步按摩法】，一步一图，精准操作，轻松应对疾病，缓解症状！ 零基础就可学会的推拿按摩书！一本在手，全家无忧！
张秀勤精准刮痧
￥14.94
在介绍各种病症共性刮痧调理部位的基础上，教你简便快速辨清虚寒实热证候，针对自身体内环境特选择刮痧重，一人一方一法，还可选配其他中医外治技法，综合调理，加快愈病的速度。对于很多中老年人慢性病、男科病、女性病、小儿常见病等有很好的辅助疗效。
90%的不舒服,呼吸就能解决【拯救退化的肺功能!改善失眠、肥胖、驼背、酸痛疲劳、情绪压力,找回健康根本。漫画图解,轻松跟练。】
￥22.50
人每天要呼吸20000多次，但是，大部分人都在用错误的方式呼吸！ 生活不规律、精神紧张、自主神经失调等，都会造成错误深呼吸、过度叹气、口呼吸等行为，不仅降低原本的呼吸力，也成为身体各种不适的源头。 现在正是重新检测自己“呼吸”与“姿势”的时候： 爬坡或是过马路时，只是稍微走快就上气不下气 爬楼梯很痛苦，利用扶梯或电梯的次数比以前多 可以听见自己的呼吸声 在感觉压力或不安时，不仅心跳加速，还会感到呼吸困难 会不自觉用嘴呼吸，或者是张嘴睡觉 只要你勾选了其中一项，那就是“呼吸功能衰退”的征兆。 赶快这本书， 不用去健身房，不用花钱，也不占空间，更不需要特殊道具！ 不需要任何基础就能立刻轻松始，找回健康！ 坚持两周，你就会切实感受到：变得不容易疲惫；更有耐力；身心的紧张不适得到缓解；失眠、驼背也有所改善；甚至腰腹都变得更紧实！
血糖控制一本就够
￥11.94
每100个国人中就有11个是糖尿病！然而，比这更可怕的是，一半中国人是糖尿病的后备军！ 管住嘴、迈腿，是防治高血糖的基础。在这里，协和营养师李宁将告诉你：什么食物适合糖尿病患者吃；如何健康吃主食和水果；如何挑选饮品；什么食物要少吃或不吃；怎样运动，才能让血糖稳定地降下来。让你吃得放心，动得安全！ 早监测、早诊断、早治疗是治疗糖尿病的有效手段。协和内分泌科专家李乃适教你轻松看懂化验单，给广大“糖友”提供专业的用药指导和日常监测方法。只要用心并且努力，糖尿病是完全可以预防和控制的。 血糖稳定是阻止并发症发生的关键。糖尿病的慢性并发症往往是悄悄到来，不会引起广大“糖友”的重视，一旦表现出临床症状，病变已经不可逆或只有部分可逆。那么，我们如何做才能预防慢性并发症的发生；如果发生了，我们该如何控制，家人该如何护理，在这里都可以找到答案。 照着本书做，不仅能让你的血糖降下来，更能稳下来。
肌肉!肌肉!预防和逆转疾病,健康长寿的科学指南
￥46.80
获得健康的根源是肌肉而非脂肪，强调肌肉才是改善健康的关键。本书首先研究了大众普遍被误导的营养“科学”，以及导致许多人健康状况不佳的可疑"养生智慧”，然后提出以肌肉为中心及蛋白质优先，且专注于力量训练的生活方式计划。读者一旦学会如何制定蛋白质营养计划，并将训练重放在塑造健康的肌肉组织上，就会发现自己身上发生的明显的变化，并将受益于生活质量的提高和寿命的延长。
奇迹面诊法
￥9.99
不用花钱，照镜子就能给自己做健康检查。 人的很多疾病，在发病早期，往往会先反映在体型、走路方式、姿势、手势动作等方面，尽早发现疾病的相关征兆，我们就能尽早治疗。本书教读者从相貌、脸色、脸部的浮肿程度和整体对称感等角度，掌握自身五脏六腑的健康状况。通过观察这些细节，我们就可以知道自己目前的身体状况。 书中分别列举了心脏病、肺炎、不孕、脑梗、糖尿病、痔疮等30种疾病的前兆，并且配备了18种轻药膳和36种按摩法，有效缓疾病症状。让读者尽早发现疾病，尽早治疗。
医食住行
￥58.00
体虚乏力、睡眠差，总想吃喝补一补？ 各种养生信息来源不详，担心养生变伤身？ 懒兔子，是粉丝百万的中医科普大V，央视“中国好书”获奖作者。她在这本书里，分享了多种常见食材的妙用：“平平无奇”的葱白，可以治疗感冒、便秘、跌扭伤；三餐离不了的食盐，可以治疗牙龈、咽喉发炎、止呕、醒酒；很多适合种在阳台花盆里的植物，都有药用价值：薄荷可以疏散风热、利咽止痒；紫苏能镇咳、祛痰；金银花清热解毒、治疗湿疹…… 忙碌的工人，如何忙里偷闲养生？书里提供了29款养生茶，眼睛干涩、消化不良、肥胖、压力大、失眠，都能搞得定。对于又想养生又想吃好的各位，书里还提供了18个食疗方：胡椒猪肚汤、石斛玄参鸭子汤、椒面羹、山楂扁豆粥…… 除此外，书里还帮我们破除了不少养生误区：喝醋不能软化血管、胆固醇高和吃鸡蛋没多大关系、三伏天出大汗排毒不可取…… 通过这本书，作者想让我们感受到：中医不只是用来治病的，更是用来防病的。中医不仅是医道，更是生道。
肠道顺,一切顺: 协和专家教你排肠毒、不便秘、不发胖 (全新修订版)
￥35.88
没胃口、便秘、腹泻、腹痛、痔疮等问题是否与你如影随形？免疫力始下降，经常感冒……这些都是肠道在抗议，你的身体已经在向你求救了！本书对肠道的基本功能、肠道终端的便便和屁、运动排肠毒、不同人群养肠胃、肠道疾病调养等方面，一一行了详细解说；特别突出了高纤维、高维生素、酵素、肠内细菌，这是与肠道关系密切、读者关心的养肠胃要。方法具体、实操性强，拿来就能用，让你从不了解肠道到熟悉如何养护，掌握自己的肠道健康！此外，随书附赠二维码，扫一扫就可以学习并实践具体的养肠胃方法；养肠胃常见问题以拉页的形式赠送给读者，帮助读者走出误区，科学养肠胃。
天人合一100岁:道家养生精要
￥16.99
千年道家养生既能让人转弱为强，返老为少；又可驱除疾病，重获健康，补脑养神，增长智慧。 道家增寿四法： 一是少私者多寿。“私”是万恶之源，百病之根。 二是寡欲者多寿。“人欲不可绝，亦不可纵”。纵欲必招祸染病。 三是清静者多寿。静默祛病。如果一个人终日躁动不安，定会心力交瘁，百病丛生。 四是豁达者多寿。为人处世要乐观。一个人长期锢于自己设置的精神枷锁之中，必然会忧愁苦恼，“病由心生”。
听佛陀谈养生:古印度阿育吠陀养生秘术
￥34.90
阿育吠陀养生疗法是古代印度、尼泊尔、斯里兰卡等南亚地区医术和养生智慧的集大成者，相当于中医在中国的地位。古代南亚地区的寺庙也常常是平民百姓的医疗场所，寺庙中的修行者（佛陀）往往承担着医师的工作。因此，在佛陀们向世界传播宗教的过程中，阿育吠陀的养生智慧也随之传播出去，并与其它地区的医学养生文化相融合。例如，我国西藏地区的藏医文化就深受其影响。当作者接触和学习到这一神秘的医疗养生秘术时，也感觉到其中的很多道理与我国的传统中医文化是相通的。阿育吠陀是已被世界卫生组织（WHO）所公认的古印度传统医学。其养生术是一种完全自然、无毒无副作用的自然养生疗法。目前，这种自然养生疗法已经为世界上很多人所接受，在西方社会甚至被不少名流所追捧。遗憾的是，大多数人接触到的只是从阿育吠陀中脱胎而出的一些皮毛，如瑜伽、精油疗法等，而对阿育吠陀治病养生的原理和大部分的秘法却一无所知。本书相信能在一定程度上弥补这些缺憾，并为大众百姓提供一种不一样的健康理念选择。
养脾胃就是养命
￥0.99
经常便秘、口臭难闻、吃饭不香、晚上睡不好？这些都是脾胃问题惹的祸。由于工作压力大、饮食不规律不卫生等原因，越来越多的中国人脾胃都出了毛病。“三分治、七分养”，权威专家告诉你通过简单的饮食调养、运动锻炼、按摩穴位、调节情绪等，就能远离脾胃疾病。本书结合国内知名养生专家的脾胃观点，针对不同体质人群，全面讲述保养脾胃的方法，让你轻松拥有健康脾胃。
真原医:21世纪完整的预防医学
￥37.00
多吃新鲜食物背后的奥秘是什么？怎样吃才确实防病防癌？多吃肉真的能让人更有力气吗？饭吃的多，又为什么往往反而长不壮？ 能延长人体寿命的伸展运动，怎样做才更有效？都知道氧气对人身体好，你真的知道如何呼吸才能充分吸纳氧气吗？ “心平气和保健康”这句忠告的科学原理是什么？为什么高血压、糖尿病等慢性病康复率极低？康复的真正诀窍又是什么？熬夜、暴饮暴食、爱发脾气这些健康坏习惯是靠下决心就能改的吗？还是另有科学秘诀？
图解中国养生术
￥29.99
《图解中国养生术》汇集儒、释、道、易、医及诸子文献中的传统养生思想，从四时起居、饮食调养、导引吐纳、运动、情志与精气神等方面，梳理中国古代关于“如何养护生命”的多种方法。全书尤其强调身体与季节、昼夜、环境之间的关系，并通过人体图、动作示意、时序表和食材图解释复杂概念。它更适合作为认识中国养生文化及其历史脉络的通识读本；涉及具体健康问题时，仍应以现代医学诊疗为准。
最简单实用的保健全书
￥16.00
生活中却有不少人在挥霍健康，生病之后只能通过医院治疗，却不懂得如何去保养身体。有些人虽然活到年纪很大，却毫无生命质量可言，只能凭借药物和仪器延缓衰老，这是非常可悲的事情。无论处在什么年龄段，无论是男人还是女人，无论从事什么行业，都应当时刻做好身体保健工作，将保健一词牢记于心。这样，慢性疾病、过劳死、猝死等才不会找上你。
家庭生活保健百科
￥2.99
如果问：什么是一个家庭中*宝贵的财富？你一定会回答：健康。的确，一个家庭不论贫穷还是富贵，不论地位是高还是低，家庭各个成员的健康总是*为重要的。《家庭生活保健百科》正是一本关注家庭健康问题，关心家庭生活的书籍，主要内容有：家庭中医保健知识、家庭常见病症预防与治疗、家庭婴幼儿童及青春期儿童健康生活、营养保健、夫妻健康生活与保健、中老年人家庭生活保健养生等。
废止朝食论
￥29.99
《废止朝食论》是近代养生专家蒋维乔编著的一部独特养生著作。书中，蒋维乔基于“过食与健康长寿乃*之仇敌”的理念，提出了废止朝食的养生主张。他从人体生理、经济效益及生活习惯等多角度阐述了这一观点的科学性与合理性，并分享了自己实践废止朝食后身体显著改善的亲身经历。此书不仅挑战了传统饮食观念，更为现代人的健康养生提供了新颖而实用的思路。
肠子的小心思(通畅实用版)
￥62.00
肠道是一个被低估的超级器官，它构成了人体三分之二的免疫系统，与我们的身心健康息息相关。吃得香、排得畅、身材好、心情棒、免疫力强——这一切都得益于守护人体的"肠道大军"！ 这是一本经典健康科普书，作者朱莉娅·恩德斯是专业医学博士，又是“科普脱口秀”一等奖获得者，她用幽默有趣的语言普及专业知识，带领读者探索消化系统的奥秘。大到大脑、口腔、肠子等器官，小到病菌、益生菌、寄生虫等微生物，本书详细解析了这些"人体员工"的职责与运作方式，解答常见的肠道健康问题。同时，书中还提供了通过饮食和生活习惯维持肠道健康的方法，并针对便秘、腹泻、泛酸、过敏、情绪性胃病等常见问题，给出科学解释和实用解决方案，搭配生动有趣的插画，有梗又有用，适合每一位想要改善肠道健康、提升整体状态的读者！
抗炎饮食助力改善慢性病
￥19.99
《抗炎饮食助力根除慢性病》是一部颠覆传统健康认知的生存指南。在物质过剩却危机四伏的现代饮食环境中，本书以临床医学与分子营养学为双翼，揭开慢性炎症——这个潜藏在肥胖、糖尿病、心血管疾病背后的终极推手——与日常饮食的隐秘关联。通过解析工业食品中的“炎症陷阱”，重塑肠道菌群与细胞的抗炎密码，作者构建出兼顾科学严谨与实操落地的饮食革命方案：从20分钟抗炎快餐到基因表达调控策略，从超市采购战术到社交场景破局技巧，7大维度层层递进。书中穿插程序员逆转脂肪肝、主妇攻克糖尿病、音乐家修复动脉硬化的真实案例，配合抗炎指数追踪系统与21天习惯养成法，让读者在米其林厨房与便利店货架间重掌健康主权。这不仅是一本饮食指南，更是一场唤醒身体自愈力的觉醒运动——当你学会用叉子而非药片对抗炎症时，生命将回馈以超越想象的修复奇迹。
减肥、抗老、免疫:复原力可以吃出来吗?
促销价:￥24.99|￥69.00
为什么有些人比别人老得慢？为什么一些人六七十岁身体健康，而一些人不到四十岁却一身病？本书作者在自己40岁遭遇严重健康危机后，开始了对饮食健康的探索之旅。本书聚焦当下人们*关注的减重、抗衰老、预防疾病这三大健康问题，回答了饮食如何成为我们健康长寿的关键所在。书中对蛋白质、碳水化合物、脂肪分门别类进行深度讨论，用一个个妙趣横生的实验，为我们分析了科学原理并提出了实用饮食建议。 本书还打破了诸多关于饮食的迷思，如传统的“脂肪恐惧症”观念、低脂饮食的局限性、跟风补充维生素的不合理性等，更深入探讨了将富含ω-3脂肪酸的鱼类和橄榄油、植物性食物等加入日常饮食中的益处。本书将科学数据和实践经验结合，为我们揭示饮食有效促进健康的真正原理，帮助读者达成“越吃越年轻”的目标。 无论是想要减肥、预防疾病，还是延缓衰老的读者，都能从本书中获得启发，学会甄别信息，并在“健康”和“享受”之间找到一条适合自己的膳食之道。
