万本电子书0元读

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49元5本 引爆自律力
引爆自律力
K叔
¥27.90
唯有自律,我们才能成为更好的自己。本书是作者对自律理论以及其多年的自律实践的全面总结,力求通过自律的五大系统,即动机系统、行动系统、成就系统、平衡系统和成长系统,让读者逐渐养成自律的习惯,彻底改变混乱的生活状态,实现自身的蜕变。
养成自律的8个微习惯:轻松战胜自我放纵、拖延和惰性
养成自律的8个微习惯:轻松战胜自我放纵、拖延和惰性
[美]金伯利·奥尔森(Kimberly Olson)
¥35.40
无论你是正按照自己喜欢的方式生活,还是想生活得更好,养成自律都是你获得你想要的成功的关键。自律可以帮助你: ◎ 专注于自己的目标,限度地减少外界的干扰; ◎ 在遇到困难时坚持到底,克服困难,比别人更成功; ◎ 破失败的负面循环,战胜拖延和自我放纵; ◎ 建立自己的竞争优势,成为更好的自己。 自律养成需要时间和毅力,重要的是你要关注自律养成过程,而不仅仅是你期望的结果,因为你需要时间来体验自律带来的具体和持久的好处。 在本书中,作者不仅帮助你深了解了在养成自律的过程中对你重要和与你相关的8个微习惯,而且为你在发展你的事业、培养更有价值的人际关系等方面提供了直的指导和有用的策略,帮助你行有效的练习,并终变得更有条理、更自信、更自律,成就你想要的人生。
49元5本 有一种智慧叫做忍
有一种智慧叫做忍
姚颖颖
¥14.99
在竞争激烈的今天,强调忍是不是过时了?实则不然,认为忍过时的观念是没有充分理解忍的智慧而产生的一种误解罢了。 忍并不是一种弱小的表现,而是一种以退为的坚持,一种超越坎坷的力量,一种明哲保身的策略,一种守本克欲的定力,一种海纳百川的胸襟,一种操控情绪的修养,一种大智若愚的睿智。它是强者才具有的精神品质。是智者的胸怀。更是一种思想,一种境界,是我们生活和工作的一堂必修课。因此,在今天,我们不是不需要忍了,而是更要学习和掌握这种忍的大智慧。
每满80减40 人人都要用的心理自控术:最受欢迎的斯坦福大学心理课
人人都要用的心理自控术:最受欢迎的斯坦福大学心理课
南怀苏
¥5.22
  《人人都要用的心理自控术》按控制自己——征服自己——肯定自己——创造自己这样一根线索,从人的思想、行为、习惯、性格、人际关系等多方面多角度出发,全面阐述了一个人获得成功所需要克服的种种来自于自己的障碍。书中的每一章都从一个侧面帮助你解决现实中的每一个难题,解开你思想上的谜团和精神上的枷锁,帮助你矫正各种不良的行为习惯和思维方式。   美好的人生,从心理自控开始。当你拥有强大的自控力,你将彻底告别自卑、生气、抱怨、焦虑、拖延、赖床等一切不良心理和习惯;你的人脉会更宽广、身体会更健康、家庭会更融洽、收入会更高、事业会更成功。
每满80减40 情绪力
情绪力
(美)萨姆·阿利布兰多著,冯阳译
¥5.99
《情绪力》,每个人都生活在情绪中,情绪影响着我们每天的生活和工作,甚至控制着我们对生活的满足感与幸福感。我们必须了解情绪,学会控制与引导情绪,才能发挥情绪的积极作用,做自己生活的主人。美国心理学博士萨姆·阿利布兰多经过多年的研究,提出了“情绪三维度”模型,引导读者运用具体可行的方法摆脱“反应性”情绪,高效地管理情绪、控制情绪,提高情商,打造和谐的人际关系,创造幸福的生活。
49元5本 在办公室外思考:活用另外8小时,做自由空间里的高产者
在办公室外思考:活用另外8小时,做自由空间里的高产者
(加)斯科特·扬(Scott H·Young)
¥16.25
斯科特·扬,拥有惊人学习天赋的超级学霸,仅用1年时间就学完4年制MIT计算机科学课程,经营着世界访问量巨大的学习类博客,并登上TEDx演讲台向世界宣讲自己的超效率经验。 工薪族总是抱怨,整日蜷缩在不足一平米的隔间中,犹如工作机器,埋头苦干:或是处理堆积成山的文件,或是纠缠于种种琐碎的事项中。忙碌了一整天,无力喘息之际,只能慨叹,又是一日逝去的青春,却无法为自己真正想做的事而奋斗。 想要在办公室之外的环境下提高效率的朋友们,这本书将成为你们的向导。尤其当你出于自娱自乐或创造收益的目的,决定启副业时,本书将助你一臂之力。
每满80减40 与情绪和解的睡眠自救疗愈法
与情绪和解的睡眠自救疗愈法
牛健
¥9.57
失眠的原因很复杂,种类也很繁多,很多人由于失眠而产生了焦虑、恐惧、抑郁等负面情绪,从而陷其中无法自拔。本书讨论的是没有生理疾病或者器质性病变的前提下的原发性失眠。 本书对失眠的表现、分类、陷焦虑性失眠的原因、医学界和心理学界现有的解决方案,以及作者自救蜕变过程中的方法使用心得、咨询过程中的常见答疑和心得行了详细的介绍,同时还提供了具有代表性的康复案例自述。 这本书旨在为正处于失眠漩涡中的失眠者提供信心和深刻的理解,还提供科学有效的自救方法和就医指南,让后来者少走弯路。本书可供失眠者随时查阅。
每满80减40 人生三修:修心、修行、修性(套装8册)
人生三修:修心、修行、修性(套装8册)
王凡 等
¥59.99
人生时时可悟道,修性即是修心; 人生是一场修行,修行即是修性; 放下负担,拥抱内心的平和,成就真正的自我; 颠覆固有认知,重塑自我意识,摆脱焦虑,专注当下,找回快乐; ●人生就是一次修行,在经历了挫折和磨难的考验之后,总能在逆境中,找寻到前行的方向,不断地提升修为,增强自控能力,拥有智慧的头脑、积极的心态、准确的眼光、强有力的行动和钢铁般坚强的意志。 ●修心就是净化内心的过程:消除烦恼,留下欢乐;赶走悲伤,留下坚强。脱离金钱、名利、权位的束缚,让自己的心灵更有力量去承受和面对这世间种种的坎坷和磨难。 ●修性,让你拥有超人的自信和勇于担当的奋斗豪情;拥有不怕寂寞、脚踏实地、百折不回的执着;常怀宽容之心,豁达而坚强,凡事不妄求于前,不追念于后,从容平淡,自然达观,随心、随情、随性。
49元5本 如何驯服一头野象:改善焦虑烦躁、提升专注力的每周正念练习
如何驯服一头野象:改善焦虑烦躁、提升专注力的每周正念练习
(美)简·肖森·贝斯(JanChozenBays)
¥26.00
正念训练是指有意识地觉察当下的一切,但是对当下的一切不作任何评判。以往人们认为练习应该独立专门找个僻静的地方。本书解决了“如何才能将正念练习融到每天的生活中”这个问题。 本书提供了53个日常生活的简单练习,每周一个主题,用温和的方式提醒自己练习,比如有觉知地食、一段时间内与媒体绝缘、留心树木、感受自然、像海绵一样倾听他人说话、车时注意身体动作和车的声响等等。在她的帮助下,正念练习成为通往内心平静的一扇强大而愉快的大门,变成我们每个人都能触及的方法。 佛陀把心念不断涌起不受控制的心比喻成一头横冲直撞的野生大象,而驯服野象就意味着让奔涌的念头止息住。这即为本书题目的来源和意义。作者教导大家用正念保存能量,让头脑在当下休息,改善焦虑烦躁情绪,给自己内心和环境带来平静,创造与自我和他人的亲密关系。
决定上限的,是你处理情绪的能力:开启正能量的七堂情绪管理课!
决定上限的,是你处理情绪的能力:开启正能量的七堂情绪管理课!
(美)斯蒂芬·克利福德
¥4.99
情绪是推动人生发展的重要催化剂。如果你能在事业方面始终保持自己的热情,在人际交往方面始终保持情绪的平和稳定,你就能赢得好口碑、好人缘,生活、事业都顺风顺水。 但遗憾的是,很多人都不了解心理的规律,以至于控制不了自己的情绪,导致行为出现偏差。本书从影响情绪的7个心理关键手,引导人们认识情绪的来源,知道如何表达、释放、调节情绪,*终成为一个高情商的人!
49元5本 情绪自愈:5种摆脱焦虑、压力和负面情绪的方法
情绪自愈:5种摆脱焦虑、压力和负面情绪的方法
卡洛琳·丽芙
¥39.90
本书提供了一个经过科学验证且高效的“心理管理五步法”,可以帮助我们找到并消 除生活中的焦虑、压力和负面情绪的根源,迅速摆脱日常失控的局面,并体验到心理和身体 健康的显著改善。只需63天,你就可以始掌控自己的情绪,启通向充实、和平和幸福的 旅程。 心理管理是一项需要从童年到成年不断学习并提升的技能,学会并掌控一套新的心理 管理方式,有助于我们应对并解决多种挑战。
一周特价6.11-6.24 情绪之书(首本深度研究情绪文化的“情绪考古书”,156则趣味情绪故事,解读未知的情绪之谜,以理性剖析内心世界)
情绪之书(首本深度研究情绪文化的“情绪考古书”,156则趣味情绪故事,解读未知的情绪之谜,以理性剖析内心世界)
[英]蒂凡尼·瓦特·史密斯
促销价:¥6.99|¥69.90
你的心脏是否在“期盼”中噗嗵乱跳?你的胃是否因“紧张”而打结紧缩?你“恋爱”了吗?感到“恼怒”?你对本书“好奇”吗?演讲时“坐立难安”?因为“别离空虚”而心急难耐?或因“思乡感”的不自在而头晕目眩? 本书介绍了“情绪文化”这个观念。掌握情绪不只从生物学或心理机制着手,更需捕捉那些镶嵌在我们所处时代地域中、具有鲜明文化脉络的感受。通过“情绪考古学”,挖掘出现今早已不存的情绪文化。 从神经心理学、考古文献、社会舆论、文艺作品和流行文化出发,搜集156种情绪词并加以描述和定义,溯源历史演化,展现每一种情绪本质及其独特的生命力。情绪文化充斥在你我所处的时代领域,具有鲜明的脉络,通过情绪考古,带你走进人类情感的世界。 人类是感情动物,打破理性的框架,用前所未有的视野看待感性的自我,你会发现那些情感表象下的思维和欲望,将是多么精彩,丰富又迷人。
49元5本 新情商
新情商
(美)丹尼尔·戈尔曼,(美)理查德·戴维森
¥25.99
在信息爆炸的年代,如何专注内心的声音,不被恐惧、愤怒等情绪掌控? 如何用科学方法缓解压力,改善人际关系,提高工作效率,甚至持续改变自我? 在《新情商》中,丹尼尔·戈尔曼和理查德·戴维森两位《纽约时报》畅销书作家公布了他们的多年研究成果:有效的思维方法可以改变大脑,重塑性格,它对于人类的意义远超我们的想象。 在这本书中,他们指出了常见的错误观念和一些伪神经科学,用实例和研究证明,科学的精神训练除了令人感到愉悦之外,更大的益处在于给大脑和思维带来持久的改变,而影响生活和工作方式,包括缓解焦虑、提升专注力、增强同理心和洞察力、营造良好人际关系、减少坏情绪的影响等。他们发现了一种新的模式,提供了一系列新的思维训练方法,帮助读者实现*程度的自我重塑。 这是一部能够在深层次上改变我们的著作。大脑值得探索,心智可以提升。利用这本书中提供的方法,我们将不断挖掘自身潜能,更好地与人连,拥有更多面对世界的能量。
49元5本 危机管理之道
危机管理之道
戴万稳
¥39.00
本书基于系统动力学和组织学习相关理论,结合危机管理经典案例的解析,对危机感知、危机应对、危机预防行了系统阐述,凸显对危机管控过程中新的发展机遇的发现与把握,以提升读者的危机管理能力,更好地应对危机。?
49元5本 情绪稳定,人生自洽
情绪稳定,人生自洽
丁十三
¥21.90
愤怒、焦虑、纠结、忌妒……这些看不见的坏情绪总是在困扰着我们,摧毁着我们的行动力,让我们感到疲惫、不安。那么,如何减少负面情绪的干扰,告别失控人生?本书通过大量生动的案例、专业的心理学知识科普和简单易操作的行动指南,帮助读者化解内心冲突、稳定情绪,终获得清醒通透的人生。
49元5本 拥抱你的敏感情绪:疗愈情绪,接纳自我
拥抱你的敏感情绪:疗愈情绪,接纳自我
(英)伊米·洛(Imi Lo)
¥38.35
你能敏锐察觉到他人的精神状态,并会感到自己也“承受着”这种情绪。你能敏锐察觉他人的情绪,并感到自己也“承受着”他的情绪。你善于自我反省,但是会因追求完美而苛责自己,痛苦不堪。你总有难以名状的紧迫感,觉得必须不断前,并持续感到焦虑。 也许你是一个情绪敏感者。本书希望帮你应对敏感的情绪,疗愈这些情绪在童年、亲密关系中带给你的伤痛,把敏锐的感知转化为优势,过更好的生活。 在书中,你将学到: 放下旧的情感包袱以及狭隘的心态 处理让你烦恼的社交问题和家庭关系 建立健康且愉快的亲密关系 培养情绪恢复力,在生活的起伏中找到自己的平静
49元5本 重构认知:用视觉化想象重塑思维
重构认知:用视觉化想象重塑思维
[美]埃里克·梅塞尔
¥48.30
本书将认知思维的理论概念场景化,让我们认识到思维认知中的误区。作者不仅设计了许多视觉化想象工具来模拟现实场景 ,还手把手地教我们如何重建思维方式并改变认知。本书包含60个小节,每个小节的内容都简单明了,易于操作,是CBT(认知行为疗法)的升级版,作者提出的视觉化想象练习可以帮助我们树立正向认知,可以有效地提高认知,实现自我疗愈和自我改变。
如何控制自己的情绪【精装】
如何控制自己的情绪【精装】
(美)奇普·康利(Chip Conley)
¥19.99
  经常情绪良好的人,必定也是一个好人缘、幸福、有成就的人。   如果放纵或喂养坏情绪,后的结果是伤己、伤人、伤心、伤身。   但人的情绪波动像迷一样,难以预测,更难破解。   《如何控制自己的情绪:有效的22个情绪管理定律》的作者,一位风光无限的*企业家,曾堕入消极情绪的黑暗世界,数年间无法自拔,甚至到了死亡的边缘。后来,他发现了情绪方程:“遗憾=失望+责任感”,“绝望=苦难—意义”,“焦虑=不确定性×无力感”,“幸福=想要拥有的÷拥有想要的”等等;创造情绪方程的过程,也是他理顺纠结,重启人生的过程。   有了这些情绪定律,人们可以用加、减、乘、除来运算经常找不到头绪的情绪波动。比如,当陷入焦虑之中,就去看看是否因为面临的不确定性在增加,且事情超出了自己的能力;如果有了猜忌心,那么就反思一下,是自己的自尊太强,还是感觉到了不被信任。情绪是细腻的,常常像丝线一样缠绕,时时对照情绪方程,就可以拎起主线,破解情绪困境,自己掌控自己的情绪。   每天早上照镜子正衣冠,可以呈现美好的外表;时时参照《如何控制自己的情绪:有效的22个情绪管理定律》,可以让内心静好。
每满80减40 别让情绪毁了你的努力
别让情绪毁了你的努力
剑圣喵大师
¥9.99
对大多数人来说,失败不是因为不够努力,而是因为不能没有掌控好自己的情绪。 剑圣喵大师从认知格局、好好说话、掌控情绪、亲密关系和学会拒绝五个方面,教你努力的正确方式,赢得优秀人生。 掌控情绪本能,培养理性决策。深度掌控情绪,让你的每一分努力都有价值、有意义。 写给渴望终身成长的的年轻人。
49元5本 控制焦虑
控制焦虑
(美)阿尔伯特·埃利斯(Albert Ellis)
¥38.35
你害怕在公场合发言吗? 你恐惧与陌生人或异性讲话吗? 你担心在路上被车撞到或在电梯里出事故吗? 你在一次面试中失败,就觉得以后所有面试都会失败吗? 你被喜欢的人拒绝过,就认为自己永远找不到另一半吗? 你因为担心在性生活中不能令伴侣满意,从而出现了性功能障碍吗? 本书中,你可以见到很多和你一样深陷在各种焦虑中的人。你也会看到,作者埃利斯年轻时也在社交、公演讲、触异性等很多方面有严重焦虑,但他成功自救,并发展出一种简单有效的心理治疗方法——理性情绪行为疗法。 几乎所有人都渴望快乐地生活,没有任何痛苦。 理性情绪行为疗法告诉我们,正是“我必须拥有快乐”和“我应该没有痛苦”的强迫性想法,导致了我们内心的痛苦和不健康的焦虑。 而如果你承认,并非是事情本身使你感到焦虑,而是你对事情的想法导致了焦虑,那么你就可以阻止焦虑感的发展,因为控制自己不切实际的想法,远比控制其他任何事情要简单得多。 如果你想与焦虑和平共处,把焦虑控制在健康而有益的水平,而非让焦虑控制自己,阻碍通往幸福之路,请翻这本书吧。
49元5本 情商高,就是好好说话
情商高,就是好好说话
柳白
¥16.90
  很多人的说话方式能毁掉这个人的优势,很多人因为说错一句话毁掉了好不容易才得到的机会。其实很多时候你说话让人舒服的程度,决定了你所能达到的高度。   高情商的沟通方式就像一本告诉我们做菜技巧的“菜谱”,这本“菜谱”的质量直影响我们菜品的好坏。本书的目的,正是帮助读者完善“菜谱”的不足,从而引导读者在修炼情商的同时提升说话技巧,在人际交往中学会如何好好说话,*终烹饪出一份完美的“佳肴”。
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