马拉松终极训练指南(全新升级版)
¥49.95
跑步圣经 跑步,究竟是一场苦行僧之旅,还是跑者内心的一场博弈?我们需不需要跑步?到底为什么跑步?一个跑者的世界究竟是什么样子? 这是一本融合实践和哲学的跑步巨作。在这里,你可以看到跑者的坚韧;在这里,你可以感受到跑者的胸怀;在这里,你可以聆听伟大思想家和运动者的精神;在这里,你可以与身体的“思维”对话。通过这本书,你也许能够找到“你到底是谁”和“你该如何适应你自己”的答案。 希恩博士提供了一个关于健康和快乐的人生大纲,展示了身体如何控制我们思想和精神的能量。通过有史以来那些伟大思想家和运动员的谆谆教诲和身体力行,希恩了他“跑步人生”的大门。而且,希恩将之与他自身关于健身、跑步的理论以及他关于训练、受伤预防和参加比赛的专业知识结合到了一起。但这绝非说教,而是他将你引领他自己的“跑步人生”,并且为你解释体验你自己*的身体和思想的关键意义。 马拉松终极训练指南(全新升级版) 出版31年以来,《马拉松终极训练指南》始终是全世界zui畅销的跑步书籍之一,这其中有很多原因,但zui重要一条就是:它真的有效。本书将清晰地传授了成功跑完马拉松的经验,使每一位跑者在没有伤痛的情况下发挥出zui高水平。 霍尔希格登是芝加哥马拉松官方训练计划的制订者,芝加哥马拉松原训练顾问,《跑者世界》的长期作者,也是参赛超过100场马拉松的老将。本次全新升级版保留了霍尔·希格登在跑步训练方面的核心知识理论,包括伤病预防、训练、营养等,另外还加了超ji马拉松、泳池训练、心率监测、波士顿资格BQ等全新内容。截至目前,全世界已经有超过50万人使用本书提供的训练计划,成功实现了他们跑马拉松的目标。让我们在希格登的引/领下通过专业的训练和准备成功地跨过马拉松的终吧! 不论你是第①次还是第①00次参赛马拉松比赛,《马拉松终极训练指南》(全新升级版)都是适合你的训练书籍!
健身活力唤醒系列--八段锦
¥15.99
《八段锦》既图文结合,又穿插视频,一看就明白,一学就能会。 《八段锦》指出动作要领、注意事项、功理作用,有文、有图、有视频。 《八段锦》图文对应讲解和说明养生穴位,明明白白运动,轻轻松松养生。 《八段锦》标注指导方法中的专有名词,练得会,看得懂,初学者也能成行家。 每天几分钟,传统健身精髓,强身健体,延年益寿。
对症除湿自助手册
¥23.99
中年人提升自己的方式是学养生。本书立足于读者对“除湿”的需求,从“很多不舒服,都跟湿有关”、“与‘湿’有关的疾病的对症调养”、“日常除湿的小妙招”等三个方面介绍湿气致病的相关内容和应对方法。内容包括30多种常见疾病的家庭治疗和20余种日常除湿的小妙招,重用艾灸、按摩和药膳食疗等非药物方法缓解症状和不适,帮助中年人远离疲劳、腹泻、水肿、肥胖、“三高”、皮肤差、月经不调等常见的健康问题,摆脱亚健康,恢复活力,健康生活。
肝病健康常识专家科普红宝书
¥19.99
本书采用问答的形式,围绕肝病主题行详细讲解,包括肝病的种类、概念、检查与诊断、治疗,以及日常饮食需要注意的事项等内容。以临床上患者咨询频率较高的问题作为切,深浅出行讲解,让读者了解肝病,以便更积极地与医生共同管理好疾病。本书适合罹患各类肝病的患者及家属、肝脏亚健康人群以及对肝病知识有浓厚兴趣的读者阅读参考。
腰椎病自我保健不求人
¥19.99
本书从腰椎相关知识、腰椎病概述、腰椎病康复运动与中医药治疗等方面,对腰椎病的预防、自我保健方法等做了较为系统的阐述,帮助读者认识腰椎病,并能选择正确的方法行日常的自我保健。本书适合腰椎病患者及其家属阅读,也可供从事腰椎病诊疗的相关医师参考。
腰椎病自我保健不求人
¥19.99
本书从腰椎相关知识、腰椎病概述、腰椎病康复运动与中医药治疗等方面,对腰椎病的预防、自我保健方法等做了较为系统的阐述,帮助读者认识腰椎病,并能选择正确的方法行日常的自我保健。本书适合腰椎病患者及其家属阅读,也可供从事腰椎病诊疗的相关医师参考。
让手作自由:带你做会赚钱的手艺人
¥23.99
本书是一本写给手艺人的手作经营书,内容包括手艺人定位、手作原创设计、手作拍照宣传、手艺人商业模式和个人品牌创立的方法等。本书的写作目的是帮助各个类目的手艺人实现手作技术自由、创意自由,最后达到变现自由。作者结合自己8年的手作创业经历,总结出适合手艺人各个维度能力爆发式增长的有效方法。无论是手作爱好者、手作副业从业者,还是全职手艺人,都能通过本书提升认知,获得心理能量和实用干货。学习完本书,手艺人能学会原创、拍照展示、包装设计、各种变现模式、宣传推广等,而成为一名会赚钱的手艺人。
让手作自由:带你做会赚钱的手艺人
¥23.99
本书是一本写给手艺人的手作经营书,内容包括手艺人定位、手作原创设计、手作拍照宣传、手艺人商业模式和个人品牌创立的方法等。本书的写作目的是帮助各个类目的手艺人实现手作技术自由、创意自由,最后达到变现自由。作者结合自己8年的手作创业经历,总结出适合手艺人各个维度能力爆发式增长的有效方法。无论是手作爱好者、手作副业从业者,还是全职手艺人,都能通过本书提升认知,获得心理能量和实用干货。学习完本书,手艺人能学会原创、拍照展示、包装设计、各种变现模式、宣传推广等,而成为一名会赚钱的手艺人。
协和医院专家教你吃对不生病:常见病吃什么宜忌速查
¥15.99
《协和医院专家教你吃对不生病:常见病吃什么宜忌速查》由北京协和医院的营养专家教你生活中多种常见病的科学饮食,让你吃对更吃好。本书共分四章,详细介绍了60多种疾病的饮食营养方案,包括中老年人、上班族、小儿的各种常见疾病。每种疾病给出了详细的营养指导,指出忌吃食物和宜吃食物,并且提供了多种简单有效的食疗方和老偏方,操作起来非常简单。此外本书还针对不同体质、不同季节给出了相应的饮食调养方案,读者可以通过饮食做到五脏保养、四季养生。
协和医院专家教你吃对不生病:常见病吃什么宜忌速查
¥15.99
《协和医院专家教你吃对不生病:常见病吃什么宜忌速查》由北京协和医院的营养专家教你生活中多种常见病的科学饮食,让你吃对更吃好。本书共分四章,详细介绍了60多种疾病的饮食营养方案,包括中老年人、上班族、小儿的各种常见疾病。每种疾病给出了详细的营养指导,指出忌吃食物和宜吃食物,并且提供了多种简单有效的食疗方和老偏方,操作起来非常简单。此外本书还针对不同体质、不同季节给出了相应的饮食调养方案,读者可以通过饮食做到五脏保养、四季养生。
精讲围棋棋形.手筋常型
¥23.99
本套书,集韩国国宝级棋手曹薰铉、李昌镐围棋精髓而成,分为《围棋速成》《精讲围棋定式》《精讲围棋布局》《围棋中盘技巧》《围棋对局技巧》《精讲围棋官子》《精讲围棋死活》《精讲围棋手筋》8个小套,对围棋行全方位讲解,将于化学工业出版社陆续出版。 本套《精讲围棋官子》针对初学者从门到精通,逐级详解官子的实用下法。着重讲解官子阶段的计算、手筋、次序,可以帮助读者快速掌握实用官子技巧,提高棋艺水平。
健康活力唤醒系列--八段锦五禽戏易筋经六字诀太极拳(视频学习版)
¥23.99
《八段锦 五禽戏 易筋经 六字诀 太极拳 (视频学习版)》,每天10分钟,充分吸收传统健身功法精髓,强身健体,延年益寿。 ?详细拨传统健身功法的习练要,既图文结合,又穿插视频,一看就明白,一学就能会。 ?一本书学5套保健国术,高性价比内容编排,细化到每一个动作,一招一式都清晰分解技术要领。 ?5套健身功法都配有讲解视频,即便是初学者在自学时遇到困难也可以得到更加形象和具体的指导。 《八段锦 五禽戏 易筋经 六字诀 太极拳 (视频学习版)》致力于帮助热爱传统武术、崇尚运动养生的读者轻松实现健身梦想。
精讲围棋棋形.棋形急所
¥23.99
本套书,集韩国国宝级棋手曹薰铉、李昌镐围棋精髓而成,分为《围棋速成》《精讲围棋定式》《精讲围棋布局》《围棋中盘技巧》《围棋对局技巧》《精讲围棋官子》《精讲围棋死活》《精讲围棋手筋》8个小套,对围棋行全方位讲解,将于化学工业出版社陆续出版。 本套《精讲围棋官子》针对初学者从门到精通,逐级详解官子的实用下法。着重讲解官子阶段的计算、手筋、次序,可以帮助读者快速掌握实用官子技巧,提高棋艺水平。
巴萨!巴萨!巴萨!
¥54.95
《金融时报》专栏作家西蒙·库珀继《足球经济学》后又一重磅力作! 巴萨,这家享誉世界足坛、夺冠无数的俱乐部,在加泰罗尼亚地区建成,历经一个世纪的发展,逐渐成为地区象征、一家顶/级足球俱乐部,它是如何做到的?西蒙·库珀花费30年心血,期间数度造访巴塞罗那,深巴萨内部,触那些让巴萨得以出类拔萃的重要人物——克鲁伊夫、里瓦尔多、内马尔、皮克等,全面剖析了巴萨为何成为一种独特的社会、文化和政治现象,为何“不仅仅是一家俱乐部”。 书中,西蒙·库珀以克鲁伊夫、瓜迪奥拉、梅西三位巴萨历史上最重要的球星、教练为主线,完整展现巴萨从成立到克鲁伊夫时代,再到“六冠王”黄金时代,最终梅西离、辉煌时代落幕的完整历史、兴衰沉浮,以及三位巴萨传奇人物对俱乐部的巨大影响力。书中还分析了以拉玛西亚青训营为代表的青训体系,以及天才球员对巴萨至关重要的作用。
中老年象棋速成:开局布阵
¥23.99
本书专门为有一定象棋基础的中老年爱好者量身造。首先介绍布局的基本原则与运子要诀。之后通过例题的形式,对包括顺炮、中炮七兵过河车对屏风马、飞相局、仙人指路等各类流行布局体系行系统讲解,并对其中的多种主流变例分类解析。最后通过四则职业高手的实战对局,为读者拓视野,学习高手们近些年在布局体系中拓出的新变化。从而帮助读者有效提升局阶段的出子效率及临场的合理应变能力。
中老年象棋速成:开局布阵
¥23.99
本书专门为有一定象棋基础的中老年爱好者量身造。首先介绍布局的基本原则与运子要诀。之后通过例题的形式,对包括顺炮、中炮七兵过河车对屏风马、飞相局、仙人指路等各类流行布局体系行系统讲解,并对其中的多种主流变例分类解析。最后通过四则职业高手的实战对局,为读者拓视野,学习高手们近些年在布局体系中拓出的新变化。从而帮助读者有效提升局阶段的出子效率及临场的合理应变能力。
写给不同体型健身者的力量训练指南
¥58.80
写给不同体型健身者的力量训练指南 讲解了如何根据不同体型健身者的身体特征,改硬拉、深蹲和卧推等常见的运动模式,以利用不同人的先天优势基础,提升训练效果并降低受伤的风险。本书不仅对每个动作及其变式行了详细的分析和描述,还阐释了修改动作背后的基本原理和益处。 本书适合健身爱好者阅读,能帮助他们更好地发挥身体优势,提升运动表现;同时也可供健身教练参考,从而为客户提供更加个性化的指导。
写给不同体型健身者的力量训练指南
¥58.80
写给不同体型健身者的力量训练指南 讲解了如何根据不同体型健身者的身体特征,改硬拉、深蹲和卧推等常见的运动模式,以利用不同人的先天优势基础,提升训练效果并降低受伤的风险。本书不仅对每个动作及其变式行了详细的分析和描述,还阐释了修改动作背后的基本原理和益处。 本书适合健身爱好者阅读,能帮助他们更好地发挥身体优势,提升运动表现;同时也可供健身教练参考,从而为客户提供更加个性化的指导。
女性饮食调理法
¥40.80
拉不上拉链的牛仔裤、顽固的粉刺、痛经、情绪不佳……是不是听起来很熟悉? 都是激素惹的祸!让食物帮你调节激素平衡,找回正常月经周期。 月经周期分为四个阶段(月经期、卵泡期、排卵期、黄体期)且不停循环,在注册营养师特蕾西的指导下,你将掌握各阶段的饮食调理原则,了解某些食物是如何"治愈”身体的。本书将向你展示如何: ·消除痉挛,缓解腹胀,增强精力 ·利用食物循环法来优化月经周期的每个阶段 ·管理子宫内膜异位症、闭经和多囊卵巢综合征等问题 ·准备对身体有益的美味佳肴
核心力量训练彩色图谱(超值口袋版)
¥17.90
了解训练动作的解剖学知识能帮助我们更好地理解训练动作的原理与要点,从而正确发力。本书聚焦核心力量训练动作,提供专业指导。本书讲解了核心力量训练基础知识,包括核心区的具体构成,以及核心力量训练的方法、益处等。书中收纳了90多个徒手或使用器械进行的核心力量训练动作,针对每个动作,书中既提供了真人演示图和肌肉解剖图,也罗列了正确动作要领与错误动作提醒,还给出了呼吸指导,助力读者规范动作。在训练计划方面,本书提供了充分考量不同人群需求与差异的多主题训练计划。本书将解剖学知识融入动作讲解,帮助读者深入理解动作原理,实现安 全的核心力量训练。本书适合健身爱好者阅读,对于健身教练、体能教练也具有一定的参考价值。
逛吃逛吃:舌尖上的南京
¥42.00
南京,一座历史与现代交织的城市,其美食文化同样博大精深,值得细细品味。南京的美食,讲究时令与新鲜,春天的嫩芽,夏日的果实,秋季的丰收,冬季的储藏,每一种食材承载着季节的味道,展现出自然之美。金陵名菜以其独 特的风味和制作工艺著称。它们不仅味道鲜美,更蕴含着深厚的文化底蕴。每一道菜都是对传统烹饪技艺的传承与创新,让人在品尝中感受到历史的厚重。从街头巷尾的小吃摊到老 字 号的招牌美食,每一口都是对传统手艺的致敬。它们小巧精致,却能让人回味无穷,成为南京饮食文化中不可或缺的一部分。 南京的美食,不仅仅是味蕾的享受,更是一种文化的体验。在这里,每一道菜都诉说着一个故事,每一种味道都承载着一段历史。走进南京,让这里的美食带你领略一场味觉与文化的盛宴。

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