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女人养生系列精选作品(全3册)
女人养生系列精选作品(全3册)
佟彤,沈宁
¥68.99
套装共三册,分别为《湿胖》《沈氏女科600年:女人肾好不衰老》和《沈氏女科600年:女人会养不会老》 《湿胖》:“湿胖”是中国式肥胖,其特点和根源不是多了肉,而是多了水。靠挨饿减肥成功的,就算是暂时瘦了,也仍旧可能是“湿胖”的“预备役”。 起床就能看出来的“胖”,其实是脾虚湿困的结果。为了减肥而不吃主食的人,或者久坐不动、缺乏运动的人,他们大多是一边喊着累,一边胖着。 懒惰者、过度用脑者和贪吃者,这三种人*容易生湿。湿重的人身体总是困重的,因而懒得运动。而思虑过多、大脑的能耗过度的人也容易脾虚湿重。 非但眼袋,全身都会有脂肪因代谢能力下降而堆积的问题。一个健康的美人和有眼袋的你之间,隔着一个强健的脾。 腰围接近胸围,是衰老的表现。脂肪容易存留在腹部,这是腰围变粗的关键原因之一。能给身体塑形、显露“三围”的,不是脂肪,而是肌肉。 《沈氏女科600年:女人肾好不衰老》:在女性的一生中,比男人多出了“经、带、胎、产”等大量的“超支环节”,肾精过度消耗。现代女性所面对的社会竞争、工作压力,其激烈程度又与男性无异,甚至更严酷。所以,女性伤肾、伤身、早衰的风险,更是远远大于以往。女人肾一虚,气血就会不足,难有好“气色”,在这个看脸的时代,“气血不足”真的是女性朋友的致命伤。人的一生,头发的变化很大,发色、发质、光泽,都是大写的“肾的兴衰史”。头发的生长和脱落,润泽和枯槁,乌黑和枯白,全都与肾精有关,肾精充足,则头发茂盛乌黑。女性朋友要想抵抗衰老,都有必要重新补上“养肾”这一课,明确“肾”对女性身心健康的深刻意义。女人一辈子的生命周期,都是伴随着“肾气”的盛衰而循环起伏的,“养肾”是女性养生中至为重要的组成部分。希望本书可以让女性朋友清楚每一天应该怎么做才能科学养肾,帮助自己“青春永驻”。 《沈氏女科600年:女人会养不会老》:不管是美丽的容颜还是健康的身体,都要靠养。而且, “养”又分为“内养”和“外养”。只可惜,太多女人只肯花时间在“外养”上,犯了舍本逐末的错误。比如,女人对待皮肤松弛如临大敌,重金做美容取得的效果也只是暂时的,因为内养才是根本,想让自己的线条紧致、气色红润,你得保持脾气强健。 从内部调养才是女性延缓衰老的根本办法。不管是脸色黯淡无光、长暗疮、色素沉着,皮肤差、气色差,还是长皱纹、腰酸背痛、骨质疏松以及各种疾病,预防它们的方法就在你自己的手中,只看你是否能够用心经营。从头到脚、由内而外、从体形到肤色,你都可以通过饮食调理、日常保健、情志调节来保持年轻美丽。
《超级大脑在想啥?漫画病菌、人类与历史》《张文宏说传染》
《超级大脑在想啥?漫画病菌、人类与历史》《张文宏说传染》
¥68.28
简介: 《张文宏说传染》 在新冠肺炎仍在全球蔓延之际,我们有理由对自然界与微生物界保持加倍的敬畏之心。我们和传染病之间,只有一个航班的距离,科学防控传染病,已成为一种生活新常态。 有哪些可能引发传染的病毒与细菌?我们身边潜伏着哪些常见传染病?新冠肺炎、流感、乙肝、埃博拉、鼠疫、艾滋病……虽然都叫传染病,又有哪些异同?疫情新常态下,每个人*好都懂一儿传染病常识,以更好地保护自己和家人。 《张文宏说传染》不是一本短期时效的防疫手册,而是一部提供系统性知识的科普经典。这是上海华山医院感染科主任张文宏*本面向大众的科普书,用大众乐于受的方式普及医学专业知识,每一个没有医学背景的普通人都能看得懂、信得过、用得上。 《张文宏说传染》将28种常见传染病划分为7大类别,触及不同的人体部位、生活场景,并从“传染病的前世今生”“传染病知识小科普”“张爸敲黑板”等视角,娓娓道来每一种疾病的历史、特性和防护手段,解答我们的常见疑问,让我们既在历史中看清未来的走向,也在现实生活中过得更加安全。 传染病的历史,就是一部人类繁衍和生存的历史。历史上的每次大流行,都让我们备感谦卑与警觉。在抗传染病的过程中,我们始终要怀抱希望,相信随着科学的发展,人类控制住传染病,只是时间问题。 【推荐语】 国民健康科普书!看得懂、信得过、用得上的传染病知识读本 上海华山医院感染科主任张文宏亲笔讲述 张文宏亲授28节硬核科普课!3种视角,5大场景,7大分类,近200个问答,一次讲透28种潜伏在我们身边的传染病:新冠肺炎、流感、鼠疫、登革热、HPV感染、肝炎、沙眼、破伤风…… 一本家庭疾病应急手册:读完这本书,补上日常防疫知识,保护自己和家人 一部强大的谣言粉碎机:读完这本书,获得科学认知疾病的新工具,不再被朋友圈谣言左右 一本硬核趣味科普读物:读完这本书,在人类搏传染病的故事中,感知世界的过去与未来 特设“张爸敲黑板”栏目,你的疑问,张爸金句来解答! 附赠64页日常防护手册,随时携带,随时查阅! 中国传染病学科权威专家认证:中国工程院院士王辰;中国科学院院士金力、王福生推荐阅读 感染科医生原创手绘插画 50多张彩色知识插图,全彩印刷,图文并茂,装帧精美,值得收藏 【作者】 张文宏 复旦大学附属华山医院感染科主任,教授、博士生导师, 复旦大学上海医学院内科学系主任, 兼任上海抗新冠肺炎临床救治专家组组长, 中华医学会感染病学分会常委兼秘书长,中华预防医学会感染性疾病防控分会副主任委员,中国医师协会内科医师分会副会长,上海市医学会感染病学分会前主任委员,上海市医师协会感染科医师分会创会会长, 《中华传染病杂志》总编辑,《微生物与感染》执行主编, 国际医学期刊 Emerging Microbes & Infections 副主编。 荣获第二届“全国创新争先奖”、“上海工匠”称号、“上海市领军人才”称号。 带领华山医院感染科连续九年在全国专科排行榜名列前茅。 王新宇(创作团队成员) 复旦大学附属华山医院感染科副主任医师,感染病学博士, 华山医院“旅行门诊”主诊医师, 华山医院感染科浦东院区执行主任, 国际旅行医学协会(ISTM)会员及认证医师, 中国医疗保健国际交流促会临床微生物与感染分会青委会副主任委员, 中国地方病协会热带病分会委员,中华预防医学会感染性疾病防控分会青年委员。 擅长与旅行相关的感染病和热带病的诊治。 阮巧玲(创作团队成员) 复旦大学附属华山医院感染科主治医师,感染病学博士。 选上海市“医苑新星”青年医学人才培养资助计划,上海市青年科技英才扬帆计划。 主要从事发热和感染性疾病的临床工作, 主攻结核病的基础和临床研究, 业余时间管理运营“华山感染”微信公众号,具有丰富的医学科普经验。 《超级大脑在想啥?漫画病菌、人类与历史》 本书运用了混知团队独特的视觉化、脉络化的漫画科普方式,结合张文宏教授的专业知识,用全新的角度梳理了改变人类历史和世界格局的 9 场大瘟疫。 天花的肆虐,一步步助推英国内阁制政体的形成;欧洲黑死病将基督教推向*,又将其拉下神坛;梅毒将人类艺术推向又一个高峰,还使病患的知情权得到尊重和保护;霍乱促使全球卫生系统改善 ;流感不仅逼停“一战”,还为“二战”埋下隐患······ 这些瘟疫,以千变万化的方式,改变了人类社会的秩序和世界的格局。 本书运用有趣的图像和通俗的文字,告别沉闷无聊的史实叙述,深挖病菌带来的历史剧变!同时书里展现了跨学科的学习思维,让你从瘟疫这个小,扩大世界观,探索瘟疫如何深远影响人类政治、经济、宗教、艺术和科技! 【推荐语】 1000万册《半小时漫画》团队漫画科普大咖混子哥出新书啦!这次联名医学教授张文宏。 近400页的阅读大满足,翻就停不下来的知识漫画。 瘟疫带来的不只有苦难,更是一次次重塑着世界格局和人类文明 天花的肆虐背后是一步步助推英国的内阁制政体;鼠疫将基督教推向*,又将其拉下神坛;霍乱促使全球的下水道系统革新;梅毒使病患的知情权得到尊重和保障。 不知不觉拥有大格局,看问题更全面了!学大佬立体思维看世界,你为什么如此有料! 漫画科普大咖混子哥 医学超级大脑张文宏,带你穿越历史暴涨知识! 近400页四色知识漫画,有趣有料,翻就停不下来! 历史小白也看得津津有味,从小病菌看大世界! 课堂里不会教的思维力,来看超级大脑们怎么看世界! 不耽误学习的课外读物怎么选,大佬们都给孩子这本书! 陈磊·混知团队×中信出版集团荣誉出品 【作者】 陈磊(混子哥) 漫画式科普的创者,创立拥有全网逾千万粉丝的知识类公众号“混知”、“混知健康”“混知财经”以及“混知教育”,总阅读量超过3.8亿人次;多次荣获卷、亚马逊、当当等平台影响力作家、新锐作家、年度挚爱阅读大使等称号。 陈磊及其主创的混知团队,致力于用图像化、脉络化、娱乐化的解读方式,提高读者的学习兴趣和效果。 张文宏 “长江学者奖励计划”特聘教授 复旦大学附属华山医院感染科主任,教授、博士生导师, 复旦大学上海医学院内科学系主任, 兼任上海抗新冠肺炎临床救治专家组组长, 中华医学会感染病学分会常委兼秘书长,中华预防医学会感染性疾病防控分会副主任委员,中国医师协会内科医师分会副会长,上海市医学会感染病学分会前主任委员,上海市医师协会感染科医师分会创会会长, 《中华传染病杂志》总编辑,《微生物与感染》执行主编, 国际医学期刊EmergingMicrobes&Infections副主编。 荣获第二届"全国创新争先奖"、"上海工匠"称号、"上海市领军人才"称号。 带领华山医院感染科连续十年在全国专科排行榜名列前茅。
49元5本 医点就通【一看就懂的医案,涵盖内科、外科、男科、女科、儿科87种常见病防治思路。】
医点就通【一看就懂的医案,涵盖内科、外科、男科、女科、儿科87种常见病防治思路。】
懒兔子
¥68.00
我们在面对健康问题时,都有这样的困扰:自己和家人一生病就着急;一有病就往医院跑,费时费力;没有足够时间向医生陈述病情……所以,学习中医知识,关键时刻能判断自己和家人发病的原因,从而对症下药,缓解病情,是对自己和家人健康的回报。 可对于普通读者来说,把学到的中医知识真正加以运用,并不容易。对此,中医科普大V懒兔子给出了解法:学中医,可以从读医案始。读一则好医案,比背诵多少条经文都实用!这本书记录的是104个普通人活学活用中医的真实案例,每篇医案后,都由懒兔子分析其中的医理,帮助读者灵活掌握诊治思路。 全书涵盖内科、外科、男科、女科、儿科,包含87种常见病,68个经典药方,是一本全家人一年四季都能用得上的健康指南。用药为何总是治标不治本?不同症型的感冒、咳嗽等常见病分别该如何治疗?这些关于健康的常见疑问,在书里都能找到答案。正如懒兔子所说:只要找对方法,潜心实践,你也能成为自己和家人的大医生。
49元5本 医路向前巍子给中国人的救护指南【全网3000万粉丝科普代表医路向前巍子作品,十年无数次亲临现场抢救总结得来的宝贵经验,送给每个家庭的生命安全、健康指南!】
医路向前巍子给中国人的救护指南【全网3000万粉丝科普代表医路向前巍子作品,十年无数次亲临现场抢救总结得来的宝贵经验,送给每个家庭的生命安全、健康指南!】
医路向前巍子
¥68.00
急诊室像一个巨大的漏斗,这里的生离死别反映了人间冷暖,也让急诊科医生巍子始思考:其中的许多悲剧,本可以避免。广大群众,比如年轻父母、为家庭操劳的中年人等非常关心健康问题,但因为不了解医学知识、鉴别能力有限,很多人反而成为了健康类谣言的*受害者和散播者。 针对大众对急救常识的缺乏,作为急救医生的巍子没有等待,他始动笔科普日常生活中的疾病知识和急救技能,用简单、通俗的文字,写就了这本健康科普书,涉及春夏秋冬容易出现的急救问题、儿童急救知识、外伤、心脏养护、如何正确拨120等,近400页健康知识详细解读,满足一家人的健康知识需求,文章有温度,有血有肉,体现出了医生的情怀与责任,同时加手绘漫画、视频演示等新式,轻松学习,简单有效。
特医食品的开发与精益制造
特医食品的开发与精益制造
黄龙
¥68.00
《特医食品的发与精益制造》对特医食品的法规和相关医学背景知识只做概要介绍, 偏向于特医食品的配方和工艺发以及精益制造本身, 内容涵盖临床营养学、营养基因组学、食品物性学、食品流变学、生活习惯病、肠内营养、肠外营养、功能性食品配料等。全书共分5章, 具体包括特医食品概述,特医食品的申报注册,特医食品的发流程,特医食品的临床应用,特医食品的生产。
疗愈的饮食与断食:新时代的个人营养学
疗愈的饮食与断食:新时代的个人营养学
杨定一
¥66.80
你是否想过,长期让自己吃过敏的食物,会导致自身免疫及内分泌失调? 你是否想过,现代营养学推广的低脂饮食,正是慢性病体质的罪魁祸首之一? 你是否想过,导致糖尿病的胰岛素阻抗,是体内营养过剩造成的? 你是否想过,长期的高蛋白饮食会造成代谢负担,加速身体老化? 你是否想过,减少碳水化合物的摄取量,就能改善血脂和体脂过高? 在人人焦虑、身心失调的时代,本书是你实现生命逆袭的科学饮食指南—— 将古人的疗愈智慧、自然疗法和现代的西方医学行整合,从调整内分泌、恢复代谢灵活性、扭转慢性病体质等方面手,引领你身心疗愈与意识转化的全新状态。 饮食是现代人的瘾之一,但也可以成为智慧。当你改变习惯、戒断过量而失衡的饮食,身心将获得彻底的净化,每一个细胞都会真正活起来、发挥全部潜能! 让一切从断食始。
硬派健身.100卡美食
硬派健身.100卡美食
斌卡
¥66.00
100卡能吃什么?——麻辣小龙虾可以有!水煮肉可以有!奶茶也可以有! 科学阐述减肥路上关于吃的各种“坑”,告诉你不同体质在不同运动方式后的正确吃法! 不只是冷食沙拉,不只是生吞鸡蛋,除了白水煮鸡胸,减肥的你真的可以吃人饭! “硬派健身”创始人斌卡潜心数年实践完美塑形食谱,亲测有效!
医生的建议:来自百余位专家的肺腑之言
医生的建议:来自百余位专家的肺腑之言
乔杰,金昌晓
¥66.00
这是一部内容翔实、严谨且不失趣味的医学科普读物,它的创作灵感来源于北京大学第三医院(以下简称“北医三院”)医务人员的日常工作。上医治未病,科普正先行,我们以通俗易懂的叙述方式,在有限的篇幅里展现百姓*关切的常见病、多发症以及与健康密切相关的生活行为方式。通过阅读,您可以快速了解疾病的成因及治疗方式,掌握*基本的就医常识,还能够得到权威专家质朴的健康提示。本书强调百姓应加强自身的健康责任,您可以只通过一小的改变,就收获一个更健康、美好的自己,还可以多掌握一新的健康科普知识,守护全家人的健康。 忙于临床一线的医务人员,也有创作科普的使命与情怀。自2014 年以来,北京大学第三医院顺应新媒体发展趋势,搭建了医院的健康科普知识传播共享平台,把健康传播作为一项重要任务并展工作,得到了各科室领导和医务人员的大力支持。我们以大众需求为导向,致力于为民众提供有效的健康教育和健康科普服务,文章的受关注度和平台的影响力都在不断提高,健康文化的氛围也越来越浓。本书文章均摘选自 2014 - 2018 年北京大学第三医院微信公众号医学科普平台,从主题内容、疾病种类、推送效果等多方面考虑,我们从众多文稿中甄选出由42个临床、医技科室推送的241篇科普文章?,在经过科室资深专家审阅后,现整理汇编为这本大众触手可及的高质量医学科普读物。 这本书包含了众多北京大学第三医院临床一线医务人员多年来丰富的临床经验和有效的健康管理措施,希望能借此为您和家人一扇通往健康的大门。更希望这本书能成为医生与患者之间关于健康、医患关系、生命意义的一次深度交流。
药食心源:中医养生饮食总整理
药食心源:中医养生饮食总整理
林大栋;王人庆
¥65.00
俗话说,“民以食为天”,食物对人体健康的作用无须多言,而药物在一般人看来,只是用于治病的苦涩之物,非不得已不会服用。其实,在中药里面,有很多药食同源的药材,有病治病,无病强身,对人民群众防病治病、养生保健有极大作用。这些药材都是经过无数先民长期实践检验,效果明确,无毒无害,再与一些食物组合,就形成了各式各样精美药膳,对人体健康有极大价值。本书正是从历史源流、专业角度手,向大家展示这些经典药膳,彩色印刷,图文并茂,是一本不可多得的家庭养生保健食疗用书。
49元5本 女人不老:协和专家教你科学抗老【女性抗老的关键是“内调”!】
女人不老:协和专家教你科学抗老【女性抗老的关键是“内调”!】
陈蓉
¥65.00
一熬夜就冒痘,脸长满色斑,气色特别差,肚子很容易囤积赘肉,通过节食和运动也很难减轻体重 ;眼睛堆满细纹和眼袋,脸上始长皱纹,皮肤越来越松垮,再贵的护肤品也没有效果;总是无精采,容易疲劳;便秘、口臭、失眠、怕冷……情绪容易暴躁,很难控制住 ……这些都是由于年龄增长引起的,你要始抗老了! 北京协和医院主任医师、教授、博士生导师陈蓉,分享百万例协和门诊案例中提炼出的抗老秘诀!帮你有效抗老,健康“冻龄”!
一推就好.2,成人篇
一推就好.2,成人篇
张宇;李春英
¥65.00
大道至简,我们的手和前臂分布着许多的穴位。本书的“穴方组成”推拿方法,就是用简单的穴位,花少的时间,解决复杂的问题。本书所授推拿方法和食疗方法适合孕妇、中老年人、年轻人的保健调理,婴幼儿、青少年的保健调理,详见系列著作《一推就好3:儿童篇》。较之先前出版的著作,本书新增了板门穴双补法、脾土穴双补法、大肠穴双补法、小肠穴双补法、肺金穴双补法、天河水穴清泻法,在各自所属的经络里起着调解寒热的作用,帮助人体恢复阴平阳秘。 穴位自己推,全家人受益。正确体质掌握准,食疗法则心中印,日日坚持身体棒。手本书,让她成为你身边的健康导师!
切开看看:揭秘物体内部的隐藏世界
切开看看:揭秘物体内部的隐藏世界
迈克·沃伦,乔诺森·伍德沃德
¥65.00
一台笔记本电脑、一颗高尔夫球、一台真空吸尘器,或者一条会唱歌的玩具鱼,这些在我们的生活中随处可见的东西里究竟有什么呢?借助于一台能够割穿10厘米钢板的高压水射流切割机,设计师迈克•沃伦将便携式音箱、拳手套、机油滤清器、海贝壳等几十种物品切成了两半,以探索并展现每件物品内部的工作原理与制造材料。
武警官兵健康指南
武警官兵健康指南
李浴峰、刘华磊、曹春霞 主编
¥63.99
《武警官兵健康指南》遵循“科普与专业相结合、系统与重相兼顾、理论与操作相并行、简约与实用相统一”的原则,力求科学严谨、图文并茂、简明实用,对文字风格和排版设计行了大刀阔斧的调整。本版在保证《军人健康素养81条》全部编排册的前提下,根据编者团队多年的部队需求调研及官兵的实际需要,分19个章节扩展并系统介绍了自我保健的基本知识和技能。新版增加了“生命教育”、“健康与保健”、“常见慢性病防治”、“性与生殖健康”、“自我健康管理”、“健康信息获取”等章节;同时对“处突维稳执勤卫生防护”、“合理利用卫生资源”等部队相关章节行了补充完善。 《武警官兵健康指南》主要供部队战士、干部提高健康素养、自我保健学习使用,也适合专业人员作为工具书参考并展健康教育工作。
足济天下:一学就会的足诊足疗术
足济天下:一学就会的足诊足疗术
刘志宏
¥63.50
本书为任之堂医学图书系列之一,主要介绍了足部反射区疗法。全书共分三大部分,部分为基础知识,介绍了反射疗法的概念及原理、反射疗法的发展概况、足部反射疗法的作用、特、诊疗工具及常用的操作手法和注意事项。第二部分,首先介绍常用足反射区,详细讲解了各反射区的定位、功能、主治及操作手法,并特别以图表的形式介绍了诊断方法,即各反射区的症状可能提示的疾病。其次介绍了人体九大系统与相关足反射区。第三部分呈现了近五十例足反射区疗法的案例,说明足反射区在内、外、妇、儿、骨科及五官科疾病中的应用。全书图文并茂,非常有助于初学者理解和掌握。 本书由任之堂主人余浩主审作序,作为任之堂之足济堂的培训教材使用,足济堂每年的培训人数为1000-3000人。
口腔颌面部肿瘤就医指南
口腔颌面部肿瘤就医指南
郭传瑸
¥63.00
本套丛书共12本,以大众为读者对象,采用医生转换角色,以病人为中心,以问题为线索,以老百姓的用语、地气的语言将口腔医学专业知识转化为老百姓通俗易懂的修复治疗基本知识和能力,达到宣教和促健康的目的。丛书包括:《牙体牙髓病就医指南》《牙周病就医指南》《口腔黏膜病就医指南》《唇腭裂就医指南》《口腔颌面部肿瘤就医指南》《颜面整形与美容就医指南》《牙种植就医指南》《口腔正畸就医指南》《儿童牙病就医指南》《镶牙就医指南》《拔牙就医指南》《颞下颌关节与面痛就医指南》。
太极跑
太极跑
[美]丹尼·德雷尔 (Danny Dreyer) [美]凯瑟琳·德雷尔(Katherine Dreyer)
¥62.99
跑步伤病是否仍不时来袭,让你不得不放弃跑步?你是否仍在尝试用大运动量的训练来强健自己的身体,却zui终陷了“大量训练—伤病—休息—大量训练—伤病”的“怪圈循环”? 丹尼将太极的精粹融汇到跑步当中,创了这种不费力、无伤害的革命性跑步法,让你告别“无疼痛,不收获”的肌肉跑,掌握“不要疼痛”的太极跑之道!在书中,作者呈现了: 太极跑的3大原则:绵里藏针、循序渐、动作中的平衡,掌握这些原则,你会发现移动身体是一件轻松的事情。 太极跑的4项技能:专注、身体感知、呼吸和放松,它们可以让跑步变得更加多维,以小的付出获得大的成效! 太极跑的教程:从姿态、前倾、下半身、骨盆扭转、上半身、步频、挡位和步幅等方面讲解跑姿动作;针对不同等级的跑者设立了10节太极跑课程。 太极跑的应用:跑坡、越野跑、跑步机;跑步前后的过渡;伤病的预防与恢复;针对铁人三项、马拉松等特定赛事的训练…… 太极跑既简单又独特,它以一种全新的“不费力、无伤害”的跑步理念掀起了跑步界的一场革命!每个热爱跑步、热爱生活的跑者都渴望自己奔跑的脚步不会停歇,而太极跑会像一个亲密的伙伴那样永远地陪伴着你快乐地跑下去!
马拉松训练宝典
马拉松训练宝典
[美]詹妮弗·范·艾伦,巴特·亚索,安比·伯富特 ,帕梅拉·尼塞维奇·比德
¥62.99
 跑马拉松危险吗?感冒时可以跑步吗?该选择什么样的训练方案?如何知道自己的跑姿是否需要纠正?如何才能跑得更快?假如体重下降,是否能跑得更快? 只要有足够的勇气和决心,每个人都可以成为一名马拉松跑者。马拉松所带来的持久的好处,要远远超过终线上所能记录下的任何成绩。 这本训练宝典包罗万象:“亚索800”发明人巴特•亚索与波士顿马拉松赛冠/军安比•伯富特的专业建议、《跑者世界》众编辑的经验教训、运动营养师关于营养和减肥等热门和棘手问题的解答、从新手到经验丰富的老手的真实案例、6套全马和半马训练方案、28种训练方法、常用的跑步术语……无论你的期望是完成首场比赛还是取得好成绩,这本书里有你从训练到起跑再到完成比赛所要了解的一切。
沈氏女科:600年家传秘方大公开(全3册)
沈氏女科:600年家传秘方大公开(全3册)
沈宁
¥62.99
套装共三册,分别为《沈氏女科600年:女人养颜先养肝》《沈氏女科600年:女人肾好不衰老》《沈氏女科600年:女人会养不会老》 《沈氏女科600年:女人养颜先养肝》:中医上讲的肝,不仅仅能排毒,还能滋养女性全身各系统。然而,很多人的日常行为对肝是相当不友好的。久视伤肝血,熬夜伤肝血,抑郁逆肝气,愤怒动肝火。所以,太多人需要养肝,尤其是女性。 希望这本书可以使女性朋友树立养肝的意识,改掉日常生活中那些伤肝的坏习惯,重视身体发出的小信号并且及时调理,保证肝气畅通、肝血充盈。这样的话,不仅痛经、黄褐斑等小毛病会迎刃而解,而且整个人也能神采奕奕、自带光芒。 《沈氏女科600年:女人肾好不衰老》:女性朋友要想抵抗衰老,都有必要重新补上“养肾”这一课,明确“肾”对女性身心健康的深刻意义。女人一辈子的生命周期,都是伴随着“肾气”的盛衰而循环起伏的,“养肾”是女性养生中至为重要的组成部分。希望本书可以让女性朋友清楚每一天应该怎么做才能科学养肾,帮助自己“青春永驻”。 《沈氏女科600年:女人会养不会老》:“养”又分为“内养”和“外养”。只可惜,太多女人只肯花时间在“外养”上,犯了舍本逐末的错误。比如,女人对待皮肤松弛如临大敌,重金做美容取得的效果也只是暂时的,因为内养才是根本,想让自己的线条紧致、气色红润,你得保持脾气强健。 从内部调养才是女性延缓衰老的根本办法。不管是脸色黯淡无光、长暗疮、色素沉着,皮肤差、气色差,还是长皱纹、腰酸背痛、骨质疏松以及各种疾病,预防它们的方法就在你自己的手中,只看你是否能够用心经营。从头到脚、由内而外、从体形到肤色,你都可以通过饮食调理、日常保健、情志调节来保持年轻美丽。
姿势跑法
姿势跑法
[美]尼可拉斯·罗曼诺夫(Dr· Nicholas Romanov) [美]寇特·布伦加(Kurt Brungardt)
¥62.99
你是否依然为跑步伤病所苦?你是否依然不确定跑步时应当使用何种跑姿?你也许想知道,为什么自然的跑步方法会变成一个需要通过学习才能掌握的技能。本书将带你走出迷宫,消除你所有的困惑。 《姿势跑法》全方面阐释了如何将姿势跑法应用到实践中:分析跑步动作、纠正错误动作、在不同环境中跑步、预防常见运动损伤等等,帮助跑者实现健康、有效、不受伤害地跑步。 罗曼诺夫博士提出的姿势跑法理念包含3个关键的基本动作:关键跑姿、落下、上拉。在书中,他向我们详细介绍了姿势跑法的准备工作、技术动作解析以及相应的力量训练等内容。 《姿势跑法》包含102张真人动作示范图解,更方便读者参照学习。跟随10堂循序渐的姿势跑法核心训练课程,你会轻松地掌握这一全新跑步模式,从而实现跑得更快、更有效率,降低受伤概率的目标。
运动改造大脑
运动改造大脑
(美)约翰 · 瑞迪、里克 · 哈格曼
¥62.94
为什么有些人成绩好,人缘也好?为什么有些人会玩,也会念书?因为他们的大脑结构不一样!想改造失控的大脑吗? 《运动改造大脑》首度公的大脑研究,透过美国高中的体育改制计划、真实的案例与亲身经历、上百项科学研究证实,运动不只能健身、锻炼肌肉,还能锻炼大脑,改造心智与智商,让你更聪明、更快乐、更幸福!运动能刺激脑干,提供能量、热情和动机,还能调节脑内神经递质,改变既定的自我概念,稳定情绪,增学习力。 全书分为9章,分别从运动增加脑细胞、抵抗压力和焦虑、治疗抑郁症、提高专注力、戒掉不良成瘾嗜好、调节激素、抗衰老、复原力9个方面,通过确凿的证据、大量突破性研究揭示了运动与大脑的联系,并提供改造自己的大脑、改善智商与心智的方法。
图解黄帝内经全集(白话全译图解本)(经典珍藏)(试读本)
图解黄帝内经全集(白话全译图解本)(经典珍藏)(试读本)
陈大为 编著
免费
《黄帝内经》是我国传统医学四大经典著作(《黄帝内经》《伤寒论》《金匮要略》《温病条辨》)之一,也是我国医学宝库中现存成书早的一部医学典籍,堪称中国养生宝典与生命智慧百科全书。是每一个追求健康长寿人都不应该忽视的一部奇书。   本书以通俗易懂的白话形式向您呈现这部中华巨典,并配以艺术性的图解方式,使本书融知识性、艺术性于一体,让您轻松把握书中的每一个重、难的同时,还可以享受别具一格插画的独特风格。
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