万本电子书0元读

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电子书满39元6折 运动营养全书(全彩图解版)
运动营养全书(全彩图解版)
(美) 玛利亚·A. 斯帕诺(Marie A. Spano) 劳拉·J. 克鲁斯卡(Laura J. Kruskall) 特拉维斯·托马斯(Travis Thomas)
¥148.80
运动营养全书 是学习运动营养学基础知识不可或缺的专业工具书。全书分为四部分14章,内容按照逻辑顺序组织,每一章都根据前面介绍的信息构建而成。在第1部分中,概述了营养在每个人的生活中所发挥的重要作用,讲解了健康营养学的基础知识;第2部分关注的是宏量营养素及其对健康和疾病的影响,并给出了维持健康与积极生活方式的膳食建议;第三部分介绍了微量营养素在健康和运动表现方面的作用;第四部分提供了关于运动、锻炼和健康的营养应用信息。《运动营养全书(全彩图解版)》适合与运动营养相关领域的专业人士和学生阅读与参考。
电子书满39元6折 人人自疗:萃太极运动疗法
人人自疗:萃太极运动疗法
张群鑫
¥100.80
本书分为两大部分,部分是健康管理和经络导引运动原理,第二部分为萃太极运动疗法的系统介绍。为了让读者能够清晰了解掌握萃太极运动疗法,本书包含了大量运动示范图片和部分视频。本书具有很强的易用性和实用性,内容涵盖了视力改善运动疗法、办公室人群颈椎酸痛改善运动疗法以及各种人群在碎片时间运动调理、疗养慢病、预防保健等,各个年龄阶层的人群都可以在书中找到适用的健康管理方案和运动疗法。本书是人人可以日常参考使用的通过运动进行健康管理的优秀工具书。
电子书满39元6折 囚徒健身全集(套装共4册)
囚徒健身全集(套装共4册)
保罗·威德
¥99.08
本套装包含《囚徒健身:用失传的技艺练就强大的生存实力》,《囚徒健身2:用古老的智慧成就再无弱点的不败身躯》,《囚徒爆发力》,《囚徒增肌》,这不是一本教你练出“可爱肌肉”的书,而是一本教你练出能用的力量、极限的力量、生存的力量的书。作者保罗?威德在美国严酷的监狱中度过了19年,在其中逐渐挖掘出了一套古老的健身法,在商业社会中早已失传的力量哲学,并凭此成为了地球上强壮的人之一——这让他得以有尊严地生存下来。
电子书满39元6折 体育运动中的软组织放松与扳机点释放技术(第2版)
体育运动中的软组织放松与扳机点释放技术(第2版)
[英]简·约翰逊(Jane Johnson) 著
¥89.90
体育运动中的软组织放松与扳机释放技术 系统讲解了软组织放松的原理、技术与实际应用方案,旨在为读者提供一套切实可行的软组织放松方法。书中讲解了软组织放松的基础理论,包含适合人群、放松原理、放松益处、扳机的识别与处理方法等知识,然后介绍了软组织放松的准备工作,并详细讲解了被动软组织放松、主动-辅助软组织放松和主动软组织放松三类技术的实施步骤和适用情况,之后展示了如何针对躯干、下肢和上肢的不同软组织实施放松技术,以及如何制订个性化的软组织放松方案。此外,《体育运动中的软组织放松与扳机释放技术(第2版)》重介绍了在使用软组织放松技术时避扳机,从而减少客户的疼痛感的方法。不论是初学 者,还是希望提升自身水平的治 疗师,都可以从书中获得益处。
电子书满39元6折 肌肉与力量(精准锻炼每一条肌纤维,381种精选练习,116套训练计划,助你持续突破任何瓶颈)
肌肉与力量(精准锻炼每一条肌纤维,381种精选练习,116套训练计划,助你持续突破任何瓶颈)
吉姆·斯托帕尼
¥79.99
这是一本以器械健身为主的健身百科,融入了现代运动生理学知识、解剖知识和健身器械知识,讲解和制订了分别适用于肌肉、力量和减脂训练的训练方案和营养计划,是一本适用于现代健身房器械训练的经典之作。 作者通过540幅照片,讲解了11组肌群、381种练习和大量训练方法,另有116套详细的训练计划模板,无论你的目的为何、处在健身的何种阶段,无论你遇到了什么样的瓶颈,你都能在书中找到答案。
电子书满39元6折 智慧健身:提升训练效率的健身科学
智慧健身:提升训练效率的健身科学
(英)皮特·麦考尔(Pete McCall)
¥76.80
要想快速获得并长期保持训练效果,以科学的方法行智慧健身比努力健身更重要。《智慧健身:提升训练效率的健身科学》一书的作者基于多年的研究和实践经验,为训练者提供了使用自身体重或借助一种器械行高效健身的方法。在《智慧健身:提升训练效率的健身科学》中,作者首先从科学层面上阐述了运动如何影响人体,帮助训练者掌握必要的运动解剖学、力学和生理学知识;然后系统介绍了灵活性训练、核心力量训练和代谢调节训练的益处、原理和训练方法,针对每一种训练都提供了使用自身体重、哑铃、壶铃、药球、瑞士球、沙袋和双臂阻力带的练习,训练者可根据需求自由选择;zui后详细讲解了科学训练计划的设计方法。《智慧健身:提升训练效率的健身科学》将有效帮助任何有健身需求的个体提升训练效率、高效达成目标并远离损伤。
电子书满39元6折 美国田径协会田径训练教学指导
美国田径协会田径训练教学指导
人民邮电出版社
¥76.80
田径运动素有“运动之母”的美称,而良好的教学资源是保障各院校及专业运动队顺利开展此类项目的关键,其中教练员则是决定性因素。《美国田径协会田径训练教学指导》由美国田径协会与9位运动训练相关领域的专业人士合力打造,旨在为教练员提供一套以基础理论系统全面、技术讲解细致详尽、示例演示清晰明了为特点的教学指导体系。全书不仅讲解了运动心理学、运动生物力学、运动生理学等训练的基础理论,还针对跑、跳、投三个项群的短跑、接力、竞走、跨栏、跳远、跳高、铅球、铁饼等13 个田径项目的训练原则、技术技巧、训练方法及训练计划进行了细致讲解,无论您是学校的体育老师、基层教练员,还是专业队教练员,相信都能从《美国田径协会田径训练教学指导》中有所获益
电子书满39元6折 青少年体育运动指导与实践
青少年体育运动指导与实践
(美)罗宾·S. 维莱(Robin S. Vealey)、梅利莎·A. 蔡斯(Melissa A. Chase)
¥76.80
《青少年体育运动指导与实践》以“一切为了孩子”为核心,“发展适应性实践(DAP)”为原则,首先介绍了包括理念和目标在内的青少年体育运动基础知识,着解析了青少年的身体和心理发育特并指出应为青少年改编体育运动和正确行技能教学。此外,《青少年体育运动指导与实践》阐释了合理设计青少年体育活动强度的重要性,指出了青少年体育运动中存在的倦怠和损伤问题。*后,《青少年体育运动指导与实践》对青少年体育运动中的社会因素行了全面分析,旨在帮助青少年体育运动的领导者、教练员、家长及其他参与者制定满足青少年独特发展需求的决策和行动计划,让青少年在体育运动中提高身体素质,获得愉快体验。
电子书满39元6折 健身达人一本通(套装共6册)
健身达人一本通(套装共6册)
[美]霍利斯·兰斯·利伯曼(Hollis Lance Liebman)
¥70.99
本套装包括《肌肉训练实战宝典》、《12周练出极致身形 美国健美冠军的终极健身计划》、《健美健身运动系统训练(全彩图解第2版)》、《力量训练减脂圣经》、《精准拉伸 疼痛消除和损伤预防的针对性练习》、《拉伸运动系统训练(全彩图解第2版)》共六册。
疼痛的真相(不要谈痛色变!颠覆疼痛观,从科学角度明白自己为何会疼,了解疼痛机制,学会自我疗愈)
疼痛的真相(不要谈痛色变!颠覆疼痛观,从科学角度明白自己为何会疼,了解疼痛机制,学会自我疗愈)
[英] 蒙蒂·莱曼
¥70.80
为什么没发现伤口的时候就没那么疼?为什么看到别人受伤,自己也会觉得疼?孤独也会让人疼痛吗?什么是幻肢疼痛?为什么在伤口痊愈之后,还会感受到疼痛? 人人惧怕疼痛,但并非人人了解疼痛 ,甚至可以说,我们之前对疼痛的认知都是错误的。 近年来,疼痛科学领域持续发展,这让人们对疼痛的理解发生了翻天覆地的变化。正如莱曼博士在本书中揭示的,我们误解了疼痛,还让它产生了对人类有害的影响。莱曼博士记录了从持续性疼痛到社会性疼痛等一系列前沿研究,还结合亲身触过的受疼痛困扰者、从未感受过疼痛者等真实病例,带领我们走出深陷已久的误区。他不仅为我们控制并减轻疼痛提供了希望,还让我们对生命的意义有了更深的理解。
电子书满39元6折 锻炼
锻炼
[美]丹尼尔·利伯曼(DANIEL E· LIEBERMAN)
¥69.99
我们是为休息而生,还是为跑而生? 跑步会毁了你的膝盖吗? 哪种运动项目蕞适合我? 懒惰是不正常的行为吗? 每晚都需要睡够8个小时吗? 我们可以跑得又快又远吗? 体育等于锻炼吗? 在不算太遥远的过去,我们那些狩猎采集者、农耕者祖先,为了获得足够的食物,每天需要行数小时的身体活动,偶尔也会为了娱乐或者社交而做游戏或者跳舞,但没人会为了健康而奔跑或者行走几千米。锻炼只是人类化过程中近期才出现的现象。哈佛大学化生物学家丹尼尔·利伯曼凭借自己多年在世界各地的研究与经验,向我们讲述为什么我们从未化出锻炼的本能。 在这本破神话的书中,利伯曼告诉我们,锻炼,并不是人类的本能。利伯曼从人类学和化学的角度探讨了我们的身体,破解了关于锻炼的12个谬误,教我们可以正确地对待自己的身体并行正确的身体活动,帮助那些对锻炼感到焦虑、困惑和纠结的人们把锻炼重新放到正确的位置上。
电子书满39元6折 呼吸运动全书
呼吸运动全书
〔法〕布朗蒂娜·卡莱-热尔曼
¥68.60
为什么呼吸可以是主动的,也可以是被动的?为什么呼吸停顿可以发生在休息状态下,也可以发生在剧烈运动中?呼吸行为多种多样,但我们通常意识不到它的存在,因为它以非常隐秘的方式陪伴着我们,它与身体的其他运动交织在一起,并不仅仅为了呼吸。 所有形式的呼吸都可以归两种基本机制,而它们的变体可以分解,以各种方式行组合。本书的目的是带领你探索呼吸运动:观察呼吸动作如何展,了解与呼吸运动相关的解剖结构,理解不同呼吸运动中所涉及的力,并通过大量的练习来行实践。我们的关注并不限定于特定的呼吸技巧,还在于呼吸行为本身以及它们在各种情形下的应用。
电子书满39元6折 盆底运动解剖书
盆底运动解剖书
〔法〕布朗蒂娜·卡莱-热尔曼
¥68.60
盆底对各年龄段的女性而言,都应该是重关注与护理的部位,本书为各年龄阶段的女性准备,其中部分内容会特别关注妊娠期或分娩时的女性,因为她们应更加关注盆底问题。通常女性对盆底这一部位了解甚少,也正因如此,她们对待盆底的方式也是不恰当的,而这会为她们的生活带来诸多不便,甚至痛苦。 只要我们具备一相关知识且多加关注,就可以很好地照护盆底。在身体发生变化前及变化过程中,我们*好能提前做好准备。在本书中,你可以找到: ? ·易于理解的解剖学基础认知、盆底的功能展示,呈现盆底主题的本质 ? ·感觉识别练习、柔韧练习、强化练习及协调练习,让女性更清楚如何发现和重建盆底功能 ? ·盆底在生命不同阶段的状况和相应的实用指导 本书的独特之处在于,它对每一位女性都具有真正的教育意义。它同样适用于医生、物理治疗师、助产士以及其他专业助产人员。
电子书满39元6折 豹式健身
豹式健身
凯利·斯塔雷特,格伦·科多佐
¥67.99
    这本书的内容极为丰富,令你感觉势不可挡,目不暇。但归根到底,作者只是在教你如何正确地“动”。中线的稳定、一个关节准则、扭矩法则等动作原则指导你在任何情况下都能安全有效地运动;三个动作等级帮助你理解动作的复杂度和容易犯错的,逐步提高训练的难度;活动性练习从头到脚改善你的活动性,使关节、肌肉和筋膜保持*状态,从而使你避免伤痛。
电子书满39元6折 硬派健身.100卡美食
硬派健身.100卡美食
斌卡
¥66.00
100卡能吃什么?——麻辣小龙虾可以有!水煮肉可以有!奶茶也可以有! 科学阐述减肥路上关于吃的各种“坑”,告诉你不同体质在不同运动方式后的正确吃法! 不只是冷食沙拉,不只是生吞鸡蛋,除了白水煮鸡胸,减肥的你真的可以吃人饭! “硬派健身”创始人斌卡潜心数年实践完美塑形食谱,亲测有效!
电子书满39元6折 增肌与运动表现提升指南:针对肌肉维度、运动力量及速度的训练方案
增肌与运动表现提升指南:针对肌肉维度、运动力量及速度的训练方案
(美)尼克特米勒罗(Nick Tumminello)
¥58.80
《增肌与运动表现提升指南:针对肌肉维度、运动力量及速度的训练方案》作者尼克·特米勒罗是美国著-名健身杂志 Men’s Health 特邀撰稿人,曾两次登上《纽约时报》运动书籍畅销榜。在《增肌与运动表现提升指南:针对肌肉维度、运动力量及速度的训练方案》中其运用基于肌肉和运动成绩的两种训练方式达到了有效兼顾提高成绩与塑造完美肌肉的效果。详细叙述了对上肢、下肢、核心和全身的针对性训练,呈现了超大强度间歇训练、稳态有氧训练、全身能量训练、交叉身体运动、复合练习和隔离练习等训练方法,包含了丰富的训练工具——健身实心球、杠铃、哑铃、壶铃、绳索等。并且根据不同层次的练习者给出了多种详尽的锻炼方案,旨在改善练习者的身体状况,同时还能够塑造体形。《增肌与运动表现提升指南:针对肌肉维度、运动力量及速度的训练方案》适合健身爱好者、运动员及健身教练。
电子书满39元6折 明年更年轻(冻龄逆生长,你也可以轻松做到。套装共二册。)
明年更年轻(冻龄逆生长,你也可以轻松做到。套装共二册。)
克里斯·克劳利,亨利·洛奇 
¥54.00
《明年更年轻:欧美精英人士逆转生理时钟的关键法则》 进化生物学认为,人的身体器官是在几十亿年的进化过程中逐渐形成的,即便是人体的功能也早在20万年前就已经形成了。换句话说,我们的身体是为了适应原始蛮荒时代而进化成型的。但是,现代生活方式在过去数百年,尤其是近几十年来,发生了翻天覆地的变化,对衣食无忧的生活难以解读,甚至经常误读,造成了现代人身体状况的普遍失衡。 改善身体状态的关键在于促使大脑发出生长信号,重塑人体系统。为此,本书在运动、饮食和日常生活三个方面,提出了可操作性极强的一系列建议,从而向大脑发送积极反馈,让人体各器官加速更新生长。进化生物学认为,人体本完全可以良性运转直到去世前一两年。 翻开本书,跟随进化生物学的科学规律,调整自己的生活方式,既然注定要老去,何妨健康、强壮、优雅地老去? 《明年更年轻:运动赋能篇》 很多人还没有意识到:变老并不意味着衰退,衰退的决定权掌握在你自己手里。坚持运动,你就可以拒绝衰退,一直过着健康且精力充沛的生活。 《明年更年轻》系列图书出版以来,书中基于进化生物学的关于衰老的认知革命,不断被科学研究所证明, 数以百万计的读者热切期盼着一份权威的日常运动手册。有鉴于此,《明年更年轻》的两位作者,联合美国运动教练比尔·法布罗西尼,运用的运动科学,为读者打造这一套运动计划。 唯有运动可以持续让大脑向身体发出生长信号,逆转生物时钟。本书倡导每周运动6天,其中4天做有氧运动,2天做力量运动,对运动项目和日程安排提供了建议。书中引入革命性的10分钟热身运动,以及力量训练中25个基础动作的完全图解,对有氧运动和力量运动要点的描述细致入微,方便读者按图索骥,高效达到运动目标。
电子书满39元6折 筋膜力量训练:精准提升力量的肌肉与筋膜训练方案
筋膜力量训练:精准提升力量的肌肉与筋膜训练方案
罗伯特•施莱普,贝尔恩加•布夫曼
¥53.99
欧洲筋膜科学奠基人*权威著作。这本书从人体运动科学与筋膜科学的角度,深解析了有关肌肉、筋膜与力量训练*重要的相关知识,并在此基础上,为所有运动者提供了全套科学系统的力量训练动作和方案。作者提出的“猎豹训练法则”能够帮助运动者突破瓶颈、高效增肌、提升力量、同时免受运动损伤的困扰。图书理论科学,实用性强,是运动者的力量训练指导全书。
电子书满39元6折 精准塑身指南
精准塑身指南
安玉香,于海亮,刘伶燕
¥53.76
《精准塑身指南》涵盖了颈、胸、臂、背、腰、臀和腿七个部分的精准塑形动作,并用非常形象、贴切、凝练的语言对各部位的核心塑形目标行了对的描述(挺起“天鹅颈”、造“事业线”、甩掉“拜拜袖”、挺直美脊背、旋转小蛮腰、翘起“蜜桃臀”、亮出纤细腿)。这七个身体部位的精准塑形满足了人们渴望拥有健康、美丽、迷人的形体的实际诉求。
电子书满39元6折 速度、灵敏和反应训练(第3版)
速度、灵敏和反应训练(第3版)
(美)李·E.布朗(Lee E. Brown)、万斯·A. 费里格诺(Vance A. Ferrigno)
¥52.80
相比于以往任何时候,如今的运动员都更高大、更强壮、速度更快,并且更灵活。他们综合展示出了高水平的力量、速度和反应,提高了成绩、比赛和训练的标准。《速度、灵敏和反应训练(第3版)》正是专业教练员和运动员所需要的完整训练指南,帮助您在比赛中领先一步。 利用这个完整的训练体系,您将获得包括针对培养移动技能的*有效的训练和练习,并且可以了解到如何行关键测试。《速度、灵敏和反应训练(第3版)》还包括14个运动大项的训练方案,帮助教练员积极高效地制定备战计划。为了*限度地提高运动员的能力,*的运动和体能专家提供了有关测试、技术、练习和训练方案的科学指导。《速度、灵敏和反应训练(第3版)》包括262项训练,以及验证评估方案,有助于定制培训计划并跟踪度。 如果您真心想提高自己的成绩,《速度、灵活性及反应训练》是一本必须拥有的读物。
你的身体,是一切美好的开始(试读本)
你的身体,是一切美好的开始(试读本)
(美)卡梅隆˙迪亚茨
免费
这本书并非一本节食瘦身书、一本运动养生书,也不是一本让你脱胎换骨、成为别人的手册。这是一本让你更好地做你自己的指南书。你将成为你所能成为的*美丽、*健康、*自信的女人,并且你应该得到这些,因为你比你想象中的更美好。 卡梅隆˙迪亚茨将她在20年来的健康之旅中得到的建议、提示、技巧和有用的科学,与女性朋友们分享。她想让女士们明白,变健康永远比变瘦更重要。我们的身体永远是我们所能拥有的*好也是*重要的有形之物,只有了解她、受她、呵护她,才能真正拥有自信、遇见美好。 在这本书里,没有设定任何需要你在一周、一个月或一年内达成的目标。*好的东西都是不可能速成的,那种能让你一夜之间变得健健康康、快快乐乐的速效良方、魔力药丸,是根本不存在的。本书的目标是你未来的永远。你将得到的不是减掉几斤体重、缩小几寸腰围,而是全方位的身心健康。今天、明天,直到20年后,营养、运动、自律都是*值得你花时间去关注的问题,因为这些就是健康,而健康就是一切。 同系列书推荐: 《你对自己好不好,身体知道》 《你的身体,是一切美好的始(精装珍藏版)》
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