万本电子书0元读

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此书参加电子书每满30减15 健身达人一本通(套装共6册)
健身达人一本通(套装共6册)
[美]霍利斯·兰斯·利伯曼(Hollis Lance Liebman)
¥70.99
本套装包括《肌肉训练实战宝典》、《12周练出极致身形 美国健美冠军的终极健身计划》、《健美健身运动系统训练(全彩图解第2版)》、《力量训练减脂圣经》、《精准拉伸 疼痛消除和损伤预防的针对性练习》、《拉伸运动系统训练(全彩图解第2版)》共六册。
天生是英雄
天生是英雄
( 美)克里斯托弗·麦克杜格尔(Christopher McDougall)
¥58.03
英雄是什么?当古希腊人创造“英雄”这个词时,并没有赋予它“杀死坏人”或“牺牲性命去完成”的含义,而是给“英雄”赋予了“保护者”的含义。“英雄主义”并不是一些神秘的内在品性,而是每个人都可以掌握的一系列技艺。在紧要关头,每个人都可以依靠这些技艺变成英雄。 《天生是英雄》的主体讲述了第二次世界大战期间,为了抵抗纳粹,希腊克里特岛上穷困潦倒的艺术家、年轻的牧羊人、风流的诗人组成了特别的“绑架魔术团”,他们深德军指挥部,温柔地绑架了一名德国将军,在险恶的山脉间躲避紧追在后的敌军…… 从这次前所未有的绑架逃亡事件和对英雄世界的探索中,作者总结出了“英雄”的成长要素,并阐述了一些颠覆认知、重启思考的观:一个枪手要在慌乱中射中目标,成为活下来的那个人,主要靠什么?与人徒手搏斗,为了保命,你必须确保做到什么?什么样的运动方式才会带来古希腊英雄般的健壮……
此书参加电子书每满30减15 功能性训练:提升运动表现的动作练习和方案设计
功能性训练:提升运动表现的动作练习和方案设计
(美)胡安·卡洛斯(JC)·桑塔纳(Juan Carlos Santana)
¥57.75
功能性训练是运动训练的一个分类,包含力量训练、敏捷训练、平衡训练、核心训练等多个综合板块。通过这些训练可增强身体体能,有效预防运动损伤。本书从认识功能和功能性训练、功能性训练的动作练习和功能性训练的训练方案三方面介绍了功能性训练的*研究成果和经过科学验证的训练过程。书中提供了完备的针对性训练方案,涉及11类运动专项、95个练习,为运动员、教练员和健身爱好者带来革命性的体能训练方法,帮助其预防运动损伤、提升运动表现。
此书参加电子书每满30减15 明年更年轻(冻龄逆生长,你也可以轻松做到。套装共二册。)
明年更年轻(冻龄逆生长,你也可以轻松做到。套装共二册。)
克里斯·克劳利,亨利·洛奇 
¥54.00
《明年更年轻:欧美精英人士逆转生理时钟的关键法则》 进化生物学认为,人的身体器官是在几十亿年的进化过程中逐渐形成的,即便是人体最新的功能也早在20万年前就已经形成了。换句话说,我们的身体是为了适应原始蛮荒时代而进化成型的。但是,现代生活方式在过去数百年,尤其是最近几十年来,发生了翻天覆地的变化,人体器官对衣食无忧的生活难以解读,甚至经常误读,造成了现代人身体状况的普遍失衡。 改善身体状态的关键在于促使大脑发出生长信号,重塑人体系统。为此,本书在运动、饮食和日常生活三个方面,提出了可操作性极强的一系列建议,从而向大脑发送积极反馈,让人体各器官加速更新生长。进化生物学认为,人体本完全可以良性运转直到去世前一两年。 翻开本书,跟随进化生物学的科学规律,调整自己的生活方式,既然注定要老去,何妨健康、强壮、优雅地老去? 《明年更年轻:运动赋能篇》 很多人还没有意识到:变老并不意味着衰退,衰退的决定权掌握在你自己手里。坚持运动,你就可以拒绝衰退,一直过着健康且精力充沛的生活。 《明年更年轻》系列图书出版以来,书中基于进化生物学的关于衰老的认知革命,不断被科学研究所证明, 数以百万计的读者热切期盼着一份权威的日常运动手册。有鉴于此,《明年更年轻》的两位作者,联合美国顶级运动教练比尔·法布罗西尼,运用最新的运动科学,为读者打造这一套运动计划。 唯有运动可以持续让大脑向身体发出生长信号,逆转生物时钟。本书倡导每周运动6天,其中4天做有氧运动,2天做力量运动,对运动项目和日程安排提供了建议。书中引入革命性的10分钟热身运动,以及力量训练中25个基础动作的完全图解,对有氧运动和力量运动要点的描述细致入微,方便读者按图索骥,高效达到运动目标。
此书参加电子书每满30减15 天生就要练
天生就要练
(法)大卫·勒里什
¥48.99
健身是现代人生活方式中必需的一部分,人天生需要运动!作为法国著名运动教练,本书作者的亲身经历保证了其推荐的健身方法是实用的。经运动科学博士验证,本书的每个动作都与生理学和体育界的*科学成果相关。本书的主要内容如下: 讲述八大健身目标:唤醒、自我控制、灵活、紧致、耐力、体积、力量、强度。 通过84个栏目、2075个动作,抛弃一劳永逸、缺少变化的通用健身模板,供你随时修改制订自己的健身计划。每一个动作都有例图展示,像私教一样手把手教你如何健身。 有专门章节介绍保护背部和关节的专项技巧。 随书附赠“40天马甲线计划”大海报,每一个细小的健身需求都能精准实现。
科学跑步:跑步损伤的预防与康复指南
科学跑步:跑步损伤的预防与康复指南
罗炜樑
¥47.60
即使穿上舒适的跑鞋,仍然会有50%以上的跑者会出现跑步损伤,尤其是以膝关节和踝关节的损伤更为常见。 本书以专业且全面的知识指导跑者评估自己的跑步损伤风险,以科学且实用的操作方式指导跑者预防跑步损伤,以安全且有效的康复方法指导跑者行伤后康复。 全书的文字简朴、通俗易懂,内附200幅高清真人示范图,全方面为你纠正跑步误区,是新手跑者和阶跑者必备的成长手册。
活出能量美
活出能量美
曾欣欣Gloria
¥45.50
在本书中营养师曾欣欣带我们了解"净化饮食”(Eat Clean)的新潮流,它可以满足女性多种愿望: Slim瘦得健康 按蛋白质含量安排饮食,不再计算卡路里,也不用为减肥而忍饥挨饿。 Natural Glow散发天然光泽 针对皮肤需要,对症下药,例如吃含欧米伽3的食物预防皱纹;吃含维生素C的食物激活胶原蛋白;吃抗氧化食物对付痘痘。 Detox排清体内毒素 饮食中减少摄毒素,并把毒素排出体外,自然可以避免毒素带来的肥胖及皮肤问题。 Vitality活出能量美 改善经期不适,解决女性手脚冰冷、容易疲倦等问题,让你看起来更年轻。 曾欣欣分享如何把"净化饮食”(Eat Clean)融生活,设计多个创意食谱,并公几款常用的"食物级”天然面膜的做法。
新经典厂商周每满30减10 姿势跑法(你能跑,不代表你会跑!风靡跑圈的跑步指南,让你减轻运动伤害,改变惯用跑姿,一本在手,专业上路!)
姿势跑法(你能跑,不代表你会跑!风靡跑圈的跑步指南,让你减轻运动伤害,改变惯用跑姿,一本在手,专业上路!)
尼古拉斯·罗曼诺夫,约翰·罗伯逊
¥40.80
《姿势跑法》是运动科学领军人物尼古拉斯·罗曼诺夫博士,集毕生精力写就的技术性姿势跑法指南,致力于为跑者提供更科学的跑步方法。 大部分人认为跑步是我们天生就会的运动,不需要刻意练习。实际上,跑步也像其他运动一样需要技巧,必须经过琢磨、训练和改良。在书中,罗曼诺夫博士提出了构建“姿势跑法”的三大要素——关键跑步姿势、落下、拉起,并以生物力学为基础,详细讲解了跑步过程中的各项关键技术和大众跑者容易产生的误区。 无论你是新的菜鸟跑者,还是想要破个人纪录的专业跑者,“姿势跑法”都能让你在提升跑步成绩的同时减轻运动伤害,改变惯用跑姿,以一种更成熟、更专业的方法上路!
运动改造大脑
运动改造大脑
(美) 约翰·瑞迪(John Ratey) 埃里克·哈格曼(Eric Hagerman) 著
¥34.93
  为什么有些人成绩好,人缘也好?为什么有些人会玩,也会念书?因为他们的大脑结构不一样!   想改造失控的大脑吗?快系上你的慢跑鞋,就能工作顺利、学业步、心情好!   做事不顺利,压力山大,抑郁缠身,忘东忘西、无法专注,紧张焦虑,请注意,你的脑细胞始变少、海马变瘦、突出萎缩、血清素快要不够用了!   听听哈佛医学院教授瑞迪怎么说!《运动改造大脑》首度公革命性的大脑研究,透过美国高中的体育改革计划、真实的案例与亲身经历、上百项科学研究证实,运动不只能健身、锻炼肌肉,还能锻炼大脑,改造心智与智商,让你更聪明、更快乐、更幸福!运动能刺激脑干,提供能量、热情和动机,还能调节脑内神经递质,改变既定的自我概念,稳定情绪,增学习力。   请别再久坐、抑郁、碎碎念、想不停,身体只要动起来,就能增长脑细胞、避消极中枢,重新拓新回路,排除诸如焦虑、抑郁、ADD、成瘾、经前综合征等困扰,还能减缓老化,预防阿尔茨海默病!     几十年前,库珀发现了运动与心脏的奥秘,瑞迪则在《运动改造大脑》一书中,通过确凿的证据、大量突破性研究揭示了运动与大脑的联系。所以,动起来吧!你的大脑会感谢您的付出,并加倍回报给你。   别怀疑,你*有能力改造自己的大脑!想改善智商与心智吗?先穿上你的慢跑鞋吧!
此书参加电子书每满30减15 硬派健身+一平米硬派健身
硬派健身+一平米硬派健身
斌卡
¥27.99
 然而,从此开始,一切阻碍全部被推翻,一切困难通通被打破。   你不再需要花几千元办一张只去洗澡的健身卡,你不再需要买下一台只能晾衣服的跑步机,你不再需要每天花费1小时出去吸着雾霾跑步,你也不再需要用节食损害自己的生活质量和身体健康。   这本书,教会你如何在只有1平米的空间内塑造出大胸、细腰、翘臀、长腿。教会你在最短只有1分钟的运动时间里,打造坐着消耗脂肪的“躺瘦”好身材!教会你花费百余元,在家拥有小型健身房。   从此开始,与更好的自己,在未来重逢。
此书参加电子书每满30减15 你真的会跑步吗
你真的会跑步吗
北京医师跑团
¥27.99
本书是一本兼具科学性、专业性、实践性的跑步书籍,由著名体育团队——北京医师跑团的专业医生撰写,他们的学位均为硕士、博士和博士后,来自北京协和、陆军总医院、空军总医院、北京大学*医院等三甲医院。他们不仅具有资深的专业背景,本身更是跑友,有马拉松跑步经验,更有对赛事中跑者丰富的救治经验。 书中详细讲述了不同体质的人应该怎样跑步、怎样评估身体认知自己、跑步热身、制定跑步计划、优质跑姿训练、身体不适的信号、运动损伤预防与身体复健,马拉松、越野和铁人三项的选择,跑步常见损伤及防治等内容。可以说,这本书是马拉松的金牌教程,也是北京医师跑团给你权威、专业的运动建议,是他们为中国跑者量身造的*本跑步书。
此书参加电子书每满30减15 壶铃训练指南
壶铃训练指南
(美) 史蒂夫·考特(Steve Cotter)
¥27.20
壶铃训练是一种性价比相当高的训练方式,相当多的全球顶-级运动员和训练者已经将它纳入到日常训练中。作为专业壶铃认证机构国际壶铃健身联合会(IKFF)的创始人和久负盛名的壶铃训练专家,史蒂夫·考特拥有丰富的壶铃训练理论知识和实践经验,为《壶铃训练指南》的读者总结了系统、科学的壶铃训练方法。《壶铃训练指南》从基础到进阶,带领读者认识壶铃这个训练工具,了解壶铃训练的原则和训练前的目标设定、体质评估及注意事项,学习基础、中级、高-级的壶铃练习,并为读者提供个性化的体能训练方案以及针对特定运动项目的训练方案,帮助读者安全、有效地进行壶铃训练,达成上佳的训练效果。
此书参加电子书每满30减15 寻找美丽——马妮和形体梳理
寻找美丽——马妮和形体梳理
马妮 著
¥25.99
马妮形体梳理是中央电视台《健康之路》栏目强力推介的健身美体方式。 改善形体、健美形体没有灵丹妙药;如果有,它就在你身上存在着;“形体梳理”可以帮你把它发出来;形体美只是生命中美的一部分;美在体态,美更在心灵。形体梳理让你轻松拥有优雅体态,永远保持魅力和自信。 ◎体态是*好的“装饰品” ◎胖有胖的风采,瘦有瘦的魅力 ◎要想不发胖,先把脖子拉长 ◎吃饱饭再减肥 ◎把家里的秤变成镜子 ◎“停”字很重要 ◎要有好形体需有好身体 ◎要有好体态需有好心态 ◎面呈“王”字 ◎美没有年龄界限 ◎仪态不是忸怩作态 ◎身材好不等于体态好 ◎学会设计自己 ◎得体是美 ◎你的魅力独一无二
此书参加电子书每满30减15 跟难缠的疼痛说“拜拜”——自我拉伸锻炼
跟难缠的疼痛说“拜拜”——自我拉伸锻炼
黄强民、张辉、谭树生
¥25.00
这本书是写给那些经常感觉到自己的肢体僵硬、肌肉疼痛或感觉关节不灵活、无力的人,也写给那些喜爱运动的人群和所有的运动员。该书将教你怎样自我处理这种不舒服的感觉,以及怎样预防避免在生活运动中受到损伤。 经过我们多年对各种人群运动损伤的疼痛治疗实践,和对疼痛肌肉拉伸的研究,我们发现很多早期软组织疼痛都能够通过多种方式对其行拉伸得以缓解。经过对多种不同的方法行比较后发现,拉伸锻炼疗效取决于你怎样对骨骼肌行牵张或拉伸。但是在拉伸动作中,很容易做出错误的动作反而使肌肉受到损伤,因此还需要研究怎样避免用错误的方法去拉伸或牵张你自己的肌肉。因此,练习中需要注意以下几: 1.在安全的起止位置行。 2.在安全的情况下达到*的拉伸效果。 3.确保所有肌肉组织的安全性。 4.尽量少的使用仪器设备。 5.无论何时何地都尽可能行锻炼。
医生最想让你做的事
医生最想让你做的事
(美)约翰·瑞迪(John J. Ratey) 理查德·曼宁(Richard Manning)
¥24.99
●你周边是不是有很多人存在这样或那样的情况:缺乏睡眠,人际关系紧张,肥胖,营养不良,压力成疾,隔三差五生病…… ●《运动改造大脑》作者、哈佛医学院教授约翰·瑞迪博士在《医生*想让你做的事》里指出,尽管文明发展迅速,但我们的身体并没有跟上时代的步伐。这种失配影响到我们生活的每个领域,包括身体健康,还有情感健康。 ● 两位作者在《医生*想让你做的事》中,从饮食、运动、睡眠、与自然触等领域展研究,用科学的理论依据告诉我们,如何顺应化规律生活,以自然地对抗现代疾病和心理上的不适。在详实的实验和例证里,《医生*想让你做的事》会告诉你健康生活的准则,带你获得一个更健康、更幸福的未来。
此书参加电子书每满30减15 爱上跑步:越跑越健康
爱上跑步:越跑越健康
本书编辑部
¥24.30
跑步应该算最简单的健身运动了,可很多人发现跑步不仅没给自己带来健身效果,反而增加了不少病痛,实在是得不偿失。其实,并非跑步有错,而是跑友并不了解这项运动;只要搞明白什么是正确的跑步锻炼,那么,病痛也就能极大地远离了。本书精选了前国家队马拉松教练陶绍明的跑步经验以及微博答疑,相信能够解决很多跑友的问题,可以明白如何跑步、如何训练、如何恢复,以及遇到伤病怎么处理。
天台山道家健身功法三十六式图解
天台山道家健身功法三十六式图解
应有荣,陈德军
¥24.00
  《天台山道家健身功法三十六式图解》约20万字,1000余幅照片。主要供从事骨伤、推拿的临床人员在指导病人康复时参考,也可供武术、健身爱好者学习锻炼。
此书参加电子书每满30减15 塑造你的完美身材 女性HIIT权威指南
塑造你的完美身材 女性HIIT权威指南
【美】艾琳·刘易斯-麦考密克(Irene Lewis-McCormick)
¥23.99
本书是为女性量身造的高强度间歇训练的指导书。HIIT是燃烧脂肪和改善运动能力的一种有效方式。在书中,你将找到针对74项练习给出的步骤训练说明、动作顺序图片、动作变化及建议,从而更好地明确肌肉特,减少损伤并有效减重。你将学习到HIIT锻炼中正确的组数设置,合理的运动时间及休息和恢复时间的比例。你还可以从16项完整的训练计划中行选择,包括20分钟、30分钟和45分钟训练课程。 要想认真踏实地锻炼,燃烧更多的脂肪,塑造完美的形体并改善运动能力,选择本书定能让你马到成功!
此书参加电子书每满30减15 单车手册:实用骑行技巧、安全与健康指南
单车手册:实用骑行技巧、安全与健康指南
Grant Petersen
¥23.99
本书是一本风靡国外的骑行指南,作者用他多年的骑行经验告诉读者,如何正确骑行,快乐骑行。内容包括正确的骑行姿势、骑行的技术和技巧、骑行的服装、骑行饮食健康、自行车的配件安装、维修与保养等。适用于骑行爱好者以及所有对骑行感兴趣的人。此为修订版,在原书的基础上行了修正和完善,内容更加丰富准确。跟随本书的脚步,始享受骑行吧。
此书参加电子书每满30减15 少年足球训练圣经 第3版
少年足球训练圣经 第3版
(美)吉姆·加兰(Jim Garland)
¥23.20
《少年足球训练圣经 第3版》由具有37年小学体育执教经验并且具有美国全国足球教练员协会资格认证的专业教练员创作。书中为年轻的足球教练员提供了100项专为5—12岁少年球员设计的训练和活动,这些活动非常易于理解,又能给精力充沛的孩子们带来快乐,同时有助于提高技能技巧以及球员动作的质量。本书共分七章,第1章到第5章介绍的活动适用于个人、搭档、小型团体以及大型团体的训练工作,第6章和第7章讲述了如何设置比赛以及所学技巧如何在比赛实践中应用。 《少年足球训练圣经 第3版》包含许多演示教程、训练内容以及比赛设置。演示内容是视觉化的展示方法,有的还包含教练和球员的对话,非常易于教练员和球员家长使用。
此书参加电子书每满30减15 瑜伽解剖学(全彩图解第2版)
瑜伽解剖学(全彩图解第2版)
【美】雷斯利·卡米诺夫(LeslieKaminoff)、艾米·马修斯(AmyMatthews)
¥23.20
《瑜伽解剖学(全彩图解第2版)》不是对人体解剖学或广袤的瑜伽科学的详尽研究报告,也不是某个特定瑜伽体系的练习手册,而是所有瑜伽体系的身体练习原则方面的一个坚实的基础,《瑜伽解剖学(全彩图解第2版)》的目的是向参与瑜伽的人(无论是学生还是教师)提供有价值的解剖学细节。全彩色解剖插图和深入的信息,让你能够更深入地认识每个动作的结构与基本原理,同时更深入理解瑜伽运动本身。从呼吸到站姿到反转,看看特定的肌肉如何回应关节的运动;一个姿势的改变如何加强或减弱效果;脊柱、呼吸、体位之间有何根本的联系。《瑜伽解剖学(全彩图解第2版)》能够让你以全新的角度去了解每一个动作,对瑜伽培训课程教师、整形医生、脊椎治疗师、物理治疗师、健身教练,以及普拉提和禅柔导师等不同从业者的专业领域都有所助益。
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