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力量训练基础：103个动作练习全面发展身体力量与体能
￥20.80
《力量训练基础 103个动作练习全面发展身体力量与体能》是全面了解力量训练的经典教程。全书分为三部分：第 一部分（第 1～2章）介绍了力量训练的基础知识、训练原则、作用原理和主要训练术语；第 二部分（第3～14章）对阻力训练类型、训练前的热身、拉伸、训练后的恢复以及胸部、背部、肩部、臀部、上肢、核心区、下肢等身体部位的力量动作练习行真人示范分步骤图解；第三部分（第 15～16章）介绍了力量训练计划的制订原则及方法，并给出针对性的训练方案。《力量训练基础 103个动作练习全面发展身体力量与体能》是提升力量与体能、塑造形体并保持健康不可或缺的指导书。
弹力带抗阻训练:力量提升与减脂塑形指南
￥20.93
一味地追求瘦已经成为过去式，带有肌肉线条的美成为健身者的新宠，因此，规律地进行抗阻训练成为诸多健身者生活中不可缺少的一部分，进而随时随地能够进行抗阻训练成为一种必然需求。在诸多抗阻训练器材中，弹力带以其占地小、携带方便、安全性高、使用方便等特点，深受健身者的喜爱。但是如何选择弹力带，利用弹力带训练时如何设置合适的训练量、应该选择什么样的训练动作等问题可能成为困惑广大健身者的难题。《弹力带抗阻训练：力量提升与减脂塑形指南》首先介绍了抗阻训练的基础知识，然后从训练的基础理论出发分析了选择弹力带进行抗阻训练的原因，以及弹力带的选择和保养方法，并提供了有效的徒手热身动作。此外，《弹力带抗阻训练：力量提升与减脂塑形指南》在分析了不同部位的结构特点的基础上，提供了针对全身不同身体部位的弹力带训练动作，并详细介绍了训练设置的方法和训练计划示例，致力于帮助健身者正确使用弹力带，有效进行抗阻训练。
零基础健身
￥20.94
国际健美冠军、微博超300万粉丝健身博主——官加荣，凝结近20年健身经验，用简洁风趣的语言解析健身理论，破健身圈的认识误区，让健身爱好者们知道怎么运动更科学，如何健身更持久，不做无用功。 针对不同人群量身造的燃脂健身计划。苹果型身材的人群先减内脏脂肪，更适合全身性的力量训练；梨型身材的人群注意补钙，多做上半身的力量训练，避免的重量的深蹲；年轻人选择能消耗大、强化肌肉的活动，提高心肺功能……配合21天健身食谱，不饿肚子，甩走肥肉，练出力量感。 全书超150套动作训练，配合同步图解和错误锻炼示范，充分锻炼六大核心部位，雕刻完美肌肉线条，持久燃脂，矫正身姿，健与美同时拥有。书中还有60秒居家燃脂动作，无器械，零基础，更标注出易错动作，不用请私教，健身新手在家就能练。 附赠85分钟健身视频课，规范训练动作，手机扫一扫二维码，随时随地跟着练。
足球技巧与训练精要
￥20.99
让球员掌握基本的足球技术技巧是本书的重点所在。《足球技巧与训练精要》中为球员和教练提供了全面完善的说明，同样对赢得比赛和练习的必要技术技巧进行了指导，从而磨练球员的技巧直到完美。 《足球技巧与训练精要》中涵盖了由美国专业足球教练组织（美国国家足球教练协会）提供的带球、接球、传球、射门、头球、抢断以及守门等技术指导，供球员和教练学习。书中收纳了71项循序渐进的比赛和练习，在实际比赛场地或小场地内对以上这些技巧进行实际训练。富有远见和洞察的指导与教学要点以及高效的练习活动可帮助球员巩固基本技术，并拓展其整套的技术和战术。 《足球技巧与训练精要》含有大量的图表来帮助使用者更加直观地理解技术指导，同时也可以了解书中介绍的每项技巧如何在战术方面以及不同球员位置方面的实际应用。本书不仅是一本足球训练书，还是提高所有比赛技巧和水平的全面信息资源库。
看图学空手道(附112分钟DVD教学视频)
￥20.99
《看图学空手道》是空手道入门图书,由极真空手道黑带师范、国家一级裁判员做技术指导和动作示范，采用多角度、高清连拍的方式，使用海量高清图片，分解连贯动作，从正面、背面、侧面等多个角度讲解关键动作。 《看图学空手道》共分9章，第1章认识空手道，讲解空手道流派、礼仪、道场、道服、段位、人体部位等专业知识；第2章身体各部分基本动作名称讲解，手部动作如正拳、背拳、平拳、鹤嘴、手刀、熊掌等，腿部动作如中足、背足、足刀；第3章空手道基本站姿讲解16种站姿，包括不动立、结足立、猫足立等；第4章空手道比赛规则演示介绍规则、判定、罚则等；第5章空手道热身介绍了足部、膝部、腰部等的热身动作；第6章空手道基本动作教学介绍了手部、腿部和格挡攻击技巧；第7章移动教学介绍了弓步移动、后屈立移动、马步移动、三站步移动4类共25种移动技巧；第8章空手道实战基本动作讲解了勾拳、摆拳、直拳、回旋踢、下劈等实战技巧；第9章空手道“型”的教学介绍了太极一型、二型、三型，足迹太极一型、二型、三型。 通过阅读《看图学空手道》图书并配合观看教学视频，可以迅速了解空手道的基础知识和训练技巧。
高校体育人才培养理论与实践研
￥20.99
高校是人才培养的重要地点，承担着人才培养的重任，体育人才作为高校人才培养的一个重要分支，更不容忽视。全书共分六章，章至第三章系统地介绍了体育文化的形成与表现，高校体育人才基本内涵，国内外高校人才培养的比较等方面的知 识，从体育人才的内涵、培养、趋势出发，详细阐述了高校体育人才培养的必要性与不足。第四章至第六章系统地介绍了高校体育人才的多种培养模式。全书内容丰富，结构紧凑，知识结构完整，希望对广大读者有所帮助。
以色列格斗全书
￥20.99
本书首先介绍了以色列格斗术的起源和特，随后对以色列格斗术的攻手段、应对站立缠斗的方法、应对站立技的方法、地面格斗技术、徒手对武器策略与技术五部分内容行了讲解。此外，本书中的格斗动作均配有真人示范图、步骤说明、技术评、要提示和训练方法，可以有效帮助练习者明确格斗动作的技术特、运用场景及效果。不论是希望学习防身技能的初学者，还是希望提升格斗技能的格斗爱好者、*安保人员和运动员，都将从本书中获得帮助。
零基础学魔术：傅强的32个社交魔术图解(视频学习版)
￥20.99
魔术是一种神秘而有趣的表演艺术，可以帮助人们提高观察力和推理力。本书是作者傅强为魔术爱好者设计的门图书。全书采用高清图解的形式，一步一步地展现了32个趣味魔术的表演过程，揭秘了魔术的核心秘密，并提供了对应的知识小贴士。书中的魔术适用于各种场合，且道具均是生活中的常见物品，不论是出于好奇和兴趣，还是希望通过魔术吸引更多目光、行积极社交，本书都可以帮你实现表演目标。此外，本书将附赠64段免费魔术视频，帮助读者降低学习难度，提高练习效果。
体育教学改革与实践应用探
￥20.99
近年来，随着体育教学改革的不断深入，体育教学理论的研究和探索日益活跃，体育教学理论的著作也越来越多，这是体育教学理论研究和体育教学理论发展繁荣兴旺的景象，本研究也是应运而生，作者主要针对体育教学改革与实践应用的相关问题 展开研究，旨在为日后相关研究的开展提供一定的理论参考，为我国体育教学事业的发展做出一定的贡献。本书的撰写立足于培养新世纪体育教育、社会体育的实际需要，注重体现体育课程教学的新理论、新观念和新方法，坚持“健康 ”的指导思想，应用自然主义和实用主义的教育观念，注重理论与实践相结合。同时，在内容方面注重体育教学的改革与实践应用，重视本研究的科学性、系统性、教育性、实用性和操作性。首先分析了体育教学改革的背景，探讨了体育教学改革的成果与发展相关问题，同时，对于体育教学改革在实践中的应用与尝试进行了研究，旨在为日后相关研究的开展提供一定的理论参考，为我国体育教学事业的发展做出一定的贡献。
看图学打乒乓球
￥20.99
本书由北京市高校专业乒乓球教练员写作，采用DVD视频教学以及高清连拍技术动作相配合的方式，图解了乒乓球基础动作和基本技术。根据动作需要，使用了多角度照片、局部细节特写照片、正确和错误动作对比照片、步法示意图等丰富的视觉表达形式讲解技术，并使用球台的侧视和俯视示意图的形式描述球的运动轨迹和来球、回球路线，帮助使用者直观地了解技术在实战中的应用。无论是基础的握拍、发球站位，还是正手和反手的发球、球动作，本书都有细致的动作讲解。
看图学下象棋 全彩图解版
￥20.99
象棋作为一项集趣味性、科学性、艺术性、竞技性为一体的益智类运动项目，寓有退存亡之理，深受人们喜爱。本书作者——职业象棋选手葛超然，结合自身丰富的比赛经验，从象棋的基本构成要素手，详细介绍了象棋的专业术语、棋谱记录方式及比赛规则等。并利用案例演示的方法全面解读了11种制胜杀法、重要的局要领、引人胜的中局战术以及5种经典的残局决胜方法，让读者能够快速理解并掌握象棋的奥秘。同时，《看图学下象棋（全彩图解版）》利用实战式棋盘细致解读了不同对弈阶段中的杀法、战术及布局要，可以有效提高象棋爱好者的技术水平，是一本实用性很强的指导用书。
少年足球执教手册(第5版)
￥20.99
由ASEP与美国青少年足球协会的教练总监山姆·斯诺携手撰写的《少年足球执教手册（第5版）》可供执教14岁及以下运动员的教练使用。它针对具体的运动和具体的年龄提出了执教提示和建议，并提供一般的执教原则和运动急救信息，这些都是教练在场上和场外取得成功所需的信息。 《少年足球执教手册（第5版）》中包含45项活动和40个执教技巧，并结合了70余张照片和50张插图，提供了关于进攻、防守、守门等各项基础技巧的讲解。不仅如此，还包含了如何与教练沟通、球场规则、运动装备，以及运动安全。运动急救部分还特别增加了来自美国疾病控制和预防中心（Centers for Disease Control and Prevention）的脑震荡处理指南（就脑震荡的发生频率而言，足球仅次于美式橄榄球）。 《少年足球执教手册（第5版）》为足球基础教学提供了充满活力且有效的方法，使其成为青少年足球教练员的图书，可让他们准备好迎接挑战并享受与年轻运动员的合作展现出成果时的喜悦。
围棋手筋二选一从入门到精通(级位篇)
￥21.00
围棋手筋二选一从门到精通 是由少儿围棋教育专家、职业五段棋手赵守洵专为围棋初学者创作。本书按照学习手筋的思维逻辑，分别介绍了如何吃掉对方的棋筋以及如何利用倒脱靴、联络以及金鸡独立在对局中获取优势，内容涵盖从围棋门到业余1级所需要掌握的主要手筋知识。本书的题目难度循序渐，讲解层层推，以抽丝剥茧的方式为读者梳理出清晰的解题思路，能够引发思考，拓思路，帮助读者获得举一反三的学习效果，有效提升棋艺。
围棋死活二选一从入门到精通(级位篇)
￥21.00
本书是由少儿围棋教育专家、职业五段棋手赵守洵专为围棋初学者创作。本书按照死活的思维逻辑，分别介绍了如何做活，以及在保证自身活棋的情况下如何利用角部和边部杀棋法杀掉对方的棋子，内容涵盖从围棋门到业余1级所需要掌握的全部死活知识。本书的题目难度循序渐，讲解层层推，以抽丝剥茧的方式为读者梳理出清晰的解题思路，能够引发思考，拓思路，帮助读者获得举一反三的学习效果，有效提升棋艺。
围棋对杀二选一从入门到精通(级位篇)
￥21.00
围棋对杀二选一从门到精通 是由少儿围棋教育专家、职业五段棋手赵守洵专为围棋初学者创作。本书按照对杀的思维逻辑，分别介绍了如何找到对杀目标、如何延气与紧气，以及收气的要。内容涵盖从围棋门到业余1级所需要掌握的大部分对杀知识。本书的题目难度循序渐，讲解层层推，以抽丝剥茧的方式为读者梳理出清晰的解题思路，能够引发思考，拓思路，帮助读者获得举一反三的学习效果，有效提升棋艺。
高校篮球运动教学理论与方法研究
￥21.00
篮球运动在中国是比较普及的一项运动项目，在各类高校学校的体育教学中占有重要的位置。篮球教法的好坏取决于教师的主导作用和学生的积极性。教师首先必须根据教学大纲规定的任务，确定学生必须掌握的基本知识、基本技能和基本技术，加强教学的计划性，科学地安排教学进度，对于高校篮球教学具有重要意义。本书结合亲身实践，总结、整理出一些在篮球技、战术的教学理论与实践运用中具有特殊性，又有普遍性的实用方法，较全面地介绍了篮球运动的教学概论，相关的理论知识以及基本技、战术等内容；注重基本技能与实践能力的培养。
一对哑铃练全身
￥21.00
本书是一本哑铃工具书。相较于健身房里的多种大型健身器材，哑铃非常实用，它能够提供更强大、更精简的运动模式，训练者可以随时随地行训练。相较于自重健身，哑铃的训练效果更好，更节约时间。本书以一对哑铃练全身为切，采用图文结合的方式对哑铃动作行详解，同时附赠了教学视频，适用于哑铃爱好者、健身爱好者和体能教练。
围棋围地二选一从入门到精通(级位篇)
￥21.00
本书是由少儿围棋教育专家、职业五段棋手赵守洵专为围棋初学者创作。本书按照围地的思维逻辑，分别介绍了如何找到重区域、如何选择防守和扩张，讨论了围地的间距问题，并详细解析了实用的围地技巧和破坏对方地盘的战术，内容涵盖从围棋门到业余1级所需要掌握的全部围地知识。本书的题目难度循序渐，讲解层层推，以抽丝剥茧的方式为读者梳理出清晰的解题思路，能够引发思考，拓思路，帮助读者获得举一反三的学习效果，有效提升棋艺。
围棋定式二选一从入门到精通(级位篇)
￥21.00
本书是由少儿围棋教育专家、职业五段棋手赵守洵专为围棋初学者创作。本书分别介绍了小目定式、星位定式、三三定式、目外定式和高目定式，内容涵盖从围棋门到业余1级所需要掌握的全部定式知识。本书的题目难度循序渐，讲解层层推，以抽丝剥茧的方式为读者梳理出清晰的解题思路，能够引发思考，拓思路，帮助读者获得举一反三的学习效果，有效提升棋艺。
站桩健身法
￥21.00
本书是一本写给普通人的“武林秘籍”，介绍如何把站桩融日常生活，在行、立、坐、卧中练就利于健康的功夫。本书在简单介绍站桩的基础知识后，重介绍3分钟正念站桩、8种常见的舒筋壮骨站桩法，以及站桩后的放松方法。此外，本书还提供了不同场景下的站桩方式，并且针对读者站桩时的常见疑问行了解答。本书不但适合站桩爱好者、站桩习练者学习，而且适合普通人阅读，可以帮助他们了解站桩、掌握站桩，从而达到强健身体的目的。本书图文并茂，并配有作者讲解的学练小视频，可以帮助读者更好地体悟站桩的方法。
国术健身:马王堆导引术
￥21.00
《国术健身：马王堆导引术》从“什么是马王堆导引术”“为什么练马王堆导引术”和“怎么练马王堆导引术”三个角度出发，对马王堆导引术的起源、发展和特点进行了介绍，对马王堆导引术的健身作用进行了解析，对马王堆导引术的基本功与功法套路的练习方法进行了讲解。 在功法套路的讲解部分，《国术健身：马王堆导引术》不仅通过真人连拍图对动作步骤进行了展示，而且对练习的基本要求、功理作用、呼吸方式和易犯错误进行了讲解。此外，《国术健身：马王堆导引术》免费提供了马王堆导引术的在线学练视频，旨在帮助读者降低学习难度，提升练习效果。无论是马王堆导引术的学习者，还是教授者，都可从《国术健身：马王堆导引术》中受益。
