万本电子书0元读

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跑步全书(凝结跑马冠军、权威教练、执业医师40年专业经验,给你科学实用的跑步指导。“百马大叔”田同生倾情作序)(试读本)
跑步全书(凝结跑马冠军、权威教练、执业医师40年专业经验,给你科学实用的跑步指导。“百马大叔”田同生倾情作序)(试读本)
(美) 安比·波夫特 主编
免费
  凝聚跑马冠军、权威教练、专业医师、资深撰稿人的集体智慧,从《跑者世界》40年来上千篇文章中萃取精华。从零基础到跑马,从装备、环境到营养,从损伤的预防到能力的提高,从训练的方法到心理素质的提升,用前沿的视角、简洁易懂的方式,为各类跑者破解跑步误区,提供科学、实用的跑步指南。书中提到的每一件事,你都能做到——即使是跑马拉松。无论是跑步新手还是冲马选手,无论是男性还是女性,均能从中获益,提升水平、尽享跑步乐趣。   86个励志妙招为你提供满满的正能量   38法专业支招提升你的跑步实力   25大训练高招让你成为更好的跑者   15种超级食物,让你跑步有如神助   11大法则助你征服全马!
现代家庭医生·运动锻炼篇
现代家庭医生·运动锻炼篇
马飞
¥0.99
青年是人一生当中重要的时间段,一是成长发育“黄金期”;二是人生健康储备的“*期”。怎样健身已成为非常重要的话题。
运动养生百科
运动养生百科
宋涛
¥0.99
该书重点介绍的了季节变换、节气交替之时,我们应该如何养生保健的方法,其中收录了古今行之有效、*有实用价值的养生功法以及食疗、食补的妙方,并结合现代一些有科学依据的食疗理论和养生保健常识,向读者提供抗衰老、青春永驻以及祛病延年的秘诀。
运动养生保健
运动养生保健
王煜
¥0.99
本书主要内容包括 中老年养生保健与生理、中老年养生保健与运动、中老年养生保健与医疗、中老年养生保健与饮食......
中华养生宝典·运动养生宝典
中华养生宝典·运动养生宝典
宋涛
¥0.99
文化百科系列全书是有国内多名学者精心打造的一项宏大的文化巨作,内容涵盖了文学、历史、哲学、生活、医学、兵学等,是中华民族精神财富和世界人民辉煌文明的一次全面总结。该工程既保持了经典作品的原貌,又兼顾现代读者的阅读习惯,图文并茂、文白对照、专色印刷、通俗美观。
躺在床上锻炼身体
躺在床上锻炼身体
桑福德·班尼特(作者),曹源(译者)
¥3.99
让您休眠的肌肉动起来,让您淤塞的血管畅通无阻,让您的肝脏充满活力,让您的肺部生机充盈……书中所倡导的运动方法,简单易行,图文并茂,一学即会! 你还奔波在去健身的路上么?你还在投入大量金钱于健身器材么?你还在为那些“死角”的脂肪犯愁么? 《躺在床上锻炼身体》介绍的是桑福德·班尼特先生发明的运动方法,可以不借用任何辅助工具,躺上床上就能轻松锻炼。书中介绍的运动方法,不仅适用于腰腹部等肌肉锻炼,而且对腿部、颈部、肺部、脸部等肌肉锻炼,都有明显的效果。 跟着本书做运动,您可以一边享受休闲生活,一边塑造体形,焕发身体活力,真正做到健身、瘦身、养身!怎么样?一起来躺在床上锻炼身体吧,让身心年轻30岁! 《躺在床上锻炼身体》本书特点: 本书中所提到的运动,即肌肉交替收缩放松的运动方法,可以不借用任何辅助工具,让大家躺上床上就能轻松锻炼。 书中介绍的运动方法,很新奇,不仅适用于腰腹部等肌肉锻炼,而且对腿部、劲部、肺部、脸部等肌肉锻炼,都有明显的效果。用自身的力量,适度的肌肉收缩放松,就能塑造优美形体,男女皆可,老少皆宜,躺着锻炼,轻松锻炼! 跟着本书做运动,每天只需要花少量的时间,让锻炼成为一种习惯,焕发身体活力,让身体向健康、有力、柔韧和长寿的方向迈进,真正做到健身、瘦身、养身!让我们充满活力,延年益寿!?
健康拉伸速查轻图典
健康拉伸速查轻图典
健康养生堂编委会编著,赵鹏,郑书敏
¥4.58
  本书全程采用真人示范图解,精心筛选600多个分解动作同步演示,为拉伸运动提供全方位指导与技术性支持。其中涉及7类群体、10大身体部位、22种实时场景、17种身体诉求、11种运动方式,同时也附加了健康自测、人体科普、活力饮品、健康提示等内容,以便于读者阅读、理解和参照学习。
运动防御:志愿军发起第四次战役
运动防御:志愿军发起第四次战役
周广双
¥5.00
中华人民共和国自1949年10月1日成立以来,已走过了六十多年的风雨历程。历史是一面镜子,我们可以从多视角、多侧面对其进行解读。然而有一点是可以肯定的,那就是,半个多世纪以来,在中国共产党的领导下,中国的政治、经济、军事、外交、文化、教育、科技、社会、民生等领域,都发生了深刻的变化,中国人民站起来了,中华民族已屹立于世界民族之林。
满3件5折 手印——健康握在指尖
手印——健康握在指尖
(印)迪帕克·杜德曼德
¥5.78
手印是一种手指的姿势,在许多古代典籍中都有记载,是阿育吠陀的组成部分。今天在冥想、瑜伽等领域仍有应用,但人们早已遗忘了手印的健康调理作用,仅将手印作为传统习俗或修行形式保留下来。印度古代的智者认为,身体是由地、水、火、风、空五大元素组成,如果这五个元素之间失去平衡,将引起身体的不适和疾病,当把失衡的元素调整过来,身体才可以恢复健康。五个手指分别代表五大元素,通过特定手指姿势的练习,可以使这些在我们体内的元素归于平衡。
满3件5折 肌肉训练实战宝典(附赠DVD光盘 100分钟教学视频 多角度动作展示)
肌肉训练实战宝典(附赠DVD光盘 100分钟教学视频 多角度动作展示)
成振
¥5.99
《肌肉训练实战宝典》是专为期望快速训练肌肉的读者所设计的门级图书。通过专业教练的详细演示,让读者可以快速了解肌肉训练的方法与技巧。喜欢训练肌肉的读者,可以通过阅读《肌肉训练实战宝典》,轻松掌握训练肌肉的相关知识和实际方法。无论是热爱锻炼的门级练习者,还是专业健身教练,都可以从《肌肉训练实战宝典》中找到自己想要的知识和训练技法。
满3件5折 S曲线哑铃健身操
S曲线哑铃健身操
《健身私人教练》编写组
¥6.08
随着年龄的增长,一些肌肉会痉挛、僵硬,除此之外你是不是发现自己会:哪怕维持和从前一样的饮食习惯,也会慢慢发胖;哪怕保持和从前一样的运动量,虽然体重没变,但腰围和臀围却变大了。   《S曲线哑铃健身操》想要与你分享的是: ?如何缓解肌肉紧张,让身体更加放松。 ?如何通过后天努力重塑“S”形身材。   《S曲线哑铃健身操》告诉你其实每个人都可以用简单的方法变美: ?不论你的年龄是大还是小; ?不论身体的柔韧性是好还是坏; ?不论你是否经常行健身锻炼。
满3件5折 跑在路上,匀加速
跑在路上,匀加速
健康活力唤醒系列编写组 编
¥6.08
跑者们新手上路,总会觉得无所适从,到底该注意些什么?准备些什么?防备些什么?才能让自己安全又健康的越跑越快,越跑越自信,越跑越在行。《跑在路上,匀加速》为你准备了:跑前的问东问西,决定跑这些细节你得知道,跑在路上我们一起匀加速,跑得爽也得在意自我保护,跑步与营养补充,工欲善其事必先懂装备,徒手训练计划7样跑者法宝,面对各种问题,3个一直跑在路上的人给出了不同方向的解答。
满3件5折 大忙人的简单健身法
大忙人的简单健身法
可可
¥6.75
  《大忙人的简单健身法》将整理房间变成健身运动,身体力行,完美组合。一支笔,一个茶杯,一把椅子,都是你的健身器械,一杯咖啡的时间,几个简单的动作,让繁忙的你感受生活新姿彩。   对于繁忙的人士而言,由于长期的压力、持续的丁作与不良的生活习惯,导致一些特有的疾病(职业病、职业性心理疾病等)与亚健康等总是与他们相伴。其实,对于这些职业性疾病,如果只是用药物去治疗,其效果反而不好。俗话说“解铃还需系铃人”,要真正地将那些疾病“斩草除根”,还需要从源头上入手,即要学会缓解压力,并彻底改变曾有的不良生活习惯。这种改变从很大程度上说就是对那种没有健身锻炼习惯的改变,并学会试着用健身运动去缓解压力,并且很多健身活动本身就对那些职业性疾病有显著的辅助治疗作用。
满3件5折 运动锻炼预防知识读本
运动锻炼预防知识读本
刘干才
¥6.88
党的十八大报告提出了到2020年全面建成小康社会的宏伟目标。其核心是“全面”,即追求多领域协同发展、不分地域、不让一个人掉队、不断发展的全面小康;其内容是“五位一体”,即建成经济、政治、文化、社会、生态文明的全面小康,是不可分割的有机整体。
满3件5折 四时开合养生操
四时开合养生操
范幼彬 著
¥7.06
本书作者结合易经、中医、天体地日关系等理论对多年来的腰部运动加以整理总结,创建了简单有效的四时合养生操。经过近八年来的不断完善和锻炼实践,证明是一套非常适合老年人以及白领锻炼的简单、实用养生操。本操遵循“大道至简”的原则,动作简单易学,是一套值得推广的养生操。
满3件5折 办公室手指操
办公室手指操
李志敏
¥7.63
总感觉疲惫不堪?肩颈疼痛频频光顾?整天坐着,腿都坐肿了?每天8小时奋战在电脑面前的你是不是总一次又一次地告诉自己:一定要找时间运动了!但结果呢?坚持不下去! 《办公室手指操》正是为办公室一族量身定制的,手指操这种微运动,每天只要5分钟,不用去健身房,不用大汗淋漓卖力运动,只要在工作间隙做上几分钟,就能让你精神饱满,每一天都活力四射! 《办公室手指操》包含了16套健脑益智的手指操、6套调节情绪的手指操、5套养颜美体的手指操、15套消除亚健康状态的手指操,这些手指操可以随时随地满足你对健康的需求。此外,作者还精心设计了独具特色的手指游戏,让你可以尽情享受手指操的好处与乐趣。 还等什么?快跟着《办公室手指操》动一动手指吧!
满3件5折 健康是走出来的
健康是走出来的
李澍晔,刘燕华
¥7.99
在本书里,我国著名医学家洪昭光教授的亲笔题字,让我们更加认识到了走路健身的重要性,明白了健康是走出来的道理。本书的顺利完成,得到了清华大学出版社的支持、编辑们的鼓励,特向他们表示衷心感谢。
满3件5折 趁着年轻养脊柱
趁着年轻养脊柱
温建民,叶建新
¥9.42
长期伏案,容易头痛、头晕、脖子疼? 腰痛久治不愈,二三十的年龄五六十的腰? 视家务活为巨大的负担? 娱乐放松时,越放松越累? 本想运动健身,却被运动伤身? 这些或与姿势不对、脊柱负担过重有关。低头含胸、弯腰驼背、跷二郎腿、久坐,使脊柱的小骨说歪说歪,同时,内脏受压迫、血液循环不畅。人们因此出现椎间盘突出、脊柱侧弯、肩周炎,及肢体麻木、胸闷、胸痛、便秘,甚至是失眠、精力下降、疲劳等病症。 其实,养护脊柱并不难,无须大块时间和专门道具,只需每天随时随地的小坚持、小运动,就能轻轻松松,远离“脊”病。 本书对颈、肩、腰疾病有专业的见解和独到的治疗方法,以深入浅出的方式,从行走、坐卧、起居、劳动、娱乐、运动、疗病等七大方面,全面介绍了养护脊椎的简单轻松方法,让读者轻轻松松养脊、快快乐乐健身。
满3件5折 肌肉训练私人教练150课
肌肉训练私人教练150课
健身私人教练编写组
¥9.42
  男生不练健美,不干体力活,还用做肌肉训练吗?女生不想肌肉成块,不想当男人婆,还能做肌肉训练吗?答案是肯定的,因为肌肉训练可以帮你:1.增大肌肉体积,四肢协调,身体匀称,保持健康的体态。   2.增粗肌纤维,扩大肌肉横断面,让自己变得强劲而有力。   3.促机体新陈代谢,提升免疫力,青春永驻,延年益寿。   4.保护和维持骨骼的正常形态,防治颈椎病、脊柱等疾病。   5.提升皮肤弹性,改善肌肉松驰,预防皮下脂肪过度堆积。   枯燥的训练很难坚持,所以健身私人教练编写组编写的这本《肌肉训练私人教练150课》用146节技术课+4节准备课的方式,将简单、实用、锻炼效果显著的肌肉训练秘籍传授给你。
满3件5折 不生病的保健“良方”——社区健身器材锻炼全书
不生病的保健“良方”——社区健身器材锻炼全书
陈玉娟
¥9.80
  随着生活水平的不断提高,全民健身逐渐成为一种健康生活风尚,陈玉娟编写的《不生病的保健良方(社区健身器材锻炼全书)》旨在带领广大读者正确认识社区健身器材,并从中收获切实的健身功效。《不生病的保健良方(社区健身器材锻炼全书)》中从社区健身基本常识、健身器材科学用法和不同人群健身方案三个方面手,让读者了解社区腱身器材、会用社区健身器材、掌握健身方案。本书精选近60种常见的社区健身器材和80多种针对不同人群的健身方案,每一种健身器材和健身方案都配有详细的健身功效、健身方法,并附带贴心的健身原则、健身安全注意事项,对每个人的健康都有着巨大的价值。
满3件5折 微习惯·瘦身篇(斯蒂芬·盖斯成名作《微习惯》之姊妹篇。瘦,不是饿出来的!远离痛苦,让瘦身成为不假思索的日常一环!)
微习惯·瘦身篇(斯蒂芬·盖斯成名作《微习惯》之姊妹篇。瘦,不是饿出来的!远离痛苦,让瘦身成为不假思索的日常一环!)
斯蒂芬·盖斯
¥9.99
本书是《微习惯》的姊妹篇。盖斯在大量研究的基础上分析了各种瘦身方法的弊端,提出我们可以用“微习惯”策略获得更美好的形体,并给出了详细、实用的方案。他表示,为了实现真正的改变,我们需要让改变得以持续。找对方法后,这些改变不会越来越难坚持,而是会随着大脑的适应而变得越来越简单。等到了那个时候,我们就不需要按照任何计划行事,而会自然地以健康的新方式生活。 盖斯从改变饮食与生活习惯的角度为读者提供了不会带来痛苦的瘦身法则。掌握微习惯策略后,不止在瘦身塑形方面,在人生中很多其他方面,我们都能更轻松地实现长久的积极改变。
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