万本电子书0元读

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满3件5折 好好吃饭:无须自控力,三观最正的瘦身指南
好好吃饭:无须自控力,三观最正的瘦身指南
布莱恩·万辛克
¥12.99
本书作者布莱恩·万辛克博士被尊称为“食物界的福尔摩斯”,穷其一生都在研究一件事:到底是什么因素让我们吃下了过多的食物。他的实验过程严谨而又妙趣横生,而研究结论出人意料却又让人恍然大悟。这些研究让他在营养与健康领域获得了世界性的声誉,并帮助全球海量读者显著减轻了体重。 通过大量行为经济学研究,他证实:我们吃得过多,并非因为我们饥饿,也非食物可口,而是受到了外部环境的心理暗示。这些不良的心理暗示存在于日常生活的各种细节中,譬如食品包装上的标签、餐具的规格、餐厅的颜色、餐时的音乐,甚至于厨房的整洁程度。更糟糕的是,这些心理影响在不知不觉中增加你的体重,等你回过神来,腰围又大了一圈。 既然体重是不知不觉涨上去的,就该不知不觉降下来。靠坚强的意志很难减肥,而对外部环境行微小的改变,就能让你轻松瘦身。本书将颠覆你对食物的看法,无论你身处何时何地,只要你想大快朵颐,书中提到的真相,都能潜移默化地让你作出更合理的决定。 翻本书,获取布莱恩·万辛克博士的一整套可行性建议,你只要能做到其中的3个细节,即可在一年之内降低20斤的体重。这对大多数人来说毫无难度,你现在就可以憧憬自己瘦身后的形象了。
满3件5折 养好腿和脚,延缓衰老,病不找
养好腿和脚,延缓衰老,病不找
庄金泉、王淋、柴茜 编著
¥12.57
腿脚好不好,与很多因素有关,其中包括五脏、气血、腿脚的温度等等,五脏中尤其是肾、肝、脾对腿脚的影响*。本书精选了一百多个简易实用的小方法,包括食疗药膳方、药浴方、按摩方、运动方……手把手教您养五脏、补气血、除寒湿、强筋骨,从而养好腿和脚,远离病痛,提高生活质量。本书适用于对中医养生保健感兴趣的读者阅读,尤其是腿脚原本就有不适的读者。
满3件5折 健身笔记:如何成为一个身材有料的人
健身笔记:如何成为一个身材有料的人
叔贵
¥12.35
《健身笔记:如何成为一个身材有料的人》是由知乎人气健身科普作者叔贵写给新手的健身入门指南。面对互联网上大量的健身信息,刚开始健身的你是否感到迷茫——作为健身“小白”,应该如何开始锻炼,从哪里入手?坚持运动了很久,为什么一直瘦不下来?“三分练,七分吃”是真的吗?拉伸到底能不能瘦小腿……这些常常令新手感到困惑的问题,本书都给出了解答。此外,《健身笔记:如何成为一个身材有料的人》还提供了适合新手的身体各部位的训练动作,以及适用于家庭、健身房和办公室的拉伸、减脂、增肌等训练计划,并对日常的营养策略做了详细阐释,教你如何根据自身的热量需求安排健康的一日三餐。 当年,刚走进健身房的作者叔贵,曾踩过很多“雷”,掉过很多“坑”。他把这些全部记录下来,与大家分享。希望刚开始健身的你,能少走一些弯路。
满3件5折 图解拉伸保健操
图解拉伸保健操
单述刚
¥12.21
  本书针对现代人的生活习惯、常见身体问题,并结合实际教学经验,介绍了全身各部位拉伸方法,释放身体能量,起到减压、舒缓的作用。同时详述了常见病的对症拉伸法,达到防病保健、祛病养生的目的,使拉伸更实用、更有效。另外,根据生活实际需要,特别设计了随时随地可进行的3分钟拉伸操,科学、全面、周到,力求让读者时时刻刻享受到拉伸带来的活力和乐趣。 随书附赠精美演示光盘,实景演示动作,方便读者精准把握动作要点、轻松学习。
满3件5折 社区运动养生
社区运动养生
韶红
¥12.21
本本套丛书针对社区常见病、多发病和适宜社区推广的技术、运动养生相关内容,由深圳市龙岗区中医院各科临床专家编写而成,以期对社区医生给予技术上的支持,对社区患者给予生活起居、运动养生方面的指导,提升医生诊疗水平,提高患者的生活质量。 本套丛书共分为10册,分别为: 《社区中医体质辨识与养生》 《社区中医师诊疗手册》 《社区常用中草药》 《社区中医适宜技术应用推广》 《社区糖尿病中西医诊疗手册》 《社区脾胃病的中医疗法》 《社区妇科常见病中医诊疗》 《社区儿科中医疗法》 《社区伤病的中医疗法》 《社区运动养生》
满3件5折 健美健身运动系统训练(全彩图解第2版)
健美健身运动系统训练(全彩图解第2版)
【美】尼克·伊万斯(Nick,Evans)
¥11.99
《健美健身运动系统训练(全彩图解第2版)》使用全彩专业人体肌肉解剖图,分步骤图解了100个健身房锻炼动作以及近100个变化动作,每种训练动作都包括训练步骤、主要肌群、辅助肌群、手间距、握式、运动轨迹、运动范围、身体姿势等技术要点,帮助练习者全面掌握健身器械的使用。除了帮助练习者完善训练动作,《健美健身运动系统训练(全彩图解第2版)》还提供了高级技巧的应用方法,帮助练习者调整握杆方式、整脚部位置、改变身体姿势等,以达到锻炼效果,以实现定制般的身材。
满3件5折 瑜伽基础课(印度瑜伽之父的精神进化论,瑜伽的精华总结)
瑜伽基础课(印度瑜伽之父的精神进化论,瑜伽的精华总结)
(印)室利·阿罗频多
¥11.99
《瑜伽基础课》为印度瑜伽之父——室利·阿罗频多的代表作,书中不仅介绍了瑜伽的基本知识,能够让人较快地了解印度瑜伽修行的梗概,更能切身体会到这位瑜伽大师的学思历程,体会作者一生练习与教学的心得。 《瑜伽基础课》全面系统地阐述了瑜伽的原理以及修行方法,无论你是瑜伽的门外汉,还是已有瑜伽基础,想再深一层地探索这门整体学问,这本书都能起到指导作用。 《瑜伽基础课》是室利·阿罗频多一生练习与教授瑜伽经验的总结,代表了瑜伽修行中较高层次的内核和思想,是瑜伽运动中的精华总结。   
满3件5折 时尚健身操
时尚健身操
《健身私人教练》编写组
¥11.99
运动不等于无限度的减脂,塑形远比减肥更重要,通过身高、体重、年龄、三维等人体数据,制定与针对性的训练计划,实现内在健康的同时获得视觉上的外在美,才是健身塑形的目标。   《时尚健身操》想要与你分享的是: ?怎样利用健身这把“整形刀”给自己“裁剪”出好身材。 ?怎样才能正确启“健身计划”,拥有紧致的身形。
满3件5折 时尚健身实务指导
时尚健身实务指导
潘丽萍 著
¥11.99
  本书图文并茂,从实际情况出发,具体讲解了时尚体育健身运动相关的形体训练、有氧健身操、瑜伽以及社区体育健身运动等内容,同时讲解健身营养、健身保健以及常见健身运动损伤的预防和处理等内容,为大众提供全方位、科学的时尚健身指导。
满3件5折 拳击运动竞赛与裁判
拳击运动竞赛与裁判
李慕楠 秦赟
¥11.92
  本书是学校体育运动会单项竞赛与裁判丛书之一,本丛书具有很强的系统性、实用性、实践性和指导性,不仅是广大学校组织体育运动会的*指导读物,也是各级图书馆珍藏的*版本。
满3件5折 羽毛球运动竞赛与裁判
羽毛球运动竞赛与裁判
李慕楠 秦赟
¥11.92
  本书是学校体育运动会单项竞赛与裁判丛书之一,本丛书具有很强的系统性、实用性、实践性和指导性,不仅是广大学校组织体育运动会的*指导读物,也是各级图书馆珍藏的*版本。
满3件5折 网球运动竞赛与裁判
网球运动竞赛与裁判
李慕楠 秦赟
¥11.92
  本书是学校体育运动会单项竞赛与裁判丛书之一,本丛书具有很强的系统性、实用性、实践性和指导性,不仅是广大学校组织体育运动会的*指导读物,也是各级图书馆珍藏的*版本。
满3件5折 射击运动竞赛与裁判
射击运动竞赛与裁判
李慕楠 秦赟
¥11.92
  本书是学校体育运动会单项竞赛与裁判丛书之一,本丛书具有很强的系统性、实用性、实践性和指导性,不仅是广大学校组织体育运动会的*指导读物,也是各级图书馆珍藏的*版本。
满3件5折 跳皮筋运动竞赛与裁判
跳皮筋运动竞赛与裁判
李慕楠 秦赟
¥11.92
  本书是学校体育运动会单项竞赛与裁判丛书之一,本丛书具有很强的系统性、实用性、实践性和指导性,不仅是广大学校组织体育运动会的*指导读物,也是各级图书馆珍藏的*版本。
满3件5折 跳绳运动竞赛与裁判
跳绳运动竞赛与裁判
李慕楠 秦赟
¥11.92
  本书是学校体育运动会单项竞赛与裁判丛书之一,本丛书具有很强的系统性、实用性、实践性和指导性,不仅是广大学校组织体育运动会的*指导读物,也是各级图书馆珍藏的*版本。
满3件5折 摔跤运动竞赛与裁判
摔跤运动竞赛与裁判
李慕楠 秦赟
¥11.92
  本书是学校体育运动会单项竞赛与裁判丛书之一,本丛书具有很强的系统性、实用性、实践性和指导性,不仅是广大学校组织体育运动会的*指导读物,也是各级图书馆珍藏的*版本。
满3件5折 武术运动竞赛与裁判
武术运动竞赛与裁判
李慕楠 秦赟
¥11.92
  本书是学校体育运动会单项竞赛与裁判丛书之一,本丛书具有很强的系统性、实用性、实践性和指导性,不仅是广大学校组织体育运动会的*指导读物,也是各级图书馆珍藏的*版本。
满3件5折 棒球运动竞赛与裁判
棒球运动竞赛与裁判
李慕楠 秦赟
¥11.92
  本书是学校体育运动会单项竞赛与裁判丛书之一,本丛书具有很强的系统性、实用性、实践性和指导性,不仅是广大学校组织体育运动会的*指导读物,也是各级图书馆珍藏的*版本。
满3件5折 自由泳运动竞赛与裁判
自由泳运动竞赛与裁判
李慕楠 秦赟
¥11.92
  本书是学校体育运动会单项竞赛与裁判丛书之一,本丛书具有很强的系统性、实用性、实践性和指导性,不仅是广大学校组织体育运动会的*指导读物,也是各级图书馆珍藏的*版本。
满3件5折 蝶泳花样游泳运动竞赛与裁判
蝶泳花样游泳运动竞赛与裁判
李慕楠 秦赟
¥11.92
  本书是学校体育运动会单项竞赛与裁判丛书之一,本丛书具有很强的系统性、实用性、实践性和指导性,不仅是广大学校组织体育运动会的*指导读物,也是各级图书馆珍藏的*版本。
满3件5折 艺术体操运动竞赛与裁判
艺术体操运动竞赛与裁判
李慕楠 秦赟
¥11.92
  本书是学校体育运动会单项竞赛与裁判丛书之一,本丛书具有很强的系统性、实用性、实践性和指导性,不仅是广大学校组织体育运动会的*指导读物,也是各级图书馆珍藏的*版本。
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