万本电子书0元读

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一辈子不复胖:减肥塑身减龄瑜伽
一辈子不复胖:减肥塑身减龄瑜伽
张斌
¥4.35
全书共分为四个部分。第一部分概述了瑜伽健康减肥的原理,并让读者对练习瑜伽的前后准备工作和注意事项有了一个宏观的了解;第二部分主讲呼吸瑜伽,通过呼吸瑜伽达到身体排毒和心灵排毒的双重作用,从而达到瘦身和减轻压力的效果;第三部分是本书的特色部分,以10分钟为概念,将一天分为四个时间点,即每个时间点练习10分钟瑜伽即可瘦身的概念,非常吸引人。另外,本章还附加了10分钟即可为身体局部塑形的瑜伽动作,详尽实用;第四部分是专门针对想系统练习瑜伽瘦身的读者朋友,这一章分为14天,每天的瘦身瑜伽动作各不相同,难度循序渐进,适合多年龄层的读者朋友学习。 全书以瑜伽瘦身为中心理念,多角度、多方式的为读者详细的介绍了瘦身瑜伽的练习方法,动作、姿势量大,步骤讲解详细且每一个动作都配有模特示范,是一本精良的瑜伽减肥新概念图书。
瑜伽So easy
瑜伽So easy
张斌
¥4.35
  放眼如今瑜伽书籍市场中,初级瑜伽是相对卖的比较好的概念,但大量的初级瑜伽图书的名字都局限于“零基础”、“初级”、“入门”等常见词,品种繁多,让读者对这类图书缺少辨识度。本书的书名打破固有观念,以《瑜伽,So easy》这种中英结合,年轻、时尚气息十足的名字作为书名,首先可以轻松吸引各类瑜伽爱好者的眼球,尤其是初学者。而瑜伽初学者是瑜伽人群中所占比例*的人群。   翻开图书,在目录中可以看到这本书的结构非常明确,将瑜伽动作划分为初级、中级、高级三个等级,是非常新颖的划分方法,各等级的瑜伽爱好者可以根据自己的水平选择相应难度的动作,也可以作为陪伴初级瑜伽爱好者完成从入门到变身瑜伽高手的过程,可谓一举多得,非常符合读者购买心理。
天天瑜伽:减压排毒
天天瑜伽:减压排毒
林晓海
¥4.36
在快节奏的生活中,你是否常常感到压力大,力不从心?随着年纪的增长,皮肤暗沉,身材走样这些烦恼是否在日渐折磨着你的心?想要甩掉这些麻烦有一个简单而有效的方法——练瑜伽。本书从上万种瑜伽体式中选取了一套有利于减压排毒的瑜伽动作,还融合了冥想、高温瑜伽等动静结合的练习方法,帮助练习者放松身心、疏通经络、找回好气色,坚持练习几个月就可以看到自己的惊喜改变。
天天瑜伽:养生祛病
天天瑜伽:养生祛病
林晓海
¥4.36
本书为中国国际太极·瑜伽大会秘书长、禅瑜伽体系创始人林晓海先生编著,属“天天瑜伽”系列书的“养生祛病”篇。练习瑜伽,能够调动自我修复机能和身体对于伤痛的医治本能,以达到排解压力、保养器官、修身养性的目的,从而辅助调理肠胃、强健脊柱、扫除身体的一些小病痛、提升免疫力。 全书分为四大章节: ☆瑜伽养生基础知识——讲述瑜伽基本知识,做到练习瑜伽有备无患。 ☆健康养护瑜伽——慢性疲劳、久坐综合症、亚健康状态是现代人常见的办公室综合症,用瑜伽辅以养生饮食,由内而外调理失衡身心。 ☆常见病调理瑜伽——颈椎病、关节炎、肩胛区炎症、腰酸背痛、腰椎间盘突出、坐骨神经痛、骨盆酸痛、糖尿病、消化系统疾病、甲状腺类疾病、心脏及血压问题、呼吸系统疾病,当身体始出现这些问题的时候,长期坚持瑜伽练习,也是辅助治疗的好办法。 ☆女星调理瑜伽——经期、产前、产后、更年期,女人一生要经历太多“特殊时刻”,如何做好这些时候的保护与调理,就看瑜伽了。
天天瑜伽:气血养颜
天天瑜伽:气血养颜
林晓海
¥4.36
本书为中国国际太极·瑜伽大会秘书长、禅瑜伽体系创始人林晓海先生编著,属“天天瑜伽”系列书的“气血养颜”篇。练习瑜伽,能够使我们的心里、生理达到和谐统一的状态,从而达到补气益血、提亮肤色、对抗衰老和提升精气神的作用。 全书分为四大章节: ☆平衡之美——讲述瑜伽基本知识,做到练习瑜伽有备无患。 ☆场瑜伽——热身瑜伽体式帮助身心更充分地状态。 ☆调气养血——美白、祛斑、祛痘、抗皱、乌发、两眼,由外而内补提升颜值与气色。 ☆内在提升——气质、体态、活力、抗衰、亮肌、协调性、平衡力,由内而外补气养血,造完美女人。
天天瑜伽:气质修炼
天天瑜伽:气质修炼
林晓海
¥4.36
你可以不够美丽,但是不能没有气质。与天生的容颜不同,气质是一种可以后天习得的能力,而瑜伽就是帮助你快速修炼女神气质的“秘密武器”。本书从上万种瑜伽体式中选取了一套有利于气质修炼的瑜伽动作,从形体和内心两个方面手,达到净化身心、调节情绪、锻炼优雅体态的目的。练习者跟随教学光盘的视频坚持练习,几个月就可以看到自己的惊喜改变。
天天瑜伽:减脂瘦身
天天瑜伽:减脂瘦身
林晓海
¥4.36
本书为中国国际太极·瑜伽大会秘书长、禅瑜伽体系创始人林晓海先生编著,属“天天瑜伽”系列书的“减脂瘦身”篇。练习瑜伽,能够放松肌肉、引导身体做持续的运动、将大量氧气输送到体内、消耗热量、减掉多余脂肪、锻炼平时运动不到的肌肉,从而帮助我们减脂瘦身,获得“小V脸”“大长腿”,告别“蝴蝶袖”“游泳圈”。 全书分为三大章节: ☆基础瘦身瑜伽——讲述瑜伽基本知识,热身瑜伽体式帮助身心更充分地状态。 ☆局部瘦身瑜伽——瘦脸、美颈、美肩、丰胸、美背、收腹、细腰、纤臂、塑臀、美腿,想瘦哪里瘦哪里,有针对性地局部瘦身使我们获得更加完美的身体。 ☆瑜伽饮食——瘦身饮食帮助我们更好、更快、更健康地减脂瘦身,不缺营养不反弹,真正健康运动加正确饮食的瘦身新理念。
天天瑜伽:塑形美体
天天瑜伽:塑形美体
林晓海
¥4.36
本书为中国国际太极·瑜伽大会秘书长、禅瑜伽体系创始人林晓海先生编著,属“天天瑜伽”系列书的“塑形美体”篇。练习瑜伽,能够改善小腹松弛、骨盆宽大等不良体态,还可以提高免疫力,加强呼吸、循环、神经系统功能,使身体更柔韧、肌肉更有弹性、肌肤更紧实,从而延缓衰老、防止身材走形,练出纤长四肢和挺拔脊背,达到收腹塑腰、丰胸提臀的功效。 全书分为四大章节: ☆神奇瑜伽——讲述瑜伽基本知识,做到练习瑜伽有备无患。 ☆瑜伽热身——热身瑜伽体式帮助身心更充分地状态。 ☆优雅塑形——修身、燃脂、魔鬼身材,不同程度的练习者有不同需求,完美塑形,从瑜伽始。 ☆随时随地练瑜伽——晨起、午间、傍晚、睡前,别再说没有时间锻炼,零散时间就能造出迷人身材。
一瘦一辈子
一瘦一辈子
邱正宏
¥4.39
这本书讲的不只是女性减肥法,而是全家人都能减肥的方法哦! 从小到大就胖?男性的肥胖?儿童及青少年肥胖?产后肥胖的原因?孕期肥胖?更年期肥胖?压力性肥胖?上班族肥胖?年节肥?睡眠与肥胖?…… 邱医师告诉你肥胖的真相是什么及相应减肥方法。 减肥减了很多年,你以为弹力带能减肥?少食多餐能变瘦?运动能瘦腹部?泡热水澡可以瘦身?减肥是个体力活?减肥后必有反弹?…… 邱医师告诉你真正的减肥妙招,破解市面上的不实瘦身法。 瘦大腿、瘦小腿、瘦腰、瘦手臂……更多你不知道的减肥妙招,尽在本书中。 让明星减肥专家连根拔起你的肥胖因子,帮你轻松——瘦一次,一辈子不反弹! 减肥三法宝:饮食333、运动333、药物333。 饮食333:3餐要定时,饭吃3分饱,热量少于300千卡。 运动333:每周固定运动3次,每次30分钟,持续3个月。 药物333:药物重要摆第3,种类不过3,过3要检讨。 减肥“七字”:摇头、闭嘴、站起来 吃得对,瘦得快!胖子是吃得多,也是吃错。 动得对,瘦得快!可以站就不要坐,可以走就不要站,可以快走就不要慢走
时尚小主妇的瑜伽生活
时尚小主妇的瑜伽生活
荣格格
¥4.59
瑜伽可以让女人的美由内而外地得到改善,因为格格一直认为,健康是美丽的基础。在循序渐进的瑜伽练习中,感受身体外部的舒展和内部的滋养,在汗水与酸痛中,体会到体内整个循环系统都被调动起来的快感。让我们抛开紧张的都市生活。感受宁静与甜美,体会到原来自己应该是那样地钟情于自己身体的健康和美丽,在坚持和改变中了解自己所能承受的极限。瑜伽告诉我们,女人要关爱自己,因为我们没有理由不去关爱自己,不去向往健康的生活,不去追求我们的美丽和梦想。比大地更宽广的是海洋。比海洋更宽广的是天空,比天空更辽阔的是人的心灵。希望美眉们都能敞开自己的心扉,真诚地面对自己,不断滋养自己的心智,让自己生活得更加开心和幸福!
瑜伽减肥零难度分步详解
瑜伽减肥零难度分步详解
王媛
¥4.65
瑜伽,梵文为YOGA,词根为YUJ,指一种被称为“轭”的工具,用于驾驭牛马。由此延伸出瑜伽的涵义是“连结、控制、稳定、和谐、统一、平衡”等。现代人所称的瑜伽主要是一系列修身养性的方法,包括调身的体位法、调息的呼吸法、调心的冥想法等。姿势不良、筋骨僵硬,血液就无法顺畅流动,细胞得不到滋养就会渐渐衰老,从而引发一系列的疾病。而瑜伽中的调息可以让身体充分吸收氧气,增加体内含氧量,促使血液顺畅地流到身体各部位,以达到活化细胞,提高机体免疫力的目的。
快瘦瑜伽:随时随地享瘦瑜伽
快瘦瑜伽:随时随地享瘦瑜伽
李惠君
¥4.69
“享宅,享瘦,享健康”,时下的高压生活,让我们透不过气,一份独享的时光,难能可贵,在享受时光的同时,享瘦健康。生命对于我们来说很宝贵了,而时间就是金钱,我们用有限的生命去追逐无限的金钱,回头看是否还来及去享受健康。瑜伽减肥,最热门的减肥方式,不累心,不累身,享健康!用空暇的时间,做最有意义的事情。快瘦,每个女人的梦想,瑜伽提升气质的*,想瘦,想健康,想出得厅堂,没什么大不了,现在开始你就可以!一本《快瘦瑜伽》改变你的人生!
别不信!就这样瘦身
别不信!就这样瘦身
胡维勤
¥4.71
本书主要针对女性最为关注的瘦身知识,为读者打造一个健康苗条的自己提供全面有效的指导。本书从一日三餐的膳食制作,到蔬果汁瘦身、运动瘦身,再到中医减肥疗法的介绍,全方位阐释健康瘦身的有效方法,让读者在轻松瘦身的同时,享受健康美味。另外,在减肥误区的关键方面加以细述,为读者击溃一个个瘦身失败的原因。 同时,书中嵌入了二维码视频,女性朋友扫一扫二维码,即能获得更加丰富的视觉和阅读体验,方便快捷地制作瘦身佳肴,学会中医减肥疗法。
瘦身排毒就要这样练
瘦身排毒就要这样练
矫林江,丹丹
¥4.71
  你想要拥有完美身材,做一个解救自己的女神!99%的肥胖都可以通过简单的方法解决。这本《经络排毒纤体瑜伽(附光盘)》由矫林江和丹丹著,经络排毒纤体瑜伽是东方传统经络学、东方按摩医学和印度瑜伽体位法的完美结合。这种内外兼施的舒缓运动,通过独特的伸展、扭动、弯曲和拉伸动作,利用身体各部位间的接触、身体与地面的接触,有效地对各个八位进行刺激和按摩,从而调整内分泌、改善淋巴和血液循环,提高身体的新陈代谢,打通全身经络,调节人体五脏六腑,以产生自然疗效,最终达到自然变瘦的目的,养成小复胖体质。
快速瘦出小蛮腰
快速瘦出小蛮腰
曲影
¥4.71
《快速瘦出小蛮腰》是一本以细腻的文笔、轻松的文风、唯美的图片,为女性读者奉献专门针对腰腹部肥胖问题的瑜伽美体书。亚洲瑜伽天后、时尚美体专家曲影将自己10年塑腰纤体美学一次性大公开!她用自已“调理”出来的青春的完美身材告诉你:美胸、长腿有赖于基因的恩赐,唯有腰腹部的线条百分之百可以通过后天打造,每一个性感魅惑的“腰女”都是练出来的!现在就开始跟着曲影导师科学健康地矫正歪斜的骨盆、甩掉恼人的腰腹部赘肉、紧致侧腰身线条、完美后腰性感曲线、增强腰腹部力量、清除中段沉积毒素、永葆不复胖体制。全彩分步图解,包括“动作示范”、“功效解析”、“练习的注意事项”、“意识控制”、“错误动作调整”五大教学点,由易到难,专业精准,配合光碟,学习效果显著,让你亲身感受瑜伽的魅力。每一个瑜伽体式都有“难度系数”、“体式功效”的精确标注,方便你循序渐进地练习;高清的步骤图解,*明星教练的示范,指导到你每一个细节,让你快速地打造性感的腰腹曲线!
正宗瑜伽从零学(无光盘数据提供)
正宗瑜伽从零学(无光盘数据提供)
曲影
¥4.71
  《正宗瑜伽从零学》以瑜伽的理论开篇,文字浅显易懂,简洁精炼又不失全面地为读者介绍瑜伽的概念、流派、功效等,让初学者对瑜伽的文化内涵有整体宏观概念之后再进行事半功倍的练习。瑜伽体式由普梵思诺瑜伽中心精心编排,从初级开始循序渐进升到高级,并针对瘦身、美容养颜等不同的功效精选瑜伽体式,配以丰富而详尽的瘦身、养颜小贴士,能满足不同人群的需求。全书图文并茂,并配全书同步光碟讲解,让读者轻松入门,是瑜伽爱好者的全程自学天书。
15天强效瘦身瑜伽
15天强效瘦身瑜伽
张斌,姜庆
¥4.82
  本书以瑜伽为纽带,重点介绍能够起到瘦身效果的瑜伽体式,并结合一定的瑜伽饮食,达到最理想的锻炼效果。对于体式的介绍,以难易程度适中为主,为读者设计出一套行之有效的局部瘦身攻坚练习。
产后瘦身倒计时90天
产后瘦身倒计时90天
她品时尚课题组
¥4.82
很多生产后的女性因为肥胖而得了轻微抑郁症,所以产后瘦身也是产妇急需解决的问题。本书用科学、营养的方式教会产妇在90天里恢复健康体态。根据产妇特征,分阶段、分部位,合理地变身为曲线身材。按周制定了营养计划,让产妇迅速瘦身,但是不影响月子里的营养摄取,不会影响身体健康。
30女子性感天下
30女子性感天下
她品时尚课题组
¥4.82
女人的生命像旅行。那些在30岁左右便安于现状、停滞不前的人,很可能逐渐成为世人眼中的“豆腐渣”;而从未在意年龄,不断超越的女人,最终都会拥有持续增值的人生。30女子要性感,是一种信仰,更是一种超越。 岁月静好,性感逐渐融入你的内心。 良好生活态度,修炼出性感女人。 背部是女人性感之丘。 修身内衣,女人最隐私的性感装备。 玩转性感,情商高自然气场强大。
10分钟轻瑜伽保养卵巢
10分钟轻瑜伽保养卵巢
她品时尚课题组
¥4.82
瑜伽,来自古印度的神奇调养术!什么能阻止追求美丽的女性的步伐呢?瑜伽让很多女性练习者逐渐以此来调节卵巢功能,并开始尝到了甜头。那么瑜伽是通过怎样的方式来对卵巢的保养起作用的呢?瑜伽练习者通过特殊的锻炼动作,配以特殊的呼吸方式可以疏通女性器官的气血循环,调整荷尔蒙的分泌,使女性由内而外地散发一种青春的气息,延缓衰老。保养卵巢瑜伽,助你永葆青春性感!应对卵巢警报,美丽健康由内散发!瑜伽冥想,让卵巢回归平和宁静!
我最想要的减肥书
我最想要的减肥书
她品时尚课题组
¥4.82
我最想要的瘦身书!胖妞瞬变苗条美人的进化秘笈!女生们最想要的瘦身书NO.1!在减肥和反弹间徘徊,让我早已失去减肥动力,直到邂逅我最想要的瘦身书!它让我顺利修炼出理想中的曲线美,太棒了!解密肥胖真相,肉肉到底从哪来的?减肥由内而外,瘦身饮食大调理!有氧运动齐上阵,让脂肪见鬼去!全方位排毒,让我无毒自然轻!
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