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Seedance 2.0 人人都能当导演的AI工具
￥31.90
这是一本面向大众的“保姆级”AI视频实战指南。本书致力于解决普通人“想做视频没素材”“想拍大片没器材”“想搞创作没团队”等痛点，讲解如何驾驭“字节跳动”旗下AI视频模型的Seedance 2.0。 本书紧扣“人人都是导演”这一核心理念，通过认知重塑、工具掌握、全域实战三大维度，构建了从零基础入门到商业化落地的完整学习路径。第1~2章讲解AI的底层逻辑与“即梦AI”的基础使用方法。第3章分享视频生成的创意案例。第4章分行业介绍AI视频的商业落地案例。除“即梦AI”外，本书第5章还介绍了如何在“豆包”中调用Seedance 2.0并完成独特的创作。本书*后还分享了Seedance 2.0生成视频中需要注意的问题。 本书配有相应的AI提示词模板，方便读者形成从理论到实践的转化。本书适合自媒体、影视业和广告营销等相关行业从业者阅读，也适合对AI前沿技术感兴趣的读者阅读。
用脑科学 做好父母:科学教养 亲子沟通 学习自主不用愁
￥57.54
本书以“用科学理论赋能家庭教育，从根源提升教育效能”为写作宗旨，融合脑科学、心理学与学习科学，构建“道—法—术”教育体系，助力家长从“经验型”迈向“专业型”。 本书共4篇，分为12章。第1篇聚焦大脑的发育与健康，从三脑理论、压力激素、快乐递质等方面阐述大脑发育的科学规律，并提出促进大脑发育的四大黄金活动与相关心理疾病的预防策略。第2篇聚焦心理品质培养，深入探讨了自我调节、自我认知、社会适应等相关心理品质对孩子一生幸福的重要性，并给出了*的培养策略。第3篇聚焦亲子沟通，提出了情绪优先、成长导向、规则管理亲子沟通三大法则，并结合具体案例和实用技巧，助力家长与孩子进行有效的沟通。第4篇聚焦学习能力提升，从感官偏好、心流状态、记忆与思维训练等方面，逐步帮助家长正确理解*学习背后的科学原理；并提供“内化—外化—自动化”的科学学习方法论，帮助家长引导孩子提升深度学习的能力。本书还特别设计了“我问你答”“知识链接”“本章回顾”等参与式阅读环节，帮助家长更好地理解和应用书中的知识，并学以致用。 本书适合2~17岁孩子的家长，尤其是14岁以下孩子的家长阅读，能帮助家长掌握“以脑育脑”策略，实现从“盲目尝试”到“精准干预”的跨越。
两个离异中年人的搭伙日常
￥29.99
【都市情感+再婚+父母爱情+日常温馨】 这是一部聚焦离异中年人情感与事业重生的现实轻喜剧。 男女主角在经历过上一段婚姻的伤害，没有像世俗那般互相算计与防备，而是选择以*真诚、坦荡的态度搭伙过日子。 男主是一位情感需求浓烈、自带幽默感的人，他毫不掩饰对女主的依赖，时不时上演令人啼笑皆非的撒娇戏码，像个小太阳般驱散了中年生活的沉闷；而女主则是一位极度理性的女性，她像定海神针般规划着两人的生活与未来。 他们相互懂得，珍惜彼此的纯粹与真诚。男主要创业时，女主全心全意协助。 他们并肩作战，共同度过了一次次难关，克服了一场又一场困难。 在这个过程中，女主的理性逻辑与男主的感性活力形成了完美的互补。 虽然性格中有很多不合之处，但他们还是以包容的心态去对待，这部作品不仅展现了成年人之间成熟、健康的情感模式，更书写了两个破碎的灵魂如何在相互治愈中，重新拼凑出热气腾腾的新人生。
按揭:我与女友的房事
￥69.90
那天晚上，漂亮的女友含情脉脉，对我以身相许。 从而，我的一切，都变了……
你会来,我会等
促销价:￥9.99|￥36.00
【都市+金融+强强联手+破镜重圆】 金融带教人vs创投圈天才少女 她曾被捧得多高，就摔得有多厉害。 向梓沫的公司被商业巨头仲晟集团收购，她陪同老板兼好友陆炜尧参加签约酒会。却意外的遇见了五年前，让她离开仲晟的沐仲阳—— 向梓沫曾是品学兼优、连跳数级的天才少女，未毕业，就成为了仲晟集团的实习生。她乐观开朗的个性，感染了上司沐仲阳。两人秘密交往。却在某个午后，向梓沫得知，他只将她当成排遣寂寞的消遣对象。 向梓沫非常失望，两人因此决裂，她选择辞职，带着他对她毫无保留的启发，参加了创业真人秀，并一战成名。沐仲阳则误会她利用他获得转正机会，窃取了他的商业思考，把自己包装成“天才少女”。 五年后归来，沐仲阳名正言顺的以被始乱终弃者的名义，对她百般折磨，实则想挽回她，却渐渐发现，五年前两人的误会决裂是一场被有心人设计的有预谋的陷害……
摧魔智剑讲解
￥29.99
本书是索达吉堪布对麦彭仁波切所造《摧魔智剑》的系统译讲。麦彭仁波切以锋利智慧为剑，阐明如何以般若空性斩断内外魔障。论中所指的“魔”并非外在狰狞形象，而是内心深处的我执、无明与烦恼。尊者以简练偈颂揭示：一切魔障的根本皆源于对“我”的执著，唯有证悟无我空性，方能彻底摧灭心魔。堪布的讲解将深奥的空性见地转化为修行者可实际操作的窍诀，教你面对恐惧、烦恼与违缘时，如何以智慧之剑一剑封喉。
聪明人是如何沟通的
￥22.80
《聪明人是如何沟通的》是一本实用的人际关系学读物。从实用角度出发，围绕关乎我们切身利益的人际沟通展开讲解，以取之于生活的鲜活案例为切入点，深入剖析了人们在沟通中的行为及背后的心理原因。书中系统阐述了如何引起沟通对象注意、如何给予对方有效反馈、如何取得信任打动人心、如何消除隔阂等核心技巧，内容广泛涉及有效沟通、自我认知、印象管理、非语言沟通及人际冲突应对等诸多方面。本书旨在帮助读者掌握让话语直抵人心、用话语引导对方并说服他人的方法，*终成为一个沟通高手。
千问使用秘笈:从入门到精通的100个实用技巧
￥47.00
这是一本手把手教我们每个人用千问提升工作效率、学习能力与生活品质的全场景AI实战指南。它不堆砌复杂的技术理论，而是用100个可直接落地的实用技巧，系统拆解从千问基础用法、智能体搭建到办公提效与副业变现的完整路径，把AI真正变成可复用的生产力。 全书共9章，按“基础用法+进阶技巧+场景落地”梯度展开，构建“一站式千问全场景能力图谱”。阅读本书，你将学会用千问轻松搞定以下问题： （1）办公提效，拒绝低效加班：PPT一键生成、Excel复杂函数自动编写、会议纪要智能提炼、数据可视化图表秒出等12个智能办公技巧，从文字处理到数据分析，从会议管理到商务汇报，将重复劳动交给千问，把精力留给创造性工作。 （2）文稿撰写，打破技能壁垒：简历优化、述职报告、合同起草、领导讲话稿、商务邮件、周报撰写等10个高频文稿技巧，覆盖职场写作全场景，让普通人也能写出专业得体的各类文稿。 （3）内容创作，引爆创意流量：微信朋友圈文案、公众号文案、短视频生成、Q版人像、儿童绘本、声音克隆、婚礼请柬等11个创意技巧，让内容创作不再是专业门槛，一个人就能撑起一个内容团队。 （4）商业落地，决胜业务场景：网页开发、创业研究、竞品分析、行业研究报告、市场调研、营销方案生成等9个商业实战技巧，为创业者和从业者提供精准的数据支持和策略辅助。 （5）智能体定制，打造专属助手：公文写作、文本润色、爆款标题、海报生成、论文写作、法律咨询、健身计划、心理陪伴等13个垂直领域智能体搭建技巧，让千问从通用工具进化为你的专属全能助理。 （6）学习加速，实现弯道超车：拍题答疑、教案制作、考点浓缩、备考规划、知识卡片等10个教育学习技巧，覆盖学生、教师、家长的全场景学习需求。 （7）生活省心，办事不再求人：社保办理、证件办理、发票开票、理财方案定制、体检报告解读等15个便民刚需技巧，联动政府与第三方服务机构，打造“一站式办事入口”。 （8）出行便捷，旅途全程无忧：火车规划、比价购票、攻略定制、景区规划等10个旅游休闲技巧，让每一次出行都省心省力。 （9）副业变现，开启第二收入：小红书运营、自媒体IP打造、带货口播、直播话术、Logo设计变现、婚纱照变现、红包封面变现等 10个可复制路径，零成本起步，普通人也能跑通 AI 副业全流程。 每个技巧均采用“痛点场景+操作步骤+*佳实践”的标准化结构，把复杂的AI能力拆解为简单易懂的操作流程，拒绝晦涩理论，只用直白语言和真实场景让你一看就会。深度结合千问与*、支付宝、高德、钉钉、飞猪、盒马等*全业务线的联动优势，展现其他AI工具无法复制的履约闭环能力。
掌中艺术家——莫奈笔下的印象派
￥23.90
克劳德·莫奈既是印象主义画派的代表人物及奠基人之一，是法国历史上有代表性的画家之一。他把重心放在了笔触上，以此力图对色彩和自然光线行细腻的表达。 本书图文并茂地叙述了莫奈的生平与艺术创作经历，共收录莫奈100多幅代表性作品。这些作品的创作贯穿了他的一生，从初露锋芒的青年时期，到迷恋印象派的中年时期，再到后来艺术升华的中老年时期，以及尽心描绘后花园世界的晚年时期，包括流传广泛的《睡莲》《日本桥》等系列作品。 本书对莫奈及其作品行了系统性的介绍，阅读本书，读者可以领略莫奈画作的无限魅力。书中的图片精美，具观赏性，对读者来说是一场难得的视觉盛宴。本书适合艺术爱好者及各大院校艺术相关专业的学生阅读。
扣子技能从入门到精通:Agent Skills全场景实战指南
￥47.00
这是一本手把手教你用扣子技能打造个人AI生产力系统的全场景实战指南。针对职场人每天被重复工作消耗大量时间的核心痛点，本书提供了一套完整、可复制、可落地的扣子技能学习与应用方法论，帮助你把AI变成真正可复用的生产力。全书共10章，采用“认知入门—方法掌握—场景实战—进阶优化”的结构，让你掌握用扣子平台创建技能的核心技巧。书中精选70个高频职场实战案例，覆盖通用办公、行政人力、营销运营、销售客服、项目管理、提高个人效率6大核心领域，每个案例都采用“痛点场景+技能提示词+使用范例+举一反三+小贴士”的呈现方式，把复杂的技能创建拆解为简单易懂的操作流程。不想在AI时代继续用越来越长的加班时间换越来越不确定的结果？翻开本书，它会给你一条更短的路径：掌握扣子技能，让AI去操心，让自己更省心。 本书特色： （1）内容体系完整，打造完整学习闭环：从认识扣子技能、5分钟体验*个技能开始，到需求描述方法论、70个实战案例，再到技能优化与进阶分享，构建“入门—方法—实战—优化”的完整学习闭环。 （2）实战性强，70个真实场景拿来即用：精选70个高频职场实战案例，涵盖商务邮件、会议纪要、周报生成、招聘JD撰写、营销文案、表格数据分析、简历诊断等核心工作场景，每个案例都有详细的操作步骤，照做就能用。 （3）零基础友好，无需编程基础：不需要任何编程或技术背景，5分钟就能上手创建*个技能，从简单的文本处理到复杂的表格分析，循序渐进的教学方式让零基础读者也能轻松掌握。 （4）方法论清晰，提供可复制的*公式：提供需求描述*公式，配套4种专业描述模板卡片，通过好描述与坏描述的直观对比，让你快速掌握与AI*沟通的核心技巧，大幅提升AI输出质量。 （5）可迭代优化，4招搞定结果不满意：提供4种技能优化方法，教你用对话迭代持续提升效果，掌握通过上传文件复刻个人风格的技巧，让AI的输出真正匹配你的工作习惯与个人特质。 （6）从使用者到创作者，培养面向未来的竞争力：了解技能商店生态，学会分享技能给团队和他人，构建个人AI影响力，成为AI时代的超级个体。
零基础玩转OpenClaw
促销价:￥24.99|￥58.00
《OpenClaw：从入门到精通》是系统性OpenClaw开源AI代理实战指南。 本书聚焦OpenClaw的实际应用，从安装配置到场景落地提供完整解决方案。全书分为五大部分：第 一部分详解OpenClaw的三大核心能力（Computer Use、Long-term Memory、Proactive Action）及四层架构体系（Gateway、Skills、Memory、Agent Brain），并对比原生版、Kimi Claw、有道Lobster等主流版本；第二部分提供Mac、Windows、云服务器等多平台安装配置方案，含安全沙箱与权限管控；第三部分从对话指令、技能库使用、记忆系统配置、定时任务设置等基础操作入手，帮助读者快速上手；第四部分深入自定义Skills开发、长程记忆优化、多Agent协作、本地模型部署等进阶技术；第五部分提供职场邮件自动化、内容创作监控、代码审查部署、知识管理、社交媒体运营等五大实战案例，每个案例包含完整操作流程、API配置、Skills调用及故障排查。 全书采用“原理—配置—实战”渐进式结构，配备实战任务清单、命令速查表、配置文件模板及常见问题解决方案，面向程序员、职场人士、创业者和内容创作者，帮助读者将OpenClaw打造为真正会干活、能进化的24小时数字员工。
负面情绪的价值:焦虑时的情绪自救指南
促销价:￥12.99|￥49.80
你是否深陷焦虑、抑郁、愤怒、担忧等种种负面情绪之中？本书以认知行为理论为基础，带你认识和解读负面情绪背后成因与价值，提供不同负面情绪的应对方法，帮助你更加理性地认识和调节自身情绪，与负面情绪“化敌为友”，借此察觉到自己内心深处的情感需求。通过阅读这本书，读者会知道如何用更加理性的视角看待所谓的“不理性”，书中为你提供了可以识别自己想法与需要的方法，帮助读者完成从心理防御到生命智慧的范式跃迁。
人身即宇宙:量子视角下的生命与天地
￥39.00
我们的身体里，藏着整个宇宙的奥秘。你以为是玄学，其实是科学。 本书从量子视角重新解读生命与天地——你的每一次心跳，都在与宇宙共振；你的每一个细胞，都来自星辰的核聚变；你的每一次呼吸，都在与天地交换能量。从细胞的生老病死到量子纠缠的隐秘联结，从人体的能量循环到宇宙的演化法则，本书用通俗的语言揭示一个震撼真相：人身即宇宙，宇宙即人身，万物同源，万法同宗。 这不止是一本科普书，更是一场认知革命——帮你读懂健康的本质、生命的永恒，以及“我”与宇宙的同频共生。原来，认识自我，就是认识宇宙；敬畏生命，就是敬畏天地。当你读完这本书，再看星空，再看自己，一切都将不同。
心理学研究方法与论文写作
￥57.00
本书以心理学研究的完整闭环为线索，系统地构建了从选题设计到论文发表的全流程方法体系，切实贯穿“学以致用”的学习理念。 本书的核心价值在于有效地平衡了方法的理论深度与实操指导，致力于破解传统教材“重理论、轻实践”或“碎片化、不系统”的困境。作者强调研究方法不仅是验证理论的工具，更是塑造研究质量与学科可信度的关键。本书的每一章均围绕具体的研究任务展开，辅以 Excel、SPSS、R 语言、G-Power 等工具的应用教学，使读者能够真正掌握从提出问题到报告成果的完整科研能力。 本书主要面向心理学及相关社会科学领域的本科生、研究生，以及初入科研领域的研究者，尤其适合那些希望系统地掌握研究方法、完成高质量实证研究并追求学术发表的学习者。
小学生AI实战指南
￥51.00
这是一本专为小学生打造的趣味AI实战宝典，让孩子轻松解锁AI超能力。从冬奥AI手语主播的“魔法手指”，到能跨时空对诗的数字人苏东坡，再到会扭秧歌、会武术的春晚机器人，用超多鲜活有趣的真实场景，带孩子学习AI基础知识。手把手教孩子玩转热门AI工具，练就用AI辅助写作、绘画、音视频创作的本领，同时让AI变成孩子的专属学习助手，帮助孩子养成自主学习力，完成语数外等学科的*提分。同时，书中特设“思辨空间”，围绕AI核心伦理问题展开探讨，引导孩子深度思考人类与AI的关系。看完这本书，让孩子在趣味实践中构建应对未来AI时代的核心竞争力。 本书特色： （1）*提升人工智能素养：融合AI知识学习、工具实操、伦理思辨于一体，*培养孩子的AI感知力、运用力、思辨力与自主学习力，夯实人工智能基础素养，锻造孩子未来核心竟争力。 （2）阶梯式搭建Al认知体系：专为小学生打造，用孩子感兴趣的真实科技场景切入，由浅入深拆解四大核心AI类型，贴合小学生认知规律，告别枯燥理论，一看就懂、一学就会。 （3）手把手实操，练真本领：玩转豆包、千问、DeepSeek、Kimi等热门AI工具，覆盖写作、绘画、音视频创作场景，步骤清晰易上手，边玩边练就实用AI技能，学习效率翻倍。 （4）AI赋能，辅助全科学习：让AI变身语数外专属学习助手，诗词解读、计算练习、英语发音矫正一站式搞定，精准贴合小学学习需求，*提分超省心。 （5）AI伦理，深度思辨引导：专属“思辨空间”聚焦AI隐私、创作权归属、人机关系等核心问题，以案例、模拟辩论、法律/科技小课堂形式，引导孩子树立科学用AI的正确认知。 （6）师生家长多维适配：紧贴“以体验式课程为主，重在启蒙学生人工智能思维”的政策目标，本书不仅可以作为学生自学的材料，更能为教师提供课程教材，为家长提供导学素材。
应变之道:不确定时代的职业生涯规划与建构
￥39.00
本书为读者提供了面对未知职场挑战的实用策略。第一篇解析了职业规划挑战与后现代生涯理论，引导读者以基于优势的方式规划未来。第二篇和第三篇聚焦于认知职场环境和探索个人优势，帮助读者建构生涯愿景与职业定位，并强调家庭沟通的重要性。第四篇关注生涯发展与管理，涵盖身心健康、心理资本、社会支持系统和财富积累等方面的内容，为读者提供全面的生涯管理指导。本书旨在帮助读者在不确定的职业环境中实现个人与职业的共同成长。
AI写作公式口袋书
￥14.50
AI 写作工具的出现提升了写作效率，为不同写作领域提供了新的创作方式和变现途径。本书围绕“靶、箭、弓”三位一体体系，为读者提供AI 写作从入门到变现的解决方案。本书首先介绍不同写作水平，并讲述AI 写作兵器库及AI 写作流程、方法、去AI 味技巧等基础知识；接着从新媒体、文学、学术、应用文写作四个方面，阐述目标受众、阅读场景、文字对读者生理作用等写作原理，给出写作提示词公式和经典结构；*后介绍AI 写作在这四类文体中的31 种变现方式。 无论有无写作基础，对AI 技术的了解程度如何，只要你对AI 写作感兴趣，希望提升在新媒体写作、文学创作、学术写作、应用文写作等不同领域的写作技能，并实现写作变现，都可以轻松读懂这本书，并付诸实践。
冯唐给孩子的《道德经》处世智慧
￥9.90
被起外号不敢吭声、和朋友闹矛盾不知怎么和好、太在意别人眼光活得累……这些社交难题，你家孩子中了几条？ 冯唐用《道德经》的千年智慧，给孩子一套“温柔有力”的处世心法：遇到合不来的人怎么办？“和光同尘”，能共事就行，不必硬做朋友；被欺负了怎么应对？“大者宜为下”，但不是软弱，是智慧——主动求助、不硬刚、不孤军奋战。 这本书不讲虚的，全是实实在在的社交策略：如何交到真朋友、如何守住自己的边界、如何在人群中既不扎眼也不憋屈。让孩子学会用柔韧的姿态，和这个世界舒服地相处。 真正的强大，是温柔而有边界。
经方误案得失录
￥33.60
当当云阅读 > 科技 > 医学 > 中医 > 经方脉法 经方脉法 收藏 分享 手机阅读 经方脉法电子书 售 价：￥148.50 纸质售价：￥99.00纸书 32人正在读 0人评论 6.8 促 销：N件折满2件5折详情> 作 者：陈日含 出 版 社：中国中医药出版社 出版时间：2023-03-01 字 数：33.2万 所属分类： 科技 > 医学 > 中医 加物车试读 温馨提示：数字商品不支持退换货，不提供源文件，不支持导出印 为你推荐 艾灸:癌症患者新生命周期守护者 艾灸:癌症患者新生命周期守护者 ￥46.50 图解神农本草经 图解神农本草经 ￥4.99 伤寒论白话解 伤寒论白话解 ￥43.50 图解黄帝内经 图解黄帝内经 ￥22.67 图解本草纲目 图解本草纲目 ￥4.99 孙重三小儿推拿 孙重三小儿推拿 ￥19.90 国医大师阮士怡临证传承录 国医大师阮士怡临证传承录 ￥46.50 黄帝内经灵枢白话解(第2版) 黄帝内经灵枢白话解(第2版) ￥49.00 艾灸:癌症患者新生命周期守护者 艾灸:癌症患者新生命周期守护者 ￥46.50 图解神农本草经 图解神农本草经 ￥4.99 伤寒论白话解 伤寒论白话解 ￥43.50 图解黄帝内经 图解黄帝内经 ￥22.67 图解本草纲目 图解本草纲目 ￥4.99 孙重三小儿推拿 孙重三小儿推拿 ￥19.90 国医大师阮士怡临证传承录 国医大师阮士怡临证传承录 ￥46.50 黄帝内经灵枢白话解(第2版) 黄帝内经灵枢白话解(第2版) ￥49.00 本书倡导中医重视脉诊，对《伤寒论》之纲目“辨太阳病脉证并治……”等等所列，以“辨…病脉”为纲。行从脉诊为切的解读，回归《伤寒论》之原。以临床实践为依据，总结“八纲六经脉法”解读《伤寒论》之“六经辨证”。创立“八纲六经脉法”之“宏观脉图”“微观脉图”对《伤寒论》之方脉行解读。以“八纲六经”为纲，以“经方”为目行分类。以宏观脉象对《伤寒论》之八纲六经行辨证，以微观脉象对《伤寒论》之症因、病机、气血阴阳、病理产汤及病因、病理及行辨方证及疾病诊断。以期达到“诊脉知病”、“一脉一方”的诊疗景界。 书中对每一常用“经方”行六经归类下的详细脉诊解读，对“经方”内在脉象内涵行分解，读者可据脉对“经方”病机及组方深理解，并可据不同“脉象”异同行灵活化裁。做到“指下澄明、心中了了”。【作者】本书作者师从脉学名家许跃远教授、经方大家冯世纶教授，等多位名家名师并得其精华！曾在核心期刊《中国针灸》、《中国颈腰痛杂志》等杂志发表论文8篇。著有《许跃远象脉学临床实录》32余万字（已由上海科技出版社正式出版）。先前就职于公立医院后辞职创办诊所，长期从事传统纯中医临床工作二十余年。对中医精准脉诊、经方及针刀、整脊疗法有着深研究和丰富的临床经验。善于精准脉诊：展示古老而神奇的中医脉诊，大可知阴阳气血之盈亏，小可知身体之病情。
银河铁道之夜
￥29.99
动画大师宫崎骏的灵感来源！日本漫画家协会大奖得主增村博亲绘改编！ 通过焦班尼、柯贝内拉两位少年之间生出的深厚友谊，作品为我们勾勒出正确却坎坷的人生道路，也凸显出其可贵之处。 这部在日本文学史上熠熠生辉的经典，正是宫泽贤治的名作——《银河铁道之夜》。长久以来，世人皆认为，深藏于贤治内心、充满幻想色彩的“第四维幻想空间”难以通过视觉化形式呈现。 如今，增村博以漫画为载体，将这奇幻空间完美呈现在读者眼前。此外，本书还收录了《银河铁道之夜》的初稿《布尔卡罗尼博士篇》。 阅读并对比这两个版本后，你或许会发现，自己离宫泽贤治笔下的世界又“近”了一步。
不内耗的自己
￥35.40
本书旨在为受内耗困扰的读者提供可落地的实践方法，帮助他们摆脱情绪纠结、行动拖延、关系疲惫的困境，实现内核稳定、行动*、关系清爽的自我成长。 全书分三部分：*部分聚焦“内核稳定”，拆解情绪通透、认知清晰、价值笃定的底层逻辑，提供情绪日记、思维记录表、课题分离等工具，帮读者筑牢内心的“定海神针”；第二部分专注“行动*”，从果断决策、破解拖延、构建行动系统入手，通过决策分级表、*小行动拆解法、完成的哲学等，打通“想做”到“做到”的路径；第三部分落脚“关系清爽”，教读者如何划清边界、学会非暴力沟通、懂得自我滋养，给出边界沟通公式、能量地图、生活惯例表等实用方案。 本书适合被情绪内耗裹挟、行动拖延停滞、在关系中委屈消耗的群体，如职场人、宝妈、学生等，尤其适合希望通过具体方法减少内耗、轻装上阵的读者。
