万本电子书0元读

万本电子书0元读

每满100减50 跑步姿势优化指南:预防损伤、提高跑步经济性及提升跑步水平
跑步姿势优化指南:预防损伤、提高跑步经济性及提升跑步水平
[加]欧文·安德森(Owen Anderson) 著
¥40.80
本书作者基于多年的理论研究和执教精英跑者的实践经验,系统、详细地介绍了造适合自己的高效跑步模式的方法,包括如何评估自己的跑步模式,如何设置触地胫骨角度、最大胫骨角度、反向摆动、触地足部角度和黄金比例等关键动作参数,以及优化这些参数的训练方法。此外,本书还探讨了跑鞋与跑步模式的关系、特殊人群的跑步模式及跑步专项力量训练方法等。本书旨在帮助跑者优化跨步姿势,预防损伤并提升跑步水平。
每满100减50 肌肉训练实战宝典(第2版)
肌肉训练实战宝典(第2版)
成振 编著
¥35.90
肌肉训练实战宝典 是专为期望快速强化身体肌肉的读者所设计的门级图书。通过专业教练的详细演示,读者可以快速了解肌肉训练的方法与技巧。喜欢健身的读者可以通过阅读本书,轻松掌握肌肉训练的相关知识和实际方法。无论是门级练习者,还是资深健身教练,都可以从本书中找到自己想要的知识和训练技法。
每满100减50 疯狂腹肌:巧克力腹肌8周训练计划(精编视频学习版)
疯狂腹肌:巧克力腹肌8周训练计划(精编视频学习版)
柳磊 编著
¥23.90
腹肌训练是 健身训练中的重要内容之一,拥有漂亮的腹肌线条几乎是每位健身男士的梦想。本书针对这一锻炼需求,提出了为期8周的训练计划,旨在帮助锻炼者按照锻炼腹部肌肉、燃烧腹部脂肪和强化负重训练的顺序行腹肌锻炼。此外,本书通过真人示范及解剖图解的形式,对训练计划中采用的训练动作的锻炼目标、执行步骤、技术要和注意事项等内容行了系统介绍,并免费提供了大部分训练动作的演示视频。 本书将帮助爱好健身以及想要强健腹肌、造漂亮腹部线条的男士获得理想的锻炼效果。
每满100减50 图解陈氏太极拳老架一路74式(精编视频学习版)
图解陈氏太极拳老架一路74式(精编视频学习版)
高崇、灌木体育编辑组 编著
¥17.90
图解陈氏太极拳老架一路74式 由国 家级运动健将、太极拳世界冠 军高崇示范动作并作为武术指导。《图解陈氏太极拳老架一路74式(精编视频学习版)》在简要介绍陈氏太极拳的起源和发展等背景知识的基础上,以600多幅高清连拍图结合细致的文字说明的方式,对陈氏太极拳老架一路74 式连贯套路行了讲解。《图解陈氏太极拳老架一路74式(精编视频学习版)》适合太极拳尤其是陈氏太极拳爱好者阶学习使用。
每满100减50 聂卫平围棋习题精解:手筋专项训练(从1段到2段)
聂卫平围棋习题精解:手筋专项训练(从1段到2段)
聂卫平
¥30.60
本书共分3章:吃子手筋、连与分断、对杀。每一章都有详细的例题讲解,以及相应的练习题,并且本书的答案全部为精解,即不仅给出了正解,还分析了失败图和变化图,帮助读者举一反三,巩固所学内容。此外,每一章均提供了综合测验,读者可以检测自己的学习水平。
每满100减50 哑铃训练全书(精编视频学习版)
哑铃训练全书(精编视频学习版)
王轩 编著
¥23.90
哑铃训练全书 由中国国家乒乓球女队体能教练执笔,从执教职业运动员的实践中总结经验,推出了一套使用哑铃的健身训练体系,读者可以通过书中的手臂训练、肩部训练、胸背训练、腹部训练、下背部训练、臀部训练、腿部训练和复合训练,提升肌肉力量、肌肉耐力和身体核心稳定性,使身体更强壮、更健美、更具力量感。   本书采用分步骤图解的方式呈现,部分动作有正面、侧面多角度图,每个动作提供目标肌群、指导要和动作步骤讲解,且配有教学视频,扫码即可免费观看,是一本适合普通健身爱好者和健身教练使用的哑铃训练指南。
每满100减50 简明围棋入门教程
简明围棋入门教程
樊麾 著
¥34.65
简明围棋门教程 是法国围棋队总教练、欧洲围棋冠 军樊麾二段写给围棋初学 者的门教程。全书共3册,循序渐地讲解了气、吃子、死活、劫等围棋基础知识,以及初级的局、定式、及收官技巧。与众多围棋门教程不同,本书注重“以练带学”,即通过简单、有趣的大量练习题来让读者找到“下棋的感觉”、培养初步的棋感,并以此来巩固例题中介绍的围棋门知识与技巧。此外,本书章后的专栏还提供了学棋方法、围棋规则、围棋故事等既实用又有趣的围棋信息,能够激发围棋初学 者的学习兴趣。
每满100减50 人体肌肉拉伸手法图解(上肢)
人体肌肉拉伸手法图解(上肢)
李威、李清正 著
¥41.90
本书由国家体育总局体育科学研究所的专家,在总结多年理论研究与服务国家举重队等多支国家队实践经验基础上创作而成。本书配有丰富的肌肉图与真人实拍图,从肌肉解剖、功能和拉伸技术三个方面*介绍了肩关节、肘关节和腕关节等处的30余种上肢肌肉的拉伸技术,为因肌肉短缩而导致运动功能降低的运动员、健身爱好者等人群提供了系统、科学、有效的拉伸解决方案,适合运动员、健身爱好者、物理治疗师等人群阅读。
每满100减50 超简单!麻将自学一本通
超简单!麻将自学一本通
爱林博悦 主编
¥29.90
玩麻将是一种大众喜爱的休闲娱乐活动。每逢周 末和节假日,很多人喜欢邀约朋友一起聚会。聚会除了吃饭,通常还会玩麻将。玩麻将不但可以给生活带来很多乐趣,而且可以增进朋友之间的感情。 本书主要针对麻将初学 者,以图解的方式详细讲解如何玩麻将。第1章介绍玩麻将知识,如定位和定庄、摸牌的顺序、麻将常用的组合方法和胡牌类型,以及常见牌型的数番方法等;第2章介绍舍牌、吃牌、碰牌、杠牌、听牌的基本方法,以及看清下叫牌的常用方法等;第三章介绍玩麻将常见的问题,了解这些问题,有助于避免犯同样的错误。 本书语言通俗易懂,图文并茂,能够帮助读者快速掌握玩麻将的基本方法,让麻将为生活带来乐趣。
每满100减50 人体肌肉拉伸手法图解(下肢)
人体肌肉拉伸手法图解(下肢)
李清正、李威 著
¥41.90
本书由国家体育总局体育科学研究所的专家,在总结多年理论研究与服务国家举重队等多支国家队实践经验基础上创作而成。本书配有丰富的肌肉图与真人实拍图,从肌肉解剖、功能和拉伸技术三个方面*介绍了髋关节、膝关节和踝关节等处的20余种下肢肌肉的拉伸技术,为因肌肉短缩而导致运动功能降低的运动员、健身爱好者等人群提供了系统、科学、有效的拉伸解决方案,适合运动员、健身爱好者、物理治疗师等人群阅读。
每满100减50 看图学打台球
看图学打台球
灌木体育编辑组
¥23.90
《看图学打台球》详细介绍了台球运动的相关知识,内容涵盖中式八球、斯诺克和九球。全书共7章,包含了台球器材讲解、规则、心理、术语、台球的基础知识、基本技术、初中高级技术的练习方法等教学内容。 《看图学打台球》邀请新生代职业斯诺克选手作为本书的演示模特,以标准的姿势为读者进行示范, 并以纵览和平视两个角度的台面示意图辅助案例讲解,详细讲解各式球局的打法。
每满100减50 叶问咏春拳套路完全图解:小念头、寻桥、标指及木人桩
叶问咏春拳套路完全图解:小念头、寻桥、标指及木人桩
周光远、灌木体育编辑组 编著
¥23.90
叶问咏春拳套路完全图解 是为武术爱好者设计的叶问咏春拳从门到阶的指导书,由叶问宗师第三代传人、武术家周光远指导及示范。《叶问咏春拳套路完全图解:小念头、寻桥、标指及木人桩》第 一章介绍了咏春拳的历史起源与传承发展,第 二章介绍了咏春拳的招法原理与基础身法,第三章、第四章、第五章、第六章分别展示了咏春拳的套路小念头、寻桥、标指及木人桩。从第 二章始,《叶问咏春拳套路完全图解:小念头、寻桥、标指及木人桩》以真人展示、分步图解的方式,对咏春拳的练习方法和要行了细致讲解。
每满100减50 器械健身实战宝典(修订版)
器械健身实战宝典(修订版)
成振 编著
¥35.90
随着人们生活方式的改变,越来越多的人始走健身房,或者在家选择器械健身的方式行锻炼,器械健身在增加肌肉力量以及减脂方面具有优越性,对减脂而言是不错的选择。定期行器械健身,不仅可以调节体态,改善身体机能,提升身体健康程度,还可以让身心得到放松。本书介绍了20 种常见健身器械,并给出了利用这些器械行的70 种健身方法,通过分步讲解配合肌肉图解的方式,帮助读者行肌肉训练的同时能够对身体各部位的肌肉以及动作原理有更直观和深的理解,使读者快速了解器械健身的训练方法与训练技巧。无论是热爱锻炼的门级练习者,还是健身爱好者,可以从本书中找到自己需要的知识和训练技法。
每满100减50 聂卫平围棋教程(从1级到1段)
聂卫平围棋教程(从1级到1段)
聂卫平
¥40.80
“聂卫平围棋道场系列”丛书是我国著名围棋职业运动员聂卫平,同聂卫平围棋道场的明星教师团队联合编写的适合少儿的零基础围棋启蒙书籍。?本书是“聂卫平围棋道场系列”中的一本。 本系列教材设置了基础知识、例题精讲、随堂练习、围棋人物、学习园地等板块,内容全面、系统,难度循序渐。书中的知识讲解清晰、易懂,选取了经典的例题及难度适宜练习题目,且知识与课后练习一一对应,方便小朋友课后行自测,查缺补漏。此外,书中还配有围棋名人故事,让小朋友在学习围棋知识的同时,也能学习围棋文化,提升围棋素养。?
每满100减50 跑步运动解剖学(第2版)
跑步运动解剖学(第2版)
(意)乔·普莱奥(Joe Puleo)(英)帕特里克·米尔罗伊(Patrick Milroy)
¥40.80
想知道如何将力度、速度和持久力提高到*极限吗?《跑步运动解剖学》告诉你如何通过强化肌肉力量,优化奔跑运动,降低受伤风险来提高运动表现。 《跑步运动解剖学》为跑者介绍了50个*有效的力量运动练习,每个都配有清晰分步描述和讲解,并附有全色解剖彩图,突出显示了运动中牵动的肌肉。你不仅能看到这些练习——更能看到练习后的效果。 《跑步运动解剖学》带您行实际的训练,每项训练都是提升跑步成绩的基础训练。你将了解到如何增强肌肉力量,减少损伤,提升步伐效率,使奔跑更快、更流畅。 《跑步运动解剖学》可满足您在任何比赛中的需求。书中提供了不同地形不同速度的训练项目,无论是山地跑还是公路跑,短跑还是马拉松赛跑。此外,您还将了解到大多数常见伤痛的判断和恢复,包括下背疼痛,膝盖疼痛和扭伤,以及肌肉和肌腱撕裂。 无论您是想要更快更有力地征服一座山丘的健身跑步者,还是想要提升竞赛成绩的职业赛跑选手,《跑步运动解剖学》都是您发挥自身*实力的保证。
每满100减50 象棋战术一本就够
象棋战术一本就够
刘准
¥15.70
本书将中国象棋主要战术分为十大类,通过典型棋型、古今名家名局行分类详解,并通过实战棋局讲解各战术的综合应用方法。每种战术按照得子、局、抢先三种目的安排实战案例,适合有一定棋力的象棋爱好者学习、参考。
每满100减50 聂卫平围棋教程(从5级到1级)
聂卫平围棋教程(从5级到1级)
聂卫平
¥29.90
“聂卫平围棋道场系列”丛书是我国zhu名围棋职业运动员聂卫平,同聂卫平围棋道场的明星教师团队联合编写的适合少儿的零基础围棋启蒙书籍。 本系列教材设置了基础知识、例题精讲、随堂练习、围棋人物、学习园地等板块,内容全面、系统,难度循序渐,分为“从门到15级”、“从15级到10级”、“从10级到5级”、“从5级到1段”四本价教程。书中的知识讲解清晰、易懂,选取了经典的例题及难度适宜练习题目,且知识与课后练习一一对应,方便小朋友课后行自测,查缺补漏。此外,书中还配有围棋名人故事,让小朋友在学习围棋知识的同时,也能学习围棋文化,提升围棋素养。
每满100减50 温高力高尔夫教程
温高力高尔夫教程
(新)温高力(Gareth Winslow)
¥58.24
本书是世界知名高尔夫教练温高力多年执教经验的总结。书中涵盖了高尔夫运动的简介、高尔夫球具的使用,挥杆、推杆、切球、劈球、沙坑杆等高尔夫基本技术动作的讲解,以及下场准备、困难球处理等内容。全书通过分步骤图解的方式,帮助初次触高尔夫运动的读者快速掌握高尔夫的基本知识和技术,是一本实用性强的高尔夫门指南。
每满100减50 象棋快速入门全程图解
象棋快速入门全程图解
李春平 等编著
¥8.99
  本书集实用性、专业性于一身,是象棋初学者和爱好者的书籍。   全书先从象棋的简介和基本杀法手,着重讲解象棋布局、中局和残局的三个阶段,后以象棋的棋品和棋德作结。书中配有精准的名词提炼、翔实的实战知识、生动的图文解释,可使读者在学习象棋过程中由浅深,由易到难,逐步登堂室,终在象棋的博弈世界中走得更有趣、更长远。 本书可供象棋初学者快速门使用,也可供象棋爱好者参考。
每满100减50 聂卫平围棋习题精解:死活专项训练(从2段到3段)
聂卫平围棋习题精解:死活专项训练(从2段到3段)
聂卫平
¥40.80
本书是我国围棋职业运动员聂卫平同聂卫平围棋道场的明星教师团队联合编写的“聂卫平围棋道场系列”丛书中的一本。 书中提供了600道精选的死活专项练习题,全部围绕业余2段到业余3段的死活知识设置,且每个知识都配有1~3道经典例题的讲解。无论例题还是练习题,本书都提供了正解图、失败图和变化图,帮助读者领会正确的下法,避免常见的围棋死活失误,*终发散思维,获得举一反三的学习效果。
每满100减50 力量与体能训练指导手册
力量与体能训练指导手册
尹彦 编著
¥29.90
体能是通过力量、速度、耐力、协调性、灵敏性等身体素质表现出来的人体基本运动能力。本书专为想要增强力量与体能的人士提供*、便捷的训练方案。正文共有3章:第1章介绍了体能训练的基础知识;第2章介绍了53个训练动作;第3章讲述了全身力量与体能训练计划。锻炼者可以根据自身的体能水平,以书中介绍的训练原则为基础,选择适合自己的锻炼计划。 本书适用于健身爱好者、体能教练、健身教练、运动员、体育院校师生等阅读、参考。
1 2 3 4 5 6 7