万本电子书0元读

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宅瑜伽减肥50式
宅瑜伽减肥50式
《家庭生活快易通》编委会
¥0.10
呼吸是每个人与生俱来就会的养生法宝,只是我们平时只做到了30%的呼吸!其实,只要回归到婴儿时期的呼吸方式,你将惊觉原来瑜伽的呼吸法是如此单纯简易。再配合瑜伽的练习,找回其余70%的潜能,可让瑜伽瘦身效果加倍!“暖身”是做运动前一定要做的步骤,尤其是进入瑜伽练习前。不管你是完全不动的化石美眉还是经常运动的活力美眉,在做任何运动前,“暖身”运动是非常重要且必要的运动安全概念,这才能避免不必要的运动意外伤害。
瑜伽陪你越变越好
瑜伽陪你越变越好
瑞秋·布拉森
¥32.99
新派瑜伽领导者瑞秋·布拉森带你通过呼吸、冥想到体位法,找回生命的平衡,唤醒内在智慧。从纳自己的所有始,改变也随即而来。不仅仅是一本瑜伽书,更是一本瑜伽生活方式指导书。通过瑜伽让自己去感受幸福,让好的事情降临到自己的生活。
瑜伽体位法全图典(不提供光盘内容)
瑜伽体位法全图典(不提供光盘内容)
矫林江
¥0.10
瑜伽有多流行,不必我多说——全球早已掀起一阵阵瑜伽旋风,现如今,走入任何一个大都市的健身房,都可一眼瞥见瑜伽的身影。我们大部分人所接触的瑜伽,通常就是指瑜伽体位法。它是一种由身及心的历练,是对瑜伽文化最直接、最真实的解构和体悟。我们称呼其为“身体层次的瑜伽”。
姿势对了,你就美了
姿势对了,你就美了
张富源
¥3.48
  良好的个人形象是当代社会必需的通行证,拥有完美的身材是每个人都梦寐以求的。本书从大家最为关注的体形问题出发,告诉你身材及容貌变形的原因和自我检测方法,以及腿、腰、颈、脸等关键部位的快速塑形秘籍。几十种示范动作及原理,二百余张真人图片一一展现,手把手教你DIY矫正体形,用两只手或工具,就能做出很多开刀才能做到的雕塑身材和轮廓的效果。本书是非常实用而且应当经常拿出来作为指导参照的形象管理工具书。
健身女神:我要马甲线
健身女神:我要马甲线
赵雨菲
¥6.90
30天练出马甲线,你就是下一个女神! ? ? 《我要马甲线》是马甲线女神、美丽教主赵雨菲的个人经验总结集,收录了作者多年保持健美体态的方法窍门。 ☆训前准备和粉丝互动、疑问解答为您提供与作者对话的机会,让您像拥有健身私教般根据自己的情况制定详细有效的健身计划。 ☆本着全面减脂和重健身的双重健身方法,雨菲将多年总结出的高效的健身动作以图解的方式展现给您。简单易学的动作配上详尽的图解说明,只需弹力球、凳子、健身球等道具,就能让您在狭小空间内快乐健身,轻松减脂。 ☆要锻炼也要吃好。雨菲根据锻炼者的不同情况、健身阶段,为您提供丰富多彩又简单易上手的美味食谱,让您在有一副好身材的同时也有一个好胃口、好心情。
女人明白要趁早之和潇洒姐塑身100天
女人明白要趁早之和潇洒姐塑身100天
王潇
¥0.99
打开这本书,就意味着从今天起,你决定和我一起,来玩一个为期100天的变身游戏!
特效减肥一本通
特效减肥一本通
杜琳
¥3.99
  本书从营养学、运动学、心理学多个专业角度详细讲解最健康的减肥黄金法则,传递最科学的减肥基本常识和理念,剖析健康减肥的要点。科学有效的饮食法是减肥的重中之重,书中设计了*饮食方案,帮助优化体内的激素,清除扰乱人体新陈代谢的有毒物质,恢复身体所必需的天然营养物质,让你不节食、不用药,实现*燃脂效果;运动减肥是燃脂瘦身的关键,根据人体自身代谢规律,为你量身打造健康完美体型的塑身方案,通过全身塑形和局部减脂相结合的方法,平衡代谢,轻松瘦身。
记录式减肥(全二册)
记录式减肥(全二册)
本岛彩帆里
¥24.99
“这个项目终于结束啦,要大吃一顿犒劳自己!”“中午少吃饭,因为和同事约好下午茶准备美味的奶茶和甜。” “想减肥啊,明天就始!”“我经常去健身房、美容院,应该不用担心会胖起来吧。”…… 上述这些情况是不是常常出现在你的生活里?你是不是常常疑惑,明明试过节食,试过运动,可是自己就是瘦不下来! 那是因为你的“发胖习惯”太多了! 发胖习惯往往是瘦不了的罪魁祸首,而且自己很难发现。那些潜藏在日常生活中的发胖习惯,包括思维习惯、行为习惯、选择习惯等,累积在一起,就会让你在不知不觉中慢慢发胖,成为你“又节食又运动”却依然瘦不了的罪魁祸首。想要减肥成功,那就先从找出自己的发胖习惯并加以改变始吧! 日本减肥顾问、美容咨询师本岛彩帆里在《记录式减肥:戒掉发胖的习惯》中列出了46个生活中早已习以为常的“发胖习惯”,让你重新审视自己,发现并改掉这些习惯。 《记录式减肥:30天减肥笔记》是一本减肥手账。只需记录下自己每天吃了什么,做了什么运动,保养了哪些身体部位,让你清楚发现自己的“发胖习惯”,并改掉这些习惯。持之以恒,就能瘦!更有简单易操作的拉筋指南、按摩方法等内容辅助减肥,超级实用! 希望本书的你,能够通过改变发胖习惯,让身心都焕然一新,爱上更健康的自己。
呼吸的科学
呼吸的科学
(美)威廉·沃克·阿特金森
¥0.99
重视生命的人,总会在某个阶段发现自己始终难逃老、病、死之苦;重视事业的人,总会在某个时期发现事业亦有下降、衰败之日;重视家庭的人,总会在某个日子里发现家人也有离散的一天。这些似乎都是人生无奈的“苦”。而重视知识和智慧的人,则会在无常、无奈的生命中,探寻苦的真谛,寻找解脱之路。 印度瑜伽行者十分关注科学的呼吸方法,对有缘阅读本书的读者而言,其中原因显而易见。很多西方作者都曾谈及该层面的瑜伽教育,但是我们相信本书作者用言简意赅的形式和语言,将瑜伽修行中科学呼吸的基础和诸多常用的瑜伽呼吸练习及方式,推荐给了西方世界中的爱好者。  本书开头致力于呼吸科学的生理层面阐述,接下来谈及心理和精神方面,最后涉及心灵层面。如果我们成功地将庞大的瑜伽知识体系凝结成几页文字,并且让任何一个读者都能看懂其中的文字和术语,那就颇感欣慰了,或许也能得到大众的理解和宽恕。唯一让我们担心的是,如此朴素的文字表达也可能会导致某些人在探询“深奥”、神奇且不被理解的途径时,忽略该书的重要性,不屑去关注。然而,西方人的思想观念非常实际,相信不用多长时间,大家都能了解该书的实用性。 带着我们最诚挚的问候,向所有学生致敬,并且要求他们坐下来领受瑜伽修行中呼吸科学的第一课。
唐安麒饮食瘦身革命:吃着吃着就瘦了
唐安麒饮食瘦身革命:吃着吃着就瘦了
唐安麒
¥7.90
这是一本关于“吃”的书,却又是一本瘦身的书;这是一本教你你瘦身的书,却不只是教你瘦身。书中系统地介绍了“唐安麒宇宙饮食”这一独特的饮食瘦身法,它强调尊重人的本能,顺应自然法则,不必痛苦地节食,也不必只吃青菜豆腐,只要吃得“宇宙”,饱着就能瘦。掌握了“宇宙饮食法”,你收获的不只是苗条的身段,还有更健康的身体。
一平米健身:硬派健身
一平米健身:硬派健身
斌卡
¥6.99
到底是什么,阻碍了我们健身? “69%的人说,我没时间;37%的人说,花销太大;30%的人说,我没有地方。” 我们,为什么不健身? “29%的人说,我不知该怎么做;29%的人说,运动时有外人会让我尴尬。” 然而,从此开始,一切阻碍全部被推翻,一切困难通通被打破。 你不再需要花几千元办一张只去洗澡的健身卡,你不再需要买下一台只能晾衣服的跑步机,你不再需要每天花费1小时出去吸着雾霾跑步,你也不再需要用节食损害自己的生活质量和身体健康。 这本书,教会你如何在只有1平米的空间内塑造出大胸、细腰、翘臀、长腿。教会你在最短只有1分钟的运动时间里,打造坐着消耗脂肪的“躺瘦”好身材!教会你花费百余元,在家拥有小型健身房。 从此开始,与更好的自己,在未来重逢。
捏捏就能瘦
捏捏就能瘦
莫雨平
¥8.42
游泳圈、蝴蝶袖、萝卜腿、大饼脸……如何从根子上解决这些困扰女性的问题?疏经通络是关键。 为了避免女性朋友盲目减肥,出现体重反弹或损伤身体的意外,北京中医药大学权威医学女博士从导致女性肥胖的根源出发,针对全天下女性热衷一生的减肥事业,结合专业知识与临床实践,带给读者一种*安全、便捷又行之有效的穴位减肥按摩法,帮助你从根本上减轻体重、消除赘肉、塑造曲线,并养成一种不易反弹的健康体质。 另外,还针对有肌肤问题及妇科疾病困扰的女性,提出了一套行之有效的按摩调理法。 只需10分钟,动动手指头,捏捏就能瘦。从此,让减肥变简单,变轻松。
每天5分钟丰胸 收腹 翘臀 美腿
每天5分钟丰胸 收腹 翘臀 美腿
姚娇
¥3.51
苗条性感的身材是女性永恒的追求,而身材之美不仅在于瘦削的身形,更在于身体各部位曲线优美。本书以女性美体塑身目标出发,从丰胸、收腹、翘臀、美腿四个方面介绍详细塑身方法,并辅以生动形象的图片说明,让读者在了解身体不同部位特征与需求的基础上,学会有针对性的运动与按摩方法,让女性不仅“骨感”,而且“性感”,魅力指数大增。
一辈子不复胖:减肥塑身减龄瑜伽
一辈子不复胖:减肥塑身减龄瑜伽
张斌
¥5.00
全书共分为四个部分。第一部分概述了瑜伽健康减肥的原理,并让读者对练习瑜伽的前后准备工作和注意事项有了一个宏观的了解;第二部分主讲呼吸瑜伽,通过呼吸瑜伽达到身体排毒和心灵排毒的双重作用,从而达到瘦身和减轻压力的效果;第三部分是本书的特色部分,以10分钟为概念,将一天分为四个时间点,即每个时间点练习10分钟瑜伽即可瘦身的概念,非常吸引人。另外,本章还附加了10分钟即可为身体局部塑形的瑜伽动作,详尽实用;第四部分是专门针对想系统练习瑜伽瘦身的读者朋友,这一章分为14天,每天的瘦身瑜伽动作各不相同,难度循序渐进,适合多年龄层的读者朋友学习。 全书以瑜伽瘦身为中心理念,多角度、多方式的为读者详细的介绍了瘦身瑜伽的练习方法,动作、姿势量大,步骤讲解详细且每一个动作都配有模特示范,是一本精良的瑜伽减肥新概念图书。
每天10分钟美容塑形瑜伽
每天10分钟美容塑形瑜伽
张斌
¥5.00
  本书所讲瑜伽式简单、安全,可以在家轻松完成。你只需一个安静、气氛祥和的环境,并事先准备一张椅子、一块瑜伽垫或者一个靠垫即可。从投入和收效上来看,瑜伽也是*潜力、值得尝试的运动之一。   书中集合一批美容瑜伽式,来帮你实现美容亮肤、赶走皮肤问题的夙愿。女人只有经络顺畅、内分泌协调,体内毒素排泄干净,才能自内而外散发美丽。蛇式、蝴蝶式等体位可帮你排毒养颜、温和经络,再生娇嫩容颜;鼓腮式、美人鱼式等体式,通过锻炼局部肌肉,调节脑垂体和脊神经,达到紧致皮肤、优化面部轮廓等目的。   此外本书还集合一批塑形瑜伽式,针对身体的肥胖部位,快速塑形,帮助你拥有凹凸有致的身材。例如通过鹤禅式纠正脊椎问题,调节全身平衡,让身材更修长,从此亭亭玉立;通过鹰式雕刻手臂轮廓,美化腰部线条,塑造削肩细腰;通过神猴哈努曼式舒扩胸腔,强健腿部肌肉,打造傲人三围。许多练习者已经证实,持之以恒地修习瑜伽,是塑造完美体型的有效途径。
吃货的50种情绪减肥法:轻松幸福的瘦身之旅
吃货的50种情绪减肥法:轻松幸福的瘦身之旅
(美)阿尔伯斯(Albers,S.)
¥11.58
  如果你   经常无意识地用吃来减轻压力、改善情绪,导致无法控制体重   正在减肥,但运动或节食的压力让你越吃越多   减肥成功后需要保持身材,但因为控制不了食欲而反弹   想戒掉某种不健康的习惯(抽烟、喝酒……),但不知用什么方式替代   请把本书放在手边,随时使用美国著名体重管理专家、心理学家阿尔伯斯博士的情绪减肥法。   与其他减肥方法的区别:   极其简单易用   不用刻意运动   不用刻意节食   瘦身后容易保持   提升心理健康水平   减轻焦虑、抑郁和压力   因为很悲伤,所以我吃东西。   因为对我的妈妈很生气,所以我吃东西。   因为对自己感到灰心,所以我吃东西。   因为对新工作感到很满意,所以我吃东西。
瑜伽大全
瑜伽大全
尹珏林
¥6.50
为了帮助读者全面了解瑜伽、练习瑜仂口,进入一个完美的瑜伽世界,并真正爱上瑜伽,我们在综合了国内外瑜伽研究精华的基础上,编写了这本《瑜伽大全》,它涵盖了瑜伽的方方面面,从瑜伽的历史到现在的分支流派,从最重要的瑜伽传承者到瑜伽的姿势练习、呼吸技巧和冥想,再到瑜伽的生理、心理功效及瑜伽治病的原理,都进行了详尽的介绍,涉及范围十分广泛,各个层次的人都能在其中找到适合自己的练习,是一部真正意义上的瑜伽百科全书。 本书第一篇“瑜伽”,系统介绍了瑜伽的历史和发展,瑜伽的体位法、呼吸法和冥想法等内容,全面收录瑜伽的三大主流分支哈他瑜伽、阿斯汤加伽和艾扬格瑜伽所有的姿势练习共300余种,由世界上*秀的瑜伽教练亲自示范标准动作,图片直观清晰,动作要领解说简明易懂,帮助读者轻松掌握。对于每个姿势,还分析了其生理、心理功效,并针对不同级别的练习者和不同群体设置了难易程度不同的“初级姿势”和“高级姿势”。第二篇“瑜伽与冥想”,详细阐释了冥想的原理、各种练习方式和功效,脉轮的重要理论及修炼脉轮给人体带来的巨大益处,使读者达到身心俱修、超越自我的境界。第,三篇“瑜伽与普拉提”,介绍了瑜伽与另~种世界流行的锻炼方式一一普拉提相结合形成的全新的锻炼体系,即瑜伽一普拉提,它能够使练习者获得这两种锻炼方式的双重益处。第四篇“瑜伽治病”,详尽剖析了如何通过练习瑜伽来预防并治愈呼吸系统、神经系统、内分泌系统等人体各大组织系统的疾病。 本书专业、全面、深入、实用,是瑜伽练习者的完全指导手册,一册在手,可令读者尽情畅游瑜伽世界。
瑜伽养生大智慧
瑜伽养生大智慧
迷罗
¥9.99
如果世上有一种方法真的能够抗衰老,你难道不想把这种抗衰老的方法送给父母和朋友吗?在本书里,迷罗针对不用年龄段的人群,结合24节气,将中医和瑜伽中养生祛病精髓完美地结合在一起,设计了12套经络、瑜伽、穴位三合一的“元瑜伽”抗衰老方案,让您一年四季都能随着生命的生、长、收、藏规律健康平安。
方法对了,你就瘦了
方法对了,你就瘦了
张富源
¥6.55
瘦腿,这一本就够了!   谁都可以绑,绑上就能瘦,配合矫正操,肥腿瘦更快。 200多幅模特示范图片;80个超EASY动作;   23个定制教学视频;4周GET女神美腿 亚洲徒手塑形第一人张富源老师沉淀27年,利用多年来指导演艺圈明星艺人塑身的经验,专为亚洲女性量身打造一套美腿计划。本书针对常见的腿部问题,从百万粉丝的实证反馈中精心挑选出80个超EASY动作,搭配海量清晰步骤图和详细的文字解析,提供全方位的美腿解决方案,让你在最短的时间内改善腿部缺陷,瞬间变身美腿女神。
一瘦一辈子
一瘦一辈子
邱正宏
¥4.39
这本书讲的不只是女性减肥法,而是全家人都能减肥的方法哦! 从小到大就胖?男性的肥胖?儿童及青少年肥胖?产后肥胖的原因?孕期肥胖?更年期肥胖?压力性肥胖?上班族肥胖?年节肥?睡眠与肥胖?…… 邱医师告诉你肥胖的真相是什么及相应减肥方法。 减肥减了很多年,你以为弹力带能减肥?少食多餐能变瘦?运动能瘦腹部?泡热水澡可以瘦身?减肥是个体力活?减肥后必有反弹?…… 邱医师告诉你真正的减肥妙招,破解市面上的不实瘦身法。 瘦大腿、瘦小腿、瘦腰、瘦手臂……更多你不知道的减肥妙招,尽在本书中。 让明星减肥专家连根拔起你的肥胖因子,帮你轻松——瘦一次,一辈子不反弹! 减肥三法宝:饮食333、运动333、药物333。 饮食333:3餐要定时,饭吃3分饱,热量少于300千卡。 运动333:每周固定运动3次,每次30分钟,持续3个月。 药物333:药物重要摆第3,种类不过3,过3要检讨。 减肥“七字”:摇头、闭嘴、站起来 吃得对,瘦得快!胖子是吃得多,也是吃错。 动得对,瘦得快!可以站就不要坐,可以走就不要站,可以快走就不要慢走
我最需要的丰胸常识书
我最需要的丰胸常识书
她品时尚课题组
¥4.86
当你的胸比飞机场还要平时,你有没有想过自身的原因?有没有留意生活中丰胸的小常识?丰满的胸部现如今被称为女人的“事业线”,所以在这个追求丰满胸部的时代,丰胸成为很多人关注的问题。但是很多女性朋友却不知道丰胸的常识,往往是盲目的跟随大流或者商家进行丰胸。但是效果也没有很好,甚至出现很严重的后果。本书为你介绍的丰胸常识不仅实用有效,且科学健康。拥有丰满的胸部不再是梦想,赶快成为本书的读者吧!
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