万本电子书0元读

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电子书满39元6折 一万种减肥方法
一万种减肥方法
莫秀梅
¥1.00
不是所有的减肥方法都适合你,但总有一种*你!   医学博士从导致女性肥胖的根源出发,悉心介绍各种科学、安全、有效的减肥方法,通过控制热量、有氧运动、锻炼肌肉、调节心情、中医调理等多环节的系统配合,帮助你从根本上减轻体重、消除赘肉、塑造曲线,并养成一种不易反弹的健康体质。   无论你是虚胖、实胖,还是喝水都会胖,医学博士都有方法!每一种方法都经过医学验证,安全有效;每一种方法都选自天然食材,便宜好用;每一种方法都为你量身打造,温和舒适。本书是你不同时期、不同阶段的减肥,随手翻阅,随时燃烧脂肪、增强信心,想瘦就瘦!   翻开本书,发现*自己的减肥方法,从此让减肥变轻松、变简单!
电子书满39元6折 呼吸的科学
呼吸的科学
(美)威廉·沃克·阿特金森
¥0.99
重视生命的人,总会在某个阶段发现自己始终难逃老、病、死之苦;重视事业的人,总会在某个时期发现事业亦有下降、衰败之日;重视家庭的人,总会在某个日子里发现家人也有离散的一天。这些似乎都是人生无奈的“苦”。而重视知识和智慧的人,则会在无常、无奈的生命中,探寻苦的真谛,寻找解脱之路。 印度瑜伽行者十分关注科学的呼吸方法,对有缘阅读本书的读者而言,其中原因显而易见。很多西方作者都曾谈及该层面的瑜伽教育,但是我们相信本书作者用言简意赅的形式和语言,将瑜伽修行中科学呼吸的基础和诸多常用的瑜伽呼吸练习及方式,推荐给了西方世界中的爱好者。  本书开头致力于呼吸科学的生理层面阐述,接下来谈及心理和精神方面,后涉及心灵层面。如果我们成功地将庞大的瑜伽知识体系凝结成几页文字,并且让任何一个读者都能看懂其中的文字和术语,那就颇感欣慰了,或许也能得到大众的理解和宽恕。让我们担心的是,如此朴素的文字表达也可能会导致某些人在探询“深奥”、神奇且不被理解的途径时,忽略该书的重要性,不屑去关注。然而,西方人的思想观念非常实际,相信不用多长时间,大家都能了解该书的实用性。 带着我们诚挚的问候,向所有学生致敬,并且要求他们坐下来领受瑜伽修行中呼吸科学的课。
电子书满39元6折 瑜伽、冥想、曼陀罗舒压——成就全新的自己
瑜伽、冥想、曼陀罗舒压——成就全新的自己
王慧荣
¥4.99
经常听到周围的朋友抱怨说自己近常常失眠,睡眠质量很差。的确,在这个竞争的社会,我们每天都有做不完的工作,忙不完的事。各种压力从四面八方向我们扑来,烦躁、易怒、生活常见病也随之而来。你是否也深陷其中,不能自拔呢?
电子书满39元6折 我的最后一本减肥书
我的最后一本减肥书
仰望尾迹云
¥12.25
      本书针对社会上流行的几类常见的不科学减肥方法,分析批驳了其中的谬误,细致说明了其错误所在,为科学减脂扫清道路。本书通俗易懂,实用性强,通过具体实例,引科学概念,将生涩的学术概念用较为通俗的语句表达出来。大多数要都有实例说明,使读者更容易理解。本书采用深浅出的手法给读者讲清楚能量代谢的基本概念,使得读者明白其中的道理,理论指导实践,按照书中给出的方法和步骤可以通过自我锻炼和饮食控制稳步达到减少体内脂肪、瘦身塑形、健康体魄的目的。
电子书满39元6折 功能性瑜伽运动解剖学(当当网独家首发)
功能性瑜伽运动解剖学(当当网独家首发)
大卫•凯尔
¥49.00
不同于讲解静态身体的解剖学,本书详解了瑜伽练习中的动态身体。没有教科书式的枯燥解说,绝非肌肉和骨骼名称的简单呈现,作者以生动的方式详解身体各部位(如足弓、膝关节、髋关节、骨盆、肩胛带等)的结构和功能,并从解剖学角度深解析5大类体式(前屈体式、髋外旋体式、扭转体式、手臂平衡体式、后弯体式),让你看到不同体式之间的内在关联(如了解三角式与前屈式之间的关联)。另外,本书还有对各种伤痛问题的预防和应对思路(如足底筋膜炎、膝关节疼痛、骶髂关节功能障碍、椎间盘损伤、腕关节疼痛等)。 本书对瑜伽练习者和瑜伽老师而言是一个宝库:信息的宝库、思想的宝库。在让你轻松获得对身体的专业认知的基础上,作者还提出了许多见解来启发读者,让读者深思考自己的身体和瑜伽练习。本书有助于让瑜伽练习安全、正确、突破瓶颈、持续精。
电子书满39元6折 瑜伽运动解剖书(运动解剖学概念创立者为瑜伽运动者量身打造,“运动与解剖学”实验室30年研究成果,构建大脑中准确的解剖画像,唤醒每一块肌肉的运动觉知,从根本上避免
瑜伽运动解剖书(运动解剖学概念创立者为瑜伽运动者量身打造,“运动与解剖学”实验室30年研究成果,构建大脑中准确的解剖画像,唤醒每一块肌肉的运动觉知,从根本上避免
布朗蒂娜·卡莱·热尔曼
¥62.30
瑜伽的练习,既是精神上的又是身体上的。了解瑜伽体式深层次的运动机能,可以使瑜伽运动者了解身体的对齐方式以及每个姿势中要使用的肌肉,从而得以行更深层次的练习,以解决身体弱、动态的失衡和提升力量。 从学习解剖学语言,到将解剖学概念应用到复杂的瑜伽体式中,《瑜伽运动解剖书》真正地涵盖了这两者之间的一切。 本书作者——布朗蒂娜•卡莱-热尔曼,致力于运动解剖学领域30余年,是运动解剖学概念的创立者。系列专著《运动解剖书:运动者*终要读透的身体技能解析书》《运动解剖书2:运动者受益一生的身体技能训练书》等,被译为11种语言全球销售,累计销量超百万册。将复杂的知识直白而清晰地传递给每一位读者,是卡莱-热尔曼擅长的事情,也是她的“运动解剖书”系列一以贯之的特。 基于她的“运动与解剖学”实验室30年研究成果,卡莱-热尔曼用解剖学语言剖析瑜伽运动的真谛。全书包含43个运动主题,从人体结构手,透视了肌肉在瑜伽姿势中扮演的各种角色,帮助运动者理解瑜伽动作原理,调控运动幅度,学会用正确的方法让肌肉到达正确的位置。 《瑜伽运动解剖书》,使瑜伽练习更加明朗化,是欧洲瑜伽教培权威用书。它改变瑜伽运动思维,帮助运动者: •构建大脑中准确的解剖画像,唤醒每一块肌肉的运动觉知 •精准实现身体的协调运动,从根本上避免瑜伽伤害 用严谨的实践性、科学性和逻辑性,使运动者更大程度从瑜伽中受益!
电子书满39元6折 硅谷禁书5
硅谷禁书5
查尔斯·哈尼尔(Charlse Haanel)
¥10.35
时下流行的瑜伽,无论是中国本土的“大师”还是印度的“阿三大师”,再或是欧美的“洋大师”,他们的瑜伽,从起始到目的,跟瑜伽的宗旨相去甚远。   在这本书里,查尔斯?哈尼尔收录了许多极有价值的秘密,它们是作者付出巨大的心血从古代印度的宝贵智慧中收集起来的。这些秘密如果每天付诸好、实践将会给你带来更多的健康、更大的成功和无限的幸福。   为什么一些特定的锻炼能够让人变得积极、勇敢、无畏和有激情,而另一些运动却让人变得羞怯,谦逊、温顺和有深度,这些锻炼又是怎样达到目的的?这些发现是瑜伽修行者惊人的秘密,它的价值是整个瑜伽课程价格的很多倍。   这本书将把一柄力量的权杖放置在你的手中,从而使你能够打开一条通向健康、成功和生活富裕的道路。你将发现它们蕴含着一个珍稀无价的启示,它在你沮丧时给你的精神创伤带来抚慰。你将开始感觉到你已经实现了一生的梦想,并且经常为这个信息设有早些到来而痛惜。
电子书满39元6折 把减肥彻底说清楚——不要让不懂减肥的人害了你
把减肥彻底说清楚——不要让不懂减肥的人害了你
谢建裕
¥10.20
本书从科学的角度出发,提倡饮食控制与运动,阐述了现行减肥观中的误区,提出管理减肥计划的概念,提供饮食热量表和运动热量消耗表,并通过教会读者制定饮食日志,达到减肥的目的。
电子书满39元6折 轻断食:要瘦身先戒糖【“轻断食”理念创始人麦克尔·莫斯利全新戒糖瘦身法,导致肥胖的元凶不是脂肪,而是糖!推翻饮食常见误区,8周低糖饮食,平均减重30斤,健康、瘦身,一步到位!】
轻断食:要瘦身先戒糖【“轻断食”理念创始人麦克尔·莫斯利全新戒糖瘦身法,导致肥胖的元凶不是脂肪,而是糖!推翻饮食常见误区,8周低糖饮食,平均减重30斤,健康、瘦身,一步到位!】
麦克尔 · 莫斯利
¥19.20
    《轻断食:要瘦身先戒糖》,是麦克尔·莫斯利博士对“轻断食”研究的阶版,提出了“戒糖”的新理念,并且经过上万名“轻断食”粉丝验证的科学健康的瘦身方法,让你既可以享受美食,又能轻松瘦身。     麦克尔·莫斯利博士认为,营养学常规建议正在遭受前所未有的抨。无数研究证明,低脂饮食的方法起不到健康瘦身的效果,并且也难以坚持。“低脂饮食”正在土崩瓦解,“低糖饮食”将引起新一轮的瘦身热潮。     经过多年的研究和实践,麦克尔·莫斯利博士提出了戒糖瘦身的方法,不仅能有效地减掉脂肪、降低血糖,还能逆转Ⅱ型糖尿病,甚至治愈它!
电子书满39元6折 瑜伽基础入门全图解
瑜伽基础入门全图解
张斌
¥3.48
《七彩生活·瑜伽基础入门全图解》还针对女性特别设计,帮助女性打造完美身材、塑造美丽容颜、修炼完美气质。瑜伽不只是一种发挥人体潜能的运动,还是一种平和身心的锻炼,更多的是修炼个人对生活的态度,通过这种运动,在锻炼身心的同时让精神得到提升,从而让你由内到外透出一种迷人的气质。
电子书满39元6折 代谢好 自然瘦
代谢好 自然瘦
金紫亦
¥12.60
破解人体瘦身密码——提高代谢力,激发身体燃脂本能,想瘦就瘦! 10分钟微运动,6大部位针对训练,“瘦身女王”金紫亦亲自示范正确动作!一步一图,更有同步练习视频,扫码跟着练,端坐、站立、行走……随时随地都在瘦!天鹅颈、A4腰、马甲线、人鱼线、蜜桃臀……你也能轻松拥有! 21天健康瘦身餐,忙碌生活更要高效瘦身!90道瘦身菜谱,三餐照吃,用美味宠爱自己,告别自虐式瘦身,赘肉遁形,身体更轻盈。 新浪人气插画师@白芳圆倾力造“瘦身女子图鉴”系列。可爱的漫画描绘出现代女性的“众生相”,欢迎对号座!穿衣显瘦,常被人夸身材好,但腹部藏着一层“游泳圈”的隐型肥胖者;饱受易发胖体质困扰,“喝水都会胖”的水肿型肥胖者;熬夜追剧,玩手机太兴奋忘记睡觉的“夜猫族”……认清肥胖真相,找准代谢模式,针对体质调整,一瘦就是一辈子! 坐地铁、候机时翻一翻,在诙谐漫画中自己的生活缩影,会心一笑之余,也会找到适合自己的瘦身方案!
电子书满39元6折 这样减肥不反弹
这样减肥不反弹
仰望尾迹云
¥24.75
《这样减肥不反弹》是畅销书《我的zui后一本减肥书》的姐妹篇,相比于《减肥书》,除了继续为读者解析科学减肥的基本理念外,更多地讨论了科学减肥的具体知识及实操手段,如何真正做到健康减肥不反弹。例如,从运动减肥和饮食减肥的两个角度,全面破解20个常见的减肥误区;作为减肥饮食的一大世纪难题,糖类和脂肪哪个更胖人,在书中也给出了*终的答案;针对不同需求的特殊人群,增肌人群、暴食症人群以及学生党、走食族等普通减肥方法很难实施的人群,本书都给出了有针对的有效建议;对如何避免在减肥过程中极易引起的衰老、皮肤松弛、面容憔悴等情况,本书也结合“模块化减肥法”给出了指导。《这样减肥不反弹》中观及建议源自超过20000人成功减肥的经验总结,及大量实验依据,不盲目,不偏倚,只为还原读者一个减肥真相。
电子书满39元6折 瑜伽哲学十四讲:身心和谐之道
瑜伽哲学十四讲:身心和谐之道
美国瑜伽协会
¥2.89
瑜伽不是宗教,它是任何人都可以使用的方法,一种在这个不平静的世界里寻求内心安宁的方式。“瑜伽”一词在古圣贤帕坦珈利《瑜伽经》中的准确定义为“调伏自心”。它源于梵应该说音译,有“结合、联系”之意,为达到冥想而集中意识之义。通过瑜伽训练可以使人类本能各部分“结合”,与的宇宙万物之灵同化,使自己从痛苦和灾难中获得解脱。瑜伽也是东方古老的强身术之一,通过瑜伽修炼,可以将人类思想中产生轮回的种子消泯,可以证悟自心,可以消除人类的一切障碍。瑜伽修持者开始只有少数人,一般地寺院、乡间小舍、喜马拉雅山洞穴和茂密森林中心地带修持,由瑜伽师讲授给那些愿意接受的门徒。以后瑜伽逐步在印度普通人中间流传开来。而今的瑜伽,已经是印度人民几千年来从实践中总结出的人体科学的修炼法。瑜伽有其一套从肉体到精神极其完备的修持方法,当今的瑜伽不仅只属于哲学和宗教的范畴,而是有着更广泛的含义和更强大的生命力。本书是一门普及瑜伽知识的基础读物,为瑜伽在西方推广起了重要作用。
电子书满39元6折 阴瑜伽:释放压力、缓解疼痛和提升运动表现的体式练习与方案设计
阴瑜伽:释放压力、缓解疼痛和提升运动表现的体式练习与方案设计
[英]特拉维斯·艾略特(Travis Eliot)
¥52.80
阴瑜伽 释放压力缓解疼痛和提升运动表现的体式练习与方案设计 由在世界范围内享有盛誉的瑜伽教练特拉维斯·艾略特创作,是一本系统介绍阴瑜伽的著作。本书不仅介绍了瑜伽的起源,还以解剖学为基础介绍了阴瑜伽的基础理论,同时细致解读了大众常用的阴瑜伽体式,并提供了可以满足提高身体灵活性和柔韧性、改善睡眠、放松并恢复身体、调节神经系统等需求的9个阴瑜伽练习序列,以及适合与阴瑜伽结合练习的其他练习序列,非常适合瑜伽练习者和瑜伽教练阅读。
电子书满39元6折 瑜伽圣经(彩图版)
瑜伽圣经(彩图版)
霍丽娟
¥7.99
《瑜伽圣经(超值白金版全彩图解版)》涵盖了瑜 伽的方方面面,从瑜伽的历史到现在的分支流派,从重要的瑜伽传承者到瑜伽的姿势练习、呼吸技巧和 冥想,再到瑜伽的生理、心理功效及瑜伽疗法的原理,都进行了详尽的介绍,涉及范围十分广泛,各个层 次的人都能在其中找到适合自己的练习,是一部完 美的瑜伽百科全书。 ?全书共分五篇。篇“瑜伽”,系统介绍了瑜伽的历史和发展,瑜伽的体位法、呼吸法、凝视法、 冥想法,练习瑜伽的基本工具和注意事项等内容,全面收录瑜伽的三大主流分支哈他瑜伽、阿斯汤加瑜伽 和艾扬格瑜伽所有的姿势练习共300余种,图片直观清晰,动作要领解说简明易懂,帮助读者轻松掌握。 对于每个姿势,还分析了其生理、心理功效,并针对 不同级别的练习者和不同人群设置了难易程度不同的“初级姿势”和“高级姿势”。第二篇“瑜伽与冥想 ”,详细阐释了冥想的原理、准备工作、坐姿、各种练习方式和功效,印度瑜伽大师帕檀迦利的冥想体系 、脉轮的重要理论及修炼脉轮给人体带来的巨大益处,使读者达到身心俱修、超越自我的境界。第三篇“ 瑜伽与普拉提”,介绍了瑜伽与另一种世界流行的锻炼方式——普拉提相结合而形成的全新的锻炼体系, 即瑜伽一普拉提,它能够使练习者获得这两种锻炼方法的双重益处。本篇展现了普拉提的锻炼风格,指出 它与瑜伽的共通之处,读者可将瑜伽和普拉提随意组合,创造出一套适合自己的锻炼方案。第四篇“瑜伽 疗法”,详尽剖析了如何通过练习瑜伽来预防并治愈呼吸系统、神经系统、内分泌系统等人体各大组织系 统的疾病。 ?《瑜伽圣经(超值白金版全彩图解版)》指导读者从入门到精通,是一部好、全的瑜伽书。本书由 霍丽娟编著。
电子书满39元6折 瑜伽哲学
瑜伽哲学
威廉·沃克·阿特金森
¥2.89
瑜伽不是宗教,它是任何人都可以使用的方法,一种在这个不平静的世界里寻求内心安宁的方式。“瑜伽”一词在古圣贤帕坦珈利《瑜伽经》中的准确定义为“调伏自心”。它源于梵文音译,有“结合、联系”之意,为达到冥想而集中意识之义。通过瑜伽训练可以使人类本能各部分“结合”,与的宇宙万物之灵同化,使自己从痛苦和灾难中获得解脱。瑜伽也是东方古老的强身术之一,通过瑜伽修炼,可以将人类思想中产生轮回的种子消泯,可以证悟自心,可以消除人类的一切障碍。 瑜伽修持者开始只有少数人,一般在寺院、乡间小舍、喜马拉雅山洞穴和茂密森林中心地带修持,由瑜伽师讲授给那些愿意接受的门徒。以后瑜伽逐步在印度普通人中间流传开来。而今的瑜伽,已经是印度人民几千年来从实践中总结出的人体科学的修炼法。瑜伽有其一套从肉体到精神极其完备的修持方法,当今的瑜伽不仅只属于哲学和宗教的范畴,而是有着更广泛的含义和更强大的生命力。 这本《瑜伽哲学》是一门普及瑜伽知识的基础读物,为瑜伽在西方推广起了重要作用。
电子书满39元6折 图解瑜伽:从入门到精通
图解瑜伽:从入门到精通
张秀丽,美梓 编著
¥11.78
《图解瑜伽大全(全方位图解美绘版)》(作者唐译)内容涵盖了瑜伽的方方面面,从瑜伽的历史到现在的分支流派,从重要的瑜伽传承者到瑜伽的姿势练习、呼吸技巧和冥想,再到瑜伽的生理、心理功效及瑜伽治病的原理,都进行了详尽的介绍,涉及范围十分广泛,各个层次的人都能在其中找到适合自己的练习,《图解瑜伽大全(全方位图解美绘版)》是一部真正意义上的瑜伽科全书。
电子书满39元6折 神奇的清肠道、瘦腰身、抗衰老酵素蔬果汁
神奇的清肠道、瘦腰身、抗衰老酵素蔬果汁
陆雅坤
¥9.00
  《神奇的清肠道、瘦腰身、抗衰老酵素蔬果汁》介绍有全面、实用的酵素知识,并针对不同肤质,提供美容养颜、瘦身美体的营养师私人定制配方。全书共196款酵素蔬果汁,每一款均有国家高级营养师陆雅坤调配,并标有专业的热量标识、营养功效、直观的食材图片展示和营养师提示,读者可以根据自身需求放心调制和饮用。
电子书满39元6折 图解瑜伽与普拉提
图解瑜伽与普拉提
袁元
¥8.98
一本书即是一堂完整的瑜伽课。若想实现身、心、灵的和谐统一,练习者必须了解瑜伽基本知识、动作和冥想方法,将所有练习融会贯通。不管你是刚刚触普拉提,还是一名瑜伽粉,这本由袁元编*的《图解瑜伽与普拉提(全彩图解典藏版)》都将提供你亟需的帮助。书中系统介绍了瑜伽的基本知识,全面收录哈他瑜伽、阿斯汤加瑜伽和艾扬格瑜伽的练习套路,将普拉提与瑜伽相结合,形成全新的锻炼体系,图文全解每个具体动作,就如同私人教练在身边一般,精准又易操作,使读者获得*好的练习益处。此外,书中还传授利用瑜伽来防病治病的练习方法,详细阐释冥想的原理、各种练习方式和功效等,使读者达到身心俱修、**自我的境界。 本书全面、实用、专业,涉及范围十分广泛,各个层次的人都能在其中找到适合自己的练习。一册在手,可令读者尽情畅游瑜伽世界。
电子书满39元6折 控糖瘦身(漫画版):横扫全球的健康减肥革命(学会正确吃东西,立马拥有好身材!90%的人都表示有效果,表现为“体重减轻”“不再暴饮暴食”等等!)
控糖瘦身(漫画版):横扫全球的健康减肥革命(学会正确吃东西,立马拥有好身材!90%的人都表示有效果,表现为“体重减轻”“不再暴饮暴食”等等!)
(日)YUUKIYUU(编),(日)SOU(绘)
¥25.50
《控糖瘦身:横扫全球的健康减肥革命(漫画版)》是一本讲解如何通过控制糖分摄来达到瘦身目的轻松漫画绘本。 本书主要通过胖子胜人准备减肥的故事始引,在美型专家野中蔷薇的详细指导和讲解下,配合护士菖蒲的示例,用通俗且幽默诙谐的方式,给大家展示了糖分控制的重要性与必要性。 本书图例非常精美,内容由浅深,循序渐,先给大家纠正一些错误的观念,然后对实物的糖分含量行分析,交给大家用什么样的方式记住哪些食物是减肥者忌食的,哪些是无糖可以吃的。 后给大家讲述了一些减肥人士的疑惑,让大家轻松实现减肥的目的。同时为大家介绍一种健康、科学的瘦身饮食方法。
电子书满39元6折 瑜伽与冥想大全
瑜伽与冥想大全
美梓(编著)
¥7.96
  《瑜伽与冥想大全(全彩图解版)(精)》讲述了:瑜伽是一种行之有效的古老健身术,起源于5000多年前的印度,原本是印度僧人的一种修行方法,如今已成为风靡全球的健身方式。实际上,瑜伽不仅仅是一种健身方式,还有助于改善人们生理、心理、情感和精神方面的能力,是一种达到身体、心灵与精神和谐统一的,既修身又养性的锻炼方式。   冥想是瑜伽练习一个非常重要的方面,是练习瑜伽的终极目的,其本质是一种想象性的心理治疗方法,属于精神层面的修习,用于调心。通过冥想训练,帮助深陷重重压力之下的现代人释压,定心,重获身心自由,找寻到爱、快乐和幸福的真谛。   对于深受众多“文明病”侵扰的现代人来说,瑜伽汇聚瑜伽姿势与冥想的精髓,正是提高身体素质、摆脱亚健康的一种有效的健身方式。本书从瑜伽的历史到分支流派,从瑜伽的基本体位法到呼吸法、凝视法,再到更高层次的冥想法,以及瑜伽治病的原理,都进行了详尽的介绍,是一部真正意义上的瑜伽与冥想大全,各个层次的人都能在其中找到适合自己的练习,达到身心俱修、超越自我的境界。
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