万本电子书0元读

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此书参加电子书每满30减15 自然美,自然瘦
自然美,自然瘦
于净
¥12.45
  外人只觉你光彩照人,绝看不见雕琢之工。这正是现代女性所追求的自然美。本书要告诉你的,就是如何实现自然美,如何永葆自然美,如何做到心神美丽、容颜不老。本书遵循自然养生的法则,通过内调五脏、气血,精选自然食材饮食,中医按摩,情志修养,健康运动等方面,像读者传达养颜美容的方法。
此书参加电子书每满30减15 瑜伽课程范例
瑜伽课程范例
李敏,龚燕
¥13.99
本书主要描写瑜伽的产生,以及瑜伽的体位,及瑜伽运动中常见的运动损伤与预防。以丰富的瑜伽传统文化为底蕴,以科学的瑜伽体式为基础,志在于为热爱瑜伽、可望了解瑜伽精神实质和学习瑜伽的人们提供一种阅读、引导和帮助,为进一步探讨、研究、学习瑜伽及瑜伽教学打下坚实的基础。
此书参加电子书每满30减15 形体塑造与训练
形体塑造与训练
赵晓玲,张潇云
¥8.00
  《形体塑造与训练(中国科学院教材建设专家委员会规划教材)》不仅从理论上阐述了形体训练的目的意义、特、分类和内容,还把舞蹈、体操、健美操、艺术体操、瑜伽、普拉提和舍宾七大类的运动训练方法运用到了形体训练中,扩展了训练的内容和手段。在培养人的思想、品德、修养、情操、礼节、艺术品位以及鉴赏能力等方面也有不可忽视的作用。
此书参加电子书每满30减15 形体训练教程
形体训练教程
陈学文
¥8.11
《形体训练教程》内容简介:形体训练是职业院校空乘服务、会展服务、旅游服务、酒店服务、时装表演、汽车模特和文秘等专业学生的必修课,也是广大职业院校学生素质教育的必修课或选修课。通过形体训练,培养学生正确的审美观念和良好的意志品质,帮助学生了解和掌握培养良好形态的基础知识和基本技能,提高学生身体的灵活性、控制力和表现力,以优美的姿态和良好的气质从事职业技术工作。
此书参加电子书每满30减15 15分钟轻松瘦
15分钟轻松瘦
(英国)乔·威克斯
¥35.91
乔•威克斯以其独创的“15分钟便捷营养餐”和招牌式高强度间歇训练,指导来自全球各地的学员成功瘦身,重塑完美身材和自信心,并迅速成为欧美*受欢迎的明星健身教练。本书一经出版就一跃成为了2015年欧美*畅销食谱类书籍和*畅销健身类书籍前20之一。 这是一本深受健身迷们喜爱的书,书中详细介绍了健身与营养学知识,吃对食物,即使在睡眠中也可以燃脂!此外,书中还提供了100道精心配制的食谱,曾经的节食减肥者从此再也不用忍受饥饿和艰难抗拒美食的诱惑了。威克斯说:“我的减肥健身方法非常高效、有趣且持续性强。我的食谱也并不像一般的减肥食谱,它提倡人们多吃,并适度运动,书中的食物也很美味,因为我认为快乐减脂效果才能更好。” 书中还有大量食物美图、分步骤锻炼图、瘦身英雄的前后对比图,以及学员们书面的评价推荐。毫无疑问,如果你正为你的身材忧虑,或者健身久久未见成效,你需要的正是这样一本实用且有趣的书。
此书参加电子书每满30减15 记录式减肥(全二册)
记录式减肥(全二册)
本岛彩帆里
¥24.99
“这个项目终于结束啦,要大吃一顿犒劳自己!”“中午少吃饭,因为和同事约好下午茶准备美味的奶茶和甜。” “想减肥啊,明天就始!”“我经常去健身房、美容院,应该不用担心会胖起来吧。”…… 上述这些情况是不是常常出现在你的生活里?你是不是常常疑惑,明明试过节食,试过运动,可是自己就是瘦不下来! 那是因为你的“发胖习惯”太多了! 发胖习惯往往是瘦不了的罪魁祸首,而且自己很难发现。那些潜藏在日常生活中的发胖习惯,包括思维习惯、行为习惯、选择习惯等,累积在一起,就会让你在不知不觉中慢慢发胖,成为你“又节食又运动”却依然瘦不了的罪魁祸首。想要减肥成功,那就先从找出自己的发胖习惯并加以改变始吧! 日本减肥顾问、美容咨询师本岛彩帆里在《记录式减肥:戒掉发胖的习惯》中列出了46个生活中早已习以为常的“发胖习惯”,让你重新审视自己,发现并改掉这些习惯。 《记录式减肥:30天减肥笔记》是一本减肥手账。只需记录下自己每天吃了什么,做了什么运动,保养了哪些身体部位,让你清楚发现自己的“发胖习惯”,并改掉这些习惯。持之以恒,就能瘦!更有简单易操作的拉筋指南、按摩方法等内容辅助减肥,超级实用! 希望本书的你,能够通过改变发胖习惯,让身心都焕然一新,爱上更健康的自己。
此书参加电子书每满30减15 瑜伽陪你越变越好
瑜伽陪你越变越好
瑞秋·布拉森
¥25.99
新派瑜伽领导者瑞秋·布拉森带你通过呼吸、冥想到体位法,找回生命的平衡,唤醒内在智慧。从纳自己的所有始,改变也随即而来。不仅仅是一本瑜伽书,更是一本瑜伽生活方式指导书。通过瑜伽让自己去感受幸福,让好的事情降临到自己的生活。
此书参加电子书每满30减15 别具风采的衣食生活
别具风采的衣食生活
周丽霞
¥25.60
习近平总书记在党的十九大报告中指出:“深入挖掘中华优秀传统文化蕴含的思想观念、人文精神、道德规范,结合时代要求继承创新,让中华文化展现出永久魅力和时代风采。”同时习总书记指出:“中国特色社会主义文化,源自于中华民族五千多年文明历史所孕育的中华优秀传统文化,熔铸于党领导人民在革命、建设、改革中创造的革命文化和社会主义先进文化,植根于中国特色社会主义伟大实践。”
此书参加电子书每满30减15 神奇的42天:减肥日记
神奇的42天:减肥日记
唐堂
¥18.80
吃好睡好是瘦身成功的关键。 在睡眠领域有多年深研究的唐堂先生,被人亲切地称为“现实版睡眠大师”。他根据亲身减肥经历,提炼出火爆社交媒体的“42天睡眠减肥法”,并在本书中详细介绍其理论依据、减肥步骤和注意事项,以42天为周期,带你完成一次“身心灵”之旅。 连体重都无法掌控的人,何以掌控人生。减肥,我知道你尝试过很多次,但这*是*后一次。
此书参加电子书每满30减15 排毒瑜伽私人教练108课
排毒瑜伽私人教练108课
健身私人教练编写组 编
¥11.09
  《排毒瑜伽私人教练108课》想与你分享的是:   1.排除体内毒素,轻松减肥和保养皮肤   2.强化肌体内分泌系统的功能,减缓和消除慢性疾病   3.促血液循环、提升新陈代谢速度   4.增强心理承受力,使心灵和平、宁静   5.提升情绪掌控力,舒解忧郁情绪,抗压解疲劳   翻《排毒瑜伽私人教练108课》,将瑜伽的修炼方法与智慧与自己的日常生活相结合,用简单易学的“小动作”,赢得精彩人生中的“大健康”,你值得尝试。
此书参加电子书每满30减15 瑜伽美人魔法
瑜伽美人魔法
黛嘉
¥6.00
  “瑜伽”源自于梵文的译音(yoga),意思是“连与统一”。将精神和肉体结合到最完美的状态是瑜伽的最终目标。瑜伽的起源可以追溯到5000年以前,它发源于印度北部的喜马拉雅山麓地带,古印度瑜伽修行者在大自然中修炼时,无意中发现各种动物与植物天生具有治疗、放松、睡眠或保持清醒的方法,患病时能不经任何治疗而自然痊愈。于是古印度瑜伽修行者根据动物的姿势观察、模仿并亲自体验,创立出一系列有益身心的锻炼系统,也就是体位法。这些姿势历经了5000多年的锤炼,让世世代代的人们从中获益。 瑜伽既是一种健身方法,更是一种生活方式,它是结合了身、心、灵的教导体系。瑜伽是来自东方的哲学,它蕴藏着人生的哲理,让人们了解生命的真谛,被称为“世界的瑰宝”。如今,世界各地有越来越多的人在学习瑜伽。有的人是为了健康,有的人是为了内心的宁静,有的人是为了减肥健美,有的人是为了增加个人的魅力,有的人是出于对哲学或生命的探索,还有的人是为了其他各种各样的理由……当然各种目的之间并没有高下之分,只要你能在瑜伽中实现自我,就是成功。这就是瑜伽的魅力。
此书参加电子书每满30减15 那个肥肥的小肚子去哪儿了
那个肥肥的小肚子去哪儿了
张 晔 左小霞
¥10.50
闺中好友在一起除了聊老公、说时尚,就是比比谁的小肚子又肥了一圈,谁又成了纤纤细腰。的确,肥肥的小肚腩对于天生爱美的女人来说很烦恼。本书杜绝用节食、抽脂等损害身体健康的方法减小肚腩,用科学合理的饮食配合瑜伽运动来减掉你小肚子上的肉肉,无副作用。
此书参加电子书每满30减15 自然美,自然瘦
自然美,自然瘦
于净
¥22.58
  外人只觉你光彩照人,绝看不见雕琢之工。这正是现代女性所追求的自然美。本书要告诉你的,就是如何实现自然美,如何永葆自然美,如何做到心神美丽、容颜不老。本书遵循自然养生的法则,通过内调五脏、气血,精选自然食材饮食,中医按摩,情志修养,健康运动等方面,像读者传达养颜美容的方法。
此书参加电子书每满30减15 健康管理技术手册丛书:体重管理分册
健康管理技术手册丛书:体重管理分册
龚洁
¥5.00
《健康管理技术手册丛书:体重管理分册》分别从机构设置、工作内容、工作流程、技术方法四个方面对体重管理进行阐述。并在附录中提供了相关基本知识、评估标准、调查记录表格,以及常用的检测方法。该手册适合从事健康管理工作的专业技术人员和管理人员使用,是一套较为详尽的健康管理入门参考书。同时,《健康管理技术手册丛书:体重管理分册》也可作为广大读者进行自我管理的参考读物。
此书参加电子书每满30减15 5分钟减肥
5分钟减肥
良石
¥2.98
减肥也可以“分期付款”,用“按揭”的方式来实行,只要你每天挤出5分钟的时间来做做运动,品品茶,听听音乐,长此以往,你就离肥胖越来越远啦! 本书从5分钟运动、5分钟日常食、5分钟保健娱乐、5分钟药膳、5分钟药茶、5分钟*流行减肥方法以及5分钟揭谜当红明星的减肥秘诀等方面来帮你轻松减肥。“每天付出5分钟,减肥尽在掌握中”。只要你能坚持下来。相信你也会拥有魔鬼般的身材!
此书参加电子书每满30减15 图解瑜伽与普拉提
图解瑜伽与普拉提
袁元
¥8.00
一本书即是一堂完整的瑜伽课。若想实现身、心、灵的和谐统一,练习者必须了解瑜伽基本知识、动作和冥想方法,将所有练习融会贯通。不管你是刚刚触普拉提,还是一名瑜伽粉,这本由袁元编*的《图解瑜伽与普拉提(全彩图解典藏版)》都将提供你亟需的帮助。书中系统介绍了瑜伽的基本知识,全面收录哈他瑜伽、阿斯汤加瑜伽和艾扬格瑜伽的练习套路,将普拉提与瑜伽相结合,形成全新的锻炼体系,图文全解每个具体动作,就如同私人教练在身边一般,精准又易操作,使读者获得*好的练习益处。此外,书中还传授利用瑜伽来防病治病的练习方法,详细阐释冥想的原理、各种练习方式和功效等,使读者达到身心俱修、**自我的境界。 本书全面、实用、专业,涉及范围十分广泛,各个层次的人都能在其中找到适合自己的练习。一册在手,可令读者尽情畅游瑜伽世界。
此书参加电子书每满30减15 图解瑜伽与冥想
图解瑜伽与冥想
美梓 编
¥8.70
由美梓编*的《图解瑜伽与冥想(全彩图解典藏版)》即是一堂完整的瑜伽课。想要实现身、心、灵的和谐统一,练习者必须了解瑜伽的体式、理论、流派特和冥想方法,将所有练习融会贯通,才能体会到瑜伽的本质,收获瑜伽带来的巨大益处。本书涵盖了瑜伽的方方面面,系统介绍了瑜伽的含义和流派;瑜伽的体位法、呼吸法、凝视法、冥想法,全面收录哈他瑜伽、阿斯汤加瑜伽和艾扬格瑜伽三大分支的练习套路,将普拉提和健身球与瑜伽相结合,形成两种全新的锻炼体系,使读者获得*多的益处;传授利用瑜伽来防病治病的练习方法;详细阐释冥想的原理、准备工作、坐姿、各种练习方式和功效,使读者达到身心俱修、**自我的境界。本书全面、实用、专业,涉及范围十分广泛,各个层次的人都能从中找到适合自己的练习。—册在手,可令读者尽情畅游瑜伽世界。
此书参加电子书每满30减15 图解瑜伽:从入门到精通
图解瑜伽:从入门到精通
张秀丽,美梓 编著
¥10.00
《图解瑜伽大全(全方位图解美绘版)》(作者唐译)内容涵盖了瑜伽的方方面面,从瑜伽的历史到现在的分支流派,从最重要的瑜伽传承者到瑜伽的姿势练习、呼吸技巧和冥想,再到瑜伽的生理、心理功效及瑜伽治病的原理,都进行了详尽的介绍,涉及范围十分广泛,各个层次的人都能在其中找到适合自己的练习,《图解瑜伽大全(全方位图解美绘版)》是一部真正意义上的瑜伽科全书。
此书参加电子书每满30减15 天天瑜伽:气血养颜
天天瑜伽:气血养颜
林晓海
¥4.36
本书为中国国际太极·瑜伽大会秘书长、禅瑜伽体系创始人林晓海先生编著,属“天天瑜伽”系列书的“气血养颜”篇。练习瑜伽,能够使我们的心里、生理达到和谐统一的状态,从而达到补气益血、提亮肤色、对抗衰老和提升精气神的作用。 全书分为四大章节: ☆平衡之美——讲述瑜伽基本知识,做到练习瑜伽有备无患。 ☆场瑜伽——热身瑜伽体式帮助身心更充分地状态。 ☆调气养血——美白、祛斑、祛痘、抗皱、乌发、两眼,由外而内补提升颜值与气色。 ☆内在提升——气质、体态、活力、抗衰、亮肌、协调性、平衡力,由内而外补气养血,造完美女人。
此书参加电子书每满30减15 瑜伽修炼全书
瑜伽修炼全书
张斌等
¥7.04
《天天瑜伽-瑜伽修炼全书》是一本练习瑜伽的“百科全书”。书中既有适合瑜伽初学者的瑜伽基本体式、基础热身动作等瑜伽基本知识的讲解,又有120多个具有美容养颜、塑形瘦身、养生保健功效的瑜伽体式的详细讲解,难度循序渐,满足不同阶段练习者的需求。   美容养颜瑜伽包含美白嫩肤、祛斑除痘、紧肤抗皱、乌发美发、排毒养颜5个部分,不用去美容院也能轻松变美丽;塑形瘦身瑜伽包括瘦脸、美颈、丰胸、瘦臂、美背,收腹、塑臀、瘦腿等,助你全方位塑造S型曲线;养生保健瑜伽包括清心舒压、调节生理周期、调理肠胃、舒缓肌肉酸痛、名目亮眼几个部分,教你用瑜伽调理身体,赶走疲劳,收获满满正能量。   书中瑜伽体式均由专业瑜伽教练示范,部分体式还配有视频二维码,练习者只需轻轻扫描即可观看相应视频,使学习更轻松,更有趣。
此书参加电子书每满30减15 天天瑜伽:减压排毒
天天瑜伽:减压排毒
林晓海
¥4.40
在快节奏的生活中,你是否常常感到压力大,力不从心?随着年纪的增长,皮肤暗沉,身材走样这些烦恼是否在日渐折磨着你的心?想要甩掉这些麻烦有一个简单而有效的方法——练瑜伽。本书从上万种瑜伽体式中选取了一套有利于减压排毒的瑜伽动作,还融合了冥想、高温瑜伽等动静结合的练习方法,帮助练习者放松身心、疏通经络、找回好气色,坚持练习几个月就可以看到自己的惊喜改变。
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