万本电子书0元读

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每满80减40 游泳运动损伤的预防与康复训练
游泳运动损伤的预防与康复训练
人邮体育、周敬滨 主编
¥47.90
游泳运动损伤的预防与康复训练 介绍了运动损伤的基础知识,着分析了游泳运动的特、技术动作和易损伤部位,然后对游泳运动不同部位常见损伤的症状、诱因、预防指导、处理指导、康复中后期推荐训练计划和重返运动的标志行了详细讲解,并采用真人示范图解的方式,对康复训练动作行了展示。之后,讲解了关于游泳运动损伤的常见疑问与误区。 本书既适合作为运动康复师、专项教练和体能教练等专业人士的运动损伤速查手册,也适合作为专业运动员和运动爱好者的运动损伤科普指南。
每满80减40 儿童游泳入门教程(全彩图解视频学习版)
儿童游泳入门教程(全彩图解视频学习版)
国家体育总局青少年体育司 、国家体育总局体育科学研究所 主编
¥29.90
本书由青少年体育司、体育科学研究所联合主编,并由游泳领域专 家编写,致力于为儿童学习游泳提供有效参考。介绍游泳需要的装备、泳姿等基础知识,然后以真人示范、分步图解的形式介绍呼吸练习、漂浮练习等熟悉水性练习,并重介绍了蛙泳、自由泳、仰泳、蝶泳等技术的详细步骤和技术要。同时,本书还提供了部分训练动作的展示视频,帮助读者领悟技术动作,扫码即可观看。本书适合学习游泳的儿童和儿童家长、游泳教练及体育老师阅读。
每满80减40 以色列格斗全书(修订版)
以色列格斗全书(修订版)
继续者张付 编著
¥59.90
以色列格斗全书 介绍了以色列格斗术的起源和特,随后对以色列格斗术的攻手段、应对站立缠斗的方法、应对站立技的方法、地面格斗技术、徒手对武器策略与技术五部分内容行了讲解。此外,书中的格斗训练均配有真人示范图、步骤说明、技术评、要提示和训练方法,可以有效帮助练习者明确技术特、运用场景及效果。不论是希望学习防身技能的初学 者,还是希望提升格斗技能的格斗爱好者、军警安保人员和运动员,可以从书中获得帮助。
每满80减40 儿童青少年零基础学柔道(精编视频学习版)
儿童青少年零基础学柔道(精编视频学习版)
刘玉香 编著
¥29.90
国家女子柔道队原主教练刘玉香行内容讲解和动作演示。 本书共分为5章,第1章介绍了柔道的礼仪规范、段位级别和比赛规则等基础知识;第2章介绍了柔道的基本身体姿势,以及基本步法、基本受身等动作技术;第3章到第5章对柔道的基本立技、基本寝技和基本连络技行了详细讲解。 本书以图文结合的方式对柔道动作技术行了分步展示,对关键要领行了详细讲解,并配有46段免费教学视频,以帮助儿童青少年柔道练习者从零门、快速阶。
每满80减40 图解游泳运动从入门到精通(视频学习版)
图解游泳运动从入门到精通(视频学习版)
陈慧佳 编
¥59.90
本书由游泳世锦赛冠 军陈慧佳编写,通过分步骤图解的方式,详细介绍了适合不同水平的游泳爱好者学习的游泳技术,不仅可以为游泳爱好者提供学习参考,还可以为游泳教练和体育老师提供丰富的教学内容和参考经验。 本书从游泳场地、装备以及相关术语等基础知识讲起,然后着重讲解了始游泳前需要行的热身活动,熟悉水性练习,自由泳、仰泳、蛙泳、蝶泳这4种常见泳姿的技术要和有助于掌握相应技术的练习方法,不同泳姿的出发、转身与终技术,自救与施救的常用方法及有助于提升游泳运动表现的体能训练,以帮助游泳爱好者更好地掌握、优化游泳技术。此外,本书还提供了部分技术及练习方法的真人演示视频,扫码即可观看。希望本书能够帮助游泳爱好者系统地了解游泳运动,系统地提升游泳技术;帮助游泳教练和体育老师更系统地教学。
每满80减40 图解游泳基础技术与训练(视频学习版)
图解游泳基础技术与训练(视频学习版)
人邮体育 主编
¥42.00
本书由国家队游泳教练何海滨编写,是其多年运动员及执教经验的总结之作,适合游泳教练、体育老师以及游泳爱好者阅读。本书讲解了游泳安 全注意事项、游泳的起源与发展以及涉及推力、能量消耗等基础知识,然后介绍了熟悉水性练习,并重讲解了蛙泳、自由泳、仰泳、蝶泳四种泳姿游泳技术及训练方法,还针对损伤预防提供了相关指导。全书内容系统、技术讲解详细,不仅采用了图文解读的方式展示内容,还提供了部分技术的展示视频,扫码即可观看。
每满80减40 图解游泳训练:技术与体能训练180项(视频学习版)
图解游泳训练:技术与体能训练180项(视频学习版)
人邮体育 主编
¥47.90
图解游泳训练 由专业教练撰写,致力于为读者提供丰富的内容参考。本书分为9章,第1章重介绍了游泳前应行的热身活动以及训练后应行的放松活动;第2章详细介绍了游泳前的熟悉水性练习,包括体验水感、漂浮、滑行、恢复站立、憋气等;第3章到第6章则讲解了蛙泳、自由泳、仰泳、蝶泳的基础技术的分解,及对应的练习及强化训练方法。第7章讲解了在比赛或者实际游泳中需要用到的出发、转身与终技术等;第8章重介绍了常用的水上救生技巧,第9章则介绍了综合提升运动表现的体能强化方法,旨在帮助游泳爱好者轻松地学习游泳技术并提高技术水平,帮助教练、体育老师等丰富教学方法,提升教学质量。
每满80减40 零基础健身
零基础健身
官加荣
¥20.94
国际健美冠军、微博超300万粉丝健身博主——官加荣,凝结近20年健身经验,用简洁风趣的语言解析健身理论,破健身圈的认识误区,让健身爱好者们知道怎么运动更科学,如何健身更持久,不做无用功。 针对不同人群量身造的燃脂健身计划。苹果型身材的人群先减内脏脂肪,更适合全身性的力量训练;梨型身材的人群注意补钙,多做上半身的力量训练,避免的重量的深蹲;年轻人选择能消耗大、强化肌肉的活动,提高心肺功能……配合21天健身食谱,不饿肚子,甩走肥肉,练出力量感。 全书超150套动作训练,配合同步图解和错误锻炼示范,充分锻炼六大核心部位,雕刻完美肌肉线条,持久燃脂,矫正身姿,健与美同时拥有。书中还有60秒居家燃脂动作,无器械,零基础,更标注出易错动作,不用请私教,健身新手在家就能练。 附赠85分钟健身视频课,规范训练动作,手机扫一扫二维码,随时随地跟着练。
每满80减40 铁人三项运动解剖学(全彩图解第2版)
铁人三项运动解剖学(全彩图解第2版)
马克·克里恩(Mark Klion,MD)、乔纳森·凯恩(Jonathan Cane) 著
¥70.80
暂无
每满80减40 腰部康复训练:提升稳定性、灵活性与缓解疼痛的针对性练习
腰部康复训练:提升稳定性、灵活性与缓解疼痛的针对性练习
布赖恩 • 里奇(Brian Richey) 著
¥70.80
腰部康复训练专为腰部不适的人群造。 全书分为3个部分11章。第1部分从脊柱的解剖结构讲起,详细讲解了脊柱的稳定性,以及如何自我评估姿势和疼痛。第2部分讲述了所有与腰部相关的训练,并且按照训练类型行了分组。第3部分是常见疾病,包含每种特定脊柱疾病的基本知识以及针对每种疾病的特定训练计划。本书提供了针对脊柱稳定性,以及各种强化腰部功能的训练动作,并制订出解决常见腰部问题的全周期训练方案。 本书致力于为久坐、久站人群,康复师及专业运动员和教练提供关于腰部训练的有益指导,帮助他们告别腰痛,健康生活。
每满80减40 儿童青少年体质健康水平提升指导与实践(13~15岁)
儿童青少年体质健康水平提升指导与实践(13~15岁)
国家体育总局青少年体育司、国家体育总局体育科学研究所 主编
¥41.90
暂无
每满80减40 儿童青少年体质健康水平提升指导与实践(11~12岁)
儿童青少年体质健康水平提升指导与实践(11~12岁)
国家体育总局青少年体育司、国家体育总局体育科学研究所 主编
¥41.90
暂无
每满80减40 儿童青少年体质健康水平提升指导与实践(9~10岁)
儿童青少年体质健康水平提升指导与实践(9~10岁)
国家体育总局青少年体育司、国家体育总局体育科学研究所 主编
¥35.90
暂无
女子防身妙招
女子防身妙招
谢志强 编著
¥1.99
女子防身套路是根据女性自身特点,综合中国传统武术中的经典动作编辑而成,其中包含拳法、掌法、肘法、反擒拿法、膝法、腿法、摔法,突出短小精悍,动作平和,实用性强,用法巧妙,攻击要害部位的特点。练习中还可以左右互练,不仅丰富了技击动作,还可以强体益智,锻炼左右大脑的支配能力。
每满80减40 冰雪运动通用知识教材(含课程教学大纲)
冰雪运动通用知识教材(含课程教学大纲)
国家体育总局冬季运动管理中心,中国冰雪大
¥40.80
《冰雪运动通用知识教材》是贯彻落实中共中央办公厅、国务院办公厅印发的《关于以2022年北京冬奥会为契机大力发展冰雪运动的意见》中提出的,大力展冰雪运动机关、校园、部队、厂矿、农村、社区、家庭等活动精神所编写的冰雪运动知识普及教材。该书从冰雪运动基础知识、冬奥会基础知识、北京冬奥会城市文化和比赛项目、冰雪运动礼仪文化和冰雪运动安全知识5个方面,介绍了冬奥会和冰雪运动的历史、文化、场馆、项目设置、礼仪、安全等方面的知识。 本书的前三个单元以纵向的历史主线和横向的内容模块相互交织,构建了从冰雪运动起源到北京冬奥会文化的系统化知识框架,在此基础上加以拓展,第四单元介绍了冰雪运动礼仪和观众观赛礼仪知识,第五单元介绍了冰雪运动的伤害和安全预防知识。本书力求将知识性和趣味性相融相汇,具有很强的可读性。 本书每章节的二维码所的课程视频和书后所附课程教学大纲有利于机关院校、厂矿企业、部队、农村和社区家庭加速展冰雪运动知识的普及和教学活动。
每满80减40 身体灵活性科学训练全书
身体灵活性科学训练全书
[法]奥雷利安·布鲁萨尔- 德瓦尔(Aurélien Broussal-Derval) 著
¥88.80
灵活性训练是为了让自己运动得更加完美,这是所有身体训练的前提和基础。本书可以帮助读者发现和解决常规体育运动、缺乏锻炼活动,甚至是日常生活中易造成的灵活性基本问题。如果你正在遭受持续性或是剧烈的疼痛,或在某种运动中屡次失败,或总是无法通过某些体育测试,那么你应当尽快阅读本书。本书分为四个部分,分别从疼痛、运动、呼吸与灵活性的角度给出了自我按摩与系统性的训练方法,身体具备灵活性可以让运动更加流畅。希望你能根据书中的建议调整好自己的身体。
每满80减40 高强度训练宝典(修订版)
高强度训练宝典(修订版)
丹·特林克(Dan Trink) 著
¥76.80
《高强度训练宝典(修订版)》在解析高强度训练概念的基础上,对身体素质评估方法、训练规则、饮食恢复和热身运动等内容进行了阐释,并通过真人示范图解的形式,针对减脂、增肌和核心锻炼等不同训练目标的近300个训练动作的执行步骤及其对应的300个完整的锻炼方案进行了详细介绍。此外,《高强度训练宝典(修订版)》针对不同水平的锻炼者,提供了训练的简易选项和进阶选项,以及锻炼前的热身运动和锻炼后的整理运动方案,旨在帮助锻炼者根据自身需求进行安全、高效的高强度训练,并在训练中不断地挑战和提升自己的身体能力。
每满80减40 打造完美身材:减脂塑形、增肌健体的动作与训练计划
打造完美身材:减脂塑形、增肌健体的动作与训练计划
【美】尼克•图米内洛(Nick Tumminello) 编著
¥77.50
无论你的目的是健身、功能性训练、减脂还是改善体质,在本书中都可以找到答案。本书共分为三个部分:第1部分分析了不同的锻炼目标,包括强身健体、提升功能和表现能力、减脂和塑形;第2部分介绍了243个锻炼方法,包括热身和灵活性练习、上肢练习、下肢练习、核心练习和代谢系统练习;第3部分提供了针对新手、强身健体、提升功能和表现能力、减脂和塑形需求的71个锻炼计划,以及小化损伤的策略。帮助你增强体质,改善功能表现,健身小白和健身教练都能从中获益。
每满80减40 玩起来,身心同步的户外养育法
玩起来,身心同步的户外养育法
前桥明
¥34.90
带孩子参加户外运动对孩子身心发展十分有益,可以让孩子更好地掌控自己的身体, 内心更和善、稳定,正所谓“小伤不断,大伤不见”。本书用活泼有趣的插图来展示户外活动的形式和玩法,比如一天的运动日程表、公园里的组合游戏、需要借助玩具的运动类游戏、大自然中的四季游戏等,简单易操作,既是一份温馨的亲子户外活动的指南,又是一套改善亲子关系、促孩子身心同步发展的有效方法。
每满80减40 冰球运动解剖学
冰球运动解剖学
[美]迈克尔•特里(Michael Terry) 保罗•古德曼 (Paul Goodman) 著
¥100.80
冰球运动解剖学 从运动中的冰球运动员、力量、爆发力、速度、敏捷性、灵活性、平衡性、核心稳定性到运动损伤康复9个章节行讲解,通过103个高效的冰球练习动作图、详细的步骤与全彩解剖图,以及68个变式动作,帮助读者有针对性地行训练,有效提高运动水平。本书适合所有级别的冰球运动员、教练员、体能教练及运动爱好者阅读。
每满80减40 体育运动中的力量瑜伽:提升柔韧性、恢复身体平衡和优化专项表现的体式与序列
体育运动中的力量瑜伽:提升柔韧性、恢复身体平衡和优化专项表现的体式与序列
[英]格温·劳伦斯(Gwen Lawrence)) 著
¥100.80
《体育运动中的力量瑜伽:提升柔韧性、恢复身体平衡和优化专项表现的体式与序列》作者是多支职业运动队的随队瑜伽教练,她基于多年的瑜伽练习和教学经验所创建的体育力量瑜伽训练系统TM 被ESPN Magazine评为“运动医学创新”。在《体育运动中的力量瑜伽:提升柔韧性、恢复身体平衡和优化专项表现的体式与序列》中,作者毫无保留地分享了创建和教授体育力量瑜伽课程的方法,包括应掌握的基础知识、提升训练效果的方法、不同体式的图文详解及适合不同运动专项、身体部位和恢复阶段的序列设计方法、示例等。针对跑步、篮球、足球和游泳等十多个运动专项,作者介绍了运动专项常见损伤、接近运动专项动作的体式及有益于运动专项训练的体式、序列。《体育运动中的力量瑜伽:提升柔韧性、恢复身体平衡和优化专项表现的体式与序列》所提供的体育力量瑜伽体式、序列指导及呼吸、心理技巧将帮助运动员、运动爱好者等全面训练身心,解决失衡问题,有效提升平衡性、力量、柔韧性和运动表现水平,同时预防损伤、延长职业生涯。
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