万本电子书0元读

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精准瑜伽解剖书(从基础动作到精准练习,Banhda Yoga创始人瑞隆带你安全、准确地解锁一个个瑜伽体式。套装共2册。)
精准瑜伽解剖书(从基础动作到精准练习,Banhda Yoga创始人瑞隆带你安全、准确地解锁一个个瑜伽体式。套装共2册。)
瑞隆
¥105.60
《精准瑜伽解剖书1:流瑜伽及站姿体式》 本书展示了如何将解剖学、生理学知识与流瑜伽及站姿体式相结合。首先,本书将讨论如何将解剖学、生理学知识应用到流瑜伽练习中,之后是对站姿体式的介绍。学习哈他瑜伽,就是从这些基础姿势入门的,通过这些姿势拉伸和强化下肢肌肉,打开髋部和骨盆,日常的站立行走等活动会变得更舒适轻松。 《精准瑜伽解剖书2:身体前弯及髋关节伸展体式》 腰部、骨盆与髋关节是人体动力的主要来源,也是平衡与稳定能力的枢纽。 本书延续册的形式,以细致的骨骼肌肉解剖图,配以详尽清晰的说明文字来介绍前弯及髋关节伸展体式。从柔软腰部活动,再向下引至膝盖、脚踝,也可以向上经由腰椎、胸腔、肩关节和头颈部位,帮助读者展开整体连贯的活动。 书中以展开髋关节的体式和身体前弯这两个主要部分介绍各种瑜伽的体位,对于整个身体肌肉骨骼系统的活动度与稳定度都有莫大益处。
控糖瘦身(漫画版):横扫全球的健康减肥革命(学会正确吃东西,立马拥有好身材!90%的人都表示有效果,表现为“体重减轻”“不再暴饮暴食”等等!)
控糖瘦身(漫画版):横扫全球的健康减肥革命(学会正确吃东西,立马拥有好身材!90%的人都表示有效果,表现为“体重减轻”“不再暴饮暴食”等等!)
(日)YUUKIYUU(编),(日)SOU(绘)
¥25.50
《控糖瘦身:横扫全球的健康减肥革命(漫画版)》是一本讲解如何通过控制糖分摄来达到瘦身目的轻松漫画绘本。 本书主要通过胖子胜人准备减肥的故事始引,在美型专家野中蔷薇的详细指导和讲解下,配合护士菖蒲的示例,用通俗且幽默诙谐的方式,给大家展示了糖分控制的重要性与必要性。 本书图例非常精美,内容由浅深,循序渐,先给大家纠正一些错误的观念,然后对实物的糖分含量行分析,交给大家用什么样的方式记住哪些食物是减肥者忌食的,哪些是无糖可以吃的。 后给大家讲述了一些减肥人士的疑惑,让大家轻松实现减肥的目的。同时为大家介绍一种健康、科学的瘦身饮食方法。
J小姐:要美就要美全套(套装全2册)
J小姐:要美就要美全套(套装全2册)
J小姐
¥34.99
本书分为三部分:形象篇、展示力篇、能量场篇。内容涉及保养、气质、彩妆、发型、表情管理、色彩搭配、服饰等变美的方方面面。悉心教授100个变美基本,让读者毫不费力变漂亮。 要知道,美不是天赋,是技术。美=形象 展示力 能量场,变美是系统工程,不是一个单。 一个有辨识度的自己,必须是整体的表达。
精油大全
精油大全
(日) 盐屋绍子
¥10.99
日本芳疗专家带你走精油的世界。本书包含了精油基础知识、七大类精油的详细使用方法、14款基础油完全解读、配精油的必学课程、解决身心烦恼的107种芳香疗法处方笺、用精油制作简单的化妆品和家居用品、适用于全家人的精油按摩手法大全等七大部分内容,从门到专业考证都适用。 随书附赠一本《芳香疗法按摩手册》,教你如何将芳香按摩引日常生活,让你在享受美好芳香的同时,改善身心状态。
穿搭黄金法则:10条时尚法则 100种穿搭造型
穿搭黄金法则:10条时尚法则 100种穿搭造型
村山佳世子
¥27.39
大衣这么多,为什么一定要有一件驼色的? 夏天的主角白T恤,如何成为秋冬造型的百搭神器? 掌握10个黄金搭配法则,用经典款服饰,造100种服饰搭配方案。 如何让衣服穿起来更自然,呈现更好的穿着效果? 怎样用一件首饰为整个造型画龙睛? 分享作者别具匠心的时尚理念和搭配技巧。 时尚,不仅仅是“现在”的潮流,更是“一辈子”的美好。
电子书 3件6折 穿衣的基本
穿衣的基本
(美)艾莉森·弗里尔
¥9.99
《穿衣的基本》为真正想实现衣品跃升的女性所作。好莱坞资深服装设计师、服装指导师艾莉森?弗里尔,担任过150余部电影、电视剧、时尚盛典服装指导,每天都会行数次服装采,处理各种着装问题,无数次化腐朽为神奇。在本书中,她将20多年的秘密和盘托出,介绍了上百条穿衣精髓,涵盖选、造型、裁剪、面料、保养、衣橱管理等各方面: 如何挑选适合自己的衣服 如何穿出高级感 如何造个人风格 如何通过剪裁使衣服合身 如何鉴别面料和保养 如何管理个人衣橱 …… 书中的理念和技巧经过上百位明星和时尚达人亲身鉴定。掌握穿衣的基本,像时尚专家一样思考穿衣问题,每个人都可以收获形象改变、生活改变的惊喜。
问题肌肤护理全书
问题肌肤护理全书
冰寒
¥23.50
作者拥有私人非营利性皮肤学实验室,从事皮肤问题研究近十年,日常收集了大量皮肤问题实例。他结合典型案例,详细介绍了常见皮肤问题的起因、类型和全套护理方案,包括大油田、痘痘、色斑、黑头、毛孔粗大、敏感、脂溢性皮炎、玫瑰痤疮、激素依赖性皮炎、皱纹、头皮屑、鸡皮肤等,根据书中的方法在家中就可以对自己的皮肤问题做初步的判断。书中介绍的护肤方法均有实验或研究数据做支撑,科学严谨。此书是护肤爱好者、美容师及美容行业从业者的必备枕边书。?
电子书 3件6折 基本穿搭:适用一生的穿衣法则(不理潮流、不浪费时间和金钱,日本超人气造型师亲自传授能够改变人生的穿衣法则。)
基本穿搭:适用一生的穿衣法则(不理潮流、不浪费时间和金钱,日本超人气造型师亲自传授能够改变人生的穿衣法则。)
大山旬
¥9.99
对穿衣搭配感到不耐烦,认为时尚很麻烦,穿什么都可以或者对衣服有着自己的想法但不够自信,本书就是为这样的人而准备的穿衣指南。不需要追随瞬息万变的时尚潮流,也不需要烦恼色彩搭配,只要掌握*限度的知识和备齐常规单品,谁都能完成清爽得体的 80分搭配。
巴黎美人:我是我自己
巴黎美人:我是我自己
(法)珍妮·达玛斯,(法)劳伦·巴斯蒂德,
¥25.99
她们自信、炙热、纯粹、不羁、时尚、对生活有着无限热忱……巴黎和生活在那里的女人让全世界为之向往。 全球时尚意见领袖珍妮·达玛斯和ELLE法国版前主编劳伦·巴斯蒂德,历时两年,走访和记录了20位生活在巴黎的女性和她们的生活:住在河上的女演员、年近古稀的时尚撰稿人、独自启公路之旅的酒吧老板……她们身份、年龄、生活状态各异,却都深受“光之城”巴黎的感染,选择在这里完成自己的梦想,展示了生活的无限可能。 听她们讲述自己的人生故事和生活日常,让我们渐渐明白,所谓的“法式”不仅是俏皮的碎花裙、修身的风衣、雏菊发带,更是一种自由自在、无拘无束的生活方式,不被陈规限制,不受他人眼光左右,*限度地按照自己的本心去选择职业与爱情,将自己扮成自己满意的样子,这才是“法式”的核心:美人并非因美而自信,而是因为自信随心而光芒四射。
电子书 3件6折 一万种减肥方法
一万种减肥方法
莫秀梅
¥1.00
不是所有的减肥方法都适合你,但总有一种*你!   医学博士从导致女性肥胖的根源出发,悉心介绍各种科学、安全、有效的减肥方法,通过控制热量、有氧运动、锻炼肌肉、调节心情、中医调理等多环节的系统配合,帮助你从根本上减轻体重、消除赘肉、塑造曲线,并养成一种不易反弹的健康体质。   无论你是虚胖、实胖,还是喝水都会胖,医学博士都有方法!每一种方法都经过医学验证,安全有效;每一种方法都选自天然食材,便宜好用;每一种方法都为你量身打造,温和舒适。本书是你不同时期、不同阶段的减肥必备,随手翻阅,随时燃烧脂肪、增强信心,想瘦就瘦!   翻开本书,发现*自己的减肥方法,从此让减肥变轻松、变简单!
电子书 3件6折 精油圣经:神奇抗衰、祛疤、瘦身精油
精油圣经:神奇抗衰、祛疤、瘦身精油
屈娴
¥1.99
  《精油圣经:神奇抗衰、祛疤、瘦身精油》介绍有全面的精油知识,并针对不同肤质和病症,提供美容养颜、缓解疾病的定制配方;还特别重视精油对人精神层面的作用,提供能帮助人们消除压力、告别抑郁、助眠、醒神、催生柔情蜜意的芳香疗法。实用,是这本《精油圣经》*的特点。它是一本完全DIY实战指导手册,很贴心地奉上针对不同身体部位的按摩手法,并配有大量易于理解的照片或图示。让您在芬芳的气息,简单的DIY中,静静享受精油的魅力,体验“与自然合一”带来的奇迹。
电子书 3件6折 神奇美肌书:变白 变瘦 变美丽
神奇美肌书:变白 变瘦 变美丽
孔勉
¥9.99
一本女孩们想要的养颜经来了。长得太普通,没关系,养养就好了!身体太差,没关系,养养就好了!化妆可以让我们漂亮一时,养颜却可以让我们漂亮一生。有别于其他大明星的美容书,这本书由作者总结《本草纲目》和《黄帝内经》的精髓,结合多年来个人中医美容体验整理而成。全书分为十一章,为女性朋友提供了一套行之有效的养颜调理方案,书中既有专为女性打造的美味养颜汤、美容面膜,还有一些简单的按摩方法、塑身美颜小动作。作者还针对女性容颜的常见问题,给出了祛痘、美白、祛斑等方法,让女性调好气血,养出好容颜。书中语言轻松贴心,辅以生动真实的故事,让女性在轻松的氛围中就能获得实用的养颜方法。
有悬念的气味,以及不盲从的生活:资深香评人颂元的37篇小众香水试香笔记
有悬念的气味,以及不盲从的生活:资深香评人颂元的37篇小众香水试香笔记
颂元
¥23.99
什么是好香水? 作为一种无用之物,香水的好坏与功效无关。资深香评人颂元甄选37支小众香水,从不同角度诠释了好香水的种种特质。在细致深的试香体验中,我们将看到香水对创作者艺术灵感的表达,和对使用者精神世界的启发。 什么是好生活? 生活是流动的境遇,个体在这种流动中不断发展变化。看到并拥抱不断变化的自我,同时对未来抱有期许,就是生活的乐趣所在。颂元记录下37个生活片段,犹如生命中的小小剖面,这是对当下的思索,也蕴含着对未来的放态度。
瑜伽女王的养颜经
瑜伽女王的养颜经
矫林江,丹丹
¥14.99
保暖养颜、经络养颜、呼吸养颜、气血养颜、心情养颜、瑜伽养颜…… 全方位诠释女性养颜、养生、养心之道,不仅要“凹凸有致” 更要当“冻龄女神”。
硅谷禁书5
硅谷禁书5
查尔斯·哈尼尔(Charlse Haanel)
¥10.35
时下流行的瑜伽,无论是中国本土的“大师”还是印度的“阿三大师”,再或是欧美的“洋大师”,他们的瑜伽,从起始到目的,跟瑜伽的宗旨相去甚远。   在这本书里,查尔斯?哈尼尔收录了许多极有价值的秘密,它们是作者付出巨大的心血从古代印度的宝贵智慧中收集起来的。这些秘密如果每天付诸好、实践将会给你带来更多的健康、更大的成功和无限的幸福。   为什么一些特定的锻炼能够让人变得积极、勇敢、无畏和有激情,而另一些运动却让人变得羞怯,谦逊、温顺和有深度,这些锻炼又是怎样达到目的的?这些发现是瑜伽修行者惊人的秘密,它的价值是整个瑜伽课程价格的很多倍。   这本书将把一柄力量的权杖放置在你的手中,从而使你能够打开一条通向健康、成功和生活富裕的道路。你将发现它们蕴含着一个珍稀无价的启示,它在你沮丧时给你的精神创伤带来抚慰。你将开始感觉到你已经实现了一生的梦想,并且经常为这个信息设有早些到来而痛惜。
电子书 3件6折 特效减肥一本通
特效减肥一本通
杜琳
¥2.00
  本书从营养学、运动学、心理学多个专业角度详细讲解健康的减肥黄金法则,传递科学的减肥基本常识和理念,剖析健康减肥的要点。科学有效的饮食法是减肥的重中之重,书中设计了*饮食方案,帮助优化体内的激素,清除扰乱人体新陈代谢的有毒物质,恢复身体所必需的天然营养物质,让你不节食、不用药,实现*燃脂效果;运动减肥是燃脂瘦身的关键,根据人体自身代谢规律,为你量身打造健康完美体型的塑身方案,通过全身塑形和局部减脂相结合的方法,平衡代谢,轻松瘦身。
电子书 3件6折 阴瑜伽:释放压力、缓解疼痛和提升运动表现的体式练习与方案设计
阴瑜伽:释放压力、缓解疼痛和提升运动表现的体式练习与方案设计
[英]特拉维斯·艾略特(Travis Eliot)
¥52.80
阴瑜伽 释放压力缓解疼痛和提升运动表现的体式练习与方案设计 由在世界范围内享有盛誉的瑜伽教练特拉维斯·艾略特创作,是一本系统介绍阴瑜伽的著作。本书不仅介绍了瑜伽的起源,还以解剖学为基础介绍了阴瑜伽的基础理论,同时细致解读了大众常用的阴瑜伽体式,并提供了可以满足提高身体灵活性和柔韧性、改善睡眠、放松并恢复身体、调节神经系统等需求的9个阴瑜伽练习序列,以及适合与阴瑜伽结合练习的其他练习序列,非常适合瑜伽练习者和瑜伽教练阅读。
骨盆的功能性瑜伽练习指南
骨盆的功能性瑜伽练习指南
埃里克·富兰克林(Eric Franklin)
¥29.90
骨盆连脊柱和下肢,是人体重要的身体部位,对于女性来说尤为如此。近年来,骨盆的健康越来越受到人们的重视。 骨盆的功能性瑜伽练习指南 是瑞士富兰克林法研究所创始人、奥运冠 军培训师埃里克·富兰克林(Eric Franklin)与富兰克林法认证讲师艾莉森·韦斯利(Alison Wesley)倾心创作,是作者在近40年舞蹈与瑜伽教学生涯中总结出的骨盆练习精华。本书的第 一章扫清了读者对于骨盆生物力学的错误认识,使用科学询证法清晰展示了骨盆的运动原理。在第 2章,作者结合动作、意向和方式,通过66张人体解剖彩图向读者展示了如何在26个骨盆的功能性瑜伽练习中实践这些原理知识。 无论你是一名舞者、瑜伽练习者,还是演员或运动员,这本书都能够帮助你识别并纠正错误的骨盆运动,有效提升骨盆的功能性,在充分享受瑜伽的同时远离损伤。对于瑜伽教练、理疗师来说,使用本书提供的意向、暗示等方法可以让你的客户在课堂上更加准确地理解动作。
阴瑜伽:风靡欧美的高端瑜伽课
阴瑜伽:风靡欧美的高端瑜伽课
于伽
¥10.50
你是否感到工作压力大,身心疲惫?你是否内分泌失调、脸色黯淡?你是否脊柱侧弯、骨盆歪斜?你是否因麒麟臂、游泳圈、大象腿而失去了自信?阴瑜伽和缓的动作不但能够给全身经络适当的刺激,还能按摩内脏器官,有效地调节神经系统和内分泌系统,改善淋巴和血液循环,促毒素排出,增强免疫力,从而达到祛病、塑形、美容、舒压的效果。
电子书 3件6折 别说你懂穿衣搭配
别说你懂穿衣搭配
苏瑾
¥4.99
为了消除小肚子,美女们可谓不遗余力,节食、运动、吃药、甚至做吸脂手术,可这些并没有取得满意的效果,甚至有美女抱怨。
护肤品全解码 100款超人气护肤品成分大检阅
护肤品全解码 100款超人气护肤品成分大检阅
Kenji
¥17.60
现在美容杂志、美容书籍琳琅满目。一些书籍和杂志的介绍过于简单和笼统,而那些公众人物出书介绍自己的美容心得,又掺杂太多主观情绪。由于个体差异,他们用着好的产品不代表其他人用了同样好,所以可以借鉴的参考价值不大。 《《护肤品全解码 100款超人气护肤品成分大检阅》》正是填补了国内现有美容书籍的这一空白,从成分的角度来分析护肤品,力求用科学而不高深、专业而不复杂的语言,客观评价现在众多的护肤品。 除了100款热门产品的分析之外,本书还由浅入深地介绍了皮肤护理知识,先向读者讲解了不同功能的有效成分,接着分析了各种皮肤类型的特点,然后有针对性地推荐合适的产品,使读者能更加轻松准确地找到适合自己的产品。
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