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此书参加电子书每满30减15 哑铃训练全书
哑铃训练全书
王轩
¥44.60
《哑铃训练全书》由中国国家乒乓球女队体能教练写作,从执教*职业运动员的亲身实践中总结经验,推出了一套使用哑铃的健身训练体系,通过手臂训练、肩部训练、胸背训练、腹部训练、下背部训练、臀部训练、腿部训练和复合训练,全面提升肌肉力量、肌肉耐力和身体核心稳定性,使你的身体更强壮、更健美、更具力量。 《哑铃训练全书》采用分步骤图解的方式呈现,每个动作都有正面、侧面多角度图,包括目标肌群、指导要和动作步骤讲解,且配有教学视频,扫二维码即可免费观看,是一本适合普通健身爱好者和健身教练使用的哑铃训练指南。
此书参加电子书每满30减15 中华武术现代传承困境:基于梅花拳的考察
中华武术现代传承困境:基于梅花拳的考察
张国栋
¥15.00
武术是中国传统文化的典型代表。在历史长河中,武术浸润于儒道佛以及原始舞蹈、古代戏剧、中医、养生术等众多传统文化里,并不断吸收各个时代的文化因子,逐渐由单纯的搏斗技术发展为德、技双修的技击文化。
此书参加电子书每满30减15 走路瘦肚
走路瘦肚
(日)川村昌嗣
¥13.99
  《走路瘦肚》以走路瘦肚为核心,针对没有耐力也不愿意花费过多时间的读者群,川村昌嗣发明的这种方法。运动者在走路时,配合走路的幅度和频率,控制腹部肌肉做收腹、挺肚的动作。这套方法的亮并不仅仅在于不反弹,而是有效利用上下班通勤、排队和洗澡等空余时间,行肌肉锻炼。利用此法,膝盖疼、腰疼也能行训练——这个方法适用的人群非常广,也不受空间、时间的限制,对于工作繁忙的都市白领,身体欠佳的中老年,都同样适用。   川村昌嗣医师运用长期的从业经验,系统总结平生所学,研究出这套运动疗法和饮食疗法相结合的方法。《走路瘦肚》*的特不在于革新,而在于除旧——“走路瘦肚”并非全新的瘦身捷径,而是对旧习惯的重新审视。比如走路时宁可小步溜达也不大步快走,比如吃东西快且喜欢边吃边做其他事情,川村指出,改变观念比雷厉风行更重要,走路时大步快走,吃东西多嚼几次,想象口中的食物是花费高昂的*料理、慢慢品味……把日常动作变成训练,重新审查以往的习惯,就能达到瘦身的效果。
刷新PB:跑步提速指南
刷新PB:跑步提速指南
(美) 霍尔·希格登 (Hal Higdon)
¥32.99
不管是跑5公里还是马拉松,你否是一直在追求创造自己的PB? 当你跑得比以往任何时候都快的时候,你是不是特别心? 你想在跑步的时候有更多的乐趣? ● 《刷新PB》将告诉你,你可以跑得更快,可以快乐、高效地创造属于你的PB,无论是跑5K、10K、半马还是全马。作者霍尔·希格登是跑圈中非常有经验的专家,在《刷新PB》中,他为各个阶段的跑者都提出了很棒的建议,速度耐力、间歇训练、法特莱克、节奏跑、动态柔韧练习……作者详细阐述了提高配速、建立耐力的完整计划,激励跑者实现自己的跑步目标。 ● 对初跑者来说,《刷新PB》提出的新的训练计划很容易实施;而经验丰富的跑者,可以从中发现新鲜的锻炼方式,既能提高速度又能使训练变得有趣。如果你有很长一段时间没有锻炼了,你会从书中发现如何恢复状态,同时避免受伤。 《刷新PB》中,还有来自知名教练、跑步记录保持者以及普通跑者的故事和提示。从中,你能够获得更好的跑步体验,跑得更快,并且比以往任何时候都跑得更快乐。
跑者脑力训练手册
跑者脑力训练手册
(美)杰夫·布朗(Jeff Brown),莉斯·内伯伦特(Liz Neporent)
¥32.99
● 作为一名跑者,你*的资产就是你的大脑,但有时候你的大脑也是你*的敌人。跑步重塑大脑,大脑也会让你跑得更好。《跑者脑力训练手册》将为你解锁身体*神奇、有趣的器官——大脑的潜力,将你的脑力与运动表现连起来,助益你的运动表现。 ● 《跑者脑力训练手册》以前沿的脑科学知识与运动心理学知识为基础,书中提到的工具、策略都是作者杰夫·布朗在服务于波士顿马拉松等各大跑步赛事的实践过程中所应用的。从优秀跑者的6大思维策略,到跑步中应对各种问题的思维方式,作者还提供了跑者必备的脑力训练清单和计划。你还能看到8位*秀跑者的脑力训练经验。
此书参加电子书每满30减15 运动按摩指南:提升运动表现的按摩实践技法
运动按摩指南:提升运动表现的按摩实践技法
(美) 迈克尔·麦吉利卡迪(Michael McGillicuddy)
¥35.20
运动按摩能够帮助运动员增强训练效果,从伤病中快速恢复以及提升运动表现,让运动员始终保持良好的状态并为每一次运动做好准备。在《运动按摩指南:提升运动表现的按摩实践技法》中,享誉全球的运动按摩专家迈克尔·麦吉利卡迪基于他为备战奥运会的you秀运动员服务的经验,向读者展示了运动按摩技术的基础知识和实际操作。在运动按摩技术的基础学习篇,《运动按摩指南:提升运动表现的按摩实践技法》带领读者认识运动按摩技术,了解所需设施、人体肌肉知识和赛前、赛后按摩流程。在运动按摩技术的实操应用篇,《运动按摩指南:提升运动表现的按摩实践技法》通过高清彩图和分步图解,带领读者学习拉伸的动作,以及赛前按摩、赛后按摩、恢复按摩的技法和特定运动专项常见伤病及其处理方法。对于专业按摩师、教练、运动员和健身爱好者来说,《运动按摩指南:提升运动表现的按摩实践技法》都是一本科学、全面、系统的运动按摩技法指导书。
此书参加电子书每满30减15 明年更年轻:运动赋能篇
明年更年轻:运动赋能篇
克里斯·克劳利,亨利·洛奇 
¥25.20
很多人还没有意识到:变老并不意味着衰退,衰退的决定权掌握在你自己手里。坚持运动,你就可以拒绝衰退,一直过着健康且精力充沛的生活。 《明年更年轻》系列图书出版以来,书中基于化生物学的 关 于 衰 老 的 认 知 革 命, 不 断 被 科 学 研 究 所 证 明, 数 以百万计的读者热切期盼着一份权威的日常运动手册。有鉴于此,《明年更年轻》的两位作者,联合美国*运动教练比尔·法布罗西尼,运用*的运动科学,为读者造这一套运动计划。 唯有运动可以持续让大脑向身体发出生长信号,逆转生物时钟。本书倡导每周运动 6 天,其中 4 天做有氧运动,2天做力量运动,对运动项目和日程安排提供了建议。书中引革命性的 10 分钟热身运动,以及力量训练中 25 个基础动作的完全图解,对有氧运动和力量运动要的描述细致微,方便读者按图索骥,高效达到运动目标。 本书本小巧,适合随身携带,随时查阅,与《明年更年轻:欧美精英人士逆转生理时钟的关键法则》配合阅读,效果更佳。
此书参加电子书每满30减15 美国小学体育课程指导
美国小学体育课程指导
(美) 美国健康和体育教育协会(SHAPE America) 雪莉·霍尔特/哈勒(Shirley Holt/Hale) 蒂娜·哈尔(Tina Hall) 译者 李永超
¥35.20
《美国小学体育课程指导》由美国体育教育学领域具有几十年从业经验的专业人士精心编写,是献给所有小学体育教师的教学指导书。全书围绕美国K-12(幼儿园~12 年级)体育教育的国家标准和年级水平学习成果展,共分为两部分。D一部分包括前三章,通过探索学生学习的奥秘,重新审视美国体育教育国家标准中的关键概念,以及协助实施符合标准的教学,为设计体育教学计划奠定了坚实基础;D二部分包括第四章到第八章,讲述了根据技能类型安排的共65课的教学设计内容,介绍了小学体育教学的250 个学习经验,设计出了有目的性的、循序渐的练习任务,每节课都展现了教学中的zui佳练习方式,向教师提供了高效的教学方法。《美国小学体育课程指导》为小学体育教师汲取教学经验,指导学生获得体育知识,培养学生日后健康积极的生活方式提供了重要的指导。
此书参加电子书每满30减15 金牌精神:像奥运冠军那样敢拼敢赢
金牌精神:像奥运冠军那样敢拼敢赢
侯书森
¥8.04
一块奥运金牌,就是一个实现了的梦想;一个奥运冠军的故事,就是一部成功的励志书。呈现在读者面前的这部书,描述了众多奥运冠军的感人故事和成长经历,揭示了由普通人成长为金牌冠军必备的十二项基本素质,告诉您赢得冠军的辉煌以及赢得金牌的艰辛,激励您用冠军的拼搏精神,去领悟人生的成功真谛,去夺取自己的人生金牌。
此书参加电子书每满30减15 大学生体育运动研究
大学生体育运动研究
彭萍,彭曾恺
¥23.20
体育的广义概念是指以身体练习为基本手段,以增强人的体质,促进人的全面发展,丰富社会文化生活和促进精神文明为目的的一种有意识、有组织的社会活动。它是社会总文化的一部分,其发展受到一定社会的政治和经济制约,并为一定社会的政治和经济服务。 大学体育是大学生以身体联系为主要手段,通过合理的体育教育和科学的体育锻炼过程,达到增强体质、增进健康和提高体育素养为主要目标的公共必修课程,是学校课程体系的重要组成部分,是高等学校体育工作的中心环节,是促进身心和谐发展、思想品德教育、文化科学教育、生活与体育技能教育与身体活动有机结合的教育过程,是实施素质教育和培养全面发展人才的重要途径。 全面锻炼学生的身体,促进身体形态结构、生理机能和心理发展,提高身体素质和人体基本活动能力,提高对自然环境的适应能力;使学生掌握体育的基本知识、技术和机能,学会科学锻炼身体的方法,养成经常锻炼身体的习惯,提高自我锻炼的能力,使之终身受益。 随着人们生活水平的提高和物质生活的日益丰富,人们对自身健康的重视程度也日益提高。
此书参加电子书每满30减15 高校体育管理与实践概论
高校体育管理与实践概论
彭曾恺,彭萍
¥19.60
本书以体育管理理论为基础, 对高校体育教学、课余体育、体育社团、体育场馆设施、课堂实践教学、体育专业实习及职业规划与求职应聘指导等方面的管理体系和内容进行了理论与实践方面的论述,引进了国内外先进的体育管理理论,并结合作者多年来从事一线体育教学经验和高校体育管理经验, 结合国家对高校体育的指导性文件精神,在个别方面的管理上把一些高校好的管理经验与大家分享,力求提出高校体育管理的新理念, 以期为广大体育教师和体育管理者在高校体育实践管理过程中提供借鉴。
此书参加电子书每满30减15 强身健体的中国功夫
强身健体的中国功夫
鹿军士
¥25.60
武术是我们祖先在漫长人类活动中,观察揣摩自然事物结合人体自身的特点规律,探索并实践创造出来的防身术。鹿军士编著的《强身健体的中国功夫》集中笔墨介绍了武功之源,五禽戏,少林、武当拳法及各家流派,诠释了中国武术悠久的历史文化及习武精髓。告诉人们武术绝不仅仅是一种实用技术,同时也是一种文化修养和社会背景的标志。
此书参加电子书每满30减15 速度训练:理论要点、动作练习与运动专项训练计划
速度训练:理论要点、动作练习与运动专项训练计划
(美)美国国家体能协会(National Strength and Conditioning Association),(英)伊恩·杰弗里斯(Ian Jeffreys)
¥38.47
本书是献给专业运动员、教练及运动爱好者的速度训练指导书。全书分为6章,分别介绍了速度的本质、速度的技术模式、直线速度的技术训练、速度的评估、发展运动专项中的速度素质,以及涵盖棒球、篮球、美式橄榄球、冰球、足球、网球、径赛项目等运动专项的速度训练。全书以图文形式讲解了丰富的速度训练方法,还为运动员和教练提供了科学依据——决定采用哪种训练方法以满足特定需求、改变技术缺陷。更为重要的是,《速度训练:理论要、动作练习与运动专项训练计划》详细介绍了速度训练在各运动专项中的运用,指导大家通过正确的速度训练方法实现运动专项水平的提升。
此书参加电子书每满30减15 普拉提动作练习全图解
普拉提动作练习全图解
(美) 鲍西亚·佩奇(Portia Page)
¥15.99
力量与柔韧是肌肉训练中两个同等重要的部分,普拉提运动兼具锻炼肌肉力量与发展身体柔韧性的功能,这将极大地改善现代都市人久坐不动引起的颈椎、肩膀、腰肌的不适症状。《普拉提动作练习全图解》从普拉提运动的益处、历史、规则讲起,超细致图解了普拉提的热身动作、垫上动作和器械辅助动作练习,无论是初学者还是阶者都可以依据详细的动作步骤指导轻松练习。与此同时,《普拉提动作练习全图解》还提供了17种可自由组合的普拉提健身方案,包括普拉提减脂、普拉提核心训练等内容,这会帮助每一位健身爱好者从普拉提运动中切实获益。
此书参加电子书每满30减15 实用体能训练方法
实用体能训练方法
李铂、李帅星 主编
¥26.70
在竞技体育和大众健身领域,体能训练的重要性已经毋庸置疑,体能训练方法也呈现了种类繁多的局面。《实用体能训练方法》一书作者带领其训练团队总结近年来从事体能训练的工作经验,综合多学科的理论知识,把竞技体育领域体能训练的成功经验移植到大众健身领域,以图文并茂的形式在倡导先体能理念的同时,介绍了抗阻训练、肩关节防护性训练、膝关节防护性训练、速度训练、爆发力训练、灵敏协调能力训练、耐力训练和热身与牵拉的基本技术等训练方法,介绍了了体能训练计划的设计流程,为改善运动参与者的身体形态,优化运动参与者的身体机能,提高身体素质提供了可借鉴的方法。同时本书在每一章节的作业部分,设计了小组合作的项目,为学习者提供了更多的实践机会。
此书参加电子书每满30减15 体育文化与健康教育探究
体育文化与健康教育探究
陆宇榕,王印,陈永浩
¥20.99
体育文化是一个跨学科的大领域。笼统地说,就是从文化的特殊视角或领域对体育作出一些必要的分析。这不仅是从一个更为广泛的角度来探讨体育基本理论的各因素,也是对于体育本质及其价值更为深入的认识,体育不仅可以增强体质,促进身体发展,而且可以促进心理发展。随着我国社会经济的发展,使人们的物质生活水平有了很大的提高,同时现代科技的发展极大地加快了生产、生活的步代,现代的生活方式给人们的健康带来了极大的威胁与挑战。作为社会基石的莘莘学子,要更加关注自己的身体健康状况和生活质量,对终身体育的需求越来越强烈,而终身体育又要求学校体育与健康教育、生活教育相结。 本书以全新的体育健康观,牢牢把握素质教育、健康第一的指导思想编写,不断增强大学生的体育参与意识,提高他们的体育技能,诱导其形成健康的行为方式。以教育性、知识性、健康性、实用性为编写的基本原则,遵循“健康第一”的指导思想,吸收了最新的知识信息和科研成果,内容充实、丰富,科学性、实用性较强,结合目前大学体育教育和学生的实际情况,从身体、心理健康、体育基础理论、运动损伤与保健、运动技术等方面出发,从体育知识与基础理论入手,与传统的体育教材相比在结构和内容上有所突破,有较强的针对性和灵活性,有利于不同层次和不同类型的高校师生教与学。
此书参加电子书每满30减15 高校体能训练理论与训练教学指南
高校体能训练理论与训练教学指南
曾理,曾洪林,李治
¥20.99
本书共十六个章节。第一章讲述体能的概念、价值及发展趋势;第二章讲述的是体能的系统观念及影响因素;第三、四章讲述体能训练的生理学基础和原则;第五章讲述的是竞技体能训练的概念、计划制定和特点;第六—十章主要讲对身体素质的训 练;第十一章讲解了一些不同运动项目的体能训练;第十二章是体能训练的控制及运动素质转移;第十三章讲体能训练的医务监督;第十四章讲述的是体能训练过程中对营养和体重的补充及管理;第十五章讲各不同项目群的体能训练;最后章节对体能训练的测评的讲解。
此书参加电子书每满30减15 体育教学理论与实践解
体育教学理论与实践解
张潇潇,蒋旭军,李军
¥20.99
全书共分为十四个章节,第一章至第五章主要阐述了体育教学的概念、教学方法、教学内容、教学过程以及教学的评价;第六章介绍了体育教学的发展;第七章讲述了关于特殊群体的教育方法;第八章、第九章介绍的是对身体素质和体能的训练方法 ;第十章至第十二章则主要阐述了几项运动项目,其中包括:塑身、球类、有氧运动等,使读者一目了然,突出了本书的实用性;第十三章则对大学生体质健康的标准和评价方法进行分析与探讨;最后一章是对人的身心健康与膳食营养做了一些介绍与概述。
此书参加电子书每满30减15 高校体育教学改革创新与科学化训练研究
高校体育教学改革创新与科学化训练研究
马鹏涛
¥20.99
全书总共八章节内容。第一章,高校体育教学导论,分析了高校体育教学的基本理论,探讨了高校体育教学的课程设置问题;第二章是高校体育教学方法中多媒体技术、微课、慕课、翻转课堂的应用,是体育教学方法的大胆尝试;第三章,高校体育 教学过程与评价的改革与创新,主要针对高校体育教学过程与高校体育教学评价进行改革创新的问题进行探讨;第四章,高校体育教学在课外体育教育管理上的探索,对于课外体育管理方法、课外体育的创新发展问题分别进行了分析与研究;第五章,高校科学化运动训练理论基础分析,分别探讨了科学化运动训练的基础、科学化运动训练的原则与科学化运动训练的要素;第六、七、八章,对于球类运动项目、有氧运动项目、塑身运动项目的科学化训练问题分别进行了分析、研究。全书内容涵盖较广,图文并茂,具有较强的实用价值。
此书参加电子书每满30减15 高校体育人才培养理论与实践研
高校体育人才培养理论与实践研
耿仁甫
¥20.99
高校是人才培养的重要地点,承担着人才培养的重任,体育人才作为高校人才培养的一个重要分支,更不容忽视。全书共分六章,第一章至第三章系统地介绍了体育文化的形成与表现,高校体育人才基本内涵,国内外高校人才培养的比较等方面的知 识,从体育人才的内涵、培养、趋势出发,详细阐述了高校体育人才培养的必要性与不足。第四章至第六章系统地介绍了高校体育人才的多种培养模式。全书内容丰富,结构紧凑,知识结构完整,希望对广大读者有所帮助。
此书参加电子书每满30减15 中国边境体育旅游开发模式研
中国边境体育旅游开发模式研
张兆龙
¥20.99
我国边境地区有许多鲜为人知的景观,以其神秘与独特、粗犷与艰险等形成了巨大的吸引力。为了促进中国边境体育产业和体育旅游事业快速发展,作者在梳理边境地区旅游资源的同时,结合体育旅游概念和理论的探讨,提出边疆体育旅游的发展不 能盲目跟随传统发展,必须找到适应新形势的新途径。特别是要促进民族体育休闲旅游的推广,开展具有地方特色的“精品”项目,引发社会关注,引导人们对边境地区体育休闲旅游产生兴趣,吸引广大国内外游客,感受边疆地区宏伟神奇的江河,扩大中国边境地区的旅游资源,增加旅游外汇收入和边境体育旅游的发展潜力。本书论述了体育旅游的产生与发展,根据与体育旅游相关的基本知识和理论,科学严谨地阐述中国边境体育旅游开发的路径。详细解读区域体育旅游产业集群发展现状、体育旅游资源的开发与利用研究、西部地区、边境地区体育旅游资源开发等内容。
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