万本电子书0元读

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快速练出马甲线
快速练出马甲线
付子艺 编著
¥29.90
近年来,许多女性对于马甲线的喜爱和追求热度很高,因为略有肌肉线条的身材比较符合当下大众的审美观。《快速练出马甲线》以练马甲线为主题,从简单的腹部肌肉的基础知识与练出马甲线的秘诀手,结合有氧运动与力量训练,介绍了简单易行、循序渐的腹部肌肉练习动作及计划,旨在帮助许多刚始触健身或者还没有始但有想法的女性,先了解身体基本的结构和功能,以及减脂和增肌的基础运动形式,再始运动并坚持练习,塑造出自己心目中的好身材! 快速练出马甲线适合忙碌的职场女性、产后妈妈以及爱美的女性阅读。
搏击健身全书(视频版)
搏击健身全书(视频版)
马丁·麦肯齐(Martin McKenzie) 著
¥59.90
搏健身全书 由世界运动员的教练和顾问马丁·麦肯齐及营养治疗师斯蒂芬妮·基什内联合创作。搏健身是一项独特的热量消耗型项目,它融合了有氧与无氧运动,是塑形和提高体能水平的绝 佳方式,因此深受拳冠 军、精英运动员、健身爱好者等的喜爱。本书从搏健身的基础知识始,分别介绍了行这项运动所需要的器材,与之相关的饮食与营养学,热身方法,以及姿势、步法、出拳等搏技术。不仅如此,书中还提供了基础的体能测试方法与评估标准,能够帮助读者从一始便对自己的身体状况有客观的认识,在此基础上选择适合自己身体水平的柔韧性训练、有氧训练、力量与爆发力训练及全身训练,在科学训练的前提下,帮助读者增强心肺机能和耐力,燃烧热量,获得理想的身材和更好的精神状态。 《《搏健身全书(视频版)》》适合有减脂塑形需求但工作忙碌的白领、健身爱好者以及有志于从事搏健身教练相关工作的专业人士阅读。
电子书2件6折,3件5折 2003白金时代:属于詹姆斯、韦德、安东尼们的白金时代全纪录
2003白金时代:属于詹姆斯、韦德、安东尼们的白金时代全纪录
猫三
¥168.30
2003届的NBA选秀球员们在联盟漫漫历史长河中书写下了浓墨重彩的一笔,他们可谓是有史以来天赋zui高的一届选秀球员。其中诞生了一位划时代的巨星(勒布朗·詹姆斯),和若干未来必将选名人堂的球员(德维恩·韦德、克里斯·波什、卡梅罗·安东尼)。 他们非但在NBA绘就了一幅波澜壮阔的画卷,创造了自己的历史,构建了自己的时代,也在国际赛场上为美国篮球完成救赎;同时,这届选秀还拥有相当出色的深度,除了几位领袖球员之外,其他很多球员也成为了此后17年间联盟的中坚力量。 本书为读者呈现了2003年NBA的新秀们,是如何在而后的17年中逐渐从稚嫩走向dianfeng,创造一个个令人瞠目的传奇的。
电子书2件6折,3件5折 计时抗阻训练:基于“肌肉时钟理论”的运动表现提升方案
计时抗阻训练:基于“肌肉时钟理论”的运动表现提升方案
[英]艾米·阿什莫尔(Amy Ashmore) 著
¥76.80
肌肉时钟理论表明,肌肉并非只是受神经系统支配的简单效应器,而是一种智能且自主的结构,在人体的正确提示下,肌肉可以预测即将到来的训练,从而提高运动表现。而策略性计时正是理解和利用肌肉时钟的关键。 《计时抗阻训练:基于“肌肉时钟理论”的运动表现提升方案》以周期化训练知识为基础,介绍了肌肉时钟的理论知识,以及如何利用肌肉时钟行力量、爆发力、柔韧性等身体训练,后还提供了运用策略性计时来制订抗阻训练计划的方法。《计时抗阻训练:基于“肌肉时钟理论”的运动表现提升方案》适合运动员、教练、运动防护师、物理治疗师,以及健身爱好者阅读。
电子书2件6折,3件5折 北科·健身全书(套装共9册)
北科·健身全书(套装共9册)
阿诺德•施瓦辛格;保罗·威德;赫尔伯特·史迪凡尼;马克·瑞比托;保罗 •罗伯特;凯利•斯塔雷特;布朗蒂娜·卡莱-热尔曼;马克·劳伦;丹·贝纳多特
¥315.00
《施瓦辛格健身全书》:全球健身书,美国畅销近30年的经典。健身的百科全书,全面、科学也是见效的健身书。 《囚徒健身》:这不是一本教你练出“可爱肌肉”的书,而是一本教你练出能用的力量、极限的力量、生存的力量的书。 《跑步圣经》:这本书自2004年在德国出版以来,畅销十余年,稳居亚马逊网站运动类图书畅销榜前列。它由冠军教练精心撰写,以其卓越的科学性、系统性与实用性使欧洲百万读者受益,被无数跑步爱好者奉为经典之作。相信你可以在本书的指导下达成目标、超越自我。 《力量训练基础》:这是一本介绍力量训练的经典书籍,确切地说,它是一本介绍杠铃训练方法的经典之作。《力量训练基础》只介绍了五种主要的杠铃训练动作——五种被认为有用的杠铃动作,深蹲、推举、卧推、硬拉和力量翻。作者以科学的态度和精益求精的精神,把这五种基本动作和杠铃训练的体系以正确的方式讲解得淋漓尽致。 《健身圣经》:只有经常地、不断地进行全身锻炼,你才能拥有好的身形。在家里进行锻炼是很好的选择,你不需要任何器械,不需要浪费无谓的时间,只要穿上运动鞋,就能按照书中的动作组进行锻炼了。你还有什么借口不开始锻炼呢?跟着保罗?罗伯特进行锻炼可以让你慢慢爱上乳酸,放弃那些舒坦的练习。 《豹式健身》:《豹式健身》这本书的内容极为丰富,令你感觉势不可挡,目不暇接。但归根到底,作者只是在教你如何正确地“动”。 《运动解剖书》:本书通过大量的插图介绍运动器官:多于1000幅带批注的手绘插图,前所未有的细致讲解,层次分明,生动详实地展示了与初始运动状态直接关联的骨、关节与肌肉。 《无器械健身》:多年来,马克·劳伦一直负责美国特种作战部队的训练工作。为此,他开发了一种极其有效的训练概念,仅利用自身的体重训练,就可以实现优选的健康状态。 《高级运动营养学》:它已经成为运动营养师和运动科学专业的学生学习人类运动表现相关营养知识的书。对那些需要指导运动员如何在比赛中取得优势的教练员而言,它同样是读物。
电子书2件6折,3件5折 足球进阶之路(套装共3册)
足球进阶之路(套装共3册)
丹•布兰克,
¥129.99
《足球智商》这是一本关于球场上做决定的书;这是一本足球淘金的书,涉及的东西很细小,但足以左右比赛的胜负。作者将自己的经验通过对102个细节问题的阐述表达出来,帮助你全方位地审视自己可能存在的问题及其根源。作者的语言描述生动活泼,富有启发性,虽然全书以文字为主,但读来毫无滞涩枯燥之感,作者的真知灼见引导读者产生共鸣并有豁然开朗之感。 《成为足球硬汉》一本帮助球员提升运动表现的心理学书籍。心理结构就如训练课的结构一样,需要有整体性与层次感。本书将帮助球员构建强大的心理结构,成为其在技术上、战术上和体能上的有益补充。利用多个技术帮助球员保持专注和自信,积极对待比赛和训练中的“消极”的问题,充分展现自己的身体素质,提高运动技术的效率,在战术和战略的竞争中占得先机。 帮助球员提升自己的足球形象,保持顽强的心理韧性,改进自己的比赛表现。同时,让球员在十分艰难的时期和感觉无法保持不断进步的时期维持积极的形象。 《打造足球大脑》足球心理学顾问丹·阿布拉罕斯在本书中分享了他帮助不同个性、不同背景的球员成为国际球员的强大心理技术。这些技术指导青年队球员从低迷的状态而一跃获得职业俱乐部一线队的合同。作者根据大脑的功能、思维模式的细微差别以及简单的心理学技巧,提供了一套解决足球运动员对比赛缺乏信心、处理分心或管理破坏性情绪的方案,有助于球员消除恐惧、错误和自我设限的心理,从而化提升自己的足球运动表现。
电子书2件6折,3件5折 马甲线高 效训练手册
马甲线高 效训练手册
美猫编著
¥29.90
拥有纤细、平坦、紧致、性感的腰腹是每个女性梦寐以求的,而腰腹挂满赘肉不但会让女性失去美丽,而且有可能严重威胁健康状态。马甲线训练手册 由美联瑜伽RYT200认证导师、FTN体形管理专家美猫倾心创作,提供了一套完整且系统的瘦腰腹、修炼马甲线的解决方案——从找到腰粗的原因、体态的调整,到腰腹的雕刻以及腰椎的保养,涵盖了马甲线塑造的方方面面。此外,还结合办公室的应用场景,让读者在日常办公时也能时时瘦腰腹,练出马甲线。 本书适合忙碌的职场女性、产后妈妈以及所有爱美的女性阅读。
电子书2件6折,3件5折 冰雪运动通用知识教材(含课程教学大纲)
冰雪运动通用知识教材(含课程教学大纲)
国家体育总局冬季运动管理中心,中国冰雪大
¥40.80
《冰雪运动通用知识教材》是贯彻落实中共中央办公厅、国务院办公厅印发的《关于以2022年北京冬奥会为契机大力发展冰雪运动的意见》中提出的,大力展冰雪运动机关、校园、部队、厂矿、农村、社区、家庭等活动精神所编写的冰雪运动知识普及教材。该书从冰雪运动基础知识、冬奥会基础知识、北京冬奥会城市文化和比赛项目、冰雪运动礼仪文化和冰雪运动安全知识5个方面,介绍了冬奥会和冰雪运动的历史、文化、场馆、项目设置、礼仪、安全等方面的知识。 本书的前三个单元以纵向的历史主线和横向的内容模块相互交织,构建了从冰雪运动起源到北京冬奥会文化的系统化知识框架,在此基础上加以拓展,第四单元介绍了冰雪运动礼仪和观众观赛礼仪知识,第五单元介绍了冰雪运动的伤害和安全预防知识。本书力求将知识性和趣味性相融相汇,具有很强的可读性。 本书每章节的二维码所的课程视频和书后所附课程教学大纲有利于机关院校、厂矿企业、部队、农村和社区家庭加速展冰雪运动知识的普及和教学活动。
电子书2件6折,3件5折 拉伸运动解剖学(第3版)
拉伸运动解剖学(第3版)
【美】阿诺德·G· 尼尔森(Arnold G· Nelson)、尤卡·科科宁(Jouko Kokkonen) 著
¥47.90
针对拉伸运动,以四色解剖图辅以运动原理讲解,通过对颈部拉伸,肩部、背部、胸部拉伸,手臂、手腕和手部拉伸,下躯干拉伸,臀部拉伸,膝关节和大腿拉伸,脚部拉伸,动态拉伸以及拉伸训练制定,分门别类地提供了拉伸运动中各个动作需要运用的肌肉群的科学锻炼方法,帮助读者有针对性地行肌肉训练,有效提升运动技能。
电子书2件6折,3件5折 身体灵活性科学训练全书
身体灵活性科学训练全书
[法]奥雷利安·布鲁萨尔- 德瓦尔(Aurélien Broussal-Derval) 著
¥88.80
灵活性训练是为了让自己运动得更加完美,这是所有身体训练的前提和基础。本书可以帮助读者发现和解决常规体育运动、缺乏锻炼活动,甚至是日常生活中易造成的灵活性基本问题。如果你正在遭受持续性或是剧烈的疼痛,或在某种运动中屡次失败,或总是无法通过某些体育测试,那么你应当尽快阅读本书。本书分为四个部分,分别从疼痛、运动、呼吸与灵活性的角度给出了自我按摩与系统性的训练方法,身体具备灵活性可以让运动更加流畅。希望你能根据书中的建议调整好自己的身体。
电子书2件6折,3件5折 高强度训练宝典(修订版)
高强度训练宝典(修订版)
丹·特林克(Dan Trink) 著
¥76.80
《高强度训练宝典(修订版)》在解析高强度训练概念的基础上,对身体素质评估方法、训练规则、饮食恢复和热身运动等内容进行了阐释,并通过真人示范图解的形式,针对减脂、增肌和核心锻炼等不同训练目标的近300个训练动作的执行步骤及其对应的300个完整的锻炼方案进行了详细介绍。此外,《高强度训练宝典(修订版)》针对不同水平的锻炼者,提供了训练的简易选项和进阶选项,以及锻炼前的热身运动和锻炼后的整理运动方案,旨在帮助锻炼者根据自身需求进行安全、高效的高强度训练,并在训练中不断地挑战和提升自己的身体能力。
电子书2件6折,3件5折 打造完美身材:减脂塑形、增肌健体的动作与训练计划
打造完美身材:减脂塑形、增肌健体的动作与训练计划
【美】尼克•图米内洛(Nick Tumminello) 编著
¥77.50
无论你的目的是健身、功能性训练、减脂还是改善体质,在本书中都可以找到答案。本书共分为三个部分:第1部分分析了不同的锻炼目标,包括强身健体、提升功能和表现能力、减脂和塑形;第2部分介绍了243个锻炼方法,包括热身和灵活性练习、上肢练习、下肢练习、核心练习和代谢系统练习;第3部分提供了针对新手、强身健体、提升功能和表现能力、减脂和塑形需求的71个锻炼计划,以及小化损伤的策略。帮助你增强体质,改善功能表现,健身小白和健身教练都能从中获益。
电子书2件6折,3件5折 弹力带抗阻训练:力量提升与减脂塑形指南
弹力带抗阻训练:力量提升与减脂塑形指南
郑文伯 编著
¥35.90
一味地追求瘦已经成为过去式,带有肌肉线条的美成为健身者的新宠,因此,规律地进行抗阻训练成为诸多健身者生活中不可缺少的一部分,进而随时随地能够进行抗阻训练成为一种必然需求。在诸多抗阻训练器材中,弹力带以其占地小、携带方便、安全性高、使用方便等特点,深受健身者的喜爱。但是如何选择弹力带,利用弹力带训练时如何设置合适的训练量、应该选择什么样的训练动作等问题可能成为困惑广大健身者的难题。《弹力带抗阻训练:力量提升与减脂塑形指南》首先介绍了抗阻训练的基础知识,然后从训练的基础理论出发分析了选择弹力带进行抗阻训练的原因,以及弹力带的选择和保养方法,并提供了有效的徒手热身动作。此外,《弹力带抗阻训练:力量提升与减脂塑形指南》在分析了不同部位的结构特点的基础上,提供了针对全身不同身体部位的弹力带训练动作,并详细介绍了训练设置的方法和训练计划示例,致力于帮助健身者正确使用弹力带,有效进行抗阻训练。
电子书2件6折,3件5折 田径运动的科学研究与人才培养
田径运动的科学研究与人才培养
黄亚飞
¥22.50
本书对田径运动训练的相关理论和各项运动的具体训练进行了详尽阐述,力求将田径运动训练科学化系统化地研究成果展现给读者,让喜爱田径运动的爱好者、学生、运动员等能够更好、更快地掌握田径技术和理论,有效地提高他们的身体素质和体育技能,为自身的提升打下坚实基础。本书同时还探讨了有关田径后备人才培养的相关内容,研究田径后备人才培养的主要问题及对策。本书通过我国高水平田径运动队训练体制的研究,从理论与训练等多方面对田径运动提出可行性的发展模式,以期促进高水平田径运动队健康、协调、快速发展。
电子书2件6折,3件5折 玩起来,身心同步的户外养育法
玩起来,身心同步的户外养育法
前桥明
¥34.90
带孩子参加户外运动对孩子身心发展十分有益,可以让孩子更好地掌控自己的身体, 内心更和善、稳定,正所谓“小伤不断,大伤不见”。本书用活泼有趣的插图来展示户外活动的形式和玩法,比如一天的运动日程表、公园里的组合游戏、需要借助玩具的运动类游戏、大自然中的四季游戏等,简单易操作,既是一份温馨的亲子户外活动的指南,又是一套改善亲子关系、促孩子身心同步发展的有效方法。
电子书2件6折,3件5折 哑铃训练指南(第2版)
哑铃训练指南(第2版)
[美] 艾伦·赫德里克(Allen Hedrick) 著
¥59.90
哑铃训练指南 是美国国家体能协会体能教练基于25年指导专业运动员训练的经验,恶心总结而成的经典哑铃动作训练和方案指南。 书中详细介绍了超过100种针对上身、下身、核心和全身的哑铃精选动作训练, 每个基本动作都通过专业演示图和要描述展示动作技术细节。 本书还提供了包含健身、减肥、增肌和增强爆发力等18个针对不同目标的哑铃训练方案。 无论是想要提高运动成绩的运动员,还是想优化现有训练方法的健身爱好者, 都可以从本书中获益。
电子书2件6折,3件5折 人体运动彩色解剖图谱:肌肉柔韧性训练
人体运动彩色解剖图谱:肌肉柔韧性训练
陈洋 编著
¥41.90
本书是肌肉柔韧性训练的专业指导书。 全书对体能素质中重要的一项素质一一柔韧性行细致讲解, 共3章。 第 1章是肌肉柔韧性概述, 第 2章是肌肉柔韧性训练, 第3章是肌肉柔韧性组合训练计划。 全书通过人体肌肉解剖图和真人动作实拍图形式, 直观呈现肌肉柔韧性训练内容, 并且每个动作配有教学视频, 方便读者跟练动作。 本书针对身体不同部位给出了具体的柔韧性训练、组合方案, 以帮助健身爱好者、 专业运动员和体能教练、找到适合的肌肉柔韧性训练方法。
电子书2件6折,3件5折 人体运动彩色解剖图谱:肌肉爆发力训练
人体运动彩色解剖图谱:肌肉爆发力训练
朱昌宇 编著
¥41.90
本书是肌肉爆发力训练的专业指导书。 全书对体能素质中的 项重要素质一一爆发力行细致讲解, 共3章:第 1章是肌肉爆发力概述,第 2章是肌肉爆发力训练,第3 章是肌肉爆发力训练组合方案。本书以人体肌肉解剖图和真人实拍动作图的形式, 直观地呈现肌肉爆发力训练内容,并且每个动作都配有教学视频, 方便读者跟练动作。本书针对身体不同部位的爆发力训练给出了具体的训练方案, 以帮助健身爱好者、专业运动员和体能教练找到适用的肌肉爆发力训练方法。
电子书2件6折,3件5折 网球运动解剖学(第2版)
网球运动解剖学(第2版)
[美]E·保罗·勒特尔(E·Paul Roetert) 马克 S· 科瓦奇(Mark S· Kovacs) 著
¥59.90
网球运动解剖学 以四色图片辅以运动原理讲解,从网球运动员的肩部、手臂和手腕、胸部、背部、核心、下肢等身体部位分门别类地提供了网球运动中各个动作需要运用的肌肉群的科学锻炼方法,还对常见运动损伤的预防与恢复行了深讲解,以帮助读者有针对性地行网球运动肌肉训练,有效提升运动技能。
电子书2件6折,3件5折 冰球运动解剖学
冰球运动解剖学
[美]迈克尔•特里(Michael Terry) 保罗•古德曼 (Paul Goodman) 著
¥100.80
冰球运动解剖学 从运动中的冰球运动员、力量、爆发力、速度、敏捷性、灵活性、平衡性、核心稳定性到运动损伤康复9个章节行讲解,通过103个高效的冰球练习动作图、详细的步骤与全彩解剖图,以及68个变式动作,帮助读者有针对性地行训练,有效提高运动水平。本书适合所有级别的冰球运动员、教练员、体能教练及运动爱好者阅读。
电子书2件6折,3件5折 打造足球大脑【英国足球心理学家使用在球星身上的心理技能,也能帮助你在压力大、对手强的比赛中发挥出最佳的技战术能力】
打造足球大脑【英国足球心理学家使用在球星身上的心理技能,也能帮助你在压力大、对手强的比赛中发挥出最佳的技战术能力】
丹· 亚伯拉罕斯
¥47.59
足球心理学顾问丹·阿布拉罕斯在本书中分享了他帮助不同个性、不同背景的球员成为国际球员的强大心理技术。这些技术指导青年队球员从低迷的状态而一跃获得职业俱乐部一线队的合同。作者根据大脑的功能、思维模式的细微差别以及简单的心理学技巧,提供了一套解决足球运动员对比赛缺乏信心、处理分心或管理破坏性情绪的方案,有助于球员消除恐惧、错误和自我设限的心理,从而*化提升自己的足球运动表现。
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