万本电子书0元读

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情绪自愈:5种摆脱焦虑、压力和负面情绪的方法
情绪自愈:5种摆脱焦虑、压力和负面情绪的方法
卡洛琳·丽芙
¥39.90
本书提供了一个经过科学验证且高效的“心理管理五步法”,可以帮助我们找到并消 除生活中的焦虑、压力和负面情绪的根源,迅速摆脱日常失控的局面,并体验到心理和身体 健康的显著改善。只需63天,你就可以始掌控自己的情绪,启通向充实、和平和幸福的 旅程。 心理管理是一项需要从童年到成年不断学习并提升的技能,学会并掌控一套新的心理 管理方式,有助于我们应对并解决多种挑战。
电子书49元5本 生活的勇气
生活的勇气
金莎
¥19.92
这是畅销书作家金小安讲述年轻人要鼓起勇气面对生活坎坷的励志读物。 在如此快节奏的今天,年轻人要如何避免焦虑?如何避免内卷?如何控制情绪?如何获得内心平和?如何避免拖延?如何克服社恐?作者从28个角度,分析了当代年轻人焦虑的原因,并提出了改善焦虑的建议。生活很苦,给自己加一些勇气和糖。这是写给当代年轻人的勇气之书,鼓励读者要鼓起勇气面对生活的坎坷。愿读到这本书的你能够重拾生活的勇气,成为真正成熟的大人。 —————— 生活很苦,给自己加一些勇气和糖。写给当代年轻人的勇气之书。 焦虑?内卷?情绪崩溃?拖延?社恐?作者从28个角度,分析了当代年轻人焦虑的原因,愿读到这本书的你重拾生活的勇气,成为真正成熟的大人。 ——我从来不会对一个在我面前号啕大哭的人说,没事的,一切都会好起来。我甚至在对方情绪激烈双肩耸动的时候,无法做到拍拍他的肩膀给他一个拥抱。因为,你不知道那个当下的你传递的行为,能带给他的意义与影响是什么。再者,我一直相信“一切,不一定会好。但是,我们依然可以过。” ——我会告诉他,想象你所处的位置,是你生命的重,请放一根线,回到此刻。你会发现,这并不是一个遥远的距离。那么日后的每一天怎么过,你如何处理发生的事情,你如何改变自己对生活的态度,步,当然都需要具备勇气。”
情绪与心理经典著作(套装共7册)
情绪与心理经典著作(套装共7册)
朱莉·卡塔拉诺,亚伦·卡明;赛思·吉利汗;艾希莉·戴维斯·布什;列纳德·蒙洛迪诺;大卫·麦克雷尼;苏珊娜·斯塔比尔;安德莉亚·博尼尔
¥175.50
这是一本人人可掌握的情绪管理手册。     在本书中,有着多年情绪管理经验的大师将告诉我们如何有效地、以更健康的方式管自己的情绪,从生理和认知层面帮助我们重新认识情绪,并从性别差异的角度探索情绪的触发因素和反应等方面的不同。     本书的特在于每章都附带有相应的记录、测验和互动练习,帮助读者评估自己的行为模式,发现思维对情绪的感知和影响,让读者在发现情绪问题的过程中纳自我,掌握正确的情绪管理方法,*后通过修复性沟通实现幸福健康的人际关系。
我的暴脾气:易怒情绪背后的心理真相
我的暴脾气:易怒情绪背后的心理真相
[美]罗纳德·波特-埃弗隆(Ronald Potter-Efron)
¥35.40
这是一本讲如何控制愤怒的书。作者通过大量的实际案例,总结出六种暴怒类型:突如其来的暴怒(突发型暴怒);长期压抑积累下来的暴怒(累积型暴怒);因为重大人身威胁或者强暴经历引起的暴怒(威胁型暴怒);因为对人生重大事件的失控引起的暴怒(无力型暴怒);因为被人侮辱、取笑而产生的暴怒(被羞辱型暴怒);因为生命早期被家人或抚养人抛弃而产生的暴怒(被抛弃型暴怒);暴怒背后藏着你看不到的你的思维习惯、早年经历、以及个体特质等问题,但是不管是何种原因导致的暴怒,都有相应的缓解方法。作者从第三章始,每章深地剖析一种类型的暴怒,并且给出实用的摆脱该种类型暴怒的方法,手把手教会读者如何摆脱暴怒。
电子书49元5本 情绪价值(没有真正的“负面情绪”,只有未被了解的内在需求!生气,爱面子,焦虑,不安,都没关系)
情绪价值(没有真正的“负面情绪”,只有未被了解的内在需求!生气,爱面子,焦虑,不安,都没关系)
[日]石原加受子
¥12.99
  你是否忽视了能为人生带来转机的“情绪信号”?   你是否认为愤怒、焦虑、不安、忍耐等负面情绪必须得到控制?其实,不必如此。心理学家认为:没有真正的负面情绪,只有未被了解的内在需求。每个情绪背后都藏着一个未被满足的心理需求。高情商的人处理情绪背后的需求,把情绪变得有价值。   本书就是这样一本教你纳情绪、了解情绪背后的心理需求,而把情绪变得更有价值的心理自助书。书中从心理学角度分析了愤怒、隐忍、好胜心、虚荣、焦虑、不安等常见的负面情绪产生的原因,并指出其实这些负面情绪中都包含着巨大的能量,处理好了能让我们的人际关系更顺利,让我们顺应自己的内心而活,成为更优秀的人。
电子书49元5本 陪孩子学会情绪管理【教你陪孩子学会情绪管理的“RULER技巧”,让孩子和自己的情绪友好相处。】
陪孩子学会情绪管理【教你陪孩子学会情绪管理的“RULER技巧”,让孩子和自己的情绪友好相处。】
(美) 马克·布特
¥22.00
马克·布特曾筹集了数千万美元,用于考察情绪健康的根源,并在25年间开发出了一套极为有效的方法。他建立了一套首字母缩写为“RULER” 的情绪体系,即识别(Recognizing)、理解(Understanding)、标注(Labeling)、表达(Expressing)、调节(Regulating)。 在本书中,作者通过RULER技巧,将打动人心的故事与富有启发性的科学研究相结合,以真诚、有趣的方式,教给我们如何利用情绪的力量改变我们的生活。不管是孩子还是成年人都能在这个过程中感受自己的情绪,提升情绪技巧。
电子书49元5本 惊呆了!经济学超简单【用超有趣的漫画,开启受用一生的金钱教育!】
惊呆了!经济学超简单【用超有趣的漫画,开启受用一生的金钱教育!】
泉美智子
¥18.00
白菜为什么有的时候贵有的时候便宜? 倒垃圾为什么要花钱? 时间值多少钱? 生活中的每样东西都有价格吗?它们的价格又是怎样确定的呢?
电子书49元5本 能控制情绪的人,方能控制人生
能控制情绪的人,方能控制人生
李娟
¥18.99
《能控制情绪的人,方能控制人生》内容简介: 这是一本让人告别负面情绪的实用读物。在现实生活中,不如意事常八九。真正的心想事成一帆风顺,很多时候都是一个美好的愿望。各种琐事杂事意外之事层出不穷,让我们生气、烦恼。那么,如何正确地去解决,便成了一个值得探讨的话题。 实际上,当负面情绪到来时,明智的做法是,找出问题本质,剥离负面的不好的情绪,让情绪为己所用,做情绪的主人,而不是做情绪的俘虏。面对负面情绪,如果一味地逃避、怨怼甚至暴跳如雷,人就将变得更加消沉,*后可能会陷于极大的危机之中无法自拔。因此,要想更好地应对种种问题,拥有良好的情绪就成了不可忽视的元素。本书通过旨在教给读者怎样摸清情绪的规律,更好地掌控自己的情绪,从而让读者明白,能控制情绪的人,方能控制人生。
电子书49元5本 情绪修复全书(德国首席情绪专家暖心力作,写给所有人的情绪问题全事典,《好心情练习手册》姐妹篇!后浪出品)
情绪修复全书(德国首席情绪专家暖心力作,写给所有人的情绪问题全事典,《好心情练习手册》姐妹篇!后浪出品)
乌多•贝尔;加布里埃莱•弗里克-贝尔
¥36.00
我们无比注重情绪,渴望每天都快快乐乐。只是每种情绪问题各有特,我们需要有针对性地行处理,诱导其成长和修复。 被德国《图片报》誉为蕞著名情绪专家的贝尔伉俪,依据其30余年的治疗经验,全面盘、深剖析了大家熟悉或陌生的17种情绪。这其中既有快乐、悲伤、生气等常规内容,也有羞耻、好奇心、自我陌生等“不像情绪的情绪”。针对每种情绪的特,作者分别用诗意的语言介绍了其基本内涵,立足现实生活行了答疑解惑,并将操作指南倾囊相授。读者可以在真实案例中窥见自己的影子,尝试按照作者传授的步骤,一见证情绪的自我修复与成长,生活得更有质感。
电子书49元5本 心理健身房:通过锻炼改善心理健康的8个要诀(压力过大、家庭不睦,抑郁焦虑、记忆衰退…翻开本书用锻炼一键解决困扰许久的心理难题!后浪出品)
心理健身房:通过锻炼改善心理健康的8个要诀(压力过大、家庭不睦,抑郁焦虑、记忆衰退…翻开本书用锻炼一键解决困扰许久的心理难题!后浪出品)
克里斯蒂娜•希伯特
¥27.00
传统健身房能让我们身材更美好,身体更健康。 心理健身房对我们有哪些好处?它可以改善情绪、管理压力、提升认知能力、改人际关系,甚至可以治疗精神疾病! 多年前,梦想成为母亲的作者却在生完个孩子后深陷产后抑郁,一次偶然的散步让她无意中发现锻炼对心理健康的益处。此后,她一直在从事相关研究,并亲自指导许多来访者通过锻炼改善了心理健康。作者立足心理学和神经科学的研究成果,依托大量真实案例而写就本书。读完本书,你可以学习到通过锻炼改善心理健康的具体知识、技能和工具;还能对锻炼的想象力并避免不利于心理健康的锻炼方式。
共情的边界:高敏感的你,如何活得更自在
共情的边界:高敏感的你,如何活得更自在
[美]克里斯蒂娜·罗丝·埃勒
¥33.00
共情是上天赐予你的爱的能力,而不是可怕的诅咒, 如果你能掌控它,而不是为其左右,少一些“玻璃心”,多一钝感力, 那你就能放过自己,让自己活得轻松、自在些 在现实生活中,你有没有过以下表现: 能够很容易察觉别人的情绪和感受,以至于经常被当作倾诉对象…… 对细微的刺激很敏感,会关注到很多人注意不到的细节,以及周围环境的异样…… 对信息深度加工,简单来说就是“内心戏太多”…… 需要很多独处时间来恢复能量、“冷却技能”,尤其是在经历一天的刺激过载后…… 经常被音乐、电影等艺术作品深深动,与创作者产生高度共鸣…… 如果你在阅读上面的话时,心里想的是“这说的不就是我吗”,那你可能就是一位共情者,即高敏感人士。 共情本是一种特别美好的品质和能力。遗憾的是,由于缺乏一定的技巧去把控自己以及他人的情绪,许多共情者的高敏感能力不仅没有成为他们“天赐的礼物”,反而成了一个诅咒。要想解决这一问题,关键就在于把握好共情的边界,区分自己与他人的情绪,灵活而放地对待情绪,如此才能享受充满活力且内心平衡的生活。
我比焦虑更强大:拯救各种情绪崩溃
我比焦虑更强大:拯救各种情绪崩溃
劳伦·伍兹(Lauren Woods)
¥33.00
作者的话 当你身陷情绪困扰中时,你可能不想坐下来读一页又一页的文字,我懂你的感受,所以这本书每一章都很简短,你可以直跳到你想读的部分。在那里,我为你提供了很多能助你快速平复情绪、找回自我的方法和工具,以及很多过来人的故事和经验。 在这本书中,作者描绘了20多种使人快要崩溃的情境,一针见血地为你指出如何绝处逢生。 当你焦虑且不知道原因时:当下可以通过健康的分心,如数颜色、玩游戏、写东西或画画来缓解,但过后要试着去了解是什么导致了焦虑或惊恐发作。 当你感到快要崩溃时:停下正在做的事,停止工作、交谈、写作;你可以拿出一张纸,在五分钟内写下所有你想到的事情——从午餐想吃什么,到明天要做什么。这是清空大脑快的做法。 当你忙得不可交时:列一个一周任务清单,把任务分散到每一天,化整为零,把大任务分解成小任务,各个破。 当你因工作而倍感压力时:要意识到工作不是生活的全部,可以定期做一些喜欢又能提升自己的事情,比如学习一项新技能、和朋友见见面。这些看似解决不了你的工作烦恼,但却能为你提供能量和激情。
电子书49元5本 生气等于惩罚自己
生气等于惩罚自己
李元秀 编著
¥0.99
  刻骨铭心的106个思念   她把爱藏在虚假的剧情里,独自承受,只希望那个人拥有与她无关的幸福。   牵手是两人在一起的盟誓,是爱情的始,是一种美丽宣誓。由于牵手缘分变为爱情,爱情变为亲情。   这是痛苦的告别,当生命只剩下倒数的时间,真爱才会突然显现,只可惜,一切已经太晚太晚……   催人泪下的感人故事,震撼心灵的世间真情,刻骨铭心的温馨感动!
高效工作的50个小习惯
高效工作的50个小习惯
[日]大平信孝;[日]大平朝子
¥14.98
因为人类不是机器,所以“意志薄弱”“让人讨厌”“想逃避”等负面情绪是无法避免的。面对早上起床拖拖拉拉、上班路上情绪低落、刚职的工作紧张、被上司批评而心情糟糕等负面情绪,本书给出了如何摆脱负面情绪的习惯建议。 如果能够恰当运用本书中介绍的习惯行实践,负面情绪就会被改变了,从而高效工作状态。 本书的作者以神经科学和心理学的基础,总结了50个“在工作现场使用的小习惯”。从场景来看,无论是在什么单位工作的人都一定能使用的“小习惯”,无论何时何地,都能摆脱负面的情绪,高效工作状态。
职场升职加薪术(套装共8册)
职场升职加薪术(套装共8册)
小出真由美,小川直树等
¥178.00
本套装包括《自信的你真美:献给职场人的33堂跃迁课,从迷失方向到活出自我!》《高情商说话术:情商暴涨、气质飙升的沟通秘诀》《高能工作法:终结低效努力的深度思维》《零压人生:瞬间化解焦虑、烦躁的压力管理术!》《精英都是细节控:掌控人生的72个细节思维》《赢在上班时:27条实现个人跃迁的顶层逻辑》《赢在下班后:知名咨询专家倾力打造34种思维模式》《共情力》
电子书49元5本 所有的福气,都藏在脾气里
所有的福气,都藏在脾气里
静文
¥24.99
      这是一本关于情绪管理的心理学图书。本书详尽分析了脾气对人生各个方面的影响,如人际关系、事业发展、婚姻生活等。好脾气让人更加顺利幸福,坏脾气让人更加暴戾做事更加不顺利。本书,同时阐述了远离坏脾气的智慧,帮助读者在人生低谷时奋起,在痛苦时不去计较,在愤怒时选择冷静,在执迷时敢于放弃,在贪婪时懂得节制,在受辱时能够宽容,用感恩的心做人做事,管理好情绪,控制好脾气,以积极健康的心态面对人生,迎来属于自己的幸福。
电子书49元5本 读懂身体发出的求救信号:情绪的毒,身体知道+去你的,小情绪(全2本)
读懂身体发出的求救信号:情绪的毒,身体知道+去你的,小情绪(全2本)
[日]古川武士,[日]自凝心平
¥19.99
《情绪的毒身体知道》肚子上的脂肪是心烦气躁的集合体;皮肤问题跟想太多有关;小腿出问题,通常意味着对人生迷茫;便秘其实是爱拖延的体现;尿频是焦虑的体现……作者从30000个病例中得到实证,负面情绪会给带来身体“毒害”,并利用28年工作经验教授如何改变身体的习惯,去除生气、焦虑、悲伤、孤独、忧郁、恐惧等情绪,启动身体自愈力,如:放松双手,可以改善脖子僵硬,释放忌妒和压力,还能保养双手;伸直手臂向前看,紧实上臂肌肉并摆脱犹豫不决;抬头挺胸走路,姿势变端正,还能防堵忧柔寡断的想法等。 《去你的小情绪》本书作者在研究松下幸之助、孙正义、圣雄甘地等百位成功人士面临困境时习惯的处理方式后,结合专业的教练法、NLP、认知科学、行动科学等多种方法,归纳出以超实用、简便易操作的9个正向思考习惯,并穿插轶事趣闻,详细解说如何具体掌握这9个习惯。读者只需改变负向的思维习惯,学习他们正向的思维习惯,就能改善情绪。全书共包括9个习惯,作者在每个习惯下给出了5个技巧,让读者可以更加具体、简便地养成这9个习惯。同时,每个技巧还给出了漫画解读,并有具体的操作步骤。这些步骤一看就懂,一学就会,能有效帮助读者摆脱负面情绪,过上理想人生。
电子书49元5本 多彩的世界让自己更快乐
多彩的世界让自己更快乐
李元秀 编著
¥0.99
  刻骨铭心的106个思念   她把爱藏在虚假的剧情里,独自承受,只希望那个人拥有与她无关的幸福。   牵手是两人在一起的盟誓,是爱情的始,是一种美丽宣誓。由于牵手缘分变为爱情,爱情变为亲情。   这是痛苦的告别,当生命只剩下倒数的时间,真爱才会突然显现,只可惜,一切已经太晚太晚……   催人泪下的感人故事,震撼心灵的世间真情,刻骨铭心的温馨感动!
电子书49元5本 我只是敢和别人不一样
我只是敢和别人不一样
周宏翔
¥28.99
我们一辈子会辜负很多人,但回头来看,辜负zui多的人恰恰是自己。 并没有多少人真正了解自己的喜好。大部分时候,我们都一一地被生活和工作消磨成同别人千篇一律的样子,却又忍不住会去怀念那个心怀梦想、满身热血的自己。 其实,这一生,我们不必非要成为谁。每个人都在一场不为人知的战役,你的生活无需标准模板,在被消磨之时反身抗衡,做自己想做的事,爱自己想爱的人。 所谓的成长,就是受自己zui真实的样子。
自在成长:张银玲的8堂极简心理课
自在成长:张银玲的8堂极简心理课
张银玲
¥15.90
我们为什么会自卑? 你为什么太在乎他人的评价? 如何才能有效控制和管理不良情绪? …… 很多人的日常生活和工作常常因为心理和情绪问题受到严重影响,甚至已经深陷其中。 《自在成长:张银玲的8堂极简心理课》深度剖析了如何正确认识自己,并将理论与实践相结合,提供了包括如何纳自我、如何走出孤独等8堂应对心理问题的课程,指导你学会对其行科学管理,重获自信勇敢的人生。
电子书49元5本 如何应对心里的难
如何应对心里的难
于德志
¥28.99
本书是资深心理咨询师于德志老师倾力之作,从专业心理学的角度,剖析心理受困的根源, 以真实的情境记录,教你如何一步步走出心理困境。        作者给出的答案是,在自己的生活中观察,了解心理世界的运行规则,而在这种清晰的了解基础上,自动远离一切有害的反应模式,始热情的生活。希望能引导每一位读者在认真观察自己生活的基础上,自己体验并发现心理世界运行的规律。无论是想要帮助陷心理困境的家人,还是想处理个人的心理困境,这本书都是同样有效的。       书中有理论介绍、有案例分析,通俗易懂,可以有效指导心理受困的朋友一步步走出困境、奔向自由放松的生活。
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