万本电子书0元读

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此书参加电子书每满30减15 去你的脂肪
去你的脂肪
(新西兰)格兰特·斯科菲尔德,卡莱恩·金恩,克雷格·罗杰
¥40.80
正在减肥路上的你, 还在强迫自己控制食欲,拒绝一切美食诱惑吗? 还在跑步机上孤独地挥汗如雨,累到腿软吗? 是时候翻转金字塔,破脂肪恐惧症了。 本书由三位不同领域的专家合作完成,他们各司其职,分别从理论、科学、实践角度,分析人为什么会发胖、吃肉跟长胖的关系、如何既能保持好身材又不亏待自己的胃等问题, 并为我们提供了一种全新的LCHF(Low-Carb, Healthy-Fat)饮食法。LCHF 的核心理念就是多吃优质脂肪,少吃碳水化合物。从营养学角度讲,严格控制卡路里摄量,可以控制血糖,将脂肪作为持续而稳定的能量来源,可以让人精力充沛并且保持饱腹感,而达到健康瘦身的目的。本书还为你量身定制了精致的 LCHF 中西餐食谱:早中晚餐营养均衡,小心花样翻新。 健康瘦身之外,你会收获一种全新的生活方式:不愧三餐,快乐减肥。
此书参加电子书每满30减15 乳房健康手册:美国医学院科学防癌完全指南
乳房健康手册:美国医学院科学防癌完全指南
(美)克里斯蒂·芬克
¥40.80
乳腺癌是影响女性健康的*主要的恶性肿瘤之一   我国每年乳腺癌发病人数多达 16.9 万,死亡人数约 4.5 万   乳腺癌的发病率位列女性恶性肿瘤第1位   城市女性乳腺癌的发病和死亡例数分别是农村地区的2倍和1.8倍   21世纪以来,伴随中国社会经济的高速发展,女性的工作压力不断加大,生活方式、饮食习惯和情绪管理越来越不健康,加上环境污染、晚婚晚育等社会因素,女性健康,尤其是乳房健康受到了极大冲。   拥有20余年乳腺临床经验的专家,克里斯蒂·芬克根据科学研究和数据统计,结合丰富的案例和指导建议,在这本《乳房健康手册》里,分四个部分给读者带来了前沿科普。《乳房健康手册》分别从乳房健康基本知识、日常生活规律、乳房风险因素,及乳腺诊断和癌症治疗手段等方面,介绍了女性应该如何科学地保护乳房。   全书内容丰富,科学严谨。不仅解答了豆浆、咖啡、酒精、钢圈内衣是否致癌等旷日迷思;给出了12种乳房病变外观和临床判断标准;分析了诸如年龄、月经初潮、身高、骨密度、BRCA基因突变等十余种高危因素;分享了10种黄金抗癌食物、科学食谱配比和健康生活建议;还科普了临床乳房检查手段、预防性药物摄取、化验单解读及治疗方法一览。
此书参加电子书每满30减15 总觉得饿?:来自哈佛医学院教授的科学饮食法
总觉得饿?:来自哈佛医学院教授的科学饮食法
(美)大卫·路德维希
¥18.99
吃饱了才能减肥,竟然是真的;你以为是自己中年危机春困秋乏,很可能其实是不懂得吃。 本书是一本真正来自医学界的科学饮食方法的科普书,建立在美国资深临床医生与营养专家大卫·路德维希的几十年临床经验和前期试验数据上,综合了众多全球科研成果,完全颠覆了以“控制热量摄”为核心的各式减肥概念,并获得众多业内人士和媒体的背书。虽然重针对的是减肥人群,但是任何人都会从中获益,因为本书教授的是一种选择正确食物的方法。吃对了东西,减重只是外在表现,*重要的是身体精力水平的上升,以及慢性疾病的减缓和消失。 本书共两册,第2册含一百多页健康菜谱,实用性强,方便读者反复使用。
此书参加电子书每满30减15 菌群大脑:肠道微生物影响大脑和身心健康的惊人真相
菌群大脑:肠道微生物影响大脑和身心健康的惊人真相
(美)戴维·珀尔马特(David Perlmutter),(美)克里斯廷·洛伯格(Kristin Loberg)
¥20.00
谷物大脑三部曲 《谷物大脑》 《菌群大脑:肠道微生物影响大脑和身心健康的惊人真相》 《谷物大脑完整生活计划》 超级畅销书《谷物大脑》作者重磅新作! 21世纪医学关键新发现——肠道微生物是守护人类健康的超级英雄! 它们维护着大脑及整体身心健康,重要程度等同于心、肺、大脑! 环境、食物、压力三大恶势力,让你的肠道菌群失衡, 从而患上过敏、哮喘、疲劳、疼痛、抑郁、肥胖、癌症、糖尿病、痴呆…… 养成六个习惯、执行七天计划,几周内就能改善肠道菌群,从而改善大脑和整体健康! 作者提供全面实用的指导方针,来改善你的肠道、大脑乃至整体健康。 本书提供的新知识几乎有助于改善所有退行性或炎症性疾病,包括: ● 记忆问题和注意力差 ● *月经和更年期症状 ● 过敏和食物过敏 ● 慢性疲劳 ● 自闭症 ● 心境障碍(包括抑郁和焦虑) ● 哮喘 ● 糖尿病以及渴望糖和碳水化合物 ● 慢性便秘或腹泻 ● 肠道疾病 ●失眠  ●慢性酵母问题  ●超重和肥胖  ●动脉粥样硬化 ●疼痛的关节炎症和关节炎  ●皮肤问题(如痤疮和湿疹) ●Tourette综合征  ●口臭、牙龈疾病和牙齿问题  ●经常感冒或感染  ●血压高 以及更多……
此书参加电子书每满30减15 悦吃悦瘦
悦吃悦瘦
李宁
¥9.98
本书首先揭众多的减肥产品的真面目,帮助读者走出减肥的误区,告诉读者如何通过合理饮食来达到减肥的目的。第二部分让读者对号座,弄清楚自己是哪种类型的肥胖,然后针对不同类型的肥胖提供不同的减肥方案,并且为读者搭配出了一日三餐,稍有难度的菜肴还会有详细的做法及精美的图片,读者很容易参照本书实施健康的减肥计划。
此书参加电子书每满30减15 怎么吃不上火
怎么吃不上火
刘建平
¥12.45
  上火是困扰很多人的问题。轻者起痘痘、口臭、喉咙肿痛,重者甚至便秘、呕吐。不同的人群有不同的上火苦恼,不同的季节也有不同的上火困扰,本书系统地讲解人体火从何来、什么应季食物不容易引起上火,针对不同的上火表征怎么搭配着吃可以降火,为读者解决上火烦恼。
此书参加电子书每满30减15 吃五色,养气色
吃五色,养气色
吉军
¥12.48
  要想有好气色,除了合理运动积极锻炼身体外,吃也非常重要。合理均衡的饮食补充,良好的作息习惯,都会助你保持身体健康。本书由执业医师、执业药师吉军编著,将瓜果蔬菜等按颜色划分,从专业角度列出其营养价值,并配有食谱建议,教读者吃得更健康,营养补充更合理。
此书参加电子书每满30减15 回家吃饭的智慧
回家吃饭的智慧
陈允斌
¥9.90
  关于《回家吃法的智慧》(上、中、下):   让食物变成你的药物,不要让药物变成你的食物。   人一生中,需要吃的东西那么多,但很多人都搞不懂“什么环境应该吃什么,什么季节应该吃什么,什么人应该吃什么,怎么吃,什么时间吃,吃多少合适,什么症状应该吃什么……”这些问题,可能,大家都觉得不需要搞懂这些也能活得好好的,但是,为什么现在食物极大丰富,人们却越来越容易得病?并且,一经发现就是无法治愈,且只能终生靠药物控制的常见病,甚至绝症。   实际上,很多病都是在日常生活中被一口口吃出来的,吃出来之后,我们大多数人只能把健康交给医院与药物控制,听天由命。   西方医学之父希波克拉底说过一句名言:“要让食物变成你的药物,不要让药物变成你的食物。”但是,我们中国人往往做反了。   只有健康了,我们才能随心所欲,才能掌控自己的命运,如何把健康掌握在自己手中,时光不饶人,只需要我们掌握回家吃饭的智慧,就能保自己和他人平安无虞! 一、关于《回家吃饭的智慧(上)——四代中医传下来的养生救急食方》:   没有一种大病不是由小病发展而来,但是,大多数人往往会忽略这些疾病潜伏和初犯期的调养和疗愈,随便吃药或者硬抗就算了,然后后非发展到住院、动手术时才后悔不迭。劳命伤财不说,不少人还是无救。所以,改变有病求人的观念,通过诸多行之有效的家常食方来消灭疾病的萌芽,以达到断根、极少复发的效果殊为重要。   《回家吃饭的智慧(上)——四代中医传下来的养病救急食方》愿助您一臂之力!   精彩看:   1.四代中医世家传下来的家常饮食之方,专门调理人们常见的感冒、发烧、咳嗽、牙疼、便秘、拉肚子、咽炎、口腔溃疡、失眠、胃炎、小便不利、汗多症等近百种常见小疾和难言之隐……   2.在一年中何时补,效果就能事半功倍,且一家老小都能用的补食方。   3.让孩子不感冒、不咳嗽、不积食,能补脑的食方。   4,让孩子中考、高考顺利的食方。 二、关于《回家吃饭的智慧(中)——把蔬菜、瓜果、蛋类的营养吃出来》:   蔬菜、瓜果、蛋类,虽是生活中稀松平常之物,但是,吃对了却有“灵丹妙药”之效。可惜,很多人日用而不知,于是吃蔬菜、瓜果时掐头、去根,扒皮,一切以口感为上,殊不知,大自然留给我们的每一种食材,绝没有多余的部分,我们不经意扔掉的边角余料,都对我们的生命不可或缺。事实上,面对生老病死,我们不缺灵丹妙药,只是缺少发现灵丹妙药的智慧。如何吃对家常便饭,如何与食物相依为命,发挥家常食材的营养价值,《回家吃饭的智慧(中)——把蔬菜、瓜果、蛋类的营养吃出来》愿助您一臂之力!   精彩看:   1.“鱼腥草”是天然抗生素;芥菜是“天赐之药”,马齿苋能媲美“深海鱼油”……   2.香菜、芹菜、南瓜、冬瓜等食材的营养和药效,基本集中在其根、叶、皮、子上……   3.橘子、红枣、桂圆、西瓜等水果的皮、肉、核、子……皆有大用处。   4.吃鸡蛋不能扔“天然钙片”——鸡蛋壳。 三、关于《回家吃饭的智慧(下)——如何善用调味品、食用油和泡菜》:   何谓回家吃饭的智慧,就是回家吃饭,吃对家常便饭,但实际上,很多人身体出现问题往往是从不懂“姜葱蒜、花椒、菜籽油、糖、泡菜”的真正用法始的,比如,吃姜是去皮吃还是带皮吃,这是非常讲究的,日常做菜用姜,一般不去皮,否则长期下来会积内热。而吃大闸蟹时,用的姜汁则可以去皮,既平衡蟹的寒性,又把蟹补人的效果发挥出来。所以,千万别小看它们,否则,我们身体会吃哑巴亏。   如何智慧地调配这些厨房“虾兵蟹将”,如何以小见大地强壮身体,《回家吃饭的智慧(下)——如何善用调味品、食用油和泡菜》愿助您一臂之力!   精彩看:   1.吃姜,要去皮吗?夏天才是吃姜的好的季节。   2.葱涕、葱白、葱须、葱叶全是宝。   3.每晚三瓣蒜,清肺清肠,抗癌抗衰老。   4.吃菜籽油,可保肝瘦身。   5.鲜美之道:如何用蘑菇和黄豆自制纯天然保健味精。   6.小孩子长湿疹,抹蜂蜜藕粉就能止痒。   7.泡菜,有新鲜蔬菜所不具备的功效。
此书参加电子书每满30减15 吃法决定活法
吃法决定活法
陈允斌
¥19.63
一直以来,我们的生活观特别是饮食观是“以嘴为荣,以味美为先”,于是失眠、抑郁、三高、肥胖等怪病被吃了出来。我们虽听说过药食同源的道理,但当身体出现问题,我们还是本能地、卑微地求助于医院。   事实上,我们真不知道如何借助四季的饮食来强身续命,我们不清楚吃应季和反季节的食物对身体有什么好坏,对蔬菜瓜果的皮、肉、根、茎、叶、皮、籽有什么功能也不甚了了,当然,更对它们奇妙配方以后对人体的好处一无所知。   其实,身心出现问题,人生诸多不顺都是吃错了的结果!而要改变这一切就必须首先从“以食为天!”这一做起!   这是一本读完后对四季食材顿生敬畏之心的书,书中所荐四季食方是允斌老师家中四代*,精心配伍,专为人生春夏秋冬的每个节气“度身订做”,其中所配食材在菜市都能到。能真心帮助我们一家老小吃对家常便饭不生病,让日子过得平平安安。借食物修身修性修心,善莫大焉!
此书参加电子书每满30减15 营养问题专家访谈
营养问题专家访谈
糜漫天
¥10.00
《营养问题专家访谈》,本书以专家访谈问答的形式,针对消费者在日常生活中经常遇到的营养问题,以及使消费者普遍感到困惑或无所适从的营养养生观,采用通俗易懂的语言给读者一一行了详尽的解答,诸如为什么“五谷杂粮”是膳食的基础?怎样合理选用烹调油脂?怎样行科学补钙?如何吃“零食”?等58个问题。本书有助于消费者更好地学习和应用科学的营养知识。
此书参加电子书每满30减15 国家公共营养师职业培训辅导教材
国家公共营养师职业培训辅导教材
糜漫天
¥11.40
  本书作为国家公共营养师职业考试的辅导教材,全面系统地介绍了营养学的基本理论、公共营养师应该具备的技能,尤其强化公共营养师基本技能的训练,对指导公共营养师考试有积极意义,具有很强的理论性和实践性。不仅适合有志于从事此专业的人士,也适合普通人了解和学习一些常识性的营养知识。
此书参加电子书每满30减15 生活必备丛书——心脑血管病饮食与防治
生活必备丛书——心脑血管病饮食与防治
严锴
¥2.19
该书为经济管理类电子书。
此书参加电子书每满30减15 美食与保健——肥胖病食疗谱
美食与保健——肥胖病食疗谱
严锴
¥8.38
该书为经济管理类电子书。
此书参加电子书每满30减15 现代健康生活书——女人吃什么才漂亮
现代健康生活书——女人吃什么才漂亮
林晓轩
¥3.34
该书为经济管理类电子书。
此书参加电子书每满30减15 梅森瓶里的轻食光
梅森瓶里的轻食光
石珊珊
¥20.70
本书以100个轻食食谱为主,依托古典、精致、实用的梅森瓶作为食器,给年轻白领传递一种绿色、健康、便捷并且美观的生活方式。现在,很多上班族由于时间和条件有限,每天的饮食基本都依靠外卖来完成,不但对身体无益,而且也让人遗忘了在厨房里亲手准备美食的自然乐趣。本书介绍的100个食谱,都以新鲜的绿色食材为主要原料,附上简单便捷的制作方式,让每一个人都可以在家里用简单的十分钟准备好一餐营养健康的美食。
此书参加电子书每满30减15 顾中一(新版两册套装)
顾中一(新版两册套装)
顾中一
¥43.12
微信朋友圈分享的各种养生达人帖子, 真的可信吗?管用吗?安全吗? 加班、熬夜之后,长痘痘、口腔溃疡…… 真的是“上火”吗?爱美的妹子们天天喊减肥,只吃水果不吃饭? 你的减肥方法健康吗?有效吗? 高圆圆的@营养师顾中一写给中国家庭的日常营养全书全新修订版 出版三年收获万千粉丝称赞,与时俱补充营养新知识 一本书搞定你的全部疑问 演员高圆圆、北京协和医院营养教授于康、食品科学博士范志红信任推荐 预防慢性病,吃出好精神、好气色、好身体! 给所有为梦想奋斗的人们*好的礼物!
此书参加电子书每满30减15 食物相宜相克速查图典
食物相宜相克速查图典
孙晶丹
¥15.00
饮食科学合理、食物搭配恰当,才有利于人体保持健康。所以每位烹饪者都应掌握全方位的饮食宜忌知识,了解相应的食物搭配方面相宜相克常识,树立科学健康的饮食概念。 《食物相宜相克速查图典》一书介绍了日常食材搭配宜忌、四季饮食宜忌、不同人群饮食宜忌、常见病症饮食宜忌等知识,着重讲述了200多种日常食材和几十种药材的搭配宜忌。读者通过本书可以了解这些日常食材的适用量、选购方法、保存方法、营养功效、适用人群、烹饪宜忌,以及与其他食材搭配的宜忌知识。全面掌握各种食材的宜忌知识,并依据个人体质、年龄、季节、疾病等情况合理搭配,让您在日常饮食保健中运用自如,增强自身免疫力,抵御各种疾病。
此书参加电子书每满30减15 会吃会喝就排毒
会吃会喝就排毒
赵迎盼
¥14.94
睡了很久,怎么还是疲倦无力? 为什么有的人特别显年轻,好像逆生长? 痘痘总是此起彼伏冒个不停,怎么回事? 腰腹部的肉越积越多,怎么一直在变胖? 别人的气色那么好,我为什么又暗又黄? …… 真相是:你的身体需要排毒了。 忙碌的生活,被污染的空气,高油脂、高热量的食物,不规律的作息,无所不在的辐射……我们的身体正在承受这前所未有的挑战,体内的毒素也越积越深。而身体里的自由基、粘稠的血液、肌肉里的乳酸、血液里的胆固醇和尿酸、血管中的多余的血糖,这些隐藏的“毒素”在潜移默化低侵蚀我们的健康,让身体出现疲惫的状态,遭受着各种各样的小毛病。 那么,该如何排毒呢?一起看看中国中医科学院西苑医院赵迎盼为你献上简单有效的食物排毒法。本书首先介绍了排毒的基本常识,让您对排毒有全面而清晰的认识,然后按照五脏排毒、清肠排毒、排毒养颜、排毒防三高、远离亚健康5个板块展,分别介绍对应排毒的食材和菜谱,无须花费额外时间和精力,让你在日常的吃吃喝喝中恢复健康体质。
此书参加电子书每满30减15 吃出高分大脑
吃出高分大脑
贾竑晓
¥15.99
《吃出高分大脑》专门针对考生而写,具体内容包括“给考生家长的话——再这样补,孩子就毁了,考分高不高,先看吃得对不对,考生必吃的5类食物,考前复习,饮食调出备考好状态,考试期间,怎么吃才有助于过关斩将一举夺魁,照着做,让你考高分的食谱,镇定应考——吃出最佳情绪”等等,内容实用通俗,十分适合备考的考生家长参阅。贾竑晓北京大学精神卫生研究所精神病学博士,北京大学认知神经心理学博士后,曾在英国伦敦大学国王学院精神卫生研究所和澳大利亚墨尔本大学国家青少年精神卫生中心学习神经心理学。现为首都医科大学附属北京安定医院主任医师,教授,北京中医药大学临床特聘教授,北京脑重大疾病研究院兼职教授,中国药理学会抗痴呆及衰老专业委员会理事,国际早期精神障碍研究协会会员。长期从事“认知障碍相关疾病”的基础研究和临床工作。曾主持和参加国家自然科学基金、北京市自然科学基金和中国博士后基金等各种级别课题多项,在国内外核心期刊发表论文70余篇,主编出版专4部,获得国家专利1项,获得科技成果奖2项。在北京卫视《养生堂》、中央电视台《健康之路》、江苏卫视《万家灯火》、中央教育电视台《非童小可》、中央人民广播电台《养生大讲堂》等国内一线健康类节目做主讲嘉宾。多次受首都图书馆、北京人民广播电台和新浪“名医堂”等一线著名公益科普机构邀请做大众科普宣讲。被北京市卫生局聘为“北京阳光长城慢病微博科普专家”。
此书参加电子书每满30减15 蔬菜治病 水果疗疾
蔬菜治病 水果疗疾
王启才
¥4.50
本书选择了日常生活中常见的50种蔬菜和50种水果,共计100种。 书中详细地介绍了100种蔬菜及水果的性味、归经、营养成份、功能作用、防治疾病范围、单方验方及注意事项等。 通过阅读此书,可以掌握一些基本的食疗方法。其方法简单易学,其治法符合医理要求,具有一定的科学性及实用性。是家庭生活中不可缺少的一本好书,是养生及食疗爱好者的理想书籍,凡具有一般文化程度者均可阅读。
此书参加电子书每满30减15 二十四节气  一节一养生
二十四节气 一节一养生
段长春
¥18.00
你知道立春为什么要吃春卷吗? 你知道惊蛰为什么要吃炒豆子吗? 你知道清明时节为什么会有放风筝的习俗吗? 从这本书里你可以得知,其实这些习俗都与养生息息相关,春卷里边的韭菜有助于春天生发阳气;惊蛰吃大豆可以帮助身体排除整个冬季积累在身体内的毒素;清明时节放风筝可以调节因为祭奠逝者而阴郁的心情。? 《灵枢?本神》曰:“智者之养神也,必顺四时而适寒暑,和喜怒而安居处,节阴阳而调刚柔,如是僻邪不至,长生久视。”这本书带你解读中医养生中强调的天人合一、顺应四时,每个节气自己的养生原则和方法。 今天揉揉太冲穴,明天吃碗醪糟汤圆,后天再喝杯红茶,养生要每天坚持,方法也要多种多样,才会有效果。跟着这本书让你养成每天一养生的生活态度,习惯成自然,养生会变得简单又有意思。 本书在推荐节气食材或生活方式的同时,还搭配了相关古语,让你了解古人的养生方法,养生贯穿古今。生方法更令人信服,也让您的阅读更具趣味性。
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