万本电子书0元读

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快速练出马甲线
快速练出马甲线
付子艺 编著
¥29.90
近年来,许多女性对于马甲线的喜爱和追求热度很高,因为略有肌肉线条的身材比较符合当下大众的审美观。《快速练出马甲线》以练马甲线为主题,从简单的腹部肌肉的基础知识与练出马甲线的秘诀手,结合有氧运动与力量训练,介绍了简单易行、循序渐的腹部肌肉练习动作及计划,旨在帮助许多刚始触健身或者还没有始但有想法的女性,先了解身体基本的结构和功能,以及减脂和增肌的基础运动形式,再始运动并坚持练习,塑造出自己心目中的好身材! 快速练出马甲线适合忙碌的职场女性、产后妈妈以及爱美的女性阅读。
搏击健身全书(视频版)
搏击健身全书(视频版)
马丁·麦肯齐(Martin McKenzie) 著
¥59.90
搏健身全书 由世界运动员的教练和顾问马丁·麦肯齐及营养治疗师斯蒂芬妮·基什内联合创作。搏健身是一项独特的热量消耗型项目,它融合了有氧与无氧运动,是塑形和提高体能水平的绝 佳方式,因此深受拳冠 军、精英运动员、健身爱好者等的喜爱。本书从搏健身的基础知识始,分别介绍了行这项运动所需要的器材,与之相关的饮食与营养学,热身方法,以及姿势、步法、出拳等搏技术。不仅如此,书中还提供了基础的体能测试方法与评估标准,能够帮助读者从一始便对自己的身体状况有客观的认识,在此基础上选择适合自己身体水平的柔韧性训练、有氧训练、力量与爆发力训练及全身训练,在科学训练的前提下,帮助读者增强心肺机能和耐力,燃烧热量,获得理想的身材和更好的精神状态。 《《搏健身全书(视频版)》》适合有减脂塑形需求但工作忙碌的白领、健身爱好者以及有志于从事搏健身教练相关工作的专业人士阅读。
电子书每满20减8 马甲线高 效训练手册
马甲线高 效训练手册
美猫编著
¥29.90
拥有纤细、平坦、紧致、性感的腰腹是每个女性梦寐以求的,而腰腹挂满赘肉不但会让女性失去美丽,而且有可能严重威胁健康状态。马甲线训练手册 由美联瑜伽RYT200认证导师、FTN体形管理专家美猫倾心创作,提供了一套完整且系统的瘦腰腹、修炼马甲线的解决方案——从找到腰粗的原因、体态的调整,到腰腹的雕刻以及腰椎的保养,涵盖了马甲线塑造的方方面面。此外,还结合办公室的应用场景,让读者在日常办公时也能时时瘦腰腹,练出马甲线。 本书适合忙碌的职场女性、产后妈妈以及所有爱美的女性阅读。
电子书每满20减8 拉伸运动解剖学(第3版)
拉伸运动解剖学(第3版)
【美】阿诺德·G· 尼尔森(Arnold G· Nelson)、尤卡·科科宁(Jouko Kokkonen) 著
¥47.90
针对拉伸运动,以四色解剖图辅以运动原理讲解,通过对颈部拉伸,肩部、背部、胸部拉伸,手臂、手腕和手部拉伸,下躯干拉伸,臀部拉伸,膝关节和大腿拉伸,脚部拉伸,动态拉伸以及拉伸训练制定,分门别类地提供了拉伸运动中各个动作需要运用的肌肉群的科学锻炼方法,帮助读者有针对性地行肌肉训练,有效提升运动技能。
电子书每满20减8 弹力带抗阻训练:力量提升与减脂塑形指南
弹力带抗阻训练:力量提升与减脂塑形指南
郑文伯 编著
¥35.90
一味地追求瘦已经成为过去式,带有肌肉线条的美成为健身者的新宠,因此,规律地进行抗阻训练成为诸多健身者生活中不可缺少的一部分,进而随时随地能够进行抗阻训练成为一种必然需求。在诸多抗阻训练器材中,弹力带以其占地小、携带方便、安全性高、使用方便等特点,深受健身者的喜爱。但是如何选择弹力带,利用弹力带训练时如何设置合适的训练量、应该选择什么样的训练动作等问题可能成为困惑广大健身者的难题。《弹力带抗阻训练:力量提升与减脂塑形指南》首先介绍了抗阻训练的基础知识,然后从训练的基础理论出发分析了选择弹力带进行抗阻训练的原因,以及弹力带的选择和保养方法,并提供了有效的徒手热身动作。此外,《弹力带抗阻训练:力量提升与减脂塑形指南》在分析了不同部位的结构特点的基础上,提供了针对全身不同身体部位的弹力带训练动作,并详细介绍了训练设置的方法和训练计划示例,致力于帮助健身者正确使用弹力带,有效进行抗阻训练。
电子书每满20减8 哑铃训练指南(第2版)
哑铃训练指南(第2版)
[美] 艾伦·赫德里克(Allen Hedrick) 著
¥59.90
哑铃训练指南 是美国国家体能协会体能教练基于25年指导专业运动员训练的经验,恶心总结而成的经典哑铃动作训练和方案指南。 书中详细介绍了超过100种针对上身、下身、核心和全身的哑铃精选动作训练, 每个基本动作都通过专业演示图和要描述展示动作技术细节。 本书还提供了包含健身、减肥、增肌和增强爆发力等18个针对不同目标的哑铃训练方案。 无论是想要提高运动成绩的运动员,还是想优化现有训练方法的健身爱好者, 都可以从本书中获益。
电子书每满20减8 人体运动彩色解剖图谱:肌肉柔韧性训练
人体运动彩色解剖图谱:肌肉柔韧性训练
陈洋 编著
¥41.90
本书是肌肉柔韧性训练的专业指导书。 全书对体能素质中重要的一项素质一一柔韧性行细致讲解, 共3章。 第 1章是肌肉柔韧性概述, 第 2章是肌肉柔韧性训练, 第3章是肌肉柔韧性组合训练计划。 全书通过人体肌肉解剖图和真人动作实拍图形式, 直观呈现肌肉柔韧性训练内容, 并且每个动作配有教学视频, 方便读者跟练动作。 本书针对身体不同部位给出了具体的柔韧性训练、组合方案, 以帮助健身爱好者、 专业运动员和体能教练、找到适合的肌肉柔韧性训练方法。
电子书每满20减8 人体运动彩色解剖图谱:肌肉爆发力训练
人体运动彩色解剖图谱:肌肉爆发力训练
朱昌宇 编著
¥41.90
本书是肌肉爆发力训练的专业指导书。 全书对体能素质中的 项重要素质一一爆发力行细致讲解, 共3章:第 1章是肌肉爆发力概述,第 2章是肌肉爆发力训练,第3 章是肌肉爆发力训练组合方案。本书以人体肌肉解剖图和真人实拍动作图的形式, 直观地呈现肌肉爆发力训练内容,并且每个动作都配有教学视频, 方便读者跟练动作。本书针对身体不同部位的爆发力训练给出了具体的训练方案, 以帮助健身爱好者、专业运动员和体能教练找到适用的肌肉爆发力训练方法。
电子书每满20减8 AI定式全解
AI定式全解
丁烈
¥19.80
本书全面解析AI定式的下法,通过定式在不同时代的运用,总结定式下法各种变化的优劣之分,并着重介绍AI时代各种定式下法的运用,本书中对于定式的前世今生,以及从古至今的演变进行了较为详细的讲解,并挑选其中较为经典的变化,按照内容分为四个部分。在讲解的过程中,从两个方面出发,既分析AI的下法和思路,同时也带入人类棋手的视角,力求做到通俗易懂。是围棋高段读者不可多得的一本好书。
电子书每满20减8 壶铃训练全书
壶铃训练全书
李明 编著
¥29.90
壶铃训练全书 首先介绍了壶铃训练的作用,着采用真人示范、分步骤图解的形式,对87个壶铃练习动作的锻炼目标、锻炼步骤和动作要行了讲解。zui后,壶铃训练全书提供了8套针对不同需求的训练计划,旨在帮助有减脂塑形、提升运动表现和预防运动损伤等不同训练目标的锻炼者获得良好的锻炼效果。
电子书每满20减8 跑者瑜伽:消除疼痛、预防损伤和提升运动表现的针对性练习(修订版)
跑者瑜伽:消除疼痛、预防损伤和提升运动表现的针对性练习(修订版)
[加]克里斯廷·费尔斯特德(Christine Felstead) 著
¥58.80
对于深受损伤困扰的跑步爱好者来说,《跑者瑜伽》是不可或缺的训练参考。作者从足部、膝关节、腿部、髋部、脊柱、核心等跑者易受伤部位的基础生理原理展开,通过190张图片分步骤详解了针对以上部位的88种瑜伽体式,指导精准、讲解细致。通过阅读本书,你将学会如何将瑜伽练习加入你现有的跑步训练计划中,从而消除身体疼痛,预防常见跑步损伤,获得更好的跑步体验。 《跑者瑜伽》适合跑步爱好者、瑜伽爱好者以及专业教练阅读。
电子书每满20减8 跳箱与栏架训练全书
跳箱与栏架训练全书
刘也 编著
¥35.90
《跳箱与栏架训练全书》首先介绍了跳箱与栏架训练的原理等基础知识,着采用专业运动员真人示范、分步骤图解的形式,对38个跳箱练习动作与42个栏架练习动作的目标肌群、锻炼步骤和动作要行了讲解。《跳箱与栏架训练全书》提供了9个具有针对性的训练计划,旨在帮助有改善动作模式、强化速度与灵敏性、预防损伤及改善运动表现等不同训练目标的锻炼者获得理想的锻炼效果。
电子书每满20减8 聂卫平围棋习题精解:死活专项训练(从3段到5段)
聂卫平围棋习题精解:死活专项训练(从3段到5段)
聂卫平
¥58.80
本书是我国围棋职业运动员聂卫平同聂卫平围棋道场的明星教师团队联合编写的适合少儿的零基础围棋启蒙读物——“聂卫平围棋道场系列”丛书中的一本。 书中提供了600道精选的死活专项练习题,全部围绕业余3段到业余5段的死活知识点设置,且每个知识点都配有经典例题的讲解。无论例题还是练习题,本书都提供了正解图、失败图和变化图,帮助读者领会正确的下法,避免常见的围棋死活失误,终发散思维,获得举一反三的学习效果。
电子书每满20减8 泡沫轴训练全书
泡沫轴训练全书
赵芮
¥34.80
《泡沫轴训练全书》首先介绍了泡沫轴训练的基础知识及将其应用于身体训练方面的优势,接着采用专业运动员真人示范、分步骤图解的形式,对121个泡沫轴练习动作的目标肌群、锻炼步骤和动作要点进行了讲解。后,《泡沫轴训练全书》提供了8个针对不同需求的训练计划,旨在帮助有预防损伤、缓解疼痛和提升运动表现等不同训练目标的锻炼者获得理想的锻炼效果。
电子书每满20减8 药球训练全书
药球训练全书
朱昌宇
¥29.90
《药球训练全书》首先介绍了药球训练的基础知识,接着采用专业运动员真人示范、分步骤图解的形式,对70个药球练习动作的目标肌群、锻炼步骤和动作要点进行了讲解。后,《药球训练全书》提供了10个具有针对性的训练计划,旨在帮助有减脂塑形、提升运动表现和预防运动损伤等不同训练目标的锻炼者获得理想的锻炼效果。
电子书每满20减8 看图学轮滑(二维码学习版)
看图学轮滑(二维码学习版)
张智 牛雪彤
¥29.90
《看图学轮滑(二维码学习版)》由国际级运动健将、国家高级教练员、世界吉尼斯纪录保持者张智教练指导编写并亲自示范标准动作。 《看图学轮滑(二维码学习版)》一书通过轮滑门篇介绍什么是轮滑、轮滑分类、安全注意事项、轮滑术语等基础知识;轮滑基础篇介绍轮滑运动场地、轮滑鞋的分类、基础装备与怎样穿戴的方法;轮滑初级篇介绍轮滑运动前的热身活动以及轮滑静态的基本动作;轮滑中级篇介绍基本的轮滑运动中滑行姿势、转弯技巧、停、刹车等姿势;轮滑高级篇介绍轮滑运动的花样技巧等五个章节,以海量高清连拍图片、多角度真人照片展示以及视频教学的方式,细致讲述了轮滑运动的练习方法与运动技巧。
电子书每满20减8 无伤跑法2:跑步技术优化与训练提升
无伤跑法2:跑步技术优化与训练提升
戴剑松
¥59.90
无伤跑法2 历时5年完成创作,是一本在对大众跑者展大量研究的基础上所形成的理论与实践相融合的“跑步训练手册”。本书包括了无伤跑法的原理篇、技能篇和训练篇。原理篇深分析了大众跑者的技术特征,讲解了无伤跑法理论;技能篇则通过近200个动作和13个训练整合视频,指导解跑者如何行身体灵活性和稳定性评估及养成合理的跑姿;训练篇全面解析了大众跑者科学训练的原则、方法和技巧。本书不仅适合初级跑者,能够帮助初级跑者从一始jiu能够以一整套科学正确的方法启跑步,也适合成熟跑者,能够帮助成书跑者发现、弥补自己的短板并有效提升跑步运动表现,zui终帮助不同水平的跑者实现无伤、健康、持久奔跑。
电子书每满20减8 看图学打斯诺克(二维码学习版)
看图学打斯诺克(二维码学习版)
灌木体育编辑组
¥23.90
本书是《看图学斯诺克》的二维码学习版,系统全面地介绍了斯诺克运动的知识,配以丰富的案例讲解、专业球手的演示照片和插图。全书共8个章节,包含了器材知识、基础知识、规则讲解、基本动作、初中高级技法和练习,以及斯诺克的战术讲解等内容。本书邀请新生代职业斯诺克球手作为本书的演示模特,以标准的姿势为读者行示范,并以俯视和平视两个角度的台面示意图辅助案例讲解,详细讲解各式球局的法。 本书图片丰富,讲解细致,步骤清晰,还用扫描二维码的形式呈现教学视频,对于正在练习斯诺克运动的读者来说是一本不错的教程。
电子书每满20减8 心战:深度解析围棋顶尖棋手的巅峰对决
心战:深度解析围棋顶尖棋手的巅峰对决
胡耀宇
¥33.99
人工智能在高速发展,而围棋界已经率先被AI改变了。AI给我们带来了很多影响和帮助,但它只能告诉你答案,却不能告诉你这个答案是怎么来的。本书将柯洁和AlphaGo的人机大战、人类世界大赛决赛对决、围棋大师们的经典名局、我和围棋天才李昌镐的精彩对决以及围棋历史趣事,通过对弈双方心理和技术层面的角度解读给大家看。并从以上内容和围棋界目前的经历中,谈一谈如何与AI相处的两个问题:1:AI能给我们带来哪些帮助?2:AI在哪些地方不能给予我们帮助?希望本书的内容能让大家有所启发和思考,并对他们在今后面对人工智能可能的普及带来帮助。
电子书每满20减8 弹力带训练全书
弹力带训练全书
崔雪原
¥46.80
弹力带训练全书 首先介绍了弹力带训练的基础知识,着采用专业运动员真人示范、分步骤图解的形式,对176个针对全身各部位的弹力带练习动作的目标肌群、锻炼步骤和动作要行了讲解。zui后,全书提供了11个具有针对性的训练计划,旨在帮助有减脂塑形、提升运动表现和预防运动损伤等不同训练目标的读者获得理想的锻炼效果。
电子书每满20减8 运动减脂讲义
运动减脂讲义
减肥大叔Sam
¥34.80
《健身笔记:如何成为一个身材有料的人》是由知乎人气健身科普作者叔贵写给新手的健身入门指南。面对互联网上大量的健身信息,刚开始健身的你是否感到迷茫——作为健身“小白”,应该如何开始锻炼,从哪里入手?坚持运动了很久,为什么一直瘦不下来?“三分练,七分吃”是真的吗?拉伸到底能不能瘦小腿……这些常常令新手感到困惑的问题,本书都给出了解答。此外,《健身笔记:如何成为一个身材有料的人》还提供了适合新手的身体各部位的训练动作,以及适用于家庭、健身房和办公室的拉伸、减脂、增肌等训练计划,并对日常的营养策略做了详细阐释,教你如何根据自身的热量需求安排健康的一日三餐。 当年,刚走进健身房的作者叔贵,曾踩过很多“雷”,掉过很多“坑”。他把这些全部记录下来,与大家分享。希望刚开始健身的你,能少走一些弯路。
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