万本电子书0元读

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儿童365天运动挑战:养成运动习惯,提升身体素质
儿童365天运动挑战:养成运动习惯,提升身体素质
王雄、徐凌 编著
¥76.80
本书由长期从事儿童体能训练理论与实践研究的专业人士编写。作者充分遵循儿童生长发育规律和人体运动科学,设计出结构完整、分期科学、循序渐进的全年训练计划。针对计划中的训练动作,本书提供了图文讲解和视频演示,有助于儿童通过自主学习或在家长、教师的帮助下快速掌握多种训练动作及其要点,从而提升训练效率,优化身体素质和运动技能。此外,书中以科学运动、合理饮食、健康成长等为主题的科普问答,以及关于运动习惯养成、优秀品格塑造的名言警句,将帮助儿童*认识运动,引导、激励儿童积极参与运动,促使儿童养成规律运动的习惯、充分享受运动带来的乐趣并从运动中受益。
电子书49元5本 超简单!麻将自学一本通
超简单!麻将自学一本通
爱林博悦 主编
¥29.90
玩麻将是一种大众喜爱的休闲娱乐活动。每逢周 末和节假日,很多人喜欢邀约朋友一起聚会。聚会除了吃饭,通常还会玩麻将。玩麻将不但可以给生活带来很多乐趣,而且可以增进朋友之间的感情。 本书主要针对麻将初学 者,以图解的方式详细讲解如何玩麻将。第1章介绍玩麻将知识,如定位和定庄、摸牌的顺序、麻将常用的组合方法和胡牌类型,以及常见牌型的数番方法等;第2章介绍舍牌、吃牌、碰牌、杠牌、听牌的基本方法,以及看清下叫牌的常用方法等;第三章介绍玩麻将常见的问题,了解这些问题,有助于避免犯同样的错误。 本书语言通俗易懂,图文并茂,能够帮助读者快速掌握玩麻将的基本方法,让麻将为生活带来乐趣。
铁人三项运动全书(修订版)
铁人三项运动全书(修订版)
美国铁人三项协会(USA Triathlon) 编著
¥106.80
本书由美国铁人三项协会多位世界知名训练学专家联合编写,汇集了铁人三项领域全新的训练原理、方法和技巧。全书分为4个部分,第1部分主要讲述与训练相关的内容,包括基础体能训练和针对三种运动的专项训练;第2部分介绍提高三种运动专项技能水平的方法;第3部分讲述提高比赛成绩的竞技策略;第4部分介绍铁人三项运动员如何协调训练、比赛与日常生活。 本书为运动员、教练和铁人三项运动爱好者安全有效地参与铁人三项运动和制订训练计划提供了重要参考。
电子书49元5本 人体肌肉拉伸手法图解(下肢)
人体肌肉拉伸手法图解(下肢)
李清正、李威 著
¥41.90
本书由国家体育总局体育科学研究所的专家,在总结多年理论研究与服务国家举重队等多支国家队实践经验基础上创作而成。本书配有丰富的肌肉图与真人实拍图,从肌肉解剖、功能和拉伸技术三个方面*介绍了髋关节、膝关节和踝关节等处的20余种下肢肌肉的拉伸技术,为因肌肉短缩而导致运动功能降低的运动员、健身爱好者等人群提供了系统、科学、有效的拉伸解决方案,适合运动员、健身爱好者、物理治疗师等人群阅读。
电子书49元5本 人体肌肉拉伸手法图解(上肢)
人体肌肉拉伸手法图解(上肢)
李威、李清正 著
¥41.90
本书由国家体育总局体育科学研究所的专家,在总结多年理论研究与服务国家举重队等多支国家队实践经验基础上创作而成。本书配有丰富的肌肉图与真人实拍图,从肌肉解剖、功能和拉伸技术三个方面*介绍了肩关节、肘关节和腕关节等处的30余种上肢肌肉的拉伸技术,为因肌肉短缩而导致运动功能降低的运动员、健身爱好者等人群提供了系统、科学、有效的拉伸解决方案,适合运动员、健身爱好者、物理治疗师等人群阅读。
电子书49元5本 超简单!零基础玩转魔方
超简单!零基础玩转魔方
爱林博悦 主编
¥29.90
很多人尝试过还原三阶魔方,可是都放弃了,原因是连一个面也还原不了。本书将带领读者循序渐进地学习还原三阶魔方的操作方法。 《超简单!零基础玩转魔方》分为手法篇和公式篇。其中,手法篇主要面向希望轻松还原三阶魔方的读者,该篇分为 5 章,分别是三阶魔方的基础知识及还原手法、从黄色中心块开始还原、还原三阶魔方的底层、还原三阶魔方的中层和还原三阶魔方的顶层。还想提高三阶魔方还原速度的读者则可以接着学习公式篇。公式篇分为 3 章,分别是三阶魔方公式还原基础、三阶魔方的转动手法和使用层先法还原三阶魔方。公式篇的还原思路和手法篇一样,同样采用层先法,只是这种还原是通过公式来实现的。
人体运动彩色解剖图谱:肌肉训练百科全书
人体运动彩色解剖图谱:肌肉训练百科全书
人邮体育解剖图谱编写组 编著
¥64.80
身体各部位的肌肉及其相互配合在很大程度上决定了我们的运动表现水平,因此针对肌肉的强化是日常训练不可或缺的部分。《人体运动彩色解剖图谱:肌肉训练百科全书》介绍了140种针对全身肌肉的、涉及徒手和器械的训练方法,并以专业教练示范的动作图及彩色肌肉解剖图讲解训练动作要,可以帮助训练者清晰了解训练动作的正确做法和目标肌群,并根据不同的训练场景行合适的训练,同时还提供了20余种运动专项和功能性强化的训练方案,从而帮助训练者预防损伤,针对性提升运动和生活表现。
电子书49元5本 膝关节功能强化训练:预防损伤、缓解慢性疼痛与提升运动表现
膝关节功能强化训练:预防损伤、缓解慢性疼痛与提升运动表现
闫琪 著
¥47.90
膝关节功能强化训练 介绍了人体运动系统基础知识,并重讲解了膝关节解剖学结构与功能,着对有关膝关节损伤风险的关节活动度及功能动作筛查方法行了解析,随后以真人示范、分步骤图解的方式,对强化膝关节功能的七大训练步骤及其对应的动作练习行了详细阐释与展示,提供了针对不同目标的训练计划,旨在帮助读者通过科学训练预防膝关节损伤,缓解膝关节疼痛,恢复并强化膝关节功能。
心率训练:基于心率监测的科学训练(第2版)
心率训练:基于心率监测的科学训练(第2版)
罗伊·本森(Roy Benson)德克兰·康诺利( Declan Connolly) 著
¥76.80
心率训练 系统地介绍了基于心率监测的训练。 本书分为3部分,第1部分介绍了心率监测的基础知识,包括心率监测、评估和自定义心率区间,以及心率监测器的应用:第2部分介绍了以心率为目标的专项训练,以及如何通过心率训练增强有氧耐力,提高无氧阀、速度和爆发力:第3部分结合心率监测给出了针对特定运动项目的训练计划指导, 包括步行、慢跑与跑步、自行车、游泳、铁人三项、赛艇、越野滑雪和团体运动项目。本书可以帮助专业运动员和健身爱好者通过心率监测制订个性化训练计划,从而更加科学地行训练,实现运动性能和表现的提升。
电子书49元5本 围棋死活精解:1000道经典题目助你实战决胜
围棋死活精解:1000道经典题目助你实战决胜
围棋TV 编著
¥47.90
每天坚持练习死活题,能够帮助不同围棋水平的学棋者提升对棋形的敏感度,提高计算能力,并从中获得学习围棋的乐趣。本书是由国内围棋原创内容平台围棋TV编写的适合围棋级位水平读者的死活训练手册。本书提供了1000道的围棋死活题目,涵盖基本死活、死活常见技巧、死活棋形和实用死活四大类别,并从正误解法和变化图多角度解析围棋死活技巧,能够帮助读者拓思维、提升棋艺。
电子书49元5本 一对哑铃练全身
一对哑铃练全身
人邮体育编写组 编著
¥21.00
本书是一本哑铃工具书。相较于健身房里的多种大型健身器材,哑铃非常实用,它能够提供更强大、更精简的运动模式,训练者可以随时随地行训练。相较于自重健身,哑铃的训练效果更好,更节约时间。本书以一对哑铃练全身为切,采用图文结合的方式对哑铃动作行详解,同时附赠了教学视频,适用于哑铃爱好者、健身爱好者和体能教练。
电子书49元5本 泡沫轴使用手册:损伤预防、疼痛缓解与肌肉放松
泡沫轴使用手册:损伤预防、疼痛缓解与肌肉放松
人邮体育编写组编著
¥23.90
泡沫轴使用手册是一本泡沫轴使用工具书。全书先介绍了泡沫轴及其使用原理、使用益处、分类与选择、使用注意事项,随后针对不同类型、不同运动量的人群给出了不同的泡沫轴放松计划,并根据不同身体部位行分类,阐述了不同部位可能产生的疼痛,并通过100余幅真人示范图分步骤详解多个训练动作。本书旨在帮助读者增强力量和柔韧性,有效预防和自我降低运动伤害以及日常生活中常见的疼痛。   本书适用于健身爱好者、体能教练、健身教练、普通办公室工作人员等。
电子书49元5本 轮滑运动从入门到精通(全彩图解版)
轮滑运动从入门到精通(全彩图解版)
李波 主编
¥40.80
轮滑运动从门到精通 由拥有20余年执教经验的清华大学副教授李波老师,联合多位专业人士倾力造。本书介绍了基础轮滑的主要内容,包括轮滑运动的起源及发展、运动装备、“安 全地摔”、常见损伤处理等知识,循序渐地讲解了蹬滑动作陆地模仿及原地脚感练习,然后以图文结合的方式讲解了向前滑行、向后滑行及基础刹停的技术和练习方法,并在此基础上,介绍了阶的花式绕桩、花样轮滑以及速度轮滑的相关知识和技术,以帮助读者在正确掌握技术的基础上逐步阶。
电子书49元5本 健身三大项:深蹲、硬拉及卧推入门指南
健身三大项:深蹲、硬拉及卧推入门指南
胡恒超编著
¥23.90
健身三大项 是三大项训练的门级图书。全书分为5章,简要介绍了三大项的运动生理学基础知识、训练原则、装备及练前须知;其次,详细介绍了深蹲、硬拉与卧推的解剖学原理,热身动作、自重与负重训练动作和变式,以及常见错误与解决方案;并给出一些常见问题的答疑。通过系统的三大项训练,可以提高身体的力量、稳定性和协调性,从而达到增肌塑形、强壮体魄、提升运动能力的作用。。
格斗技术从入门到精通(视频学习版)
格斗技术从入门到精通(视频学习版)
Sniper派先生 编著
¥76.80
格斗技术从门到精通 由前武警特战队狙手、搏教员Sniper派先生倾力造,从格斗的热身、站架、步法移动等基本功讲起,循序渐地讲解了格斗中拳法、腿法的攻与防御技术及其组合应用,并对非常实用的近身技术、地面技术、格斗体能、防卫格斗与应用行了细致介绍。此外,书中采用了真人示范、分步骤图解的形式,有利于初学 者理解技术要、掌握细节,致力于为读者提供系统的训练指导。 格斗技术从门到精通 适合想要了解格斗、学习格斗以及从事格斗教学的人士阅读。
电子书49元5本 儿童跳绳指南(视频学习版)
儿童跳绳指南(视频学习版)
李永超、李少新 主编
¥23.90
儿童跳绳指南 由具有丰富教学经验的体育教师专为6~12岁儿童编写的1分钟跳绳测试提升训练指导书。全书共6章。第1章概述了6~12岁儿童应掌握的运动技能和应达到的身体素质水平,介绍了1分钟跳绳测试的评分标准。第2~5章分别介绍了跳绳练习前的准备和需要的身体素质练习、运动技能练习、训练后的放松和恢复方法。第6章提供了儿童跳绳训练原则和针对不同目的训练计划示例。书中的内容有助于6~12岁儿童掌握和优化跳绳技巧、提升跳绳速度并降低失误率,同时提升身体素质水平,非常适合小学体育教师、儿童体能教练和家长阅读、学习。
滑雪运动完全指南(彩色图解版)
滑雪运动完全指南(彩色图解版)
克里斯·费洛斯(Chris Fellows) 著
¥88.80
本书详细讲解了滑雪设备,滑雪所需的体能、技术和战术训练,以及针对不同类型的滑雪者的提升计划。 本书包含3部分共14章,第1部分介绍了滑雪运动的基本组成部分,包括运动表现金字塔、功能性动作、滑雪体能训练、基本滑雪技术,以及滑雪者类型和滑雪设备需求等。第2部分从训练技巧和练习方法出发,分别介绍了滑雪运动中的功能性动作训练、体能训练、技术和战术训练。第3部分介绍了训练计划指导,包括训练计划制订,以及分别针对不同类型的滑雪者的训练指南。 本书可以帮助滑雪教练和滑雪爱好者了解滑雪,提升滑雪所需的体能、技术和战术,从而更好、更安全地享受滑雪这项运动。
投掷运动原理、技术与训练
投掷运动原理、技术与训练
杰伊•西尔韦斯特(Jay Silvester) 主编
¥64.80
本书详细讲解了铅球、铁饼、标枪和球这四个田径投掷项目的内容,涵盖从投掷运动的生物力学基础到具体项目的实际训练指导,是一本完整介绍投掷运动的指南。全书共分为6章,第1章主要介绍了投掷技术的生物力学基础,为投掷运动的训练提供理论依据;第2章介绍了运动员如何在投掷运动中发展力量与爆发力,针对运动员的力量训练和技术调整,介绍了投掷运动中的力量调节、周期化训练和有效能量传递等方面的内容,这些内容涉及投掷运动的各个阶段;第3章到第6章分别介绍了铅球、铁饼、标枪和球项目,由专业教练员给出针对每个项目的训练细节指导和提高运动员表现的训练技巧,并且给出了有针对性的训练方案示例。全书包含大量技术细节的图片示例,可以帮助投掷运动员和田径教练员快速掌握运动技术,而提升运动表现。
电子书49元5本 健身美学:重塑女性体态、形体与力量
健身美学:重塑女性体态、形体与力量
赵鑫 著
¥40.80
健身美学由中国女子健美运动员、人气健身科普博主赵鑫专业造。作者从帮助女性了解自己的身体始,解答了一系列女性健身门者可能遇到的问题,例如月经周期与训练安排、训练目标、时间规划、合理膳食等,并展示了一系列基于小器械和徒手训练的、由基础到阶的训练动作,每个动作提供了细致的指导,包括详尽的训练步骤、注意事项、训练安排及小提示等,还提供了一系列基于不同训练诉求的训练方案示例,可以有效帮助女性健身门者少走弯路,达到健身的目的。 本书适合健身门者、有健身经验的运动爱好者以及健身教练阅读。
简明围棋入门教程
简明围棋入门教程
樊麾 著
¥59.90
简明围棋门教程 是法国围棋队总教练、欧洲围棋冠 军樊麾二段写给围棋初学 者的门教程。全书共3册,循序渐地讲解了气、吃子、死活、劫等围棋基础知识,以及初级的局、定式、及收官技巧。与众多围棋门教程不同,本书注重“以练带学”,即通过简单、有趣的大量练习题来让读者找到“下棋的感觉”、培养初步的棋感,并以此来巩固例题中介绍的围棋门知识与技巧。此外,本书章后的专栏还提供了学棋方法、围棋规则、围棋故事等既实用又有趣的围棋信息,能够激发围棋初学 者的学习兴趣。
电子书49元5本 聂卫平围棋习题精解:布局专项训练(从1段到3段)
聂卫平围棋习题精解:布局专项训练(从1段到3段)
聂卫平 主编
¥46.80
布局专项训练从1段到3段 是我国围棋职业运动员聂卫平同聂卫平围棋道场的明星教师团队联合编写的围棋读物——“聂卫平围棋道场系列”丛书中的一本。书中提供了200余道精选的布局专项练习题,全部围绕业余1段到业余3段的布局知识设置,且每个知识配有例题的讲解及练习题目,能够帮助读者领会布局要领,避免常见的布局失误,发散思维,获得举一反三的学习效果。
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