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让身体自己瘦
￥44.95
这是一本颠覆你健康瘦身认知的书。 全球风靡的司美格鲁肽其实模仿的是你身体里一种天然的激素——GLP-1。它可以抑/制食欲、稳定血糖、燃烧脂肪、抗/炎……它本由你的身体生产，却为何“罢工”了呢？ 丹麦科学家，曾任诺和诺德糖尿病并发症生物学部门负责人阿妮特·萨姆斯用前沿的科学告诉你：你瘦不下来不是因为你意志力差，而是你没有吃对食物并将其送到肠道深处——那个GLP-1的生产基地。她围绕GLP-1深入探索身体强大的激素系统，认识身体与生俱来的智慧；详解“明星激素”GLP-1的作用机制，它们如何自然地抑/制食欲、促进热量燃烧，梳理GLP-1与血糖、食欲、胰岛素、炎症、饱腹感之间的关系。并解释为何超加工食品让激素系统沉睡，而未加工的蔬菜能像“缓释胶囊”一样，激活你身体里的燃脂开关。 书中通过切实可行的日常建议来激活肠道开关，分泌GLP-1，告别体重“溜溜球效应”，从对抗到与身体合作，构建长效健康机制。
和植物一起,日子慢慢亮起来
￥49.95
如果你觉得自己“养不活植物也养不好自己”，那么你一定要读读这本书。9次国际宴会设计大奖得主，郭台铭家族、罗大佑和刘璇的婚礼设计师高意静，用30年与植物相处的经验告诉你：如何通过养植物，好好爱自己；如何为生活增加一些仪式感，让每一天都值得珍惜和停留。 这本书不是教技巧的植物的养护手册，而是一次打开你生命的疗愈之旅。从“打开冰箱做设计”开始，一颗柠檬、一个南瓜，就是*好的餐桌装饰；从“盖亚女神的盔甲”出发，一个苔藓缸，就能让你拥有整片宁静。 当你学会观察植物是否缺水、需要松一松土，你也在学会观察自己需要怎样的滋养、如何为自己的心灵“松一松土”；当你为植物修剪枯叶，你也在提醒自己：有些事可以放下了。这本书将带你通过养植物，学会照顾和关爱自己，并让你对植物的爱回流到自己。 书中教你“低成本高仪式感”的设计，让你的每一天都值得停留；书中教你的社交和自我关怀方法，带你学习用植物表达自己、连结他人，获得真正的生命力和疗愈力。当然，书中更有震撼设计界的经典案例，以及用简单材料打造明星同款家宴的大奖级设计诀窍。 但这本书教授的设计并不是想让你把生活变得多厉害，而是让你觉得每一天都值得好好过。
不生气不咆哮的父母
￥29.80
是不是每天和孩子说话，都像在重复无效的争吵循环？这本书能立刻打破这种困境。 它为你提炼了25种高情商沟通模式，直接对应写作业磨蹭、顶嘴、叛逆、缺乏自信等具体难题。每一种模式都通过“错误说法”与“正确示范”的鲜明对比，让你一目了然，马上能用。翻到对应章节，你就能找到让语言从“伤害”变为“治愈”、从“命令”变为“合作”的精准话术。 告别说教和怒吼，掌握这25把沟通钥匙，你将成为孩子*愿意信任和倾听的人。
我的代谢我做主
￥48.30
什么是健康？是体检指标正常，是面色红润、精力充沛，还是对自己的身体有足够的掌控能力…… 越来越多的人开始意识到，我们身体的代谢系统正在越来越早地失去平衡。不断增长的体重、发紧的腰带、满眼红箭头的体检报告，事实上可能不是意志力的问题，而是现代饮食与生活节奏共同制造的陷阱。掉进陷阱时，血糖、血脂、尿酸等指标及肝肾功能往往接连出现异常。当两种及以上的代谢紊乱同时出现时，就像一串被推倒的多米诺骨牌，2型糖尿病、高血压、脂肪肝、心脑血管病相继出现，这种状态就被称为代谢综合征。 那么，谁容易陷入代谢综合征的困境？上班族、创业者、青少年、居家老人、职场女性是进入代谢病埋伏圈的5大人群。 营养学家宋峻及其组建的团队，根据容易被代谢病侵袭的典型人群的生活特点，在这本书中提出了一种科学、实用的平糖代谢饮食模式，帮助读者循序渐进地*调整自己的生活方式和节奏，不仅吃好饭，更学会和自己的身体对话，倾听代谢系统的信号和需求，从而实现摆脱慢病、恢复精力的目标，重获健康自主权。 如果说作者的上一本书《我的血糖我做主》是方法论，教你“对血糖负责”，这本书就是落地的实操指南，教你“与胰岛素对话”，从而学会管理整个身体的代谢网络。 健康不仅是体检指标正常，更是慢病的逆转、精力的恢复与重获身心自由。吃饭也从来都不是一件简单的事，它值得我们用一辈子的时间去认真学习、温柔实践。
超越百岁:长寿的科学与艺术
￥73.50
著名的长寿专家彼得·阿提亚博士还曾是一名马拉松游泳运动员，在三十多岁的时候就横渡过卡特琳娜海峡。然而他的健康状况居然也出现了异常，有早逝于心脏病的风险。这一发现促使他开始探索长寿之道：我们如何以及为何会死亡，我们怎样才能延缓甚至预防那些导致大多数人死亡的慢性病的到来，例如心脏病、癌症、阿尔茨海默病与2型糖尿病。 在这本开创性的书中，阿提亚解释了这段经历是如何促使他重新思考自己的医疗保健方法的。虽然主流医学取得了很多成就，但在防治这些与年龄有关的疾病方面却进展甚微，往往因干预的时机太晚而无法提供及时的帮助，并以损害健康或生活质量为代价延长寿命。阿提亚认为，我们必须用个性化、积极主动的长寿策略来取代这种过时的观念，应该立即采取行动而非等待。全书所阐述的不是一种生物黑客式的高深技术，而是以科学为基础的有效方法和战略，旨在延长寿命的同时也帮助我们改善身体、认知和情绪状况。阿提亚的目标不是简单告诉你该做什么，而是更多地帮助你学会如何思考长期健康，以便让你为自己制订出*佳计划。在这本书中，你将会学到： 为什么在年度体检中你的血液检测和胆固醇测试结果显示“正常”，但你仍然可能不健康——因为平均值并不等同于*佳状态。 为什么运动是**的长寿“药”，以及如何为“百岁老人十项全能计划”开始训练？ 为什么你应该忘记“节食”，转而关注营养生物化学，利用技术和数据来个性化你的饮食模式？ 为什么仅追求身体健康和长寿而忽视情感健康可能会让你付出高昂代价？ 寿命与健康的可塑性远比我们想象的更强。我们的命运不是一成不变的，有了正确的路线图，你就可以为你的人生规划一条不同的道路，让你比你的基因更长寿，让每一个十年都比前一个十年更好。
父母的情绪影响孩子的一生:管理情绪从而让你和你的家庭幸福成长的指南
￥33.55
本书教导父母如何理解和处理自己的情绪，并将这项改变人生的宝贵技能——情绪管理——传承给下一代。 现代父母充满压力。当今社会的压力与期望常常损害父母的情绪健康，导致情绪失控与激烈反应。每5位母亲中就有一位经历焦虑或抑郁，超过60%的父母正面临倦怠。当父母的愤怒与挫败演变成情绪爆发时，其后果将给孩子带来深远影响：焦虑、缺乏安全感，被家长失控的言行所伤害。 父母迫切需要真实可行、效果持久的专业指导，帮助他们以健康、有效的方式处理他们的情绪。心理治疗师希拉里·雅各布·亨德尔与朱莉·弗拉加在本书中为父母提供所需的工具，让他们能理解并有效地处理自己的情绪，打破创伤的代际传递，并将情绪管理技能传递给他们的孩子，培养出具备情绪调节技能的下一代。 本书包括 ● 帮助父母处理情绪的实用策略 ● 大量故事与案例 ● 培养孩子自信与情绪认知的工具 ● 打破创伤代际传递的新方法，从而让父母培养出情绪更稳定的人，进而从容面对当今社会的众多挑战 ● 支持父母情绪之旅的专家洞见与练习 父母也有情绪，当他们能识别情绪，知道情绪来自何处并能有效管理时，就能帮助孩子理解并驾驭自己的情绪。
美是抵达的路径
￥41.40
《美是抵达的路径》，是一部融合个人成长、商业实战、生活美学、心灵修行的真诚作品。全书以作者十八年完整创业历程为主线，以「钥匙的铸成」为核心隐喻，完整拆解：审美天赋如何变成可落地、可复制、可变现的商业系统。本书拥有独一无二的三位一体价值体系：1. ? ?女性创业者真实成长史：记录从微小起点、穿越低谷、持续迭代重生的完整人生历程。2. ? ?美学商业落地实录：把个人审美直觉，搭建为稳定、长期、可盈利的商业模式。3. ? ?生命安顿修行方法论：在事业、家庭、自我之间，找到平衡且丰盈的生命秩序。美不是抵达的终点，美本身就是那条值得坚定、从容、慢慢行走的路径。本书献给所有愿意把热爱做成事业、把审美活成日常、相信美学拥有力量的读者。
这书能让孩子放下手机:看见的力量,三步让孩子摆脱屏幕依赖
￥17.90
孩子沉迷于屏幕、写作业拖延、厌学，甚至叛逆？你是否试过没收电子设备、严厉说教，却陷入了“越管孩子越沉迷”的恶性循环？ 神经科学揭示：反复的提醒、制止与吼叫，会被孩子解读为“威胁信号”——抑制前额叶皮层发育、破坏多巴胺奖赏回路，让孩子越来越难以控制自己的行为，进而只能向虚拟世界寻求慰藉，*终催生屏幕依赖与厌学情绪。 这时，家长真正要做的，是学会真正看见孩子——看见孩子的“沉迷”背后的心理需求，看见他被忽略的优势，看见他对被认可的渴望。 本书以“看见才是改变的开始”为核心，打破“只有管控才是负责”的固有执念，为家长提供*的“看见型”教育指南。 在书中，作者结合认知神经科学原理与真实教育案例，梳理出识别需求、聚焦优势、放大例外三大实操教育方法，同时搭配家庭协同、家校共育等场景化实操方法，帮家长跳出纠错困局，让孩子在被理解、被认可中主动摆脱屏幕依赖，唤醒自主成长的内在动力，成长为自信、独立、有担当的个体。
儿童青少年跑步指南(视频学习版)
￥27.00
儿童青少年跑步指南 是一本针对儿童青少年的跑步训练指导书。书中围绕义务教育阶段跑步项目的相关要求，深入探讨了如何通过科学的训练提升跑步表现。整本书内容涵盖跑步技术的动作要领、身体素质的训练方法、训练后的恢复技巧等。书中还提供了不同年级学生的跑步测试标准与训练建议，旨在帮助读者深入了解儿童青少年的身心特点，为其制订科学、有效的训练计划，提升其跑步能力与运动表现，对中小学体育教师、学生及其家长，以及儿童青少年体能教练等具有一定的参考价值。
膳食纤维自愈食谱
￥29.99
《膳食纤维自愈食谱》是《纽约时报》畅销书《膳食纤维》的官方配套实操全书。胃肠病专家威尔·布尔西维茨在前作肠道科学理论基础上，打造一套普通人可以直接实践的一日三餐高纤饮食方案。 本书阐明膳食纤维、肠道菌群、短链脂肪酸、肠道屏障、代谢与免疫之间的关联，回应腹胀、便秘、餐后疲惫、血糖起伏、体重管理和慢性炎症等常见问题。针对“吃粗粮胀气、敏感人群不敢吃蔬果”的困境，书中提出GROWTH肠道自愈体系，并提供低FODMAP、低组胺两套阶梯饮食方案。 全书收录75+道高纤维植物食谱，覆盖早餐、汤品、主食、甜品和发酵高汤，并配有植物积分打卡法、食物耐受测试表和敏感食材替换清单。无论是调整饮食、减脂控糖，还是应对肠易激、食物敏感与长期忌口，读者都能找到相应的实践路径。
逆转阿尔兹海默病
￥19.99
这本书打破了“阿尔茨海默病不能逆转，只会越来越恶化”的旧认知，提出一套以生活方式干预为核心的阿尔茨海默病防治方案。作者希瑟·桑迪森博士长期专注于认知衰退干预，其团队研究显示，在其方法的干预下，23名参与者中有17人在6个月内认知能力得到改善，比例接近75%。本书以此为基础，系统梳理饮食、运动、睡眠、环境、日程、认知活动、情感沟通和护理者自我照护8大工具，帮助读者从日常生活中重新支持大脑功能。它既写给正在担心记忆力下降的人，也写给照顾父母、伴侣和亲人的家庭。书中不仅解释认知衰退的多重原因，还提供食谱、日程表、进度追踪等实用工具，让读者不再只停留在焦虑中，而是知道从今天开始可以做什么。
1分钟专注法:让孩子坐得住、学得进的50个技巧
￥39.00
本书从5大场景入手，为孩子提供50个提升专注力的小窍门，让孩子无论是居家学习、在校上课、考试和测验时，还是在平时生活中，都能有效提升专注力，提高学习效率。书中方法满满，“如何摆脱压力和紧张状态”“总因粗心大意丢分怎么办”“怎样才能比平时更长时间地学习”“对于不擅长的科目，应该怎样提升注意力”“如何抵御游戏和电视的诱惑”等，随时随处都可以练习，容易上手，即学即用，让孩子游刃有余地应对学习，提升竞争力。
不急不躁,孩子数学会开窍
￥65.00
为了向读者普及舒缓情绪焦虑、学会自我疗愈的生活心理学，作者以自己的猫咪奇迹为观察原型，借猫咪的视角生动解读生活中的烦恼，为读者提供了一场情绪疗愈之旅。让猫咪成为读者的心理医生，为读者撑起情绪的保护伞。 在这本书里，作者通过猫咪奇迹的日常百态，展现了普通人深陷内耗、敏感焦虑、情绪内耗、自我否定的心理困境，让读者以猫咪的心态解读这些情绪，也学会如何与情绪温柔共处，挣脱精神内耗的枷锁，活在当下、接纳自我，以自信松弛、自由通透的姿态掌控自己的人生。
我被大自然治愈了
￥48.86
作者露丝·艾伦因亲人的猝然离世，又接连做出错误的抉择，遭遇了人生至暗时刻，她几乎失去了对这个世界的所有好奇。直到她带着全部的悲伤、失落和孤独走进大自然，用身体对话大地、在独处中发现真正的自己、在追寻野性的过程中释放被压抑的生命力，一点点找到了生命的根基。 露丝将自己对大自然的科学理解，与传统谈话疗法、身体疗法、正念练习等治疗实践，以及存在主义哲思融为一体，独创地理感知疗法，并用自己的镜头，记录下了这一路治愈她的山川、森林与晨雾——这本书不是一本冷冰冰的操作指南，而是一份温柔的邀请。当你感到迷茫、疲惫、焦虑时，大自然会成为你的心理治疗师。 |当下： 焦虑洪流中，真正练习就在此刻。 |联结： 重新认识那些能滋养你的关系。 |运动： 用身体重新与大自然对话。 |静止： 停下来不是懒惰，而是一种需要练习的勇气。 |独处： 学会与自己相处，不再感到孤独。 |野性： 唤醒内心深处那个未被驯服的自我。 |神秘： 允许生命里保留一些无法解释的部分。 |视角： 转换角度，领悟生命的意义。 为打造沉浸式治愈体验，全书采用彩色印刷，收录近百张来自全球山川、森林、湖海的高清摄影作品，画面与内容深度呼应，让视觉与心灵同步放松。
中医养生馆·养生食疗系列:饮膳正要(全彩插图版)
￥17.99
《饮膳正要》是元代饮膳太医忽思慧编撰的饮食养生著作，共三卷。全书以宫廷长期饮膳经验为基础，汇集本草、医方、食疗和日常饮食知识，内容包括养生避忌、妊娠与乳母食忌、饮酒禁忌、珍异菜馔、食疗方、四时所宜以及谷、肉、果、菜、香料等食物性味。书中既保存大量元代宫廷饮食和多民族食物交流资料，也反映传统社会关于“治未病”“饮食有节”和医食相通的认识。本书对古代医学说法作历史语境说明，便于读者在理解时代局限的同时，认识中国传统饮食文化的发展。
爱有多长,情有多久?
￥49.00
这是一本婚恋情感读物，围绕婚姻围城展开，剖析婚恋各个阶段的现实困境。书中提及“三年悸动、七年之痒”等婚姻坎儿，结合大量现实故事，探讨恋爱选择、婚后相处、金钱纠葛、友情与爱情的边界、婚外诱惑等话题。 作者不鼓吹一味隐忍包容，既讲述夫妻沟通、经营亲密关系的方法，也强调要懂得婚姻止损，面对家暴、反复背叛等问题要及时抽身。书中收录多组男女的情感案例，有异地相守、遭遇出轨、试离婚、豪门婚恋悲剧等，还原现实婚恋里的挣扎与抉择。 全书提出，婚姻不等于人生全部，不要过度抓牢反而加速失去；爱要活在当下，重视自我成长。同时提醒，感情需要真诚经营，友情亦是人生重要支撑，无论聚散，都要守住自我，拥有让自己幸福的能力。
妈妈,不是我不乖
￥49.00
这是一本家庭教育反思类读物，作者结合亲身育儿经历与大量现实案例，反思当代家庭教育的误区。全书分为反省篇、体验篇、改变篇三大板块。作者指出，为人父母无需考证上岗，很多家长习惯以“为你好”的名义管控孩子，依靠唠叨、指责甚至打骂管教，忽视孩子的内心感受，激化亲子矛盾。 书中剖析孩子叛逆、顶嘴、坏习惯背后的家庭成因，提出身教重于言教，家长要先改变自我，再引导孩子，倡导不吼不打的沟通方式，学会与孩子共情，站在孩子这边共同面对问题，而非一味指责孩子。 同时收录陈虹伊、熊翎好、陶艳波母子、倒立少年颜玉宏、侏儒妈妈齐红秀等多个励志真实故事，展现逆境下的成长力量。全书提醒家长，分数不是教育的全部，道德品格、身心健康、自立生存能力更为重要，拒绝过度施压，接纳孩子的不完美，和孩子共同成长。
婚恋如戏,全靠演技
￥49.00
本书围绕恋爱择偶、婚姻磨合、家庭相处展开，借助大量现实小故事，拆解当代男女在亲密关系中遇到的各类困境。 作者认为不存在天生完美的伴侣，好的感情需要后天经营。择偶时不要一味追逐完美对象，要识别男人的特质，看清对方是否具备成长潜力，理性看待爱情与物质，审慎对待裸婚。书中传授相处智慧：恋人婚前要确立边界，慎重对待同居；婚后夫妻切忌把彼此当成对手，掌握吵架的艺术，就家庭财务、原生家庭接济划定清晰边界。 书中也提醒，热恋激情终会归于平淡，需要主动维系二人亲密，警惕精神出轨。所谓“演技”不是心机伪装，而是共情沟通、情绪管理的相处智慧。同时它并不鼓吹一味忍让，明确家暴、屡教不改的出轨、赌博恶习等是婚姻底线，必要时应当及时止损，唯有真诚与互相尊重，才能守护长久的幸福。
择香合身:周颖谈如何用香
促销价:￥29.99|￥119.00
你用的香，真的适合你的体质吗？本书由传统古法合香师周颖基于13年一线合香实践经验撰写。全书以阴阳五行、中医辨证为核心，结合古今史料与现代人体科学，不讲空泛的香道美学，只讲实用的合香养生。 全书六大养生方向：祛湿、健脾、养肺、清肝、安心、明目，覆盖助眠、疏肝、护肺、净化居室等全场景居家用香需求。35款古法合香方详解，附香材图解与用法备览，零基础也能学会根据体质择香养身。 天然合香、精油与化学香的区别与选择，居家各类场景用香指南，一册在手，全家受用。
图解脊柱外科常见疾病
￥78.00
本书集合上海长征医院骨科脊柱外科多位专家，通过通俗易懂、生动形象图解的方式，对颈椎病、腰椎间盘突出症、腰椎管狭窄症、脊柱侧弯等常见脊柱疾病进行讲解，有助于读者对相应脊柱疾病的认识和理解。同时，该书也是一本脊柱外科医生门诊的案头工具书，相应章节的图解说明，示意图与大体照片、影像学照片相结合，能极大的提高门诊看诊的工作效率，有助于患者更容易理解疾病、了解治疗原则和手术方式，并消除对疾病本身及对手术治疗的担心和忧虑，提高医患沟通效率，增进医患和谐。
小学六年,习惯定输赢
￥26.00
本书不是一本讲理论的书，而是一本拿来就能用的“家庭教育操作手册”。 本书围绕孩子小学阶段成长*核心的六大领域展开，涵盖生活习惯、 学习习惯、健康习惯、独立习惯、品德习惯、社交习惯，共 27 个具体场景， 从“准时起床”到“智慧求助”，从“整理书包”到“零花钱管理”，几乎覆盖了孩子从一年级到六年级每天都可能遇到的所有真实挑战。 在生活习惯部分，您将学到如何让孩子学会管理自己的时间，让孩子从起床到入睡，一整日都从容不迫。 在学习习惯部分，我们将一起解决孩子作业拖拉、笔记混乱、错题重现等难题，让孩子学得轻松，成绩稳步提升。 在健康习惯部分，我们会探讨如何让孩子吃得香、动得勤，拥有明亮的双眼和强健的体魄。 在独立习惯部分，我们将放手让孩子学会整理、收纳、规划，培养他们受益终生的独立能力。 在品德习惯部分，我们会从一句问候、一次道歉开始，塑造孩子温暖而有力的品格底色。 在社交习惯部分，我们将提供实用的话术和方法，帮助孩子在集体中自信相处、友善合作。 每一节内容都遵循统一的框架。 ·真实案例：还原家庭中常见的矛盾场景，让您看到自家孩子的影子。 ·原理拆解：简要说明解决方法背后的儿童发展心理学依据，让您知其然更知其所以然。 ·分龄方案：按小学低、中、高年级提供差异化引导策略，绝不搞“一刀切”。 ·工具总结：提炼核心口诀、实操表格、可视化清单，降低执行门槛。
