万本电子书0元读

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瑜伽模块化教学教程
瑜伽模块化教学教程
胡娜
¥23.80
本书主要由瑜伽基础理论与瑜伽体式精讲两部分组成,重点在于吸收借鉴瑜伽体式练习的有益之处,以培养学生的体能及意志。前三章主要介绍了瑜伽起源及流派、瑜伽呼吸及安全、瑜伽与美育教学。后六章以瑜伽脉轮为线条,分别详细介绍了与根轮主题相关的根基正位体式、与生殖轮主题相关的滋养开髋体式、与脐轮主题相关的核心控制体式、与中脉主题相关的脊柱脉动体式、与心轮主题相关的开肩后弯体式以及与顶轮主题相关的高级综合体式。
穿对颜色才美丽
穿对颜色才美丽
陈牧霖
¥39.00
穿对颜色才美丽 这是一本教女人如何变美的魔法书! 中国女性具有东方人独特的肤色,黄色!而很多女性却终身追求变白,以为变白了就美了,穿什么颜色的衣服都好看了,其实,这是一种误区,因为没有丑的肤色,只有丑的搭配。 书中以你我身边*熟悉的真人为模特,她们有不同的肤色、发色、体形以及性格,但她们的共同是之前没有找准自己的肤色特征,从而在穿衣搭配上走了弯路。作者通过*通俗的讲解把专业的皮肤测试知识变成大家都可以读懂的文字,并把各种肤色适合的衣服颜色行归类,只要按照这些简单的步骤去做,你就可以知道自己是什么肤色,穿什么颜色的衣服更出彩。通过作者的测试改造,这些模特统统比以前更了解自己,更会装扮自己,使自己在人群中更亮眼。 变美的过程也是不断受自己,爱自己的过程,作者希望通过这本书能让更多的中国女性不再羡慕别人,而是通过对自己形象的改造提升,做更好更美的自己。 配色手册 本书囊括了130种基本色的全色彩数据库,是一本介绍颜色搭配的门书。书中有针对性地精选了12种常用色系及两种金属色(银色、金色)的色彩搭配组合,配色组合形式多样,涵盖了双色、三色、四色及五色配色方案。每一种配色组合不仅标示出所选色彩的色值及配色比例,而且在空间上结合新颖时尚的图示,使配色实例在视觉和感知上更加简单易懂,可为读者带来丰富的配色灵感与启发。书籍小巧便携,使平面设计师、服装设计师、室内设计师及色彩爱好者可以随身携带、方便查找,具有很强的实用价值。定价不高的特让色彩爱好者也可以尽情享受阅读之乐,不必再为高昂的价格而犹豫不决。书籍的裸脊设计饱含艺术感,是读者妆生活、培养情趣、放松心情的不二选择!
电子书 3件6折 香水圣经
香水圣经
[英]尼尔·查普曼 著;徐卓菁 译
¥69.80
  在本书中,香水教父尼尔·查普曼将变身你的私人顾问,毫不藏私地分享他对200年来700多款香水的试香测评,每款香水都是其所属香调的代表。   同时,尼尔·查普曼还会为你示范如何根据心情、穿着以及场合,搭配无限迷人的香水,从此无论什么场合,约会、通勤、聚餐还是面试,你都知道用什么香水能让自己更添魅力。
电子书 3件6折 一本书学会花式编发
一本书学会花式编发
温狄 编著
¥103.99
本书是一本编发教程,书中共有50个编发案例,融合了三股辫编发、四股辫编发、玫瑰花卷编发、蝴蝶结编发等多种手法,涉及甜美、优雅、法式等不同的风格。每个案例以图文并茂的形式进行解析,并且配有视频,读者可以更加直观地学习书中的内容。 本书可供日常生活编发参考,同时可供时尚造型师和新娘造型师阅读,也可作为造型培训机构的专业教材。
电子书 3件6折 国韵华妆:古典妆容造型实例教程
国韵华妆:古典妆容造型实例教程
蓝野 安洋 编著
¥103.99
本书是一本古风化妆造型教程,旨在展现国风古典美与现代创意造型手法,诠释中国梳妆文化,全方位且系统地讲解古典化妆造型在审美和技巧上的要点以及多风格的表现与融合。本书共5章,分别介绍了各历史时期的妆容造型、古代画作复原妆容造型、古典玄幻仙侠妆容造型、古制婚礼妆容造型和古风首饰设计制作方法。本书以化妆师为第一视角拍摄案例图片,并附有详细的文字说明,让读者获得沉浸式阅读与学习体验。本书在编排上将妆容和发型的演变与再创作相结合,让读者能够更准确地抓住造型的重点,进而轻松掌握打造古风化妆造型的手法。 本书适合初级和中级化妆师、古风化妆造型专业的学生和古风化妆造型爱好者学习与参考,还可作为化妆造型培训机构的教学参考用书。
减糖:21天科学饮食瘦身法
减糖:21天科学饮食瘦身法
吕燕妮
¥35.80
很多人在减肥这场战役里沉浮数年,踩过非常多的坑,瘦了,反弹,再瘦,再反弹……周而此,不但身体变差了,还落下了便秘、经期紊乱等烦人的困扰。如果我们不能从饮食的本质上改变,即便用再多的减肥方法,都只是徒劳。唯有减糖能够从根本上改善我们饮食和健康问题。 这本书是你停止与肥胖斗争,始跟食物和平共处的一块敲门砖。因为你能学到的绝不是单纯字面意义上的“减糖”而已,它还包含了: 如何识别会致胖的日常食物。 如何烹饪出美味饱腹但不致胖的健康食物。 如何提高身体的基础代谢值和胰岛素敏感度,让你比别人更难长胖。 如何让你在吃饱又吃好的情况下成功减肥。 如何让你变得精力充沛,不再头晕乏力。 如何让你在皮肤和身材变得更好的同时,还能帮你延缓衰老。
电子书 3件6折 美人出画——从仕女画中学国风妆容造型
美人出画——从仕女画中学国风妆容造型
顾小思 马大勇 编著
¥70.99
近年来,随着古风的盛行,复古的服饰和妆容造型越来越考究,也越来越为大众所喜爱。为了帮助读者对古风妆容造型有更深的了解,作者编写了本书。本书共5章,先系统介绍了古风妆容造型的相关历史知识及妆容细节,然后介绍了古方妆品的制作方法,着通过实例来介绍妆容造型的设计与制作方法,*后介绍了传统首饰的制作方法。本书附赠教学视频,以方便读者更直观地行学习。 本书适合化妆造型师和古风妆容造型爱好者阅读和参考。
电子书 3件6折 新娘妆容造型设计208例
新娘妆容造型设计208例
安洋 编著
¥103.99
这是一本新娘化妆造型实例教程。本书汇集了10个新娘妆容案例和198个新娘造型案例,涉及多种当下流行的妆容与造型风格。每个案例都详细分解了操作步骤,将图片展示与文字描述相结合,并针对重知识行提示。通过阅读本书,读者不仅可以学会操作方法,还能在美学方面得到提升。 本书适合新娘化妆造型师阅读,也可以供相关培训机构作为教材使用。
功能性瑜伽运动解剖学(当当网独家首发)
功能性瑜伽运动解剖学(当当网独家首发)
大卫•凯尔
¥49.00
不同于讲解静态身体的解剖学,本书详解了瑜伽练习中的动态身体。没有教科书式的枯燥解说,绝非肌肉和骨骼名称的简单呈现,作者以生动的方式详解身体各部位(如足弓、膝关节、髋关节、骨盆、肩胛带等)的结构和功能,并从解剖学角度深解析5大类体式(前屈体式、髋外旋体式、扭转体式、手臂平衡体式、后弯体式),让你看到不同体式之间的内在关联(如了解三角式与前屈式之间的关联)。另外,本书还有对各种伤痛问题的预防和应对思路(如足底筋膜炎、膝关节疼痛、骶髂关节功能障碍、椎间盘损伤、腕关节疼痛等)。 本书对瑜伽练习者和瑜伽老师而言是一个宝库:信息的宝库、思想的宝库。在让你轻松获得对身体的专业认知的基础上,作者还提出了许多见解来启发读者,让读者深思考自己的身体和瑜伽练习。本书有助于让瑜伽练习安全、正确、突破瓶颈、持续精。
电子书 3件6折 时尚简史:一本书带你读懂时尚
时尚简史:一本书带你读懂时尚
(法)多米尼克·古维烈
¥9.90
一部了解时尚文化不可不读的经典之作,囊括现当代历史中的重要时尚元素,同时带给你专业的思考和解读。 从19世纪时尚的发端,到20世纪时尚的蓬勃,再到21世纪时尚的“没落”与“肤浅”,时尚与流行趋势研究专家多米尼克·古维烈,秉持严肃的写作态度和专业的立场,用鲜明生动的词句,深浅出的分析,为我们梳理出时尚变迁的清晰脉络,同时也对时尚与女性之间千丝万缕的复杂关系行了深的解读。本书是一本有益有趣的时尚历史读物,也是一本关于时装、审美与女性独立的回顾与思考之书。翻阅本书,不但能掌握300年来年的时尚精髓,也将从一个独特的角度重新认识我们自己。 从法国大革命到纽约时装周,革新与传统,经典与反叛,解放与束缚,在时尚的舞台上轮番上演…… 19世纪末是时尚的发祥时期——那时的女性是时尚的猎取目标; 20世纪是时尚的产业化时期——当时的女性是时尚的广阔市场; 21世纪初是时尚的资本化时期——此时的女性已经变成了时尚手中的筹码……
电子书 3件6折 我减掉了五十斤!心理咨询师亲身实践的心理减肥法
我减掉了五十斤!心理咨询师亲身实践的心理减肥法
徐徐
¥9.90
38岁时的徐徐,身高1米58,体重150斤,是什么让事业有成、家庭美满的她决意改变“富态”的身形?是什么样的减肥秘诀,让她从40岁起,越减越健康、越减越年轻,越减越幸福,50岁胜过20岁——体重99斤,美白轻盈、活力四射? 本书中徐徐的减肥故事,以及六位在徐徐的帮助下成功瘦身的主人公的成长故事,能让你在他们的伤痛、挣扎、顿悟、重生中获得深切的感动和温暖的力量。 心理减肥法,教你学会观照内心,纳自我、修善自我,获得真正的内在能量。徐徐用细腻的文笔,在一段段鲜活的故事中融了心灵疗愈的法门,以及亲身实践过的具体方法。
电子书 3件6折 专业美甲设计与制作88例
专业美甲设计与制作88例
JiaNail 编著
¥81.99
内容提要 本书是专业美甲制作案例教程,共88个案例。本书讲解了胶类美甲的制作方法,并通过详细的步骤向读者完整演示了每款美甲的制作过程。 本书共13章。第1~5章为基础篇,为了让初次接触胶类美甲产品的读者能对胶类美甲的制作有基本的认知,这部分讲述的都是一些操作相对简单的案例,且款式、风格偏日常化;第6~9章为进阶篇,这部分结合指甲油、晕染液等美甲产品进行美甲设计创作,无论是款式设计,还是制作技法,都规范化、专业化;第10~13章为高阶篇,这部分主要从款式设计方面进行不同风格的美甲创作。本书的所有美甲款式在图文步骤的基础上配以精心制作的视频,系统、详细地展示了每个美甲款式的制作过程,并为读者提供详尽的款式搭配和配色方案。 本书既适合胶类美甲初学者学习使用,又适合有一定美甲制作经验的美甲师学习提升。
吃出健康瘦
吃出健康瘦
陈珊珊(Tella)
¥41.88
本书是营养学专家陈珊珊(Tella)继畅销书《低卡料理家》后又一本与你聊聊"吃”和"瘦”的关系的书。全书分七章:蛋白质、精致碳水化合物、食物与情绪、轻断食、脂肪、膳食纤维、饮品与汤品,从人体所需主要营养素、食物与情绪的关系、风靡一时的轻断食等角度探究健康饮食的本质,解惑我们为什么会在"吃”与"瘦”之间犹豫不决。书中没有长篇大论的专业术语,只是娓娓讲述读者在日常饮食与瘦身过程中为什么会遇到某种情况,又该如何对待;在书中建议食谱部分没有不地气的尴尬食物,没有让人望而却步的复杂烹饪,用简单的食材、简单的做法、精准的热量和营养素摄计算将"健康”"营养”"好吃”和"瘦”达成完美的平衡。没有居高临下摆大道理,没有冷冰冰地不让吃这吃那,这是一本温暖的让你与你的身体和平共处的《吃出健康瘦》。
电子书 3件6折 国色佳人:古风妆容发型设计与饰品制作
国色佳人:古风妆容发型设计与饰品制作
樊雪梅 编著
¥72.90
内容提要 本书分为五章,分别讲解了古风妆容基础、古风发髻的制作方法、古风饰品的制作方法、九大名画仕女妆容造型及十大历史人物造型。 本书知识框架严谨,采用循序渐进的讲解形式,以方便读者理解。书中的案例采用精美高清步骤图,配以详细的文字说明,兼具实用性与欣赏性,可让读者获得沉浸式阅读体验。此外,本书附有6个在线视频,以方便读者更直观地进行学习。 本书适合影视造型师、汉服造型师及古风爱好者学习和参考。
代谢好 自然瘦
代谢好 自然瘦
金紫亦
¥12.60
破解人体瘦身密码——提高代谢力,激发身体燃脂本能,想瘦就瘦! 10分钟微运动,6大部位针对训练,“瘦身女王”金紫亦亲自示范正确动作!一步一图,更有同步练习视频,扫码跟着练,端坐、站立、行走……随时随地都在瘦!天鹅颈、A4腰、马甲线、人鱼线、蜜桃臀……你也能轻松拥有! 21天健康瘦身餐,忙碌生活更要高效瘦身!90道瘦身菜谱,三餐照吃,用美味宠爱自己,告别自虐式瘦身,赘肉遁形,身体更轻盈。 新浪人气插画师@白芳圆倾力造“瘦身女子图鉴”系列。可爱的漫画描绘出现代女性的“众生相”,欢迎对号座!穿衣显瘦,常被人夸身材好,但腹部藏着一层“游泳圈”的隐型肥胖者;饱受易发胖体质困扰,“喝水都会胖”的水肿型肥胖者;熬夜追剧,玩手机太兴奋忘记睡觉的“夜猫族”……认清肥胖真相,找准代谢模式,针对体质调整,一瘦就是一辈子! 坐地铁、候机时翻一翻,在诙谐漫画中自己的生活缩影,会心一笑之余,也会找到适合自己的瘦身方案!
享瘦塑形瑜伽
享瘦塑形瑜伽
纪海南
¥11.94
没有天生的瘦子,也没有瘦不下去的胖子。 维持苗条的身材是每个人终身的事业,造优美的身姿是每个人追求的梦想。 本书就以造曼妙身材为*终目标,先从拆解健康减肥密码始,用饮食、呼吸、零碎时间小运动等方法,告诉读者什么是将减肥融生活当中。再将那些网传的热门减肥法一一拆解来,避免肥胖人群盲目节食、运动减肥,走上越减越壮的弯路, 当然,想要瘦下来,怎么可能光说不动! 本书不仅涵盖了促瘦身的瑜伽动作,还针对不同人群的不同瘦身、塑形需求,给出了针对胸部、腰腹、肩背、臀部、颈背、手臂、腿部各部位的专门塑形指导。从各部位的塑性原理到生活细节对塑形的影响,再细化到具体的锻炼动作,这里都应有尽有。 同时,含有丰富的疏通按摩、自我体态调整的运动,将这些与瑜伽动作串联起来,就是一套集合热身、训练、放松等完整流程的塑形运动,让塑形瘦身实现从内到外的整体改变。 让脂肪在你身上燃烧,火中重生,蜕变出线条优美的自己!
吃对轻松瘦
吃对轻松瘦
熊苗
¥11.94
断食、滥用减肥药、过量运动或轻信网上偏方来瘦身的人不在少数,但长期用不健康、不科学的方法减肥,给身体带来的结果有百害而无一利。瘦身,需要长期坚持,也需要选对方式,比较健康的方法莫过于“少吃多动”。关于吃,你会吃吗?吃对了吗? 很多人容易陷一些减肥误区:挨饿、只吃果蔬……本书将带你走出减肥误区。营养师搭配一周食谱并为各类人群定制个性化食谱,让你在吃对、吃好的同时又能保证不摄过多热量。
不用饿,吃对就能瘦
不用饿,吃对就能瘦
刘桂荣
¥11.94
减肥是一个热量负平衡的过程,当摄热量 < 消耗热量时,才能逐渐地瘦下来。这时,减肥的人往往都有一个误解,认为少吃就能瘦,期望着用节食的方法迅速瘦下来。但是你有没有发现,一段时间的节食确实能让体重下降一些,但是只要稍微一松懈,体重还是会反弹回去甚至是加倍还给你。而且,节食会降低新陈代谢速率,不利于身体健康。 俗话说,三分练七分吃,可见饮食对于减肥的重要性。然而对于食物热量,经常有人懵懵懂懂弄不明白,对于食物的营养功效也不甚了解,也没有找到适合自己的饮食减肥方法。本书就是针对这种吃很少也瘦不下来的情况,在饮食方面教大家看食物热量和相应的营养功效,让你对吃什么、吃多少、怎么吃不再迷茫。 同时,我们还提供了一周的参考瘦身食谱,让你体验慢慢降低摄热量的过程。运用这个食谱来敦促自己学习营养摄的分配,然后坚持一段时间,慢慢就可以知道,应该怎么调整,会有意识地安排自己的饮食。另外,本书还根据每个人不同的饮食喜好,给出了对应的轻断食方案,针对不同的减肥不良症状,给出了针对性的饮食食谱。多管齐下,教给你减肥餐的秘诀:不饿肚子,在热量不超标的情况下均衡营养,稳步减脂不反弹。
电子书 3件6折 写给你的
写给你的
(美)卡耐基
¥0.99
《写给你的》是作者的成名之作,该书是陶乐丝在总结卡耐基妇女讲习会多年工作经验的基础上,根据卡耐基的哲学思想、教育方法和著作模式,专门为女性写作的一部生活教科书。全书包括“做丈夫的好帮手”、“给他额外的推动力”、“如何使你的丈夫快乐幸福”、“如何给丈夫一个甜蜜的家”等10个部分。 在书中,作者以无数伟人、名人活生生的事例,用质朴流畅的文字,以知识女性特有的视角,告诉你一个成功男人的背后,女性的重要作用与影响,以及女性提升心智、发展自我的要素,从细微处手,从宏观上思考,字里行间闪烁着卡耐基哲学的智慧和光芒,成为卡耐基哲学思想、教育体系的一个重要组成部分。
电子书 3件6折 玩转COSPLAY:化妆×假发造型×道具饰品×摄影×后期
玩转COSPLAY:化妆×假发造型×道具饰品×摄影×后期
君君kenji 编著
¥54.50
现在有越来越多的人加入COSPLAY圈。如果想要扮演喜欢的角色却又不知道从何入手,可以通过本书学习COSPLAY技能。 本书首先介绍化妆方面的内容,从护肤、底妆等知识开始讲起,逐渐过渡到化妆案例,包括常见的各种COSPLAY妆容,以及简易的特效化妆技法;接着介绍为假发造型,其中包括假发的类型、佩戴方法、存放方法等知识以及常用的假发造型制作案例;然后介绍道具,其中包括道具制作的工具、基本技法和道具制作案例,以及Lolita饰品制作案例;然后是摄影方面的知识,将构图、布光等技巧毫无保留地分享给大家;后为后期,介绍了后期修图的相关知识,目的是得到效果更好的COSPLAY作品。
瑜伽女王的养颜经
瑜伽女王的养颜经
矫林江,丹丹
¥14.99
保暖养颜、经络养颜、呼吸养颜、气血养颜、心情养颜、瑜伽养颜…… 全方位诠释女性养颜、养生、养心之道,不仅要“凹凸有致” 更要当“冻龄女神”。
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