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体育运动中的软组织放松与扳机点释放技术(第2版)
体育运动中的软组织放松与扳机点释放技术(第2版)
[英]简·约翰逊(Jane Johnson) 著
¥89.90
体育运动中的软组织放松与扳机释放技术 系统讲解了软组织放松的原理、技术与实际应用方案,旨在为读者提供一套切实可行的软组织放松方法。书中讲解了软组织放松的基础理论,包含适合人群、放松原理、放松益处、扳机的识别与处理方法等知识,然后介绍了软组织放松的准备工作,并详细讲解了被动软组织放松、主动-辅助软组织放松和主动软组织放松三类技术的实施步骤和适用情况,之后展示了如何针对躯干、下肢和上肢的不同软组织实施放松技术,以及如何制订个性化的软组织放松方案。此外,《体育运动中的软组织放松与扳机释放技术(第2版)》重介绍了在使用软组织放松技术时避扳机,从而减少客户的疼痛感的方法。不论是初学 者,还是希望提升自身水平的治 疗师,都可以从书中获得益处。
锻炼
锻炼
[美]丹尼尔·利伯曼(DANIEL E· LIEBERMAN)
¥69.99
我们是为休息而生,还是为跑而生? 跑步会毁了你的膝盖吗? 哪种运动项目蕞适合我? 懒惰是不正常的行为吗? 每晚都需要睡够8个小时吗? 我们可以跑得又快又远吗? 体育等于锻炼吗? 在不算太遥远的过去,我们那些狩猎采集者、农耕者祖先,为了获得足够的食物,每天需要行数小时的身体活动,偶尔也会为了娱乐或者社交而做游戏或者跳舞,但没人会为了健康而奔跑或者行走几千米。锻炼只是人类化过程中近期才出现的现象。哈佛大学化生物学家丹尼尔·利伯曼凭借自己多年在世界各地的研究与经验,向我们讲述为什么我们从未化出锻炼的本能。 在这本破神话的书中,利伯曼告诉我们,锻炼,并不是人类的本能。利伯曼从人类学和化学的角度探讨了我们的身体,破解了关于锻炼的12个谬误,教我们可以正确地对待自己的身体并行正确的身体活动,帮助那些对锻炼感到焦虑、困惑和纠结的人们把锻炼重新放到正确的位置上。
电子书49元5本 健康教育中医基本内容
健康教育中医基本内容
何清湖;郭栋
¥43.50
《健康教育中医药基本内容》是《互联网 乡村医生培训系列教材》分册之一,其编写目的是夯实基层医务人员自身中医药健康素养,解决乡村医生在行中医药健康教育过程中的不规范、不科学、不严谨的问题,为乡村医生行中医药健康教育提供基本素材。本教材主要围绕国家中医药管理局颁布的《健康教育中医药基本内容》大纲,根据乡村医生知识结构特和工作需要行编写。主要内容涵盖九个部分,第1章为中医药基本知识,包括中医对生命的认识、中医对人与自然、社会关系的认识、中医对健康的认识、中医对疾病的认识以及中医的诊治手段。也就是我们经常讲的中医的防治观、健康观、疾病观。第2章为中医养生保健的基本理念和方法,包括中医养生保健的治未病理念和基本原则以及中医养生保健的常用方法。第3章为中医药常识,包括中医诊治疾病的基本特、中医就诊注意事项、中药的一般常识以及家庭常备中成药。第4章为中医健康教育与文化传播,介绍中医健康教育的基本理念和方法。第5章介绍中医体质学说、亚健康概念,强调未病先防。第6章为重人群的中医药养生保健,介绍了中医对老年人、妇女、儿童生理特、病理特、常见疾病的认识以及采取的养生保健方法和常见疾病的预防保健方法。第7章为常见疾病的中医药预防和保健,选择常见病、多发病,如上呼吸道感染(感冒)、慢性支气管炎、支气管哮喘(缓解期)、过敏性鼻炎、高血压病、冠心病、糖尿病、高脂血症、慢性胃炎、消化性溃疡、颈椎病、骨质疏松、风湿性关节炎、骨关节炎、痛风、肩周炎、 腰椎病、偏头痛、带状疱疹、湿疹等疾病,介绍中医的认识和预防保健方法。第8章为中医药应急知识,介绍了乡村基层常见急症中暑、抽搐、昏迷、厥脱、痉挛、急性有机磷农药中毒、急性毒蕈中毒、急性胰腺炎、急性不完全性肠梗阻、出血症、急性疼痛、骨折和关节脱位、儿科急症的中医药急救办法。后部分为附篇,主要介绍有关中医药的政策法规、中医药科学内涵、发展简史、代表人物和代表著作等
电子书49元5本 初级卫生保健
初级卫生保健
蒋小剑;刘娟
¥47.50
初级卫生保健依然是实现“人人享有卫生保健”的策略。初级卫生保健是一种基本的卫生保健。它依靠切实可行、学术上可靠又受社会欢迎的方式和技术,是社区的个人和家庭通过积极参与普遍能够享受的,费用也是社区或国家依靠自力更生精神能够负担的卫生服务。它既是国家卫生系统和社会经济发展的组成部分,是国家卫生系统的中心职能,也是个人、家庭和社区与国家卫生系统触的环,卫生保健持续程的起始一级。 本书从社区公共卫生、社区健康教育与健康促、社区卫生保健、慢性病的预防与管理、社区卫生服务管理、居民健康档案的建立与管理、以家庭为单位的健康照顾、社区康复、卫生应急等内容手,普济相关知识内容。
电子书49元5本 健康环保生活必读书(套装共6册)
健康环保生活必读书(套装共6册)
¥29.99
过上环保健康的生活是现代人的追求。其中有哪些是需要了解的?应注意些什么?本套书精选相关书目,旨在给读者献上健康生活的指南。 我们必须知道,低碳生活是目前人类保护环境、和谐共存的至佳法宝。从芝麻绿豆的小事——选择衣服、刷洗马桶,到开车、旅行,甚至结婚,如果每一件事情都能做到减碳,那么生活就将减少很多压力、烦恼,我们的地球就将更加富饶、美好,我们的空间就会像绿宝石一样闪闪发光。 可是,我们真的了解低碳吗? 《别告诉我你懂低碳》通过生活中的芝麻绿豆小事,生动有趣地解答读者的疑问,教会人们最佳的生存方式,让我生活越来越美好,越来越充满品质。 《人体使用手册全集》分为人体系统概述、如何使用人体、如何保养人体、如何修复人体几大部分,旨在帮助读者纠正错误的养生观念和生活习惯,普及必备的养生保健常识。 本套书包含的超实用的健康书,值得推荐给亲朋好友,是生命中受用的礼物书。阅读这些书,如能按照其中所述去做,便可能拥有正确的生活习惯,用正确的方法处理疾病,为健康生活添砖加瓦。
激活免疫力——决胜未来的六大生活方式
激活免疫力——决胜未来的六大生活方式
严文,龚纪华,付薇
¥24.99
本书作者倡导“知行合一”的健康生活方式,坚持 2800天亲自实践“早睡早起+合理饮食+科学运动”的健康生活方式,不仅让自己从一名生命垂危的重症患者、重度肥胖症患者转变为 “逆生长达人”。作者用自己的亲身经历与专业研究,向读者展示激活免疫力的6大生活方式:健康觉醒、一日之计在于晨、高能量的中段时间 、晚餐和早睡、人人都能享“寿”的神奇逆龄精力汤、排毒酵素天天见——取材容易,轻松做 。从6个方面让读者激活自己的免疫力。本书图文并茂,对读者如何提高自身免疫力有较强的指导作用。
意无止境
意无止境
王芗斋
¥50.40
本书曾于2014年1月在中国大陆首次出版,应广大读者朋友要求,我们对本书行了改版重印,目的有三: 其一,对芗斋先生的著作行了一次全面整理,使全书的结构更加清晰,并增添了许多珍贵的照片资料,使读者可以对先生的武学思想有一个更加全面的了解。 其二,习拳不等于成为武夫,习拳的目的是通天彻地,发智慧,得大自在。此为读者应用心体会处。 其三,芗斋先生一生把中国武术、气功、中医、康复、养生与保健等知识融为一体,强调了以简而精的“站桩”为主要手段,发展出一种实用简便的“养生桩”。“站桩功”有着深厚的“天人合一”的思想、深刻的哲理,以及一系列科学独特的训练方法。本书也着重强调了站桩修习次第。此为读者朋友们应重关注的知识。
盆底运动解剖书
盆底运动解剖书
〔法〕布朗蒂娜·卡莱-热尔曼
¥68.60
盆底对各年龄段的女性而言,都应该是重关注与护理的部位,本书为各年龄阶段的女性准备,其中部分内容会特别关注妊娠期或分娩时的女性,因为她们应更加关注盆底问题。通常女性对盆底这一部位了解甚少,也正因如此,她们对待盆底的方式也是不恰当的,而这会为她们的生活带来诸多不便,甚至痛苦。 只要我们具备一相关知识且多加关注,就可以很好地照护盆底。在身体发生变化前及变化过程中,我们*好能提前做好准备。在本书中,你可以找到: ? ·易于理解的解剖学基础认知、盆底的功能展示,呈现盆底主题的本质 ? ·感觉识别练习、柔韧练习、强化练习及协调练习,让女性更清楚如何发现和重建盆底功能 ? ·盆底在生命不同阶段的状况和相应的实用指导 本书的独特之处在于,它对每一位女性都具有真正的教育意义。它同样适用于医生、物理治疗师、助产士以及其他专业助产人员。
电子书49元5本 施瓦辛格健身全书
施瓦辛格健身全书
阿诺德·施瓦辛格
¥27.99
  这本书包含健身所有方面的一切知识:从健身的背景知识和基础理论、对训练中各种因素的分析、适合各个阶段的训练计划,到对身体各个部位的分析、各种练习动作的详细讲解和对身体薄弱区域的改善建议,*后还有关于如何安排饮食和营养计划、如何避免和处理受伤的详细内容。书中有大量的插图,由施瓦辛格及其他的著名健美运动员做示例,让你更好地理解身体的各个部位和各种动作的要领,助你造完美的身材。
呼吸运动全书
呼吸运动全书
〔法〕布朗蒂娜·卡莱-热尔曼
¥68.60
为什么呼吸可以是主动的,也可以是被动的?为什么呼吸停顿可以发生在休息状态下,也可以发生在剧烈运动中?呼吸行为多种多样,但我们通常意识不到它的存在,因为它以非常隐秘的方式陪伴着我们,它与身体的其他运动交织在一起,并不仅仅为了呼吸。 所有形式的呼吸都可以归两种基本机制,而它们的变体可以分解,以各种方式行组合。本书的目的是带领你探索呼吸运动:观察呼吸动作如何展,了解与呼吸运动相关的解剖结构,理解不同呼吸运动中所涉及的力,并通过大量的练习来行实践。我们的关注并不限定于特定的呼吸技巧,还在于呼吸行为本身以及它们在各种情形下的应用。
电子书49元5本 力量训练计划
力量训练计划
﹝美﹞马克·瑞比托,安迪·贝克
¥31.15
这本书以杠铃训练为基础,结合肌肉适应的生理学知识以及训练者不同阶段的需求和训练特,系统阐述了构成训练计划的要素,以及如何通过调整这些要素为自己的不同阶段、不同目标(包括专项运动)量身定制出实用的训练计划。作者对初级训练计划和中级训练计划的讲解尤为详细,并且这些讲解不是凭空杜撰,而是通过对若干经典训练计划及其变式的分析完成的,深具体,易于上手,操作性强。
电子书49元5本 减掉内脏脂肪
减掉内脏脂肪
[日]江部康二 著,朱悦玮 译
¥24.99
运动节食后还是下身纤细腰腹浑圆的“苹果形身材”; 饮食作息规律却每日嗜睡; 减肥困难、复胖快,正值中青年却受糖脂病的困扰。 …… 肚子大身体发胖,动脉硬化、骨质疏松、糖尿病等糖脂病的罪魁祸首,正是你每日摄取的食物。改变饮食结构,用“控糖 半日断食”的饮食方式预防糖脂病,才能收获健康好身材。 本书是“限糖饮食法”创造者、京都高雄医院理事长江部康二,20余年身体力行经验总结。书中介绍了一日两餐的半日断食法、日常生活的控糖、改变饮食清除内脏脂肪、适量摄取脂肪对健康的帮助、如何控糖预防糖脂病等与生活息息相关的内容。又提出了10条饮食规则,14种饮食方式,9大糖脂病的预防路径,助你科学饮食,终结“外瘦内胖”这个超可怕的肥胖类型,让你健康变瘦、变年轻!
电子书49元5本 本草一味润肺燥
本草一味润肺燥
余瀛鳌;陈思燕
¥36.00
本丛书将药食同源、生津益气的单味药与食物合理搭配,为广大读者提供全面的中医养生与健康饮食指导。该丛书特色是医理来源于中医古籍,做法来自于专家指导,既权威又安全,即高效又易操作,加之精美配图,彩色印刷,可令广大读者读之愉悦,用之有益,以此增强身心健康。
电子书49元5本 八段锦:汉英对照
八段锦:汉英对照
魏玉龙
¥23.50
八段锦是当下国际上流行为广泛、有效的中国古代传统养生康复的代表功法之一,属于中国古代传统锻炼技术的范畴。中国古代传统锻炼技术包含调身(姿势动作的训练)、调息(呼吸运动的训练)、调心(心理过程的训练)三个要素,但历代文献对八段锦的记录主要是强调外在肢体动作的操作细节,而对其训练引发或调节人体内在的生理、心理效应及操作方法,并未予以记录。 有鉴于此,我们团队在梳理古代八段锦传承文献的基础上,结合多年来的教学、科研和临床经验,整理出本套针对脊椎病、糖尿病、高血压、脑卒中等慢性病防控、康复和养生的八段锦功法。该功法按照调身、调息、调心三个部分的顺序安排,以便于练习者以此顺序渐次地训练。本书形成中英文对照的专著,以图文并茂的直观对照方式,重撰述每节功法三调的操作要领,兼顾训练强度、功理功效等内容。 本书的特色为按照调身、调息、调心三个阶段的训练规律,分章节安排,突出实践操作细节,尤其将呼吸训练和心理训练匹配到每节的动作训练当中是本书的亮和创新之处,中英文对照并图文并茂,既可作为教材应用于课堂教学和课下训练,又可以作为健康养生和慢病康复的实训读本,推广到临床各级医院的康复科、社区医疗服务中心和康养中心等养生保健机构,也可以作为规范化操作文本应用到研究八段锦的科研机构,具有很高的出版价值。
电子书49元5本 呼吸革命
呼吸革命
[美]詹姆斯·内斯特
¥44.80
纵观人类历史,呼吸的意义似乎从没有像现在这样重要。我们不知道,现代人其实是不会呼吸的动物;我们不知道,许多健康问题归根结底都与呼吸不当有关;我们不知道长期用嘴呼吸,会让人变丑……所以,是时候来重新认识一下呼吸这项长期我们被我们忽视的本能了。 詹姆斯·内斯特访遍所有他能找到的专业、业余呼吸研究人士,扎数万年的人类化史和数千年的医学文献中,探寻肺病学、生物化学、生理学、心理学、运动耐力等方面的前沿研究,并参与哈佛大学和斯坦福大学等机构的呼吸实验,亲身体验各种呼吸方法,而针对不同情景、不同人群,总结出不同的呼吸方式的适用性,哪里有问题,怎么才是对的,才能活得更健康。
电子书49元5本 孩子身高管理
孩子身高管理
任钢
¥26.99
我的孩子比同龄人矮这么多,还能再长高吗? 我的孩子是个小胖子,会影响他的身高增长吗? 我的女儿12岁就来月经了,是不是不会再长高了? 可以给我的孩子生长激素吗? 孩子的生长板已经闭合了,还有长高的机会吗? “二十三,蹿一蹿”,这个说法科学吗? 父母都不高,孩子怎样才能达到理想身高? 发现孩子身高异常,该去医院检查哪些项目? 本书作者运用专业的医学知识,向家长详细介绍了影响身高的几大因素:遗传、生长激素、生长板。并提出了一系列实用方法:1个工具——生长曲线图 ;2个5厘米——每年长高不足5厘米,可能存在身高异常,科学管理身高,可突破遗传限制再长5厘米;3个抓手——睡对了为生长激素添柴;吃好了为骨骼增长助力;动起来为生长板加油,帮助家长管理孩子的身高,zui终达到理想身高。
电子书49元5本 跑步圣经--国家队教练教你跑得更快
跑步圣经--国家队教练教你跑得更快
冉令军
¥40.60
《跑步圣经——国家队教练教你跑得更快》从提升跑步成绩、刷新跑步PB的实战角度出发,详细地介绍了跑步体能训练基本理论及实训方法,全面而科学地为跑步爱好者制定了一套系统的体能训练方法。全书分5章,介绍了与跑步相关的心肺耐力、肌肉力量、核心稳定、柔韧性、灵敏协调等身体素质的专项训练,跑步的专项热身和恢复方法,以及备战马拉松等比赛的完整体能训练计划等内容。 《跑步圣经——国家队教练教你跑得更快》图文并茂,秉承了运动理论知识与实训相结合的特,从技术、基础理论以及练习方法3个角度帮助读者掌握跑步体能训练的理论与练习方法。本书内容简单易懂、结构清晰、实用性强、训练计划经典,适合跑步爱好者、大中专院校师生及健身培训人员使用,同时也是健身爱好者的参考书。
电子书49元5本 跑步圣经--国家队教练教你完美跑姿
跑步圣经--国家队教练教你完美跑姿
冉令军
¥40.60
《跑步圣经——国家队教练教你完美跑姿》根据编者多年的跑步体会与教学经验,详细介绍了跑步姿势的理论知识及练习方法,为跑步爱好者制定了一套系统而科学的跑步姿势练习方法。全书共分五章,全面剖析了跑步姿势,以及对跑步姿势的自我评估和纠正训练,从理论到实践,让跑友全面认识跑步姿势,并根据自身特找到适合自己的跑步姿势,从而达到降低运动损伤,在提高跑步经济性的同时提升运动成绩的目的。 《跑步圣经——国家队教练教你完美跑姿》图文并茂,秉承了运动理论知识与实训相结合的特,从技术、基础理论以及练习方法三个角度帮助读者掌握跑步姿势的理论与练习方法。本书内容简单易懂、结构清晰、实用性强、训练计划严谨,适合跑步爱好者、大中专院校师生及健身培训人员阅读,同时也是健身爱好者的参考书。
简单到不可能放弃的走路健身法(完全图解版)(75%的人走路方法是错误的!奥运教练教你风靡世界的“躯干走路健身法”!后浪出品)
简单到不可能放弃的走路健身法(完全图解版)(75%的人走路方法是错误的!奥运教练教你风靡世界的“躯干走路健身法”!后浪出品)
金哲彦
¥27.00
  走路对于任何人来说都可以轻松展,因此广受不擅长运动的人青睐。作为有氧运动的代表,走路带给身体的负担较轻,实施起来较为方便,容易养成习惯,因此颇为流行。走路健身有很多益处,如预防疾病、减肥、缓解疲劳、保持健康等。走路看似是世界上简单的健身运动,然而走路爱好者们的姿势却千差万别。你真的会走路健身吗?如果方法不对,走路也会让你受伤。     作为专业的跑步教练,作者金哲彦总结了田径运动员的跑步秘诀,并灵活行调整,教人用跑步的方法去走路,将走路变成了一门科学的运动门项目。“躯干走路法”使你长时间走路也不会疲劳,膝盖和腰部不会疼痛,增加热量消耗,甚至能轻松阶到跑步。这种走路方法还能矫正错误姿势,调理伤病,使走路的健身效果得到限度的提升。
电子书49元5本 滑冰运动竞赛与裁判
滑冰运动竞赛与裁判
李慕楠 秦赟
¥11.92
  本书是学校体育运动会单项竞赛与裁判丛书之一,本丛书具有很强的系统性、实用性、实践性和指导性,不仅是广大学校组织体育运动会的*指导读物,也是各级图书馆珍藏的*版本。
电子书49元5本 跳绳运动竞赛与裁判
跳绳运动竞赛与裁判
李慕楠 秦赟
¥11.92
  本书是学校体育运动会单项竞赛与裁判丛书之一,本丛书具有很强的系统性、实用性、实践性和指导性,不仅是广大学校组织体育运动会的*指导读物,也是各级图书馆珍藏的*版本。
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