万本电子书0元读

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59元6本 《徐葆康象棋谱》诠注
《徐葆康象棋谱》诠注
伍强胜
¥14.40
《象棋桃花谱》、《藏珍阁象棋谱》是中国象棋近现代史上十分重要的两部手稿。现将二手稿合并,并依照葆康先生遗愿,取名为《徐葆康象棋谱》。《<徐葆康象棋谱->诠注》对各种棋局进行分类汇总,并逐步解析棋路,具有较高价值。
高深的功夫
高深的功夫
任芳芳
¥5.96
本套图书为了让广大读者全面触摸和感受中国文化的内涵与魅力,增强民族自尊心和文化自豪感,并能很好地继承和弘扬中国文化,创造未来中国特色的先进民族文化,引领中华民族走向伟大复兴,在未来世界的舞台上,在中华复兴的绚丽梦乡,展现出具有龙飞凤舞的独特魅力。本套作品全景展现,纵横捭阖,故事讲述,语言通俗,图文并茂,形象直观,古风古雅,格调温馨,具有很强的可读性、欣赏性和知识性,充分显示了中华民族厚重的文化底蕴和强大的民族凝聚力,具有极强的系统性、广博性和规模性。
59元6本 美国国家体能协会速度训练指南(修订版)
美国国家体能协会速度训练指南(修订版)
(美) 美国国家体能协会(National Strength and Conditioning Association)
¥46.80
《美国国家体能协会速度训练指南(修订版)》是《速度训练:理论要点、动作练习与运动专项训练计划》的修订版,是献给专业运动员、教练及运动爱好者的速度训练指导书。全书分为6章,分别介绍了速度的本质、速度的技术模式、直线速度的技术训练、速度的评估、发展运动专项中的速度素质,以及涵盖棒球、篮球、美式橄榄球、冰球、足球、网球、径赛项目等运动专项的速度训练。全书以图文形式讲解了丰富多样的速度训练方法,还为运动员和教练提供了科学依据——决定采用哪种训练方法以满足特定需求及克服技术缺陷。更重要的是,《美国国家体能协会速度训练指南(修订版)》详细介绍了速度训练在各运动专项中的运用,指导大家通过正确的速度训练方法实现运动专项水平的提升。
59元6本 功能性训练动作解剖图解:快速伸缩复合训练
功能性训练动作解剖图解:快速伸缩复合训练
沈兆喆 王雄 主编
¥52.80
本套丛书由国家队体能教练沈兆喆和国家体能训练中心负责人王雄联合主编,从教练及运动员非常关注的、可有效提升运动表现的“快速伸缩复合训练”“力量训练”以及“躯干支柱力量训练”三个板块手,将理论讲解与实际训练指导相结合,致力为广大教练、运动员、健身爱好者提供一个功能性训练理论与实践相衔的桥梁,从而更好地指导训练。 《功能性训练动作解剖图解:快速伸缩复合训练》介绍的是功能性训练体系中的“快速伸缩复合训练”,其不仅从功能性训练的角度,讲解了快速伸缩复合训练的生理学机制、训练类型及训练阶段等基础知识,还从不同的动作模式和身体部位出发,提供了丰富的配有关键动作肌肉解剖图的训练动作,并给出了训练计划的设计原则、思路及示例,可以有效帮助练习者科学训练,而有效提高运动表现。
59元6本 跆拳道运动系统训练:技战术与品势图解
跆拳道运动系统训练:技战术与品势图解
马程浩 编著
¥52.80
跆拳道运动系统训练 全书共分为五章,第 一章对跆拳道的起源与发展、作用与特、礼仪与段位制等基础知识行了介绍,第 二章对竞技跆拳道中的实战姿势、步法、拳法、腿法及战略和战术等内容行了讲解,第三章对太极 品势与跆拳道黑带品势行了展示,第四章对跆拳道破、对与自卫术行了介绍,第五章对跆拳道的体能训练方法与营养基础行了讲解。不论你是想成为跆拳道黑带,还是让自己的跆拳道学习更加有效,可从《跆拳道运动系统训练:技战术与品势图解》中获益。
59元6本 看图学八段锦与五禽戏(全彩图解版)
看图学八段锦与五禽戏(全彩图解版)
陈永存 康勇
¥23.90
《看图学八段锦与五禽戏(全彩图解版)》首先对八段锦和五禽戏的由来、特和练习要行了介绍,着采用真人示范、分步骤图解的方式,分别对立式八段锦、坐式八段锦、五禽戏十式和五禽戏十三式行了展示和讲解。不论是希望强身健体的零基础练习者,还是传统武术爱好者,都可从《看图学八段锦与五禽戏(全彩图解版)》中获益。
59元6本 零基础健身
零基础健身
官加荣
¥20.94
国际健美冠军、微博超300万粉丝健身博主——官加荣,凝结近20年健身经验,用简洁风趣的语言解析健身理论,破健身圈的认识误区,让健身爱好者们知道怎么运动更科学,如何健身更持久,不做无用功。 针对不同人群量身造的燃脂健身计划。苹果型身材的人群先减内脏脂肪,更适合全身性的力量训练;梨型身材的人群注意补钙,多做上半身的力量训练,避免的重量的深蹲;年轻人选择能消耗大、强化肌肉的活动,提高心肺功能……配合21天健身食谱,不饿肚子,甩走肥肉,练出力量感。 全书超150套动作训练,配合同步图解和错误锻炼示范,充分锻炼六大核心部位,雕刻完美肌肉线条,持久燃脂,矫正身姿,健与美同时拥有。书中还有60秒居家燃脂动作,无器械,零基础,更标注出易错动作,不用请私教,健身新手在家就能练。 附赠85分钟健身视频课,规范训练动作,手机扫一扫二维码,随时随地跟着练。
59元6本 刘纬祥形意拳雏释
刘纬祥形意拳雏释
马清藻
¥69.30
本书为形意拳大师刘纬祥之弟子马清藻所作。马清藻从政,在武术界名声不显,但得刘纬祥真传,一生练拳不辍。全书分为篇、基础篇和应用篇。篇讲述形意拳的流传及作者的学拳经历;基础拳讲述刘纬祥形意拳桩法、五行拳、退连环拳等的动作及要求,图文并茂;应用篇为作者练拳的实际感受。附录内容丰富,包含《岳武穆九要论》《形意秘鉴》等内功真法,以及“九转纯阳功”等祛病保健功法。
59元6本 聂卫平围棋习题精解:死活专项训练(从3段到5段)
聂卫平围棋习题精解:死活专项训练(从3段到5段)
聂卫平
¥58.80
本书是我国围棋职业运动员聂卫平同聂卫平围棋道场的明星教师团队联合编写的适合少儿的零基础围棋启蒙读物——“聂卫平围棋道场系列”丛书中的一本。 书中提供了600道精选的死活专项练习题,全部围绕业余3段到业余5段的死活知识点设置,且每个知识点都配有经典例题的讲解。无论例题还是练习题,本书都提供了正解图、失败图和变化图,帮助读者领会正确的下法,避免常见的围棋死活失误,终发散思维,获得举一反三的学习效果。
59元6本 不讲复杂公式!零基础就能学会的魔方还原教程(二阶三阶四阶)
不讲复杂公式!零基础就能学会的魔方还原教程(二阶三阶四阶)
爱林博悦 编著
¥23.90
魔方是一项广受欢迎的益智游戏,但很多人往往因为不得其法而退堂鼓,书中介绍了可以帮助读者快速门并阶的方法,致力于帮助读者玩通魔方。全书分为6章,前4章主要介绍了还原三阶魔方的基础手法,以及还原三阶魔方的底层、中层和顶层的具体步骤,第5章和第6章则分别介绍了还原二阶和四阶魔方的详细步骤。采用分步骤、分层次的讲解形式介绍魔方的还原方法,并提供了全彩大图行展示,非常适合魔方初学 者阅读。
59元6本 儿童青少年身体素质提升指导与实践:柔韧性练习
儿童青少年身体素质提升指导与实践:柔韧性练习
国家体育总局青少年体育司、国家体育总局体育科学研究所 主编
¥35.00
本书由青少年体育司和体育科学研究所联合主编,提供了儿童青少年柔韧性训练的科学知识和练习指导。本书阐述了柔韧性的基础知识,包括柔韧性的定义、影响因素、敏感期及训练意义;其次介绍了柔韧性的测试方法;着概述了柔韧性的训练方法,并通过多步骤图文和视频演示详细讲解了包括肌筋膜放松练习、静态拉伸练习和动态拉伸练习在内的柔韧性练习;提供了针对不同部位、专项、体育测试等的柔韧性训练计划。全书内容科学、系统,能有效帮助儿童青少年掌握相关知识和练习,循序渐地提升柔韧性水平。
59元6本 叶问咏春拳套路完全图解:小念头、寻桥、标指及木人桩
叶问咏春拳套路完全图解:小念头、寻桥、标指及木人桩
周光远、灌木体育编辑组 编著
¥23.90
叶问咏春拳套路完全图解 是为武术爱好者设计的叶问咏春拳从门到阶的指导书,由叶问宗师第三代传人、武术家周光远指导及示范。《叶问咏春拳套路完全图解:小念头、寻桥、标指及木人桩》第 一章介绍了咏春拳的历史起源与传承发展,第 二章介绍了咏春拳的招法原理与基础身法,第三章、第四章、第五章、第六章分别展示了咏春拳的套路小念头、寻桥、标指及木人桩。从第 二章始,《叶问咏春拳套路完全图解:小念头、寻桥、标指及木人桩》以真人展示、分步图解的方式,对咏春拳的练习方法和要行了细致讲解。
59元6本 老年人太极拳教程:杨氏24式
老年人太极拳教程:杨氏24式
高崇 编著
¥22.80
老年人太极拳教程 杨氏24式 为全国老年大学统编教材,是针对老年人设计的杨氏太极拳零基础入门指导书,介绍了杨氏太极拳的历史发展和实用功能、杨氏太极拳的基础动作、杨氏24式太极拳。用真人展示、分步图解的方式,对杨氏太极拳的练习方法和要点进行了细致讲解,大图大字更方便老年人阅读。此外,《老年人太极拳教程:杨氏24式》附赠了杨氏24 式太极拳的演示视频,用更直观的方式帮助老年人领会杨氏太极拳的技法要领,提升学习和练习效果。
59元6本 老年人太极拳教程:普及48式
老年人太极拳教程:普及48式
高崇 编著
¥22.80
老年人太极拳教程 普及48式为全国老年大学统编教材,是专门为老年人设计的太极拳零基础入门指导书。介绍了太极拳的历史发展,接着采用真人演示、分步图解的形式,对太极拳的基本手型、基本步型以及普及48式太极拳的练习方法和要点进行了细致讲解。此外,附赠普及48式太极拳的演示视频,可以帮助老年人快速领悟太极拳的技法要领,提升练习效果。
59元6本 健身百科全书:一本书让你搞懂健身这个事儿
健身百科全书:一本书让你搞懂健身这个事儿
剑眉同学 著
¥59.90
健身百科全书 是具有十余年健身科普写作经验的健身科普作者、中体国职健身科技院签约导师剑眉同学,结合其指导职业健美、健体运动员比赛及备赛的丰富经验,为大家创作的健身科普书。本书“狠”抠训练动作的细节,并系统拆解了健身有关的营养知识,几乎告诉了你关于健身的一切!     不论你是健身新手,还是有一定经验的健身爱好者、健身教练,本书对于你来说是一本不容错过的“健身百科”。
59元6本 看图学自由搏击(精编全彩图解版)
看图学自由搏击(精编全彩图解版)
练喻轩、谢雷 编著
¥23.90
本书对自由搏的发展历史、服装要求和练习器材等基础知识行了介绍,并采用真人示范、分步图解的形式,对基本站姿、步法、拳法、膝法、腿法和防守技术等基本技术,以及高级攻及防守组合技术行讲解。不论是期望快速门的零基础自由搏学习者,还是希望提升自身水平的格斗爱好者,都能从本书中受益。
59元6本 职场久坐人群健身锻炼指南
职场久坐人群健身锻炼指南
张斌、徐建方、白靖 编著
¥23.90
为久坐人群量身打造的健身锻炼指南。分析了久坐对身体健康的多方面影响,接着讲解了久坐人群健身的益处、原则和注意事项,确保锻炼的安 全性和有效性。还提供了十种针对不同目标的健身锻炼方案,并细致讲解了一百一十余个健身动作的锻炼目的、执行步骤和呼吸方法,能够很好地满足读者的健身锻炼需求。
59元6本 一日拉伸手册
一日拉伸手册
安徽省体育科学技术研究所 主编
¥21.00
围绕人们的一日行程制订拉伸方案,分为“晨起拉伸:唤醒沉睡的身体”“通勤拉伸:小空间的健康密码”“办公室拉伸:改善肩颈、腰背久坐酸痛”“睡前拉伸:缓解身心疲惫,轻松入眠”4个主题,提供了十一套拉伸锻炼方案。在不同方案中,对每一个拉伸锻炼动作,提供了动作图片,以及动作步骤的讲解。此外,书中还提供了大部分动作的在线视频,指导读者正确锻炼、科学拉伸。
门球教程
门球教程
于香叶
¥2.00
门球(gateball)在平地或草坪上,用木槌击打球穿过铁门的一种室外球类游戏。又称槌球。门球是高尔夫球与撞球的混血儿,不但规则简单、轻松有趣,而且可以激发脑力、促进身心,是目前时下经济实惠、老少咸宜的新运动。 《门球教程》一书,系统地为您介绍有关门球的知识,指导您如何打好门球,全力让您成为一个门球高手!
59元6本 海豹突击队体能训练手册
海豹突击队体能训练手册
美国海军特战司令部
¥11.99
特种部队给真男人的体能训练方案: ○目标:练肌肉,变男神   ○训练:跑步、游泳、健身操、负重、肌肉专项训练……不限场地、无需器械,任何人在任何地点都可做到!跳绳、脚踏车、跑步机、卧推架……无论年龄、体重、体能水平,短时间训练每一块肌肉!从徒手锻炼到专项器械运用,从整体适应锻炼到精准塑肌训练,30天强力增肌!   ○训练配合:完整的训练记录表、自测表,全面的健康营养计划,塑肌的同时管理你的身体!教你预防和处理训练受伤,正确了解营养剂、合理补充能量,消灭所有健身障碍! ○成效:提高肌肉力量,刷新肌肉品质,拥有*力量,达到完美体型!
教你打门球
教你打门球
冯志远
¥2.00
21世纪,人类进入了新经济时代。综合国力竞争的实质是民族素质的竞争,是人才的竞争,是教育的竞争。在这样的背景下,加强素质教育,尤其是进行身体素质教育就显得更为重要。球类运动是世界上开展的广泛的运动项目之一,也是广大体育爱好者乐于观赏和参与的体育运动。经常进行此类运动,不仅可以增强人们的体质,提升身体的协调性,而且还能增强我们的自信心以及培养团队精神。
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