万本电子书0元读

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满3件6折 给孩子的生物认知课
给孩子的生物认知课
冯智
¥59.80
我们来自星星吗? 鸟儿如何辨认方向? 身高是否完全由遗传决定 ? 人体如何应对病原? …… 本书涵盖生命起源、细胞奥秘、人体生理、植物生态、动物行为、微生物、基因与化以及人体免疫等多个领域。通过生动的比喻、精彩的故事,将复杂的生物知识转化为易懂的文字,激发孩子的好奇心和探索欲。 这不仅是一本科学启蒙读物,更是一本引导孩子们思考生命意义、珍惜自然资源的指南,适合家长与孩子共同阅读。
满3件6折 古代中国的二十四小时
古代中国的二十四小时
[日]柿沼阳平
¥61.60
从日出到日落,重现两千年前寻常百姓的一天! 本书结合大量出土的简牍和中国古代典籍中的相关内容,有理有据、有料有趣地将秦汉百姓的日常生活凝练为二十四小时的记录:从着衣扮、吃早饭、上班、物、干农活,到谈恋爱、养孩子、醉酒、吵架、忙完整天后的睡前准备……生动再现了当时中国普通民众的日常生活,从早晨到傍晚、从工作到休息,呈现出一幅鲜活的生活全景,引领读者回到过去,并悠游其中。
全世界孩子最喜爱的大师趣味科学丛书(套装共8册)
全世界孩子最喜爱的大师趣味科学丛书(套装共8册)
(俄)雅科夫·伊西达洛维奇·别莱利曼,(法)让-亨利·卡西米尔·法布尔,项丽
¥59.99
本丛书是一套世界经典青少年科普读物。在书中,科普大师别莱利曼不仅向小读者们讲述了物理学、数学、天文学的常识和基础知识,还运用各种奇思妙想和让人意想不到的分析,为小读者解密科学谜题、解析科幻故事,激发小读者对学习科学知识产生更浓厚的兴趣,让小读者学会活学活用科学知识。   通过阅读本书,读者不仅可以轻松爱上科学学习,还能激活无穷的科学想象力,掌握科学思维的技巧。同时,对各种生活现象与科学知识的内在联系也能产生深刻的认识。总之,这是一套通俗易懂、妙趣横生、引人入胜而又让人受益无穷的超级科普读物!
一周特价12.23-1.6 我们为什么要睡觉(让比尔?盖茨决定放下工作,好好睡觉!《纽约时报》畅销书排行榜NO.1,全球公认殿堂级睡眠百科全书,全景解析睡梦秘境,轻松摆脱睡眠问题!后浪出品)
我们为什么要睡觉(让比尔?盖茨决定放下工作,好好睡觉!《纽约时报》畅销书排行榜NO.1,全球公认殿堂级睡眠百科全书,全景解析睡梦秘境,轻松摆脱睡眠问题!后浪出品)
马修•沃克
促销价:¥16.99|¥60.00
你认为自己ZUI近睡眠充足吗?你还记得上一次自然醒后神清气爽的感觉吗?不用怀疑,我们正在一个失眠已经成为流行病的时代。 作为一名杰出的神经科学家,沃克对生物的睡眠行为充满好奇,这促使他成了睡眠研究方面的专家。本书中,他总结了人类有史以来的睡眠研究成果,以及前沿的科学突破,告诉我们睡眠的运行机制、睡眠不足的坏处、睡眠与做梦的有益功能,以及睡眠对专业人士个人能力提升的惊人影响。我们的身体健康、心理健康、情商智商、记忆力、运动力、学习力、生产力、创造力、吸引力,甚至食欲,这些让日间生活丰富多彩的能力,原来都与夜间那场睡眠有着密不可分的关系。 现在,你知道我们为什么需要充足的睡眠了吧。这本书,看平凡的睡眠如何带来非凡的生命能量,*科学对于睡眠的所有了解及如何睡好觉的诀窍都将在这部关于睡眠的“百科全书”中逐一揭晓。
满3件6折 第三种黑猩猩:人类的身世与未来(简明版)
第三种黑猩猩:人类的身世与未来(简明版)
[美]贾雷德·戴蒙德
¥12.99
极简人类进化史,一本书解答你作为人类个体的诸多困惑: ? 人和黑猩猩有多大差异? 人类祖先如何演化为现代人? 为什么男性比女性粗壮? 我们是如何选择伴侣的? 人类为什么会出轨? 为什么我们会衰老和死亡? 为什么会有不同种族? 语言是如何诞生的? 艺术是人类独有的吗? 人类为什么会吸烟、喝酒? 为什么会有种族灭绝? 地球以外还有人吗? 环境大灾难会来吗? 人类文明的未来会如何呢? ? ??? 《第三种黑猩猩》是戴蒙德 “人类大历史三部曲”的序曲,是一部追寻和预测人类兴衰史的通俗读物。书中认为,人类与世界上两类黑猩猩的基因相似程度达到了98%,因此人类可以当之无愧地被称为“第三种黑猩猩”。但是人类对生死的理解,对语言、文化、艺术、农业的发展却使得人类有别于动物,这些特质推动人类建立社会,并实现政治、经济的发展,但是有些人类从动物祖先继承来的某些特质将会有可能*终造成人类社会的“自我毁灭”。 ??? 全书共分为五部分,*部分生动地简述了几百万年的人类演化史,第二部分探究人类生死循环变化及哪些变化为人类文化的形成奠定了基础。第三部分探讨人类*终异于动物的文化特征,不仅包括值得我们自豪的语言、艺术、农业等方面的形成和发展,还有关于吸烟、酗酒、吸毒等人类的污点。第四部分探讨人类可能走向毁灭的两种特质:对外族的排斥及对环境的破坏。*后一部分呼吁人们意识到自己有别于动物、却极类似于动物的特质,扬善避恶,实现可持续发展。 ??? 本书为《第三种黑猩猩》的简明版,在完全保留其核心观点和论据的基础上,适当略去了部分晦涩难懂的论证,添加了一些通俗生动的例子,排版也更加亲和、明朗,希望将原书的观点用更简明的方式呈现给大众,特别适合学生和非专业读者阅读。
满3件6折 我们为什么吃(太多):食欲的新科学
我们为什么吃(太多):食欲的新科学
安德烈·詹金森
¥48.30
如果真如科学家所说,少吃多运动即可轻松减肥,那为何实践过程如此困难以至于使某些人甚至采取切胃的极端措施减肥?于是,作者从新陈代谢与食欲的关系角度切,结合多年来诊治的病患案例,试图解答食欲的产生原因和节食与肥胖的联系。 这本书试图解释: 为什么采用医生和营养师的建议后,减肥效果不佳? 为什么一些饮食建议会适得其反,使减肥变得更困难? 不管减得多还是减得少,到底什么才是有效、健康的方式? 为什么多数肥胖者感到无论自己怎样努力减肥依旧被体重困扰?     ……     正如作者所期望的那样,本书不仅为读者阐明了关于肥胖原因及一些减肥的困惑,更为读者提供了能改善自己健康情况的解决方案。通过阅读本书,读者会改变对肥胖的原有看法,更好地避免肥胖带来的痛苦。
满3件6折 基因密码
基因密码
[美]尤安·安格斯·阿什利
¥55.30
人类基因组计划启动至今已逾20年,其间,人类从第一次解读个人基因组信息,到为特殊病人行个性化全基因组测序,再到大规模基因组测序以实现医学范式的转变,可谓成绩斐然。 尤安·安格斯·阿什利博士将自己扎实的理论知识和丰富的临床实践经验融汇于本书中,为我们揭示了DNA和基因组的理论认知,悉数人类基因组发展数十年来的重要事件和前沿展,以及如何以“侦探”的身份抽丝剥茧,通过患者的基因组信息破解其病因、拯救其生命。 作者在书中预测,不远的将来,每个人都可以利用自己的基因组来预测并预防疾病。这就是位于科技前沿的“精准医疗”——基于对健康和疾病的基因组理解的个性化治疗。精准医疗的目的是在健康领域预防疾病、精准诊断并对疾病行精准治疗。我们将使用基因组测序和解读技术来分析人们有患哪种疾病的风险,在疾病发生前行预防,在疾病发生后针对性治疗。 这不仅是一本关于人类基因的科普书,一本基因组测序技术发展史,还是一本趣味横生的故事书、一本人文关怀之书,书中有对医疗、人性、亲情、理想和生死关怀的深沉思索,让我们在娓娓道来的故事中掌握生物医学知识,洞悉未来医学技术发展,重新反思与认识生死,思考生命的价值。
满3件6折 鸟类图鉴
鸟类图鉴
杨雨
¥15.99
《鸟类图鉴》是一本专注于鸟类知识的科普图鉴。它以丰富多样的鸟类图片、详实准确的文字描述,为读者搭建起认识鸟类的桥梁 。无论是资深鸟类爱好者,还是初次接触鸟类的新手,都能从中获取鸟类分类、形态特征、生活习性、栖息环境及分布区域等关键信息,是探索鸟类世界、了解鸟类奥秘不可或缺的实用指南。
上帝掷骰子吗?:量子物理史话
上帝掷骰子吗?:量子物理史话
曹天元
¥3.99
  这本书是关于量子论的故事。量子论是一个极为奇妙的理论:从物理角度来说,它在科学家中间引起了为激烈的争议和关注;从现实角度来说,它给我们的社会带来了无与伦比的变化和进步;从科学史角度来说,也几乎没有哪段历史比量子论的创立得到了更为彻底的研究。然而不可思议的是,它的基本观点和假说至今没有渗透到大众的意识中去,这无疑又给它增添了一道神秘的光环。   这本书带读者做一次量子之旅,从神话时代出发,沿着量子发展的道路,亲身去经历科学史上的乌云和暴雨,追逐流星的辉光,穿越重重迷雾和险滩,和伟大的物理学家们并肩作战。除了回顾基本的历史背景,还将向着未来探险,去逐一摸索量子论面前的不同道路,闯入人迹罕至的未知境地,和先行者们一起开疆扩土。让人惊叹的,不仅仅是沿途那令人眼花缭乱的绚丽风景,更来自于人内心深处的思索和启示——那是科学深植在每个人心中不可抗拒的魅力。   这本书适合任何有中学基本物理概念的读者。 
满3件6折 我的思想与观念:爱因斯坦自选集
我的思想与观念:爱因斯坦自选集
(美)阿尔伯特·爱因斯坦著;张卜天译
¥58.00
     《我的思想与观念:爱因斯坦自选集》(IdeasandOpinions)是英语世界广泛流传的爱因斯坦通俗著作集,自1954年出版以来,长销不衰。本书在爱因斯坦本人亲自监督和协助下编选而成,收录了英译本《我的世界观》(TheWorldasIseeit,1934)《晚年集》(1950)《我的世界观》(MeinWeltbild,1953)中的重要篇目,及当时新发表的文章,共计121篇,是认识和研究爱因斯坦的书。本书汇集了从爱因斯坦*初的职业生涯到去世前的文章精华,内容涉及爱因斯坦对人生、科学、文化、教育、战争、友谊及社会问题的思考与见解,显示了爱因斯坦豁达的人生态度、敏锐的洞察力和对人类命运的深挚关切。   提起爱因斯坦,我们通常首先想到的是"天才""科学家""物理学家"等冷硬的标签,对他本人和他的精彩思想却知之甚少。爱因斯坦真实的内心世界是怎样的,他是如何规划人生,如何看待世界的?他的人生理想是什么,他的科学灵感之源是什么?爱因斯坦是如何在动荡的时代里坚持自我的?他怎样评价牛顿、伽利略、居里夫人、弗洛伊德、圣雄甘地?爱因斯坦给5000年后的人类的信写了什么?什么是相对论?E=MC2是什么意思?种种问题,你都可以在这本书中找到答案。   通过这本书,我们可以认识真实、完整的爱因斯坦,他不再是标签化的偶像,而是一个有血有肉、鲜活可爱的人。他既超然又悲悯,既尽责又幽默。从这一篇篇袒露心迹的作品中,我们可以看到天才首先是个独立而真诚的人,爱因斯坦是一个朴素的知识分子,一个深刻关心人类命运的世界公民。   《我的思想与观念:爱因斯坦自选集》可以说是我们真正了解爱因斯坦这个"人"的门钥匙。
满3件6折 中国味道:香料与调料的博物学
中国味道:香料与调料的博物学
周文翰
¥62.30
《中国味道:香料与调料的博物学》追溯了大约50 种调料、香料的历史,从古到今,人们如何在各自的文化中认识、利用它们,以及如何赋予它们文化上的意义,试图从全球文化比较、跨学科的角度看待它们。结合当时的古诗文、绘画、雕塑、植物手绘等艺术作品,书中写它们从西到中、从南到北经历了怎样的传播路径,在实用和象征两个层面发生了怎样的演变,如何与政治、经济、文化、科技等影响因素互动,如何在艺术、园林、饮食的图像和文字叙述中被表现,后变成了现在我们所看到的、理解的这番模样。
满3件6折 一群数学家分蛋糕
一群数学家分蛋糕
[德] 霍格尔·丹贝克
¥49.80
 如何用2个沙漏精确计算4分钟?  如何从3个谎言中找到真相?  如何帮助蜜蜂规划最短的采蜜路径?  ……    前奥数冠军、“谜题收藏家”霍格尔·丹贝克的烧脑谜题第3部来了!    数字谜题、逻辑谜题、几何谜题、策略谜题、排列组合和概率谜题、物理谜题,6类、100道数学逻辑问题从易到难顺序,训练你的逻辑思维能力,拓展思维宽度。                                                    准备好迎一场头脑风暴了吗?祝你解题愉快!
满3件6折 贪婪的多巴胺
贪婪的多巴胺
[美]丹尼尔·利伯曼;迈克尔·E· 朗;
¥34.99
为什么曾经浪漫的感情也会变淡?为什么成功人士通常不会觉得自己很成功?为什么几乎所有的节食计划后来功亏一篑?为什么聪明的人也经常会做出糟糕透顶的决定?这取决于大脑中的一种单分子结构——多巴胺。这种化学物质控制着你的欲望、想象、冲动、创造力,出乎意料地影响着我们生活的方方面面。 我们的身体受到“向上”和“向下”两类物质的控制。“向下”指的是控制当下的神经递质,它们决定了我们当前的感受;“向上”则是指多巴胺,它们决定了我们的长远规划、愿景、未来期望。正因如此,多巴胺并不像很多人以为的,是一种快乐分子。它其实是一种欲望分子,在我们已经获得很多的同时,让我们有更高的期许、更大的目标。多巴胺让我们把眼光放得更长远,追求更高的目标,但也同时让人欲望无止境、不知道满足。它既能让你体会成功的喜悦,也让成功变得平淡无奇;它让你投一段感情,但也能让当初的深情被岁月磨平;它能让你获得超高的智商,但也让你与疯狂一步之遥…… 了解这种物质是如何影响我们的情绪、决策和生活的,能够帮助我们充分发挥大脑的潜在功能,提高办事效率,在工作和生活中获得更好的表现。
满3件6折 星际穿越
星际穿越
[美]基普·索恩(KipThorne)
¥50.40
在《星际穿越》之后,这一系列问题全世界都在问!本书将会告诉你答案! 为什么黑洞会吞噬一切,甚至连光都不能幸免? 为什么虫洞不是一个洞,而是一个球? 又是什么神奇的力量,让米勒星球上的一小时等于地上七年? zui简明清晰的时间与空间理论门读本。基普索恩教授,电影《星际穿越》的惟一科学顾问,以浅显易懂的语言一一破解了宇宙中让人瞠目结舌的奇景——大爆炸、黑洞、时空弯曲、潮汐力、虫洞、引力弹弓、星际旅行等,解释了所有推动剧情的天体物理学理论,还就内容的真实性将书中的科学知识分为三种:科学事实、有根据的推测和猜想,并做了明确的标注,以帮助我们解所有剧情设计与时空旅行之谜! 《星际穿越》是继《时间简史》之后天体物理学领域的又一里程碑式著作。
一周特价12.23-1.6 矢量是什么
矢量是什么
[澳]罗宾·阿里安霍德
促销价:¥24.99|¥79.00
数学起源于五千年前的美索不达米亚,但作为将大小和方向融于一体的矢量概念,则直到19世纪才得到正式的命名。在它的辅助下,麦克斯韦的电磁理论、狄拉克的量子场论、诺特关于数学对称性与能量守恒的关联等重大发现不断突破了人们的认知。直至今日,全球定位系统、搜索引擎、人工智能生成文本等技术依然要仰仗矢量的强大作用。 矢量和张量以及微积分提供了一种优雅的语言,用于表达事物在空间和时间中的行为方式。在这本书中,作者向我们展示了物理学家和数学家如何用这种全新的方式思考。这些物理学家和数学家包括启无限电磁时代的詹姆斯·克拉克·麦克斯韦,预测了时空弯曲和引力波的存在的爱因斯坦,建立量子场论的保罗·狄拉克,以及将数学对称性与能量守恒联系起来的埃米·诺特。矢量和张量不仅可以代表物理量和维度,还可以代表其他维度和其他类型的信息。这就是为什么物理学家和数学家可以谈论四维时空和其他更高维度的“空间”,以及为什么当你使用搜索引擎、GPS或手机等数字应用时,很可能依赖于矢量或张量。 在探索向量和张量的演变过程中,作者带领读者踏上了一次历时五千年的想象力之旅。她为我们呈现了这段历史中熠熠生辉的天才数学家的有趣故事,以及一个巧妙的数学概念是如何主宰科学发现的方向的。
一周特价12.23-1.6 解码生命:破解遗传密码的竞赛与 20 世纪以来的分子生物学革命
解码生命:破解遗传密码的竞赛与 20 世纪以来的分子生物学革命
[英]马修·科布
促销价:¥24.99|¥88.00
1953年4月25日,权 威科学期刊《自然》杂志发表了三篇描述DNA结构的划时代论文。其中一篇来自詹姆斯·沃森和弗朗西斯·克里克,他们在文中阐释了DNA的双螺旋结构。长期以来,这一发现都被科学界视为生命科学史,乃至整个科学史 上*伟大的发现之一,原因很简单:造就生命的遗传信息就存储在DNA当中。 然而,在人类认识遗传信息存储、读取、利用和遗传的历程中,双螺旋结构的发现既不是发端,也不是结束:没有自19世纪60年代发现核酸以来遗传学、微生物学和生物化学等领域的诸多进展,沃森和克里克绝不可能提出他们的开创性理论;另一方面,双螺旋只是DNA分子的三维结构,并没有揭示遗传信息是如何存储在DNA当中的,更没有解释这些编码在DNA中的信息是如何被解码利用,从而造就生命的。换句话说,在双螺旋结构被发现后,生命的遗传密码仍有待破解。 这项足以比肩伽利略、达尔文和爱因斯坦发现的辉煌成就,还需要15年的时间才能完成。 在《解码生命:破解遗传密码的竞赛与20世纪以来的分子生物学革命》中,作者马修·科布回顾了自孟德尔开创性的豌豆研究以来,科学界对遗传现象和遗传信息、DNA的组成与结构、基因与DNA的关系等问题的认识历程,并以侦探小说般的笔触描述了在双螺旋结构被发现后,多国科学家展开的一场破解遗传密码的竞赛。 这场有关生命的认知革命也是学科融合的结果,本书新颖地展现了物理学、信息理论、控制论、计算机等领域的研究和研究者为认识遗传信息、破解遗传密码贡献的创新性思维和理念。 在遗传密码的破解过程中,诞生了一门新的学科——分子生物学。从转基因作物到人类基因组计划,从基因疗法到基因编辑,从人工合成生命到用DNA存储的唱片,分子生物学引发的革命今天已经触及人类社会的方方面面,使一个又一个科幻小说中的情节成为现实。 对历史的回顾和审视使本书堪称詹姆斯·沃森的名著《双螺旋》的前史和续篇,而对分子生物学诞生、发展和影响的呈现则使本书成为生命科学史经典《创世纪的第八天》的更新与延续。 本书是一部不可多得的生命科学史佳作,述及数十位诺贝尔奖获得者及其科学成就,并入围英国皇家学会2015年度科学图书奖决选名单。
满3件6折 黄帝内经的AI觉醒:从五运六气到基因编辑的生命密码
黄帝内经的AI觉醒:从五运六气到基因编辑的生命密码
孙景仲
¥19.99
本书以现代视角解构中医元典,将这部诞生于先秦的医学哲学巨著转化为当代人触手可及的生命指南。全书立足《素问》《灵枢》两大核心篇章,通过2000余幅全彩漫画与生活化案例,生动诠释阴阳五行、藏象经络、四诊合参等理论精髓,揭示"天人合一"的生态智慧与"治未病"的前瞻思维。书中独创"时空医学"解读框架,将晦涩的古汉语转化为30个专题模块——从四季养生密码到情志致病机理,从穴位量子效应到食疗能量图谱,既有对"子午流注""五运六气"的深度破译,也有结合区块链、AI诊疗等科技的前沿推演。更以辩证唯物主义重构经典,通过脏腑功能动态模型、气血运行拓扑图谱等创新表达,让读者在理解"肝主疏泄""心主神明"等传统认知的同时,掌握将中医智慧融入现代健康管理的实践方法。这部贯通古今的解读之作,既是叩问生命本质的哲学之书,更是每个人都能即刻启用的健康操作系统。
满3件6折 什么是量子力学
什么是量子力学
长尾君
¥34.30
《什么是量子力学》用一种不同以往量子力学科普的全新方式,将各零散不成体系知识用更自然更优雅更易理解的方式串联且娓娓道来,构筑了一套知识框架。澄清了大众对量子力学的一些错误认知,让读者站在更高的高度和不同视角来认识量子力学。 从零始帮助你建立起量子力学的分析框架,让中学生也能从量子视角看问题。你就会发现那些奇怪的量子现象原来都是那么的自然,原来你也可以懂量子力学。全书行文流畅,语言生动,图文并茂,可读性强。是一部 的原创科普 作。 强烈 给对世界充满好奇心的8-120岁的“少年”。
满3件6折 半小时漫画中国地理(从长江长城到黄山黄河,半小时尽览祖国大好河山。翻开本书,越看越爱国)混子哥新作 读客半小时漫画文库
半小时漫画中国地理(从长江长城到黄山黄河,半小时尽览祖国大好河山。翻开本书,越看越爱国)混子哥新作 读客半小时漫画文库
陈磊·半小时漫画团队
¥49.90
陈磊(混子哥)领衔的半小时漫画团队通过诙谐的语言和手绘漫画的形式,轻轻松松地就把中国三十四个省级行政区的地理知识讲得清清楚楚、明明白白。如果我们把全中国看成一个“班级”,那这事儿就好理解了! 西藏是美术课代表:穿藏袍、骑牦牛、会画画。 青海是生活管理员:能送水、能拉面、能产矿。 云南是生物课代表:采菌子、养大象、种鲜花。 贵州是步优等生:建大桥、算数据、产好茶。 翻本书,从长江长城到黄山黄河,尽览祖国大好河山,越看越爱国!
满3件6折 人类知道的太多了
人类知道的太多了
[巴拿马]豪尔赫·陈,[美]丹尼尔·怀特森
¥61.80
人类总是问题多多:关于宇宙,关于地球,关于时间和空间,也关于我们自己。 我敢保证,以下问题里你至少曾经想过一个: (当你犯了错误时)能让时间倒流吗? (当你看了科幻电影时)外星人到底在哪里? (当你不想上班/上学时)能不能有另一个我代替? (当你不得不出远门时)为什么不能瞬间传送? (当你怀疑人生时)我们生活在模拟世界中吗? (当你担心世界末日时)会有小行星撞击地球吗,以及我们能移民到火星吗?…… 问题总是问不完,但感谢各位科学家的努力,我们人类其实已经知道很多了! 包括但不限于以上的热门宇宙问题,你都能在这本书中找到答案,那种列出各种可能性的、脑洞大开的、充满搞笑漫画的、由物理学教授回答的答案。你也能在这些问题和答案中发现一些看似不可能的可能性和看似不合理的合理性,而它们都只是宇宙的基本规律而已。 如果我们的宇宙是一种产品,那这本书就是产品说明书上的“热门问题与解答清单”,适合每一个正在体验该产品的人类。
满3件6折 阿尔茨海默病自我管理全书
阿尔茨海默病自我管理全书
迪恩•谢扎;艾伊莎•谢扎
¥34.80
阿尔茨海默病俗称“老年痴*”,是痴呆症的一种类型,全球每3秒就有1人患上痴呆症,95%的人自认在劫难逃,中国至少有1000万阿尔茨海默病患者,是全球患者数量*多的国家。 关于阿尔茨海默病,外界的知识和建议虽然庞杂,却总是“到即止”,每一天、每一秒,我们应该如何预*和治疗,才能使它不再成为一个家族的厄运? 身为患者家属的两位权威专家立足以上需求,根据前沿研究成果和多年临床经验首创“神经元计划”,围绕营养、锻炼、放松、睡眠和优化五个维度,在实际操作和个性化需求方面设计了量化和精细的自我测评和管理方案。在本书的帮助下,读者可以学会制作美味易上手的健康餐,行简单负担小的锻炼,化解日常压力,拥有七八个小时的精致睡眠,维持大脑活跃,为自己和家人造一段健康、优雅、有尊严的晚年生活。
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