万本电子书0元读

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力量瑜伽:增强运动表现、提升专注力和预防损伤的体式指导和序列设计
力量瑜伽:增强运动表现、提升专注力和预防损伤的体式指导和序列设计
(英)利娅·卡利斯(Leah Cullis)
¥76.80
力量瑜伽是一种运动型瑜伽,非常符合人体运动规律,能够快速产生效果。《力量瑜伽:增强运动表现、提升专注力和预防损伤的体式指导和序列设计》作者是美国瑜伽联盟认证500小时高级教师(E-RYT 500),她基于多年的学习和教学经验,全方位地向我们展示了什么是力量瑜伽、如何行力量瑜伽练习及力量瑜伽如何改变个体的身心和生活方式,包括力量的法则、培养专注力的练习、针对不同练习目的的体式与序列、针对其他运动项目的序列及个性化序列的造方法等。通过阅读和学习《力量瑜伽:增强运动表现、提升专注力和预防损伤的体式指导和序列设计》的内容,你将充分掌握力量瑜伽的练习方法,而通过日常练习不断提升专注力和运动表现并预防损伤。
30天特效减肥食谱
30天特效减肥食谱
李宁
¥3.48
身材往往是女性关注的事情,不过你可能未曾想到,饮食习惯其实也像我们的性格一样各不相同,而其中的不良“饮食性格”可能就是导致你身材变形的根源。
49元5本 减龄瑜伽轻图典
减龄瑜伽轻图典
谷惠
¥12.00
女人为了追求青春美丽,可以付出让人难以想象的代价,节食、昂贵的护肤品、整形……她们都会毫不犹豫地去尝试。相对比这些行为,练习瑜伽是多数女性朋友共同认可的一种保养方式。一些让人羡慕不已的逆生长女性,在传授保养秘笈时,往往会说同一句话:“我一直在练瑜伽。”当某个阶段状态不好时,你肯定也听到过这样的建议:“试一试练练瑜伽吧!”
49元5本 瘦身养颜蔬果汁轻图典
瘦身养颜蔬果汁轻图典
陆雅坤
¥12.00
一个人的内脏有多干净,外表就有多漂亮!因此,要想瘦身养颜,好从清理内环境开始,每天来一杯营养健康的蔬果汁。本书邀请了国家高级营养师陆雅坤担任主编,她对每一款蔬果汁的功效、热量都提出了专业的建议,告诉读者蔬果汁在瘦身养颜方面表现很出色!
营养师推荐的减肥食谱158例
营养师推荐的减肥食谱158例
《鲜百味》编委会
¥3.99
  鲜百味优选了经久畅销的美食选题,将家常营养的菜式展示出来,一步一步教做,你从中学到的不仅仅是菜的做法,更是食材的美味搭配方案,也是健康管理知识。
瘦身轻瑜伽
瘦身轻瑜伽
张斌,姜庆
¥4.82
  用零散的时间打造女性整体的窈窕,瘦美人更显风情。   《瘦身轻瑜伽》以重塑巴掌脸、丰胸、瘦腰瘦腿、打造平坦小腹、消除”蝴蝶臂”等美丽女子为关注度的主题为主线,用42式瑜伽动作解决局部问题,想瘦哪里就瘦哪里,还按照10分钟、30分钟、45分钟的锻炼时间,帮你精心安排17种组合,另全身线条更完美,体态更健康。全书非常实用,共76组瑜伽体式,从热身开始,美图美文清楚简单,另附送一张DVD,让瑜伽老师陪你一起瑜伽,“享瘦”的同时获得心灵的安静。
减肥瘦身小百科
减肥瘦身小百科
本书编委会
¥5.60
生命不息,减肥不止,减肥误区,让你远离陷阱,减肥食谱,让你越吃越瘦,运动锻炼法,让减肥效果事半功倍,独特的减肥瘦身方法,让你轻松享“瘦”。
10日塑形你最型:男子普拉提斯(修订版)
10日塑形你最型:男子普拉提斯(修订版)
邹康宁
¥9.15
男人对肌肉的崇拜迷恋由来已久,以前展现在米开朗基罗,罗丹,米隆等杰出雕塑家的艺术作品上,强健的肌肉线条是对造物主的极致咏叹;现在则表现在世人对史泰龙、李小龙、布拉德·皮特等荧屏肌肉男的崇拜上。普拉提斯不单单局限于单纯的减肥,更注重深层锻炼肌肉、精准雕塑体形。与会让身体变得短粗、体积过大的传统训练方法不同,普拉提斯能把肌肉塑造得结实而富有线条,让身材看起来健美匀称。另外,普拉提斯配合有氧呼吸与深度冥想,在美化形体的同时也增强肌体器官的功能,改善生理机能,舒缓心理压力,消除各种疼痛,对抗疾病入侵。PILATES不是速效神药,但它经过100多年几百万人的测试,经得起时间考验,值得我们每星期投资两三小时下去,从而远离亚健康状态和各种“文明病”,让身体和心灵一起获得彻底放松。 你会发现,健美、健康,原来可以这么简单就拥有!
我最需要的瘦腿常识书
我最需要的瘦腿常识书
她品时尚课题组
¥4.82
经常在教室或者办公室久坐不动极易发胖,因此不少女性朋友们都在寻找瘦腿美腿的快方法。看到周围MM修长的腿部曲线是否羡慕无比?你是否也想成为美腿一族?事实上瘦腿并不是一件难事,只要你找到对的方法。瘦腿的快运动方法有哪些?什么方法瘦腿快?本书就为你介绍学生快有效瘦腿方法,迅速消灭腿部脂肪,轻松拥有迷人的纤细修长美腿。
教你74个美容瘦身秘方
教你74个美容瘦身秘方
彭霞
¥21.60
这本书是作者在工作之余,多年奔走、深民间,收集的美白瘦身秘方。通过与体验者们的亲密触,用通俗易懂的故事,娓娓讲述美白瘦身的道理。行文风格简洁流畅,方法独特,经济实用,便于操作,效果显著持久。
49元5本 亲子瑜伽练习指南:提高孩子专注力、沟通力、创造力和情绪管理能力的瑜伽游戏
亲子瑜伽练习指南:提高孩子专注力、沟通力、创造力和情绪管理能力的瑜伽游戏
李夏编著
¥35.90
本书是国际少儿瑜伽协会儿童瑜伽讲师李夏老师写给家长和孩子的亲子瑜伽练习书。全书共分为7个章节,通过故事引入激发孩子兴趣,同时提供亲子互动游戏方法,以及适合家长与孩子一起练习的瑜伽体式。每一个瑜伽体式都有步骤说明、体式功效和温馨提示等详细的指导,方便家长带着孩子一起练习,帮助孩子爱上运动,提高专注力、沟通力、创造力和情绪管理能力。 本书适合想与孩子一起练习瑜伽的新手家长及亲子瑜伽爱好者阅读,对于瑜伽教练也具有一定的参考价值。
从零开始练瑜伽
从零开始练瑜伽
张斌
¥5.23
冥冥之中,命运一定会给你一些赠礼。而我收到的赠礼,就是成为一个东方养生智慧的传播者。二十年前,我就对《道德经》和《黄帝内经》等国学宝典产生了兴趣,开始仔细研读,儒、释、中医、武学都有涉猎,我希望从中获得掌控生命、自主健康的法宝。
10分钟简易健身瑜伽
10分钟简易健身瑜伽
张斌
¥3.48
冥冥之中,命运一定会给你一些赠礼。而我收到的赠礼,就是成为一个东方养生智慧的传播者。二十年前,我就对《道德经》和《黄帝内经》等国学宝典产生了兴趣,开始仔细研读,儒、释、中医、武学都有涉猎,我希望从中获得掌控生命、自主健康的法宝。
纤腰美体肚皮舞
纤腰美体肚皮舞
joyce
¥5.00
纤细的腰身是女人柔美和娇媚的象征,可这里偏偏也是脂肪喜欢藏身的位置,特别是髋骨处隐藏的脂肪,容易让腰身失去曲线。要想让腰部变得紧致苗条,就要从腰两侧和后方的脂肪着手,不给脂肪可乘之机。练习肚皮舞,就能让你燃烧脂肪,快速瘦身,拥有纤细的腰身、平滑的小腹、玲珑的身姿。
产后形体恢复操(仅适用PC阅读)
产后形体恢复操(仅适用PC阅读)
布琳
¥6.25
运动才是产后恢复体形的有效法宝。在此,我要特别提醒妈妈们的是:产后瘦身尽量要在一年之内完成!时间拖得越长,效果就越差。这种情况与产后的荷尔蒙分泌水平有关。一般而言,一年之后,产妇的荷尔蒙水平就趋向平稳,维持原状了,想要再减肥,就必须花费更多的时间和精力。
小腰精肚皮舞(仅适用PC阅读)
小腰精肚皮舞(仅适用PC阅读)
宋扬
¥7.45
来自中东土耳其的肚皮舞,是一种牵动全身上下的关节运动,包含了大量的腰腹部动作。主要提收腰、腹、臀、胸等躯干部位的肌肉,消除腰腹部的赘肉,腿部和肩部肌肉群也能得到了很好的锻炼。跟宋扬老师一起来学专业的肚皮舞吧,挺胸、抖髋、转胯、提臀……天鹅般的美颈、挺拔的双峰、纤美的手臂、妖娆的中段、平滑的小腹、迷人的背影……风情开始点燃,心情也随之性感起来!
优雅形体芭蕾(仅适用PC阅读)
优雅形体芭蕾(仅适用PC阅读)
纪娜
¥7.45
“芭蕾”起源于意大利,兴盛于法国。法国文学家巴尔扎克认为:“芭蕾是一种生存的方式。”此言一出,则道存了众多献身于这门艺术的芭蕾舞者的生活真谛——因为生活,所以芭蕾;因为芭蕾,所以快乐。
捏捏就能瘦
捏捏就能瘦
莫雨平
¥8.34
游泳圈、蝴蝶袖、萝卜腿、大饼脸……如何从根子上解决这些困扰女性的问题?疏经通络是关键。 为了避免女性朋友盲目减肥,出现体重反弹或损伤身体的意外,北京中医药大学权威医学女博士从导致女性肥胖的根源出发,针对全天下女性热衷一生的减肥事业,结合专业知识与临床实践,带给读者一种*安全、便捷又行之有效的穴位减肥按摩法,帮助你从根本上减轻体重、消除赘肉、塑造曲线,并养成一种不易反弹的健康体质。 另外,还针对有肌肤问题及妇科疾病困扰的女性,提出了一套行之有效的按摩调理法。 只需10分钟,动动手指头,捏捏就能瘦。从此,让减肥变简单,变轻松。
一辈子不复胖:减肥塑身减龄瑜伽
一辈子不复胖:减肥塑身减龄瑜伽
张斌
¥5.00
全书共分为四个部分。部分概述了瑜伽健康减肥的原理,并让读者对练习瑜伽的前后准备工作和注意事项有了一个宏观的了解;第二部分主讲呼吸瑜伽,通过呼吸瑜伽达到身体排毒和心灵排毒的双重作用,从而达到瘦身和减轻压力的效果;第三部分是本书的特色部分,以10分钟为概念,将一天分为四个时间点,即每个时间点练习10分钟瑜伽即可瘦身的概念,非常吸引人。另外,本章还附加了10分钟即可为身体局部塑形的瑜伽动作,详尽实用;第四部分是专门针对想系统练习瑜伽瘦身的读者朋友,这一章分为14天,每天的瘦身瑜伽动作各不相同,难度循序渐进,适合多年龄层的读者朋友学习。 全书以瑜伽瘦身为中心理念,多角度、多方式的为读者详细的介绍了瘦身瑜伽的练习方法,动作、姿势量大,步骤讲解详细且每一个动作都配有模特示范,是一本精良的瑜伽减肥新概念图书。
特效减肥一本通
特效减肥一本通
杜琳
¥5.00
  本书从营养学、运动学、心理学多个专业角度详细讲解健康的减肥黄金法则,传递科学的减肥基本常识和理念,剖析健康减肥的要点。科学有效的饮食法是减肥的重中之重,书中设计了*饮食方案,帮助优化体内的激素,清除扰乱人体新陈代谢的有毒物质,恢复身体所必需的天然营养物质,让你不节食、不用药,实现*燃脂效果;运动减肥是燃脂瘦身的关键,根据人体自身代谢规律,为你量身打造健康完美体型的塑身方案,通过全身塑形和局部减脂相结合的方法,平衡代谢,轻松瘦身。
瘦下来变女神
瘦下来变女神
钱婷婷
¥5.46
  ★不要迷信快速减肥法,我们的目标是瘦终身!   ★节食才是减肥的克星,跟着作者一起大鱼大肉。   ★不锻炼肌肉的运动才是减肥运动,看书做运动不怕变身金刚芭比。   ★丰胸、提臀、瘦腰、细腿,不要再看体重秤,前凸后翘气色好才是终目标。   想减肥不爱运动?想减肥不能少吃?想减肥只会喊口号?想减肥但喝水都胖?看这里!让肥胖远离你的超级励志漫画书,在爆笑之中,看我如何上穷碧落下黄泉,找到科学不受罪的减肥法。   宁可少吃也不运动?好巧,婷婷也一样~一起分享如何从“不动懒人族”徐循渐进成“运动小达人”的经验技巧。   头可断,血可流,食物一口也不能少?婷婷也是这么想。吃得少不如吃得巧,看她如何巧吃美食不长肉,聚餐过节也能瘦。   减肥N多次,统统失败了?看婷婷如何调侃自己减肥失败经历,分析那些常见的减肥误区。   总之,你我一样皆凡人,婷婷都能瘦下来,你我一定也能瘦!
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