

有效控糖一本通:运动+营养+常识
¥23.90
有效控糖一本通 由医生和运动专 家联合撰写,他们基于丰富的学习、研究和实践经验,为具有控糖需求的人群提供了科学、系统的运动、饮食指导。《有效控糖一本通:运动 营养 常识》讲解了针对该类人群的运动指南,包括合理的运动时间、可选的运动项目、安 全运动的原则等;提供了满足不同需求、在家能练的简单健身操,帮助该类人群利用碎片时间动起来,逐步建立运动习惯;介绍了适合该类人群的饮食控制关键原则与实用方法,帮助他们建立健康的饮食方式。此外,书中还介绍了控糖应了解的基础知识,如糖代谢机制等。具有了解控糖知识、方法需求的一般人群与医生、康复师等专业人士均能从书中内容获益。


驾驶员专属!告别慢性劳损的健康手册
¥25.50
由于长期长时间保持驾驶姿势,大多数驾驶员深受圆肩驼背、骨盆前倾、手臂酸痛、腰背疼痛等慢性劳损问题的困扰。驾驶员专属健康手册 针对驾驶员不同身体部位常见的慢性劳损问题,分析了其形成原因,讲解了其主要症状,并提供了针对性的运动指导。此外,针对运动指导中涉及的锻炼动作,对其动作步骤、锻炼益处、注意事项和易出现错误行了详细讲解。本书适合驾驶员阅读,对于经常久坐、缺乏运动的办公室人群也具有参考价值。


丹尼尔斯经典跑步训练法(原书第4版)
¥44.95
运动生理学家杰克丹尼尔斯博士的VDOT(zui大摄氧量)原则备受推崇,并且已经过了研究测试和结果验证,他会全程指导你的训练,让你以恰好的强度跑得更久、更快、更强。 本书提供了一种系统化的科学训练法,包含大量的数据和图表,是一本颇具科学性的训练指导书。内容涵盖: ①详述了世界权威三大跑法之一——乳酸门槛跑,读者可参阅相应计划行科学训练; ②阐述了训练和跑步技巧的重要原则,对原有的那种仅仅根据某位冠/军或全国纪录保持者“知其然却不知其所以然”训练方法行了纠正,强调了坚持训练原则的重要性; ③探讨了跑步运动的生理机制,尤其是对有氧能力和跑步效率行了解析; ④对包括E(轻松跑)、M(马拉松配速跑)、T(乳酸门槛跑)、I(间歇训练)、R(重复训练)等各种训练类型行了介绍,让跑者对不同训练所能达到的目标以及身体反应有准确的了解; ⑤深到VDOT系统的探讨中,建立专业的VDOT表,是跑者行训练的重要参照依据; ⑥涵盖针对赛季训练、体能训练、高海拔训练、800米、1500米~3.2公里、5~10公里、15~30公里、越野跑、半程马拉松、全程马拉松、超长距离跑、铁人三项的各种详细的训练计划。 本书第四版中加了超长距离跑、15~30公里、铁人三项训练等全新章节,是迄今为止zui全面、zui易理解、zui能随学随用的一个版本。你可以根据自己当前的体能水平、竞赛目标和日程为自己行个性化的定制,它是可以适用于任何比赛、任何地、任何时间的理想解决方案。


逆转自体免疫疾病
¥12.99
自体免疫疾病是可以逆转的。本书作者不仅逆转了自己的多发性硬化症,她集结了自己恢复健康的经验、相关科学研究,以及十几位功能医学专家的疗愈故事,提出导致自体免疫疾病的六个关键原因,并运用自体免疫公式:“基因+环境诱因+肠漏=自体免疫疾病”“发现并去除环境诱因+治疗肠道=解除自体免疫表现”,带你告别恼人病症。 本书内容十分全面,涵盖重要检测以找出自体免疫疾病的炎症来源,还提供了饮食、生活方式、补充治疗肠道和平衡免疫系统的方法。 无论你是想要逆转自体免疫疾病还是想要保持健康,只要你提供身体所需要的,身体就会自动修复,让你重新拥有健康。

很老很老的老偏方(共3册)
¥179.70
本书整理中医典籍与民间验证有效的传统疗法,结合作者多年医疗实践总结。 《很老很老的老偏方,小病不用慌》针对现代生活中困扰人们的胃炎、睡不着等69种常见小病,提供放心、经济的居家调理方案。既见效、又放心、还省钱。书中偏方绝大部分采用常见食材或常用药,容易购买或获取,制作方法也简便易行,非常适合家庭日常保健的需要,可以作为家庭诊疗的常备手册。 《很老很老的老偏方,小孩小病不用慌》针对孩子常见身体问题,如发烧、鼻炎、湿疹、贫血等,帮助家长及时判断孩子身体状况,对症调理,轻松守护孩子身体健康,提供放心、经济的居家调理方案。既见效、又放心、还省钱。书中偏方绝大部分采用常见食材或常用药,容易购买或获取,制作方法也简便易行,适合家庭日常保健的需要,可以作为家庭诊疗的常备手册。 《很老很老的老偏方,中老年病痛不用慌》针对中老年病的临床特点和中老年人的体质特点,收录59种常见病症,如肾虚腰痛、夜间尿频、老花眼、中风等,帮助中老年人调养身体、增强体质、提高抗病能力。既见效、又放心、还省钱。书中偏方绝大部分采用常见食材或常用药,容易购买或获取,制作方法也简便易行,适合家庭日常保健的需要,可以作为家庭诊疗的常备手册。


让肌肉学会思考,健身房极简认知课
促销价:¥8.99|¥19.99
你以为健身房只是练肌肉的地方?错了,它其实是一座“神经实验室”。每次举铁、跑步、拉伸,你的身体都在和大脑玩一场精密的合作游戏。 肌肉不是提线木偶,它们有自己的“小聪明”——当你*次颤颤巍巍举起哑铃时,神经纤维正像快递员一样疯狂派送信号;当你气喘吁吁时,肺部和心脏正在上演一场氧气争夺战;甚至当你第二天浑身酸痛时,那些细胞们其实在偷偷盖一座更结实的“蛋白质大厦”。 也许我们不能教会你如何练出六块腹肌,但会告诉你:为什么运动后记单词特别快?为什么平衡能力差可能怪耳朵里的“小石头”?为什么“累到想放弃”往往是大脑在骗你? 从心跳失控的真相到汗水里的冷知识,从呼吸的隐藏机制到疲劳感的障眼法——你会发现,健身房里的每一次颤抖、流汗、喘气,都是身体和大脑在开一场热闹的“内部会议”。 准备好了吗?这次训练,先从认识你的身体如何“思考”开始。


防癌饮食:健康生活每一天
¥41.88
我们编写本书的目的,不是探讨治疗癌症的方法,而是在于预防,因为"预防胜于治疗”。 书里有: ★防癌抗癌小问答 ★调免疫、促排毒,防癌首先要强健体魄 ★膳食纤维,整肠道、排毒素、防肠癌 ★三大维生素,预防癌症的主要营养素 ★矿物质,维持人体代谢、对抗癌细胞 ★植物化学物,防病、抗癌的新力量 ★其他防癌营养素 ★这样吃,容易诱发癌症 ★常见癌症的饮食预防 总之,要让食物成为你的药品,而不要让药品成为你的食物!愿每一位读者朋友都能用美味击退疾病!


24节气顺时养生书
¥19.99
《24节气顺时养生全书》是一部跨越千年的健康智慧宝典。本书以故宫文物、名人手稿、敦煌遗书为线索,解密苏轼的“五辛盘”、杨贵妃的“荔枝时辰”、钱学森的“搓耳功”等传奇养生法,首次披露乾隆御用“雷震醒龙汤”、慈禧“五白膏”等宫廷秘方。通过NASA气候数据、基因检测报告、可穿戴设备实验,验证节气变化对人体微生物群、生物钟基因的精准影响——惊蛰时药材活性提升62%,处暑日冰浴效果增强41%。书中独创“碎片化养生方案”,将《黄帝内经》智慧转化为地铁通勤可用的“工位八段锦”、智能手环定制的“基因节气食谱”。从陆游的霜降诗到谷爱凌的滑雪表,从《伤寒论》古方到SpaceX宇航员的太空养生术,本书架起一座连通古今的虹桥,让读者在钢筋森林中重拾“与天地同频”的生命节律, 用科技续写五千年的养生史诗。


10分钟冥想重启身心
¥19.99
在这个按下加速键的时代,我们手握智能设备却失去心灵安宁,囤积养生秘笈却难逃身心耗竭。《10分钟冥想重启身心》不是又一本心灵鸡汤,而是一套为现代人定制的神经操作系统升级指南。 从NASA宇航员对抗宇宙辐射的脑波重置法,到硅谷精英在代码风暴中保持心流的Zen模式,本书揭开*高压群体不为人知的效能密码。通过神经科学实验数据,你将理解为何10分钟冥想能使皮质醇骤降23%、海马体记忆效率提升31%;借助“黄金比例拆解”技术,3分钟呼吸锚定法可扑灭会议冲突的焦虑野火,4分钟咖啡冥想能让星巴克化身减压禅房。 书中更提供21天脑回路重塑方案,搭配可穿戴设备的生物反馈系统,助你将通勤噪音编译成创作灵感,把深夜焦虑转化为决策燃料,甚至用3分钟冷水浴引爆脑内效能核反应。这不是逃离压力的避难所,而是将压力淬炼为反脆弱武器的进化手册——当你学会用冥想重构神经算法,每一次呼吸都在重写命运代码。 献给所有在高速时代寻找暂停键的清醒灵魂,让我们用每天10分钟,赎回被焦虑劫持的人生。


抗炎饮食助力改善慢性病
¥19.99
《抗炎饮食助力根除慢性病》是一部颠覆传统健康认知的生存指南。在物质过剩却危机四伏的现代饮食环境中,本书以临床医学与分子营养学为双翼,揭开慢性炎症——这个潜藏在肥胖、糖尿病、心血管疾病背后的终极推手——与日常饮食的隐秘关联。通过解析工业食品中的“炎症陷阱”,重塑肠道菌群与细胞的抗炎密码,作者构建出兼顾科学严谨与实操落地的饮食革命方案:从20分钟抗炎快餐到基因表达调控策略,从超市采购战术到社交场景破局技巧,7大维度层层递进。书中穿插程序员逆转脂肪肝、主妇攻克糖尿病、音乐家修复动脉硬化的真实案例,配合抗炎指数追踪系统与21天习惯养成法,让读者在米其林厨房与便利店货架间重掌健康主权。这不仅是一本饮食指南,更是一场唤醒身体自愈力的觉醒运动——当你学会用叉子而非药片对抗炎症时,生命将回馈以超越想象的修复奇迹。


肠道免疫力提升计划
¥19.99
人体70%的免疫系统驻扎在肠道——这条蜿蜒7米的“第二大脑”不仅是消化战场,更是决定生死的免疫要塞。本书以颠覆性视角揭示现代人免疫力崩溃的真相:从肠漏症引发的全身炎症风暴,到压力催生的菌群叛乱;从外卖中的隐形毒素,到抗生素滥用导致的微生物荒漠。 通过全球七大洲的真实案例,您将见证:京都僧侣用千年味噌修复肠漏的智慧,NASA宇航员在太空改造菌群的奇迹,华尔街精英通过便便形态预测金融危机的神经胃肠学密码。书中提供可立即实践的解决方案:抗炎饮食金字塔、24小时肠道大扫除法、AI预测的菌群危机干预方案,以及从敦煌壁画中破译的四季肠道按摩术。 从祖母的泡菜坛到量子纠缠的益生菌,从撒丁岛百岁老人的牧羊人食谱到火星殖民者的光合肠道——这是一场跨越时空的微生物革命,更是一本人人都需要的终身免疫指南。当您学会与万亿微生物和平共处,真正的“不生病体质”将从每一口食物、每一次呼吸、每一个细胞中觉醒。


轻断食与节气排毒
¥19.99
在物质过剩却营养失衡的时代,《轻断食与节气排毒》为现代人提供了一场科学与传统的深度对话。本书打破传统健康书籍的桎梏,将诺贝尔奖细胞自噬理论与《黄帝内经》四时养生智慧熔铸成剑:从程序员用咖啡机蒸煮西兰花的差旅生存术,到更年期女性用葛根粉重掌激素平衡的逆袭日记;从二十四节气食材的分子级活性图谱,到基因编辑实验室的“代谢哨兵”技术——每一页都在重塑我们对健康的认知。书中不仅收录全球实验室验证的16:8黄金断食法、三高人群的渐进式排毒阶梯,更独创“节气能量共振”概念,揭示人体如何与地球公转同频呼吸。通过100位实践者的真实蜕变记录、可扫码定制的动态方案,以及藏在火锅店收银台背后的代谢缓冲密码,本书为每个被困在亚健康迷宫的现代人,点亮了一条通往“吃不胖体质”的进化之路。这不是又一本食谱或养生鸡汤,而是一套让身体在快餐时代重获野性智慧的生存系统。


家庭急救养生手册
¥19.99
《家庭急救养生手册》是献给现代都市人的生存智慧锦囊,在健康危机与科技文明交织的时代,重新定义自救法则。本书打破传统急救指南的刻板框架,将人体视作精密的生命系统,从毫米波雷达监测的亚健康预警,到AR模拟的沉浸式急救训练,揭秘如何将智能手表、家庭摄像头等日常科技转化为救命武器。 8大维度构建立体防御体系: 解析熬夜猝死的30个隐秘前兆,教你从指甲纹理识微循环危机 打造2024版智能急救箱,让AED除颤仪与纳米止血凝胶进驻玄关 独创“工位隐形瑜伽术”,在会议间隙完成筋膜链修复 定制分子料理级抗疲劳方案,用光生物调节破解季节性抑郁 书中融合急诊科千例真实案例与前沿生物黑客技术,既有金融精英在并购谈判时的心梗自救实录,也有程序员用代码思维设计的肠道排毒算法。从“空调温差休克”到“过劳性认知断裂”,每个生存危机都配有科技与人文交织的破局之道——这不仅是急救指南,更是一场关于未来生存哲学的深度探索,助你在数字时代织就一张智能化的生命安全网。


办公室人群经络放松术
¥19.99
《办公室人群经络放松术》是为现代职场人量身定制的健康自救手册。当亚健康成为办公标配,本书通过8大场景化解决方案,将中医经络智慧转化为触手可及的办公桌疗愈术:用活页夹精准按压风池穴缓解颈椎反弓,借签字笔帽实施合谷穴急救对抗鼠标手,把浴巾卷轴改造成脊柱矫正器,甚至在电梯停运的楼梯间用高跟鞋叩击膀胱经。全书以金融投行、互联网大厂、设计工作室等真实职场案例为脉络,穿插37组经三甲医院验证的医学数据,揭示如何将会议间隙、通勤路途、茶水间等碎片场景转化为养生战场。从“报复性熬夜”的肝胆修复到空调病的温热对抗,从筋膜枪的穴位定位到咖啡渣香囊的情绪调节,本书既是职场人的疼痛解码手册,更是一场关于身体使用说明书的启蒙运动——在KPI与五脏六腑的博弈中,教你用办公文具打赢这场亚健康突围战。


中医体质辨识与调理
¥19.99
为什么每天喝枸杞泡水却越补越虚?为什么跟练健身博主却疲惫不堪?《你的体质说明书》揭晓现代人“无效养生”的根源——不懂体质辨证的调理,如同给沙漠浇花、往火场添柴。 本书以中医九大体质为纲,直击当代职场人亚健康痛点:从熬夜垮脸的程序员到痛经十年的“冰美人”,从爆痘烂脸的电商主播到压力肥缠身的产后妈妈,7大典型案例揭秘身体发出的“求救信号”。独创“场景化养生方案”:黄芪拿铁续命、带脉敲打燃脂、三仁汤调理湿疹,将《黄帝内经》智慧解构为办公室可操作的碎片化方案。 这些干货融合千年医理与现代科学,搭配九宫格体质速查表、经络按摩动图、食疗配方等实用工具,助你破解体质密码,定制专属生命养护指南。告别盲目跟风,从此听懂身体的语言,让养生精准匹配你的“出厂设置”。


儿童身高发育饮食指南
¥19.99
儿童身高发育饮食指南》是一本颠覆传统认知的科学养育手册。全书立足全球视野,融合WHO生长标准与哈佛医学院等前沿研究,为0-18岁儿童提供分阶段、个性化的身高促进方案。从破解“骨头汤补钙”的饮食迷思,到揭秘跳绳与深度睡眠的协同效应;从针对偏矮、超重儿童的精准营养策略,到青春期冲刺期的性发育平衡术——本书以30多个跨国实证案例为锚点,辅以可落地的工具包(如生长曲线图、营养素计算公式、30天冲刺食谱),将复杂的医学原理转化为厨房里的具体行动。无论是应对挑食难题,还是化解“基因决定论”的焦虑,书中每一页都凝聚着临床营养学与发育生物学的智慧结晶。这不仅是一本身高管理指南,更是一份帮助孩子突破生长极限的科学宣言。


武当山道医呼吸法
¥19.99
《武当山道医呼吸法》是在千年武当山的云雾中,藏着道医一脉相承的呼吸玄机。本书首次公开93岁道医亲授的呼吸体系,将紫霄宫的晨钟、南岩的松涛、金顶的星辉淬炼成现代人可实操的养生密钥。从解密人体“气泵”的量子级运作,到地铁站里修炼的隐仙桩法;从改善“手机脖”的龟息整脊术,到夜间手环监测的睡眠优化公式,7大章节融合道藏智慧和前沿科技,呈现37种呼吸法的跨界实证——程序员靠丹田震颤逆转胃疾,金融精英用檀中震荡平息焦虑,痰湿体质借雷音呼吸排出脏腑油污,更有红外热成像、HRV心率变异性等50组蜕变数据佐证。书中独创“体质呼吸处方”精准调理九大体质,“二十四节气呼吸谱”让肉身与天地同频,而“百日气感档案”则以生物电地图揭秘生命磁场重塑轨迹。这既是一部让西方医学家震撼的东方生命科学手记,更是一份信息洪流中重获身心主权的觉醒宣言——当你学会以呼吸编程气血,每个日常瞬间都能成为滋养生命的道场。


敦煌医简里的古法养生
¥19.99
《敦煌医简里的古法养生》是一部穿梭千年的健康启示录。本书深入挖掘莫高窟藏经洞医简与壁画中尘封的养生智慧,通过7个维度系统揭示古人对抗生存危机的精妙策略:从四季食补的“超级食物”配方、比普拉提早千年的导引术,到暗合生物钟基因的子午流注体系,每一章都呈现传统智慧与现代科学的惊人共鸣。作者以考古发现为锚点——戍边将士的压缩军粮经检测含8倍维生素C、唐代“龟息法”呼吸节奏被MIT转化为焦虑治疗程序、敦煌时辰疗法使宇航员肌肉萎缩率下降58%——用实证数据重构古法养生的现代价值。书中更提供即学即用的轻量化方案:职场人的5分钟脊柱修复术、数字游民的生物钟校准术、外卖族的古法代餐搭配,让敦煌智慧融入碎片化生活。当哈佛医学院证实“七分饱”算法降低胰岛素抵抗风险,当哥伦比亚大学解析锁阳成分激活长寿基因,这部穿越丝路的养生宝典证明:*好的健康科技,往往刻在时间的羊皮卷上。献给所有在高压时代寻求生命平衡的现代人,本书将带你发现:真正的养生之道,从不是复古怀旧,而是与天地规律同频共振。


梦境捕手
¥19.99
你知道吗?每晚入睡后,你的大脑都在悄悄开着一场奇妙的夜间会议。那些白天想不通的问题、记不住的知识、理不清的情绪,都会在这个神秘时段被重新整理。 那些看似荒诞的梦境画面,其实是你的潜意识在用特别的方式和你对话。比如梦见考试可能暗示现实中的压力,梦见飞翔或许代表对自由的渴望。学会解读这些密码,就等于多了一位智慧的人生顾问,如果再学会“捕梦”技巧,那么,每天醒来就都会收获一份来自潜意识的特别礼物。


加班生物钟,熬夜时间债
¥19.99
你有没有过这样的经历?夜深人静,办公室里只剩下你一个人,屏幕的蓝光映在脸上,咖啡杯已经空了第三回,可手头的工作却像永远做不完一样。这时候,你可能会安慰自己:“深夜效率高,熬一熬就搞定了!”但事实真的如此吗?


客家百岁老人的长寿经
¥19.99
在速食外卖与慢性病共生的当代,一群跨越世纪的客家老人正书写着震撼医学界的长寿传奇。《客家百岁老人的长寿经》深入粤闽赣交界的“世界长寿带”,揭开客家人绵延千年的生存智慧:从“三糙一酿”饮食密码到梯田耕作中的筋膜抗衰术,从围屋建筑的光疗玄机到山歌疗愈的情绪管理哲学。作者历时三年追踪数十位百岁老人,结合分子医学、运动生物力学等前沿科技,破译出22组抗衰基因突变位点与137项传统养生方案的生物机制。书中既呈现80岁下田、90岁穿针的生命奇迹,更提供都市人群可实践的“微改造指南”——在阳台复刻节气农场、用智能厨电模拟柴火饭、将地铁通勤变为核心训练场。当AI算法邂逅客家智慧,这场跨越时空的对话揭示:真正的长寿革命不在实验室,而在我们与天地同频的生存本能之中。