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学会生气后,我再也不精神内耗了(原书第2版)
￥45.00
育儿挑战、家庭琐事、职场压力等，都可能导致情绪的失控。你或许经历过：?◎路怒症发作差酿成事故?◎因伴侣一句无心之言冷战三天?◎孩子摔坏杯子瞬间大发雷霆这是一本教你摆脱愤怒情绪困扰、活出自在人生的实用指南。每个人都有生气的权利，学会表达愤怒，才能与自己和他人建立更健康的关系。愤怒和烦躁其实都是正常的情绪，但很多人因为不会处理，反而把自己搞得身心疲惫，甚至影响生活。作者结合真实案例和相关研究，告诉你：小事也能引爆情绪；愤怒情绪的积累是有上限的；有三大导火索会导致情绪的爆发。更重要的是，本书会为你提供应对愤怒情绪的实用方法和工具：◎24种愤怒情绪高发场景应对预案◎3种易怒人群自救清单◎包含18种工具的愤怒情绪急救箱
我的心理健康手册:生活中60个关于“正常”的心理问题
￥39.99
对自己好点反而觉得内疚？在深夜辗转反侧，被毫无缘由的焦虑或悲伤淹没？当别人不理解自己时，对自己产生怀疑？ 在追求*与完美的现代社会，这些看似“微小”的情绪波动与内心冲突，正悄然成为我们每个人日常生活中的常态。我们被鼓励展现强大，却鲜少被教导如何与自己的脆弱共处；我们接收海量信息，却依然对“我正常吗”这个*基本的问题感到迷茫。 心理学并非只为“有问题”的人准备，它是一门关乎每个人如何更好地理解自我、驾驭情绪、构建健康关系的生命通识，是我们应对现代生活压力与挑战不可或缺的内在工具。 本书将我们共同的困扰归纳为日常生活、心理健康、友情与爱情、家庭与育儿四大核心板块，辅以精美的插图，你可以根据书中专业的心理学知识，通过切实可行的措施，提高对挫折的耐受度，正确疏解负面情绪，建立安全、信念、价值感与目标感，强化从经验中学习的能力，适应环境调适自己，拥有良好的人际关系，有爱人与被爱的能力，实现自我价值，活出属于你的生命意义。
少年自有未来
￥41.30
心理咨询师陈瑜继“少年发声”系列（采访学生）2本《少年发声》《不被理解的少年》和《我为孩子打突围战》（采访家长）之后，这一次将与来自全国各地的13位一线教师深入对谈，集合成这本20多万字的访谈实录。回答3个对孩子学习成长至关重要的问题： “孩子们在学校一坐十来个小时，到底在经历什么？” “如果给家长提些建议，您会说什么？” “破局之道在哪里？” 书中所选取的十余位教师教学经验丰富，来自不同的地域、不同教育阶段，也来自不同领域，包括数学、体育、心理、班主任等等。书中不仅展现了这些老师的教学理念和教学方法，更呈现了一个个更立体、更真实的孩子在校形象，并为家长提供了可参考、可操作的、个性化的家庭支持方案，从而与老师结成“教育同盟”，共同支持孩子的健康成长。 他们并非个个都被评为优秀教师、先进教育工作者，甚至距离这些荣誉很远，但是他们不抱怨，不自怜，不“甩锅”给所谓的大环境，因为相信每个人都是环境的一份子，所以他们选择积极有为地做力所能及的事。 即便外面的风雨再大，只要老师和家长携手同心，也足以为孩子创造一个健康的微观环境。 让孩子在温暖的庇护与不息的指引中，驾着小舟，一往无前地驶向属于自己的未来。
人性的六大知识领域:2 生物学领域
￥29.80
作为众多心理学分支交汇的枢纽，人格心理学是所有心理学专业的必修课程，同时也是与普通人关系最密切、最有趣的学科之一。最近几十年，人格心理学了黄金时期，每年都会涌现出数以千计的科学论文。然而这些丰硕成果很大程度上尚未被大众所了解，这与人格心理学目前的展很不相称。因此，这既是一笔财富，也是一个挑战。如何组织现代人格心理学无比广博的知识？如何在专业研究与普通读者之间建立桥梁？这是每一本人格心理学门教材都需要回答的核心问题。 本书的最大亮就是为人格心理学繁杂的知识提供了一个良好的组织框架，让读者能够把握当今人格心理学的整体格局。作者按照研究者们因兴趣、视角的不同而自然形成的边界，将人格心理学分为六大知识领域，分别是：特质领域（特质、特质分类和人格特质的发展），生物学领域（生理、遗传和化），心理动力领域（心理动力、动机），认知/经验领域（认知、情绪和自我），社会与文化领域（社会互动、性别和文化）以及调适领域（压力、应对、健康和人格障碍）。 本书的另一个亮是除了介绍人格的个体差异层面，还关注了人格的文化、性别等群体差异层面和所有人共有的人性层面，这是很多同类教科书所欠缺的。这种社会结构、文化以及化史的宏观视角能够让我们在更广阔的背景中审视人性。 中文版第 6 版的主要更新包括：扩展了对“黑暗三角人格”的介绍；新增了“大六”人格即 HEXACO 模型；介绍了多项纵向研究和大规模元分析的最新成果；介绍了人格的脑结构和脑功能研究的展；引了“行为免疫系统”概念；增加了关于生命故事的新材料；增加了关于自尊变异性的新研究；在气质的性别差异方面做了重大更新；新增了关于人格刻板印象的小节；更新了关于互联网约会网站使用的文化变迁；新增了关于冷血精神病态三元模型及其对应脑区的介绍；介绍了人们在人性的六大知识领域的合作研究以及相互建立联系方面取得的展。 读完本书，你将对自己有更深刻的认识，同时也能回答一些与生活息息相关的问题，包括：如何最好地概括一个人的人格特征？MBTI靠不靠谱？职业测试该如何使用？人的性格是天生的还是后天养成的，是本性难移还是能够发生改变？精神分析领域有哪些经受了实证检验的精华？我们的哪些看待世界的认知图式可能限制了个人成长？什么样的人更容易体验到幸福？什么样的人更可能长期维持亲密关系？人格与健康、长寿和疾病有什么关联？如何理解压力以及如何应对压力？等等。
人性的六大知识领域:5 社会与文化领域
￥29.80
作为众多心理学分支交汇的枢纽，人格心理学是所有心理学专业的必修课程，同时也是与普通人关系最密切、最有趣的学科之一。最近几十年，人格心理学了黄金时期，每年都会涌现出数以千计的科学论文。然而这些丰硕成果很大程度上尚未被大众所了解，这与人格心理学目前的展很不相称。因此，这既是一笔财富，也是一个挑战。如何组织现代人格心理学无比广博的知识？如何在专业研究与普通读者之间建立桥梁？这是每一本人格心理学门教材都需要回答的核心问题。 本书的最大亮就是为人格心理学繁杂的知识提供了一个良好的组织框架，让读者能够把握当今人格心理学的整体格局。作者按照研究者们因兴趣、视角的不同而自然形成的边界，将人格心理学分为六大知识领域，分别是：特质领域（特质、特质分类和人格特质的发展），生物学领域（生理、遗传和化），心理动力领域（心理动力、动机），认知/经验领域（认知、情绪和自我），社会与文化领域（社会互动、性别和文化）以及调适领域（压力、应对、健康和人格障碍）。 本书的另一个亮是除了介绍人格的个体差异层面，还关注了人格的文化、性别等群体差异层面和所有人共有的人性层面，这是很多同类教科书所欠缺的。这种社会结构、文化以及化史的宏观视角能够让我们在更广阔的背景中审视人性。 中文版第 6 版的主要更新包括：扩展了对“黑暗三角人格”的介绍；新增了“大六”人格即 HEXACO 模型；介绍了多项纵向研究和大规模元分析的最新成果；介绍了人格的脑结构和脑功能研究的展；引了“行为免疫系统”概念；增加了关于生命故事的新材料；增加了关于自尊变异性的新研究；在气质的性别差异方面做了重大更新；新增了关于人格刻板印象的小节；更新了关于互联网约会网站使用的文化变迁；新增了关于冷血精神病态三元模型及其对应脑区的介绍；介绍了人们在人性的六大知识领域的合作研究以及相互建立联系方面取得的展。 读完本书，你将对自己有更深刻的认识，同时也能回答一些与生活息息相关的问题，包括：如何最好地概括一个人的人格特征？MBTI靠不靠谱？职业测试该如何使用？人的性格是天生的还是后天养成的，是本性难移还是能够发生改变？精神分析领域有哪些经受了实证检验的精华？我们的哪些看待世界的认知图式可能限制了个人成长？什么样的人更容易体验到幸福？什么样的人更可能长期维持亲密关系？人格与健康、长寿和疾病有什么关联？如何理解压力以及如何应对压力？等等。
被设计的选择
￥49.00
我们在生活中无时无刻不在做选择，有的选择显得很明晰，有的选择似乎在无意中进行。我们经常觉得是“自己”在做选择，但其实有很多无形的力量，在幕后操控我们的选择、塑造我们的决策，那些看似由我们自己做出的选择，其实是一种被设计的选择。我们不拒绝设计，但我们需要看得明明白白。在《被设计的选择》一书中，肖恩·李借助心理学、行为科学、游戏与技术等视角，探讨日常选择背后的隐藏机制，找出那些幕后操纵我们选择的“嫌疑人”……
8周成为情绪大师:给青少年的焦虑自助管理方案
￥9.90
近年来，青少年因焦虑引发的心理危机事件频发。本书基于CBT(认知行为疗法)理论，专为青少年设计了8周情绪管理自助方案，其中包含三个预防干预阶段、若干主题技术模块以及配套练习表格，详细介绍了从自我评估到自我干预及预后工作的系统性方案，适合青少年日常情绪管理或出现一般心理问题时使用。本书以青少年为中心，聚焦问题导向，整个内容设置、自我预防干预过程与方式贴合青少年的认知水平、社会功能、情绪发展水平，引导青少年*大限度地积极参与进来，帮助青少年成为自己的情绪管理教练。本书也为家长提供了一些情绪管理方法，帮助他们和孩子一起寻找更为有益的认知和行为模式，以促进家庭关系的积极转变。
艺术改造大脑
￥64.95
你是否曾因一段音乐而突然平静下来？ 是否曾在涂鸦、写字、看展、散步、布置房间时，感觉心里慢慢松开？ 当语言说不清情绪时，你发现身体、色彩、节奏和图像反而能替你表达？ 我们每天都在接触艺术，却很少认真思考：这些感受为什么会发生？艺术为什么能影响情绪、记忆、专注力和创造力？它真的只是审美、休闲和兴趣爱好吗？ 《艺术改造大脑》给出的答案是：艺术不是少数人的专业技能，也不是生活里的装饰品，而是人类大脑本来就需要的感官、情绪与意义建构方式。 本书由约翰斯·霍普金斯大学医学院国际艺术与心智实验室（IAM Lab）创始人苏珊·马格萨门与谷歌消费硬件首席设计官艾薇·罗斯联袂创作。两位作者从神经美学研究与全球设计实践出发，带领读者理解音乐、涂鸦、色彩、空间、舞动、书写、自然体验等艺术形式，如何影响大脑、身体感受、情绪状态与创造力。 书中介绍了神经可塑性、美学三角、默认模式网络、感官体验等核心概念，帮助读者看懂艺术如何参与大脑活动和身心调节。它不是一本传统艺术欣赏书，也不是一本教人画画、唱歌或跳舞的技法书，而是一部关于艺术如何影响大脑、情绪、身体与生活方式的神经美学科普作品。 更重要的是，这本书把前沿研究带回了日常生活。你不需要懂艺术史，不需要会画画，也不需要拥有昂贵器材。听一段音乐、随手涂鸦 20 分钟、记录艺术日记、调整房间的色彩和光线、走进自然环境、和孩子一起进行艺术游戏，都可以成为重新连接身体、调节压力、恢复专注和唤醒创造力的入口。正如书中所说，涂鸦或哼唱 20 分钟可以迅速改善身心状态；艺术并不要求人具备专业能力，也可以被自然地融入生活。 全书还呈现了大量真实场景：谷歌空间设计实验、音乐唤醒失智人群记忆、舞蹈支持帕金森患者康复、退伍军人通过面具制作表达创伤经验、儿童艺术治疗、表达性艺术治疗、博物馆处方与社会处方等。它让读者看到，艺术已经从美术馆、舞台和课堂，进入家庭、学校、办公室、医院和公共健康系统，成为帮助人们应对压力、表达情绪、改善关系、恢复创造力与支持身心健康的重要方式。社会处方正在把歌唱班、博物馆、音乐会、自然漫步等文化活动用于压力、焦虑、倦怠等场景中的预防和干预。 如果你长期焦虑、内耗、疲惫，想找到一种低门槛的身心调节方式； 如果你是家长，希望重新理解美育对孩子专注力、表达力和创造力的意义; 如果你从事心理咨询、艺术疗愈、教育、医护、空间设计或公共健康工作，希望获得跨学科案例和实践启发…… 那么这本书都值得一读。 翻开《艺术改造大脑》，你会重新理解艺术：它不是离生活很远的奢侈品，而是每个人都可以使用的身心复原工具；不是为了让你成为艺术家，而是帮助你更好地感受、表达、创造，并重新连接自己与世界。 请你翻开本书，以每日的微艺术行动，开启一场由神经元出发、改变整个人生的蜕变之旅吧！
给年轻心理咨询师的信
￥42.00
在本书中，玛丽·皮弗博士以书信的形式，分享了她30年来作为心理治疗师的心得体会——她如何帮助争吵的家庭、与人疏远的青少年和忙碌的专业人士恢复平静美好的生活……虽然她的信是写给一位名叫劳拉的年轻心理咨询师的，但我们每个人都能从中有所收获。全书分为冬天、春天、夏天、秋天四个部分，跟随季节的流转，以令人振奋的故事和敏锐的观察相结合的方式，讲述了她的治疗实践和个人思考。书中的27封信包含了皮弗博士对心理治疗的看法和态度、对人们关注的心理健康议题的观点，以及对如何成为一名更好的心理咨询师的建议。新手心理咨询师和想要成为咨询师的读者会从书中收获良多，普通读者也可以通过阅读本书，对心理咨询和治疗有较深入的了解。
非典型 : 一位孤独症者的自白
￥33.99
作者皮特?沃姆比在成年后被诊断为孤独症。在书中，他通过社交、职场、旅行及日常生活等领域的亲身经历，直观揭示了神经典型社会所带来的压力、不公与某些规则的不合逻辑。 本书深入探讨了“成为孤独症人士意味着什么”——从隐晦的社交规则、寒暄的焦虑到特殊兴趣的喜悦，真实呈现了这一身份的压力、疲惫与独特的美好；其核心在于呼吁 “重塑世界”，探讨如何打造一个真正包容的环境，让孤独症儿童与成人都能更好地生存与成长。
四把椅子:一位父亲的AI家庭沟通笔记
￥9.90
当AI能生成语言却生成不了拥抱，家庭沟通的重点不再是"说对话"，而是"成为怎样的人"。 本书以梭罗的"三把椅子"为起点，加上第四把——全家对话中多出来的位置。一把椅子是独处与觉察，两把是AI坐上来之后的陪练，三把是夫妻对话的第三方，四把是全家面对面的深度连接。 每天同理心练习，十二个能力模块，二十一天练习手册，帮助每个在AI浪潮中焦虑的父母坐稳自己的那把椅子。
关系陷阱:如何识别与应对面具下的*自恋者
￥42.00
这是一本不可多得的且每个人都需要阅读的手册，也是识别与应对自恋型人格障碍者的权 威指南。当下患有自恋型人格障碍的人越来越多。在一段关系中，任何人都可能成为自恋型 人格障碍者的牺牲品，因为他们在关系始时总是表现得不错，而且不易被识别。 你无法改变自恋型人格障碍者，但你可以从一段有害的关系中走出来。在康复的旅程中， 本书能为你提供全方位的支持。书中有基于他人经历的案例研究，可以帮助你看清自己的 遭遇；本书还提供自我关怀、自我对话、自我疗愈等方面的内容，这些不仅是善待自我的基 石，也是从自恋型虐待中恢复的关键要素，更是在未来不再陷这种虐待关系的有效盾牌。 阅读本书不需要去费劲参悟一些晦涩难懂的心理学理论，你会在作者娓娓道来的故事和案 例中产生共鸣，提升洞察力，找到适合自己的方法及应对策略。
弗洛伊德X荣格X阿德勒:心理学传世经典(共8册)
￥367.99
弗洛伊德X荣格X阿德勒：心理学传世经典。套装共8册，分别为《梦的解析：一个终于可以读懂的中文译本》《哀悼与忧郁》《文明及其不满》《现代人的心灵问题》《心理类型》《自卑与超越》《洞察人性》《个体心理学》
人性的六大知识领域:4 认知/经验领域
￥29.80
作为众多心理学分支交汇的枢纽，人格心理学是所有心理学专业的必修课程，同时也是与普通人关系最密切、最有趣的学科之一。最近几十年，人格心理学了黄金时期，每年都会涌现出数以千计的科学论文。然而这些丰硕成果很大程度上尚未被大众所了解，这与人格心理学目前的展很不相称。因此，这既是一笔财富，也是一个挑战。如何组织现代人格心理学无比广博的知识？如何在专业研究与普通读者之间建立桥梁？这是每一本人格心理学门教材都需要回答的核心问题。 本书的最大亮就是为人格心理学繁杂的知识提供了一个良好的组织框架，让读者能够把握当今人格心理学的整体格局。作者按照研究者们因兴趣、视角的不同而自然形成的边界，将人格心理学分为六大知识领域，分别是：特质领域（特质、特质分类和人格特质的发展），生物学领域（生理、遗传和化），心理动力领域（心理动力、动机），认知/经验领域（认知、情绪和自我），社会与文化领域（社会互动、性别和文化）以及调适领域（压力、应对、健康和人格障碍）。 本书的另一个亮是除了介绍人格的个体差异层面，还关注了人格的文化、性别等群体差异层面和所有人共有的人性层面，这是很多同类教科书所欠缺的。这种社会结构、文化以及化史的宏观视角能够让我们在更广阔的背景中审视人性。 中文版第 6 版的主要更新包括：扩展了对“黑暗三角人格”的介绍；新增了“大六”人格即 HEXACO 模型；介绍了多项纵向研究和大规模元分析的最新成果；介绍了人格的脑结构和脑功能研究的展；引了“行为免疫系统”概念；增加了关于生命故事的新材料；增加了关于自尊变异性的新研究；在气质的性别差异方面做了重大更新；新增了关于人格刻板印象的小节；更新了关于互联网约会网站使用的文化变迁；新增了关于冷血精神病态三元模型及其对应脑区的介绍；介绍了人们在人性的六大知识领域的合作研究以及相互建立联系方面取得的展。 读完本书，你将对自己有更深刻的认识，同时也能回答一些与生活息息相关的问题，包括：如何最好地概括一个人的人格特征？MBTI靠不靠谱？职业测试该如何使用？人的性格是天生的还是后天养成的，是本性难移还是能够发生改变？精神分析领域有哪些经受了实证检验的精华？我们的哪些看待世界的认知图式可能限制了个人成长？什么样的人更容易体验到幸福？什么样的人更可能长期维持亲密关系？人格与健康、长寿和疾病有什么关联？如何理解压力以及如何应对压力？等等。
5秒钟洞察人心——微表情读心术
￥2.00
在大事情中，人们表现出他们所希望表现的，在琐碎的小事上，才表现出他们自己。细微处泄天机。每个人在遇到外在刺激的一瞬间，在表情上都会有反应，这些微表情是本能的、无法掩饰的、不受控制的。从这点来说，微表情是了解一个人内心真实想法的有利线索。
不可思议的色彩能量书
￥4.00
每天早晨花几分钟，利用当日色彩做一次启发式色彩冥想术练习，这会让你全天受用。只要短短一个月，这种练习就会帮助你养成一种简单而且能逐渐改变生活的习惯。一旦你体验到了这种绚丽多彩的生活，并感受到其中诸多的乐趣时，你就会明白我的意思了。
母爱的羁绊
￥38.35
爱来自父母，令人悲哀的是，伤害也往往来自父母，而这爱与伤害，总会被孩子继承下来。 作者找到一个独特的角度来考察母女关系中复杂的心理状态，读来平实、温暖却又发人深省，书中例举了大量女儿们的心声，令人心生同情。在帮助她们重塑健康人生的同时，还会起到激励作用。
这不是你的错:海灵格家庭创伤疗愈之道
￥38.35
每个孩子都诞生于家庭 每个家庭都有独特的躯体 每个人都在这副躯壳中裹挟着记忆之伤 这份逃不的命运印记，影响了每个人当下的生活。 本书作者在其20余年的研究中发现，过去的创伤在我们身上发挥作用时，总会留下一些线索。这些线索可能以情绪化的语句或词语表现出来，它表达的是我们内心深处的恐惧，连着我们没有处理好的创伤。这些语言就是“核心语言”： “我永远都会是独自一人。” “我会伤害别人，这都是我的错。我永远都无法原谅自己。” “她会背叛我，我会受到伤害。” “我只是在苟且偷生。我只能勉强维持着生计。” “我不配拥有我所得到的。” “他们会排斥我，我无法融。” 是否在你生命的历程中，有过类似的感悟或自我对话？这些语句会影响你认识自己的方式，会影响你做出的选择，还会影响你的大脑和身体对这个世界做出的回应。在书中，作者将带领每个人寻找自己的核心语言，突破家庭创伤的影响，破旧模式，建立更加积极和健康的新模式，拥抱属于自己的新生活。 很多人发现，自己的计划与行动常常是不一致的： 想要健康，却会吃很多垃圾食品，或者是找借口不运动 想要一段美好的关系，却在合适的人靠近时始疏远对方 想拥有一个有意义的职业，却做不到一步步去实现它 这不是你的错，但你似乎也不知该如何摆脱。 不仅如此，我们生活中的种种问题，如抑郁、焦虑、慢性疼痛、恐惧症……越来越多的证据表明，这些造成个体痛苦的根源不在于其当下的生活经历或者大脑化学失衡，而是从每个人的父母、祖父母，甚至是祖父母的生活中内化得来的。 海灵格知名弟子，家庭代际创伤领域的先驱马克·沃林恩拥有20余年的临床经验。希望每一位读者在作者的引导下，都能在这场探索之旅中，找到自己的核心语言，与隐藏的创伤对话，解决当下的问题。
食物与执念:藏在饮食中的心理学
￥39.00
关于食物，每个人都有一些特别的故事：对食物的感受、思考；为了减肥节食，有时又暴饮暴食；渴望吃某些特定的食物……这都源于我们对食物的执念。如果我们与食物之间的关系很紧绷或者充满负面情绪，那么它的影响往往会在不知不觉中渗透到生活的各个方面。 我们的食物故事由许多事情组成：我们的成长经历，家人等重要他人与媒体传递给我们的信息，有关食物或美好或痛苦的记忆等。所有这些结合在一起会对我们的思维和行为模式产生直的影响。在《食物与执念》一书中，认证饮食心理学家和健康培训师爱丽丝·穆塞尔斯提供了一种方法，以帮助我们找出对食物的执念，改写混乱的食物故事，并引导我们找到一种更快乐、更放松的方式来饮食、思考和生活。通过了解自己对食物的执念、探寻自己的食物故事及它们如何塑造和驱动我们在饮食方面的选择，我们将告别有关吃喝的内疚与羞愧。从此，食物不再是难题，而是滋养身心的美好事物。 书中没有硬性的行动计划，而是充满了发人深省的问题、启发性的练习和切实可行的工具，此外还包含了35个让人垂涎欲滴且能帮助我们达到目标状态的食谱及7个养成良好习惯的小仪式。我们的终目标不是控制食物，而是让食物帮我们过上更好的生活。
走出幻灭: 精神分析师对抑郁的全新解读
￥35.90
暂无
静观自我关怀:勇敢爱自己的51项练习
￥51.35
什么是静观自我关怀？ 静观自我关怀（mindful self-compassion，MSC）是全球*个专门用于增强个人自我关怀能力的培训项目。你如何对待一个深陷困境的朋友，就如何对待自己，这就是自我关怀的内涵。 为什么需要静观自我关怀？ 当我们逆境中静观自己的挣扎，用关怀、和善与支持的方式回应自己的时候，一切就始改变了。学会拥抱自己和自己的不完美，能够让我们获得茁壮成长所需的心理弹性。 什么时候需要静观自我关怀？ 当我们面临挫折时，当我们感到痛苦、失败或自卑时，就难以静观当下的处境。我们更可能大喊大叫，狠狠地敲桌子。我们不但讨厌当下的处境，还会因为深陷逆境而怀疑自己。在转瞬之间，我们的想法就像一列疾驰而过的过山车，从“我不喜欢这种感受”到“我不想要这种感受”“我不应该有这种感受”“我肯定是有毛病才会有这种感受”，*后变为“我很糟糕”。 这时，我们就需要自我关怀了。有时我们需要先安抚自己，因为做人真的很难，然后我们才能静观当下的状况，理解自己的生活。 如何通过本书践行静观自我关怀？ 本书分为24章，包含23项正式练习、22项非正式练习和6项冥想练习。各章节内容有着严谨的逻辑关系，后面讲述的技能都建立在前面技能的基础之上。每一章都会提供相关主题的基本信息，然后是练习部分，让你对前面所讲的概念有一些亲身体验，循序渐地提升自我关怀的能力。
