万本电子书0元读

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膝痛退散!5分钟快速运动自救法
膝痛退散!5分钟快速运动自救法
闫琪、张耀南、人邮体育 编著
¥23.90
本书共4章,第1章简要介绍了膝关节小知识,第2章讲解了膝关节疼痛的常见原因,第3章针对膝关节内侧、前侧和外侧慢性疼痛人群给出了自我缓解膝痛的方案,第4章告诉读者可以通过一些好习惯来避免膝痛的发生。本书图文并茂,动作讲解配合文字说明和视频,方便读者理解和掌握。本书专为膝关节慢性疼痛人群编写,可以帮助他们了解膝关节疼痛的相关知识并通过练习来缓解膝痛。
肩颈疼痛退散!5分钟“神奇”运动自救法
肩颈疼痛退散!5分钟“神奇”运动自救法
闫琪,路怀民,人邮体育 编著
¥23.90
随着现代社会的发展,智能设备的大量使用,许多人出现了肩部僵硬和疼痛。缓解肩部疼痛,改善肩关节功能十分重要。如何自我缓解肩部疼痛,体育科学研究所闫琪博士在本书给出了详细阐释。 第 一章从肩颈小知识始,带领读者认识肩部结构,理解智能设备的长期使用可能带来的肩关节问题,以及压力对肩关节疼痛的影响。第 二章为肩关节出现疼痛时的自我检查提供了思路,带领读者了解五十肩与其他肩部疼痛的区别,肩部出现酸麻痛可能的原因等,帮助读者明确自己肩部的薄弱环节。第三章为肩部疼痛读者提供了针对性的改善练习,包括自我缓解肩周炎,圆肩驼背,肩撞综合征以及落枕疼痛,帮助读者使自己的肩关节功能恢复到比较正常的状态。第四章主要介绍缓解肩痛的一些小知识,包括认识大脑在肩部疼痛中的角色,以及缓解肩部炎症的选择,呼吸对于肩部疼痛的影响,同时帮助读者更好地了解办公族的正确坐姿,帮助读者更好地预防肩痛。本书给长期久坐的办公族和有肩痛问题困扰的人群提供了相对应的自我缓解训练,帮助大众远离肩痛的困扰。
呼吸:需要重新学习的生存本能
呼吸:需要重新学习的生存本能
樊云彩、刘勇 编著
¥29.90
呼吸与我们的健康息息相关,错误的呼吸会对身体造成负面影响,长此以往,身体会出现不同程度的问题。 书中对与呼吸相关的生理学知识、科学呼吸的方式和健康益处、如何健康呼吸、呼吸锻炼方式、呼吸问题及其解决方法、如何提升心肺耐力等行了详细的解读。通过阅读读者可以了解呼吸的重要性,及时发现自己的呼吸问题,跟随书中的指导提高自己的呼吸质量和心肺耐力,从而提升健康质量。有了解、改善呼吸需求的人们可以从内容中获益。
解痛逆龄拉伸法
解痛逆龄拉伸法
陈秀娟 编著
¥23.90
本书是专为老年人编写的拉伸练习指导书。本书共5章,第 一章介绍了柔韧性相关的基础知识;第二章介绍了柔韧性评估方面的内容;第三章讲解了拉伸的种类;第四章以真人示范、分步骤图解的方式,讲解了身体不同部位的拉伸动作;第五章提供了数套拉伸练习计划。本书适合老年人阅读,可以帮助老年人通过柔韧性练习缓解身体不适,促健康。
一周特价6.11-6.24 爱自己,和谁结婚都一样:自我治愈的温暖系情爱婚恋手册
爱自己,和谁结婚都一样:自我治愈的温暖系情爱婚恋手册
爱娃-玛丽亚·楚尔霍斯特
促销价:¥9.90|¥49.80
让“爱自己”的温热融化情感的冰山  陪你获得爱情路上的温暖与勇气  在这个快速消费的时代,我们已经习惯了消费,也习惯了丢弃,甚至我们的伴侣关系也被深深地上快速消费的烙印:只要觉得不再适合自己了,就立即换一个新的—— “我肯定还能找到更好的伴侣!”而欧洲*受信赖和欢迎的情感医师爱娃—玛丽亚·楚尔霍斯特,却通过在咨询中触到的上千个婚恋案例总结出:只要爱自己,和谁结婚都一样。你现在的伴侣就是*好的,绝大多数离异和分手都可以避免。 停止漫无边际的茫然寻找吧,请相信:你现在的伴侣,就是*好的、*适合你的伴侣。只要真正爱自己,你就可以实现期待中“执子之手,与子偕老”的温暖真爱。
一周特价6.11-6.24 重启吧!我的健康人生
重启吧!我的健康人生
兰根·查特吉
促销价:¥29.99|¥79.80
在《重启吧!我的健康人生》中,查特吉博士基于可靠科学证据,以及20多年行医的大量真实病例研究,认为良好的健康99%来自医学治疗以外的领域,而正确的生活方式能扭转我们的健康问题,甚至能使2型糖尿病、肥胖症或抑郁症等慢性疾病慢慢消失。 查特吉博士建议,日常生活围绕以下4个关键领域展开:休息、饮食、运动和睡眠。他分别为每个领域列出 5个计划,帮助我们通过一些微小的、可实现的改变,塑造并保持良好的健康状态,避免疾病侵扰。 ?关闭手机通知功能,就能缓解一定的焦虑与压力; ?每天只在12小时以内进食,一日三餐也可降血糖和减肥; ?比起低强度锻炼 1 小时,高强度锻炼10分钟更易提升身体机能; ?早晨多晒太阳,睡前看手机戴琥珀色眼镜,就会更容易入睡。 这些“小贴士”,也许能让你注意到自己不曾留意但每天都在进行的事情,也一定会让你从生活中的细微处,更好地照顾自己的身体。
一周特价6.11-6.24 睡眠进化
睡眠进化
W· 克里斯·温特
促销价:¥29.99|¥69.80
《轻疗愈》 这本书记载的是一个曾被天价索的神秘疗法。   一个对东方古老文明深有研究的心理医生,仅仅在女病人的眼睛下方轻敲几下,她的焦虑、不安和头痛就消失得无影无踪。这件神奇的事情很快传遍了欧美,人们纷纷造访,甚至愿意花天价索这个神秘的疗法….   创伤人员达40万的"9·11"事件使得这个疗法首度公,数以万计的心灵受害者,在短短数日便获得了治愈。它被用来疗愈因卢旺达种族屠杀、印尼海啸、地区战乱等各种灾难导致的病痛、焦虑、抑郁、强迫、恐惧、疑病等身心痛苦,累积超过上千万人获益。   现在尼克将毫无保留地披露这个新疗愈时代的伟大秘密。从本书当中,你将学会如何把这个方法运用在人生诸如财富、健康、亲密关系等各个层面。它必将惠及所有追求改变的人们。   通过运用这个神奇的疗法,你终将遇见心想事成的自己。 《睡眠化》 抛睡眠误解,激活原始内驱力 治愈睡眠障碍,释放你的无限潜力 作为一名国际公认的睡眠医学专家与神经科医生,W. 克里斯 · 温特已帮助全球数万名患者改善睡眠问题。在这本优质的睡眠自助指南中,温特医生将帮助你根据自己的生活方式定制个性化的睡眠解决方案 : 睡眠效率计算   失眠焦虑缓解 伴侣鼾难题   减轻药物依赖 调节生物钟紊乱   睡前的床上用品准备 无论你是压力山大的学生、身心俱疲的工人,还是易情绪波动 的高敏感人群,《睡眠化》都能帮助你获得长期优质睡眠,找回高能量人生。  
一周特价6.11-6.24 婴幼儿安睡宝典
婴幼儿安睡宝典
亚历克西丝·迪比耶夫
促销价:¥29.99|¥69.80
《睡眠解决方案》 从“低质睡眠”到“一夜好梦”  睡眠障碍其实可以自愈  《睡眠解决方案》是一场关于睡眠的自我发现之旅,拥有25年临床经验的神经学家、睡眠专家W.克里斯·温特给大家带来了有趣的优质睡眠指南。他一针见血地道出睡眠障碍产生的原因,并提出了*天然的补救方法,帮助我们掌控自己的睡眠质量,并根据自己的生活方式制定*合适的睡眠解决方案。跟随本书,你将: ·理解睡眠的工作原理,以及食物、光线和其他活跃因素对睡眠的影响。 ·了解为什么安眠药经常被误解和误服,以及如何才能在不服药的情况下睡得更高效。 ·无论你是轮值工人、学生,还是疲惫不堪的父母,你都能让自己拥有健康的睡眠(包括午睡)。 ·跳出框架思考,更好地理解诸如失眠、睡眠窒息、不安腿综合征以及昼夜节律睡眠障碍。 ·掌握睡眠技巧,了解这些技巧将如何帮助你克服睡眠问题。 汇聚大量自我测试和尖端医学研究成果,W.克里斯·温特带你告别睡眠困扰,拥抱更高效的每一天。 《婴幼儿安睡宝典》 让宝宝和父母都能安睡 每个家庭的专属睡眠习惯养成指南 大多数新手父母总是等待着奇迹发生,即使每晚都睡不好也认为宝宝将在100天后自然睡。但要想养成孩子的良好睡眠习惯,父母的引导必不可少,婴幼儿时期更是如此。 《婴幼儿安睡宝典》作者通过她的调查、研究、走访和幽默的表达,已帮助全球数百万父母解决婴幼儿睡眠问题,她提供了关于婴幼儿睡的基本理论,阐述了导致睡眠问题的原因,并分享了引导婴幼儿正确睡眠的工具和策略。 教家长按宝宝的年龄和哭闹情况使用睡眠工具,如白噪声、襁褓、安抚奶嘴、婴儿摇椅等,并说明如何无副作用地戒掉它们。 根据宝宝的睡眠特,为睡困难的宝宝准备了两种睡眠计划,一种是父母干预的“睡眠辅助计划",另一种是顺应宝宝本人特性的“自主睡学习计划”。 解决干扰宝宝睡眠的各种问题,例如分离焦虑和噩梦,并提供了如何处理它们的指南,以及诸如反流、食物过敏、出牙和睡眠呼吸暂停等病征的应对。 细致讲解如何创建安全的睡眠环境,始终如一地保持宝宝良好的睡眠习惯,并提供了睡眠时间表。 新手父母需要了解的关于0-5岁宝宝睡眠的知识,以及按月定制睡眠辅助工具的方法,《婴幼儿安睡宝典》一应俱全。宝宝睡得好,父母也能安睡一整晚!  
49元5本 拥有强心脏
拥有强心脏
雅各布•拉茨•恩德勒(Jakob Ratz Endler) 马丁•拉茨(Martin Ratz)
¥43.20
心脏是个迷人又神奇的器官,从人出生到死亡从未停歇,不断跳动。目前,心血管疾病仍然是人类的头号杀手,很多人因为它而过早死亡,或生活质量被影响。因此,为了自己和身边人的健康,我们应该多加关注心脏。 44岁的马丁在游泳训练后心梗发作,经过抢救幸存下来。他的弟弟雅各布是一名麻醉师和重症监护医生,在急诊目睹过多例心梗发作。作为兄弟,他参与了马丁从发病到康复的全过程,并且与他一起将这段经历和有关心脏健康的知识凝结在本书之中。他们用幽默风趣、浅显易懂的文笔,为读者带来有关心脏健康的大小要事:心脏是如何工作的,心脏相关疾病和问题有哪些,不幸患病该如何配合医院的治疗,慢性病患者如何逐渐恢复健康,身边亲友该如何提供支持,最重要的——如何养成预防疾病的生活方式,悉心呵护好心脏 。 通过分享患病的身体感受和心理历程,两位作者希望大家能消除对病痛的误解和恐惧,不让心脏负重前行,收获轻松、无痛的强健人生。
每满80减40 她的荆棘:从痛经到子宫内膜异位症
她的荆棘:从痛经到子宫内膜异位症
徐冰
¥68.60
来自北医三院妇产科的徐冰医生,在经历了超过20年一线问诊、手术经历,以及多年临床治疗和基础研究后,发现女性对自身疼痛的受度极高,但就诊率极低,很难发现隐藏在基础疼痛表象下的危险信号。 作者试图通过对女性身体的全面剖析,探究女性身体的构成,带领女性重新关注身体状况,了解疼痛发生机制,挖掘疼痛背后的深层原因,最终先于治疗方案,找到自我认知、自我管理的科学方法,在更大的疼痛到来前,解决女性身体问题,还女性自由之身。
49元5本 诸病退散:保护健康的免疫力
诸病退散:保护健康的免疫力
石原新菜
¥23.94
每逢换季,你是否都会为流感、过敏等问题困扰?免疫系统是人体抵御疾病侵的铠甲,但当代年轻人习惯性熬夜,以及不均衡的饮食、生活习惯等问题,正逐渐削弱我们的免疫力,因此在流感与过敏高发的季节,我们很容易患病。本书以基础免疫学知识为切,配合活泼的插图,阐明免疫系统的工作机制。专业医生将从饮食与日常活动手,为你提供提高免疫力的实用妙招。
49元5本 我头痛你的头痛
我头痛你的头痛
王晓晴
¥28.80
故事背景在中国历史上著名的三国时代,作品以历史为经,演义为纬,加以现代观行叙述。故事以少年司马懿的一个梦为端,向读者展示了燎原火和司马懿两位主角的最终结局,之后以司马懿及其手下残兵组织的视角为切,从董卓主洛阳,关东诸侯群起讨伐始叙述,穿插整个三国时代的乱世,铺陈出一场群雄逐鹿的残酷盛景,也展了一段荡气回肠的壮丽史诗。 本套装收录火凤燎原珍藏版6-10册,故事紧上一册,曹操势力不断壮大,同吕布势力的交锋也到白热化,并与濮阳败吕布。董卓政权瓦解后,长安在余党李傕、郭汜的互相攻伐下变得乱不成城。李傕的部下杨奉趁乱带着汉帝刘协出走,途中遭李傕与郭汜的追,杨奉部下徐晃竭力护驾,大放异彩。此时曹操带兵到华阴救驾,成功吸收董卓的余部势力,并奉迎天子回许都。另一方面,刘备收留居无定所的吕布,而吕布此时亦另有所图……
49元5本 杭州城事绘
杭州城事绘
马达
¥24.00
杭州,素有“鱼米之乡”“丝绸之府”等美誉,更因其闻名于天下的西湖美景,被称作“人间天堂”。同时,杭州还是“中国八大古都”之一,拥有着深厚的历史文化底蕴,而随着阿里等电子商务的崛起,又给这座城市增加了新的魅力。 澎湃的钱塘江大潮,浪漫的西子湖畔,唇齿留香的龙井茶,还有让人吃了一口就忘不了的杭帮菜,还有那些在杭州留下足迹的文人雅士……古人说“最忆是江南”,江南之中“最忆当是杭州”。作者用一张张走心的绘画,记录了杭州美丽的一面;用一个个有趣的故事,记录了杭州深情的一面;用一册满怀温度的绘本故事,让你吃喝玩乐可以很文艺,衣食住行可以很浪漫,让所有人通过这本书,知道更多“杭州故事”。
49元5本 西安城事绘
西安城事绘
马达
¥24.00
西安,是我国首批“国家历史文化名城”,也是联合国教科文组织确定的“世界历史名城”;历史上有13个朝代在此建都,也是著名丝绸之路的起……日月蹉跎,历史发展,文化沉淀,艺术熏陶,让这座城市充满无穷的魅力。 振奋的西安兵马俑,壮观的秦始皇陵,浪漫的华清池,闻名中外的美食biangbiang面,流传千年的锅盔,还有那些在西安留下足迹的文人名仕……古人有“古镇门前去,长安路在东。”的豪迈,也有“浮生只合尊前老,雪满长安道”的温情。而本书作者用一张张走心的绘画,记录了西安壮美的一面;用一个个有趣的故事,记录了西安深情的一面;这一册满怀温度的绘本作为先导,让你在吃喝玩乐中游览西安美景,在衣食住行里洞悉长安风情,让所有人通过这本书,知道更多“西安故事”。
49元5本 广州城事绘
广州城事绘
马达
¥24.00
广州,一座当之无愧的国际化大都市,有着数千年商业文化的沉淀,坐拥世界名港,汇聚全球时尚。一处普通的街头,或许站着数个国籍的旅人,这是广州的包容;一座古老的骑楼,或许住着一位南越的后人,这是广州的坚守。 左手一杯凉茶,右手一本《广州城事绘》,你可以到小蛮腰(广州塔)上看珠江东流,去上下九吃遍一条街的美食,到黄埔军校一睹往日军容,去高第街给全家上一整年的衣服……作者用一个个有趣的故事,一张张走心的绘画,让你吃喝玩乐可以很文艺,衣食住行可以很浪漫,让所有人通过这本书,知道更多“广州故事”。
49元5本 厦门城事绘
厦门城事绘
马达
¥24.00
厦门,故称“鹭岛”,是我国首批“经济特区”,“计划单列市”之一,曾获得“联合国人居奖”。然而,这座放的现代化城市里,却完美地保留了闽南小城的特色和温柔,让人流连它的繁华,却也难舍它的惬意。 到鼓浪屿,看万国建筑的设计之美,听万琴博物馆的天籁之音;去云水谣客栈住上一晚,顺道夜游土楼,思念故友;到南普陀许个愿,去集美学村感受文化熏陶,千万不要忘记吃一顿闽南特色美食……本书作者,用一张张走心的插画,描绘了厦门的过去与现代;用一个个有趣的故事,记录了“新老厦门”的城市亮;这一册满怀温度的绘本作为先导,带你深度了解厦门的城市情怀,在吃喝玩乐中体会这座城市的趣味,让所有人通过这本书,知道更多“厦门故事”。
49元5本 深圳城事绘
深圳城事绘
马达
¥24.00
深圳,古称“鹏城”,从夏、商、周年代,百越部族远征海洋的一个驻脚,至1980年被定为经济特区,一直发展到今天的国际性综合交通枢纽、国际科技产业创新中心,以及中国三大全国性金融中心之一,昔日的鹏城,当真“大鹏一日同风起,扶摇直上九万里。” 如果你想感受超一线城市的魅力,可以来深圳感受这样的氛围,与“北上广”并列快节奏让你不自觉地想要加快步伐;如果你喜欢国际大都市的风采,可以深圳看高楼大厦与,到大芬油画村感受艺术,到民宿村浏览锦绣中华;如果你喜欢美食,深圳既有传承上千年的沙井蚝,更聚集了全球美食于一身……本书作者,用一张张走心的插画,描绘了深圳过去与现代;用一个个有趣的故事,记录了“时代深圳”的城市文化;让这一册满怀温度的绘本作为旅行导读,带你深度了解深圳的城市情怀,在吃喝玩乐中体会这座城市的趣味,了解更多“深圳故事”。
49元5本 南京城事绘
南京城事绘
马达
¥24.00
《南京城事绘》主要内容包括南京市文化名片——先锋书店,白话南京,南京风俗,南京景致,南京物产,南京情趣,风云人物。
49元5本 给孩子的心理成长书(全三册)
给孩子的心理成长书(全三册)
曾旻
¥24.90
《给孩子的心理成长书》是一套专为 8-14 岁少年儿童打造的心理自助之书。 作者为专业心理咨询师,精心选取多年一线工作中遇到的 33 个超典型问题,分为学习方法、人际交往、情绪管理 3 大主题,揭开孩子行为背后的心理学原理和行为逻辑,并给出科学的解决方法,*提高孩子的学习力、交际力、自信心、 自控力、心理承受能力、情绪管理能力。
49元5本 重庆城事绘
重庆城事绘
马达
¥24.00
重庆,别称“巴渝”“山城”“桥都”,是我国四大直辖市之一。重庆之美,包含了山势的险峻,融合了江水的柔美,更多的是历史变迁沉淀下来的文化底蕴。 在重庆,向前看是一马平川,向后看是万丈悬崖;在重庆,你可能上一秒在地底穿梭,下一秒在空中驰骋;在重庆,你可能不爱吃辣,但你绝对无法拒绝“洞子火锅”的诱惑……本书作者,用彩铅把重庆的美景和故事一张张画了出来,画中有动人的时尚风采,也有温暖的市井人文;又用一个个有趣的故事,把老重庆的味道讲述出来,有史实典故,也有民间传说。就让这本书作为向导,带你深度了解重庆的城市情怀。衣食住行有魅力,吃喝玩乐有趣味;也让这本书,为你讲述更多只有当地人才知道的“重庆故事”。 《重庆城事绘》,是青岛出版集团造的“手绘中国”这个项目中的又一力作,它是旅游手册,也是城市简史,它轻松快乐地展现着一座城市的曼妙,诉说着一座城的文化与历史。
每满80减40 *学习你能行(给孩子的心理成长书1)
*学习你能行(给孩子的心理成长书1)
曾旻
¥8.50
《给孩子的心理成长书》是一套专为 8-14 岁少年儿童打造的心理自助之书。 作者为专业心理咨询师,精心选取多年一线工作中遇到的 33 个超典型问题,分为学习方法、人际交往、情绪管理 3 大主题,揭开孩子行为背后的心理学原理和行为逻辑,并给出科学的解决方法,*提高孩子的学习力、交际力、自信心、 自控力、心理承受能力、情绪管理能力。
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