糖尿病专家告诉你的264种饮食宜忌
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总共选取了264种有益于防治糖尿病的食材,并且对每一种食材都进行了重点的分析和阐释。“降糖核心元素”主要解释食材对糖尿病患者的益处;“健康吃法”则详细地列举了食材怎么吃才合适,帮助读者明白食材的正确吃法;“可预防并发症”则告诉读者食材的营养价值及其他的药用价值;“低糖食谱”主要向读者介绍了常用的食谱,让大家轻轻松松学做放心菜肴、健康菜肴。
排毒吧!大脑
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现代生活给我们提供了无限的机会,同时也带来了无尽的便利:便捷的外卖和快递服务,充满诱惑的社交媒体,方便美味的速食食品......但生活在这个“即时满足”唾手可得的时代,我们却越来越难以获得持久的幸福,甚至可能发现自己越来越容易感到孤独、焦虑、沮丧、多疑、易病,这个时候,你的大脑需要排毒了! 《排毒吧!大脑》一书剖析了现代科技和生活方式是如何通过种种“污染源”影响我们的思维、情绪和决策,并提供了如何远离抑郁、焦虑和成瘾等心理问题以及炎症、肥胖等身体不适的具体策略。 书中还配套了一份10天大脑排毒计划和40个排毒食谱,将尖端科学研究与应用建议完美结合,为在快节奏生活中迷失方向的每一个人提供了生理、心理和认知的解毒剂,是现代人找回快乐和健康的实用指南。
发现高需求孩子的优势
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高需求孩子总被人们看成是“难带”“费妈”“麻烦”的孩子,其实他们身上那些挑战养育的特质,比如“意志坚强”“精力充沛”“目标明确”“洞察力强”恰恰是可以助力他们成功的宝贵品质。本书作者玛丽就育有一对高需求儿女,也辅导过上很多高需求孩子的父母如何养育孩子,她深知养育高需求小孩有多么困难——高需求孩子天生就比普通孩子的情感更强烈、精力更旺盛、更执着、更敏感。但玛丽通过跟踪调研发现,高需求孩子长大后普遍很杰出。她总结了养育高需求孩子要坚持的重要理念:“追求步,而非追求完/美”。本书用生动的养育案例,讲解了循序渐养育高需求孩子的方法,可以帮助高需求孩子家庭减少亲子冲突,让高需求孩子的父母通过一些养育技巧,将孩子身上那些令人抓狂的特质都转化为孩子的优势,让父母们能享受高需求孩子带来的丰富体验。 这本书可以帮父母: 了解孩子和父母自身的气质特征; 拥有给孩子赋予正面标签而非负面标签的力量; 正确应对孩子情绪崩溃,以及亲子对抗的艰难时刻; 通过“理解、应对、合作”帮助孩子化劣势为优势; 针对用餐、睡眠、社交、生活规律、学业等高需求孩子频繁出现的养育难题,提供有效策略!
没有垃圾食品,只有垃圾吃法
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《没有垃圾食品,只有垃圾吃法》是要通过对食品的烹饪方式、加工方式、食用方式、健康食用方式、健康烹调方式等多个方面,介绍健康食材变成垃圾食品的过程,并向读者介绍真正正确健康的烹调方法和吃法,帮助人们把好饮食关,从而使人体更健康。
厨房里的养生经
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一个聪明的女人,要懂得如何养生,了解自己该 吃什么,怎样吃才能更健康,若是饮食混乱,就会让 自己处于一种“慢性自杀”的状态,严重时甚至会引 发食物中毒,危及生命。吴皓主编的《厨房里的养生 经》针对女性朋友详细介绍了各种食物的作用与功效 ,以及烹饪的技巧和注意事项。此外,每一节还附带 养生食谱,其中还介绍了通过饮食治疗疾病和美容的 一些方法。因此,如果你是一个聪明的女人,那么就 快来阅读《厨房里的养生经》吧,让自己的饮食更加 营养、健康。
黄帝内经体质养生法
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新版电视剧《红楼梦》热播,剧尾林黛玉裸死引发巨大争议。从中医角度来看,多愁善感、敏感多疑的林黛玉正是气郁体质的典型代表。气郁严重者还会发生精神障碍,出现抑郁、焦虑或神经质等,香港已故歌星张国荣就因患抑郁症而自杀身亡。而气郁质的女性往往还会出现月经失调或经前期综合征,甚至罹患肿瘤。据研究,《红楼梦》中林黛玉后是因恶性肿瘤而死。乳腺癌是女性常见的恶性肿瘤之一,1987年版电视剧《红楼梦》中林黛玉一角的扮演者,与林黛玉一样是气郁体质的陈晓旭就死于乳腺癌…… 无论女人还是男人,疾病都是我们生活幸福、颐养天年的*障碍。中医“治未病”就是指在疾病出现苗头之前,就从根源上防止它的产生。这个“根源”就是我们常说的体质。生活中,有的人看起来动不动就生病,而有的人好像百病不侵,就是由于每个人体质的差异造成的,治疗的方法也不一样。 《黄帝内经》是我国现存成书中早的一部医学典籍,是中医体质理论的源头。本书作者杨力教授潜心研究《黄帝内经》27年,将人的体质分为生理体质和病理体质两种。生理体质有五类:热性、寒性、湿性、燥性、风性。病理体质主要有十类:阳虚型、阴虚型、气虚型、血虚型、痰湿型、湿热型、寒湿型、血瘀型、气郁型、风质型。每个人都可以从书中找到自己所对应的体质类型,而采取*自己的养生方法。她还呼吁人们要养好自己与生俱来的生理体质,这才是不生病的真谛。
调气养血:女人养生一点通
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本书详细介绍了女人如何通过调气养血来养生。全书围绕“女子以血为本”“百病生于气”“女子以肝为先天”等中医理论展论述,《调气养血——女人养生一通》中所讲饮食秘方、穴位按摩保健、生活宜忌、情志调摄等内容贴近生活,易学易用,推荐给女性朋友的是一套行之有效的的保健真法,适合所有女性阅读使用。
高血压饮食密码
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高血压需要终生调养,可是与其把健康的砝码押给医院,把养老钱花在保健品上,不如把精力更多地放在饮食疗养和建立健康的生活方式上,学会选择食材、科学烹饪,学会保持科学的生活方式,那么,困扰高血压患者的健康问题将得以迎刃而解,并让你重获身心健康之喜。 高血压饮食密码从二百多种有益于高血压病的食材和药膳进行重点解析,详细讲述了各种食材对高血压患者的影响,并教会读者怎样根据自己的情况来合理搭配,科学烹调,从而帮助读者在日常生活中合理规划好自己的饮食。
会喝水,才健康
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养生正在经历一场关键性的革命,一场健康观念的变革。平衡物质、平衡功能和平衡心理的精气神健康理念将是席卷全球的革命性运动。本书将为您量身定做变革时代的终身健康计划,帮助您明明白白喝水,健健康康生活。全书倡导以科学为根,以健康为本,以自然为道的健康喝水理念和方式。
小方药,大健康
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早在几千年以前,我们的祖先就始重视养生之道了。后来,经过数代中医学家、养生学家的不断总结、补充和发展,形成了丰富的养生文化。在这悠久灿烂的养生文化中,名方的选用,无疑是中国养生文化苍穹中一颗耀眼的明珠。本书采撷古今养生名方中的精华,把老百姓熟知的或半熟知的中成药和该中成药主治的疾病都写来,用浪漫的笔触、细腻的指导和建议,引出了养生名方的解析和使用指导建议。本书可作为健身养生读物,供广大普通读者阅读参考。
糖尿病饮食密码
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如果把糖尿病教育、营养治疗、运动、药物治疗和血糖监测比作糖尿病综合治疗的“五驾马车”的话,那么,营养治疗就是驾辕之马,也就是各类治疗的基础。这是一本专门为糖尿病人解答饮食疑问,提供膳食方案的书;是中国食品工业协会营养师培训高级讲师,全国食疗养生协会理事刘庆春带给高血压病患者的福音。糖尿病饮食密码从二百多种有益于糖尿病的食材和药膳进行重点解析,详细讲述了各种食材对糖尿病患者的影响,并教会读者怎样根据自己的病情来合理搭配,科学烹调,从而帮助读者在日常生活中合理规划好自己的饮食。
食聊:餐桌上的营养经
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每当感到生活压力太大的时候,不妨回到温暖的家中,与家人一起吃一顿饭。足不出户,你却能踏上一段能放松身心的旅程。有人说家常便饭很简单:因为是家人,所以粗茶淡饭都能吃出温暖和香甜。但正因如此,家常便饭又很难:我们渴望它美味,更渴望它营养、健康。因为它献给我们笑容灿烂的孩子。献给我们忙碌了一天的爱人,献给为我们操劳了半辈子的父母。《食聊:餐桌上的营养经》兼顾了中华传统饮食理论与现代营养学知识。又结合国人的日常饮食习惯,为现代都市人解答了家庭生活中这个简单也是深奥的问题——吃什么?为什么吃?怎么吃?它能帮你成为自己的家庭营养师,帮你在这生活的滴中,照顾好你在乎的人。
气血不亏,驻颜有方
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光滑细腻的皮肤、顾盼生辉的眼眸、苗条婀娜的 身姿,并非依靠名贵的化妆品,重要的是调理气血。只有调养好气血,才能拥有 真正的美丽,否则一切都是 空谈。如何才能科学地调理身体、美容养颜呢?翻刘丽梅编著的《气血不亏驻颜有方》,相信你会找到 满意的 答案。无论是内调,还是外养;无论是饮食调理,还 是经络按摩;无论是美容护肤,还是四季养生,《气血不亏驻颜有方》都会为你 一一解答。
斯宾塞快乐教育法
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在本书中,斯宾塞认为教育的目的就是为了让孩子成为一个快乐的人,应该让孩子在快乐的状态下学习。他强调顺随孩子的天性发展,以“让孩子成为他自己”为主导的教育理念,他的教育法则被证明是普遍适用的,因为揭示了人性和心智发展的规律而使孩子和家庭受益。 他的著作出版后不久,美国教育界著名的“十人委员会”和“十五人委员会”很快决定对美国的大、中、小学课程放置和教育方法行全面改革。这次改革几乎完全采纳了斯宾塞的思想,从而奠定了美困近一百年来的人才优势。
斯特娜夫人自然教育法
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斯特娜夫人有个女儿,名叫维尼夫雷特。在得到《卡尔威特的教育》一书之后,她按照老威特的教育方法来培养自己的女儿,取得了非凡的成功。在母亲的训练下,女儿从3岁起就会写诗歌和散文,4岁时便能用世界语写剧本。她的诗歌和散文,从5岁起被刊载在各种报刊上并汇集成书,博得了广泛的好评。 在她女儿12岁那年,斯特娜夫人写成了《MS斯特娜的自然教育》一书。在书中,她结合自己教育女儿的亲身经历,阐明了自己的教育方法,一面世即获得巨大反响,并一直被无数家长追随。 本书精选了斯特娜自然教育法的经典内容,提倡父母和孩子拜大自然为师,主张根据天性培养孩子,让他们在自然的状态下学习与成长,释放生命中自有的天赋、能量,养成良好的品格与习惯。
健康不衰老,先养腿和脚
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人老脚先老,养生先养脚,健康学问多,腿健身体好。
中医时辰养生法
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对于中老年人来讲,十二时辰的养生方法特别重要。年有十二月,日有十二时,五脏六腑蕴含着阴阳五行。只要我们依据自身的作息来调节,在正确的时间做正确的事,不过分劳累、不过分懒散,放松身心,对于中老年朋友来说,养生就可以延年益寿,还可以让自己的生活更有乐趣!
养肝——女性调养气血的根本
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肝藏血,肾藏精,精血同生,这样肝脏才会安好。尤其对女性来说,一直以来,中医学就有“男怕伤肾,女怕伤肝”“女子以血为本,以肝为先天”等说法。本书从中医角度手,将古代人的养生方法和现代人的养生方法相结合,先是介绍了肝脏的重要性以及女性们不良的生活习惯,然后从运动、食疗、经络等各方面讲述了肝脏的养生之道,详细地解读肝脏对人体的重要意义,通过这本书,女性们可以尝试着了解自己的身体,掌握一些养肝的方法和诀窍,这样才会让身体更加健康。
养肾——女性健康美丽的根本
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补肾对于身体来说非常重要,但是多数人一听到 “补肾”二字,立刻就会联想到男性,似乎补肾仅为 男性所必需。实际上,女性也需要补肾。女性肾虚, 健康就会出问题,衰老特征也会逐渐出现,这对于女 性来说是非常可怕的。卢晟晔主编的这本《养肾女性 健康美丽的根本》详细讲述了补肾、养肾、护肾的各 种方法,内容丰富、具体,有针对性,语言通俗易懂 ,是女性养肾补肾、保持健康美丽的手册。
不懂爱孩子,你就操心到老
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《不懂爱孩子,你就操心到老》针对目前普遍存在的家庭教育问题以及广大家庭的亲子关系现状,对如何做好亲子间的言语沟通和非言语沟通行了深浅出的解析,为家长们提供了科学的家庭教育理念和实用的操作指南,能够帮助家长与孩子建立更亲密的亲子关系。 《不懂爱孩子,你就操心到老》适合3~15岁孩子的家长阅读。
会坐月子的女人*美丽
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根据中国产妇的生理特点以及心理特点,以众多临床经验为基础,以养生理论为原则,结合当代健康生活的理念,从长后饮食、科学护理、产后心理、产后美容、常见病防护等方面讲解怎样坐好月子,怎样地补充营养,如何调理新妈妈的产后心理,以及怎样更快更好地恢复气血与体力的专业保健书籍。书中各种简单、易懂、详细、有效的小诀窍更是新妈妈好的“产后调理师”。